EDUCAȚIA FIZICĂ PARTE COMPONENTĂ A EDUCAȚIEI PERMANENTE ȘI ROLUL ACESTEIA ÎN CREȘTEREA CALITĂȚII VIEȚII CONDUCĂTOR ȘTIINȚIFIC Prof.univ.dr. Tomșa… [311204]
Ministerul Educației Naționale și Cercetării Științifice
Universitatea din București
TEZĂ DE DOCTORAT
CONDUCĂTOR ȘTIINȚIFIC
Prof.univ.dr. Tomșa Gheorghe
DOCTORAND: [anonimizat]
2016
Ministerul Educației Nationale și Cercetării Științifice
Universitatea din București
TEZĂ DE DOCTORAT
EDUCAȚIA FIZICĂ PARTE COMPONENTĂ A EDUCAȚIEI PERMANENTE ȘI ROLUL ACESTEIA ÎN CREȘTEREA CALITĂȚII VIEȚII
CONDUCĂTOR ȘTIINȚIFIC
Prof.univ.dr. Tomșa Gheorghe
DOCTORAND: [anonimizat]
2016
“[anonimizat] a educației permanente și rolul ei în creșterea calității vieții”
Introducere
Activitățile motrice sunt parte integrantă a [anonimizat] a [anonimizat].
Pierre de Coubertin vedea în sport o activitate ce „oferă posibilitatea de a [anonimizat]”
Într-o [anonimizat], ci prin orientarea selectivă a preocupărilor, care să ajungă până la nivelul obișnuințelor. Iar importanța care se acordă formării unei anumite mentalități despre mișcare în rândul populației și mai ales a tineretului, nu este de neglijat.
[anonimizat] a [anonimizat]-l pună pe student: [anonimizat], în cadrul unui învățământ formativ.
[anonimizat], o [anonimizat].
Tineretul trebuie atras către valorile spirituale și morale ale sportului. “Nimic nu e mai bun ca sportul pentru tineret. [anonimizat], având în același timp mari foloase de ordin fizic și moral” [anonimizat].
Primă măsură ar trebui să coincidă cu o schimbare totală a [anonimizat].
[anonimizat]: [anonimizat], [anonimizat], în mod deosebit, a tinerei generații.
Trăind într-o [anonimizat]; este tot mai greu să se realizeze echilibrul între efortul intelectual și cel fizic. [anonimizat]. [anonimizat] a [anonimizat].
Sănătatea fizică și psihică prin sport este singura strategie cu șanse egale de a [anonimizat] a [anonimizat], pe toată durata vieții a diferitelor exerciții fizice, a organizării și petrecerii în mod util și creativ a timpului liber.
Pe linia acestor preocupări este firesc și necesar că eforturile tuturor cadrelor de specialitate, în legătură cu modernizarea educației fizice, să continue căutările acestora să ofere domeniului soluții practice și idei novatoare.
Pentru realizarea obișnuinței de mișcare a tineretului universitar în timpul liber sunt necesare implementări ale unor politici în privința sănătății cu o proiecție pe termen lung, ce vor trebui să includă obligatoriu creșterea volumului de timp destinat exercițiilor fizice pentru toate categoriile sociale, pentru ca generația tânără să manifeste un interes evident pentru aspectul corporal, concretizat și în angrenarea în variate tipuri de activități motrice.
CAPITOLUL I – ACTUALITATEA TEMEI ȘI IMPORTANȚA ACESTEIA
Importanța și actualitatea temei
Dreptul la sănătate este unul din drepturile fundamentale ale omului, ―o stare de bine fizică, mintală și socială, și nu doar absența bolii sau a infirmității‖ – definită de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Exercițiile fizice și mișcarea prezintă o importanță deosebită și sunt baza stării de bine ce definește conceptul de sănătate. De aceea considerăm că este foarte importantă conștientizarea la această grupă de vârstă a acestor aspecte pentru formarea unor comportamente și atitudini sănătoase încă din
copilărie. După cum se știe este mult mai ușor să previi decât să tratezi, încercarea noastră fiind aceea de a prevenii nu boala, ci stilul de viață necorespunzător care duce la apariția ei.
Activitatea fizică este considerată de către specialiști drept factor de primă importanță în promovarea sănătății și îmbunătățirea calității vieții. Printre multele lucruri pe care România le are de rezolvat , trebuie inclusă în regim prioritar și problema sănătății tinerilor. Aceasta deoarece viziunea autorităților față de această problemă este departe de ceea ce întâlnim în majoritatea celorlalte țări din Uniunea Europeană. Se impune deci, sporirea efortului pentru a crea tineretului studios obișnuința de a practica sistematic și continuu exercițiul fizic.
Datorită accesibilități, educația fizică și sportul se practică sub cele mai diferite forme, însoțind omul de la naștere până la bătrânețe, asigurând astfel un stil de viață echilibrat și sănătos. Educația fizică și sportul dispun atât de strategii de aplicare cât și metode și mijloace pentru realizarea obiectivelor diferențiate, pentru fiecare vârstă. Incluse în educația permanentă acestea acționează global, fizic, psihic și cultural favorizând integrarea socială a oamenilor.
Motivarea alegerii temei
Omul trebuie să găsească soluții menite să păstreze un echilibru al ființei sale, întrucât menținerea sănătății și a capacității de muncă intelectuală și fizică este mult diminuată prin existența unei înalte tehnologii moderne.
Educația fizică și sportul se impun că un important antidot activ și accesibil, în același timp. Aceasta reprezintă unul dintre mijloacele cele mai importante de echilibrare a organismului uman, de eliminare a tensiunilor interioare și de creștere a posibilităților adaptative ale organismului.
Pornind de la ideea formulată astăzi în pedagogia științifică privind exercițiul fizic ca mijloc de formare a personalității și de pregătire a omului pentru profesiune și pentru cerințele vieții contemporane, lucrarea își propune să scoată în evidență multiplele valențe educative ale educației fizice, în optimizarea calității vieții. Ne-a preocupat educația fizică, întrucât prin conținut, formă și efecte prezintă unele avantaje față de alte obiecte de învățământ, întrucât oferă condiții favorabile de dezvoltare simultană a deprinderilor motrice de bază sau specifice, a calităților motrice, ca și a proceselor psihice și a trăsăturilor de personalitate. Iată de ce ne-am propus să reliefăm rolul educativ al educației fizice; Analizând esența și conținutul acesteia, ne putem da seama de imensă valoare educativă. Cursantele cunosc și își însușesc realitatea motrică, dirijându-și în mod conștient mișcările corpului, se pregătesc pentru muncă și viață, dobândind capacitate motrică și își formează atitudini față de activitatea motrică. În acest proces complex cursanta este activă : observă, gândește, reactualizează creator, acționează în interrelație cu colegele. Perfecționarea capacității motrice și dezvoltarea fizică armonioasă sunt corelate cu influențarea dezvoltării personalității în integralitatea ei.
Prin această cercetare doresc să-mi aduc contribuția la cunoașterea și îmbunătățirea calității vieții studenților prin încorporarea și formarea unui mod de viață echilibrat din care să nu lipsească activitățile activitățile fizice-sportive, practicate în mod regulat.
Prin cercetarea pe care o efectuez îmi propun să sensibilizez tineretul studios din Universitatea București, în practicarea din plăcere, din dragoste față de mișcare, a unor activități sportive accesibile tuturor, știut fiind ca esentiallul în sportul pentru toți este de a-ți întreține condiția fizică, de a socializa, de a te distra și de a te relaxa.
Aceste programe pe care le desfășor în Universitatea București, încurajează studetii la incorporarea activității fizice în viața lor cotidiana, deci formarea unui mod de viața sănătos, din care să nu lipsească exercițiul fizic.
În condițiile în care practicarea anumitor sporturi este deosebit de costisitoare, D.E.F.S al Universității din București, pune la dispoziția studenților, în afara procesului didactic, terenurile și sălile de sport pentru practicarea sportului recreativ și în weekend în mod gratuit.
Prin toate aceste acțiuni urmărim atragerea unui număr cât mai mare de studenți în practicarea sistematică pe toată perioada studenției (licența, masterat, doctorat), și formarea obișnuinței de practicare a mișcării pe tot parcursul vieții.
Ceea ce îmi doresc să fac este să motivez studenții să înlocuiască acele deprinderi și obiceiuri de distrug sănătatea cu un mod de viața sănătos, știut fiind ca sănătatea este cel mai mult primejduita de modul de viață.
: Pe baza datelor oferite de literalură în acest domeniu, cât și a celor rezultate din experiența proprie, am formulat unele considerații teoretice generale însoțite de câteva experimente a căror eficiență a fost confirmată de practică.
Departe de a considera clarificată pe deplin problema pusă în discuție, ne-am propus să continuăm aceste investigații pentru a adăuga și alte opinii, mai valoroase.
CAPITOLUL 2 EDUCAȚIA PERMANENTA – NECESITATE A EPOCII CONTEMPORANE
2.1. Aspecte caracteristice și conceptuale privind educația
Din punct de vedere etimologic, termenul educație poate fi dedus din latinescul educo-educare ( „a alimenta”, „a îngriji”, „a crește”). Cu înțelesuri similare întâlnim, la francezi în secolul al XVI-lea, termenul „education”, din care va derivă și cel românesc, „educație”.Educația are sarcina de a pregăti omul ca element activ al vieții sociale.
Educația ca obiect de studiu specific pedagogiei, reprezintă “activitatea psihosocială proiectată la nivelul unor finalități pedagogice care vizează realizarea funcției de formare – dezvoltare a personalității umane, prin intermediul unei acțiuni structurate la nivelul corelației educator – educat”( CRISTEA, S.(1998). Dicționar de termeni pedagogici. București: EDP…
Vom exemplifica printr-o serie de definiții în care se încearcă surprinderea esenței fenomenului „educație”.
A educa înseamnă a cultiva curățenia sufletească și bună cuviință a copiilor și tinerilor, a-l crește pe copil moral și în evlavie, a avea grijă de sufletul lui, a-i modela inteligenta, a forma un atlet pentru Hristos; pe scurt, a te îngriji de mântuirea sufletului lui (Ioan Hrisostom, citat de Cucoș, C., 2006).
Educația este activitatea de disciplinare, cultivare, civilizare și moralizare a omului, iar scopul educației este de a dezvolta în individ toată perfecțiunea de care este succeptibil (Kant, 1992, p17).
Educația este acțiunea de formare a individului pentru el însuși, dezvoltandu-i-se o multitudine de interese (Herbart, 1976, p62).
Educația constituie acțiunea generațiilor adulte asupra celor tinere cu scopul de a le forma, acestora din urmă, anumite stări fizice, intelectuale și mentale necesare vieții sociale și mediului special pentru care sunt destinate (Durkheim, 1930, p79).
Educația este acea reconstrucție sau reorganizare a experienței care se adăugă la înțelesul experienței precedente și care mărește capacitatea de a dirija evoluția celei care urmează ( Dewey, 1972, p70).
Educația e o voință de iubire generoasă față de sufletul altuia pentru a i se dezvoltă întreaga receptivitate pentru valori și capacitateea de a realiza valori (Spranger, 1930, p341).
Educația este activitatea conștientă de a-l influența pe om printr-o triplă acțiune: de îngrijire, de îndrumare și de cultivare în direcția creării valorilor culturale și a sensibilizării individului față de acestea ( Bârsănescu, 1935, p159)
Platon definea educația ca fiind „arta de a forma bunele deprinderi sau de a dezvolta aptitudinile native pentru virtute ale acelora care dispun de ele.” Aristotel, în lucrarea sa „Politică”, considera că „educația trebuie să fie un obiect al supravegherii publice, iar nu particulare”.
Johann Amos Comenius, în lucrarea să „Didactica magna”, considera că la naștere, natura înzestrează copilul numai cu „semințele științei, ale moralității și religiozității”, ele devin un bun al fiecărui om numai prin educație. Rezultă că în concepția să, educația este o activitate de stimulare a acestor „semințe”, și implicit, de conducere a procesului de umanizare, omul ”nu poate deveni om decât dacă este educat”.
Pentru pedagogul englez din secolul al XVII-lea, John Locke, educația se prezintă sub forma unei relații interpersonale de supraveghere și intervenție ce se stabilește între „preceptor” (educator) și copil (viitorul „gentleman”).
Filosoful german Immanuel Kant, aprecia că educația contribuie la valorificarea naturii umane în folosul societății: „este plăcut să ne gândim că natura omenească va fi mai bine dezvoltată prin educație și că se poate ajunge a i se dă o formă care să-i convie cu deosebire. Aceasta ne descoperă perspectiva fericirii viitoare a neamului omenesc”.
Pentru Jean-Jacques Rousseau educația este în același timp intervenție și neintervenție : „Educația negativă presupune înlăturarea oricărui obstacol din calea dezvoltării firești, totul trebuind lăsat să se producă de la sine fără nici o intervenție”.
În opinia pedagogului german Johann Frederich Herbart educația este împărțită în trei subdiviziuni: guvernarea, învățământul (realizarea unor obiective specifice) și educația morală.
Sociologul francez Émile Durkheim considera că educația este o acțiune „exercitată de generațiile adulte asupra celor ce nu sunt coapte pentru viața socială.”; are ca obiect să provoace și să dezvolte în copil un număr oarecare de stări fizice, intelectuale și morale. Durkheim afirma că „educația constă într-o socializare metodică a tinerei educații”.
Pedagogul român Constantin Narly, consideră că educația este „un fapt social și individual în același timp”. Florin Georgescu considera că „educația este prima activitate creatoare neproducătoare de bunuri de consum, cunoscută de istorie” (Florin Georgescu 1970).
Societatea zilelor noastre solicită, mai mult ca oricând, inteligența și capacitatea creatoare a omului. „Întregul climat al viitorului, afirmă Bogdan Suchodolski, va situa capacitățile intelectuale în condițiile deplinei afirmări și va da un larg avans dorinței de cunoaștere.
Educația este acțiunea de formare a individului pentru el însuși, dezvoltandu-i-se o multitudine de interese (Herbart, 1976, p62).
Cucoș, C.,(2006, p 40) evidențiază următoarele trăsături ale educației, ca fenomen:
Educația este un demers aplicativ doar la specia umană;
Educația consta într-un sistem de sctiuni preponderent deliberate, ea este o propunere a unei anumite intenționalități, a unei previziuni.
În măsura în care influențele sunt concentrate la nivelul unor instituții de profil, acțiunile permit o organizare, o structurare și chiar o planificare sub aspectul sarcinilor și timpului acordat acestora;
Educația se realizează în perspectiva unui ideal de personalitate umană în acord cu repere culturale și istorice bine determinate.
Educația nu este o etapă limitată numai a unei anumite vârste, ci se prelungește pe întreg parcursul vieții unui individ.
