Studiul Privind Frecventa Si Eficienta Contraatacului In Cadrul Competitiilor Interscolare de Handbal

=== 643282683b3861604d9fdd342b44de878d716e24_650452_1 ===

CAPITOLUL III

ORGANIZAREA ȘI DESFĂȘURAREA CERCETĂRII

3.1 Subiecții supuși cercetării

La prezentul experiment au participat 16 elevi ce reprezintă lotul echipei reprezentative ai Școlii Tupilați, ce au participat în cadrul Competițiilor Școlare.

În continuare, voi prezenta lotul de elevi supus experimentului.

Tabel Nominal cu elevii selecționatei școlare Tupilați – Neamț

3.2 Locul, timpul și condițiile ambianței în care s-a efectuat cercetarea

Experimentul s-a desfășurat in perioada aprilie 2016 – ianuarie 2017 în cadrul pregătirilor echipei reprezentative a Școlii Tupilați.

Ca bază materială pe parcursul experimentului am folosit:

plaja de la Năvodari;

terenul de handbal din incinta complexului Năvodari;

cadrul natural din stațiunea Oglinzi;

pista de atletism din incinta stadionului;

sala L.P.S. Piatra Neamț;

sălile polivalente unde am desfășurat jocurile de pregătire în diferite localități.

Factor hotărâtor în pregătirea subiectelor a fost baza materială a Liceului cu Program Sportiv Piatra Neamț ce se compune din:

sală de sport cu o dotare destul de bună, înzestrată cu scări fixe și aparatură complexă de gimnastică;

terenul de handbal în aer liber al liceului;

pistă de atletism cu tartan de 50 m, sector de sărituri și aruncări.

Un rol important în pregătirea echipei l-a avut cadrul natural al Parcului de la „Colibe” Piatra Neamț, unde am realizat cea mai mare parte a pregătirii fizice a echipei.

Ca materiale didactice necesare în pregătirea subiectelor am folosit:

mingi de handbal;

mingi medicinale de 1kg și 2 kg;

trambulină semielastică;

saltele de gimnastică;

corzi pentru sărituri;

bănci de gimnastică;

scări fixe;

gantere;

3.3 Sistematizarea și descrierea mijloacelor utilizate

Elaborarea documentelor de planificare a pregătirii elevilor. Obiective

1. Obiective de performanță:

– clasarea pe un loc cât mai bun în competițiile interșcolare.

– promovarea unor elevi în eșaloanele de performanță de juniori.

2. Obiective de instruire:

A. Pregătire fizică generală:

– dezvoltarea vitezei sub toate formele de manifestare:

– de deplasare;

– de execuție;

– de repetiție;

– dezvoltarea forței generale;

– dezvoltarea rezistenței generale și în regim de viteză;

– dezvoltarea detentei (F+V);

– dezvoltarea supleței și mobilității.

B. Pregătire fizică specifică:

– dezvoltarea musculaturii centurii scapulare, humerale și a trenului inferior;

– dezvoltarea vitezei necesare pentru faza I și a II-a;

– dezvoltarea forței de aruncare prin diferite procedee;

– dezvoltarea forței explozive a picioarelor pentru efectuarea depășirilor;

– dezvoltarea forței explozive a trenului superior pentru efectuarea lansării contraatacului;

– perfecționarea îndemânării în regim de forță, viteză, rezistență.

C. Pregătire tehnică:

– perfecționarea poziției fundamentale de apărare;

– perfecționarea mișcării în teren;

– îmbunătățirea atacării adversarilor cu corpul;

– perfecționarea prinderii, pasării mingii în condiții de marcaj;

– perfecționarea driblingului;

– perfecționarea aruncării la poartă din: – sprijin ;

– săritură;

– plonjon;

– îmbunătățirea mișcărilor înșelătoare de pornire și pasare;

D. Pregătire tactică:

– perfecționarea procedeelor tehnico-tactice de pasare și aruncare în condiții de adversitate;

– perfecționarea colaborării între 2-3 jucători pe fazele de joc în atac și apărare;

– rezolvarea relațiilor de 2/1, 3/2, 4/3 pe momentele jocului;

– perfecționarea combinațiilor de bază pe faza a IV-a;

– perfecționarea momentelor fixe: 9 m, 7 m;

– perfecționarea atacului în superioritate și inferioritate numerică;

– perfecționarea apărării în zonă și „om la om”.

