Influența Antrenamentelor de Karate a Copiilor de 10

Influența antrenamentelor de Karate a copiilor de 10-16 ani asupra capacității aerobe

Introducere

‚Literar ‚Karate’ s-ar traduce ‚mână liberă’, și este derivat de la arta marțială dezvoltată în Okinawa, Japonia, la începutul secolului XVII doar după ce Japonia a cucerit insula și a interzis utilizarea armelor.’1

‚Într-o eră în care obezitatea este în plină expansiune, atât la adulți cât și la copii, într-o eră a sedentarismului, pentru medici este vital în tratamentul lor, încurajarea exercițiilor fizice.’2
Mișcarea, ca formă de combatere a sedentarismului ce caracterizează viața cotemporană a individului, încă din copilărie, are o importanță deosebită pentru creșterea normală și dezvoltarea fizică armonioasă a organismului tânăr, de unde rezultă importanța educației fizice și sportului.

‚Sportul în viața copilului oferă multiple beneficii, nu doar la nivel de dezvoltare fizică armonioasă, ci și la nivelul socializării și al sănătății pe termen lung. Qbebe a intervievat o serie de specialiști implicați în activități sportive pentru copii, antrenori de înot și de karate, medici, nutritioniști, dar și părinți care au luat decizia de a-și înscrie copilul la un club sportiv sau se gândesc să facă asta în viitorul apropiat.’3

Experiența proprie ca practicant de karate și nu numai, nu face decât să confirme, dacă mai era cazul, faptul că, pentru a combate efectele modernismului con-temporan în rândul copiilor, educația pentru mișcare și sport este foarte importantă.

Capitolul I. Motivarea alegerii temei

Evaluarea capacității respiratorii la practicanții de karate cu vârste între 7-14 ani, a fost principala temă aleasă de mine, într-un fel datorită internship-ului pe care l-am facut în Turcia timp de 3 luni, unde am avut posibilitatea de a face practică în cadrul mai multor departamente ale acelui spital, începând de la departamentul de ortopedie, pediatrie și cardiologie unde pacienții nu sufereau doar de boli cardiopulmonare și unde am avut timp să învăț câteva lucruri noi; am început evaluarea inițială cu ajutorul spirometrului pe care-l aveam în posesie pe baza rezultatelor obținute prin spirometrie urma să obțin valoarea indicelui skibinski, însă după ce am comparat datele obținute cu cele normale pentru vârstele copiilor evaluați, am constatat că spirometrul este nefuncțional și datele obținute fiind necorespunzătoare, fiind nevoit să mă orientez spre ‚Influența antrenamentelor de Karate a copiilor de 10-16 ani asupra valorilor de VO2 max’ (capacității aerobe), având deja evaluarea inițială a copiilor terminată.

Fiind fost practicant de Karate Tradițional mi-a venit ideea de a face o evaluare pe această temă datorită importanței mari pe care o are capacitatea aerobă în practicarea unui sport de performață și anume cel ales de mine, Karate Tradițional. Luând în considerare oportunitatea pe care o am la îndemână cu locatia (Liceul Teoretic Onisifor Ghibu) și subiecții (copiii cu vârste cuprinse între 10-16 ani care practică acest sport) din cadrul Clubului Sportiv Fudoshin Oradea, am ales să fac o cercetare a capacitătii aerobe utilizând testul Astrand, a unui mic grup practicant care se încadrează în limita de vârstă aleasă de mine.

Am ales varianta de evaluare a capacității aerobe exprimate prin testul Astrand pe care o pot desfășura în locația despre care am vorbit de mai sus, având totodată acceptul atât al antrenorului, cât și al părinților celor evaluați pentru a-mi putea exercita cercetarea.

I.1 Definirea termenilor

I.1.1 Arte marțiale

‚Artele marțiale sunt alternative plăcute la exercițiile tradiționale (alergare, aerobic etc) pentru mulți indivizi, oferind oportunități unice de a învăța tehnici de autoapărare. Benefiicile aduse sănătății nu se limitează doar la tineri, practicanții de vârstă mijlocie îmbunătățindu-și substanțial capacitatea aerobă, echilibrul, forța, greutatea corporală și flexibilitatea, în compa-rație cu grupurile de control sedentare.’

‚Apariția și dezvoltarea karate-ului s-a făcut pe parcursul mai multor secole, în strânsă legatură cu evoluția societății orientale, în slujba căreia s-a aflat dintotdeauna. Arta Karate-Do este fără îndoaială aproape la fel de veche ca și omul, care înca din cele mai vechi timpuri a fost obligat să se lupte fară arme, cu forțele ostile ale naturii, cu fiarele sălbatice și cu dușmanii, dintre semenii săi.’2

‚Anko Itosu, profesorul celui considerat azi ca „părintele” karate-ului – Gichin Funakoshi, a prevăzut evoluția de mare „valoare a karate-ului în dezvoltarea corpului și personalității umane”. Soke Ilija Iorga 10Dan, anunța în 1980, numele stilului său reformat de karate , ca fenomenul „Fudokan”. Acest fenomen era de fapt o „abordare modernă de formare a karate-ului contemporan ca o artă marțială dar, de asemenea, și ca o disciplină sportivă3… ”.’

‘Cunoștințele profunde în domeniul fiziologiei clinice și a medicinei sportive, confirmate prin doctorat și mulți ani de muncă full-time ca profesor universitar al Universității din Belgrad, plus anii de practică și antrenament în diverse variante tradiționale de karate combat, experiența vastă căpătată în domeniul competițional cu titluri de campion european atât la kata cât și la kumite l-au ajutat pe Ilija Iorga să dezvolte în continuare această artă și să-l considere azi ca „un sistem uman de educație” ‘1

I.1.2 Ce este Karate?