Prin educație se urmăresc două mari scopuri: “ Primul e să dăm copilului cunostiinte generale de care, bineînțeles, va avea nevoie să se servească: aceasta este instrucția. Celălalt e să pregătim în copilul de azi pe omul de mâine și aceasta este educația”(Berger, 1973, p65). Iar scopul educației este atins atunci când individual obține acea autonomie care-l determina să fie stăpân pe propriul destin șip e propria personalitate.
Maurice Dubesse afirma că “educația nu-l crează pe om; ea îl ajută să creeze” (1981, p112). Altfel spus, o parte din trăsăturile personalității sunt formate direct prin educație, însă foarte multe dintre calitățile acesteia sunt opera propriei formari, care depinde, în ultima instant, tot de educație.
Educația este o componentă a existenței socio-umane, fiind un proces în desfășurare, un fenomen ce funcționează în cadrul sistemului social. „Educația poate fi concepută într-un mod mai larg ca o întâlnire între individ și societate, și întreaga viață socială poate fi marcată de acest schimb permanent” ( Cucoș, C., 2006
În concluzie, prin educație se dorește dezvoltarea conștientă a potențialului biopsihic al omului și formarea unui tip de personalitate solicitat de condițiile prezente și de perspectiva societății.
2.1.1. Obiectivele educației
Educația este produsul acțiunii oamenilor; ea poate fi explicată și abordată prin prisma intențiilor urmărite și a rezultatelor obținute, activitate desfășurată în vederea realizării unor finalități clare și precise. Finalitățile educației reprezintă orientările asumate la nivel de politică a educației în vederea realizării activității de formare-dezvoltare a personalității umane conform anumitor valori vizate în proiectarea sistemului și a procesului de învățământ.
Modelul de personalitate umană se conturează și se realizează în trei ipostaze ale finalităților: idealul educativ, scopul educației, obiectivele educaționale ( Cucoș, C., 2006).
Idealul educativ este un model dinamic de personalitate definit și solicitat de către societate, pe care educația trebuie să-l formeze în procesul desfășurării ei. El reprezintă finalitatea educațională de maximă generalitate care orientează și dirijează procesul de instruire și educație dintr-o perioadă istorică.
Scopul educativ stabilește intenții, aspirații pe termen mediu cu un grad mijlociu de generalitate determinând astfel acțiuni, anticipând etape și operații, echilibrând aspectele formative – informative – educative ale procesului de învățământ și în final imprimând o direcție precisă întregii activități instructiv educative.
Obiectivele educaționale anticipează transformările care urmează să se producă în cadrul unui proces de predare – învățare – evaluare, asigură orientarea activității la nivelul procesului de învățământ și desemnează tipul de schimbări care trebuie realizat.
Atunci când se trece de la idealul și scopurile educației la stabilirea conținuturilor educației trebuie să se țină cont de profilul educațional așteptat la sfârșitul curriculumului. La stabilirea conținuturilor educației se precizează ce cunoștințe, deprinderi, priceperi sau comportamente concrete se vor realiza practic, cum anume și în ce mod.
Calitatea educației – cu referire la găsirea acelor dimensiuni ale procesului, ale conținuturilor învățării și calității agenților educaționali care să sprijine învățarea tuturor, să asigure succesul, să facă sistemul deschis și eficient.
Educația contribuie la rezolvarea problemelor societății contemporane prin reînnoirea resurselor umane, pregătirea forței de muncă pentru producție și cercetare, prin producerea de noi informații, prin educarea tineretului în spiritul toleranței, al cooperării, solidarității și protejării mediului înconjurător.
Cred că întreaga educație se face prin participarea individului la conștiința socială a omenirii. Acest proces începe, în mod inconștient, aproape de la naștere și condiționează continuu puterile individului îi întărește conștiința, îi formează deprinderile, îi modelează ideile și îi trezește sentimentele și emoțiile. Prin această educație inconștientă, individul ajunge în mod treptat să fie părtaș la resursele intelectuale și morale pe care omenirea a reușit să le acumuleze. El devine moștenitorul capitalului consolidat al civilizației.
Educația cea mai formală și cea mai tehnică a lumii nu poate să se abată fără riscuri de la acest proces general. Ea poate numai să-l organizeze sau să-l orienteze într-o anumită direcție.
Adevărata educație se face prin stimularea capacităților individului de către cerințele situațiilor sociale în care acesta se găsește. Prin aceste cerințe individul este stimulat să acționeze ca membru al unei unități sociale, să depășească îngustimea originară a acțiunilor și sentimentelor sale și să se autoevalueze în funcție de grupul căruia îi aparține. Prin reacțiile celorlalți față de propriile sale activități el ajunge să aibă un punct de sprijin pentru a-și utiliza forțele proprii în scopuri sociale (John Dewey, 1981).
Educația ca obiect de studiu specific pedagogiei, reprezintă “activitatea psihosocială proiectată la nivelul unor finalități pedagogice care vizează realizarea funcției de formare – dezvoltare a personalității umane, prin intermediul unei acțiuni structurate la nivelul corelației educator – educat”(2).
Activitatea educativă are un caracter sistemic și dinamic ce are ca obiectiv să schimbe atitudini, comportamente, mentalități, să formeze și să implementeze tinerilor seturi de valori morale culturale, estetice, intelectuale. Pentru a se integra în societate, este foarte important că educația pe care tinerii o primesc să aibă drept scop crearea unor valori solide, ea transformându-se astfel dintr-o “educație prin valori, într-o educație pentru valori”.
Lucrările celei de-a IV- a Conferințe a miniștrilor educației din țările Europei semnalează o serie de tendințe (Jinga, I, 2001,p.13):
– educației i se cere să dezvolte nu doar capacitatea de adaptare ci și aceea de prevedere a schimbării;
– în consecință, educația își extinde activitatea dincolo de instituțiile școlare: întreprinderi, instituții, structuri comunitare la domiciliu; la deciziile privind educația participă noi parteneri: personal didactic, părinți și asociații profesionale și culturale, comunități locale, etc;
– crește rolul educației privind problemele acute ale societății contemporane: consumul de droguri, bolile cu stăpânire în masă, cele incurabile, securitatea națională, regională și a planetei, altele asemenea.
Participanții au ajuns la concluzia că “societatea impune exigențe noi sistemelor educative”, astfel:
– sistemele educative trebuie să-și asigure coerența internă pe fondul unei stabilități și continuități care să le asigure eficiența în raport cu societatea;
– eficiența pe termen scurt (valorificarea aspectului utilității) trebuie corelată cu eficiența pe termen lung, reflectând importanța dimensiunii umaniste și culturale a educației;
– extinderea școlarizării efective până la 11,12,13 ani pentru toți copiii (trunchiul comun), diversificarea și treptele următoare de învățământ pentru a răspunde:
a) dinamicii structurii locului de muncă;
b) reconversiei profesionale;
c) formării continue;
d) consolidarea dimensiunii umaniste și culturale a educației;
e) adaptarea educației la transformările socio – economice și tehnologice care vor marca mediul socio- cultural.
2.2. Repere istorice ale educației
Educația diferă de la o etapă istorică la alta în funcție de condițiile materiale și spirituale ale societății. Educația este un fenomen social, specific uman, care apare odată cu societatea, dintr-o anumită necesitate proprie acesteia – aceea a dezvoltării omului ca om, ca forță de muncă și ființă socială.
Odată cu succesiunea epocilor istorice idealul, mecanismele, conținuturile, finalitățile educației s-au schimbat, au evoluat și s-au perfecționat. Educația este deci supusă schimbărilor istorice, ea apărând odată cu societatea din comună primitivă.
În momentul în care strămoșii îndepărtați ai omului au început să muncească, prin aceasta, felul lor de viață a început să se deosebească fundamental de cel al animalelor. Acestea din urmă au continuat să se adapteze și să se comporte față de mediul natural în mod instinctiv. Omul însă a adoptat față de mediu o atitudine activă, transformându-l cu ajutorul uneltelor pe care le confecționează. Astfel apare atitudinea activă a omului față de propria sa dezvoltare, simțul de răspundere pentru generația viitoare, exprimat prin grija adulților de a transmite celor tineri experiența de confecționare și utilizare a uneltelor în vederea formării lor ca forță de muncă. Între muncă și educație s-a stabilit astfel un raport de intercondiționare, raport care se află la baza perfecționării uneltelor de muncă.
Dezvoltarea vieții sociale, îmbogățirea experienței umane fac să se complice însuși procesul de transmitere a experienței acumulate, de procesul de educare. Generațiile adulte transmit tinerelor generații nu numai experiența de muncă, ci și limba și regulile de comportare. Acest proces intenționat de formare a tinerelor generații este tocmai ceea ce înțelegem prin educația în comună primitivă.
Apariția proprietății private și a claselor sociale fac că educația antichității să se deosebească de cea specifică comunei primitive. Educația are acum un caracter de clasă. Acest caracter este evident atât în statele din orientul antic – Egipt, China, India – cât și în Grecia și Roma antică.
În școlile egiptene se urmărea, pe de o parte, pregătirea conducătorilor statului – a preoților – iar pe de altă parte, pregătirea acelora care, îndeplinind diverse funcții administrative mai mărunte, aveau obligația de a ști să scrie.
Din documentele ce au ajuns până în vremea noastră se poate deduce că chinezii au avut școli cu mult înainte ca societatea lor să se împartă pe clase. Cu toate acestea școlile din China antică devin treptat un monopol al aristocrației. Spre deosebire de alte școli din orientul antic, în China se acordă mare atenție formării deprinderilor de comportare, urmărindu-se mai ales cultivarea supunerii atât față de cei mai în vârstă, cât și față de cei superiori că situație socială. Educația morală din școala chineză era puternic influențată de religie.
Ca și la egipteni, pentru indieni nu exista o demarcație precisă între cunoștințele religioase și cele profane. Ele se împleteau. În India se studia astronomia, medicina (cu ajutorul magiei), matematica și limba sanscrită.
În Grecia antică putem evidenția două tipuri de sisteme educaționale. Acestea privesc cele două mari puteri: Spartă și Atena. Sistemul educațional spartan era cu precădere unul militar, pe când în Atena predomina un sistem democratic.
Sistemul educațional al romanilor a cunoscut o organizare diferită, corespunzătoare principalelor etape ale dezvoltării statului. Astfel în perioada regalității educația se făcea în familie; în timpul republicii începe să se manifeste tot mai mult preocuparea pentru organizarea învățământului; pe când în timpul imperiului sistemul de instrucție și educație capătă un caracter de stat.
Trecerea de la societatea sclavagistă la cea feudală a însemnat, totodată, și trecerea de la sistemul de educație sclavagist la altul care corespundea cerințelor vieții economice și sociale specifice orânduirii, a cărei durată se întinde din secolul al V-lea până în secolul al XVIII-lea.
Ideologia dominantă a orânduirii feudale a fost cea religioasă – creștinismul pentru Europa, islamismul pentru Orientul apropiat și nordul Africii, budhismul pentru Orientul îndepărtat. Biserica – îndeosebi cea creștină – acaparase pământ, putere politică și întreaga viață culturală. Dogmele religioase serveau integral intereselor claselor dominante, de aceea ele constituiau elementul primordial și baza oricărei gândiri teoretice a reprezentanților acestor clase. Este cunoscut faptul că în această perioadă filosofia a devenit o “slujnică” a teologiei. Artă a fost și ea subordonată spiritului teologiei, devenind o expresie a disprețului religios pentru natură, pentru om. Prin conținutul său, arta exprima aspirația către viața viitoare. În pictură și sculptură feudală era redat extazul mistic al unor ființe dematerializate, disproporționate anatomic.
În ceea ce privește învățământul feudal, acesta a fost un monopol al clerului – atât în Europa, cât și în Orientul apropiat și depărtat.
Se știe că orânduirea feudală cuprinde mai multe etape, fiecare dintre ele având anumite particularități care și-au exercitat influența și asupra educației și învățământului. Astfel, educația evului mediu propriu-zis (secolele V-XIV) se deosebește mult de aceea care se practică în epoca Renașterii și Reformei (secolele XV-XVI), iar aceasta avea unele trăsături care o diferențiau de sistemul educativ din perioada descompunerii feudalismului (secolele XVII-XVIII).
Către sfârșitul evului mediu ritmul de dezvoltare al societății a devenit mai alert. Cruciadele au înlesnit schimbul de mărfuri, au contribuit la dezvoltarea puternică a meseriilor, a atelierelor meșteșugărești. În industrie s-au introdus motoarele hidraulice, a început să se folosească roata de tors și s-a trecut la organizarea unui nou tip de producție industrială, producția manufacturieră. Secolele XIV și XV constituie – pentru o parte din țările Europei de apus – perioada de trecere de la feudalism la capitalism. Criză economică și socială din aceste secole este însăși criza regimului feudal, care a permis trecerea de la supremația nobilimii feudale la dobândirea puterii de către burghezie. Populația orașelor a crescut continuu. Treptat, apar, mai ales în Italia, o mulțime de “republici”. Aproape fiecare oraș mai dezvoltat a devenit o republică – Veneția, Florența, Genova, Milano etc. Schimbări majore s-au petrecut și în educație. Conceptele umanismului au influențat puternic ideile pedagogice. Se dă o mare importanță respectului față de om, încrederea în posibilitățile sale fizice și intelectuale.
Sfârșitul secolului al XVIII-lea și începutul secolului al XIX-lea se caracterizează pe plan socio-politic printr-o succesiune de victorii ale burgheziei din țările Europei occidentale. Întrucât înseși interesele sale economice și politice îi impuneau asigurarea unei instrucții elementare pentru categorii largi ale populației. Această perioadă constituie un mare pas înainte în direcția generalizării învățământului primar și a dezvoltării teoriei pedagogice corespunzătoare. Amploarea pe care a luat-o acum învățământul, mai ales școala elementară, a atras după sine și dezvoltarea instituțiilor de pregătire a corpului didactic. Aceste împrejurări au stimulat procesul de constituire a pedagogiei ca disciplină științifică.
Interesul manifestat pentru problemele dezvoltării tinerei generații au favorizat crearea unei instituții speciale de educare, precum și elaborarea unei teorii pedagogice privind copii de vârstă preșcolară.
Dar anul 1900 nu este o piatră de hotar în dezvoltarea teoriei și practicii pedagogice. Către sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului următor au apărut o serie de elemente noi care anunță importante mutații în gândirea pedagogică și practica școlară. Aproape tot ceea ce creaseră secolele anterioare în domeniul practicii instructiv-educative era cuprins acum în termenul de școală tradițională și începuse să fie repudiat. Apare, mai întâi, o reacție față de școala herbartiană, întemeiată exclusiv pe receptivitate, pe orientare exclusiv teoretică a conținutului activității didactice. Se creează, astfel, așa-numitele școli noi din Marea Britanie, Franța, Germania, SUA.
