Programa școlară [629925]

Anexa nr. ………. la ordinul ministrului educației naționale nr. ……………/………….
MINISTERUL EDUCAȚIEI NAȚIONALE

Programa școlară
pentru disciplina

EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
CLASELE a V -a – a VIII -a

București, 2017

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
2

Notă de prezentare
Programa școlară pentru disciplina Educație fizică și sport este un document oficial care descrie
oferta curriculară pentru învățământul gimnazial (cl asele a V-a – a VIII-a). Disciplina este prevăzută în
planul -cadru de învățământ, în aria curriculară Educație fizică, sport și sănătate , cu un buget de timp
de 2 ore/săptămână, pe parcursul fiecărui an școlar.
În conformitate cu prevederile Legii educației naționale nr. 1/2011, cu modificările și completările
ulterioare, art.68, alin (2), „Educația fizică și sportul în învățământul preuniversitar sunt cuprinse în
trunchiul comun al planurilor de învățământ”. Legea educației fizice și sportului nr.69/2000, cu
modificările și comp letările ulterioare, stabilește că „ educația fizică și sportul sunt activități de interes
național sprijinite de stat ”. O.M.E.C.T.S. nr.3462/2012 reglementează organizarea și desfășurarea
activităților de educație fizică și sport în învățământul preunivers itar. În consecință, în cadrul
învățământului preuniversitar, educația fizică și sportul figurează atât ca activități curriculare, cât și ca
activități extracurriculare.
Programa disciplinei Educație fizică și sport este elaborată din perspectiva modelu lui de
proiectare curriculară centrat pe competențe. Construcția programei este realizată astfel încât să
contribuie la dezvoltarea profilului de formare al absolvent: [anonimizat], orientarea demersului didactic, pornind de la competențe, permite accentuarea scopului
pentru care se învață, precum și a dimensiunii acționale în formarea personalității elevului.
Struc tura programei școlare include, pe lângă nota de prezentare, următoarele elemente:
– Competențe generale
– Competențe specifice și exemple de activități de învățare
– Conținuturi
– Sugestii metodologice
Competențele sunt ansambluri structurate de cunoștințe, abilități și atitudini dobândite prin
învățare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme
generale, în diverse contexte particulare.
Competențele generale , vizate la nivelul disciplinei Educație fizică și sport , jalonează achizițiile
elevului pentru întregul ciclu gimnazial. Acestea concură la formarea unui stil de viață sănătos al
elevului, la dezvoltarea fizică armonioasă și a motricității acestuia.
Competențele specifice sunt derivate din competențele generale și reprezintă achiziții
dobândite pe durata unui an școlar. Pentru realizarea competențelor specifice, în programă sunt
propuse exemple de activități de învățare care valorifică experiența concretă a elevului și car e
integrează strategii didactice adecvate unor contexte de învățare variate.
Conținuturile instruirii sunt grupate pe următoarele domenii:
1. Organizare a activităților motrice
2. Dezvolt are fizică armonioas ă
3. Capacitate motrică (Deprinderi și calități motrice)
4. Discipline sportive
5. Igienă și protecție individuală
6. Comportamente și atitudini
Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activității didactice, la strategii le
didactice, precum și la elemente le de evaluare.
Prezenta programă școlară propune o ofertă flexibilă , care permite cadrului didactic să
modifice, să completeze sau să înlocu iască activitățile de învățare. Se urmărește astfel realizarea
unui demers didactic personalizat, care să asigure formarea competen țelor prevăzute de programă în
contextul specific al fiecărei clase și al fiecărui elev. Este necesară, de asemenea, o abordare
specifică educației la acest nivel de vârstă, care să ofere în același timp o plajă largă de diferențiere a
demersului didactic, în funcție de achizițiile elevilor.
Aria curriculară Educație fizică, sport și sănătate contribuie direct la finalitățile învățământului,
concretizate în menținerea sănătății elevilor prin utilizarea activităților motrice de cele mai diferite
tipuri. Dis ciplina Educație fizică și sport este aceea prin care se influențează dezvoltarea fizică
armonioasă , se formează deprinderil e motrice, se dezvolt ă capacit atea de efort și se favoriz ează
integr area în mediul natural și social. Astfel, se u rmărește o dobândire progresivă a competențelor,

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
3
prin valorificarea experienței specifice vârstei elevilor, prin accentuarea dimensiunilor afectiv –
atitudinale și acționale ale personalității acestora.
În spiritul aspectelor mai sus menționate și pentru a putea asigur a un proces didactic modern,
bazat pe oferta educațională optimă, valorificând instruirea diferențiată a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de învățare, individuale sau de grup, este necesar, corespunzător realității practice, ca în
clasele a V-a – a VIII-a să se asigure dobândirea de către elevi a competențelor necesare acționării
asupra dezvoltării fizice și a calităților motrice, cât și practicării unor discipline/probe sportive, astfel:
 în clasa a V -a:
– Atletism: trei probe atletice, de preferat din grupe diferite;
– Gimnastică – un exercițiu integral cu elemente și combinații acrobatice statice și dinamice; o
săritură la aparatul de gimnastică ;
– Jocuri sportive: un joc sportiv.
 în clasa a VI -a:
– Atletism: trei probe atletice , din grupe diferite (cele predate în clasa a V -a);
– Gimnastică – un exercițiu integral cu elemente și combinații acrobatice stat ice și dinamice; o
săritură la aparatul de gimnastică ;
– Jocuri sportive: două jocuri sportive, dintre care unul este cel predat în clasa a V-a.
 în clasa a VII -a:
– Atletism: trei probe atletice din grupe diferite (două dintre cele predate în clasa a VI -a; o probă
atletică nouă );
– Gimnastică un exercițiu integral cu elemente și combi nații acrobatice statice și dinamice ;
săriturile la aparatele de gimnastică, din programă, la alegere ;
– Jocuri sportive: un joc sportiv (cel în care elevii au fost inițiați în clasa a VI -a).
 în clasa a VIII -a:
– Atletism: două probe atletice, la alegere dintre cele predate în anii anteriori;
– Gimnastică – un exercițiu integral cu elemente ș i combinații acrobatice statice și dinamice ;
săriturile la aparatele de gimnastică, din programă, la alegere;
– Jocuri sportive: un joc sportiv, opțional, dintre cele predate în anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unității de
învățământ, în perioade precizate, numai în situații speciale determinate de factorii de mediu și de
baza tehnico -materială, cu condiția existenței materialelor didactice necesare pentru toți elevii clasei
și competența profesională certificată a cadrului didactic în predarea disciplin ei sportiv e respectiv e.
Conținuturile și criteriile de evaluare aferente fiecărei discipline sportive alternative se stabilesc de
către profesorul clasei și se av izează de către inspectorul școlar de specialitate.
Situațiile de instruire vor facilita elevilor înțelegerea specificului educației fizice și sportului, prin
oferirea unor experiențe de învățare variate: de practicant, de arbitru/organizator al activităților
motrice, de spectator.
Programa de educație fizică, document reglator al procesului de învățământ, stabilește
competențele specifice și permite fiecărui cadru didactic utilizarea unor mijloace didactice
corespunzătoare domeniilor de conținutu ri menționate anterior, în funcție de particularitățile clasei și
condițiile concrete de activitate.
Abordarea acestor conținuturi se va realiza într -o manieră integrativă astfel încât situațiile de
instruire să permit ă achiziționarea cunoștințelor, forma rea deprinderilor/ priceperilor/ capacitaților și
atitudinilor corespunzătoare competențelor specifice.
Programa școlară are un caracter concentric, în sensul valorificării competențelor specifice
formate în anul/anii anteriori de studiu (a unora dintre con ținuturile necesare formării/ consolidării
deprinderilor) și pentru a favoriza fenomenul de transfer în învățare. Conținuturile marcate cu asterisc
(*) se constituie într -o alternativă oferită elevilor cu cecitate sau ambliopi , integrați în învățământul de
masă .

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
4

Competențe generale

1. Utilizarea efectel or favorabile ale educației fizice și sportului în
practicare a constantă a exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării
de sănătate

2. Utilizarea achizițiilor specifice educației fizice și sportului în
vederea propriei dezvoltări fizice armonioase și a capacității motrice

3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe
parcursul organizării, practicării și participării ca spectator la
activitățile de educație fizică și sport

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
5
Competențe specifice și exemple de activități de învățare
1. Utilizarea efectelor favorabile ale educației fizice și sportului în practicare a constantă a exercițiilor fizice, pentru
optimizarea stării de sănătate

Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
1.1. Recunoașterea principalelor
aspecte ale stării generale de
sănătate
– identificarea semnelor obiective
care indică alterarea stării proprii
de sănătate
– supravegherea stării generale de
sănătate pe parcursul activităților
desfășurate și semnalarea
event ualelor situații problemă

1.2. Identificarea , în activitățile de
educație fizică, a factorilor de
creștere a rezistenței
organismului la influențele
nocive ale factorilor de mediu
– participarea la desfășurarea
diferitelor etape ale lecțiilor, cu
expunerea la influențele variate
ale factorilor naturali de călire
– adaptarea, pe parcursul lecției, a
echipamentului în funcție de
influența factorilor de mediu și de
reacția organismului la efort
1.1. Operarea cu indicatorii
fiziologici de bază ai stării de
sănătate specifici vârstei și
genului
– determinarea propriilor parametri
morfologici și funcționali
– compararea valorilor indicilor
fiziologici proprii cu valorile
normale specifice vârstei și
genului

1.2. Aplicarea , pe parcursul
activităților de educație fizică, a
măsurilor de prevenire a
influențelor nocive ale factorilor
de mediu
– prestarea eforturilor în condiții
igienice
– adoptarea adecvată a tipului de
respirație în funcție de
temperatura mediului
1.1. Aplicarea modalităților de
menținere a principalilor
indicatori ai stării de sănătate
– efectuarea sistematică a
pregătirii organismului pentru
fiecare tip de efort
– alternarea eforturilor cu pauze de
revenire (active, pasive) a
organismului
– adoptarea măsurilor de prevenire
a accidentelor

1.2. Adaptarea , pe parcursul
activităților de educație fizică, a
măsurilor de pregătire a
organismului pentru eforturi în
condiții variate de mediu
– expunerea progresivă a
organismului , pe parcursul
activității, la influențele factorilor
de mediu , conform reacțiilor
propriului organism
– participarea activă la realizarea
programelor de pregătire
generală și specifică a
organismului pentru efort 1.1. Adoptarea unui stil de viață
cotidian favorabil menținerii și
optimizării stării de sănătate
– determinarea raportului dintre înălțime
și greutate specific vârstei și genului și
adoptarea măsurilor de menținere a
acestuia , în valori normale
– însușirea exercițiilor și a complexelor
de dezvoltare fizică , în vederea utilizării
lor ca gimnastică zilnică
– însușirea exercițiilor de dezvoltare a
calităților motrice , în vederea utilizării
acestora, în timpul liber, pentru
fortificarea organismului

1.2. Expunerea progresivă , pe
parcursul activităților de educație
fizică, la influențele agresive ale unor
factori de mediu
– participarea la desfășurarea unor etape
ale lecției care implică expunerea
progresivă la influența factorilor de
mediu stresanți (temperaturi relativ
scăzute/crescute, vânt, ninsoare)
– efectuarea unor exerciții adaptate
diferitelor condiții de mediu

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
6
2. Utilizarea achizițiilor specifice educației fizice și sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase și a
capacității motrice
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII-a Clasa a VIII -a
2.1. Recunoașterea termenilor
specifici dezvoltării fizice
armonioase
– efectuarea, la comandă , a pozițiilor
și mișcărilor de bază ale
principalelor segmente și regiuni
ale corpului
– efectuarea exercițiilor libere și cu
obiecte de influențare selectivă a
aparatului locomotor
– adoptarea, pe parcursul lecției, a
posturii corporale corecte
– redresarea, la atenționare, a
posturii corporale deficiente

2.2. Identificarea , în cadrul
activităților de educație fizică, a
elementelor care def inesc
dezvoltarea fizică armonioasă
– realizarea exercițiilor pentru
formarea și consolidarea reflexului
de atitudine corporală globală
corectă
– efectuarea exercițiilor de prevenire
a instalării principalelor abateri de
la postura globală corectă
– determinarea cauzelor și
adoptarea măsurilor de prevenire a
instalării abaterilor de la postura
corectă
– însușirea exercițiilor corective
pentru abaterile de postură
2.1. Utilizarea termenilor specifici
dezvo ltării fizice armonioas e
– exersarea, cu descrierea
terminologică concomitentă, a
pozițiilor și mișcărilor segmentelor
corpului
– efectuarea exercițiilor cu obiecte
portative, pentru influențarea
selectivă a aparatului locomotor
– compararea posturii corporale
proprii cu modelul prezentat
(planșe, filme, diapozitive) etc.
– observarea și atenționarea între
colegi asupra eventualelor abateri
de la postur a corporală corectă

2.2. Caracterizarea generală a
propriei dezvoltări fizice
– studiul la oglindă, din față și d in
profil, a posturii corporale globale
– compararea posturii corporale
globale personale cu modelele
prezentate (planșe, filme,
diapozitive)
– determinarea înălțimii și greutății
corpului și calcularea unui indice
de nutriție
– verificarea pozițiilor și aspectelor
principalelor segmente ale corpului
și compararea cu modelele
prezentate

2.1. Operarea cu indicatorii
specifici dezvoltării fizice
armonioase
– conducerea, folosind terminologia
specifică, a unor exerciții de
dezvoltare fizică armonioasă
– efectuarea exercițiilor profilactice
pentru evitarea deviațiilor coloanei
vertebrale
– verificarea , în perechi , a aspectului
coloanei vertebrale