E. Pregătirea teoretică:

– însușirea sarcinilor individuale pe fazele atacului în corelație cu apărarea;

– cunoașterea concepției de joc a echipei;

– cunoașterea sarcinilor în cadrul concepției de joc;

– cunoașterea aprofundată a regulamentului jocului de handbal.

F. Pregătire psihologică:

– dezvoltarea spiritului de echipă;

– dezvoltarea încrederii în posibilitățile proprii și ale echipei;

– formarea capacității de a depăși momentele cheie (psihologice) ale jocului;

– mobilizarea pentru obținerea unor rezultate pentru atingerea obiectivelor propuse de comun acord antrenor-jucător.

Pentru a putea elabora documentele de planificare a grupei supuse experimentului am elaborat mijloacele folosite sub forma algoritmilor cu dozare și cuantificare.

Sisteme de acționare prin metode și mijloace de instruire valabile în cadrul antrenamentelor colective și individuale. Testarea intermediară și finală

Pregătire fizică

viteza de reacție – VR:

VR1 – starturi din diferite poziții (stând, ghemuit, culcat) urmate de sprinturi: 15-20 m; 2×6; Pauză 90” (mișcări de gimnastică);

VR2 – sprinturi cu opriri și porniri la semnale optice sau acustice:

15-25 m; 2×6; Pauză 90” (exerciții de mobilitate, respirație);

VR3 – pe perechi, apărătoarea marchează strâns și reacționează la mișcarea atacului: 6×60; Pauză 90” (exerciții de mobilitate, respirație);

VR4 – starturi din dispozitive de atac și apărare la semnal acustic sau optic: 2×6-8; Pauză 90” (activă)’

VR5 – start-alergare cu culegerea unor mingi de handbal: 1-2×6-8; Pauză 90” (activă);

VR6 – start, intercepție, dribling multiplu, aruncare la poartă: 1-2×8-10

viteză de reacție a portarului – VRP:

VRP1 – prinderea, blocarea sau respingerea mingilor aruncate și ricoșate din perete sau podea de reflexie de la 5-6 m: 2-3×20; Pauză 90” (activă);

VRP2 – blocarea, respingerea sau prinderea mingilor lovite cu piciorul de la 6-9 m: 2-4×20; Pauză 90” (activă);

VRP3 – respingerea mingilor aruncate de mai mulți jucători de pe posturi (ordinea este dirijată): 2-4×10-12; Pauză 90” (activă);

VRP4 – respingerea mingilor aruncate peste paravan, eliminându-se astfel observarea succesului mișcărilor pregătitoare efectuate de aruncători: 4-6×10-12 aruncări; Pauză 90” (activă);

VRP5 – respingerea mingilor aruncate de la 4-5 m: 4-6×10-12 aruncări; Pauză 90” (activă);

viteză de deplasare – VD:

VD1 – sprint pe 10 m, întoarcere 180º și alergare cu spatele 10-15 m: 6×25 m; Pauză 90” (activă)

VD2 – deplasare laterală, întoarcere și sprint înainte: 6×15-25 m; Pauză 90” (activă);

VD3 – deplasare în poziție fundamentală între 2 jaloane la distanța de 4-5 m: 4-6×10; Pauză 90” (activă);

VD4 – alergări cu handicap: 6×15-25 m; Pauză 90” (activă);

VD5 – dribling multiplu;

VD6 – pase în doi în viteză cu joc de picioare: 6×60”; Pauză 1’ (activă);

viteza de execuție – VE:

VE1 – starturi precedate de alte activități (fandări, sărituri, deplasari în poziții fundamentale) pe 15-25 m: 2-4×10; Pauză 90” (activă);

VE2 – pase în trei cu două mingi, 30”: 2×6-8;

b)

VE3 – pase în dreptunghi cu două mingi, după pasarea mingii se aleargă în partea opusă 30”;

VE4 – joc „Cine ține mingea mai mult” 2×5’;

viteza în regim de rezistență – VREZ:

VREZ1 – deplasări în poziție fundamentală – sprint, întoarcere, săritură, oprire la semnal, 30”: 2×4-6;

VREZ2 – pase în atac pozițional, urmate de replieri în viteză maximă 30-60”: 2×6-8;

VREZ4 – urmărirea adversarei care se deplasează în alergare rapidă pe tot terenul 30”: 2×6-8; Pauză 60” (activă);

VREZ5 – pase în suveică simplă 60”: 2×6-8;