Tot acum, ca urmare a inițierii cercetărilor experimentale în psihologie, începe să se manifeste o puternică reacție față de pedagogia filosofică – constituită deductiv, pornindu-se de la anumite principii sau concepte filosofice. Se conturează astfel ideea unei pedagogii experimentale și, concomitent, ideea unei științe a copilului – pedagogia.
Tot în această perioadă se constată o altă tendință: depășirea limitelor pedagogiei întemeiată pe psihologie – care conducea spre cultivarea individualismului – prin elaborarea unei teorii pedagogice bazate pe sociologie, adică pedagogia socială.
Pe plan pedagogic, secolul XX s-a anunțat, încă de la început – prin teoria educației noi – ca un secol al copilului.
De-a lungul istoriei, educația și-a demonstrat rolul vital pentru dezvoltarea civilizației, culturii umanității, pentru creșterea gradului de ordine și raționalitate în viața socială, pentru cultivarea valorilor spirituale și conferirea în acest fel a unui statut elevat condiției umane.
Încă din cele mai vechi timpuri s-a încercat să se dea o definiție educației.
Pentru Platon educația ar fi “Arta de a forma bunele deprinderi sau de a dezvolta aptitudinile native pentru virtute ale acelora care dispun de ele” .
Aristotel, în lucrarea sa “Politică”, considera că educația “trebuie să fie un obiect al supravegherii publice, iar nu particulare”, în consecință ea trebuie să pregătească viitorii cetățeni.
Komensky, în lucrarea să “Didactica Magna”, considera că la naștere natura înzestrează copilul numai cu “semințele științei, ale moralității și religiozității”. Acesta nu se desăvârșește prin sine și de la sine, ele devin un bun ăla fiecărui om numai prin educație. Rezultă că în concepția să educația este o activitate de stimulare a acestor “semințe” și implicit de conducere a procesului de umanizare; omul nu poate deveni om decât dacă este educat.
Pentru pedagogul englez din secolul al XVII-lea John Locke, educația se prezintă sub forma unei relații interpersonale de supraveghere și intervenție ce se stabilește intre educator și copil (viitorul gentelemene). Este indispensabil că educatorul să cunoască zestrea naturală a copilului, pentru ca pe această bază să intervină cu modalități adecvate pentru a-l modela în concordanță cu prototipul omului în care se împletesc trăsături ale nobilimii și burgheziei “un gentelemene în acțiune”.
Filosoful german I. Kant în reflecțiile sale aprecia că educația contribuie la valorificarea naturii umane în folosul societății : “Este plăcut san e gândim ca natura omenească va fi mai bine dezvoltată prin educație și că se poate ajunge a i se dă o formă care să convie cu deosebire. Aceasta ne descoperă perspectiva fericirii viitoare a neamului omenesc”.
O viziune cu totul ooriginala o întâlnim la J.J. Rousseau. Pentru ele educația este în același timp intervenție și neintervenție. Fiecărei perioade de vârsta îi corespunde o anumită educație în funcție de fenomenele psihologice dominante în etapa respectivă (organe de simț, rațiune, sentimente).
Pedagogul german Johann Friedrich Herbart, susține că educația include trei subdiviziuni : guvernarea, învățământul și educația morală, fiecare urmărind realizarea unor obiectivespecifice, toate la un loc circumscriind finalitatea generală a educației.
Sociologul francez E. Durkheim susține că educația este o acțiune “exercitată de către generațiile adulte asupra celor ce nu sunt coapte pentru viața socială. Ea are ca obiect să provoace și să dezvolte în copil un număr oarecare de stări fizice, intelectuale și morale, pe care le reclamă de la el atât societatea politică în ansamblul ei, cât și mediul special căruia îi este cu deosebire destinat”. Esența educației se reduce pentru cei dintâi la dirijarea dezvoltării copilului iar pentru ceilalți la adaptarea acestuia unor condiții de mediu. Dacă ar trebui ca să dau o definiție a educației aș spune astfel : educația este o activitate socială complexă care se realizează printr-un lanț nesfârșit de acțiuni exercitate în mod conștient, sistematic și organizat, în fiecare moment un subiect individual sau colectiv acționând asupra unui obiect individual sau colectiv în vederea transformării acestuia din urmă într-o personalitate activă și creatoare, corespunzătoare atât condițiilor istorico-sociale prezente și de perspectiva, cât și potențialului sau biopsihic individual.
Societatea zilelor noastre solicita mai mult ca oricând inteligenta și capacitatea creatoare a omului. “Întregul climat al viitorului, afirma Bogdan Suchodolski, va situa capacitățile intelectuale în condițiile deplinei afirmări și va da un larg avant dorinței de cunoaștere”. Urmează că educația să stimuleze în individ toate forțele și stările afective indispensabile desfășurării unei activități creatoare.
Omul trebuie educat pentru a face față cerințelor viitorului, pentru a putea înfrunta și răspunde unor situații imprevizibile. Ocupându-se de educația viitorului, autorii lucrării “orizontul fără limte al învățării” considera că ea va trebui să vină în intampinarera așa zisului “decalaj uman”, contribuind la eliminarea disprepantei dintre lumea înconjurătoare tot mai complexă, și capacitățile umane de a-i face față.
Cum devine posibilă realizarea unei asemenea deziderat ? Prin orientarea școlii spre o modalitate nouă de învățare care să-i asigure individului posibilitatea de a răspunde unor evenimente neprevăzute. Educația viitorului va trebui să se întemeieze pe o “învățare inovatoare” ale cărei atribute vor fi “anticiparea și participarea”. Intuirea unor evenimente pe care societatea le va genera în viitor, expresie a anticipării oferă individului posibilitatea de a-și elabora răspunsuri adecvate, indispensabile integrării sale în societate. Participarea pe de altă parte, implica “conștientizarea drepturilor și responsabilităților de către fiecare ins, cultivarea capacităților de cooperare, comunicare și empatie”. (W. J. Botkin)
Educația viitorului nu se poate alimenta din experiența trecutului. Obiectivele și modelele sale, susține A. Toffler, vor trebui căutate în viitor. Care vor fi caste obiective și tehnici, cum va trebui organizat învățământul, iată câteva întrebări cu caracter prospectiv. Fără a prelimina câte ceva din esența societății de mâine nu este posibil aș schița educația ce-I va fi proprie. Societatea viitoare în care “mașinile se vor ocupa de fluxul materialelor fizice, iar oamenii de fluxul informațiilor și cugetare”, impune ca obiectiv fundamental învățământului acela de a “sporii capaciatetea de adaptare a individului pentru ca acesta să se poată adapta repede și ușor la noutate permanentă” (A. Toffler)
Asemenea obiective impun schimbări radicale în conținutul și tehnologia educației. Selectarea și prelucrarea cunoștințelor se va realiza predominant după principiul interdisciplinarității, se va apela cu precădere la strategiile euristice de predare-invatare, mijloacele tehnice și îndeosebi calculatoarele vor permite o individualizare mai accentuată a învățământului. Concomitent se vor extinde și perfecționa formele de socializare menite să-l pregătească pe individ pentru exercitare relațiilor interumane prin cooperare și empatie.
Caracterul prospectiv al educației impune , deci, orienarea ei tot mai insistentă sper cerințele viitoare ale societății prin pregătirea omului pentru a face fata impactului schimbării cu care se confrunta neîntrerupt.
Educația reprezintă una din căile prin care fiecare popor își aduce contribuția la dezvoltarea generală a umanității. Obiectivul educației naționale este de a pune în valoare potențialul creator al poporului. “Noi ramanii care am dat timp de 2000 de ani atâtea dovezi de viață și de putere de a înfrânge și cele mai înfiorătoare încercări ale sorții, suntem în drept să avem încredere în puterile noastre de a da prin noi înșine, fără ajutorul nimănui, contribuții prețioase umanității prin punerea în valoare a specificului nostru propriu care nu este cu nimic mai prejos decât al altor popoare, favorizate în anumite momente trecătoare de cine știe ce împrejurări” (O. Ghibu)
România face parte din Europa și este membră a Uniunii Europene. Prin urmare politică educațională a țării noastre trebuie corelată și integrată în politica educațională a Uniunii Europene.
2.3. Diversitatea ramurilor educației
Ca laturi ale educației avem în vedere: educația intelectuală, educația morală, educația estetică, educația profesională și educația fizică.
Educația intelectuală
După cum se știe, educația intelectuală presupune asimilarea unui sistem de cunoștințe din domeniul naturii și societății, precum și dezvoltarea structurii psihologice a personalității umane. Fiecare obiect de învățământ își are locul său bine definit în cadrul acestui proces. În ceea ce privește educația fizică, ea are un rol important în dezvoltarea unor structuri psihologice ale personalității. Cele mai importante din acest punct de vedere la care ne vom referi sunt: senzațiile, percepțiile, atenția, memoria, imaginația și gândirea.
Senzațiile și percepțiile – prima treaptă senzorială a cunoașterii realității înconjurătoare. Practicarea sistematică a exercițiilor fizice ameliorează activitatea organelor de simț responsabile (analizatorii) prin execuția unor exerciții specifice, îmbunătățind senzațiile individuale, auditive, kinestezice și de echilibru.
Atenția – concentrarea activității psihice un anumit timp în raport de un anumit obiectiv. Fenomenul de atenție este prezent în orice activitate conștientă. Educația fizică dar mai ales sportul influențează în mod pozitiv stabilitatea atenției, mobilitatea, gradul de concentrare și distribuția atenției.
Memoria – forma de reflectare a realității. Ea reflectă aspecte ale experienței dobândite. Principalele procese ale memoriei – memorarea, păstrarea (stocarea) și analizarea (reproducerea) – sunt influențate de asemenea de practicarea exercițiilor fizice, pentru că sunt solicitate în procesul de învățare, mai ales în sportul de performanță, realizându-se o perfecționare a acestora.
Imaginația – cu ajutorul acesteia omul poate elabora idei noi pe baza experienței dobândite anterior. Imaginația este un proces strâns legat de gândire și de procesele psihice. Nu este un dar înnăscut, ci este un proces care poate fi dobândit pe parcursul vieții. Este mult influențată prin practicarea exercițiilor fizice.
Gândirea – reflectarea generalizată a realității obiective. Cunoașterea nu rămâne numai la nivelul reflectării senzoriale. Pe baza informațiilor furnizate de simțuri prin intermediul gândirii se ajunge la esență. Gândirea este generată și stimulată de nevoile activității practice al omului.
Educația morală
Prin educația morală se urmărește formarea unui comportament moral, care să respecte valorile morale: patriotismul, atitudinea pozitivă față de muncă, onestitate, responsabilitate. Educația fizică și sportul influențează în mod deosebit formarea unui comportament moral începând cu învățământul preșcolar, la cel mai vârstnic practicant al exercițiilor fizice.
Din păcate, toate eforturile și inițiativele din ultima vreme pentru reformarea învățământului românesc s-au referit (aproape) numai la componenta instrucțională și deloc la cea educațională, a formării caracterului. De altfel, în școli educația morală este aproape total neglijată, violența fiind întâlnită sub toate formele ei (între elevi, elev-profesor, părinți în spațiul școlii).
Legat de aspectele practice ale formării caracterului în școală, precizăm că :
Bazându-se inevitabil pe instincte, relațiile interumane se caracterizează în mod natural prin „răutate”: egoism, violență, dominare, exploatare etc. Este meritul civilizației de a îngrădi astfel de relații și a le dezvolta pe cele opuse, „bune”: altruism, toleranță, respect etc. Purtarea civilizată se obține prin educație, un mijloc prin care generațiile vârstnice transmit celor tinere atât cunoștințele privind câștigarea unei pâini (majoritatea cărora provin de la înaintași), cât și concluziile propriei lor experiențe de viață, pentru a-i ajuta pe tineri să evite greșelile și să câștige un timp – în care se speră că vor acționa (rațional) pentru interesul general, adică dezvoltarea civilizației.( Bota G)
Educația morală vizează formarea comportamentelor și atitudinilor morale fundamentale pentru viața socială ,cultivarea trăirii sentimentului religios.
Educația estetică
Aceasta întregește profilul multidimensional al personalității umane și are ca sarcină educarea atitudinii estetice. Principalele componente ale atitudinii estetice sunt: gustul pentru frumos (estetic), judecata estetică, idealul estetic, sentimentele și convingerile estetice.
În școală, acționăm intens în lecțiile de educație fizică prin frumusețea exercițiilor alese, prin modul lor de exersare, frumusețea mișcării corpului, fondul etic și estetic al luptei, dramatismul trăit în diferite ipostaze și nu regizat. Acompaniamentul muzical care însoțește aceste execuții accentuează stările și trăirile afective, indiferent de vârstă.
Educația estetică vizează sensibilizarea gustului estetic și cultivarea sentimentului estetic și a creativității valorilor estetice.
Educația profesională
Profesiunea face legătura între individ și societate. Ritmul alert al dezvoltării societății contemporane a revoluției tehnico-științifice, amplifică relația dintre societate și individ.
Dezvoltarea personalității umane influențează în mod pozitiv dezvoltarea societății. Pregătirea profesională are ca scop punerea în valoare a disponibilităților individului prin exercitarea unei meserii. Practicarea exercițiilor fizice influențează în mod pozitiv dezvoltarea acestor disponibilități, ajutându-i pe aceștia să se integreze mai bine în societate prin:
disciplină consimțită și nu impusă;
răspundere personală în diferite ipostaze;
îndeplinirea unor sarcini trasate etc.
Educația profesională formează atitudinea față de profesie și munca, ajuta la cultivarea unei gândiri specifice mobilității profesionale și a unei motivații a individului în raport cu mobilitatea profesională.Educația școlară trebuie să pregatesca un tineret sănătos cu rezistența la efort fizic, voința, posibilitatea de adaptare la condiții mai dure de viață.
Educația fizică
Educația fizică este o componentă a educației generale alături de educația intelectuală, estetică, morală etc., existând o strânsă legătură între toate aceste laturi deoarece toate influențează în mod pozitiv dezvoltarea personalității individului, iar educația fizică poate la rândul său să influențeze toate aceste laturi.
Constantin Kirițescu aprecia că: ,,Educația fizică este activitatea fiziologică conștientă a organismului omenesc, condusă prin metodele pedagogice, urmărind întreținerea sănătății și creșterea potențialului biologic al individului, în vederea sporirii randamentului său social. Ea stă în strânsă legătură cu educația intelectuală, morală și estetică, fiind sub dependența celei dintâi și influențând pe celelalte două”.(C. Kirițescu, 1964, citat de M. Popescu, 1995).