2.2. Aplicarea celor mai importante
măsuri pentru dezvoltarea fizică
armonioasă
– însușirea exercițiilor profilactice și
corective pentru asigurarea
atitudinii corporale corecte
– exersarea complexelor de
dezvoltare fizică cu exerciții libere,
cu obiecte portative, pe perechi
– efectuarea exercițiilor de
influențare selectivă a unor
segmente ale corpului
– însușirea și efectuarea
programelor de exerciții pentru
corectarea, după caz, a
deficiențelor de postură globală și
segmentară
2.1. Aplicarea noțiunilor specifice
dezv oltării fizice armonioase în
contexte diferite
– conducerea parțială sau integrală
a unui complex de dezvoltare
fizică , folosind terminologia
specifică
– efectuarea exercițiilor de corectare
a celor m ai frecvente abateri de la
atitudinea corporală corectă,
globală și segmentară
– conceperea și prezentarea unui
complex de dezvoltare fizică

2.2. Utilizarea măsurilor și
mijloacelor de dezvoltare fizică
armonioasă în concordanță cu
particularitățile și interesele
individuale
– exersarea unor programe
individuale de dezvoltare
fizică/corectare a atitudinilor
deficiente
– efectuarea programelor de exerciții
pentru evitarea/eliminarea
excedentului ponderal
– efectuarea programelor de exerciții
pentru dezvoltarea troficității
(pentru băieți) și dezvoltarea
supleței (pentru fete)

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
7
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII-a Clasa a VIII -a
2.3. Recunoașterea exercițiilor
simple pentru dezvoltarea
calităților motrice de bază
– exersarea mij loacelor specifice de
dezvoltare a calităților motrice
– exersarea jocurilor de
mișcare/ștafete lor specifice
dezvoltării calităților motrice
– utilizarea mijloacelor și a
instrumentelor de determinare a
valorii nivelului de manifestare a
calităților motri ce

2.4. Executarea unor procedee
tehnice în structuri motrice simple
specifice disciplinelor sportive
studiate
– exersarea componentelor
mecanismului de bază al
procedeelor tehnice
– exersarea integrală a fiecărui
element/procedeu tehnic , până la
automatizarea mecanismului de
bază
– efectuarea unor acțiuni specifice
disciplinelor sportive studiate ,
alcătuite din 2 -3 elemente/procedee
tehnice
– exersarea procedeelor tehnice sub
formă de întrecere

2.3. Efectuarea exercițiilor simple
pentru dezvoltarea calităților
motrice de bază
– efectuarea exercițiilor specifice de
dezvoltare a calităților motrice
– parcurgerea de trasee aplicative
specifice dezvoltării calităților
motrice
– realizarea pregătirii specifice a
organismului pentru prestarea
fiecărui tip de efort
– respectarea în execuții a
parametrilor specifici fiecărei calități
motrice
– participarea la întrec eri de viteză, de
forță, de îndemânare/ capacități
coordinative și de rezistență

2.4. Executarea de procedee
tehnice în structuri motrice
specifice disciplinelor sportive
studiate
– exersarea procedeelor tehnice
structurate în structuri progresive
ca și complexitate
– exersarea unor structuri motrice
proprii disciplinelor sportive , sub
formă de întrecere/concurs
– exersarea acțiunilor motrice ,
specifice disciplinelor sportive
studiate , în condiții variate
– efectuarea acțiunilor tehnico -tactice
în condițiile respectării unor
prevederi regulamentare
simplificate 2.3. Efectuarea exercițiilor
complexe pentru dezvoltarea
calităților motrice
– efectuarea exercițiilor specifice de
dezvoltare a calităților motrice, în
condiții de tratare diferențiată
– exersarea de structuri motrice
simple și complexe, specifice
disciplinelor sportive, cu accent pe
dezvoltarea calităților motrice
– efectuarea exercițiilor care implică
mai multe forme de manifes tare a
fiecărei calități motrice de bază
– realizarea execuțiilor care implică
manifestarea coordonării în
manipularea de obiecte

2.4. Aplicarea procedeelor tehnice
de bază în acțiuni tactice specifice
disciplinelor sportive studiate
– exersarea procedeelor tehnice în
structuri tehnico -tactice individuale
și colective
– practicarea globală a
disciplinelor/probelor sportive , sub
formă de întrecere/concurs cu
reguli simplificate
– efectuarea acțiunilor tehnico -tactice
în condițiile respectării principalelor
prevederi regulamentare
– exersarea de acțiuni tehnico -tactice
concepute corespunzător
particularităților și preferințelor
individuale 2.3. Efectuarea exercițiilor pentru
dezvoltarea calităților motrice
combinate
– efectuarea exercițiilor specifice de
dezvoltare a calităților motrice de
bază și combinate
– exersarea mijloacelor de dezvoltare
a calităților motrice , prin procedee
metodice specifice
– angajarea în realizarea la nivelul
solicitat a exercițiilor de dezvoltare
combinată a vitezei și coordo nării
– angajarea în realizarea la nivelul
solicitat a exercițillor de dezvoltare
forței segmentare și a rezistenței

2.4. Aplicarea procedeelor tehnice
și acțiunilor tactice în practicarea
globală a disciplinelor sportive
studiate
– exersarea procedeelor tehnice și
acțiunilor tactice în condiții de
întrecere/concurs
– practicarea globală a
disciplinelor/probelor sportive, sub
formă de întrecere/concurs, în
condiții regulamentare
– conceperea și execuția de exerciții
liber alese de gimnastică acrobatică
– orientarea pregătirii pentru un post
în echipă, în cadrul jocurilor
sportive și exersarea acțiunilor
tehnico -tactice specifice acestuia

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
8
3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe parcursul organizării, practicării și participării ca
spectator la activitățile de educație fizică și sport
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
3.1. Punerea în practică a unor
activități motrice în formații de
adunare, de deplasare și de
lucru , conform specificului
acestora
– integrarea și acționarea conform
comenzii în formațiile de
adunare
– recunoașterea și păstrarea
locului stabilit în formațiile de
deplasare
– păstrarea ordinii la execuție în
cadrul formațiilor de lucru
– cooperarea cu partenerul în
formația de lucru pe perechi

3.2. Manifestarea pe parcursul
activităților a atitudinii de respect
față de regulile stabilite
– respectarea întocmai a regulilor
stabilite în activitățile de exersare
– încadrarea în prevederile regulilor
stabilite pentru întreceri
– acceptarea consecințelor stabilite
în cazul încălcării unor reguli
– conformarea față de criteriile de
stabilire a cîștigătorilor întrecerilor

3.1. Îndeplinirea de sarcini de
organizare în efectuarea unor
elemente de gimnastică
– îndeplinierea rolului de
responsabil de grup în
organizarea exersării pe grupe la
gimnastica acrobatică
– primirea și oferirea asistenței și
sprijinului în rel ația cu un coleg, în
efectuarea elementelor
acrobatice cu un grad crescut de
dificultate
– aprecierea evoluției colegilor de
grupă , la executarea elementelor,
liniilor și a exercițiului acrobatic
liber ales
– recepționarea greșelilor de
execuție semnalate și luarea
măsurilor de corectare a acestora

3.2. Aplicarea pe parcursul
activităților a prevederilor
regulamentare, în condițiile
adaptării acestora
– efectuarea execuțiilor potrivit
condițiilor create de adaptare a
prevederilor regulamentare
oficiale
– utilizar ea eficientă a posibilităților
create de adaptare a regulilor
oficiale
– realizarea , în timp, a unor execuții
în condiții cât mai apropiate de
prevederile regulamentare oficiale 3.1. Îndeplinirea de sarcini de
organizare în efectuarea unor
procedee tehnice și acțiuni tactice
specifi ce jocului sportiv practicat
– îndeplinierea rolului de responsabil
de grup în organizarea exersării pe
grupe la jocul sportiv practicat
– aprecierea evoluluției colegilor de
grupă la executarea procedeelor
tehnice și a acțiunilor tactice din
jocul sportiv pra cticat
– recepționarea greșelilor de
execuție semnalate și luarea
măsurilor de corectare a acestora

3.2. Aplicarea pe parcursul
activităților a prevederilor
regulamentare
– recepționarea observațiilor
referitoare la încălcarea
regulamentului și luarea măsurilor
de încadrare a execuțiilor în
prevederile regulamentare
– efectuarea execuțiilor, procedeelor
tehnice și acțiunilor tacti ce
conform prevederilor
regulame ntare
– utilizarea eficientă a posibilităților
oferite de prevederile
regulamentare în acțiunile de atac
și de apărare 3.1. Îndeplinirea de roluri în
organizarea și desfășurarea
activităților de învățare, întrecerilor și
concursurilor
– îndeplinirea ro lului de căpitan de
echipă
– îndeplinirea rolului de arbitru
– îndeplinirea rolului de cronometror
– îndeplinirea rolului de scorer
– îndeplinirea rolului de starter

3.2. Aplicarea constantă pe parcursul
activităților, întrecerilor și
concursurilor a prevederilor
regulamentare
– exersarea constantă pe parcursul
activităților practice, a elementelor,
procedeelor și acțiunilor , în condițiile
precizate de regulamente
– aplicarea tehnicilor specifice
disciplinelor sportive studiate în
întreceri și concursuri , desfășurate
conform prevederilor regulamentare
– sesizarea abaterilor de la regulament,
personale, ale coechipierilor și ale

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
9
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a

3.3. Manifestarea atitudinii de
respect față de partenerii și
adversarii din întrecere
– acordarea și primirea de sprijin și
ajutor în efectuarea elementelor
și procedeelor t ehnice, din partea
partenerilor
– încurajarea coechipierilor pe
parcursul desfășurării întrecerilor
– acționarea regulamentară în
relația cu adversarul în timpul
întrecerilor
– felicitarea partenerilor și a
adversarilor în situațiile de
câștigători ai întrecerilor – observarea și semnalarea
încălcării regulilor adaptate de
către parten erii de activitate

3.3. Evaluarea propriului
randament în activitățile sportive
– evaluarea eficienței acțiunilor
proprii în realizarea rezultatului
pozitiv al grupului
– evaluarea eficienței acțiunilor
proprii în realizarea rezultatului
negativ al grupului
– analiza contribuției personale la
realizarea scorului general al
întrecerii/concursului
– analiza cauzelor randamentului
scăzut al acțiunilor proprii
– semnalarea și sancționarea
abaterilor de la prevederile
regulamentare , în calitate de
arbitru

3.3. Manifestarea echilibrată în
situații de învingător sau învins în
întreceri și concursuri
– manifestarea neostentativă, alături
de coec hipieri, a satisfacției
victoriei în întreceri și concursuri
– suportarea demnă, alături de
coechipieri, a înfrângerii în
întreceri și concursuri
– felicitarea învingătorilor în întreceri
și concursuri, inclusiv a
adversarilor adversarilor
– sesizarea abaterilor de la regulament și
aprecierea sancțiunilor dictate de arbitri
în concursurile școlare și extrașcolare

3.3. Manifestarea atitudinii de fair -play
în calitate de practicant și de spectator
– renunțarea de a continua acțiunile
tehnico -tactice în situațiile în care
adversarul este în imposibilitate de a
concura în plenitudinea forțelor
– acordarea de ajutor și sprijin unui
competitor advers în situația de
iminentă accidentare
– participarea la protocoalele de începere
și încheie re a întrecerilor , a
componenților echipelor aflate în
concurs
– aplaudarea execuțiilor deosebite ale
adversarilor

CONȚINUTURI
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
1.

Organizare a
activităților
motrice  formații de adunare în linie pe
un rând și pe două rânduri
 poziția fundamentală stând și
derivatele acesteia
 alinieri în linie și în coloană
 întoarceri de pe loc
 formarea coloanei de
gimnastică
 pornire și oprire din mers  trecerea din coloană câte unu în
coloană câte doi, câte trei și câte
patru, și revenire în formația
inițială
 trecerea din linie pe un rând , în
linie pe 2 -3 rânduri și revenire în
formația inițială –––––– ––––––

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
10
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 treceri dintr -o formație în alta
2.
Dezvoltare
fizică
armonioas ă
 pozițiile de bază și derivate
 exerciții libere, cu obiecte și cu
partener, de influențare
selectivă a aparatului locomotor
 exerciții corective pentru
atitudinile deficiente ,
segmentare și posturale
 complexe de exerciții pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative, cu
partener , cu/fără fond muzical )
 exerciții pentru educarea actului
respirator și reglarea respirației
în efort
 instrumente și tehnici de
determinare a indicatorilor
morfologici și funcționali
 postura corectă în pozițiile de
bază și în acțiuni motrice variate
 reflexul de postură corectă
 tonicitatea și troficitatea
musculaturii:
– membrelor superioare
– toracelui
– abdomenului
– membrelor inferioare
 mobilitate și stabilitate articulară
 complexe de exerciții pentru
dezvoltare fizică armonioasă
(libere, cu obiecte portative,
cu/fără fond muzical, cu partener)
 posturi deficiente frecvente
 determinări și înregistrări în
jurnalul personal ale indicilor
morfologici și funcționali și
comparări cu valori de referință
specifice vârstei și genului
cunoștințe despre:
– abaterile frecvente de la
atitudinea corporală corectă
– cauzele care le produc și
mijloacele de prevenire a instalării
acestora  structura și parametrii exercițiilor
fizice pentru creșterea masei
musculare
 structura și parametrii exercițiilor
fizice pentru diminuarea țesutului
adipos
 raportul corect dintre înălțime și
greutate, specific vârstei și
genului
 cunoștințe despre:
– factorii alimentari și tipurile de
efort care concură la creșterea
masei musculare
– factorii alimentari , vestimentari și
tipurile de efort care concură la
diminuarea țesutului adipos  procedee de determinare a
frecvenței cardiace și
respiratorii, înainte și după
desfășurarea efortului
 timpul de revenire după efort,
indicator obiectiv al capacității
funcționale
 perimetrele toracelui și
elasticitatea acestuia, factori
determinanți ai capacității de
ventilație pulmonară
 cunoștințe despre :
– anatomia și fiziologia efortului
– efectele nocive ale curelor de
slăbire intensivă
 cunoștințe despre regimul
echilibrat de viață (zilnic și
săptămânal)