VREZ6 – pase în trei cu schimb de locuri – alergare în viteză pe 25-30 m: 2×6-8;

VREZ7 – deplasarea jucătorilor în poziție fundamentală de apărare, pornire și desfășurarea rapidă a atacului cu finalizare;

îndemânarea generală – Îg:

Îg1 – alergare printre jaloane dispuse la 1-2 m pe 30 m: 4-6×30 m;

Îg2 – alergări cu pernele la semnal auditiv: 4-6×30 m;

Îg3 – alergări peste diferite obstacole: 4-6×30 m;

Îg4 – elemente de gimnastică acrobatică:

– rostogoliri înainte – înapoi: 2×10;

– rostogoliri prin săritură: 2×10;

Îg5 – pase de volei din săritură: 2-4×10;

îndemânarea specifică – Îs:

Îs1 – exerciții cu mingea de handbal: 2×4-6×30-60”;

– dribling pe loc și din deplasare;

– dribling din șezând;

– dribling printre jaloane;

– dribling cu sprijin pe un braț;

– aruncarea mingii dintr-o mână în alta pe la spate, pe sub picior;

Îs2 – aruncarea mingii în sus și înainte de căderea ei se fac genoflexiuni cu mingea, piruete, flotări, rostogoliri: 2×4-6×30-60”;

Îs3 – pase din poziția șezând și culcat: 6-8×20;

Îs4 – exerciții din școala mingii: 10-15’;

rezistența generală – RG:

RG1 – alergare în tempou uniform: 1×10; 12-14’;

RG2 – alergare de rezistență folosind metoda lucrului pe intervale

4-8×300-500 m;

RG3 – antrenamentul cu intensitate variabilă 200-400 m

200 m alergare 2/4, 100 m tempou ¾, 100 m alergare ușoară;

RG4 – antrenamentul cu repetări

A: 30 m pauză 2’;

50 m pauză 5’;

100 m pauză 10’;

B: 6-10 repetări pe 30 m cu pauze de 2’;

rezistența specifică – Rs:

Rs1 – alergare în tempou 4/4: 2-4x5x30-40 m;

Rs2 – jocul „cine ține mingea mai mult” (variante): 4x4x45-60”;

Rs3 – contraatac cu un vârf 2x10x30 m;

Rs4 – suveică dublă 2x10x30 m;

Rs5 – joc de handbal fără repunerea mingii de la centru după înscrierea golului: 2-3×10’;

forța generală – FG:

FG1 – circuit de forță:

– impus culcat: 15×20 kg;

– triceps din culcat: 15×20 kg;

– ridicări pe vârfuri: 15×20 kg;

– ridicări de trunchi: 30×20 kg;

– îndoiri laterale de trunchi: 2x15x20 kg;

– flexia și extensia brațelor: 15×20 kg;

– reluat orizontal: 15×20 kg;

FG2 – circuit de forță:

– flotări cu picioarele pe banca de gimnastică: 10x;

– ridicări de trunchi la verticală: 25x;

– tracțiuni în brațe: 5x;

– ridicarea picioarelor la orizontală (spaliere): 15x;

– extensii ale spatelui: 25x;

– genoflexiuni: 20x;

FG4 – haltere, gantere;

forță specifică atac – FSA:

FSA1 – pasarea mingii în pătrundere succesivă în sistemul cu un pivot: 2×5’ (cu mingea medicinală);

FSA2 – pase în trei cu două mingi (medicinale): 4×30”;

FSA3 – aruncare la poartă cu mingea medicinală (800 g):2-1×15;

FSA4 – suveică simplă cu mingi medicinale (pase din săritură)

FSA5 – pas săltat, pas sărit, schimbări de direcție pe teren cu nisip

3×2-4×30-40 m;

forță specifică apărare – FSAP:

FSAP1 – deplasare în poziție fundamentală de apărare: 2x4x45”; pauză 1’;

FSAP2 – deplasare laterală – ieșire la adversar – retragere și săritură simulând blocarea mingilor înalte 3-4 m; 3x5x5 sărituri;

FSAP3 – deplasare laterală cu pas adăugat având partenera în spate de-a lungul semicercului de 6 m, apoi alergare ½ teren și revenire cu spatele la locul de plecare unde se inversează rolurile 2×5;

FSAP4 – deplasare în poziție fundamentală de apărare 15-20”, la semnal sprint 10-15 m, alergare cu spatele și revenire prin exterior 2×10;