‘Etimologic cuvântul karate, tradus din limba japoneză „mot a mot”: kara = gol; te = mână, deci mână goală. Într-o traducere mai largă, ar rezulta sensul de „luptă, cu mâna goală” adică, fără utilizarea armelor.’2

‘După unii autori, originea karate-ului se află în Asia, unde a fost sute de ani considerat ca o cale de atingere a unei perfecțiuni fizice și morale, o adevărată „artă” a luptei dar nu numai cu adversarii reali din jur, ci în primul rând cu tine însuți și cu viața.’ 3

‘Trebuie menționat aici că în clubul Fudoshin se practică karate tradițional shotokan – fudokan, unul dintre stilurile cele mai vechi, tradiționale, care utilizează tehnici de apărare și atac executate cu brațele și picioarele. Este o disciplină care se adresează mai ales ideii de au-toapărare, care are ca scop dezvoltarea armonioasă, fizică și morală a tinerilor, sporirea capacității fizice și mentale a persoanelor de toate vârstele prin practicarea acesteia.’4

I.1.3Efectele și avantajele practicării  karate-ului:

• ‚întărirea sistemului osos, dezvoltarea (progresivă și uniformă) a sistemului muscular, crearea unui ascendent psihologic care să confere încredere în capacitățile proprii de a rezolva probleme grele și de a le depăși cu ușurință, ascendent pe care un alt copil, nepracticant de karate tradițional, nu-l va înțelege și atinge niciodată.’5

• ‚dezvoltarea unei respirații controlate care, în regim de control al emoțiilor, va contribui la o stăpânire de sine și un echilibru de invidiat.’1

• ‚dezvoltarea atenției distributive, a capacității de înțelegere și memorare;

• dezvoltarea capacității de evaluare și luare a deciziilor rapid și corect.’2

• ‚dezvoltarea unui echilibru interior bazat pe autocunoaștere, evaluare și estimare corectă, respect și cumpătare.’3

‚Antrenamentu de karate în general si katas-ul în particular au fost revendicate să contribuie la îmbunătățirea antrenamentului fizic sau cardiovascular.’4

‚Câteva studii au raportat răspunsuri ale frecvenței cardiace (HR), fără a măsura oxigenul preluat(VO2), al practicanților de karate performând combinații de tehnici selectate în TECH I și kata și au sugerat că aceste exerciții de karate pot ridica frecvența cardiacă(HR) la un nivel necesar creșterii antrenamentului cardiovascular.’5

‚Un studiu a măsurat și VO2 și Frecvența cardiacă în timp ce subiecții executau kata-suri avansate.Rezultatul acestui studiu sugerează că Katas-urile avansate pot fi utilizate ca un mijloc eficient și specific pentru antrenarea capacității aerobe a practicanților de Karate.’6

‚Shaw și Deutsch, pe de altă parte,au investigat răspunsurile VO2 și HR a practicanților de karate care sunt începători sub patru condiții diferite: un kata executat de 15 ori fără repaus într-un ritm de 30 , 40 secunde sau cu 1 minut de repaus între fiecare kata, la un ritm de 30 sau 45 secunde.’7

‚Autorii au raportat că executând un kata într-un ritm de 30 secunde fără repaus, a rezultat că VO2 a fost cel puțin 50% din maximum de oxigen absorbit(VO2max) acesta fiind pragul acceptat pentru îmbunătățirea VO2max.’

‚Un punct major de afirmare este, că este anormal a efectua un kata în regulat în aceeași manieră cum a fost realizată în aceste studii.’

I.2 Previzibilitatea VO2max în cadrul testelor sub-maximale la bicicleta ergometrică și băncuță

‘Mișcarea cardiorespiratorie este proporțională cu abilitatea corpului de a prelua și utiliza oxigenul, și acceptul referințelor standard internaționale pentru fitness/cardiorespirator, în ciuda criticilor recente,este oxigenul maxim preluat (VO2max)’. ‘Cu toate acestea, în timp ce criteriul cardiorespirator a fost în general de acord, metoda de evaluare este mai controversată. Ideal, VO2max ar trebui măsurat direct prin solicitarea subiecților să-și exercite până la epuizare, dar cu populația adulților normali această procedură nu este posibilă, ambele pentru că potențialul risc implicar în testingul maximal al adulților normali și pentru dificultatea în motivarea unor astfel de persoane să efectueze exerciții obositoare.’

‘În consecință, testele au fost dezvoltate, care estimează VO2 maxim din răspunsurile fiziologice la exercitarea sub valoarea maximă a exercițiilor. Cea mai populară metodă a testării sub-maximale a fost aceea care a estimat VO2max prin extrapolare de la relația dintre VO2max și valorile ritmului cardiac sub valoarea maximă a frecvenței cardiace la un ritm cardiac maxim legat de vârstă presupusă.’

‘Diferitele tipuri de teste și multele variații ale procedurilor fac dificil să selecteze ceea ce este cel mai potrivit pentru sondajul în cauză. Cele două variabile principale sunt protocolul și modul de exercitare. Urcatul pe bancă și bicicleta sunt preferate în general ca fiind cele mai potrivite ergometre pentru testele sub-maximale de efort’,’în timp ce protocoalele au variat de la sarcina cu un singur nivel’, ‘prin teste elementare la starea de echilibru’, ‚la protocoalele incrementale progresive.Studiile prezente au fost desemnate să testeze validitatea progresivă și protocoalele ‚steady state’ cu ajutorul unei bănci și și bicicleta ergometrică pentru a prezice V02 max într -o populație adultă de sex masculin.’

‘Testele sub-maximale.Fiecare subiect a executat patru teste sub-maximale, două pe pășire pe băncuță și două la bicicleta ergometrică, într-o ordine aleatorie, cu ocazii diferite, dar toate în aceelași timp al zilei.Pentru testul la băncuță a fost efectuată o construcție de tip 9’’ pășire pe băncuță.’ ‘Două protocoale de diferite etape elementare de testare continuă au fost folosite, una progresivă și ‚steady state’, proiectate să aducă fiecare subiect la o frecvență cardiacă de 10 b.p.m din 83% din rata medie a frecvenței cardiace pentru varsta grupului’ ‘corespunzând cu 75% Vo2max.’

‚Diferența medie dintre valorile măsurate pentru cel de-al nouălea și al zecelea minut a fost de 1,2 % ( diferența medie individuală de 3 % ) , care compară favorabil rezultatele cu alte studii.’

I.3. Determinarea declinului VO2max odată cu înaintarea în vârstă.