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
11
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
3.
Capacitate
motrică
DEPRINDERI DE LOCOMOȚIE
a) de bază:
1. Mersul
– pe vârfuri
– ghemuit
– cu pas fandat
– cu pas adăugat
2. Alergarea
 pasul de alergare:
– pe direcții diferite
– cu ocoliri de obstacole
– cu schimbări de direcție
3. Săritura
 cu desprindere de pe unul și
de pe ambele picioare:
– de pe loc
– din deplasare
– pe și de pe obiecte/aparate
b) combinate:
1. Escaladarea
– prin apucare și pășire pe
aparat, din mers
– prin apucare și rulare pe partea
anterioară a corpului
2. Tracțiunea
– pe banca de gimnastică
– pe perechi, din stând depărtat
3. Cățărarea -coborârea
– la scara fixă
– pe plan înclinat
4. Târârea
– pe genunchi și pe coate

DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie: lansare,
rostogolire, azvârlire; lovire cu
mâna, cu piciorul, cu diferite DEPRINDERI DE LOCOMOȚIE
a) de bază:
1. Mersul
– cu pas adăugat
– cu pas încrucișat
2. Alergarea
– pe perechi și în grup
– cu schimbări de direcție
– cu ocolire și trecere peste
obstacole
3.Săritura
– sărituri succesive pe loc și cu
deplasare – pe direcții diferite
(înainte, înapoi, lateral)
– peste obstacole
– la coardă
b) combinate:
1. Escaladarea
– prin apucare și pășire pe aparat,
din alergare ușoară
– prin apucare și rulare pe partea
anterioară a corpului, pe aparate
cu înălțimi variabile
2. Tracțiunea
– pe banca de gimnastică înclinată
– pe perechi, din poziții diferite
3. Cățărarea -coborârea
– la scara fixă
– pe plan înclinat
4. Târârea
– pe genunchi și pe coate, cu purtare
de obiect

DEPRINDERI DE MANIPULARE
a) de tip propulsie: lansare,
rostogolire, voleibolare, rico șare, DEPRINDERI DE LOCOMOȚIE
 acțiuni combinate: mers –
alergare – săritură

 acțiuni combinate: cățărare –
escaladare – tracțiune – târâre

DEPRINDERI DE MANIPULARE
ȘI STABILITATE
 acțiuni combinate: aruncare,
prindere, transport /împingere de DEPRINDERI DE LOCOMOȚIE
 acțiuni combinate: deprinderi
de locomoție de bază cu
deprinderi de locomoție
combinate

DEPRINDERI DE MANIPULARE
ȘI STABILITATE
 parcursuri aplicative și ștafete
conținând deprinderi de

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
12
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
obiecte (baston , rachetă,
paletă etc.)
b) de tip absorbție: prindere cu o
mână sau cu ambele

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial : îndoire, întindere,
răsucire, întoarcere, balansare
b) posturi statice sau dinamice:
posturi ortostatice, rostogoliri
c) starturi, fente

CALITĂȚI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacție la stimuli:
– vizuali
– auditivi
– tactili
 viteza de execuție:
– în acțiuni motrice simple
 viteza de deplasare:
– pe direcție rectilinie
– cu schimbări de direcție
 viteza – în condiții de
coordonare

2. Îndemânarea (capacități
coordinative )
 coordonarea acțiunii azvârlire; lovire cu mâna , cu
piciorul , cu diferite obiecte
(racheta, paleta, crosă)
b) de tip absorbție: prindere cu o
mâna sau cu ambele, prindere
cu o mănușă

DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial, specifice
disciplinelor sportive
b) posturi statice sau dinamice,
specifice disciplinelor sportive

CALITĂȚI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacție:
– la diferiți stimuli
 viteza de execuție:
– a actelor și a acțiunilor motrice
singulare și repetate (viteza de
repetiție )
 viteza de deplasare:
– pe distanțe și pe direcții variate
– viteză – în condiții de coordonare
 cunoștințe despre:
– caracteristicile exercițiului pentru
dezvoltarea vitezei
– valorile medii ale indicatorilor de
viteză, corespunzătoare vârstei și
genului

2. Îndemânare (capacități
coordinative ) obiecte,
 deprinderi de locomoție, de
manipulare și de stabilitate
exersate în parcursuri aplicative
și ștafete

CALITĂȚI MOTRICE
1.Viteza
 viteza de reacție:
– la diferiți stimuli, în relație cu
parteneri și adversari
 viteza de execuție:
– a actelor și a acțiunilor motrice
singulare și repetate (viteza de
repetiție)
– a actelor și a acțiunilor motrice
cu obiecte portative
 viteza de deplasare:
– pe distanțe și pe direcții variate
– cu manevrarea unor obiecte
 cunoștințe despre:
– caracteristicile exercițiilor pentru
dezvoltarea vitezei
– valorile medii ale indicatorilor de
viteză, corespunzătoare vârstei/
genului
 informații cu caracter sportiv
2. Îndemânarea (capacități
coordinative )
 coordonarea acțiunilor corpului în locomoție, de manipulare și de
stabilitate, sub formă de
întrecere

CALITĂȚI MOTRICE
1. Viteza
 viteza de reacție și de execuție
în acțiuni motrice complexe
 viteza de deplasare pe distanțe
progresive
 viteza de deplasare în condiții
variate
 viteza de reacție, de execuție și
de deplasare în condiții de
coordonare
 viteză – în condiții de
coordonare
 viteza de deplasare în condiții
de rezistență
 informații cu caracter sportiv

2. Îndemânarea (capacități
coordinative )
 orientarea corpului în spațiu și
coordonarea segmentară

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
13
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
segmentelor față de corp
 manevrarea de obiecte:
– individual
– cu parteneri
 echilibrul:
– în poziții statice
– în deplasare pe suprafețe
înguste, situate la diferite
înălțimi
– în deplasare pe suprafețe
înguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte

3. Forța
 forța dinamică segmentară
 forța dinamică segmentară în
regim de rezistență

4. Rezistența
 rezistența cardio -respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistența musculară locală  coordonarea acțiunilor
segmentelor corpului și a le
corpului în întregime, în spațiu și
în timp
 coordonarea acțiunilor motrice în
relația cu parteneri și cu adversari
 mânuirea de obiecte, de pe loc , în
condiții de ambidext ri (manuală,
podală)
 echilibru:
– mențineri, pe durate crescute
progresiv, ale pozițiilor statice (cu
baze de sprijin reduse, pe sol și pe
suprafețe cu înălțimi variabile)
– deplasări în echilibru, libere și cu
purtare de obiecte, pe suprafețe
înguste și înălțate, orizontale și
înclinate
3. Forța
 forța explozivă
 forța dinamică (izotonică)
segmentară
 forța dinamică segmentară în
regim de rezistență
 cunoștințe și informații despre:
– caracteristicile exercițiului pentru
dezvoltarea forței
– valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forței principalelor
segmente musculare, specifice
vârstei și genului

4. Rezistența
 rezistența cardio -respiratorie la spațiu și timp
 mânuirea de obiecte, din
deplasare, în condiții de
ambidext rie (manuală, podală)
 echilibrul:
– mențineri, pe durate crescute
progresiv, ale pozițiilor statice (cu
baze de sprijin reduse, pe sol și
pe suprafețe cu înălțimi variabile),
cu susținere de obiecte
– deplasări în echilibru, libere și cu
purtare de obiecte, pe suprafețe
înguste și înălțate, orizontale și
înclinate, individual și în perechi

3. Forța
 forța explozivă
 forța în regim de rezistență
 cunoștințe despre:
– caracteristicile exercițiului pentru
dezvoltarea forței
– valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forței principalelor
segmente musculare, specifice
vârstei și genului
 informații cu caracter sportiv

4. Rezistența
 rezistența cardio -respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistența musculară locală
 rezistența cardio -respiratorie la
eforturi variabile  îndemânare specifică probelor
și disciplinelor sportive predate
 echilibru
– mențineri ale pozițiilor statice
(cu baze de sprijin reduse
progresiv , pe suprafețe cu
înălțimi variabile), cu manevrar e
de obiecte
– deplasări în echilibru, libere și
cu manevrare de obiecte, pe
suprafețe înguste și înălțate,
orizontale și înclinate, individual
și în perechi

3. Forța
 forța dinamică segmentară
 detentă
 forța segmentară în regim de
rezistență
 forța specifică probelor și
disciplinelor sportive predate
 cunoștințe despre:
– valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forței principalelor
grupe musculare, specifice
vârstei și sexului
– procedee metodice de
dezvoltare a forței izotonice
 informații cu caracter sportiv

4. Rezistența
 rezistența cardio -respiratorie la
eforturi aerobe
 rezistența cardio -respiratorie la
eforturi mixte

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
14
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a

5. Calități motrice combinate
 conform precizărilor de la
fiecare calitate motrică eforturi aerobe
 rezistența musculară locală
 cunoștințe d espre:
– caracteristicile exercițiului pentru
dezvoltarea rezistenței
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenței, specifice
vârstei și genului

5. Calități motrice combinate
 conform precizărilor de la fiecare
calitate motrică  rezistența musculară locală
 rezistența în regim de forță
 cunoștințe despre:
– caracteristicile exercițiului pentru
dezvoltarea rezistenței
 valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenței,
specifice vârstei și genului
 informații cu caracter sportiv
5. Calități motrice combinate
 conform precizărilor de la fiecare
calitate motrică  rezistența musculară locală;
 rezistența în regim de forță
 rezistența specifică probelor și
disciplinelor sportive predate
 cunoștințe și informații despre
valorile medii ale indicatorilor
de manifestare a rezistenței,
specifice vârstei și genului
 informații cu caracter sportiv

5. Calități motrice combinate
 conform precizărilor de la
fiecare calitate motrică
4.
Discipline
sportive
ATLETISM
1. Alergări
 elemente din școala alergării
– alergare cu joc de gleznă
– alergare cu genunchii sus
– alergare cu pendularea
gambe lor înainte și înapoi
 alergarea de viteză:
– pasul alergător de accelerare
– startul de jos și lansarea de la
start
 alergarea de rezistență
 pasul alergător lansat de
semifond

ATLETISM
1. Alergări
 elemente din școala alergării
– variante de exerciții din școala
alergării
 alergarea de viteză:
– pasul alergător lansat de viteză
– startul de jos și lansarea de la
start
 cunoștințe despre:
– startul greșit
– respectarea culoarului de alergare
– probele de alergare de viteză în
concursurile oficiale
 alergarea de rezistență:
– startul de sus și lansarea de la
start
– coordonarea respirației cu ritmul
pașilor de alergare
– alergare pe teren variat
 cunoștințe despre: ATLETISM
1. Alergări
 elemente din școala alergării
– variante și combinații de exerciții
din școala alergării
 alergarea de viteză:
– cu start de jos , sub formă de
întrecere
– finișul
 cunoștințe despre:
– startul greșit
– respectarea culoarului de alergare
 alergarea de rezistență:
– coordonarea respirației cu ritmul
pașilor de alergare
– alergare pe teren variat
 cunoștințe despre:
– startul greșit
– depășirea adversarului
– probele de alergare de semifond
în concursurile oficiale
 informații cu caracter sportiv ATLETISM
1. Alergări
 alergare de viteză cu start de
jos pe distanțe între 10 -60 m,
sub formă de concurs
 alergarea de rezistență:
– pe distanțe între 400 -1000 m,
sub formă de concurs
 alergare pe teren variat
 alergarea cu trecere peste
obstacole:
– atacul obstacolului
– ritmul pașilor între obstacole
 cunoștințe despre:
– arbitraj, organizare și
conducere în desfășurarea
probelor de alergări
– probele de alergare de fond în
concursurile oficiale
 informații cu caracter sportiv

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
15
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a

2. Sărituri
 elemente din școala
săriturii :
– pasul săltat, pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ paș i
în aer:
– elan de 3 -5 pași, bătaie liberă și
desprindere

3. Aruncări
 elemente din școala aruncării :
– aruncare tip azvârlire, cu un
braț
 aruncarea mingii de oină , de pe
loc, la distanță
 cunoștințe despre:
– caracteristicile mingii de oină
– depășirea liniei de aruncare
– respectarea sectorului de
aruncare
– măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv
GIMNASTICĂ
 elemente statice:
– cumpăna pe un genunchi – startul greșit
– depășirea adversarului
– contactul piciorului cu solul, în
funcție de natura terenului
 informații cu caracter sportiv

2. Sărituri
 elemente din școala săriturii :
– pasul săltat , pasul sărit
 săritura în lungime cu 1½ pași în
aer:
– elan de 7-9 pași
– bătaie în zonă precizată
– desprindere
 cunoștințe despre:
– depășirea pra gului (zonei de
bătaie/ desprindere)
– măsurarea lungimii săriturii
 săritura în înălțime cu pășire:
– elan de 5 – 7 pași
– bătaie în zonă marcată și
desprindere
– aterizare
 informații cu caracter sportiv

3. Aruncări
 elemente din școala aruncării :
 aruncare tip azvârlire , cu un braț
 aruncarea mingii de oină de pe
loc, la distanță
 cunoștințe despre:
– aruncarea reușită
– numărul de aruncări în concurs
 informații cu caracter sportiv
GIMNASTICĂ
 elemente statice:

