Hydroteherapy Recovery After Exercise

HYDROTEHERAPY RECOVERY AFTER EXERCISE

Olteanu Nelu1

1 Kinetoterapeut.Drd.CSM Bucuresti,Romania

Rezumat

Literatura despre hidroterapielfolosita ca o strategie de recuperare vine de multe ori din manuale sau se bazează pe informații anecdotice. Studiul nostru va ajuta la reducerea acestui decalaj printr-o combinatie de exercitii si hidroterapie, folosind un studiu controlat. Constatările acestui studiu indica faptul ca hidroterapia a demonstrat capacitatea de a ajuta la recuperarea oboselii percepute și a parametrilor cardiovasculari, după o sesiune de filare. Aceste îmbunătățiri în suportul de recuperare prin profil hidroterapie vine ca o strategie practică de recuperare. Prin urmare, hidroterapia pare a fi o strategie de recuperare care ar putea fi adoptata și integrata în programe de recuperare pentru persoanele care participălla activitățilsportive.

Cuvinte cheie: 3-5 cuvinte cheie

Abstract

Our aim was to evaluate the recovery effects of hydrotherapy after aerobic exercise in cardiovascular, performance and perceived fatigue.

Key words: Hydrotherapy, Heart rate, Fatigue, Strength ,Blood pressure,Body temperature

1. Introducere

In Centrul de Recuperare Omedical Profesional Center, scopul principal este de recuperare, fitness si agrement, oferind o varietate de servicii de hidroterapie administrate profesional. Dezvoltarea centrului include strategii diferite, masaj, articole de îmbrăcăminte de compresie, crioterapie, contrast băi, precum și electro stimulare care sunt eficiente pentru îmbunătățirea recuperării după exerciții, efectele lor rămânând să fie pe deplin elucidate. Hidroterapia ar putea fi o strategie care poate fi eficace pentru asistență în vederea recuperării după exerciții. Mai multe modalitățilde exerciții sunt oferite în Centrul Omedical Profesional Center pentru îmbunătățirea capacității aerobe. Spinning-ul estemconsiderat un antrenament de o intensitate mare, care duce la îmbunătățirea densității minerale osoase ca beneficiu de sănătate. Mai mult decât atât, aceste antrenamente cu intervalespotmimbunătătii.starea.de.sănătate. .
Se pare că scufundarea în apă este răspunsul sistemului cardiovascular imediat prin ramuri parasimpatice ale sistemului nervos autonom. Acest răspuns induce un efect cardio-protector caracterizat prin bradicardie și reducerea debitului cardiac. Nu se cunoaște dacă un răspuns similar este provocat în timpul fazei de.recuperare.dupa.antrenament.
Cercetarea preliminară a demonstratică terapia de baie contrast, este o modalitate frecvent utilizata în sălile de sport si este asociata cu recuperarea mai rapidă a producțieimde energie. Cu toate acestea, atunci când exercițiu implică performanța izometric terapia de baie contrast a fost asociata in performanță redusă. Desi efectelehde hidroterapie sunt controversate, efectelesbenefice asupra recuperării auto-evaluat poate sprijini în continuareautilizarea acestor strategii de recuperarer.
Cea mailbunătcunoaștere în raport cu combinația adecvată de exercitare si hidroterapie ca o abordare terapeutică pentru a genera wellness ar putea imbunatati asupra efecteloristrategice combinate si utilizate frecvent în sălile de sport. Prin urmare, scopul acestui studiu a fost de a evalua efectele de hidroterapie asupra recuperării în urma unei sesiunilede spinning cu accent peacardiovasculare, performanței musculareasi oboseala auto-percepută în grup de sportivi de agrement.