Parte importantă a educației generale, educația fizică este un act de cultură, un mijloc de emancipare cu conținut pedagogic ce are ca scop dezvoltarea fizică armonioasă, consolidarea psihică, educarea trăsăturilor de caracter ale individului. Această acțiune, constituită într-o activitate specific umană, nu poate fi redusă doar la practică exercițiilor fizice, ea cuprinzând toate funcțiile vieții de nutriție și de relație, igiena individuală și colectivă și toate procesele cognitive și afective necesare individului în activitatea de educație fizică și în viața de fiecare zi. Prin natura mijloacelor folosite ea este o activitate fiziologică, prin metodele sale, o activitate pedagogică, biologică, prin rezultate și socială, prin efecte.(C. Kirițescu, 1964).
Educația fizică presupune selecționarea celor adecvate și eficiente exerciții fizice, în concordanță cu principiile și normele pedagogice, fiziologice și igienice, specifice caracteristicilor de vârstă, sex și conforme cu finalitățile educaționale. Activitatea de educație fizică contribuie la realizarea pregătirii multilaterale a studenților. Participarea studenților la activitatea de educație fizică se poate realiza cu un nivel de pregătire eterogen și chiar modest. Activitatea de educație fizică se adresează tuturor studenților și necesită un cadru organizat având obiective prioritare de pregătire fizică și de influențare a sferei psihice .
Cucoș (2006, p. 108) consideră educația fizică ca fiind una dintre cele “mai vechi forme de exercitare a acțiunii formative”, având în componență o sumă de activități cu rol în dezvoltarea ființei umane “prin păstrarea armoniei între fizic și psihic”.
A. Dragnea (coord și colab, 2002) precizează: „Specificul calitativ al educației fizice nu constă în faptul că se desfășoară o activitate motrică, ci în modul în care această activitate se desfășoară, în obiectivele urmărite și accentul pus pe valoarea formativă a conținutului instruirii etc.”.
Este o activitate fundamental motrică, desfășurându-se după anumite legi, reguli, norme, prescripții metodice, în scopul desfășurării ei cât mai eficient.
Educația fizică este un proces deliberat conceput, pentru realizarea în principal a perfecționării dezvoltării fizice și a perfecționării motrice, în concordanță cu vârsta, sexul, necesitatea încadrării în societate, menținerea condiției fizice, ambele aceste coordonate devenind obiectul de studiu al Teoriei educației fizice și sportului
Caracterul sistematic și operațional al efortului din cadrul lecțiilor de educație fizică, dar și din cadrul celorlalte forme de organizare, trebuie să vizeze îmbunătățirea activității aparatelor cardio-vascular și respirator în sensul:
• creșterea debitului cardiac;
• creșterea cantității de hemoglobină;
• creșterea vascularizării mușchilor etc.
Pentru aparatul respirator, mărirea capacității vitale duce la o bună aprovizionare cu oxigen a țesuturilor și organelor, la mărirea coeficientului de folosire a oxigenului
Ameliorările de la nivelul aparatului cardio-vascular nu se pot disocia de cele a aparatului respirator.
Referitor la corelația dintre indicii morfologici și cei funcționali se impun câteva precizări:
• asocierea dintre acești indici reflectă interdependență între formă, structură și funcție;
• indicii somatici se dezvoltă mai repede decât cei funcționali, mărindu-se astfel decalajul între acești indici, mai ales în perioada pubertară, ceea ce indică o scăzută adaptare la efort din partea subiecților la această vârstă;
În prezent se constată o tendință nouă (a secolului) de dezvoltare mai rapidă a tinerei generații care este atribuită condițiilor de viață și nivelului de civilizație, alături de alți factori genetici, mai ales în mediul urban.
Deoarece perioada școlarității este perioada de dezvoltare cea mai semnificativă din ontogeneză, educația fizică se particularizează prin:
educația fizică presupune activitate – ea desfășurându-se ca un proces bilateral, unde este necesară prezența celor doi factori educator–elev;
ea urmărește «cultivarea», creșterea, educarea, formarea, învățarea, consolidarea, perfecționarea capacității motrice;
este un proces instructiv – educativ.
Elementele de conținut ale altor laturi ale educației fac parte integrantă din elementele componente ale procesului instructiv-educativ. Educația fizică și sportul se înscriu, de o manieră specifică, pe linia influențării educației multilaterale.
Educația fizică și sportul reprezintă o parte inseparabilă a sistemului general de educație, ea constituind o necesitate în asigurarea echilibrului între activitatea intelectuală și cea fizică. În condițiile unei activități profesionale tot mai intense și încordate, crește importanța educației fizice ca mijloc de optimizare a regimului de viață, de odihnă activă, de menținere și creștere a capacității de lucru a studenților pe întreg parcursul perioadei de studii. Paralel cu aceasta, prin mijloacele educației fizice se asigură continua pregătire fizică generală și specifică, în raport cu condițiile viitoarei profesii și specialități, se formează priceperi și deprinderi cu o largă zonă de aplicare și o deosebită valoare practică, asigurând viitorilor specialiști posibilitatea de a se adapta cu ușurință condițiilor de muncă impusă de profesia aleasă, înarmându-i cu cunoștințe, priceperi și deprinderi pe care să le poată folosi în activitatea independentă.
Valoarea educativă, sanitară și socială a sportului se materializează prin influențe certe asupra eticii. Sub acest aspect crește respectul de sine, respectul pentru alții, respectul pentru reguli. Sub aspectul vieții sociale sportul ajută la o mai bună cunoaștere între oameni, a diferențelor dintre ei, care este acceptată, educă obișnuința cu muncă cinstită, luptă corectă pentru victorie și cultivă valorile morale
Ținând seama de realitatea de moment și privind în perspectivă o problemă de mare actualitate este aceea a legării educației fizice și sportului de profilul facultății, al institutului, de a modela și optimiza conținutul activității de specificul muncii profesionale a studenților, în scopul creării unei pregătiri fizice generale corespunzătoare, a unor calități motrice și deprinderi practice în concordanță cu cerințele viitoarei profesii.
Importanța socială a educației fizice este dată de mai multe caracteristici și particularități care îl diferențiază de alte domenii sociale.
educația fizică este o latură importantă a educației care se regăsește în educația formală pe o perioadă îndelungată : 2 – 3 ani – grădiniță; 10 – 12 ani învățământ preuniversitar ; 2 – 5 ani învățământ universitar comparativ cu alte discipline de învățământ ;
În acest sens factorilor responsabili le revine obligația de a contribui la dezvoltarea interesului studenților în practicarea exercițiului fizic în mod organizat și sistematic, în funcție de specificul și solicitările activității lor viitoare.
Încă din anul 1990, baronul Pierre de Coubertin, convins de ideea ca sportul este un mijloc de educare, a creat sloganul “Sportul pentru toți”. După Pierre de Coubertin “sportul nu înseamnă numai o competiție intre excelenți atleți, ci reprezintă o oportunitate și o sarcină ce ar trebui îndeplinită de fiecare persoană, individual sau în grup, independent de legile și regulile competițiilor sportive”.
Această mișcare ajută la realizarea idealului olimpic care proclamă că sportul este un drept ce aparține tuturor indivizilor și are drept obiectiv întărirea sănătății fizice și psihice și este un subterfugiu al celor ce vor să practice activitățile fizice
Aflată în strânsă conexiune cu practica EFS, educația pentru sănătate (EPS), reprezintă o preocupare a medicinii și constă în dezvoltarea unui anumit nivel de cultură sanitară a populației, dar și a mijloacelor de educație sanitară necesare formării unui comportament sanogenic. Prin EPS se urmărește comunicarea și însușirea de noi cunoștințe necesare apărării și menținerii sănătății. Totodată se încearcă convingerea oamenilor de necesitatea prevenirii și combaterii bolilor dar și de importanța unei dezvoltări fizice armonioase și corecte a organismului. Unul din obiectivele prioritare ale EPS este acela de a realiza schimbări pozitive în comportamentul, atitudinea și stilul de viață al populației.
În acest context educația capătă un rol hotărâtor în formarea tinerilor prin pregătirea acestora nu numai pentru a fi în concordanță cu transformările societății, dar mai ales, pentru a-i modela în așa fel încât sã poată anticipa aceste transformări.
Lărgirea cadrului școlar al educației fizice spre un domeniu mai larg, non-formal sau informal, răspunde necesității de promovare a exercițiului fizic, prin practicarea unor activități de educație fizică, pentru sănătate și recreere, ca modalitate de petrecere a timpului liber de către tânăra generație.
Este prioritară formarea unei educații sportive a familiei care trebuie convinsă că, atragerea tinerilor spre activități de EFS în timpul lor liber aduce numeroase beneficii pe termen lung și contribuie la creșterea și dezvoltarea unor generații sănătoase din punct de vedere fizic și psihic, capabile să facă față exigențelor sporite ale societății. Tinerii au nevoie de modele atât din familie cât și din rândul profesorilor sau marilor sportivi.
2.4. Dimensiunile educației
Alături de școala s-au dezvoltat noi surse și modalități sociale de educație. Acestea au îmbogățit și au diversificat câmpul social al educației, creând astfel surse alternative de educație. În acest fel s-au configurat trei subcampuri sau domenii educaționale: educația formală, nonformala și informala.
De-a lungul evoluției social-istorice, omenirea acumulează cunoștințe teoretice (informații) și practice (abilități) pe care le transmite tinerelor generații, prin educație formându-le personalitatea și profesionalitatea necesară desfășurării de activități utile în plan social.
Educația este categoria cu cea mai mare sferă de generalitate, incluzând în ansamblul său note esențiale, clasice dar și moderne ale procesului educațional.
Definită ca acțiune socială și proces, educația constă dintr-un ansamblu de influențe, exercitate în mod planificat , în cadrul instituțiilor școlare și în afara lor, pe baza unui sistem de obiective, principii, metode și forme de organizare folosite în scopul dezvoltării și formării omului ca personalitate, capabil să se integreze activ în dinamismul vieții sociale.
Educația este, deci, un proces complex, de socializare și individualizare a ființei umane în drumul său spre umanitate (Stanciu I.G.,1991).
Influențele educative exercitate asupra unei persoane sunt de tip formal, nonformal și informal, din care rezultă cele trei dimensiuni ale educației.
Educația formală, instituționalizată, care se desfășoară în mod organizat și planificat, având la dispoziție planuri de învățământ, programe și manuale necesare realizării obiectivelor educaționale, de către cadre didactice specializate.
Se știe că educația formală se desfășoară într-un cadru instituționalizat, adică în instituții de învățământ de stat și particulare de toate gradele: școlare, postșcolare, universitare și postuniversitare, în cadrul unui proces de instruire realizat cu rigurozitate în timp și spațiu (planuri, programe, manuale, cursuri, materiale de învățare) și are ponderea cea mai mare. Acest tip de educație se realizează sub îndrumarea cadrelor didactice de specialitate prin intermediul cărora se asigură dirijarea conștientă a raporturilor funcțional-structurale dintre “educator” și “educat”, într-un context metodologic de “predare-învățare-evaluare” și constituie un factor favorabil de reușită pedagogică.
Prin educația formală desemnam sistemul educațional de tip școlar, structurat ierarhic, obiectivat în diferite tipuri de școli și ciclul de școlaritate. Educația formală se realizează pe baza unor finalități și obiective explicite, a unor conținuturi structurate și transmise sistematic de către un personal calificat în acest scop, cadrele didactice. (Păun, Introducere în pedagogie, pag. 26-27)
O diferență a educației formale a fost dată de către Philip Coombs, în anul 1973, citat de Păun, conform căreia educația formală este “sistemul educațional structurat ierarhic și gradat cronologic, pornind de la școala primară și până la universitate, care include, în plus față de studii academice, o varietate de programe de specializare și instituții de pregătire profesională și tehnică cu activitate full-time”.
Educația nonformală, sau extrașcolară este tot o acțiune organizată, desfășurată însă în afara clasei, fie în mediul socio–profesional sau în mediul socio-cultural, prin teatre , muzee, biblioteci publice, manifestări cultural artistice, excursii, cluburi sportive, concursuri, cercuri pe obiecte, conferințe.
În afara formelor educative oficiale din unitățile de învățământ, se realizează un alt tip de educație: educația nonformală. Aceasta se desfășoară, direct sau indirect, în cadrul unor instituții și forme specifice de activități prin intermediul mass media, teatrului, cinematografului, muzeelor, expozițiilor și prin anumite activități cultural-artistice, științifice, sportive, economice etc., care își îndeplinesc obiectivele educaționale. Dezvoltarea educației nonformale în condițiile societății contemporane, angajează “noua mass media” /1/ care intervin din ce în ce mai mult în sprijinul educației – presa, radio-televiziunea, sistemele de rețele video și de calculatoare – cu profil școlar, universitar etc. Aceste mijloace, perfecționate și moderne din punct de vedere tehnologic vizează nu numai “difuzarea” surselor educației ci, în primul rând, “determinarea unui tip superior de învățare”/1/ care completează educația de tip formal.
Educația nonformala este reprezentată de ansamblul activităților educație instituționalizate, dar care se realizează în afara sistemului formal al educației școlare. Este vorba de influențele educaționale realizate prin intermediul instituțiilor de cultură, mass-media etc. (Păun, Introducere în pedagogie, pag. 26-27)
Educația nonformala a fost definită de către J.Kleis drept “orice activitate educaționala,intenționată și sistematică, desfășurată de obicei în afara școlii tradiționale, al cărui conținut este adaptat nevoilor individului și situațiilor speciale, în scopul maximalizării problemelor cu care se confrunta acesta în sistemul formal
Educația informală , (spontană) acționează neorganizat prin mass-media, prin influențe exercitate de familie , de civilizația urbană sau rurală și grupuri sociale, prin activități culturale și experiențe de viață trăite . Schimbările rapide din societatea contemporană și mai ales mediile de comunicare au lărgit sfera educației școlare prin completarea ei cu educația nonformală și informală care, se cer integrate oferindu-le elevilor și studenților posibilități de selecționare, sistematizare, interpretare și utilizare a informației obținute prin educația nonformală și informală.
Educația informală include ansamblul influențelor pedagogice în mod spontan și continuu asupra personalității umane de la nivelul familiei, localității, cartierului, străzii, (micro)grupurilor sociale, mediului social – cultural – profesional – economic – religios, a mass media (presă scrisă, radio – televiziune etc.). Educația informală este determinată de o serie de acțiuni socio-umane care includ și efecte educaționale spontane, involuntare, neașteptate ce influențează personalitatea tinerilor, dinamizându-le viața și comportamentul, fără ca aceștia să conștientizeze că, deliberat, se ating și țeluri de ordin educativ. Societatea modernă, contemporană, extinde aria de influențe a “educației informale” susținută de o masă informațională enormă ca volum, dar eterogenă, extrem de variată și inegală de la zi la zi și de la persoană la persoană.