2. Sărituri
 elemente din școala săriturii :
– sărituri peste obstacole joase
 săritura în lu ngime cu 1½ pași în
aer
– elan mediu
 cunoștințe despre:
– depășirea pragului (zonei de
bătaie)
– măsurarea lungimii săriturii
 săritura în înălțime cu pășire:
– elan de 7 – 9 pași
 informații cu caracter sportiv

3. Aruncări
 elemente din școala aruncării :
– aruncare tip azvârlire , cu un braț
 aruncarea mingii de oină:
– cu pas adăugat/ încrucișat
– cu elan mediu, la distanță
– elanul
– blocarea
 cunoștințe despre:
– aruncare reușită
– număr de aruncări în concurs
– măsurarea lungimii aruncării
 informații cu caracter sportiv

2. Sărituri
 elemente din școala săriturii :
– plurisalturi
 săritura în lungime cu 1½ pași
în aer:
– etalonarea elanului
– zborul și aterizarea
 săritura în înălțime cu pășire:
– etalonarea elanului
– bătaia, desprinderea, zborul și
aterizarea
 săritura în înălțime prin alte
procedee
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere în
desfășurarea probelor
 informații cu caracter sportiv

3. Aruncări
 elemente din școala aruncării:
 aruncări tip azvârli re,
împingere și lansa re cu o
mână și cu două mâini
 aruncarea mingii de oină cu
elan, la distanță:
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere în
desfășurarea probei
 informații cu caracter sportiv

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
16
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
– cumpăna pe un picior
– semisfoara
– podul de jos
– stând pe omoplați
– stând pe cap cu sprijin (băieți)
– sfoara (fete)
 elemente dinamice:
– rulări
– rostogolire înainte și înapoi
din ghemuit în ghemuit
– rostogolire înapoi din ghemuit
în depărtat
– răsturnare laterală (roata
laterală)
 variante de legare a
elementelor acrobatice
însușite

SĂRITURI LA APARATE
 săritura în sprijin ghemuit pe
lada de gimnastică , situată
transversal, urmată de coborâre
prin săritură dreaptă
 cunoștințe despre: criterii de
evaluare a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
 prinderea, ținerea, protecția și
pasarea mingii cu două
mâini de la piept, de pe loc
și urmată de deplasare
 oprirea într -un timp
 driblingul
 aruncarea la coș de pe loc , cu – cumpăna laterală
– podul de sus – fete
– stând pe cap – băieți
– stând pe mâini
 elemente dinamice:
– rulări
– rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat și înapoi din depărtat în
ghemuit
– rostogolire înainte din ghemuit în
depărtat
– răsturnare laterală (roata laterală)
 elemente și combinații gimnice
 combinații acrobatice și gimnice
(cuprinzând elementele însușite)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însușite)
 cunoștințe despre criteriile de
apreciere a execuțiilor
 informații cu caracter sportiv
SĂRITURI LA APARATE
 săritură în sprijin ghemuit printre
brațe , pe lada de gimnastică
situată transversal
 cunoștințe despre criteriile de
apreciere a unei sărituri
 informații cu caracter sportiv

JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
 prinderea, ținerea, protecția și
pasarea mingii cu două mâini de
la piept, de pe loc și urmată de
deplasare
 oprirea într -un timp
 driblingul

GIMNASTICĂ
 elemente statice:
– podul de sus – fete
– stând pe cap – băieți
– semisfoara
– cumpene (variante)
– stând pe mâini – rostogolire
– sfoara (fete)
 elemente dinamice:
– rostogolire înainte variante)
– răsturnare laterală cu întoarcere
(variante)
 variante de linii acrobatice
(cuprinzând elementele însușite)
 cunoștințe despre criteriile de
apreciere a execuțiilor
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritura în sprijin ghemuit pe
capătul apropiat al lăzii, urmată
de rostogolire în ghemuit
 săritura în sprijin depărtat peste
capră
 cunoștințe despre criteriile de
apreciere a săriturilor
 informații cu caracter sportiv
 informații cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul II de instruire
GIMNASTICĂ
 elemente statice și dinamice:
– înlănțuiri de elemente însușite
în clasele anterioare , în linii
acrobatice
 variante de exerciți i la sol, cu
elemente liber alese
 informații cu caracter sportiv

SĂRITURI LA APARATE
 săritura cu rostogolire pe lada
de gimnastică, cu picioarele
întinse și apropiate
 săritura în sprijin depărtat peste
capră
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere, în
desfășurarea concursurilor de
gimnastică
 informații cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul III de instruire
 acțiuni tehnico -tactice specifice

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
17
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
una/două mâini
 pivotarea
 poziția fundamentală în
apărare
 deplasările cu pași adăugați
 lucrul de brațe și jocul de
picioare
 demarcajul
 marcajul
 depășirea
 apărare „om la om” în
aproprierea coșului propriu
 așezare în atac „în potcoavă”
 acțiunea tactică „dă și du -te”
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de
joc: fault, pași, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului , de pe loc și din
deplasare
 șutul la poartă, de pe loc și din
deplasare
 preluarea mingii cu interiorul
piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la
margine
 deposedarea adversarului de
minge din față
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1 -3-2
 marcajul și demarcajul  aruncarea la coș cu una/ două
mâini de pe loc
 pivotarea
 poziția fundamentală în apărare
 deplasările cu pași adăugați
 lucrul de brațe și jocul de picioare
 demarcajul
 marcajul
 depășirea
 apărare „om la om” în
aproprierea coșului propriu
 așezare în atac „ în potcoavă”
 acțiunea tactică „dă și du -te”
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
fault, pași, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv

Anul II de instruire
 prinderea, ținerea, protecția și
pasarea mingii cu două mâini de
la piept, de pe loc și urmată de din
deplasare
 oprirea în doi timpi
 pivotarea liberă și în relație cu un
adversar
 structuri de deplasări specifice în
pozițiile fundamentale, în apărare
și în atac
 aruncarea la coș din dribling
 marcajul adversarului cu și fără
minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depășirea
 acțiunea tactică colectivă „dă și
du-te”  prinderea, ținerea, protecția și
pasarea mingii cu două mâini de
la piept, de pe loc și urmată de
din deplasare
 pivotarea liberă și în relație cu un
adversar
 structuri de deplasări specifice în
pozițiile fundamentale, în apărare
și în atac
 aruncarea la coș din dribling
 marcajul adversarului cu și fără
minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depășirea
 acțiunea tactică „dă și du -te”
 sistemul de apărare „om la om”
în jumătatea proprie de teren
 acțiuni tactice specifice așezării
în atac cu un jucător pivot
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
teren, durata atacului
 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul II de instruire
 lovirea mingii cu șiretul plin, cu
șiretul interior și cu șiretul
exterior
 conducerea mingii în relație cu
un adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
și din deplasare
 preluarea mingii cu piciorul și cu
pieptul
 repunerea mingii în joc de la sistemului de atac cunoscut
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc
cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acțiunilor tehnico –
tactice în jocul bilateral, în
condiții regulamentare
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere a
jocului de baschet
 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul III de instruire
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de atac cunoscut
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc
cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acțiunilor tehnico –
tactice în jocul bilateral, în
condiții regulamentare
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere a
jocului de fotbal
 informații cu caracter sp ortiv

3. HANDBAL
Anul III de instruire
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de atac cunoscut
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de apărare cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
18
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 depășirea
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile
jocului de fotbal pe teren
redus: henț, fault, repunere din
lateral
 informații cu caracter sportiv

3. HANDBAL
Anul I de instruire
 pasa azvârlită cu o mână de
deasupra umăr ului: de pe loc și
din deplasare
 prinderea cu două mâini, de pe
loc și din deplasare
 driblingul simplu
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă cu pași
adăugați
 aruncarea la poartă din
alergare
 poziția fundamentală
 procedee tehnice specifice
portarului
 repunerea mingii în joc de către
portar
 depășirea
 replierea
 marcajul adversarului aflat în
posesia mingii și demarcajul
 intercepția
 sistemul de atac în semicerc
 așezarea în apărare în
sistemul 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de
joc: pași, fault, dublu dribling  sistemul de apărare „om la om”
în jumătatea proprie de teren
 acțiuni tactice specifice așezării
în atac
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
teren, durata atacului
 informații cu caracter sportiv

2. FOTBAL
Anul I de instruire
 lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc și din
deplasare
 șutul la poartă, de pe loc și din
deplasare
 prelu area mingii cu interiorul
labei piciorului
 conducerea mingii
 repunerea mingii în joc de la
margine
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 deposedarea adversarului de
minge din față
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de joc 1 -3-2
 marcajul și demarcajul
 depășirea
 intercepția
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: henț,
fault, repunere din lateral
 informații cu caracter sportiv

Anul II de instruire colțul terenului (corner)
 marcajul adversarului cu ming e
și fără minge
 demarcajul
 pătrunderea
 acțiunea tactică colectivă „un –
doi”
 intercepția
 procedee tehnice specifice
portarului
 apărarea „om la om” cu
respectarea zonelor specifice
posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoștințe și informații privind
regulile d e joc: corner,
schimbarea de jucători,
loviturile de penalizare
 informații cu caracter sportiv

3. HANDBAL
Anul II de instruire
 pasa azvârlită cu o mână de
deasupra umăr ului, de pe loc și
din deplasare, pe direcții diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu pași
încrucișați
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziție
fundamentală în atac și în
apărare
 blocarea mingilor aruncate spre
poartă
 marcajul adversarului cu și fără cu efectiv redus, pe teren redus
 integrarea acțiunilor tehnico –
tactice în jocul bilateral, în
condiții regulamentare
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere a
jocului de handbal
 informații cu caracter sportiv

4. OINĂ
Anul III de instruire
 acțiuni de joc la bătaie:
 acțiuni de joc ce cuprind pase
lungi de contraatac,finalizare,
servirea și bătaia mingii
 alergare pe culoare
 blocarea (oprirea) mingii
 apărarea individuală și
colectivă
 intrarea în joc
 acțiuni de joc în teren:
 prinderea și pasarea mingii în
triunghi și pătrat
 "țintir ea" adversarului
 așezarea pe posturi
 joc în pătrat
 integrarea acțiunilor tehnico –
tactice în jocul bilateral
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere a
jocului de oină
 informații cu caracter sportiv

5. RUGBY -TAG

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
19
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 informații cu caracter sportiv

4. OINĂ
Anul I de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 servirea și bătaia mingii
 țintirea adversarului
 alergarea prin culoare
 blocarea (oprirea mingii)
 apărarea individuală
 intrarea în joc
 așezarea pe posturi
 cunoștințe privind
regulamentul de joc

5. RUGBY -TAG
Anul I de instruire
 purtarea balonului cu o mână
și cu două mâini
 prinderea balonului cu două
mâini, de pe loc și din
deplasare
 culegerea balonului de pe sol
 pasa de pe loc și din alergare
 schimbarea de direcție
 fenta
 cunoașterea și acomodarea cu
centura de rugby -tag
 poziția fundamentală în
aparare
 manevrarea și smulgerea
centurii de tag
 procedee tehnice de finalizare
 procedee tehnice de
pătrundere
 acțiuni tactice de depășire
 acțiuni tactice colective și  lovirea mingii cu șiretul plin, cu
șiretul interior
 lovirea mingii cu șiretul exterior
 conducerea mingii în relație cu un
adversar
 lovirea mingii cu capul, de pe loc
 lovirea mingii cu capul, din
deplasare
 preluarea mingii cu piciorul
 repunerea mingii în joc de la colțul
terenului (corner)
 deposedarea adversarului din față
și din lateral
 marcajul adversarului cu minge și
fără minge și demarcajul
 pătrunderea
 acțiunea tactică colectivă „un -doi”
 intercepția
 procedee tehnice specifice
portarului
 apărarea „om la om” cu
respectarea zonelor specifice
posturilor
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
corner, schimbarea de jucători,
loviturile de penalizare
 informații cu caracter sportiv

3. HANDBAL
Anul I de instruire
 pasa azvârlită cu o mână de
deasupra umăr ului: de pe loc și
din deplasare
 prinderea cu două mâini, de pe
loc și din deplasare minge
 demarcajul
 pătrunderea
 depășirea
 repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepția
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acțiuni tactice în sistemul de
apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoștințe și informații privind
regulile de joc: apărarea în
semicerc, călcarea semicercului
în atac, picior
 informații cu caracter sportiv

4. OINĂ
Anul II de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 servirea și bătaia mingii
 țintirea adversarului
 alergarea prin culoare
 blocarea (oprirea mingii)
 apărarea individuală
 intrarea în joc
 așezarea pe posturi
 cunoștințe privind regulamentul
de joc
 informații cu caracter sportiv

5. RUGBY -TAG
Anul II de instrui re Anul III de instruire
 pase încrucișate și sărite
 pasa cu demi tur
 pasa peste umăr și pasa cârlig
 pasa pe la spate
 schimbarea de direcție cu pas
sărit
 fenta
 pivotarea
 poziții fundamentale în atac și
în apărare
 schimbarea de direcție cu pas
încrucișat
 schimbarea de direc ție cu pas
adăugat
 intercepția
 închiderea unghiului de
apărare
 acțiuni tehnico -tactice colective
și individual e, ofensive și
defensive: sărite și sărit e –
redublate; om la om; redublate
 acțiuni tactice colective și
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice învățate

6. VOLEI
Anul III de instruire
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de atac cunoscut
 acțiuni tehnico -tactice specifice
sistemului de apărare
cunoscut
 variante de joc cu temă, de joc
cu efectiv redus, pe teren
redus
 integrarea acțiunilor tehnico –

