Specializarea: Managementul activităților formale, non – formale și de recuperare a stării de sănătate Anul II INTRODUCERE Boxul (sau pugilismul )… [616323]

UNIVERSITATEA TRANSILV ANIA DIN BRAȘOV
FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORTURI MONTANE

TEHNICA BOXULUI
Masterand: [anonimizat]: Managementul activităților formale, non – formale și de recuperare
a stării de sănătate
Anul II

INTRODUCERE
Boxul (sau pugilismul ) este un sport marțial străvechi (probabil cel mai vechi sport marțial, cu
origini preistorice), în care doi concurenți, cu greutăți similare, lupta cu ajutorul pumnilor, într-o serie
de reprize, numite runde. Victoria este obținută in urma punctelor date pentru lovitur i de catre juriu, sau
atunci când adversarul este doborât la pâmânt și nu reușește să se ridice înainte ca arbitrul să termine de
numărat până la 10, ( engleza Knockout sau KO) sau când adversarul este prea rănit pentru a continua (
engleza Technical Knockout sau TKO).1
Ringul, Arbitrul, Regulile
Un meci de box are loc într-un ring de box pătrat, cu lungimea laturilor variind între 16 si 24
picioare /488 si 732 cm. Suprafața ringul de box este acoperită cu material plastic sau foaie de cort iar
în afara corzilor, solul trebuie sa fie la o lărgime de 50 de cm. Cele patru colțuri ale ringului sunt
căptușite și acoperite cu material roșu, albast ru sau alb. Durata unui meci de box: un meci de box este
purtat în runde de câte trei minute fiecare, numărul rundelor variind. Un meci de box olimpic constă în
3 runde, un meci de box profesionist poate dura până la 15 runde, meciurile de amatori se desfă șoară de
obicei în patru runde. Între runde este o pauză de 1 minut. În ringul de box este prezent un arbitru care
observă lupta. În afara ringului de box se află juriul, în număr de până la 3 judecători. Aceștia
evaluează lupta și acordă puncte.
Regulile moderne
Unui boxer nu i se permit următoarele acțiuni pe durata meciului de box: să lovească adversarul
sub centura, să se țină de adversar, să muște, să împingă, să scuipe, să lovească cu piciorul sau să pună
piedică adversarului. Boxerului îi este per mis să lovească doar cu pumnnul închis, cu nici o altă parte a
brațului (de exemplu cu cotul). Este interzis să lovească adversarul în spate, în gât, în zona rinichilor
sau în creștetul capului. Dacă un boxer nu ascultă regulile, el/ea poate pierde puncte sau poate fi chiar
descalificat. La sfârșitul fiecărui meci se face un bilanț în care se scriu victoriile, înfrângerile și
meciurile egale.2
1 https://ro.wikipedia.org/wiki/Box accesat la data de 19.11.2017
2http://www.bonusbonusbonus.ro/sports -bettings/sports/boxing/ accesat la data de 19.11.2017

Clasificare după vârstă
Boxeri între 18 și 34 de ani, în categoria „Elite” (Seniori)
1.Boxeri de 17–18 ani, în categoria „Tineret”
2.Boxeri de 15–16 ani, în categoria „Juniori”
3.Vârsta unui boxer se stabilește pe baza anului său de naștere.
Toate competițiile destinate școlarilor și altor grupe de vârste mai mici se stabilesc numai la nivel
național și continental. Vârsta acestor grupe nu va fi mai mare de 14 ani. Nivelele de vârstă pentru
acești boxeri care participă la asemenea competiții nu vor fi mai mari de 2 ani.
Clasificarea în funcție de greutate
Pentru bărbați la categoriile „Elită” și „Tineret”
•10 categorii de greutate după cum urmează: 49 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 64 kg, 69 kg, 75 kg,
81 kg, 91 kg, 91+kg
Pentru femei la categoriile „Elită” și „Tineret”
•13 categorii de greutate după cum urmează: 46 kg, 48 kg, 50 kg, 52 kg, 54 kg, 57 kg, 60 kg, 63 kg, 66 kg,
70 kg, 75 kg, 80 kg și 86 kg.
Pentru juniori și junioare:
•13 categorii de greutate d upă cum urmează: 46 kg, 48 kg, 50 kg, 52 kg, 54 kg, 57 kg, 60 kg, 63 kg, 66 kg,
70 kg, 75 kg, 80 kg și 80+. 3
Tehnica boxului
Este o totalitate de procedee motore de apărare și atac, însușite ca și dibăcie și deprinderi,
capabile să asigure atingerea obiectivului propus – victoria asupra adversarului – în cel mai eficient
mod. Tehnica presupune un raționament al mișcărilor, capabil să asigure eficiența maximă a acțiunilor
boxerului. Pentru pugilist, tehnica boxării este arma principală, pe care o utilizează în timpul luptei,
condus de raționamente strategice. Iată de ce pugilistul trebuie să o posede cu desăvârșire. În timpul
luptei, aplicarea corectă a tehnicii bine însușite îi va permite să efectueze ușor și rapid cele mai
complicate și diverse acțiuni.
3 https://ro.wikipedia.org/wiki/Box accesat la data de 19.11.2017