Educația informală se obiectivează în influențele educaționale nesistematice, mai mult sau mai puțin spontane și întâmplătoare care se exercita asupra individului în contactele și interacțiunile sale cotidiene (grupuri de prieteni, strada și „cultura” acesteia, familia). Ele nu urmăresc obiective educaționale explicite.
Educația informală se referă la experiențele zilnice ce nu sunt planificate sau organizate și conduc către o învățare informală. Când aceste “experiențe sunt interpretate de către cei mai în vârstă sau de către membrii comunității ele se constituie în educație informală”. Educația informală este procesul care se întinde pe toată durata vieții,prin care individul dobândește informații,își formează priceperi și deprinderi, își structurează convingerile și atitudinile, se dezvoltă, prin intermediul experientelor cotidiene.
Cele trei domenii educaționale menționate ar trebui să acționeze convergent. Școala este, din ce în ce mai mult, concurata de educația nonformala și informala, de „educația” promovată de mediile de informare (mai ales de televiziune și internet). Reacția școlii n-ar trebui să fie una de concurență, ci mai degrabă de deschidere spre zona nonformalului, dar cu grijă de a dezvolta capacitățile elevilor de a se raporta la ambientul lor educațional și cultural într-o manieră critica și selectiva, pe baza unor criterii valorice asimilate în școală. Și aceasta întrucât, totuși, scoala constituie liantul și centrul vital al câmpului educațional reprezentat de cele trei subcampuri amintite și anume cel formal, cel nonformal și cel informal. (Păun, Introducere în pedagogie, pag. 26-27)
Funcțiile generale ale educației reprezintă proprietăți intrinseci, specifice activității de formare-dezvoltare permanentă a personalității umane, exprimate la nivelul consecințelor sociale angajate în mod obiectiv, la nivelul de sistem (societatea în ansamblul său) și de subsistem (cultural, comunitar, economic, politic, natural)
Funcția fundamentală a educației este aceea de a vehicula, selectă, actualiza și valorifica experiență socială în vederea asigurării unei integrări eficiente și rapide a individului în societate și, prin aceasta, în vederea creării premiselor autodeterminării individului ca factor de progres social. Prin educație, în principal, omul trece de la stare de existența pur biologica la aceea de existența socială. Dacă omul ar fi la naștere înzestrat prin ereditare, cu posibilitățile adultului, nu ar exista educație. În ceea ce privește procesul devenirii omului ca ființa socială nu este nici o deosebire între copil născut într-o mare metropolă și cel născut într-un trib primitiv, întrucât amândoi trebuie să învețe totul. O parte a învățăturii este rezultatul contractului spontan al omului cu diferite aspecte ale vieții sociale, dar cea mai consistentă parte a învățăturii se acumulează prin instruire, prin forme organizate și sistematice.
Piaget considera ca școala trebuie să fie conceputa cu un centru de activități reale, practice, desfășurate în comun, în așa fel ca inteligenta logică să se formeze în funcție de acțiunea și de schimbările sociale.
Educația reprezintă, astefel, activitatea psihosocială cu funcție generală de formare-dezvoltare permanentă a personalității umane pentru integrarea socială optimă, angajata conform finalităților asumate, la nivel de sistem și de proces, proiectate, realizate și dezvoltate prin acțiuni specifice având ca structură de baza corelația subiect (educator) obiect(educat),într-un context deschis,(auto) perfectibil.
În toată perioada de formare-dezvoltare a personalității indivizilor, se creează legături de dependență între cele trei tipuri de educații (formală, nonformală și informală), care vor interacționa cu educația permanentă a indivizilor, pe tot parcursul vieții lor.
Se propun în acest scop mai multe modalități de articulare a conținutului ca spre exemplu: lecții în echipă (cu caracter interdisciplinar) centrate pe informația obținută prin mass-media, lecții de educație estetică și morală , lecții de sinteză pe teme de cultură și civilizație( Stanciu, I.G., 1995).
Educația permanenta are o funcție inovativa și aceasta se explica astfel: continuându-și educația, omul poate să-și formeze abilitați, strategii cerute de noile solicitări. Poate să introducă în domeniul profesional invențiile, inovațiile care s-au făcut între timp; poate să producă el însuși invenții, inovații și descoperiri.
2.5. Conceptul de educația permanentă
Ideea educației permanente nu este nouă. O găsim prezentă încă din antichitate la greci și romani, iar mai târziu arabii au înscris-o în Coran, ca obligație religioasă. Întreaga viață este o școală afirma J.A. Comenius, iar N.Iorga susținea că învățat este omul care se învață necontenit pe sine și învăță pe alții.
Pentru secolul nostru, învățarea continuă a devenit o cerință fundamentală a societății, determinată de creșterea exponențială a informațiilor și uzura accelerată a acestora, de mobilitatea profesiunilor, de progresele extraordinare ale științei , tehnicii, tehnologiei și mijloacelor de informație, de dinamismul vieții economice și sociale, de democratizarea învățământului, de creșterea nivelului de aspirație spre cultură și educație , de folosirea cât mai utilă și plăcută a timpului liber. A învăța să înveți și a dori să te perfecționezi continuu sunt cerințe ale educației permanente, prin care omul contemporan învață să fie el însuși receptiv la schimbări, capabil să le anticipeze și să se adapteze la ele, oferindu-se ca participant la programul social prin autonomia să intelectuală și moral-civică.
Expresia “educație permanență” este un concept specific pedagogiei contemporane ce acoperă un principiu theoretic și acțional care încearcă să regleze o anumită realitate specifică secolului nostru. De altfel, teoreticienii educației permanente, releva de fiecare dată factorii care reclamă și justifica înscrierea invatamantuluiin această perspectivă: procesul de accelerare a schimbărilor, explozia demografică, evoluția fără precedent a științelor și tehnologiei, sporirea timpului liber, criza modelelor reletionale și de viață ( Legrand, 1973), multiplicarea profesiunilor, creșterea gradului de democratizare a vieții sociale (Vaideanu, 1988).
Astăzi, educația trebuie concepută ca un continuum existențial, a cărei durata se confunda cu însăși durata vieții și care nu trebuie limitată în timp (vârsta școlară) și închisă în spațiu (clădiri școlare) (Faure, 1974, p300).
Educația permanență “ este un mod al omului de a se elibera de tensiuni, de crize, de surprizele profesionale neplăcute. Ea este un scut și un sprijin care întărește încrederea în viitor și în progress; ea are character anticipative bazându-se pe obișnuința de a învăța șip e idea că într-o societate democratic fiecare învăța de la fiecare” (Vaideanu, 1988, p137).
"Educația permaneneta este educația tuturor oamenilor pe tot parcursul vieții lor".
Rene'Maheu opinează, de pildă, că educația permanență este "…o dimensiune a vieții. E o anumită atitudine de inserție în real și nu pur și simplu o pregătire pentru existența activa și responsabila"
Paul Lengrand vede educația permanență o acțiune în stare "să favorizeze creearea sructurilor și metodelor care să ajute ființa umană, în tot cursul existenței sale, în procesul continuu, de pregătire și dezvoltare; să pregătească individul pentru ca acesta să devină cât mai mult propriul subiect și propriul subiect al dezvoltării sale prin intermediul multiplelor forme de autoinstruire.
Bertrand Schwartz definește educația permanență ca o "…integrare a actelor educaționale într-un veritabil continuum în timp și spatium, prin jocul unui ansamblu de mijloace (instituționale, materiale umane) care fac posibila aceasta integreare"(Bertrand Schwartz; p.53). Ca atare, după opinia lui, educația nu se limitează la un singur sub sistem educativ, de pildă scoala, ci înglobează toate activitățile sociale care sunt purtătoare de educație. În perspectivă, "…ideea de permanentă a educației va fi în așa măsură în obicei, încât nu se va mai vorbi decât de educație, noțiunea de permanentă fiind inclusă în însăși ideea de educație"
Pentru Bogdan Suchodolski, extinderea educației permanente va determina ca aceasta să devină "…un mijloc de dezvoltare a nevoilor și interesului pentru valorile culturale, pentru ca ea corespunde orientării preferințelor și inclinațiilor umane și pentru ca ea face viața noastră mai colorată și mai valoroasă"
În consens cu Bogdan Suchodolski, un alt reputat specialist în domeniu, Majid Rahnema considera că educația permanenta "își propune să se adreseze ansamblului ființei în devenire, în toate domeniile și de-a lungul întregii vieți…ea transcede nu numai barierele artificiale intre educația școlară și non școlara și distincia clasică între învățământul public general și educația adulților, dar se bazează deasemenea în mod esențial pe unitatea dintre procesele educative și viață care formează personalitatea umană…ea se referă în același timp la educația fundamentală, la formația personală, la dreptul la timpul liber sub aspectul său activ, cultural și aristic, și la accesul permanent la mijloacele educative în stare să dezvolte potențialul creator, intelectual și fizic al omului.”
Multă vreme s-a considerat că școala poate asigura omului o pregătire profesională și culturală pentru întreaga lui viață. În școala acelei epoci, de care ne despart câteva decenii, învățământul avea , cel mai adesea, un caracter enciclopedic, în sensul că ambiționa să-i învețe pe tineri « de toate » și să le transmită cât mai mult din tezaurul de cunoștințe acumulate de omenire.
Accelerarea și amplificarea fără precedent a procesului de cunoaștere și a ritmului de perimare a cunoștințelor în lumea contemporană face astăzi imposibilă asimilarea de către o singură persoană –fie ea oricât de inteligentă și stăruitoare- a totalității cunoștințelor timpului său. Nici măcar într-un domeniu anume al activității școlare aceasta nu este cu putință. În afară de faptul că , după unele statistici , volumul cunoștințelor se dublează la fiecare zece ani, s-a scurtat foarte mult și timpul necesar aplicării practice a descoperirilor științifice.
Societatea omenească, în ansamblul ei, parcurge o perioadă de transformări revoluționare care pretind omului contemporan o mare capacitate de adaptare continuă, pe parcursul întregii sale vieți.
În aceste condiții, educația de tip tradițional, bazată preponderent pe școală, care trebuia să rezolve toate problemele pregătirii tineretului pentru viață, este înlocuită, treptat, cu o nouă concepție despre educație- educația permanentă.
Chiar și Comisia Europeană, începând din anul 2000, a adoptat o serie de recomandări cu privire la promovarea în interiorul fiecărui stat european a unei educații care să cuprindă, nu numai structural, ci și în planul conținuturilor educaționale, elemente de apropiere, de coincidență. Primele deziderate comune prevăzute în documentele europene erau “educația pentru democrație” ,”educația pe parcursul întregii vieți”- educația permanentă, ”educația multiculturală”.
Conceptul de educație permanentă poate fi disociat de un alt conținut noțional, cel referitor la caracterul permanent al educației. Necesitatea permanenței educației în plan individual și istoric a fost intuită de mult timp, în primul rând de clasicii pedagogiei universale. « Pentru fiecare om , viața să – notează Comenius- este o școala, de la leagăn până la mormânt »( J.A.Comenius, 1970, Didactica Magna, p.20). Și tot el consideră că « tot ce suntem, ce facem, ce gândim, vorbim, urzim,dobândim și posedăm nu este altceva decât o anumită scară pe care ne urcăm din ce în ce mai mult, spre a ajunge cât mai sus, fără însă să putem atinge vreodată suprema treaptă »(ibidem).
Pentru conceptul de educație permanentă nu există o definiție consacrată și, de aceea, se operează , mai ales, cu trăsături caracteristice. R. H. Dave definea educația permanentă ca fiind procesul de « perfecționare a dezvoltării personale, sociale și profesionale pe durata întregii vieți a indivizilor »(R.H.Dave,coord., 1991, Fundamentele educației permanente, p.71) care să le permită acestora integrarea în mediul socio-economic și cultural.
Reformularea învățământului în accord cu principiul educației permanente va predispune individual la o anumită atitudine față de cunoaștere și față de învățare. El devină mai responsabil față de sine însuși și față de ideile sau realizările celorlalți (Cucoș, 2006).
Cucoș (2006, p163), considera că “educația permanenta are incidente benefice asupra individului văzut că integralitate de stări și aspirații de aceea, nici educația fizică nu scapa incidentei positive a acestui principiu, dat fiind că o anumită atitudine față de corps au mișcare se va consolida, reformula, restructura pe parcursul întregii vieți”.
După unii analiști, conceptual de educație permanenta reprezintă o adevărată revoluție coperniciana în educație c ear putea duce la o nouă regândire a educației formale. Dacă cu câteva decenii în urmă, finalitățile educației se centrau pe “a fi”, pe dimensiunea static a finite umane, astăzi este necesară o învățare pentru “a fi și a deveni”, o învățare “inovatoare” care să-l facă pe om să depășească situațiile noi, necunoscute sau neexperimentate până la un moment dat.
“Astăzi se acreditează tot maimult idea că nu există educație fără autoeducație, că educația făcută prin alții nu mai poate fi concepută în afară educației prin sine însuși, că menirea educației constă în a pregătii ființă umană pentru continuarea vieții prin eforturi proprii pe tot parcursul vieții” (Bârnă, 1989, p26). Așa se face că între educația permanentă și autoeducație raporturile sunt de interdependent funcțională. Autoeducația este una dintre căile prin care se realizează educația permanentă. Autoeducația se subordonează exigentelor mai largi ale educației permanente (Cucoș, 2006).
Educația permanență este și forma eficientă de pragmatizare a învățării, de aducere a acesteia mai aproape de viață. Este o formă de trăire a cunoașterii, de aplicare a ei, de urmărire a eventualelor consecințe, de a lua decizii de unul singur. Chemarea pedagogilor de la începutul secolelor de a învăța făcând (John Dewey) este consonanță cu cerințele educației permanente. “A învăța să înveți”, “a învăța să fii șiș a devii’ și “a învăța lucrând” ne amintesc de următorul precept avansat cu câteva secole în urmă de marele umanist Giovanni Batista Vico: “omul poate cunoaște numai ceea ce face. Omul adeverește un lucru, trăindu-l”.
Plecând de la realitatea evidenta, a necesității schimbării, educația permanenta contribuie la adaptarea rapidă a oamenilor la realitățile în devenire. Este important să știi să-ți restructurezi cunostiintele, să renunți la o parte dintre acestea, să operezi cu noi standarde axiologice și să te descurci în lumea valorilor, să stabilești noi ierarhii. Este imperioasa cerința autoformării într-o lume în permanentă schimbare. Educația permanenta se bazează, dar și formează conduit noi, precum simțul responsabilității, respectful pentru identitatea altuia, perceperea satisfăcătoare a alterității, aptitudinea de a colabora, autoevaluarea obiectivă a propriilor capacitate, etc.