‘Îmbătrânirea este asociată cu declinul progresiv al capacității pentru activitatea fizică. Centrul acestui declin este reducerea utilizării ratei de oxigen maximal, sau a VO2max. Această perspectivă critică, examinează rolul jucat de factorii care determină rata de oxigen a mușchiului, livrat, comparativ cu cel care determină utilizarea oxigenului de către mușchi ca mijloc de sondaj, motivul pentru care VO2max scade odată cu vârsta. Reducerea oxigenării mușchiului, în principal din cauza reducerii debitului cardiac și, poate, de asemenea, a unei distribuții neadecvate a debitului cardiac, par să joace un rol dominant crescător până la vârsta mijlocie.

Dintr-un alt punct de vedere, acolo este un declin al capacității de oxigenare al mușchilor scheletici odată cu vârsta, în mare parte din cauza disfuncției mitocondriale, care pare să joace un rol important, particular în senescență unde VO2max-ul mușchilor scheletici este observat ca un declin de aproximativ 50% chiar sub condiții similare de livrare a oxigenului ca și la muschii adultului tânăr. Este remarcabil că cel puțin aspectul structural al capilarelor nu pare să fie reduc intr-o manieră care să compromită capacitatea pentru difuzia oxigenării mușchiului chiar și în senescență.’

‘Persoanele mai în vârstă nu ating pulsul maxime la fel de mare ca și cei mai tineri, astfel, a fost introdus un factor de corecție de vârstă. În orice caz, I. Åstrand susține că este posibil ca scopul factorului de corecție a vârstei să fie prea slab, cauzând subestimare folosind valorile prezentate.’

I.4. Impactul VO2 max în dezvoltare cu intensitate mare asupra sistemului respirator și de anduranță vital pentru Kumite jucători în Karate Sport

‚Salameh,B 1999 spunea că oxigenul maxim absorbit (VO2max) este unul din factorii care afectează eficiența fizicului, este de a identifica (VO2max) importanța lucrului în antrenamentele sportive în general și particular a exercițiilor de rezistență.’ ‚Martin & Cole (1997) și Dick (2007) s-a referit la faptul că (VO2max) este considerată cea mai bună metodă de măsurare a activității fizice.’,

I.5. Capacitatea aerobă

‚Capacitatea aerobă reprezinta cantitatea maximă de O2 exprimată în ml pe care o poate utiliza un sportiv într-un minut/kg. În general, cu cât este mai mare VO2max, cu atât este
mai mare pragul anaerob și cu atât mai rapid un sportiv poate participa în competiții de anduranță , fără oboseală. Antrenmentul poate crește VO2max până la 20%, care poate fi determinat de gradarea testării.’

‘Puterea aerobă maximă (cantitatea maximă de energie aerobă a sistemului metabolic ce poate fi produs pe minut) este măsurată de volumul maxim de oxigen (VO2) care poate fi consumat de corp/min (absorbția maximă de oxigen).’

Fig. 1. Evolutia VO2 ( l / min) la bărbați și femei de la 10-18 de ani (analiza secțiunii transversale )

‘Cunningham a constatat că a explicat variația în consumul de oxigen, și datorită greutății a variat între 50 și 70% la copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 15 ani.’

Capitolul II.I Testarea condiției fizice aerobe

‚Testul Astrand utilizează efortul standardizat (submaximal) fie la scăriță (40 de cm B și 33 cm F), fie la bicicleta ergometrică, fie la covor rulant. FC trebuie să fie cuprinsă între 120-170 b/min. Efortul recomandat este de 6 minute cu o intensitate în general pentru neantrenați, la femei 450-600 kgm/min, iar la bărbați de 600-900 kgm/min (dacă se utilizează scărița) și de 100-150 Wați la femei și 150-220 Wați la bărbați (dacă se utilizează bicicleta ergometrică).’ Ritmul optim de metronom, pentru o mișcare în 4 timpi (urcă un picior, urcă piciorul din urmă,coboară un picior, coboară piciorul din urmă și se reia ciclul – vezi fig. 3 și 4), este de 70 – 110 / minut.’

Fig. 2. Timpul unu de urcare pe băncuță. Fig. 3. Timpul trei de urcare pe băncuță

‚Pentru a se putea face determinarea VO2max pe seama FC(se va înregistra FC în ultimele 10 sau 15 sec al fiecărui minute(vezi fig. 4., înmulțind apoi cifra cu 6, respectiv 4) efortul pretat trebuie să îndeplinească două condiții:

Să aibă o intensitate submaximală (solicitarea inimii este între limitele de frecvență la care volumul sistolic crește numai prin mărirea frecvenței cardiace).

Durata efortului să fie suficient de lungă pentru a se realiza ergostaza (steady state)’

Fig. 4. Înregistrarea frecvenței cardiace a ultimelor 15 secunde din fiecare minut al probei.

Fig. 5. Testul aerobic submaximal PWC170 și Astrand-Ryhming

Fig. 6. Nomograma Astrand – Ryhming modificată.

II.2. Interpretarea pe grupe de vârstă a rezultatului probei Astrand, exprimat în ml/kg/min.

Fig. 7. Normative data for VO2max for female (values in ml/kg/min)

Fig. 8. Normative data for VO2max for male (values in ml/kg/min)

I. Åstrand a ajustat și a îmbunătățit originala nomogramă din 1954 și a extins posibilitatea de a o folosi pentru a prezice capacitatea aerobă cu referințe speciale către vârstă și sex, vezi fig. 9.

Fig. 9. Fig. . The adjusted nomogram for calculation of aerobic work capacity from submaximal pulse rate and oxygen uptake values (cycling, running, walking and step test).

O corecție a mecanicii eficiente, de când eficiența mecanică este considerabil slabă la sarnici mai mici, ex. La 300 kpm/min decât la 900 kpm/min.(23) Eroarea devine relativ mare atunci când se utilizează sarcini mai mici în cazul în care acest lucru nu este luat în considerare. Utilizarea unor sarcini mai mici este necesară pentru anumite populații , de ex persoanele în vârstă. Acest lucru a fost pus în practică prin schimbarea relației dintre scala încărcării de lucru și scara VO2.

II.3.Dezvoltarea greutății și înălțimii copiilor în funcție de vârstă

Tablelul nr. 1. Tabel de dezvoltare: greutatea și înălțimea copilului de la 3 la 18 ani.