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
20
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice învățate
 variante de joc c u temă
 cunoștințe și informații privind
regulile de joc

6. VOLEI
Anul I de instruire
 pasa cu două mâini de sus, de
pe loc
 pasa cu două mâini de sus,
precedată de deplasare
 serviciul de jos din față
 poziția fundamentală și
deplasările specifice
 variante de joc cu temă
 cunostințe privind regulile de
joc: atingerea fileului, lovire
dublă, minge ținută
 informații cu caracter sportiv

7.* TORBAL L
Anul I de instruire
 poziția fundamentală
 prinderea și pasarea mingii
 aruncarea la poartă
 orientare în spațiul de apărare
 așezarea în apărare
 joc bilateral, cu aplicarea
regulilor învățate

8. * GOALBAL L
Anul I de instruire
 poziția fundamentală
 prinderea și pasarea mingii
 aruncarea la poartă
 orientare în spațiul de apărare  driblingul simplu
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă cu pași
adăugați
 poziția fundamentală
 procedee tehnice specifice
portarului
 repunerea mingii în joc de către
portar
 depășirea
 replierea
 marcajul adversarului aflat în
posesia mingii și demarcajul
 intercepț ia
 sistemul de atac în semicerc
 așezarea în apărare în sist emul
6:0
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
pași, fault, dublu dribling
 informații cu caracter sportiv

Anul II de instruire
 pasa cu o mână de la umăr, de pe
loc și din deplasare, pe direcții
diferite
 driblingul multiplu
 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu pași
încrucișați
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură
 deplasări specifice în poziție
fundamentală în atac și în apărare
 blocarea mingilor aruncate spre
poartă
 marcajul adversarului cu și fără  purtarea balonului cu o mână și
cu două mâini din alergare
 prinderea balonului cu două
mâini, de pe loc și din deplasare
 culegerea balonului de pe sol
din alergare
 pasa de pe loc și din alergare
 pasa încrucișată
 pasa sărită
 pasa cu demi tur
 pasa peste umăr
 pasa carlig
 schimbarea de direcție
 fenta
 pivotare
 poziția colectivă și individuală
fundamentală în aparare
 smulgerea centurii de rugby -tag
din alergare
 procedee tehnice de finalizare
 procedee actice de pătrundere
 acțiuni tactice de depășire
 intercepți a
 închiderea unghiului de aparare
 diferite sisteme de joc: în trepte;
om la om și glisant (apărare)
 variante de joc cu temă
 acțiuni tactice colective și
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice învățate
 cunoștințe privind regulile de joc

6. VOLEI
Anul II de instruire
 pasa cu două mâini de sus,
precedată de deplasare și oprire
 serviciul de sus din față tactice în jocul bilateral, în
condiții regulamentare
 cunoștințe despre arbitraj,
organizare și conducere a
jocului de volei
 informații cu caracter sportiv

7.*TORBAL L
Anul III de instruire
 lovitura de atac din poziție
fundamentală
 lovitura de atac paralel cu linia
de margine
 lovitura de atac din deplasare,
pe centru și pe diagonală
 lovitura de pedeapsă cu
deplasare stânga -dreapta și
atac paralel cu linia de
margine
 apărare prin plonjon cu brațele
pe direcția mingii, spre propria
poartă
 apărare cu plonjonul centrului
cu brațele spre direcția mingii,
ceilalți doi jucători cu
picioarele în aceeași direcție
 plasamentul jucătorilor rămași
în teren, la eliminarea
jucătorului care a produs
greșeala personală (torbal l)
 joc bilateral, cu aplicarea
regulilo r învățate
 cunoștințe privind regulile de
joc

8. * GOALBAL L

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
21
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 așezarea în apărare
 joc bilateral, cu aplicarea
regulilor învățate

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
1. BADMINTON
2. CICLOTURISM
3. DANS SPORTIV
4. GIMNASTICĂ RITMICĂ
5. ÎNOT
6. KORFBALL
7. ORIENTARE SPORTIVĂ
8. PATINAJ PE
GHEAȚĂ/PATINAJ CU ROLE
9. SANIE (obișnuită sau de
concurs)
10. SCHI ALPIN
11. SCHI FOND
12. SPORT AEROBIC
13. ȘAH
14. TENIS DE MASĂ
15. TRÂNTĂ
minge și demarcajul
 pătrunderea
 depășirea
 repunerea mingii în joc de către
portar
 intercepția
 procedee tehnice specifice
portarului
 sistemul de atac cu un pivot
 contraatacul direct
 contraatacul cu intermediar
 acțiuni tactice în sistemul de
apărare 6:0
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
apărarea în semicerc, călcarea
semicercului în atac, picior
 informații cu caracter sportiv

4. OINĂ
Anul I de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 servirea și bătaia mingii
 țintirea adversarului
 alergarea prin culoare
 blocarea (oprirea mingii)
 apărarea individuală
 intrarea în joc
 așezarea pe posturi
 cunoștinț e și informații privind
regulamentul de joc

b) Anul II de instruire
 prinderea și pasarea mingii în
triunghi și pătrat
 alergarea prin culoare
 blocarea (oprirea mingii)  elanul pentru lovitura de atac
 trecerea mingii peste fileu, din
săritură, fără elan
 preluarea cu două mâini de jos
 trecerea mingii în terenul advers
precedată de două/ trei lovituri
 dispunerea pe două linii în cadrul
jocului 4X4/ 6X6
 așezarea pe culoare cu dispu –
nerea unui jucător în zona II/ III
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
rotația jucătorilor, acordarea
punctului, greșeli la serviciu,
greșeli la fileu
 informații cu caracter sportiv

7. * TORBA LL
Anul II de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă din
deplasare, 3 -5 pași
 lovitura de pedeapsă cu
deplasare stânga sau dreapta și
atac pe diagonală
 plonjonul spre stânga – dreapta
cu mâinile în aceeași direcție
 joc bilateral, cu aplicarea regulilor
învățate
 informații privind regulile de joc

8. * GOALBAL L
Anul II de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă din Anul III de instruire
 lovitura de atac din poziție
fundamentală
 lovitura de atac paralel cu linia
de margine
 lovitura de atac din deplasare,
pe centru și pe diagonală
 lovitura de pedeapsă cu
deplasare stânga -dreapta și
atac paralel cu linia de margine
 apărare prin plonjon cu brațele
pe direcția mingii, spre propria
poartă
 apărare cu plonjonul centrului
cu brațele spre direcția mingii,
ceilalți doi jucători cu picioare le
în aceeași direcție
 plasamentul jucătorilor rămași
în teren, la eliminarea
jucătorului care a produs
greșeala personală (goalbal)
 joc bilateral, cu aplicarea
regulilor învățate

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
 BADMINTON
 CICLOTURISM
 DANS SPORTIV
 GIMNASTICĂ RITMICĂ
 ÎNOT
 KORFBALL
 ORIENTARE SPORTIVĂ
 PATINAJ PE
GHEAȚĂ/PATINAJ CU ROLE
 SANIE (obișnuită sau de
concurs)
 SCHI ALPIN

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
22
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 apărarea colectivă
 așezarea pe posturi
 cunoștinț e privind regulamentul de
joc
 informații cu caracter sportiv

5. RUGBY -TAG
Anul I de instruire
 purtarea balonului cu o mână și
cu două mâini
 prinderea balonului cu două
mâini, de pe loc și din deplasare
 culegerea balonului de pe sol
 pasa de pe loc și din alergare
 schimbarea de direcție
 fenta
 cunoașterea și acomodarea cu
centura de rugby -tag
 poziția fundamentală în aparare
 manevrarea și smulgerea centurii
de tag
 procedee tehnice de finalizare
 procedee tactice de pătrundere
 acțiuni tactice de depășire
 acțiuni tactice colective și
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice învățate
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc

Anul II de instruire
 purtarea balonului cu o mână și
cu două mâini din alergare
 prinderea balonului cu două
mâini, de pe loc și din deplasare
 culegerea balonului de pe sol din
alergare deplasare, 3 -5 pași
 lovitura de pedeapsă cu
deplasare stânga sau dreapta și
atac pe diagonală
 plonjonul spre stânga – dreapta
cu mâinile în aceeași direcție
 joc bilateral, c u aplicarea regulilor
învățate
 cunoștințe privind regulile de joc

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
 BADMINTON
 CICLOTURISM
 DANS SPORTIV
 GIMNASTICĂ RITMICĂ
 ÎNOT
 KORFBALL
 ORIENTARE SPORTIVĂ
 PATINAJ PE GHEAȚĂ/PATINAJ
CU ROLE
 SANIE (obișnuită sau de
concurs)
 SCHI ALPIN
 SCHI FOND
 SPORT AEROBIC
 ȘAH
 TENIS DE MASĂ
 TRÂNTĂ
 SCHI FOND
 SPORT AEROBIC
 ȘAH
 TENIS DE MASĂ
 TRÂNTĂ

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
23
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 pasa de pe loc și din alergare
 pasa încrucișată
 pasa sărită
 pasa cu demi tur
 pasa peste umăr
 pasa carlig
 schimbarea de direcție
 fenta
 pivotare
 poziția colectivă și individuală
fundamentală în aparare
 smulgerea centurii de rugby -tag
din alergare
 procedee tactice de finalizare
 procedee tactice de pătrundere
 acțiuni tehnice de depășire
 intercepția
 închiderea unghiului de aparare
 diferite sisteme de joc: în trepte;
om la om și glisant (apărare)
 variante de joc cu temă
 acțiuni tactice colective și
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice învățate
 cunoștințe privind regulile de joc
 informații cu caracter sportiv

6. VOLEI
a) Anul I de instruire
 pasa cu două mâini de sus, de pe
loc
 pasa cu două mâini de sus,
precedată de deplasare
 serviciul de jos din față
 poziția fundamentală și
deplasările specifice
 variante de joc cu temă

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
24
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 cunoștințe privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dublă,
minge ținută
 informații cu caracter sportiv
b) Anul II de instruire
 pasa cu două mâini de sus,
precedată de deplasare și oprire
 serviciul de sus din față
 lovitura de atac
 preluarea cu două mâini de jos
 trecerea mingii în terenul advers
precedată de două/ trei lovituri
 dispunerea pe două linii în cadrul
jocului 4×4/ 6×6
 așezarea pe culoare cu
dispunerea unui jucător în zona
II/III
 variante de joc cu temă
 cunoștințe privind regulile de joc:
rotația jucătorilor, acordarea
punctului, greșeli la serviciu,
greșeli la fileu
 informații cu caracter sportiv

7. * TORBAL L
Anul I de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 aruncarea direcționată la poartă
(pe centru, pe diagonală)
 lovitura de pedeapsă
 orientare pentru așezarea corectă
în spațiul de apărare
 dispunerea în apărare
 joc bilateral, cu aplicarea regulilor
învățate
 cunoștințe privind regulile de joc

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
25
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a

8. * GOALBAL L
Anul I de instruire
 prinderea și pasarea mingii
 aruncarea direcționată la poartă
(pe centru, pe diagonală)
 lovitura de pedeapsă
 orientare pentru așezarea corectă
în spațiul de apărare
 dispunerea în apărare
 joc bilateral, cu aplicarea regulilor
învățate
 cunoștințe privind regulile de joc

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
 BADMINTON
 CICLOTURISM
 DANS SPORTIV
 GIMNASTICĂ RITMICĂ
 ÎNOT
 KORFBALL
 ORIENTARE SPORTIVĂ
 PATINAJ PE GHEAȚĂ/PATINAJ
CU ROLE
 SANIE (obișnuită sau de concurs)
 SCHI ALPIN
 SCHI FOND
 SPORT AEROBIC
 ȘAH
 TENIS DE MASĂ
 TRÂNTĂ
5. Igienă și
protecție
individuală  exerciții și reguli pentru pregă –
tirea organismului pentru efort
 exerciții și reguli pentru
refacerea organismului după
efort  tehnici de reechilibrare
 modalități de atenuare a șocurilor
 măsuri de menținere a igienei
individual e și colective
 tehnicile de acordare reciprocă a  caracteristicile echipamentului
adecvat diferitelor condiții de
lucru
 conținutul și valoarea pregătirii
organismul ui pentru ef ort  caracteristicile echipamentului
adecvat desfășurării activităților
fizice
 modalități de verificare a
funcționalității aparaturii și