Principiul educației permanente alimentează și potențează acea disponibilitate nețărmurită a individului de a cunoaște mai mult și mai bine, de a se încrede în forțele proprii pentru a învăța și a cerceta, de a se inscribe pe un traseu existențial mereu nou, care are la orizont un alt început. Căci educația ( prin școală), nu este decât o inițiere, un debut, un ajutor pentru autoajutor (Cucoș, 2006).
Educația permanentă se caracterizează prin aceea că este continuă și globală, integrând toate nivelurile și tipurile de educație, asigurând astfel formarea echilibrată a personalității, cu grad înalt de autonomie a învățării, pe baza căreia omul știe să identifice și să folosească sursele de informație, să participe la dezvoltarea societății, la educarea celorlalți membrii ai colectivității din care face parte și la creșterea calității vieții.
Educația permanentă este un concept, susținut de ideea că viața totală este o școală, un principiu, dar și o direcție în evoluția sistemului de învățământ românesc prevăzut de Constituție și de Legea învățământului.
Educația permanentă este un sistem educațional deschis (compus din obiective, conținuturi, forme și tehnici educaționale) care asigură întreținerea și dezvoltarea continuă a personalității umane (a capacităților și deprinderilor de autoeduacție, formarea de personalități independente și creative) (Dimitriu, E., 1994).
Apărută ca o nouă viziune în domeniul educațional, impusă sub presiunea schimbărilor sociale, paradigma educației permanente constituie una din achizițiile fundamentale ale ultimelor decenii.
Conceptul are o pregnantă valoare euristică determinând reconsiderări și gândiri atât în sfera teoretică cât și în cea acțională (practică) a educației contemporane. El a permis o înțelegere mai corectă a scopurilor și obiectivelor educației, reconsiderarea și organizarea pe alte baze ale conținutului învățământului, introducerea unor noi modalități și forme de instruire și educare.
Educația permanentă nu este un nou tip de educație, ci doar o diversificare a câmpului educațional prin adăugarea, alături de cele tradiționale (intelectuală, morală, estetică etc.), de noi componente: educația pentru pace și cooperare internațională, educația ecologică, educația prin sport, educația nutrițională, educația pentru dezvoltare și participare etc.
Ca educație continuă, educația permanentă se realizează pe tot parcursul vieții individului, este principiul pe care se bazează organizarea globală a sistemului educațional, principiu care inspiră astăzi majoritatea reformelor educative din lume.
Fig..: Schema grafică a interdependențelor dintre dimensiunile educației formale, nonformale, informale și educația permanentă
Adesea, se vorbește de “educația permanentă integrată” care vizează “integralitatea” persoanei umane, desemnând, pe o parte, integrarea formelor de educație la diferite nivele (educația preșcolară, educația școlară, educația adulților) și, pe de altă parte, integrarea într-un sistem unitar a tuturor formelor de educație (formală, nonformală, informală). Numai educația permanentă asigură “armonizarea cât mai deplină a cerințelor forței de muncă ale societății cu aptitudinile și dorințele oamenilor” (Dimitriu, E.,1994) Educația permanentă – educația întregului popor. București, Edit. Științifică și Enciclopedică, 1994
Educația permanentă mai înseamnă și “educația întregului popor” sau, altfel spus, “educația pentru toți”, punând în evidență pe lângă integralitate și alte caracteristici: totalitatea, flexibilitatea, democratizarea, motivația, adică “o stare de spirit favorabilă în masele largi populare” ( Jinga,I., 1979).
Scopul educației permanente pentru mișcare este de “a promova și stimula practicarea exercițiilor fizice și sportului de către toate categoriile de cetățeni, fără nici o discriminare, în mod liber și voluntar, independent sau în cadrul unor structuri sportive, în scop de întreținere, profilactic sau terapeutic în vederea menținerii sănătății, a recreerii și socializării cetățenilor” ( Ministerul Tineretului și Sportului, Documentul de politică, strategie și performanță pentru anul 2003 și perspectivă 2004-2006, Anexa nr.3/30
2.6. Caracteristicile educației permanente
Conceptul de educație permanentă are o serie de caracteristici :
-caracter continuu ;
« Continuitatea în timp a educației nu trebuie văzută ca o povară, ci izvorând din dreptul individului la educație, ca o modalitate de adaptare la cerințele tot mai complexe ale mediului. Dreptul la educație devine dreptul individului la educația permanentă »(M.Stanciu,2003, Introducere în pedagogie, p.30).
-caracter global ;
«Globalitatea persoanei, pe de o parte, și caracterul de globalitate a fenomenelor, pe de altă parte, explică această caracteristică. Rolurile pe care le îndeplinește individul coexistă în orice moment » (idem., p.31).
-caracter integral.
Educația permanentă « trebuie să integreze în plan orizontal diferite structuri psihice ale individului (de natură intelectuală, motivațională, atitudinală etc.), precum și sursele experienței nonformale și informale care influențează formarea individului »(ibidem).
Educația are următoarele caracteristici: pune accent pe oameni, urmărește dezvoltarea unor calități umane și explorarea orizonturilor, este orientată predominant spre pregătirea pentru viață, are în vedere, cu precădere, întrebări asupra existenței, vizează cu precădere dezvoltarea unei stări sau a unei structuri atinse, finalitatea în educație îmbină viziunea pe termen scurt cu cea pe termen lung. Activitatea educațională este dinamică și flexibilă în același timp, iar educația stimulează idealul ființei umane exprimat prin „a fi și a deveni”.
Se consideră că acest concept de educație permanentă este specific pedagogiei contemporane și că acoperă un principiu teoretic și acțional care încearcă să regularizeze o anumită realitate specifică secolului nostru. Factorii care reclamă și justifică înscrierea învățământului în perspectiva educației permanente sunt : procesul de accelerare a schimbărilor, explozia demografică, evoluția fără precedent a științelor și tehnologiei, sporirea timpului liber, criza modelelor relaționale de viață(Lengrad, 1973), multiplicarea profesiunilor, creșterea gradului de democratizare a vieții sociale(Văideanu, 1988).
Astăzi educația trebuie concepută ca un continuum existențial, a cărui durată se confundă cu însăși durata vieții și care nu trebuie limitată în timp (vârstă școlară) și închisă în spațiu (clădiri școlare).
Noile descoperiri ale științei și tehnicii au dus la o « explozie » a cunoașterii și la o mare perisabilitate a cunoștințelor. Așadar, volumul de cunoștințe căpătat de individ la școală nu-i poate sluji eficient toată viața. La scurt timp după terminarea școlii, adeseori, el este determinat prin obligațiile profesionale, sociale, culturale să-și înnoiască bagajul de cunoștințe, priceperi și deprinderi în pas cu noile date ale științei și tehnicii.
Transformarea educației clasice în educație permanentă, în care se urmărește integrarea și pregătirea socio-profesională complexă a individului, cu scopul realizării unei continuități firești între formarea inițială și formarea continuă, a constituit o deplasare de accent în procesul de dezvoltare profesională. Formarea este văzută ca o acțiune socială vitală care asigură progresul sistemului de învățământ. A forma cadrul didactic coincide cu asigurarea celor mai bune condiții pentru întâmpinarea viitorului socio-educațional.
În acest sens, ca forme de perfecționare permanentă pentru cadrele didactice, în proiectul noului statut sunt prevăzute : studiul individual, sesiuni metodico-științifice, schimburi de experiență, cursuri periodice de informare, cercuri și seminarii pedagogice, stadii de perfecționare, consultații, cursuri fară frecvență, cursuri de vară, postuniversitare și doctorat.
Educația permanență este un proces de perfecționare a dezvoltării personale, sociale și profesionale pe durata întregii vieți a indivizilor, în scopul îmbunatățirii calității vieții atât a indivizilor, cât și a colectivității lor.
Aceasta este o definiție comprehensivă și unificatoare care include învățarea formală, nonformala și informala pentru dobândirea unui orizont de cunoaștere care să permită atingerea celui mai înalt nivel de dezvoltare posibil în diferite stadii și domenii ale vieții. Educația permanență este în relație directă cu dezvoltarea individuală și progresul social. Din această cauză idei cum sunt “a învăța să fii” și “o societate a învățării” sau “o societate educativă” sunt asociate cu acest concept.
Educația permanentă a devenit o speranță a școlii contemporane, scoala supusă excesiv perspectivei ingust-specializate. Ea se impune, de asemenea, ca o idee călăuzitoare a elaborării formelor de educație aadultilor. De aceea, analiza cercetărilor actuale în domeniul educației permanente este o necesitate obiectivă pentru promovarea gândirii și acțiunii pedagogice. În primul rând, pentru că prin acțiunile în spiritul educației permanente devine posibilă o sinteză a gradelor și profilelor de învățământ, a instituțiilor școlare, întemeiată pe logică proceselor educaționale și desfășurata potrivit unui sistem format din unități funcționale integrate. Conceptul și sistemul educației permanente oferă răspunsuri la numeroasele probleme ale relației predare-invatare." Cea mai largă accepție a educației permanente exprima aria să socială, ca tendințe și perspective ale vieții educaționale contemporane:
:"Educația permanență este educația tuturor oamenilor pe tot parcursul vieții lor".
Fiind un fenomen social și societatea fiind supusă unei permanente deveniri ființă umană este și ea supusă aceluiași proces de educație pe tot parcursul vieții.
În pedagogia socială educația permanență este abordata din perspectiva relației societate-educatie. Caracterul permanent al educației este definit pe două coordonate mari: (Cucoș, Constantin 1996)
1. Ca proces cu caracter social-istoric (educația a apărut odată cu tipul de orânduire sclvagista și a continuat într-un sistem specific în fiecare tip de orânduire socială devenind un proces din ce în ce mai complex).
2. Ca dimensiune a vieții individului de la naștere până la vârsta retragerii din activitate.
Educația permanenta constituie un mod coerent de a da răspuns acestor noi condiții prin conducerea sistemica a proceselor educaționale și organizarea acestora potrivit unei strategii.
În mod esențial, educația permanență este condiționată de libertatea tuturor cetățenilor de a participa la viața culturală și, într-o măsură mereu lărgită, descientizarea muncilor profesionale, de participarea directă și responsabilă a maselor la conducerea și organizarea vieții colectivităților. Înscrierea dreptului la cultura și educație a tuturor cetățenilor în constituția statelor socialiste constituie o mare cucerire a timpurilor noastre, atât pe linia promovării educației generalizate și continue, cât și pe linia desăvârșirii culturii întregului popor.
Conceptul și sistemul educației permanente nu constituie însă numai rezultatul logicii interne a dezvoltării învățământului, științelor și tehnicilor contemporane. Reciclările în întreprinderea contemporană nu sunt doar expresia unor nobile dar vagi aspirații cultural-stiintifice, ci probleme de producție calculate în nevoi reale de profesiuni și număr de specialiști, după tipuri de pregătire sau grade și functuni necesare. În aceste procese de perfecționare profesională nu intra numai executanții, masa de salariați, ci și tehnicienii cu pregătire superioară, cadrele de conducere.
Prima grupă de obiective conține țeluri care sunt deja binecunoscute și expuse pe larg, fie în contextul educației permanente, fie în alt context. Acestea include însușirea de priceperi și deprinderi sociale fundamentale (citirea, calculul aritmetic și noțiuni rudimentare de menținere a sănătății și igienei) ca și deprinderi practice elementare. Obiectivele de acest tip nu necesită nici o explicație din cauza caracterului lor foarte familiar și din cauza faptului că – deși importante – ele prezintă totuși doar o semnificație generală pentru educația permanentă.
R.H. Dave (1991) – specialist în ceea ce privește comportanemtul psihomotor – stabilește caracteristicile educației permanente. În prim plan îi asociem adaptarea educației fizice și sportive.
1. Educația fizică și sportivă nu se desprinde de cele trei elemente ale educației permanente „viața, permanent, educație", pentru că face parte din viața oamenilor, se reflecta permanent pe toată durata vieții și se continua ca parte componentă a educației.
2. Formele specifice ale educației fizice și sportive permit ca omul să beneficieze de acestea în mod permanent, pe durata întregii sale vieți. Fiecare etapă de vârsta are la dispoziție mijloace și metode specifice adecvate, diversificarea lor fiind ușor de aplicat.
3. În educația fizică și sportivă, educația formală va fi de prim ordin prin asigurarea unui învățământ planificat, instituționalizat. Copilul, tânărul va fi înzestrat cu cunoștințe, deprinderi și priceperi care se vor extinde apoi prin intervenția educației informale și nonformale. Se interferează astfel învățarea planificată cu cea accidentală, educația instituțională se extinde cu cea neinstitutionala, educația globală se completează cu educația extrașcolară.
4. Ca și în celelalte laturi ale educației, și în cazul educației fizice și sportive, familia va juca un rol principal în motivarea activităților fizice, continuitatea lor, stabilirea mijloacelor, permanenta lor.
5. Comunitatea de familie, de vecini, de prieteni și colegi, comunitatea școlară sau cea care în se desfășoară profesia și altele, oferă cadrul cel mai atractiv
al activităților psiho-fizice. Jocurile sportive, în special, constituie cel mai bun exemplu în acest sens.
6. Pentru educația fizică și sportivă, etapa practicării în școală se completează cu activități specifice în afara ei, adaptate pentru fiecare categorie de vârstă, realizabile în cadrul unor instituții sau în mod independent.
7. Alături de celelalte laturi ale educației, educația fizică și sportivă contribuie din plin, de la primele activități specifice, la formarea și afirmarea personalității. La orice vârstă, prin practicarea exercițiului fizic în formele cele mai variate și mai ales sub forma competiției, a întrecerii cu partenerii, orice individ tinde să se manifeste liber și astfel să-și „expună" personalitatea.
8. Tendința de universalitate se desprinde prin deschiderea pe care toate sporturile o oferă tuturor, recunoscându-se paradigma „sportul pentru toți".
9. Educația fizică și sportivă își poate manifesta suplețea și diversitatea conținutului, prin modalitățile desebit de multiple de activități specifice, prin diversitatea aproape nelimitată a mijloacelor, prin posibilitățile infinite de renovare a conținutului, instrumentelor, tehnicilor, sistemelor organizate sau spontane, instituțiilor sau inițiativei colectivului sau individului.
10. Educația fizică și sportivă se adaptează din mers și absoarbe noile realizări, atât în învățare, cât și în practică independenta. Apariția de noi categorii de exerciții cum sunt cele de „întreținere", precum și a unor noi sporturi că planșa cu pânză (surfing), gimanstica aerobica, tenis-fotbal, volei pe plajă, street-ball, patinaj cu role și altele, sunt exemple care demonstrează adaptarea la nou.
11. Asociată la caracteristicile de suplețe, diversitate și dinamism, ofertele alternative sunt adaptabile și pentru educația fizică și sportivă. Alături de instituția școlară, se dezvolta noi posibilități de a contribui la dobândirea educației ca: centre de sport, asociații pe ramuri de sport, „școli" de întreținere și practicare în diferite sporturi, acțiuni ocazionale sau periodice, activități săptămânale, activități spontane în timpul liber, centre de „întreținere a formei fizice", cursuri de învățare, activități fizice individuale și altele.