‚Cifrele sunt pur orientative. Nu trebuie sa va ingrijorati daca copilul dumneavoastra nu se incadreaza in aceste standarde. Tineti cont ca datele provin de la centre de specialitate din SUA. Ne asemanam pana la un punct. Educatia si stilul de viata difera. Iar americanii sunt cunoscuti pentru predispozitia la obezitate.’

Fig. 10. Graficul înălțimii (în cm) la băieți  – vârsta 2-18 ani.

Fig. 11. Graficul inaltimii (in cm) la fete  – varsta 2-18 ani.

II.4. Descrierea antrenamentului pe durata cercetării

Cercetarea s-a desfășurat pe durata pregătirii precompetiționale, în vederea parcicipării la Finala Campionatului Național de Karate Tradițional perioadă care presupune execuții apropiate de ritmul de concurs, ceea ce înseamnă antrenamente de o intensitate submaximală și maximală.

II.4.1 Structura teoretică a antrenamentului

Antrenamentul propriu-zis, al practicanților de karate tradițional, ce activează în cadrul clubului Fudoshin Oradea cuprinde următoarea structură: încălzire generală, încălzire specifi-că, tehnici de brațe și de picioare, kata și/sau kumite, dezvoltarea forței și a rezistenței,toate executate cu o intensitate relativ mare cam 60-80%,exerci-ții și tehnici de respirație privind revenirea organismului după efort. .

Încălzirea

Salutul – sportivii aliniați în rând câte unul

alergare ușoară 2/4, 2 tururi de sală;

Pe lungimea sălii, sportivii aliniați pe două rânduri(de specificat, încălzirea este scurtă, rapidă si de intensitate ridicată) :

alergarea cu joc de gleznă 30m,

alergare cu genunchii la piept 30m;

alergare cu pendularea gambei înapoi 30m

pas săltat 30m

pas sărit 30m

alergare cu pas adăugat 15m, cu piciorul drept înainte și 15m cu piciorul stâng înainte. pauză pană la sosirea seriei 2;

alergare cu pas încrucișat 15m, cu piciorul drept înainte și 15m cu piciorul stâng înainte; pauză pană la sosirea seriei 2;

sărituri pe două picioare 15m și sărituri cu genunchii sus , cu deplasare înainte 15m

sărituri pe piciorul stâng 15m și sărituri pe piciorul drept 15m

sărituri pe două picioare din ghemuit în ghemuit 15m, săritura în lungime 15m.

Încălzirea specifică constă în efectuarea unor tehnici de brațe și picioare mai întâi static și apoi din deplasare. Astfel, s-a executat, tehnici de brațe din stând PB1/„Yoy-dachi”:

Lovitura directă înainte la nivelul barbiei :

jodan X 10 repetări cu o intensitate submaximală

abdomenului – chudan X 10 repetări cu o intensitate submaximală

abdomenului inferior – gedan X 10 repetări cu o intensitate submaximală

Tehnici de brațe și de picioare de pe loc și din deplasare

Aceste tehnici , s-au efectuat astfel: primele două tehnici , din cele cinci , s-au executat cu viteza și forță redusă 2/4; următoarele două cu forță maximă „kime” și ultima tehnică s-a efectuat cu forță, viteză maximă și pe durata tehnicii , karateka expiră pe strigătul de luptă(„kime, kyai!”).

Exerciții de formă – Kata(lupta cu unul sau mai mulți adversari imaginari)

S-au executat mai multe katas-uri, cu grade de complexitate diferite, în funcție de vârsta și nivelul de pregătire a sportivului, mai întâi în ritm de de 2/4 , cu insistență asupra tehnicilor. Apoi se execută kata, în ritm și intensitate maximă, cât mai aproape de cel de concurs, cu kime și kyai.

Katas-urile executate în viteză maximă, se execută, doar ca o formă de evaluare a gradului de însușire la nivel teoretico-practic al respectivului kata.

Kumite/luptă

Sportivii, în perechi, desfășurați pe toată suprafața sălii.

S-au executat în acest antrenament, 4 reprize de luptă liberă, de un minut și jumătate, dat fiind timpul de executare al unei reprize, lupta se efectuează cu o intensitate de 80%. După fiecare repriză s-a efectuat o pauză de 30 de secunde, timp în care adversarul s-a schimbat.

Forță/rezistență

Sportivii aliniați pe două rânduri au executat cerințele de examen pentru nivelul lor de pregătire. Astfel, au efectuat: 10 repetări pentru sportivii începători, 20repetări pentru sportivii semiavansați(până la 5kyu) și 30 de repetări pentru sportivii avansați;

10 repetări-20-30 de flotări;

15-20-35 abdomen ;

10-15-25 sărituri cu genunchii la piept;

10-15-20 „briceag” .

Revenirea organismului după efort

În mers, cu exerciții de respirație, sportivii se aliniază pe o singură linie, cu distanță destul de mare între ei.

Din așezat cu picioarele depărtate la maxim fiziologic, aplecarea trunchiului înainte, brațele relaxate , mâinile pe sol, menținere 20 secunde înainte, 20 secunde corpul aplecat pe piciorul stâng respectiv 20 de secunde cu corpul aplecat pe piciorul drept. Apoi, trecere în culcat ventral, palmele la nivelul pieptului; extensia brațelor și a gâtului, astfel încât privirea merge spre tavanul sălii – menținere 30 secunde. Din această poziție, se flectează picioarele și se ajunge în așezat sprijinit pe călcâie, corpul aplecat înainte, brațele sus, palmele pe sol – menținere 30 secunde. După care s-a efectuat menținerea poziției așezat sprijinit pe călcâie, cu îndreptarea trunchiului, brațele pe lângă corp, palmele pe coapsă(„seiza” – poziția salutului „de jos”, folosită, înafară de salut la meditație), poziție în care se efectuează exerciții de respirație profundă, cu ochii închiși, însistând asupra corectării poziției corpului(privirea înainte, spatele drept, abdomenul controlat, pentru a evita lordozarea coloanei la nivel lombar – ( la comanda„mokuso”) menținere 30 secunde . Folosim această tehnică pentru relaxarea psihică și liniștirea copiilor hiperactivi. La comanda „mokuso-yame, ochii se deschid și palmele se reașează pe coapse. La comanda „sensei-rei!” s-a executat salutul „de jos” al antrenorilor, iar la comanda „kiritzu!” sportivii se ridică în poziția de bază.