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
26
Domenii de
conținut Elemente de conținut
Clasa a V -a Clasa a VI -a Clasa a VII -a Clasa a VIII -a
 regulile de igienă individuală și
colectivă
 semnele deteriorării igienei
individuale și colective
 măsurile de menținere a
igienei individuale și colective
 măsurile de i gienizare a
spațiilor, instalațiilor și
aparatelor utilizate
 tehnicile de acordare
reciprocă a ajutorului/sprijinului
în execuțiile actelor motrice cu
un grad crescut de dificultate ajutorului/ sprijinului în execuții
 cunoștințe despre:
– importanța pregătirii organismului
pentru efort
– importanța respirației , cu caracter
de refacere
 relațiile dintre efort și pauzele de
revenire
 mijloace de autoprotecție în
timpul desfășurării întrecerilor și
concursurilor
 cunoștințe d espre rolul respirației
în efort și măsurile eficiente de
igienă individuală în lecțiile de
educație fizică și sport , întreceri,
concursuri și după încheierea
acestora materialelor didactice folosite în
activitățile de educație fizică și
sport
 procedee de asigurare a
condițiilor igienice specifice
activităților de educație fizică și
sport
 criteriile echitabile de
constituire a grupelor/ echipelor
în ved erea participării la
întreceri/ concursuri
 cunoștințe despre acordarea
primului ajutor în cazul
accidentelor
6.
Comportamente
și atitudini  rolurile care se atribuie elevilor
în lecțiile de educație fizică și
sport
 comportament ele specifice
întrecerilor sportive
 relațiile dintre componenții unei
grupe/ echipe, în cadrul
activităților de educație fizică și
sport
 stările și reacțiile emoționale
survenite în întreceri sportive
 atitudini și comportamente
acceptate în act ivități sportive
competiționale
 obiectivitatea în aprecierea
valorii partenerilor și
adversarilor
 forme de încurajare a
coechipierilor și de felicitare a
adversarilor  asumarea responsabilită ților
specifice în lecțiile de educație
fizică și sport și în întreceri/
concursuri
 asumarea responsa bilității în
îndeplinirea rolurilor specifice
activităților de educație fizică și
sport
 comportamentele integrate în
noțiunea de fair -play
 disponibilități de prevenire/
aplanare/ rezolvare a situațiilor
conflictuale  conducere a, subordonare a și
colaborare a în activități practice
 evitarea situațiilor „conflictuale”
care pot interveni în activitățile
practice
 intervenție pentru aplanare a/
rezolvare a situațiilor conflictuale
 comportamentele integrate în
noțiunea de fair -play
 exemple deosebite de
comportamente în spiritul fair –
play – ului  asumcarea atribuțiilor rolurilor
de conducere îndeplinite de
elevi
 manifestarea spiritului de
autoorganizare și
autoconducere în activități le
practice
 aplicarea soluții lor de aplanare/
rezolvare a situațiilor
conflictuale care pot interveni
pe parcursul desfășurării
întrecerilor/ concursurilor
 obiectivitatea evalu ării
rezultatelor obținute în exersare
și în întreceri/ concursuri
 inițiativă în organizarea și
desfășurarea întreceri lor și
concursuri lor individuale sau pe
echipe, între elevi
 cunoștințe despre:
– fair-play și formele sale de
manifestare
– olimpism

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
27
SUGESTII METODOLOGICE

În vederea valorizării competențelor cheie și a asigurării transferabilității la nivelul activității educaționale,
se recomandă ca strategiile didactice utilizate în predarea disciplinei Educație fizică și sport să pună accent pe
construcția progresivă a c unoașterii, flexibilitatea abordărilor și parcursul diferențiat, coerență și abordări inter –
și transdisciplinare.
Actuala programă școlară valorifică exemplele de activități de învățare din programele anterioare, oferind
astfel cadrelor didactice un sprij in concret în elaborarea strategiilor de predare care să permită trecerea reală
de la centrarea procesului de instruire pe conținuturi, la centrarea pe experiențe de învățare.
Strategii didactice
Ținând seama de particularitățile elevilor , profesorii vor folosi demersuri care să facă accesibil și
atractiv conținutul lecției de educație fizică. Întrecerea devine principala formă de organizare, adaptată
capacităților motrice și psihice ale elevilor.
La începutul anului școlar se va urmări organizarea c laselor și a grupelor de lucru în spiritul educației
incluzive . Se va pune accentul pe lucrul în perechi și în grup, favorizând integrarea, ajutorarea și încurajarea
reciprocă.
Se va asigura utilizarea unei cantități suficiente de materiale didactice (mingi, cercuri, copete, jaloane,
dispozitive, instalații, sisteme de protecție etc.) care să asigure un volum de exersare crescut, cât și protecția
elevilor, înlăturându -se orice po sibilitate de a se produce accidente.
„Elementele de conținut ale organizării activităților motrice” , „Elementele de conținut ale dezvoltării
fizice armonioase” se pot constitui ca teme de lecție doar în primele 3 -4 săptămâni ale semestrului I. În celelalte
lecții aceste conținuturi se exersează în verigile /secvențele de instruire constante ale lecți ei de educație fizică și
sport, respectiv: „ Organizarea colectiv ului de elevi” , „Pregăt irea organismului pentru efort” , „Influențarea
selectivă a aparatului locomotor” și „ Revenirea organismului după efort” .
Domeniile „Igiena și protecția indiv iduală” și „Comportamente și atitudini ” vor fi abordate în fiecare
lecție , prin intermediul tuturor verigilor lecțiilor, fără a se constitui ca teme de lecție de sine stătătoare.
Temele lecțiilor, în număr de două, maxim trei, se vor constitui din dom eniile „ Capacitate motrică ” și
„Discipline sportive ”. Când se optează în aceeași lecție pentru combinația de teme reprezentate de o calitate
motrică și de o deprindere motrică, se va avea în vedere relația dintre acestea, astfel încât calitatea motrică să
favorizeze învățarea /consolidarea deprinderii .
Deprinderile de locomoție, de stabilitate și de manipulare vor fi exersate în cadrul diferitelor lecții , prin
alcătuirea unor ștafete/parcursuri aplicative și vor fi prezente și în cadrul lecțiilor de însușire a unor deprinderi
motrice specifice disciplinelor sportive abordate.
Calitățile motrice, în accepțiunea în care sunt prezentate în aceast ă programă, vor fi dezvoltate pe
parcursul întregului an școlar, având în vedere necesitatea atingerii unui nivel crescut al acestora , atât pentru o
dezvoltare fizică armonioasă, cât și pentru însușirea corespunzătoare a diferitelor deprinderi și priceperi motrice
din disciplinele sportive abordate. Locul lor în lecție este după veriga de influențare a selectivă a aparatului
locomotor ( dezvoltarea calității motrice viteză sau îndemân are/capaci tatei coordinativ ă) și după cele de
abordare a deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri sportive ( dezvoltarea calității motrice forță sau
rezistenț ă).
Pentru a putea realiza un grad corespunzător de însușire a probelor atletice de alergări, sărituri și
aruncări , se va ține cont de condițiile fiecărei unități școlare, dar cu obligativitatea abordării a cel puțin trei
probe , câte una din fiecare categorie. Predarea și exersarea se vor putea realiza : frontal, pe grupe, individual
sau combinat, în cadrul aceleiași le cții. Locul în lecție destinat predării deprinderilor din atletism este după
veriga destinată influențării selective a aparatului locomotor sau după dezvoltarea calităților motrice viteza sau
îndemânarea / capacitate a coordinativă sau după cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
În cazul predării elementelor din gimnastica ac robatică și sărituri la aparate este necesară asigurarea
tuturor condițiilor pentru evitarea accidentelor (asigurarea locului de desfășura re, asigurarea de saltele, ladă de
gimnastică și trambulină etc.). Exersarea săriturilor la aparate se va realiza numai cu prezența nemijlocită la
aparat a profesorului, care va asigura asistența, ajutorul, sprijinul. Locul în lecție destinat predării depr inderilor
din gimnastic ă și din sărituri cu sprijin este după veriga /secvența de instruire destinată influențării selective a
aparatului locomotor , după cea destinată dezvol tării calități i motrice viteză sau îndemânare /capacități
coordinative sau după cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Jocul sportiv are o importanță deosebită, deoarece prin intermediul acestuia se poate asigura o
atractivitate crescută a lecției. Se poate aborda un singur joc sportiv pentru toată clasa sau se po t aborda două
jocuri sportive – unul pentru fete și unul pentru băieți. Locul în lecție este după veriga destinată influențării
selective a aparatului locomotor , după cea de dezvo ltare a calității motrice viteză sau îndemânare /capacități
coordinative sau d upă cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Cadrele didactice pot elabora și alte activități de învățare, conținuturi și instrumente de evaluare, în
funcție de particularitățile clasei de elevi, baza materială de care dispune școala și opțiunile elevilor.
Lecția de educație fizică și sport rămâne o creație a fiecărui profesor ce trebuie să reflecte
competențele sale profesionale, capacitatea de a se adapta condițiilor concrete de desfășurare a activității

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
28
didactice și particularităților elevilor, ajutându -se de o serie de îndrumări/sugestii metodologice, oferite prin
această programă, astfel:
 prezentarea de către profesor a cunoștințelor, priceperilor, deprinderilor și disciplinelor sportive care vor
fi abordate, a probelor și criteriilor de evalua re și a repartizării acestora pe semestre;
 realizarea evaluării predictive a nivelului de pregătire a elevilor;
 eliminarea din relația profesor -elev a oricărei forme de agres ivitate verbală sau fizică;
 menținerea de către profesor a unei relații constante cu dirigintele clasei, în special pe următoarele
probleme:
– prezentarea de către elevi a adeverinței medicale care atestă starea de sănătate ;
– echipamentul adecvat pentru participarea la lecțiile de educație fizică și sport ;
– evidențierea ritmică, de către profesor, în catalogul clasei, a frecvenței și a rezultatelor evaluării
curente .
În perspectiva unui demers educațional centrat pe competențe, se recomandă utilizarea cu preponderență
a evaluării continue, formative. Procesul de evaluare va îmbina formele tradiționale cu cele alternative
(proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea în perechi, observarea sistematică a activității și
comportamentului elevului) și va pune accent pe:
– corelarea directă a rezultatelor evaluate cu competențele specifice vizate de programa școlară;
– valorizarea rezultatelor învățării prin raportarea la progresul școlar al fiecărui elev;
– utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor școlare;
– recunoașterea, la nivelul evaluării, a experiențelor de învățare și a competențelor dobândite în contexte
non-formale sau informale.
În realizarea unei evaluări eficiente, profesorii vor utiliza ” Sistemul de evaluare pentru învățamantul
gimnazial ” care cuprinde domeniile evaluate, instrumentele (probele), repartizarea acest or pe clase, descrierea
probelor și criteriile utilizate în evaluarea fiecarei probe, respectiv:

SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU ÎNVĂȚĂMÂNTUL GIMNAZIAL
Nr.
crt. DOMENIUL MIJLOACE Clasa a V – a Clasa a VI – a Clasa a VII – a Clasa a VIII – a
1. Dezvoltarea
fizică
armonioasă Complex de
dezvoltare fizică
armonioasă 5 exerciții
4 x 8 timpi 6 exerciții
4 x 8 timpi 7 exerciții
4 x 8 timpi 8 exerciții
4 x 8 timpi
2. Viteză Naveta 10 x 5 m X X X X
Alergare de viteză
pe 50 m plat, cu
start de sus X X X X
3. Forță Exerciții pentru
dezvoltarea
principalelor grupe
musculare 1 exercițiu/
3 grupe
musculare 2 exerciții/
2 grupe
musculare 2 exerciții/
3 grupe
musculare 2 exerciții/
4 grupe
musculare
4. Rezistență Alergare de durată 4 min. 4 min. 4 min. 4 min.
5. Atletism Probă atletică la
alegere (una din
cele prevăzute în
programa școlară) X X X X
6. Gimnastică
Exercițiu la sol cu
elemente impuse 5 elemente 6 elemente 7 elemente 8 elemente
Săritură la un
aparat de
gimnastică
(conform programei
școlare) X X X X
7. Joc sportiv O structură tehnică X X
(din jocul din
anul I de
instruire) – –
Joc bilateral X X X
(jocul 2 din clasa
a VI-a) X

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
29
DESCRIEREA PR OBELOR DE EVALUARE

 Complex de dezvoltare fizică armonioasă:
Complexele de dezvoltare fizică armonioasă (exerciții libere, cu obiecte portative), sunt concepute de cadru l
didactic și sunt însușite și exersate de elevi pe parcursul anului școlar.
Complexele cuprind, în mod obligatoriu, exerciții pentru cap -gât, articulația umărului și membrele superioare,
trunchi, membre inferioare.
Pentru acordarea notelor se execută complexul cu numărul de exerciții și repetări prevăzut pentru fiecare clasă,
apreciindu -se:
 memorarea structurii exercițiilor
 succesiunea metodică a acestora în complex
 execuția corectă a mișcărilor componente
 amplitudinea, ritmul și expresivitatea mișcărilor

 Naveta 10 x 5 m
Materiale necesare: bandă pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se trasează cu bandă pentru marcat două linii paralele situate la o distanță d e 5 m depărtare una
de cealaltă/ se vor plasa două jaloane la o distanță de 5 m depărtare unul de celălalt.
Elevul se poziționează în dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, având un picior la linie și celălalt înapoi.
La semnalul de plecare, acesta trebuie să alerge cât mai repede la cealaltă linie trecând cu ambele picioare de
ea și alergând înapoi la linia de start. O alergare dus -întors reprezintă un ciclu, pentru acest test fiind necesare
5 cicluri.
Notă:
 Lățimea lin iilor trasate trebuie să fie de 5 cm.
 Cronometrarea se va realiza din momentul în care elevul ia startul și va fi finalizată la terminarea
celor 5 cicluri de alergare.

 Alergare de viteză pe 50 m plat, cu start de sus
Materiale necesare: bandă pentru marcat, cronometru.
Procedura: Elevii se așează la linia de start în poziția startului de sus și parcurg în alergare, cu plecare liberă ,
distanța stabilită.
Notă:
 Se cronometrează perioada de timp necesară unui elev pentru parcurgerea acestei distanțe din
momentul mișcării piciorului din spate la start și până la trecerea liniei de sosire.