12. Individul realizează alegerea modalității de practicare a exercițiilor fizice în funcție de deprinderile, priceperile și cunoștințele ce le posedă, de condițiile de practicare, de interes în alegerea partenerilor, de posibilitățile dictate de vârstă și sex.
13. Societatea participa, prin posibilitățile sale, de suprastructura și infrastructura la adaptarea sistemului educațional cerințelor actuale. Întreaga cultura și în cadrul ei, și cultura fizică se asociază realizării sistemului educațional modern.
14. Scopul educației permanente este de a menține și ameliora calitatea vieții. Educația fizică și sportivă, prin contribuția evidentă la menținerea și întărirea sănătății, va contribui de fapt la ameliorarea calității vieții fiecărui individ.
15. Cele trei condiții indispensabile pentru a realiza educația permanenta, ocazia, motivația și educabilitatea sunt evidente și în cazul educației fizice și sportive. Ocazia este oferită de școală, în primul rând de familie și societate, de activitățile instituționalizate și neinstituționalizate în al doilea rând. Motivația se realizează începând cu familia, continuând cu școala, colectivitatea,, societatea. Educabilitatea urmează aceleași căi, scoala având o contribuție primordială. Se desprinde rolul deosebit al profesorului de specialitate în a oferi ocazia cea mai motivaționala, în a asigura educația în această direcție.
Edgar Faure (1974, p. 215) prezintă concluziile privind dimensiunile omului complet: „Aceștia sunt termenii globali ai acestui scop fundamental: integritatea fizică, intelectuală, afectiva și etica a ființei, a omului complet".
Sub dimensiunile caracteristicilor educației permanente cuprindem și perspectiva adaptării educației fizice și sportive școlare, participarea crescândă la realizarea educației în școală și continuarea ei în familie și societate.
2.7. Conținutul educației permanente
Educația permanență este un sistem educațional deschis, compus din obiective, conținuturi, forme și tehnici educaționale, care asigura întreținerea și dezvoltarea continuă a potențialului cognitiv, afectiv și acțional al personalității, al capacităților și deprinderilor de autoeducație, formarea de personalități independente și creative. Educația permanență este nemijlocita legată de diagnoză și prognoza educației, de programare și de inovare pe termen lung a educației.
Educația permanenta trebuie să răspundă schimbărilor care se produc în socieate, în știință, tehnică, cultura, etică, justiție, economie, profesiuni etc. Ea necesita, astfel, realizarea unui sistem de obiective și cerințe, pritre care menționăm : înțelegerea necesității educației permanente atât la nivelul factorilor de decizie, a unităților de învățământ și a altor factori educativi, cât și al individului tânăr și adult ; asigurarea împrospătării și îmbogățirii sistematice și continue a cunostntelor generale și speciale ; perfecționarea capacităților și deprinderilor intelectuale și profesionale, iar pentru educatori și a celor pedagogice-metodice, precum și dezvoltarea aptitudinilor generale și speciale : adaptarea pregătirii profesionale, a calificării la shimbarile și mutațiile științifico-tehnice, profesionale etc.,mergând în unele situații, până la schimbarea profesiei (calificării), fenomen cerut de economia liberă de piață, asigurând integrarea individului în activitatea social-utila în continuă prefacere ; scientizarea și culturalizarea vieții sociale ; asigurarea progresului social continuu ; diminuarea efectelor "uzurii morale"a cunoștințelor teoretice și practice (a deprinderilor) prin reîmprospătarea continua cu noi informații și noi tehnologii (retehnologizări) ; dobândirea de tehnici și deprinderi de educație permanentă și altele(Ioan Bontaș )
Educația permanenta implica procese de învățare fundamentate științific și nu poate fi confundată cu expresia "educație de-a lungul vieții"care vizează mai mult procesele învățării spontane.Educația permanenta înseamnă învățare continua ,creativă, novatoare și este posibilă în toate formele școlare și postșcolare.
Educația permanenta promovează o pregătire și perfecționare profesională care permite fiecărui individ să-și însușească cunoștințele sideprinderile necesare autoeducației.Ea este o invenție socială, caracteristica societății contemporane în care mobilitatea profesională este foarte rapidă.
Educația permanenta cotribuie la dezvoltarea procesului de instruire și cultivare ;facilitează posibilitatea fiecărui om de a-și completa studiile, de a se perfecționa în muncă, de a-și însuși o cultură superioară.
Principiul educației permanente se bazează, în opinia lui(R.H. Dave 1991) pe o premisă fundamentală: adultul trebuie să fie motivat pentru a urma continuu activități educaționale (studii), el trebuie să aibă o aptitudine pentru asimilarea noilor cunoștințe și să poată lua hotărâri responsabile privind orientarea sa, atunci când este pus în fata schimbării.
În acest caz, valorile instrumentale care guvernează viața socială primesc o importanță supremă: deplină conștiința de sine profunde, simțul responsabilității, respectul față de personalitatea celorlalți, capacitatea de autoevaluare, aptitudini de cooperare în grup în vederea realizării unor scopuri comune; fără aceste valori operaționale, valorile sau obiectivele centrale, cum sunt cele de democrație, umanism și dezvoltare totală a personalității rămân doar niște speranțe pioase în educație.
Astfel, educația permanenta devine obiectivul esențial al educației primare obligatorii. În orice societate rolul educației este să pregătească tineretul pentru viața socială prin înarmarea lui cu deprinderile necesare pentru a dobândi mai târziu tehicile producției care vor fi atunci în uz și să se adapteze normal la relațiile sociale existente (care implică respect pentru valorile care le justifica și le legitimează). Așa cum s-a explicat, în societățile industrializate aceasta eductie fundamnetala cuprinde stăpânirea limbii materne (vorbirea, înțelegerea, cititrea și scrierea) exersarea elementară în logica cantitativă (‚,matematica’’) și educația morală (incluzând și aspectele politice și civice). Scopul educației permanente reclama, totuși, ca pe lângă acestea să se imprime și atitudini și comportamente corespunzătoare: studii, care să devină o dimensiune a întregii vieți, aptitudinea pentru autoinvatare, (autoeducare-asistata, desigur) capacitatea de a face alegeri responsabile. Această perspectivă nouă modifică radical rolul educației tradiționale care constă în furnizareea unui stoc de cunoștințe fundamentale care să servească pentru întreaga viață, și în imprimarea modalităților de relații sociale care să fie considerate ca ,,normale’’ pe toată viața pentru a asigura acceptarea roulurilor și statutelor bine stabilite în familie, ocupații și în ordinea civică și culturală.
Așa cum s-a afirmat deja, această perspectivă este bazată pe faptul că omul de mâine va trebui educat să facă față incertitudinii; capacitatea să esențială trebuie să fie aceea de a fi în stare să ia decizii.(R.H. Dave,1991, pag 182)
Dilema educației permanente: condiționarea omului sau eliberarea lui
Exista o dilemă a educației permanente: R.H. Dave (1991, pag 185)crede că aceasta poate, fie să răspundă la nevoile evidente obișnuite ale unei societăți în schimbare prin condiționarea subtilă a omului (aceasta este o tendință generale în lucrările lui Skinner) și să acționeze ca un auxiliar al producției în perspectiva utilitaristă a recuperării investițiilor urmărind în primul rând eficienta, fie să se străduiască să producă indivizi capabili să facă alegeri responsabile în lumea în schimbare, prin plasarea acestor schimbări în perspectiva realizării personale și colective, adică urmărind libertatea ca obiectiv principal. Este o alegere fundamentală între 2 sisteme de valori, o opțiune care va determina istori viitoare întrucât se referă la însuși natura puterii: puterea omului (democrație) sau puterea sistemului social (totalitarism). Vă aduce ,,schimarea’’, o eliberare a omului industrializat, sau va avea drept rezultat alienarea lui finală și totală? Deși societățile tradiționale au implicat diverse forme de alienare, ele au rămas totuși bazate pe un tip de responsabilitate care a redus aceasta înstrăinare: individul se realiza în același mod în care își îndeplinea rolul, care erau socotite ca fiind un element de viață ,,dat’’ similar cu mediul său natural; în aceiași măsura era în siguranță. În opoziție, adaptarea perfectă la ,,nevoile’’ în schimbare ale unei societăți extrem de tehnicizate va implica o condiționare în conformitate cu un implacabil neobehaviorism… Suntem astfel confruntați cu o provocare la adresa naturii umane.
Rolul profesorului în educația permanenta
Adoptarea educației permanente ca baza educativa comporta și unele implicații în ceea ce privește rolul profesorului. (R.H. Dave,1991 (pag 247). El însuși va trăi într-o societate în schimbare și, din fericire, în prima linie a schimbării, astfel încât va trebui să se adapteze, să se acomodeze continuu. El trebuie să se comporte în așa fel încât să fie un model de educație permanenta pentru elevii săi. Într-un fel deci, profesorul și elevii vor fi ,,colegi de invatare’’ (Dave 1973, pag 44) în procesul de facilitare a învățării autoorientate, în crearea atitudinilor pozitive față de învățare și în alte fenomene similare, educația permanenta vede profesorul ca fiind un ,,consultant în educatie’’( Council of Europe 1968, pag 53), un ,,specialist în metode de invatare’’ (Frese 1972, pag 11), un ,,lider’’ (Hicter 1972, pag 369) sau ca un ,,coordonator al activităților de invatare’’ ( Dave 1973, pag 44). Toți acești autori de fapt va rolul profesorului că fiind cel de orientator și coordonator al învățăturii. Profesorul nu va împărți pur și simplu cunoștințe în formă rezumată, cunoștințe care au fost selecționate pentru că ele conțin exact ceea ce are nevoie un elev. El va ajuta elevii să-și stabilească diagnosticul propriilor lor trebuințe de învățare, să-și evalueze adecvat propriile lor resurse și soluții pe care le propun și să învețe în felul cel mai bun pentru ei.
O idee de bază a educației permanență este aceea că educația va fi un proces care se va produce atât în școală, cât și în afara școlii. Prin urmare, în sensul educației permanente, se poate vorbii de „programa” nu numai ca programa școlară, ci deasemenea și ca programa extrașcolara. Într-adevăr, viața însăși este considerată ca un element „curriculum” pentru viață, un „curriculum” pentru munca și așa mai departe. Secțiunea de forță are în vedere „ programa pentru copiii preșcolari” (. R.H. Dave,1991)
Așa după cum s-a mai menționat, dezvoltarea timpurie afectează în mare măsură formarea deprinderilor de învățare, activitatea intelectuală, comportamentul social, personalitatea și motivația (vezi Hutt, 1974). Aceste tipuri de deprindere nu necesită un proces de școlarizare formală; ele se pot dezolta ca o parte a vieții însăși (Biggs,1973; Hutt,1974). Într-adevăr , Worth (1972) a respins în mod special ideea că educația preșcolară ar trebuii pur și simplu să fie o simplă extindere la vârstele mici a școlarizării obișnuite. Două recente studii depre educația copiilor foarte mici (Eggleston, 1974; Roman, 1974) au schițat câteva din trăsăturile principale ale unei programe educative a acestora, orientată spre educația permanentă. După Eggleston, deprinderea de bază care trebuie dezoltata este limbajul. Limbajul, de exemplu, este cel care perminte oamenilor să-și sistematizeze și să-și facă cunoscute propriile idei, dorințe, gânduri și sentimente. Stăpânirea limbajului perminte un pas uriaș spre dobândirea autoorientării și , prin urmare, reducerea dependentei față de alții. În această privință Eggleston accentuează, deasemenea, importanta primelor experiențe de învățare în însușirea valorilor, recunoscând astfel integrarea orizontală a funcțiilor psihice. (. R.H. Dave,1991., pag 248-249)
2.8. Rolul educației în dezvoltarea personalității
“Minte sănătoasă în corp sănătos” are o acoperire largă când e vorba de dezvoltarea personalității în ansamblu, cuprinzând și stima de sine. După cum s-a arătat, prin optimizarea somatică (mai bună circulație sanguină, reglarea ritmului cardiac, echilibru hormonal, întărirea musculară, evitarea supraponderalității etc.), sportul contribuie și la o mai înaltă prețuire de sine, printr-o mai însemnată pondere a sinelui fizic (percepția propriului corp) în concepția generală de sine (Alfermann și Stoll, 2000).
Iulian Hațeganu, medic și om de știință român, constata o realitate: educația fizică este astăzi recunoscută și practicată de toate popoarele, ca medicament suprem al regenerării speței și reîntineririi individului.
Pornind de la toate acestea și dând timpul înapoi, ne dăm seama că în toate timpurile creatorii sistemelor educaționale au considerat educația fizică ca parte integrantă a acțiunii complexe de formare a generației tinere, recunoscându-i contribuția la întregirea personalității omului, capacitatea de a exercita influențe însemnate asupra celorlalte laturi ale educației.
Unitatea dintre psihic și fizic este exprimată în cele mai vechi concepte filozofice:
“Mens sana in corpore sano” / Juvenal
“Kalos kai agathos” frumos și bun
Dacă ne referim numai la două din celebrele concepte ale lumii antice, transmise de-a lungul veacurilor / sintetizează în enunțul lor idei valoroase despre rolul exercițiilor fizice despre influența favorabilă pe care o are dezvoltarea armonioasă a corpului asupra activității intelectuale, afective și voluntare, asupra armoniei și echilibrului personalității.
Komensky, Pestalozzi, Rablais, Mercurialis și alți pedagogi ai renașterii, evidențiază în operele lor, alături de influențele directe (specifice) ale educației fizice și efectele asupra calității vieții.
Educația mijlocește interacțiunea dintre premizele ereditare și condițiile de mediu, orientând procesul formării și dezvoltării personalității în perspectiva unor finalități educative explicite. Educația este, în ultimă instanță, un proces sistemic și organizat de socializarea, de asimilare și interiorizare progresivă a elementelor socio-culturale din mediul ambiant. Prin intermediul educației, copilul asimilează și interiorizează, transferandu-lein comportamentele proprii, modele, norme, valori, atitudini, cunostiinte, ce asigură trecerea de la realitatea bilogica la cea socială, umană. Pe această bază, având ca premise predispozițiile ereditare, se edifica personalitatea copilului.