A avut loc apoi, alinierea din nou pe o singură linie. S-au făcut aprecierile privind antrenamentul efectuat. A avut loc salutul(„din picioare”/„de sus”) și astfel, antrenamentul respectiv s-a încheiat.

Capitolul III. Desfășurarea cercetării

III.1. Obiective ale cercetării

III.1.1. Obiectivele principale ale acestei lucrări sunt:

efectuarea evaluării capacității aerobe (VO2max);

evaluarea somatoscopica a subiecților care au fost de acord cu această investigație;

descrierea antrenamentului sportiv;

efortul/intensitatea cu care s-au antrenat;

eventuale corelații între deficiențele fizice și nivelul capacității de efort;

de a determina posibilele efecte ce se produc, prin practicarea karate-ului tradițional, asupra acestora.si asupra posturii

III.1.2. Obiectivele secundare ale acestei lucrări au fost:

– studierea materialului bibliografic în vederea unei bune documentări privind evaluarea capacității aerobe;

– elaborarea fișei de examinare pentru notarea datelor personale pentru fiecare dintre subiecți ;

– obiectivele antr de karat – crestere fortei, rezistentei si ce mai vrei sa imbunatatesti prin karate.

III.2. Ipoteza cercetării

Ipoteza cercetării am formulat-o în următoarea formă :

efectuarea a două antrenamente de karate tradițional, timp de o oră și jumătate fiecare antrenament pe săptămână, ar putea influența pozitiv dezvoltarea capacității aerobe a copiilor de 10-16 ani;

corelatia dintre capacitatea aerobă și atitudinile defectuoase;

.III.3. Calendarul cercetării

Cercetarea s-a desfășurat pe perioada decembrie 2015 – iunie 2016, astfel:

– noiembrie,decembrie,2015,discuții cu persoanele implicate în domeniu(profesor coor-donator, antrenori de karate, medici sportivi și kinetoterapeuți), căutarea altor lucrări cu temă asemănătoare cercetării noastre în vederea identificării unei problematici interesante;

– ianuarie, februarie 2016, perioada de informare, studiul literaturii de specialitate, studiul surselor bibliografice, elaborarea fișei de examinare a subiecților;

– martie 2016, evaluarea inițială a subiecților acestei lucrări;

– februarie, martie , aprilie 2016 – eleborarea părții teoretice a lucării;

– mai 2016, evaluarea finală a subiecților;

– iunie 2016, analizarea și interpretarea rezultatelor, finalizarea și editarea lucrării;

– 24 iunie 2016, predarea lucrării.

Pe măsură ce s-a derulat cercetarea analizei datelor obținute și desprinderea unor concluzii parțiale, s-a impus redactarea unor părți din lucrarea de licență. Mai întâi pentru evaluarea inițială, s-au intocmit fișele de examinare pentru ca în luna martie 2016, să pot efectua evaluarea inițială. Apoi am început redactarea capitolelor ce cuprindeau partea teoretică (februarie 2016), redactarea capitolelor care priveau organizarea cercetării (martie 2016) și descrierea constatărilor obținute după testarea inițială (aprilie 2016), efectuarea testării finale în mai 2016. La sfârșit interpretarea rezultatelor, elaborarea unor concluzii și finalizarea manuscrisului în forma sa finală și predarea lucrării (iunie 2016).

III.4. Metodele utilizate

În eleborarea acestei lucrări am utilizat următoarele metode:

metoda studiului materialelor bibliografice utilizată pe parcursul documentării privind eleborarea părții teoretice a acestei lucrări;

metoda testului Astrand-Rhyming;

testarea copiiilor cu vârste cuprinse între 10 și 16 ani,componenți ai Clubului Sportiv „Fodoshin” din Oradea s-a făcut folosindu-se criterii clinice și au fost investigați în incinta școlii (Liceul Teoretic Onisifor Ghibu din Oradea), prin măsurători ale volumului maxim de oxigen utilizând proba de efort Astrand, antropometrice și inspectia prin somatoscopice;

metode statistice de prelucrare a datelor;

metode grafice de afișare a rezultatelor.

III.5. Subiecții și organizarea cercetării

Subiecții acestui studiu sunt copii, practicanți de karate tradițional ai C.S. „Fudoshin” Oradea. Am inclus în studiu copii cu vârste cuprinse între 10 și 16 ani și de diferite grade, care frecventau antrenamentele în acel moment. Aceștia au vechime diferită în practicarea karate-ului, astfel că au grade tehnice diferite, au vârste diferite și bineînțeles nivelul lor de pregătire , diferă și el.

Antrenamentele se desfășoară la sala Liceului Teoretic „Onisifor Ghibu”, din Oradea, în zilele de marți orele 19:30 la 21 si joi orele 19 la 20.30.

III.6. Evaluarea inițială

Fișele de evaluare au fost elaborate, pentru recoltarea cât mai eficientă și rapidă a datelor privind subiecții evaluați. Ele sunt numerotate și conțin date personale și date privind examenul antropometric (vârstă, sex, înălțime, greutate, gradul tehnic deținut în momentul evaluării), examenul somatoscopic (umeri, torace, omoplat, șold, bazin, genunchi și picior), VO2max fiind rezultatul probei Astrand, alături de nume, prenume, vârsta și sexul subiectului.

În vederea punerii în evidență a deficiențelor de atitudine ce pot duce și la deficiențe respiratorii la copii cu vârsta cuprinsă între 10-16 ani, am realizat evaluarea posturii și aliniamentului corporal prin observarea segmentelor corpului, respectiv prin examenul somatoscopic.

Subiecții, în număr de 9, sunt sportivi în cadrul Clubului Sportiv „Fudoshin” – Oradea, practicanți de karate tradițional shotokan-fudokan, fete și băieți de diferite nivele de performanță, cu următoarele grade (vezi tabelul nr. 2.):

– trei copii de 10 ani : doi băieți, unul cu grad 4 Kyu și unul cu 2 Kyu și o fată cu gradul 4 Kyu;

– trei copii de 14 ani : două fete, una cu grad 4 Kyu și una cu 1 Dan și un băiat cu gradul 1 Dan;

– un copil de 15 ani cu grad 2Kyu;

– doi copii de 16 ani : doi băieți, ambii cu grad 2 Kyu.