2. Material și metodă

Acesta a fost un studiu controlat, pragmatic, simplu-orb investigand efectele imediate ale hidroterapie (grupul experimental) sau de repaus într-o poziție culcat pe spate (de control), după un exercițiu de spinningiîn sportul de agrement. Ambele grupuri au efectuat sesiunea de recuperare (hidroterapie sau de repaus în poziția culcat pe spate), după finalizarea protocolului exercițiu. Participanții au fost alocati la grupul de control sau intervenție în funcție de ordinea lor de sosire. Facilitățile speciale au fost necesare (hidroterapie și echipamente de spinning), pentru a evita modificarea preferințele utilizatorilor de club în ceea ce privește hidroterapia. În timpul primelor 2 luni, am recrutat grupul de interventie si în următorele 3 luni grupul de control.

Potențialul de participanțieeligibili au fost sortati inițial pentru criteriile de includere, printre care: 5-10 ore / săpt de activitate fizică, nici o doză de droguri farmaceutice în ultimele 3 luni, nici un folos de tutun sau alte substanțe care dau dependență, nu există semne sau simptome ale bolii medicale, fără simptomele de durere in ultimele 12 luni anterioare, și nici contraindicații pentru exercitarea de mare intensitate și participarea la studiile anterioare despre recuperare după efort [1]. Criterii de excludere, inclusiv: practicatsportul în cadru profesionist; cele mai afectate de conditiilesortopedice sau generale ar fi diabetul sau hipertensiunea arteriala. După această sesiune inițială, participanții au ajuns la sport-centru între 17: 00-21: 00 ore pe 2 ocazii diferite, pentru a evita variațiile circadiene induse de ritm. A existat o perioadă interval de 1 săptămână între fiecare sesiune de tratament. Participanții au fost rugați să se abțină de la cofeină, alcool, produse alimentare și de a exercita timp de 24 de ore înainte de începerea studiului, pentru a reduce influența acestor substanțelasupra rezultatelor. Sesiunea de exercițiu a fost supravegheata de un trainer certificat cu 10 ani de experiență în Spinning.

Sesiuni.de.antrenament

Sesiunea de Spinning a fost realizată folosind același protocol pentru toți participanții, după 24 de ore de repaus fizic așa cum a fost sugerat . Participanții au fost rugați să efectueze această sesiune ca o clasă de spinning regulat. Sesiunea a fost efectuată în după-amiaza (temperatura camerei 22 ± 3,5 ° C) pe o bicicleta spinning. Ei si-au permis să bea apă în timpul sesiunii și au finalizat sesiunea de spinning în timp ce ascultau o compilație de muzică, care a durat 50 de minute și a fost.compusa.din.9.piese.
Fiecare piesa a corespuns la o anumită etapă a sesiunii de filare. Fazele au fost etichetate ca warm-up, stând, alpinism așezat, sărituri, și să fie difuzate, pe baza manualului programului de filare oficial. Unele faze s-au repetat în timpul sesiunii, compilarea fiind proiectata intenționat pentru începători într-o clasă de filare. În plus față de protocolul de muzică, participanții au fost rugați să mențină o cadență de accident vascular cerebral cu pedale care au fost stabilite anterior pentru fiecare cale. Pentru rezistența aplicată volant, ei erau liberi să o adapteze în funcție de senzație și interpretare a sesiunii de filare a lor.

Procedurile.de.recuperare
Grup.experimental

Un ciclu de 3 Vichy dus si jacuzzi băi au fost aplicate în timpul perioadei de 30 de minute. Vichy dus sedativ a fost efectuată cu 90-120 secunde pe laturile trunchiului și abdomen,evitând pe cât posibil zona vezicii biliare,la o temperatură de 36-38° C. A fost administrat o baie cu bule de aer în care subiecții si-au scufundat corpul până la nivelul claviculei, pentru o perioadă de 10 min, cu o temperatură a apei care variază de 33.5-35.5 ° C, aplicație unde s-au folosit uleiuri de lavandă și mușețel utilizate în toate sesiunile de hidroterapie.

Grupul.de.control

Grupul de control a efectuat o sesiune de repaus în poziția culcat pe spate într-o cameră cu condiții de temperatură neutră, cu aceeași durată ca sesiunea de hidroterapie. Participanții la ambele grupuri au fost încurajați să bea apă "ad libitum".pentru.a.preveni.deshidratarea.

