Tehnicii de Actionare, de Optimizare Si Rationalizare a Mijloacelor de Antrenament, de Optimizare

CAPITOLUL I

Problematica cercetării și reflectarea temei în literatura de specialitate

1.1. Scopul lucrării și ipotezele cercetării

1.2. Organizarea și metodologia cercetării

1.3 Sarcinile cercetării

1.4 Semnificația prescurtărilor folosite în planurile de antrenament, în pregătirea sprinterilor

1.5 Modelarea în educația fizică și sport

CAPITOLUL II

2. Caracteristicile alergărilor de sprint și metodica de pregătire

Tehnica probelor de sprint. Particularizarea ei la nivelul juniorilor I

2.1.1 Poziția de start

2.1.2 Startul și lansarea din start

2.1.3. Alergarea pe parcurs

2.1.4. Finișul și atacul firului de sosire

2.2. Bazele biologice și psihologice ale vitezei

2.2.1 Cooperarea neuro-musculară și contractibilitate musculară

2.2.2. Elasticitatea musculară și tipul de fibre musculare

2.2.3. ATP-ul sursă de energie pentru contracția musculară

2.2.4. Forța musculară și parametrii antropometrici

2.3 Demersul metodologic privind dezvoltarea vitezei

2.3.1. Metode de dezvoltare a vitezei

2.3.2. Cerințele față de exercițiul de viteză

2.3.3. Condiții în care se repetă exercițiile de viteză

2.4. Date privind dezvoltarea morfologică, fizică, funcțională și psihică a vârstei de 18 – 19 ani

Norme și cerințe metodice privind pregătirea sprinterilor la atletism. Prevederile F.R.A. (linia metodică) cu privire la pregătirea alergătorilor de sprint juniori categoria I

2.5.1. Particularitățile antrenamentului la alergările de viteză

2.5.2. Conținutul pregătirii

2.5.3. Mijloacele de bază folosite cu precădere în antrenamentele principale

2.5.4. Pentru dezvoltarea forței și detentei

2.5.5. Pentru dezvoltarea rezistenței speciale

2.5.6. Pentru dezvoltarea mobilității și supleței

2.5.7. Mijloace folosite în antrenamentele secundare

2.5.8. cicluri săptămânale de antrenament –100m plat (numai antrenamente principale)

2.5.9. Probe și norme de control în alergările de sprint.

CAPITOLUL III

Modelul ritmic al alergărilor la sprint – 100 m plat

3.1. Modelul teoretic

CAPITOLUL IV

Rezultatele cercetării și interpretarea lor

Planuri de antrenament folosite în pregătirea grupei studiate

Prezentarea grupei studiate – indicatori somatici

Prezentarea grupei studiate – Indicatori de pregătire fizică.

Propuneri privind valoarea indicatorilor generali și specifici în etapele pregătitoare și competiționale de iarnă în proba de 100 m.p. juniori categoria I

CAPITOLUL V

Concluzii și propuneri

Bibliografie

pagini 139