Tabel nr.2. Participanții la evaluare, pe categorie de vârsta, sex, nivelul de performanță în karate și datele antropometrice înregistrate.

Am intenționat efectuarea evaluarii somatoscopice instrumentală a aliniamentului corporal pentru toți subiecții în vederea evidențierii posibilelor deficiențe de atitudine la acest segment de vârstă ce pot duce la scăderea capacității aerobe. Dar din motive obiective am realizat această evaluare doar pentru șase dintre subiecții participanți la studiu. Am transformat evaluarea alinierii segmentelor subiecților în puncte (vezi tabelul 3) potrivind „cartaei” principalelor deposturări elaborată de T. Sbenghe și a rezultat punctaj maxim pentru doi subiecți, respectiv R.M.C și A.L.I (vezi tabelul 4).

Tabel nr.3. Punctajul acordat subiectului în funcție de gravitatea deficienței, sursa: Sbenghe T.

Tabel nr.4. Exemplu de evaluare: punctajul acumulat de A.L.I și R.M.C la evaluarea posturii corporale

III. Ordonarea datelor după evaluarea inițială

Rezultatele inițiale obținute de fiecare subiect a bătăilor inimii/minut la o intensitate de 450-600 W pentru fete și 600-900 W pentru băieți, conform Fig. Nr. 5. a nomogramei Astrand.

1. D. C

2,4=2400/ 40 kg= 60

2. M.P.L

2.0l = 2000 ml / 61,5 = 32,52

3. S. Mark (750w)

2,2 l = 2200 / 39 = 56,41

4. Ș.C.A

2,4l = 2400 ml / 58,2 = 41,23

5. R.M.C (600w)

2,6 l = 2600 / 59,3 = 43,84

6. A.L.I

3,2l = 3200/61,7 = 51,86

7. M.T. 900

2,6l = 2600 ml / 70 = 37,14

8. M.M 900

2,4l = 2400 ml / 86 = 27,90

9. H.A.D 900

2,4l = 2400/ 86 = 27,90

Tabel Nr. 5. Rezultatele evaluării inițiale privind testul Astrand.

Capitolul IV. Ordonarea datelor după evaluarea finală

Evaluarea finală a avut loc la sfârșitul lunii mai 2016. Am efectuat evaluarea antropometrică și a capacității aerobe a subiecților la fel ca și în cea inițială; nu s-a mai efectuat examinarea somatoscopică deoarece doar doi subiecți au fost de acord cu evaluarea aceasta, evaluare inițială la care ei au obținut rezultate foarte bune și am considerat ca nu mai este necesară având în vedere că tema acestei lucrări este … și nu evaluarea posturală.

În cadrul evaluării finale am obținut următoarele date finale ale fiecărui subiect conform nomogramei Astrand (Fig. 6.):

1. D. C (750)

2,4 l = 2400 ml / 40 kg = 60

2. M.P.L

2,2 l = 2200 ml / 61 = 36,06

3. S.M (750)

2,4l = 2400 ml / 40 = 60

4. Ș.C.A

3,2l = 3200 ml / 58 = 55,17

5. . R.M.C

3,2 l =3200 ml/ 59 kg = 54,23

6. A.L.I (900w)

3,4l = 3400 ml / 62 = 54,83

7. M.Tudor (900W)

3,4 = 3400 ml o2/min = 3400/70 = 48,57 ml O2/kgc/min

8. M. Mihai (900W)

3,4 = 3400 ml o2/min = 3400/86 = 39,53 ml O2/kgc/min

9. Angel (900W)

3,0 = 3000 ml o2/min = 3000/86 = 34,88 ml O2/kgc/min

Tabel Nr. 6. Rezultatele evaluării finale privind testul Astrand.

Capitol IV Analiza și interpretarea datelor

Am ales în funcție de vârstă (între 10 și 16 ani) și am evaluat la începutul cercetării noastre un număr de 11 copii practicanți de karate tradițional în cadrul Clubului Sportiv Fudoshin Oradea. Pe parcursul desfășurării cercetării noastre, doi dintre subiecți au renunțat la antrenamente, deci am continuat evaluarea cu ceilalți 9 subiecți care frecventau antrenamentele de Karate.

Tabel nr.7. Prezentarea grupului subiecților evaluați.

În tabelul nr.8. , apar comparate datele obținute de fiecare subiect la testarea inițială comparativ cu cea finală.

Tabelul Nr. 8. Comparație privind datele obținute la evaluarea inițială și la cea finală.

Utilizand metoda grafica am obținut următoarele rezultate:

Grafic. Nr. 1. Comparație privind datele obținute la evaluarea inițială și la cea finală.

Trimitere la rezultatele studiilor/articolelor de la teorie .. M.M , HAD MPL ce def au de ce au ce-a mai mica medie … si cei mai mari de ce au cea mai mare

Referinte pentru talie si greutate pt varsta lor/ grafice de crestere a copiilor.

După cum putem observa, fiecare dintre subiecți a înregistrat o creștere a VO2max , datorită antrenamentelor intense pe care le-au susținut pe durata cercetării efectuate, fiind totodată și perioada precompetițională; un alt motiv ar fi că niciunul dintre subiecții evaluați nu au lipsit și au participat conștient la antrenamente făcute în cele trei luni de cercetare.

Un singur subiect nu a înregistrat nici o diferența în cadrul evaluărilor înițiale și finale a VO2max , D.C cu vârsta de 10 ani, care a înregistrat aceeași valoare atât după evaluarea inițială cât și după cea finală; dar având în vedere că pentru vârsta lui și a încă doi subiecți, Ș.M care a înregistrat totuși o creștere a VO2max de 3,59 ml O2 /kg /min, și M.P.L care a înregistrat o creștere de 3,54 ml O2 /kg /min, nu am găsit interpretarea resultatelor a testului Astrand care să coincidă cu vârsta acestora în surse bibliografice, deci am realizat interpretarea rezultatelor în funcție de valorile normale ale limitei de vârstă de 13-19 ani.(vezi tabelul nr. 9. și graficul nr.2 ) .

Tabel Nr.9. Comparație privind datele subiecților de sex feminin obținute la evaluarea inițială și la cea finală.