FSAP5 – deplasări în apărare cu dublarea apărătorilor intermediari

Pregătire tehnica:

prindere-pasare:

Pp1 – suveică simplă: 3x5x60”;

Pp2 – suveică dublă: 3x5x60”;

Pp3 – prindere, pasare în pătrundere succesivă în sistemul de atac cu unu și doi pivoți: 1-2x5x45”;

Pp4 – prindere, pasare în circulație totală a jucătorilor în cadrul fazei a IV-a: 1-2x5x45”;

dribling-marcaj – DM

DM1 – dribling în linie dreaptă: 2x8x30-40 m;

DM2 – dribling printre jaloane: 2x8x30 m;

DM3 – „Leapșa cu dribling”: 4x8x60”;

DM4 – „Cine ține mingea mai mult” (variante): 4-8×2’;

mișcări înșelătoare – Mî:

Mî1 – deplasări cu schimbări de direcție: 3-6×30-40 m;

Mî2 – deplasare cu rupere de ritm: 3-6×30-40 m;

Mî3 – depășiri cu trecerea brațului peste umăr: 6×20;

Mî5 – rezolvarea relațiilor de 1:1; 2:2; 3:3 în condiții de adversitate

2-4×5-10

aruncare la poartă – AP:

Ap1 – aruncare cu sprijin pe sol: 2×20 aruncări;

Ap2 – aruncare din săritură peste banca de gimnastică: 2-4×10-12 aruncări;

Ap3 – aruncări la poartă din plonjon direct: 2-4×10 aruncări;

Ap4 – aruncări la poartă din săritură cu bătaie pe trambulina semielastică: 2-4×10 aruncări;

tehnic-tactic pe cupluri – TTC:

2:2

TTC1 – C AC-AC – încrucișare simplă;

TTC2 – IE – învăluire exterioară: 2-4×10 repetări;

TTC3 – Blocaj – plecare din blocaj: 2-4×10 repetări;

TTC4 – C-P/AC – AC – încrucișare centru – pivot: 2-4×10 repetări;

TTC5 – C – E/AL – AI – încrucișare centru-extremă: 2-4×10 repetări;

TTC6 – P – I (blocaj-plecare) – pivot – inter;

3:3

TTC7 – E – I – C/AL – AI – AC – succesiv întors de la centru: 2-3×10-15 repetări;

TTC8 – E – I – P/AL – AI – AC – învăluire – angajare: 2-3×10-15 repetări;

TTC9 – I – C – I/AI – AC – AC – încrucișare dublă: 2-3×10-15 repetări

Mijloacele folosite în antrenamentele individuale:

EXTREMA – E:

E1 – aruncare din extremă din plonjon pe o saltea de gimnastică: 2-3×10 aruncări;

E2 – același exercițiu, dar bătaia se face pe o trambulină semielastică: 2-3×10 aruncări;

E3 – același exercițiu, dar bătaia se face pe piciorul de aceeiași parte cu brațul de aruncare: 2-3×10 aruncări;

E4 – exercițiu complex – învăluire cu aruncare: 2-4×5-6 aruncări;

PIVOT – P:

P1 – blocaj – plecare din blocaj: 2-3×10 aruncări;

P2 – aruncare la poartă din plonjon sărit peste banca de gimnastică: 2-3×10 aruncări;

P3 – exercițiu complex de aruncare la poartă cu pase primite din diferite zone ale semicercului: 2-4×10 aruncări;

INTER – I:

I1 – aruncare peste blocaj făcut de centru sau pivot: 3×10-12 aruncări

I2 – aruncarea peste paravan: 3×10-12 aruncări;

I3 – aruncare din pătrundere pe lângă blocajul făcut de pivot: 3×10-12 aruncări;

I4 – exercițiu complex cu aruncări din diferite zone ale semicercului de la 9 m;

I5 – exercițiu complex unde se aruncă la poartă după ce face depășire cu rotare de braț, evitare, depășire cu pas sărit;

I7 – aruncarea de la 7 m;

I8 – aruncare la poartă cu bătaie pe banca de gimnastică sau o trambulină semielastică;

CENTRU – C:

C1 – aruncare la poartă după încrucișare I-C: 2×10 aruncări;

C2 – aruncare pe lângă șold, pe sub un cadru fix: 2-3×15 aruncări;