Măsurători

Rezultatele au fost obținute la momentul inițial, după fiecare intervenție exercițiu, iar la finalul sesiunii de recuperare (hidroterapie, odihnă) măsurătorile evaluate prin autopropulsare, parametri fiziologici și performanță au fost incluse în acest studiu, cu intenția de a avea o vedere de ansamblu și practică a diferite aspecte ale recuperării.după.oboseală.

Tensiunea.arteriala/Măsurătorlei.ritmului.cardiac

Un Omron HEM-737 validat ca dispozitiv de oscilometrica automat (Kyoto, Japonia) a fost utilizat pentru evaluarea măsurătorilor tensiunii arteriale și a ritmului.cardiac.

Partea.superioară.a.corpului.forță.musculară

Puterea mâner fost evaluată bilateral cu un dinamometru digital (TKK 5101 Grip-D; Takey, Tokyo, Japonia) așa cum a fost descris anterior. Subiecții au efectuat testul de două ori, permițând o perioadă de repaus de 3 minute între măsuri. A fost marcata valoarea medie a celor 2 studii. Acest test a fost dovedit a fi valabil și fiabil.

Partea.inferioră.a.corpului.forță.musculară

Performanță verticala a fost evaluata cu un salt pe vine cu infraroșu fotocelula mat (Ergo-salt Globus, Codogne, Italia). Salturile au fost efectuate cu mâinile ținute pe șolduri și obținere a 90 ° flexie a genunchiului la începutul fazei de împingere off. Participanții au efectuat 3 studii de fiecare salt, iar cea mai buna încercare.a.fost.reținută.pentru.analiză.

O Visual Analog Oboseala Scala (VAFS) a fost utilizat pentru a evalua intensitatea oboselii. Scara analogică vizuală este o linie de 100 mm ancorata cu 0 la unul din capete reprezentând oboseala, iar 100 la celălalt capăt reprezentând cea mai rea oboseala imaginabila. Subiecții au fost rugați să marcheze cu o linie punctul în care se simte percepția lor, starea lor de oboseala curenta. Scorul a fost obținut prin măsurarea liniei de la "Nu Oboseala", la punctul indicat de către subiect care reprezintă.nivelul.lor.de.oboseală.
Temperatura.corpului

Am evaluat temperatura corpului cu ajutorul OMRON GentleTemp 510, un dispozitiv de termometrie în infraroșu (MC-510-E2, Kyoto, Japonia). Temperatura camerei.a.variat.între.23.și.26°.

3. Rezultate

În cele din urmă, 17 de sex masculin și 17 sportivii de agrement de sex feminin (varsta: 29,4 ± 8.4 ani; greutate: 68,4 ± 11.7 kg; înălțime: 172,5 ± 8,2 cm; indice de masă corporală: 22,9 ± 2,9) au fost incluse. Participanții au fost angajati în activități fizice pentru 4,2 ± 2.7 oră / săptămână (exercitii aerobice: 3.1 ± 1.9 ore / săptămână; de exercitare puterea: 1,2 ± 1,4 oră / săptămână). Scorurile de pre-intervenție pentru fiecare variabilă nu au fost semnificativ diferite între fiecare sesiune: presiune arterială sistolică (P = 0,079), presiune diastolică arterială (P = 0,120), frecvența cardiacă (P = 0,263), mâner (partea dominantă: P = 0,568; partea non-dominant: P = 0,734), sari de testare (P = 0,078), scala analoga oboseala (P = 0,067).și.a.temperaturii.corpului.(P=0,311).
ANCOVA a relevat o sesiune semnificativă * interacțiune în timp pentru tensiunea arteriala diastolica (F = 3.897, p = 0.031) și ritmul cardiac (F = 3.549, p = 0,041), cat si pentru tensiunea arteriala sistolica (F = 1,384, p = 0,266) (Tabelul 1). Comparați pe perechi am găsit scădere semnificativă a tensiunii arteriale diastolice (P <0,05) și creștere a frecvenței cardiace (P <0,001), după filare exercițiu. Tensiunea arteriala diastolica a scazut (P <0,001), dupa odihna in grupul de control, în comparație cu valoarea inițială, în timp ce după hidroterapie (P = 0,093) nu s-a observat nici o schimbare. Creșterea frecvenței cardiace (P = 0,042), dupa odihna in grupul de control, în comparație cu valoarea inițială, în timp ce nu s-au schimbat în raport cu valorile inițiale după hidroterapie (P = 0,142).