Grafic Nr.2. Comparație privind datele subiecților de sex feminin obținute la evaluarea inițială și la cea finală

Privind graficul prezentat mai sus, putem observa că cei trei subiecți de sex feminin au înregistrat fiecare o creștere a valorii capacității aerobe la evaluarea finală față de evaluarea inițială, iar pentru două dintre ele (Ș.C.A și R.M.C) putem spune că rezultatele au avut o creștere foarte bună a valorii comparându-le cu cele din Fig. 7.

Având ca punct de reper Fig. Nr.7. pentru persoanele de sex feminin cu vârste cuprinse între 13-19 ani, putem observa că după evaluarea inițială M.P.L se încadrează în limita unui rezultat slab, un motiv ar fi și faptului că a absentat o perioadă de aproximativ două saptămâni; Ș.C.A prezintă o valoare excelentă pentru vârsta ei, iar R.M.C se încadrează cu rezultatul ca fiind superior,asta, și datorită faptului că are acumulată o experiență mai mare de 5 ani a antrenamentelor de Karate față de M.P.L și Ș.C.A care practică Karate de mai puțin timp.

În comparația rezultatelor obținute la evaluarea finală cu rezultatele obținute la evaluarea inițială, putem observa că M.P.L înregistrează un rezultat bun față de valoarea slabă dată de evaluarea inițială, iar Ș.C.A și R.M.C înregistreză rezultate superioare pentru categoria lor de vârsta, asta și datorită antrenamentelor cu intensitate ridicată de care au avut parte pe toată durata cercetării.

Tabel Nr.10. Comparație privind datele subiecților de sex masculin obținute la evaluarea inițială și la cea finală.

Grafic Nr.3. Comparație privind datele subiecților de sex masculin obținute la evaluarea inițială și la cea finală.

După cum am spus și în tabelul nr.10. subiectul D.C înregistrează aceeași valoare în cadrul ambelor evaluari inițiate, valori care se încadrează ca fiind superioare conform datelor normative pentru VO2max din Fig. nr.8.

Valorile evaluării inițiale ale subiecților M.M și H.A.D au rezult ca fiind foarte slabe, posibil să fie datorită faptului că a fost prima dată când au făcut testul respectiv, iar M.T care se încadrază în limetele valorilor slabe după cum se poate observa și în tabelul nr.10. ; totodată se poate observa și o creștere a valorilor celor trei subiecți după evaluarea finală unde, dar H.A.D chiar și cu o creștere a valorii evaluării inițiale față de valoarea evaluării finale se înregistrează o performanță slabă; valoarea rezultatului după evaluarea finală a subiectului M.M se încadrează ca fiind un rezultat echitabil iar subiectul M.T înregistrează un rezultat bun după evaluarea finală. Putem spune despre M.M și H.A.D că au fost influențați și se posibilele kilograme în plus față de greutatea normala pentru categoria lor de vârstă pe care le-au acumulat în timp.

Subiectul A.L.I a înregistrat o creștere a valorii VO2max după evaluarea finală, față de cea inițială dar chiar și așa, acesta se încadrează ca rezultatul fiind excelent pentru vârsta acestuia, un motiv putând fi considerat faptul că este karateka de performanță care participă constant la antrenamente și concursuri, având o postură corectă, deci putem spune că postura sa a influențat acest rezultat obținut la cele două evaluări.

Despre subiectul Ș.M am vorbit și în tabelul nr.10., dar potrivit datelor sale și comparându-le cu cele din Fig. nr.8. rezultă că acest subiect a înregistrat și rezultatul evaluării inițiale și pe cel al evaluării finale ca fiind superioare.

Am comprimat Fig. Nr. 7. Și Fig. Nr. 8. și am făcut o scorare a rezultatelor unde 1 este foarte slab, 2 este slab, 3 este corect, 4 este bun, 5 este foarte bun și 6 reprezinta superioritatea.

Tabel nr.11. Media aritmetică a vârstei subiecților, și compararea evaluării VO2max, între testarea inițială și testarea finală

Graficul Nr. 4. Media aritmetică a vârstei, și a evaluărilor inițiale și finale a VO2max

Orientându-ne după Fig. 7 și Fig. 8 observăm că rezultatul evaluării inițiale raportat la valorile normale în funcție de vârstă se încadrează în grupul valorilor bune, iar evaluarea finală o putem încadra în limitele valorilor superioare în funcție de vârsta respectivă.

Tabel. Nr. 12. Media aritmetică a vârstei subiecților, și compararea evaluării VO2max, între testarea inițială și testarea finală a băieților.

Grafic Nr. 5 Media aritmetică a vârstei, și a evaluărilor inițiale și finale a VO2max a băieților.

Comparând datele obținute în graficul de mai sus cu cel obținut de Mohamed,S.Abo-El-noor la pg. 214. în articolul său putem observa că valorile obținute se pot încadra în grupul valorilor foarte bune.

Comparănd datele noastre cu cele găsite în Fig. Nr. 7. constatăm că fetele după valorile evaluării inițiale s-au încadrat în limitele excelente, iar după valorile finale, arată că rezultatul obținut de acestea este superior.

Anexa 9

Bibliografie

Adriana Turla 2014 – Lucrare de licență. Pg. 5.

Anderson, K. L., Shephard, R. J., Denoline, H., Varnauskas, E. and Masironi, R., 1971. Fundamentals of Exercise Testing. WHO Geneva.

American College of Sports Medicine. The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness in healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc. 22:265-274, 1990.

Appl Physiol Nutr Metab. 2008 Feb;33(1):130-40. doi: 10.1139/H07-174.

Åstrand, I. (1960) “Aerobic work capacity in men and women with special reference to age.” Acta Physiologica Scandinavica, vol. 49, supplementum 169. Thesis. Stockholm 1960, page 45-60.

Åstrand, I. (1960) “Aerobic work capacity in men and women with special reference to age.” Acta Physiologica Scandinavica, vol. 49, supplementum 169. Thesis. Stockholm 1960, page 49.

Astrand, P. O. and Rodahl, K., 1977. Textbook of Work Physiology. McGraw-Hill Book Co., New York.

Astrand, P. O. and Ryhming, I., 1954 "A nomogram for calculation of aerobic capacity (Physical Fitness) from pulse rate during sub. maximal work". J.Appl.Physiol. 7: 218-221.

