PARTICULARITĂȚILE EFORTULUI DE FORȚĂ -DIRIJAREA [627119]

MINISTERUL EDUCATIEI SI CERCETARII STIINȚIFICE
UNIVERSITATEA VALAHIA DIN TARGOVISTE

LUCRARE DE DISERTAȚIE

PROFESOR COORDONTOR:
PROF.UNIV.DR. CONSTANTIN PEHOIU

STUDENT: [anonimizat]
2019

MINISTERUL EDUCATIEI SI CERCETARII STIINȚIFICE
UNIVERSITATEA VALAHIA DIN TARGOVISTE

PARTICULARITĂȚILE EFORTULUI DE FORȚĂ -DIRIJAREA
ACESTUIA ÎN LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ

TÂRGOVISTE
2019

CUPRINS

1.Actualitatea și motivarea alegerii temei
2.Metodologia cercetarii
2.1.Scopul
2.2.Obiective
2.3.Ipoteze
2.4.Loc și subiecți
2.5.Metode de cercetare utilizate
3.Fundamentarea teoretica a lucrării
3.1.Forța
3.2.Vârsta și forța
3.3.Particularitațile efortului de forță în lecția de educație fizică
3.4.Metode de dezvoltare a forței
3.5.Mijloace de dezvoltare a forței
4.Organizarea cercetarii
4.1.Premise
4.2.Proiectarea unitații de învățare :forța
4.3.Teste și măsurători
5.Concluzii
6.Bibliografie

CAPITOLUL I – ACTUALITATEA ȘI MOTIVAREA ALEGERII TEMEI :

Actualitatea temei:

Înacadrul acomponentelor amodelului de educație afizică , forța aocupă aun rol central , nivelul
acesteia adeadezvoltare fiind o premisă obligatorie ce condiționează arealizarea la parametrii
optimali a modelului în integrarea sa .

Motivarea alegerii temei :

Am optat pentru alegerea acestei teme “Particularita țile efortului de forță -dirijarea acestuia
în lectia de educație fizică ” cu scopul de a ma perfec ționa in domeniul teoriei si metodologiei
educației fizice si sportului scolar.
Educația fizică fiind o componentă indispensabila a educației, care urmareste dezvoltarea
fizică armonioasă , întarirea sănătății și cultivarea unor calități fizice necesare activităților de zi
cu zi. Educația fizică este strâns legată de educația m orală , urmărind formarea unor trăsături și
sentimente morale ale elevului ca : simțul dreptății , curajul , stăpânirea de sine , cinstea .
Lecția de educație fizică este principala formă de organizare a procesului de instruire și
educare a elevului , ea va constitui calea ipedagogică iunitara prin care acestia acumulează
cunostințe noi , își dezvolta calitățile motrice , își dezvolta gândirea și nu incele din urma se
dezvolta fizic armonios.
Sănătatea și dezvoltarea ifizică armonioasă iconstituie ipremise iimportante ialeicalităților și
trăsăturilor de icaracter iale copiilor.

CAPITOLUL II – METODOLOGIA CERCETARII:

2.1.Scopul :

Scopul acestei lucr ări de disertație il constituie dirijarea efortului de forță in lecția de educație
fizică si felul cum poate fi dezvoltată aceasta de la un subiect la altul, fiind foarte bine știut că
forta este una din calitățile motrice care poate fi dezvoltată foarte mult. În acest sens voi utiliza
metode variate pentru dezvoltarea și dirijarea forței in lecțiile de educație fizică.

2.2.Obiective :

Pentru realizarea scopului lucr ării , formulat mai sus , am stabilit urmatoarele obiective :
-Menținerea unei stări de sanatate cat mai optime;
-Dezvoltare fizic ă armonioasa ;
-Dezvoltarea capacității motrice generale ;
-Dozarea optimă a efortului în lecția de educație fizică ;
-Creșterea și dez voltarea forței, observarea diferențele de progres dintre subiecți;

2.3 Ipoteze :

Organismul iuman iîși manifestă iforța prin eforturi itot mai mari, în care este ilucrul imecanic
este prezent sau nu. Din acest punct ide vedere, efortul ipoate fi de iînvingere, de menținere isau de
cedare. De asemenea, trebuie isă facem deosebirea între iforța iorganismului și forța icare constituie
oicaracteristică de ordin mecanic a mișcării ioricărui corp, precum și dintre iforța și puterea

musculară. Forța se referă la în vingerea irezistenței, fără a fi condiționată iîn timp, iar puterea se
referă ila lucrul mecanic iefectuat în unitatea de timp.
Forța este calitatea cea mai des solicitată in activitațile motrice și poate fi folosită si definită
drept capacitatea organismului de a invinge o rezistant ă prin efortul muscular sau posibilitatea
motrica de a ridica, de a transporta, de a împinge, de a trage unele greut ăți pe baza contrac ției
musculare. Forța se aprecieaz ăiîn kilograme iși se masoar ă cuiajutorul dinamometrului isau a
greut ățilorimarcate. Valoarea iforței depinde de energia ieliberat ă în unitatea de timp și se situeaz ă
în medie la o putere mecanic ă de 12 cal/or ă sau 1,5 m/s. Cresterea iforței seirealizeaz ăiprin
modific ări produse înistructura muschiului, c ât și în activitatea icentrilor nervosi care
leicoordoneaz ă activitatea.
În activitatea practic ăiîntalnim for ța sub dou ă forme iprincipale de imanifestare:
– forța general ă care se refer ă la for țaiîntregului sistem neuro -muscular
– forța specific ă ce se refera la for țaianumitor grupe imusculare solicitate de viața cotidiană a
individului sau a diferitelor ramuri sportive .
Cele dou ă forme ale for ței trebuie dezvoltate in cadrul lec țiilor de educa ție fizică dar cu mare
atenție. Nu se recomand ă dezvoltarea material ă a grupelor musculare, deoarece ipoate provoca
unele itulbur ări in dezvoltarea icoloanei vertebrale, in crestere, in reducerea mobilit ății și chiar a
unor tulbur ăriicardiace.