Chiar tempoul rapid al luptei cere ca mișcările pugilistului să fie maxim rașionale. Pentru
tehnica boxului sunt caracteristice succesivitatea și caracterul rațional al mișcărilor: fiecare acțiune
ulterioară trebuie să urmeze din ce a precedentă, continuând-o, și să fie îndeplinită cu consum minim de
energie și timp.
Lupta în ring este caracterizată de continuitatea și succesivi tatea celor mai diverse mișcări de luptă. În
același timp, poziția corpului, care finalizează una dintre mișcări, este, concomitent, și punctul de
plecare al mișcării următoare. Astfel, atacând cu serii de lovituri, la finele fiecărei dintre acestea
pugilistul ia poziția de plecare pentru efectuarea loviturii următoare sau a oricărei alte acțiuni, ce ține
de atac sau de apărare.
În box, principalul și unicul mijloc de obținere a victoriei asupra adversarului este lovitura.
În același timp, lovitura este componenta principală a tehnicii boxului modern.
În momentul lovirii, este foarte importantă coordonarea rațională a mișcărilor pugilistului.
O coordonare corectă , rațională a mișcărilor presupune utilizarea optimă a mușchilor corpului, antrenați
în procedeul dat, orientată spre îndeplinirea unei sarcini motore concrete.
Principala componentă a oricărui procedeu este mișcarea masei corpului și a părților lui.
Pentru a obține o eficiența maximă, în momentul aplicării loviturii este necesar, ca direcț ia mișcării
mâinii care lovește și a masei corpului să coincidă.
La aplicarea loviturilor directe în cap este necesară coincidența rațională a mișcării masei corpului
înainte cu mișcarea (dezdoirea) mâinii care lovește.
La aplicarea loviturilor directe în corp, unde are loc mișcarea masei corpului de sus în jos, viteza
mișcării acestei mase trebuie să coincidă cu viteza mișcării mâinii care lovește.
La aplicarea loviturilor laterale în cap și corp, viteza mâinii care lovește trebuie să coincidă cu rotirea
corpului în direcția aplicării loviturii.
La aplicarea loviturilor de jos în cap și corp mișcarea masei corpului trebuie să coincidă cu mișcarea
mâinii care lovește. În acest caz, viteza mișcării masei corpului pornește de la mușchii picioarelor, a
spatelui și a mâinii care lovește.

Se știe, că energia cinetică sau forța loviturii poate fi calculată conform formulei:
Е=m*v^2/2
unde m este masa, implicată în aplicarea loviturii; iar v — viteza de mișcare a
acestei mase.
Reieșind din formula indicată, putem lesne conchide, că de mărimea masei corpului
și de viteza de mișcare a acestei mase în direcția cuvenită, depinde forța loviturii.
Aplicând lovitura, pugilistul tinde să atace pu nctele cele mai vulnerabile ale adversarului. Lovitura,
aplicată într-un loc vulnerabil, îi poate face adversarului cnochaut sau knock-down, când o anumită
perioadă de timp adversarul se va afla într-o stare, ce nu-i va permite să continue lupta.
Cele mai vulnerabile puncte pe corpul boxerului sunt indicate pe desenul ce urmează.
•maxilarul inferior;
•regiunea ficatului;
•plexul solar;
•regiunea inimii.4
CONCLUZIE
Lupta din ring necesită o acțiune complexă într-un ritm infernal dusă cu claritate dar și sub
permanentul risc de a pierde lupta în orice moment. Este un amalgam de acțiuni raționale duse cu
cunoștințe și acțiuni clare și precise .
4http://boevieiskusstva.narod.ru/texnik aboksa.htm accesat la data de 19.11.2017

BIBLIOGRAFIE
1.https://ro.wikipedia.org/wiki/Box accesat la data de 19.11.2017
2.http://www.bonusbonusbonus.ro/sports-bettings/sports/boxing/ accesat la data de 19.11.2017
3. http s://ro.wikipedia.org/wiki/Box accesat la data de 19.11.2017
4.http://boevieiskusstva.narod.ru/texnikaboksa.htm accesat la data de 19.11.2017