Br J Sports Med. 1985 Jun; 19(2): 85–88.

Bar-Or, 0. Pediatic Sports Medicine for the Practitioner. New York: Springer-Verlag, 1983.

Carmen Șerbescu – Kinetoprofilaxie primară: Biologia condiției fizice, Editura Universității din Oradea,Oradea, 2000. Pg.87

Cunningham, D.A., D.H. Paterson, and C.J.R. Blimkie. The development of the cardiorespiratory system with growth and physical activity. In: Advances in Pediatric Sport Sciences, Vol. 1, Biological Issues, R.A. Boileau (Ed.). Champaign, IL: Human Kinetics, 1984, pp. 85-116.

Dick, F. W. (2007): Sports training principles (5th ed. ed.). London: A. & C. Black.P80

Funakoshi, G. Karate Do Kyohan (The Master Text). Tokyo, Japan: Kodansha, 1973, pp. 3-14.

3Grubski, M.,(2009), Karate Fudokan -Kata Heian, Editura:Polski Zwiazek Karate Fudokan, Warsawa, pag.13

Hajas , G.,(2001), Karate-Do, Artă marțială și sport, editura Mirador, Timișoara, pag.18;

Hardman, A. E. and Williams, C., 1983 "Exercise metabolism in runners". Brit.J.Sports Med. 17 (2): 96-101.)

Harrison, M. H., Brown, G. A. and Cochrane, L. A., 1980 "Maximal oxygen uptake: its measurement, application, and limitations". Aviat., Space and Envir.Med. 51: 1123-1127.

Hellerstein, H. K. and Ader, R., 1971 "Relationship between per cent maximal oxygen uptake and per cent maximal heart rate in normals and cardiacs". Circulation 43 and 44 (Suppl. II).

Maritz, J. S., Morrison, J. F., Peter, J., Strydom, N. B. and Wyndham, C. H., 1961 "A practical method of estimating an individual's maximum oxygen intake". Ergonomics 4: 97-122.

Martin, D. E., Coe, P., & Martin, D. E. T. d. r. (1997): Better training for distance runners (2nd ed. ed.). Champaign, IL ; Leeds: Human Kinetics.P94.

Mosby's Medical Dictionary, 8th edition. (2009). Retrieved June 22 2016.

Pieter, W., D. Taaffe, and J. Heijmans. HR response to taekwondo forms and technique combinations. J. Sports Med. Phys. Fitness 30:97-102, 1990.

Regulamentul de ordine interioară a C.S.Fudoshin Oradea, pag.3 .

Revista Portuguesa de Ciências do Desporto, 2003, vol. 3, nº 2 [73–118].

Salama, Bahaa (1999): Bio-energy representation in the field of sports, the Arab Thought House, Cairo. P 141.

Shaw, D. K. and D. T. Deutsch. HR and oxygen uptake response to performance of karate kata. J. Sports Med. Phys. Fitness 22:461-468, 1982.

Shephard, R. J., 1977. Endurance Fitness. University of Toronto Press, Toronto.

Shephard, R. J., 1978 "Human physiological work capacity". Cambridge Univ.Press, Cambridge.

Sports Med 2012: 42 (10): 829-843 – Physical and Physiological Profile of Elite Karate Athletes.

Stricevic, M., T. Okazaki, A. J. Tanner, N. Mazzarella, and R. Merola. Cardiovascular response to the karate kata. Physician Sportsmed. 8:57-67, 1980.

The Åstrand-Ryhming test/method has often been accused of suffering from underprediction, see chapter 7, Results and discussion, for a discussion about underestimation.

Thompson, J., 1977 "The repeatability of the measurement of aerobic power in man and factors affecting it". Quart.J.Exp.Physiol. 62: 83-97.)

Williams, C. and Nute, M. L. G., 1983 "Some physiological demands of a half-marathon race on recreational runners". Brit.JSp.Med. 17 (3): 152-161.

Zehr, E. P. and D. G. Sale. Oxygen uptake, heart rate, and blood lactate reponses to the chito-ryu seisan kata in skilled karate practitioners. Int. J. Sports Med. 14:269-274, 1993.

Surse Web:

http://www.who.int/childgrowth/publications/en/

http://www.desprecopii.com/info-id-441-nm-Grafice-de-crestere-indicatorul-de-crestere-al-bebelusului.htm#inaltime

http://www.qbebe.ro/copilul/sanatate/greutatea_si_inaltimea_copilului_tabel_de_dezvoltare_318_ani

http://www.bath.ac.uk/health/research/research-getting-started/sop/documents/2013.1029SOP_astrand_rhyming_submaximal_test.pdf

http://www.machars.net/v02max.htm

http://www.tarleton.edu/Faculty/jblevins/Physiotherapy/fall%2009/part%20b%20-%20submax%20treadmill%20test.pdf – vizualizat la data de 22.04.2016, ora 13:20.

http://www.brianmac.co.uk/pictures/cycle6min-graph.jpg – vizualizat la data de 22.04.2016, ora 13:30.

https://de.scribd.com/doc/78400924/Astrand-3. Pg. 51.

http://karatefudokan.ro/category/ar-trebui-sa-stie-parintii-karate-pentru-copii/

http://www.jka.ro/stiri/informeaza-te/234-karate-pentru-copii–ar-trebui-sa-stie-parintii-.html

http://karate-tokai-do.blogspot.ro/search/label/Karate%20copii;

https://www.facebook.com/erik.pongrac/posts/925727150796434 – vizualizat la data de 22.03.2016, ora 15:30

http://www.webdex.ro/online/dictionar/karate

http://www.shogunul.ro/wp-content/uploads/2013/06/1-Istoria-Shotokan-Karate.pdf – vizualizat la 21.04.2016, ora 18:00

http://www.qbebe.ro/copilul/sanatate/sportul_in_viata_copilului_ce_spun_specialistii – vizualizat la data de 03.06.2016, ora 16:50.

http://www.doctor.info.ro/efectele_practicarii_artelor_martiale_asupra_sanatatii.html vizualizat la 20.04.2016 ora 17:25;

http://www.doctor.info.ro/efectele_practicarii_artelor_martiale_asupra_sanatatii.html – vizualizat la data de 03.06.2016, ora 16:35.