 Exerciții pentru dezvoltarea forței principalelor grupe musculare
Această probă de evaluare constă în execuția de către elev, la solicitarea profesorului , a unui număr de exerciții
selective pentru dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare și inferioare, respectiv:
– în clasa a V -a: câte un exerc ițiu pentru trei dintre cele patru regiuni musculare, alese de elev sau
stabilite de profesor;
– în clasa a VI -a: câte două exerciții pentru două grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
– în clasa a VII -a: câte două exerciții pentru trei grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
– în clasa a VIII -a; câte două exerciții pentru fiecare din cele patru grupe musculare.
Exercițiile pot fi dintre cele executate de -a lungul lecțiilor sau pot fi concepute de elevi. Se evaluează:
– dacă exercițiul angajează eficient musculatura vizată
– volumul și intensitatea exercițiului
– corectitudiunea execuției

 Alergarea de durată
Proba de alergare de durată se desfășoară pe teren plat, individual sau în pluton, fiecare elev adoptând
tempoul personal, astfel încât să alerge continuu, fară opriri sau treceri în mers, timp de patru minute. Se va
măsura și înregistra distanța parcursă de fiecare elev în cele patru minute de alergare continuă.
Criterii de evaluare:
– alergare continuă timp de patru minute – pondere 50% din nota finală;
– distanța parcursă în cele patru minute – pondere 25% din nota finală;
– progresul realizat față de evaluare a inițială – pondere 25% din nota finală.

 Proba atletică la alegere (una din tre cele prevăzute de programă )
Se evaluează:

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
30
– corectitudinea execuției tehnice – pondere 50% din nota finală;
– performanța realizată – pondere 25% din nota finală;
– progresul realizat fața de testarea inițială – pondere 25% din nota finală;

Gimnastica
 Exercițiu la sol cu elemente impuse
Proba de evaluare constă în execuția de către fiecare elev a unui exercițiu la sol, liber ales, cuprinzând numărul
de elemente acrobatice impuse, prevăzut în sistemul de evaluare pentru fiecare clasă. Elementele acrobatice
impuse se stabilesc de către cadrul didactic la începutul etapei de abordare a gimnasticii și vor fi comunicate
elevilor.
Criterii de evaluare:
– existența în exercițul liber ales a numărului de elemente impuse prevăzut de sistemul de evaluare
pentru fiecare clasă – pondere 50% din nota finală;
– corectitudinea execuției fiecărui element – pondere 25% din nota finală;
– cursivitatea și expresivitatea execuției – pondere 25% din nota finală.

 Săritura la un aparat de gimnastică
Se evaluează:
– corectitudinea execuției fazelor săriturii – pondere 50% din nota finală;
– amplitudinea zborului – pondere 25% din nota finală;
– precizia aterizării – pondere 25% din nota finală;
La clasele a VII -a și a VIII -a elevul alege săritura la care să fie evaluat sau poate opta pentru efectuarea
ambelor sărituri la aparate prevăzute în programă, înregistrându -se fie media celor două note , fie nota cea mai
bună .
La proba de săritură la un ap arat de gimnastică, pentru evaluare, se acordă elevului două încercări, notându –
se cea mai reușită și înregistrându -se cea mai bună notă .

Joc sportiv
 Structură tehnică
La clasa a V -a, cadrul didactic precizează de la începutul anului școlar structura tehnică la care vor fi evaluați
elevii. Aceasta cuprinde, sub forma unei acțiuni cursive:
– câte un procedeu specific de manevrare a mingii, de deplasare cu obiectul de joc , în relație cu un
partener;
– un procedeu specific de finalizare.
La clasa a VI -a structura tehnică va fi constituită din procedeele specifice celui de al doilea joc sportiv. Se
evaluează
– corectitudinea execuției procedeelor tehnice , componente ale structurii tehnice – pondere 50% din
nota finală ;
– cursivitatea și viteza acțiunii – pondere 25% din nota finală;
– forța și/precizia procedeului de f inalizare – pondere 25% din nota finală.

 Joc bilateral
Proba constă în desfășurarea unor ”reprize” de joc bilateral, în condiții regulamenta re, arbitrat de către cadrul
didactic .Se evaluează :
– respectarea responsabilităților postului repartizat în echipă ;
– eficiența participării în fazele de atac și de apărare ;
– colaborarea cu coechipierii ;
– contactul regulamentar și respectul față de adversari ;
– acționarea conform prevederilor regulamentare .
Rezulatatele înregistrate vor fi centralizate în următoarea fișă individuală:

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
31

FIȘA INDIVIDUALĂ
…………………………..
Elevul …………………………..…………….………………. Anul nașterii …….……… Sexul ……………

Nr.
crt. Probe de evaluare din
Sistemul Național Evaluare
inițială Cl. a V – a
An șc. ……. Cl. a VI – a
An șc. ……. Cl. a VII – a
An șc. ……. Cl. a VIII – a
An șc. …….
Perf. Nota Perf. Nota Perf. Nota Perf. Nota
1. Complex de dezvoltare fizică
armonioasă
2. Naveta 10 x 5 m
3. Alergare de viteză pe 50 m plat,
cu start de sus
4. Exerciții
pentru
dezvoltarea
forței
musculaturii membre sup.
abdomenului
spatelui
membre inf.
5. Alergare de durată
6. Probă atletică la alegere (una
din cele prevăzute în programa
școlară)
7. Exercițiu la sol cu elemente
impuse
8. Săritură la un aparat de
gimnastică
(conform programei școlare)
9. Structură tehnică
10. Joc bilateral
Probe de evaluare curentă stabilite de
profesor
………………………………
………………………………
………………………………

În baza protocolului încheiat între M.E.N.C.Ș. și M.T.S., începând cu anul școlar 2017 -2018, se va
determina potențialul biomotric al populației școlare – „Programul biomotric”. Metodologia realizării
determinărilor specifice, cât și forma de centralizare a datelor recoltate sunt următoarele:

DESCRIEREA MĂSURĂTORILOR ANTROPOMETRICE
(conform Institutului Național de Cercetare pentru Sport )

1. Înălțime (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă, taliometru.
Procedura: Pentru măsurarea corectă a înălțimii unui elev este necesar ca acesta să fie desculț, în poziția stând
în picioare (ortostatism), atingând cu spatele și capul un perete vertical; capul este orientat cu privirea spre
înainte. Cu ajutorul unei tal iometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipită o grilă gradată în cm. și , cel puțin,
cu subdiviziuni de 0,5 cm.) se măsoară distanța de la nivelul solului până la proiecția perpendiculară pe perete
a nivelului punctului vertex (cel mai înalt punct cr anian), determinat cu un obiect care are cel puțin un unghi de
90O (ex. un echer cu latura de 15 -20 cm.), așezat cu o latură pe vertex și una pe perete. Se înregistrează în
centimetri și subdiviziuni de 0,5 centimetri.

2. Greutate (kg)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: cântar medical (mecanic/electronic verificat).
Procedura: Pentru măsurarea obiectivă și exactă a greutății corporale a unui elev acesta este î mbrăcat doar în
echipament sportiv lejer . Se înregistrează în kg. și subunități de kg. (din sută în sută de grame).

3. Lungime planta piciorului (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruleta/riglă.

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
32
Procedura: Pentru măsurarea lungimii plantei piciorului (desculț sau cu un ciorap subțire) , elevul o așează pe o
suprafață plană , iar cadrul didactic măsoară distanța de la limita posterioară a călcâiului (punctul pternion ) până
la vârful degetului celui mai lung (de obicei vârful degetului mare – haluce ), denumit punctul acropodion . Se
înregistrează în cm și subdiviziuni de 0,5 cm.

4. Bust (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă.
Procedură. Elevul este așezat pe un scaun cu suprafața plană (lipit de un perete vertical) cu spatele și parte
posterioară a caputului atingând peretele. Cu ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipită
o grilă gradată în cm. și cel puțin, subdiviziuni de 0,5 cm.) se măsoară distanța de la nivelul platformei scaunului
(punctul „0”) până la proiecția perpendiculară pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai înalt punct cranian),
determinat cu un obiect care are cel puțin un unghi de 90O (ex. un echer cu latura de 15 -20 cm.), așezat cu o
latură pe vertex și una pe perete. Se înregistrează în centimetri și subdiviziuni de 0,5 centimetri. Se poate
raporta procentual la înălțimea corpului. Totodată, prin scăderea valorii bustului, d in valoarea înălțimii cor porale
se poate stabilii lungimea membrelor inferioare și raportul proceuntual cu aceasta.

5. Perimetru toracic (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă.
Procedura: Perimetrul toracic se măsoară cu panglica centimetrică sau cu o ruletă flexibilă. Elevul este în
poziția stând în picioare. Panglica se plasează , orizontal, în jurul toracelui , sub axilar , imediat deasupra
mameloanelor, la băieți și la cca. 3 cm. deasupra mameloanelor , la fete. Elevii sunt îmbrăcați în maiou sau
tricou din materiale subțiri. Perimetrul toracic se măsoară în trei momente:
– în poziție normală;
– în inspirație maximă;
– în expirație maximă.
Se înregistrează cele trei valori. Se stabilește elasticitatea toracală, pr in scăderea valorii perimetrului toracic în
inspirație maxim din valoarea celei din exprație maximă. Cele trei măsurători s e înregi strează în centimetri și
subdiviziuni de 0,5 centimetri.

6. Perimetru abdominal (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă.
Procedura: Perimetrul abdominal se măsoară cu panglica centimetrică sau cu o ruletă flexibilă. Elevul este în
poziția stând în picioare. Panglica se plasează , orizontal, în jurul abdomenului, deasupra ombilicului la cca. 2 -3
cm. Elevii sunt îmbrăcați în maiou sau tricou, din materiale subțiri, care se ridică puțin, la nivelul abdomenului.
Se înregistrează în centimetri și subdiviziuni de 0,5 centimetri.

7. Perimetru bazin (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă.
Procedura: Perimetrul bazinului (gluteal) se măsoară cu panglica centimetrică sau cu o ruletă flexibilă. Elevul
este în poziția stând în picioare. Panglica se plasează , orizontal, în jurul bazinului , la nivelul celor mai
proemine nte puncte ale mușchilor fesieri. Elevii sunt îmbrăcați în echipament sportiv lejer , din materiale subțiri.
Se înregistrează în centimetri și subdiviziuni de 0,5 centimetri.

8. Perimetru cranian (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă.
Procedura: Perimetrul cranian se măsoară cu panglica centimetrică sau cu o ruletă flexibilă. Elevul este în
poziția stând în picioare sau șezând pe un scaun. Panglica se plasează orizontal, în jurul cutiei craniene,
anterior, la nivelul punctului glabela (puțin deasupra nivelului sprâncenelor). Se înregistrează în centimetri și
subdiviziuni de 0,5 centimetri.

9. Diametru biacromial (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă.
Procedura: Diametrul biacromial se măsoară cu panglica centimetrică sau cu o ruletă flexibilă. Elevul este în
poziția stând în picioare. Panglica se plasează orizontal, de la punctul stâng acromion la pu nctul drept acromion .
Se înregistrează în centimetri și subdiviziuni de 0,5 centimetri.

10. Anvergură brațe (cm)
Materiale necesare pentru realizarea măsurătorii: panglică centimetrică /ruletă .
Procedură. Anvergura brațelor se măsoară cu panglica centimetrică sau cu o ruletă flexibilă. Elevul este în
poziția stând, cu brațele extinse și ridicate lateral în poziție orizontală . Elevul atinge cu spatele și brațele (cu
palma în supinație) un perete vertical, cu suprafața plană. Cel mai recomandat este de a se lipi pe perete o grilă
orizontală, gradată în centimetri și subdiviziuni de 0,5 centimetri (lungimea grilei, de cca. 2 m și lățimea de cca.
40 – 50 cm., pentru a se putea măsura elevi de dif erite înălțimi). Se măsoară distanța dintre punctele distale ale

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
33
degetelor mijlocii de la c ele două mâini ale elevului. Se înregistrează în centimetri și subdiviziuni de 0,5
centimetri. Se poate raporta la înălțimea corpului.

DESCRIEREA MĂSURĂTORILOR BIOMETRICE
(conform Institutului Național de Cercetare pentru Sport )

1. Mobilitate lombară (cm)
Materiale necesare: banca de gimnastică/podium înalt de cel puțin 30 cm/rigla de cca. 50 cm .
Procedura: Elevul, fără încălțăminte, este situat în poziția stând, cu vârfurile degetelor de la picioare la capătul
unei bănci de gimnastică sau un podium. Acesta va efectua o singură mișcare de îndoire a trunchiului înainte,
cu brațele și mâ inile extinse, cu menținere cât mai jos posibil a mâinilor, având membrele inferioare extinse. La
capătul băncii, profesorul va măsura cu o riglă distanța de la vârful degetelor mijlocii ale mâinilor până la planul
suprafeței băncii (pentru elevii care nu pot îndoi trunchiul astfel încât mâinile să ajungă la cota „0” sau mai jos
de cota „0” a acestui plan) sau distanța la care ajung vârfurile degetelor, sub cota „0 ” a planului băncii.
Notă pentru profesorul examinator:
Se măsoară în centimetri și subdiv iziuni de centimetru (0,5 cm.). Distanța până la planul băncii se notează cu
minus în fața valorii înregistrate (ex. – 8,5 cm.) iar distanța de la planul băncii înspre în jos, cu plus, în fața valorii
înregsitrate (ex. + 6,5 cm.). Pentru cei care ajung cu vâr furile degetelor numai până la planul băncii, se
înregistrează valoarea „0”.