Tabelul 1 Comparație între tensiunii arteriale și a ritmului cardiac între grupuri la diferite momente de timp:

Datele sunt exprimate ca medie ± deviația standard (95% interval de încredere).

* Corecția Bonferroni, p <0,05, post-exercițiu vs valoare de bază de corecție /

# Bonferroni, p <0,05, post-Băi terapie vs post-exercițiu valoare

Figura 1. Temperatura corpului la diferite momente ale studiului.

* Semnificativă schimbare ceea ce privește valoarea inițială (P <0,05, corecția Bonferroni).

4. Concluzii și discuții

Integrarea serviciilor de hidroterapie combinate cu exercitarea este postulat pentru a produce un individ sănătos. O căutare cuprinzătoare prin diferite baze de date nu au evidențiat nici un studiu care a investigat efectele hidroterapie, ca metodă de recuperare după aplicarea sesiunii de filare. Studiul nostru confirma capacitatea de hidroterapie la facilitatea perceputa si recuperare cardiovasculara a oboselii, după o sesiune de filare. Cu toate acestea, nu au existat efecte semnificative în ceea ce privește performanța rezistenței față de odihnă ca strategie de control.

Literatura despre hidroterapie folosit ca o strategie de recuperare de multe ori vine din manuale sau se bazează pe informații anecdotice. Studiul nostru va ajuta la reducerea acestui decalaj in combinatie de exercitii si hidroterapie, folosind un studiu controlat. Constatările acestui studiu indica faptul ca hidroterapie a demonstrat capacitatea de a ajuta la recuperarea oboselii percepute și a parametrilor cardiovasculari, după o sesiune de filare, dar nu are efecte asupra recuperării putere. Aceste îmbunătățiri în suportul de recuperare prin profil hidroterapie ca o strategie practică de recuperare. Prin urmare, hidroterapie pare a fi o strategie de recuperare care ar putea fi adoptate și integrate în programe de recuperare pentru persoanele care participă la activități sportive.

Referințe bibliografice

Referințele bibliografice vor respecta sistemul APA și vor conține numai referințele care au fost menționate în text. Lista bibliografică va fi înserată în ordine alfabetică, ordonate după numele autorului și nu va depăși un număr de 8 titluri. Mai multe referințe pentru același autor (i) în același an, trebuie să fie identificate prin literele "a", "b", "c", etc, plasat după anul publicării.

Exemple:

– pentru un articol din revistă – autori, numele, inițiala prenumelui, (anul publicării), titlul articolului, titlul revistei, editura, localitatea, prima și ultima pagină;

– pentru un tratat sau o carte, monografie – numele autorului, inițiala prenumelui, (anul de apariție), titlul cărții, editura, localitatea, pagini;

– pentru un capitol din carte – numele autorului, inițiala prenumelui, (anul de apariție), titlul capitolului, titlul cărții, editura, localitatea, pagini;

– pentru un site web: numele autorului, inițiala prenumelui, (anul de apariție), titlul publicației, recuperat pe (data accesării) de pe (link)

Epuran, M. (2001). Psihologia sportului de performanță, Edit. FEST, București, pg. 234-280.

Marinescu Ghe., Păunescu M. (2009). Nivelul gnoseologic al calității vieții în Uniunea Europeană și în România, Revista Discobolul, Nr.3 (17), București, ANEFS, pg. 23-27.

*** Rezoluția Adunării Generale ONU, Sportul ca mijloc de promovare a educației, sănătății, dezvoltării și păcii, 58/5/2003.