C3 – exercițiu complex unde centrul aruncă din diferite zone: 2-3×10 aruncări;

C4 – blocaj-plecare;

PORTARI – PO:

PO1 – lovirea mingii cu latul piciorului la perete: 6 reprizex1’;

PO2 – stând în poziție fundamentală cu spatele la antrenor, la semnal întoarcere rapidă și respingerea mingii aruncate de antrenor: 1-2×10 aruncări;

PO3 – stând în poziție fundamentală cu fața la panoul de reflexe, va încerca să respingă mingea aruncată de antrenor de la 4-6 m: 1-2×10 aruncări;

PO4 – respingerea mingilor aruncate alternativ: stânga jos – dreapta sus și invers: 1-2x2x20 aruncări;

PO5 – respingerea mingilor aruncate cu pământul alternativ stânga-dreapta: 2×10 aruncări;

PO6 – respingerea mingii praștie cu o mână prin săritură spre colțul de sus al porții precedată de săritură în celălalt colț. Același lucru cu respingerea mingilor joase prin fandare: 2x2x10 aruncări;

PO7 – respingerea aruncărilor de la 7 m. Aruncări în serie 6×7 execuții;

PO8 – pase lungi de contraatac;

PO9 – apărarea aruncărilor din extreme și de la semicerc.

BIBLIOGRAFIE

1.Achim Ș. (2005), Planificarea în pregătirea sportivă, București, Editura Renaissans.

2.Alexe N.(1993), Antrenamentul sportiv modern, București, Editura Editis. 3.Badiu, Toma și colectiv (2003), ,,Strategii didactice de tip algoritmic si euristic folosite în educație fizica școlara", Editura Fundației Universitare ,,Dunărea de Jos", Galați. 4. Bota I.,(1984), Handbal Modele de joc si pregătire Editura Sport Turism București. 5. Bota M, Bota I.,(1987), Handbal Editura Sport Turism București. 6. Bota M Bota I.,(1990), Handbal, 500 de exerciții pentru învățarea jocului, Editura Sport-Turism, București.

7.Budevici, A. Șufaru, C. (2004), Metodica pregătirii handbaliștilor juniori (modelare,algoritmizare și mijloace de instruire). Editura Valinex S.A., Chișinău.

8.Cârstea Gh.,(2000), Teoria și Metodica educației fizice și sportului, Editura AN-DA, București. 9. Colibaba- Evuleț, D., Bota, I.(1998), Jocuri sportive. Teorie si metodică, Ed. Aldin, București.

10. Coordonator: Constantin Albu (1977), Educația fizică la clasele V- VIII Editura Sport Turism București.

11.Dragnea A., Teoria educației fizice și sportului Ediția a doua revituită

12. Elena Firea (1979), Metodica educației fizice școlare vol. II editura București.

13.Gavrila Csudor (1986), Handbal Instruirea echipelor școlare Editura Sport Turism.

14.Gheorghe Mitra, Alexandru Mogoș – Metodica educației fizice școlare Editura Sport Turism București 15.Ghermănescu I.K., Gogâltan V., Jianu E., Negulescu I.,(1983), Teoria și metodica handbalului, Editura Didactică și Pedagogică, București.

16.Gogâlțan, V.(1974), Instruirea copiilor și juniorilor în handbal, Ed. Stadion, București.

17.Hristache Naum – Handbalul de la A la Z Editura Sport Turism București.

18.http://www.scritub.com/profesor-scoala/Educatia-fizica-in-sistemul-de841623169.php

19. Igorov M.,(2009), Handbal, Metodică, Editura Moroșan, București.

20. Kunst G., (1978), Handbal, Editura Sport-Turism, București.

21. Ministerul educației și cercetării: Programe școlare pentru educație fizică și sport clasele V – IV

22.Negulescu C. Ioan, (2005), Lecția opțională de handbal, Editura Cartea Universitară, București.

23. Popescu, C.(1979) Lecții de handbal, Ed. Stadion, București.

24. Rusu, T., Zamfir, Gh. (1997), Curs de handbal, Cluj-Napoca.

25. Sotiriu, R., (2000), Handbal. De la inițiere la performanță, București.

26. Sufaruconstantin.ub.ro/Texte/Curs_handbal_3.pdf

27. Trofin E., Grigorovici S.,(1967), Handbal, copii și juniori, Editura C.N.E.F.S.

28. Tudor V., Bota A.,- Teoria educației fizice și sportului