2. Săritura în lungime de pe loc (cm)
Materiale necesare: centimetru/bandă pentru măsurat, bandă pentru marcat, ruletă .
Procedura: Pentru realizarea săriturii în lungime elevul (având încălțăminte sportivă) va fi poziționat cu vârful
pantofilor la linia de pornire (marcată de o bandă), în poziția stând, plantele fiind paralele și orientate spre
înainte, având o distanță de cca. 8 – 10 cm. între ele. Acesta va efectua o singură mișcare de avântare (o flexie
a membrelor inferioare, cu elan de brațe, dinspre înapoi spre înainte) , desprinzându -se de pe ambele picioare,
prin săritură, cât mai lung posibil. La aterizare acesta va trebui să aterizeze numai pe picioare, fără să atingă
solul cu mâinile, menținându -și echilibrul în această poziție (ghemuit, fără sprijin).
Notă pentru profesorul examinator:
 Spațiul în care se va realiza acest exercițiu va trebui marcat după cum urmează: o linie de pornire și linii de
gradație paralele față de linia de pornire din 5 în 5 cm, pentru măsurarea rezultatului. Ideal este ca
măsu rarea să se înregistreze din cm în cm.
 Distanța se va măsura de la linia de pornire până la nivelul câlcâielor (limita posterioară a pantofilor) Dacă
cele două călcâie nu sunt la aceeași nivel se va înregistra distanța cea mai scurtă până la linie.
 Dacă după săritură subiectul cade spre înapoi/atinge s olul cu orice parte a corpului, măsurătoarea se va
repeta. În cazul în care subiectul cade în față săritura se va înregistra ca fiind validă.
 Testul se efectuează de două ori, fiind înregistrat cel mai bun rezultat.

3. Ridicări de trunchi (nr. ridicări corec t executate în 30 secunde)
Materiale necesare: saltea de gimnastică , cronometru.
Procedura: Elevul se va așeza pe o saltea de gimnastică, în poziția așezat, cu genunchii lipiți între ei, îndoiți la
90o, tălpile sprijinite în întregime pe sol și mâinile la ceafă. Acesta va trece în poziția culcat dorsal, pe saltea , ca
mai apoi să revină în poziția inițială , ducând coatele spre înainte, până vor atinge genunchii. La semnalul
profesorului examinator , elevului va executa cât de multe ridicări de trunchi timp de 30 de secunde.
Notă pentru profesorul examinator:
 Profesorul examin ator verifică dacă elevul se afla în poziția inițială corectă .
 Profesorul examinator sau un alt elev trebuie să imobilizeze gambele elevului executant , iar profesorul
examinator se asigură că unghiul dintre gambe și coapse este de 90o.
 Elevul testat efectuează câteva ridicări de trunchi, de probă.
 Profesorul examinator numără cu voce tare fiecare execuție completă și corectă .
 Este înregistrat numărul total de ridicări realizate corect și complet în intervalul a 30 de secunde.

4. Aruncarea mingii de oină, cu sau fără elan (m)
Materiale necesare: minge de oină, teren de sport.
Procedura: Pe terenul de sport se va stabili o suprafață , în cad rul căreia se va desfășura proba . Interiorul
acesteia va fi marcat din 5 în 5 m, în funcție de mărimea terenului (de preferat cca. 50 m) Elevul se află în fața
unei linii marcată de către cadru l didactic și va arunca mingea de oină (prin procedeul azvârlire), cu tehnica
învățată în prealabil, cu sau fără elan . Inițial, elevii se vor încălzi și vor realiza câteva încercări de probă , ca mai
apoi să li se acorde câte două încercări ; la final, va fi înregistrat cel mai bun rezultat individual .

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
34

Notă pentru profesorul examinator:
 În perioada de încălzire, cadrul didactic va explica și va demonstra execuția corectă a aruncării mingii de
oină prin procedeul azvârlire, exemplificând greșelile posibile de execuție și precizând execuția corectă
integrală a aruncării mingiicu elan sau fără elan , după caz .
 Rezultatul va fi înregistrat în metri și jumătăți de metru (de preferat cu ruleta) .

5. Testul „Flamingo” adaptat (nr. de erori în 60 de secunde)
Materiale necesare: banca de gimnastică, cronometru.
Procedura: elevul trebui e să fie desculț (fără ciorapi ); testul (Flamingo adaptat) evaluează capacitatea unui elev
de a-și menține echilibrul , timp de 60 de secunde, în poziția stând pe un singur picior (cel preferat de elev), pe o
bancă de gimnastică, așezată cu partea îngustă în sus, cu planta coliniară cu axa longitudinală a bănci i;
membrul inferior opus este flectat din genunchi (pâna va atinge mușchii fesieri cu călcâiul) și prins apoi de
gleznă cu mâna de aceeași parte; membrul superior opus este ridicat lateral, pentru echilibrare. Cadrul didactic
asistă elevul, ajutându -l să se as eze în poziția specifică pentru testare și acordându -i acestuia sprijin în caz de
dezechilibrare.
Notă pentru profesorul examinator:
 Testul va dura 60 de secunde.
 Cadrul didactic va număra și nota erorile (pierderi de echilibru cu atigerea solului + numărul de de sprinderi
de mână de pe membrul inferior flectat ) apărute în intervalul celor 60 de secunde.
 Se notează numărul total de erori / 60 secunde.
 Dacă î n primele 30 de secunde se înregistrează mai mult de 15 căderi/dezechilibrări ale subiectului, testul
încetează , iar scorul obținut este 0.

6. Menținut în atârnat (s)
Materiale necesare: o bară fixă de 2,5 – 2,8 cm în diametru, prinsă pe un suport agățat pe spalier la o înălțime
de cca. 180 – 200 cm ; cronometru.
Procedura: Elevul va apuca bara cu ambele mâini, priza la lâțimea umerilor, palmele în supinație, brațele
extinse. Elevul se va ridica prin flexia brațelor până când bărbia va depăși nivelul barei, păstrând poziția
aceasta cât mai mult timp posibil, fără a -și sprijini bărbia de bară.
Notă pentru profesorul examinator:
 Înălțimea barei este adaptată, în funcție de înălțimea elevilor, încât aceștia să nu atingă solul cu picioarele .
 Măsurătoarea se va realiza cu ajutorul unui cronometru și va începe în momentul în care elevul va avea
bărbia deasupra barei.
 Cronometrul se oprește în momentul în care linia ochilor elevului testat va coborî sub nivelul barei fixe.
 Rezultatul se va înregistra în secunde și zecimi de secundă .

7. „Atinge plăcile” (s)
Materiale necesare: o placă din lemn cu dimensiunea de 120 cm x 40 cm pe care vor fi delimitate în mod clar 3
zone separate – un dreptunghi (de mărimea 10 cm x 20 cm) așezat central și două discuri (cu diametrul de 20
cm, notate cu literele A și B) așezate echidistant față de dreptunghi , pe direcție orizontală (distanța din centrul
plăcii de lemn și pâna la centrul fiecărui cerc trebuie să fie de 20 cm); cronometru.
Procedura: Elevul se așeaz ă în fața unei mese pe care este așezată placa de lemn. Acesta va pune mâna pe
care o utilizează mai puțin în mod uzual în centrul plăcii. Cu cealaltă mână acesta va realiza (pe deasupra
celeilalte mâini care va fi fixă) o mișcare de “du-te – vino” între cele două cercuri atingându -le cât mai rapid. La
semnal, elevul va efectua rapid 25 de cicluri cu mâna (va atinge fiecare cerc de câte 25 de ori) . Elevul nu
trebuie să se oprească înainte de semnalul primit de la cadru didactic .
Notă pentru profeso rul examinator:
 Adaptați înălțimea mesei (sau a plăcii de lemn) în așa fel încât aceasta să se afle sub nivelul regiunii
ombilicale a elevului (placa de lemn se poate amplasa pe două lăzi de gimnastică, care pot fi adaptate la
înălțimea elevilor).
 Măsurătoarea se realizează cu ajutorul unui cronometru ce este pornit în momentul în care testul începe și
oprit odată cu finalizarea celor 25 de cicluri.
 Mâna plasată pe dreptunghiul din partea centrală a plăcii de lemn nu trebuie mutată de -a lungul reali zării
testului.
 Testul se realizează de două ori, cu o pauză între încercări (pauză în care poate fi testat un alt subiect).
 Pentru o mai bună realizare a testului este recomandată asistența a doi examinatori – unul care va
cronometra perioada de timp necesară unui subiect să finalizeze 25 de cicluri și unul care va număra cu
voce tare ciclurile.

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
35
 Rezultatul este reprezentat de către timpul necesar subiectului testat pentru a finaliza cele 25 de cicluri.
 Dacă un disc nu a fost atins, se va adăuga o atingere suplimentară.

8. Alergare de viteză (s)
Materiale necesare: bandă pentru marcat, teren de sport cu suprafața plană, cronometru.
Procedura : Alergarea se va face pe distanța de 50m, cu start din picioare.
Pentru a putea executa acest test , va trebui ca elevii să fie echipați corespunzător (echipament sportiv). Aceștia
se vor așeza la linia de start și vor alerga distanța indicată de către cadru l didactic (și marcată pe terenul de
sport) cu viteza maxim -posibilă . Se va cronometra individual timpul parc urs de fiecare elev .

9. Naveta 10x5m (s)
Materiale necesare: bandă pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se vor trasa cu bandă pentru marcat două linii paralele situate la o distanță de 5 m depărtare una
de cealaltă/se vor plasa două jaloane la o distanță de 5 m depărtare unul de celălalt. Subiectul se va poziționa
în dreptul uneia d -intre linii/un uia dintre jaloane, având unul din picioare mai în spate. La semnalul de plecare,
acesta va trebui să alerge cât mai repede la cealaltă linie trecând cu picioarele de ea și alergând apoi la linia de
start. O alergare reprezintă un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri. La cel de -al 5-lea ciclu subiectul
nu trebuie să încetinească către linia de sosire, ci să continue să alerge.
Notă pentru examinator:
 Lățimea liniilor trasate trebuie să fie de 5 cm.
 Măsurătoarea se va realiza din momentul în care subiectul ia startul și va fi finalizată la terminarea celor 5
cicluri de alergare.

10. Alergare de rezistență (m)
Materiale necesare: teren de sport cu suprafața plană, cronometru.
Procedura: Subiecții vor fi plasați la o linie de start marcată de către examinator și vor fi supuși unei probe de
alergare care va dura 4 minute. În cadrul acestor 4 minute examinatorul va cuantifica distanța alergată de către
subiect.

Datele recoltate vor fi centralizate în următoarele tabele tip:

În vederea valorizării competențelor cheie și a asigurării transferabilității la nivelul activității educaționale,
strategiile didactice utilizate în predarea disciplinei Educație fizică și sport vor pune accent pe coerență și
abordări integrate. Nr.
crt. Măsurători antropometrice Cl. ………
An șc. …….…. Cl. ………
An șc. …….…. Cl. ………
An șc. …….…. Cl. ………
An șc. …….….
1. Înălțime
2. Bust
3. Greutate
4. Lungime plantă
5. Perimetru toracic
6. Perimetru abdominal
7. Perimetru bazin
8. Perimetru cranian
9. Diametru biacromial
10. Anvergură brațe
Nr.
crt. Măsurători biometrice Cl. ………
An șc. …….…. Cl. ………
An șc. …….…. Cl. ………
An șc. …….…. Cl. ………
An șc. …….….
1. Mobilitate lombară
2. Săritura în lungime fără elan
3. Ridicări de trunchi
4. Aruncarea mingii de oină fără
elan / cu elan
5. Echilibru
6. Menținut în atârnat
7. „Atinge plăcile”
8. Alergare de viteză cu start din
picioare 50 m
9. Naveta 10x5m
10. Alergare de rezistență

Educa ție fizică și sport – clasele a V -a – a VIII -a
36
Șeful catedrei/responsabilul comisiei metodice va solicita comisiei de elaborare a orarului școlii să nu fie
programate mai mult de două clase în aceeași oră .
Catedra de educație fizică și sport va face demersurile necesare pentru alocarea, în afara celor două ore
prevăzute pe săptămână în trunchiul comun pentru fiecare clasă, a una – două ore în Curriculumul la decizia
școlii, destinate predării unei discipline sportive opționale.
De asemenea, catedra de educație fizică și sport, va insista la conducerea școlii pentru asigurarea unor
dotări minimale, necesare realizării competențelor generale și specifice prevăzute de programă, conform
următorului normativ și prevederilor Ordinului MECTS NR.3462/2012.

NORMATIV
DE DOTARE MINIMALĂ/ UNITATE DE ÎNVĂȚĂMÂNT,
LA DISCIPLINA EDUCAȚIE FIZICĂ
UNITĂȚI DE ÎNVĂȚĂMÂNT CU CLASELE V -VIII

Nr.
crt. Mijloace de învățământ U.M. Titluri Cantitate/
Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE Ș I MATERIALE SPORTIVE
1. Bancă de gimnastică Buc. 1 4
2. Capră pentru sărituri Buc. 1 1
3. Ladă de gimnastică Buc. 1 1
4. Masă de tenis (palete și fileu) Buc. 1 1
5. Panouri de baschet cu stâlpi și inele Buc. 1 2
6. Poartă de handbal Buc. 1 2
7. Spalier Buc. 1 6
8. Stâlpi pentru volei Set. 1 1
9. Saltea Buc. 1 8
10. Trambulină dură Buc. 1 2
11. Instrumente de măsură – cronometru cu 10 timpi Buc. 1 2
12. Instrumente de măsură – ruletă de 10m Buc. 1 2
13. Joc de șah Buc. 1 8
14. Mingi pentru jocuri sportive – fotbal Buc. 1 6
15. Mingi pentru jocuri sportive – handbal Buc. 1 6
16. Mingi pentru jocuri sportive – rugbi Buc. 1 6
17. Mingi pentru jocuri sportive – volei Buc. 1 6
18. Mingi pentru jocuri sportive – baschet Buc. 1 6
19. Mingi de oină Buc. 1 6
20. Mingi medicinale – 1-2 kg Buc. 1 6
21. Plase pentru jocuri sportive – handbal Buc. 1 2
22. Plase pentru jocuri sportive – baschet Buc. 1 2
23. Filee pentru jocuri sportive – volei Buc. 1 1