Premiza acțiunii educative se afla în condiția naturală a copilului, care se naște polivalent și nedeterminat, ceea ce impune o perioadă relativ îndelungată de formare și dezvoltare al cărui conținut și a cărei orintare sunt date de finalitățile educației. Copilul este un << animal educandum>> (Langeveld), adică o ființă care”cheamă” educația.( Emil Paun-pag.48)
Putem afirma că personalitatea copilului este o rezultantă a acțiunii conjugate a factorilor interni și externi, ca ea nu se poate configura adecvat prin acțiunea lor autonomă și paralelă. <<Cel mai important punct al acordului stiintif rezidă în faptul că nici o trăsătură sau calitate nu este exclusiv ereditara și nici una nu este exclusiv ambientala la origini.>>(G.W.Allport, p.79)
A măsura contribuția fiecărei categorii de factori și a stabili ierarhii este riscant și dificil. <<În general, despre nici unul dintre aceste elemente nu se poate afirma că ar fi mai important decât celălalt, însă uneori unul dintre ele contribuie într-o măsură mai mare decât celălalt la variabilitatea manifestată de o anumită trăsătură a comportamentului.>> (S.A. Bârneț). Dacă ne raportăm la diferite comportamente sau structuri ale personalității, cum ar fi temperamentul, aptitudinile sau caracterul, atunci putem afirma că acestea sunt influențate în grade diferite de factorii interni și externi. Temperamentul sta sub semnul dominant al eredității, el neputând fi modificat prin influența mediului său educației. Prin educație putem influența modalitățile de manifestare a temperamentului, omul putând să-și mascheze adevăratul temperament. Educația poate dezvolta anumite modalități de cenzurare a manifestărilor temperamentale.
Aptitudinile sunt rezultatul interacțiunii dintre predispozițiile ereditare și influențele organizate ale mediului și educației. Dacă ne referim la aptitudinile speciale pentru anumite domenii ( cum ar fi cele artistice, sportive sau cele privind domenii specializate ca matematica), în acest caz ereditatea are un rol esențial, dar nu singular. Nevoia de educație este importanta și în această situații. Același lucru se poate spune și despre inteligența, dependența ei de datele ereditare fiind semnificativă
Caracterul este eminamente un produs al socializării și educației, predespozitiile ereditare având un rol nesemnificativ.
Aceste sublinieri sunt importante atunci când analizăm rolul educației în formarea personalității, tocmai pentru a ști care sunt domeniile în care acțiunea educației poate avea efecte vizibile.
Efectele formative ale acțiunii conjugate a celor două categorii de analizați stau sub semnul rolului coordonator al educației, care își realizează acest rol în raport cu un ansamblu de finalități care au la bază un set de valori cerute de societatea în care și pentru care se realizează formarea și dezvoltarea personalității copilului. ( Păun E.-pag.49)
Nu se poate spune că personalitatea este un rezultat al acțiunii educației formale, nonformale și informale în mod echilibrat, deoarece, fiecare diutre aceste forme ale educației acționează la un moment data supra pesonalitatii. Cea mai importantă este educația informală, dar fiecare educației fie ea formală sau nonformala aduce un plus în formarea personalității, de aceea cooperarea dintre cele trei forme este necesară.
Scoala, învățământul reprezintă o etapă indispensabilă în dezvoltarea personalității umane. Educația școlară este menită să deschidă căile unei instruiri continue,să determine un proces de autoinstruire și autoeducație. Ea asigură formarea deprinderilor de munca intelectuală prin care să dobândească posibilitatea de a învăța pe tot parcursul vieții și dezvoltarea sistemului de operații intelectuale indispensabile unei activități creatoare.foarte importantă este înțelegerea de către elevi a necesității învățării pe ttot parcursul vieții,prin dezvoltarea motivelor de tip superior.instruirea și educarea elevilor în vederea creării posibilității de autoinstruire și autoeducare presupun raporturi noi între proesor și elev.
Considerarea elevului ca element activ, participant direct și permanent la propria sa formare, ca subiect al educației, modifica poziția profesorului care va avea astfel un rol mai complex. Educația școlară ca forma organizată în mod științific, planificată după planul de învățământ și progra mele școlare se raportează la obiective generale cu caracter formativ-informativ specifice tuturor componentelor educației:educația intelectuală, educația moral-civica, educația estetică, educația fizică și educația profesională.
În perspectiva educației permanente, prioritate capăta obiectivele formative ale acestor componente exprimate prin "a învăța să înveți"-deprindere de munca intelectuală, prin motivație pentru învățare care se reflecta în atitudinea față de învățare.
Este bine știut că, educația fizică desfășurată atât la nivel de învățământ primar cât și la nivel de învățământ gimnazial, liceal sau chiar universitar îndeplinește un rol deosebit în procesul de formare și dezvoltare a personalității copilului. Specialiștii din domeniul psiho- pedagogic recunosc valențele formative în plan biologic, motric, psihic și social ale acestei discipline.
Formarea personalității în perioada studenției, cu toate componentele, care sunt necesare integrării tinerilor în viața socială, reprezintă unul din dezideratele procesului de educație desfășurat în cadrul învățământului superior.
Practicarea exercițiului fizic contribuie la modelarea personalității studenților oferindu-le în același timp largi disponibilități de mișcare care îi fac adaptați și adaptabili la situațiile diverse și în continuă schimbare. ( Dragnea A. și colab., (2002) – Teoria și Metodica Educației Fizice și Sportului; p. 47)
Scopul educației permanente este și să mențină sau să amelioreze calitatea vieții. Educația fizică și sportivă, prin contribuția evidentă la menținerea și întărirea sănătății, contribuie de fapt la ameliorarea calității vieții fiecărui individ.
Conceptul de educație permanență este bazat pe un principiu sau pe o viziune modernă a demonstrației și libertății, a dreptului tuturor oamenilor la educație, a diversificării, a posibilităților de afirmare a personalității umane pe tot parcursul vieții, a adaptării pregătirii oamenilor pentru viața socială în concordanță cu cerințele contemporaneității; mai clar, este un principiu filosofic și organizatoric ce se adresează tuturor componentelor educației, tuturor formelor ei.
Având în vedere că cercetările științifice asupra educației contemporane, bazate pe conceptul educației permanente, sunt îndreptate spre toate părțile componente, educația fizică și sportivă nu poate să lipsească din componența acesteia. Adaptarea activităților educației fizice și sportive, în special cea școlară, dar și cele privind toate categoriile de vârstă, la cerințele actuale ale educației permanente, constituie o problemă, o întrebare care își cauta răspunsul.
În anul 1976, conferința generală a UNESCO de la Nairobi, unde se publicase deja studiul unei comisii condusă de Edgar Faure, „Apprendre à être", stabilește următorul criteriu: „educația, departe de a se limita la perioada școlarității, trebuie să se lărgească până la dimensiunea existenței trăite, să se extindă la toate componentele și domeniile cunoașterii, să se poată dobândi prin mijloace diverse și să favorizeze toate formele dezvoltării personalității. Procesele educative în care sunt angajați, în cursul vieții lor, sub orice formă, copiii, tinerii și adulții de toate vârstele, trebuie considerate ca un tot."
În prezent suntem în plină reforma a învățământului, în faza conceperii, prezentării și discutării publice a unor proiecte; astfel, constatam că cercetările din domeniul care au dus la stabilirea și aplicarea conceptului educației permanente nu sunt ignorate. În același spirit, ne îndreptăm atenția spre locul și rolul ce-l ocupa educația fizică și sportivă în societatea românească contemporană, a realizărilor, dar mai ales a perspectivelor.
Educația fizică și sportivă nu se desprinde de obiectivele, conținutul și rezultatele educației permanente. Fiind o componentă a sitemelor de educație, educația fizică și sportivă participa la integralitatea sitemului, la îndeplinirea obiectivelor către ideal. Prin rolul său de colaborare se atașează celorlalte componente ale educației, participa la completarea lor spre formarea și dezvoltarea personalității, și mai alea a afirmării pozitive.
În concluzie, educația rămâne tributară idealului antic “Mens sana in corpore sano” (o minte sănătoasă într-un corp sănătos). Prezența orelor de educație fizică și sport în curricula universitara este absolut necesară pentru a stimula mișcarea în rândul tinerilor și chiar performanța în sport.
2.9. Autoeducația
Autoeducația este o activitate conștientă, orientată spre dezvoltarea sau desăvârșirea propriei persoane în conformitate cu năzuințele, aspirațiile, idealurile și concepția despre rolul omului în societate.
Autoeducația devine posibilă la vârsta adolescenței, datorită celor trei funcții ale conștiinței de sine:
funcția anticipativă, de proiectare în viitor a propriei persoane, facilitând formarea idealului în viață;
funcția normativă, concretizată în modul propriu de apreciere a valorilor pe baza unor criterii sociale;
capacitatea omului de a se reflecta pe sine însuși, dându-și seama de ceea ce este și de ceea ce vrea să devină.
Autoeducația devine posibilă pe baza educației , când adolescentul, reflectând asupra celor învățate și dispunând de un mod propriu de apreciere a valorilor socio-culturale, le interiorizează, participând astfel la propria sa formare și dezvoltare. În același timp, autoeducația favorizează asimilarea influențelor educative, iar pe de altă parte se integrează în educația permanentă, sporindu-i eficiența.
Ca urmare, în școală vor trebui să se transmită elevilor fazele și metodele autoformării, pregătindu-i pentru educația permanentă.
Autoeducația se realizează sub influența unui grup de factori interni și externi.
Factorii interni care favorizează autoeducația sunt:
autocunoașterea, prin care elevul său adultul devine conștient de propriile sale capacități intelectuale, interese și aptitudini;
capacitatea persoanei de a se reflectaa pe sine în mod critic, observându-și neîmplinirile;
idealul de viață și nivelul de aspirație spre cultură și civilizație;
responsabilitatea față de devenirea propriei persoane;
modul propriu de apreciere a valorilor științifice , cultural artistice, morale, religioase, etc.;
dorința de autoperfecționare continuă;
autocontrolul permanent privind autoperfecționarea.
Factorii externi care favorizează autoeducația sunt:
nivelul de dezvoltare a științei, tehnicii, tehnologiei și culturii umaniste;
mobilitatea profesiunilor și noilor cerințe ale acestora.
Dintre metodele cele mai importante enumerăm: metodele raționale de studiu individual, comunicarea și dezbaterea, exemplul altora, autoanaliza critică, autoexersarea, întocmirea caietului cu idei de bază și citate pe domeniu de activitate, vizite și excursii, vizionarea de spectacole (Toma, S., 1983).
CAPITOLUL 3. ACTIVITATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ, OBIECT DE ÎNVĂȚĂMÂNT CU MULTIPLE VALENȚE SOCIAL-EDUCATIVE.
Conceptul de educație permanență este bazat pe un principiu sau pe o viziune modernă a demonstrației și libertății, a dreptului tuturor oamenilor la educație, a diversificării, a posibilităților de afirmare a personalității umane pe tot parcursul vieții, a adaptării pregătirii oamenilor pentru viața socială în concordanță cu cerințele contemporaneității; mai clar, este un principiu filosofic și organizatoric ce se adresează tuturor componentelor educației, tuturor formelor ei.
Având în vedere că cercetările științifice asupra educației contemporane, bazate pe conceptul educației permanente, sunt îndreptate spre toate părțile componente, educația fizică și sportivă nu poate să lipsească din componența acesteia. Adaptarea activităților educației fizice și sportive, în special cea școlară, dar și cele privind toate categoriile de vârstă, la cerințele actuale ale educației permanente, constituie o problemă, o întrebare care își cauta răspunsul.
În anul 1976, conferința generală a UNESCO de la Nairobi, unde se publicase deja studiul unei comisii condusă de Edgar Faure, „Apprendre à être", stabilește următorul criteriu: „educația, departe de a se limita la perioada școlarității, trebuie să se lărgească până la dimensiunea existenței trăite, să se extindă la toate componentele și domeniile cunoașterii, să se poată dobândi prin mijloace diverse și să favorizeze toate formele dezvoltării personalității. Procesele educative în care sunt angajați, în cursul vieții lor, sub orice formă, copiii, tinerii și adulții de toate vârstele, trebuie considerate ca un tot."
În prezent suntem în plină reforma a învățământului, în faza conceperii, prezentării și discutării publice a unor proiecte; astfel, constatam că cercetările din domeniul care au dus la stabilirea și aplicarea conceptului educației permanente nu sunt ignorate. În același spirit, ne îndreptăm atenția spre locul și rolul ce-l ocupa educația fizică și sportivă în societatea românească contemporană, a realizărilor, dar mai ales a perspectivelor.
Educația fizică și sportivă nu se desprinde de obiectivele, conținutul și rezultatele educației permanente. Fiind o componentă a sitemelor de educație, educația fizică și sportivă participa la integralitatea sitemului, la îndeplinirea obiectivelor către ideal. Prin rolul său de colaborare se atașează celorlalte componente ale educației, participa la completarea lor spre formarea și dezvoltarea personalității, și mai alea a afirmării pozitive.
Totuși, educația fizică și sportivă își găsește rolul în diferite etape de vârsta ale omului, în forme variate, intervenind cantitativ și calitativ în funcție de obiectivele preconizate.
Referindu-ne așadar la rolul său, menționam că este unul deosebit care se evidențiază în perioada școlară când educația fizică și sportivă se manifesta preponderent cu caracterul său, de ce nu, formativ. Această perioadă fiind și perioada de realizare a cunoștințelor, deprinderilor și priceperilor în domeniul folosirii exercițiului fizic, al înțelegerii rolului acestuia în viața omului.
Astfel, putem remarca și realizarea educației sportive, sporturile luând treptat locul exercițiului fizic simplu, ca mijloc de realizare a obiectivelor speifice.
3.1. Locul educației fizice în ansamblul sistemic al educației;
Educația fizică este o componentă a educației generale (alături de cea intelectuală, estetică, morală, tehnică) și un proces de educare a fizicului uman, cu implicații și în alte planuri aleformării personalității
Educația fizică reprezintă procesul de formare a deprinderilor și priceperilor motrice, de dezvoltare a calităților motrice care influențează pozitiv și dezvoltarea calităților intelectuale, deoarece se solicită atenția, gândirea, imaginația și memoria; în activitatea practică elevii rezolvă acțiuni complexe, contribuind astfel la formarea personalității acestora.
Educația fizică este o componentă indispensabilă a educației, care urmărește dezvoltarea armonioasă și normală a organismului, întărirea sănătății și cultivarea unor calități fizice necesare muncii, activității sportive. Este primul gen de educare care își exercită influența asupra organismului. Educația fizică vizează latura biologică a ființei umane. Ei îi revine sarcina de a asigura condițiile necesare care să permită maturizarea la timp a funcțiilor naturale și de dezvoltare în condiții optime a personalității umane. Pe lângă întărirea sănătății și călirea organismului, ea urmărește formarea și dezvoltarea deprinderilor igienico-sanitare, priceperilor și deprinderilor motrice, cultivarea unor calități fizice precum: forța, rezistenta, viteza, precizia, coordonarea, o ținută frumoasă .
Educația fizică este strâns legată de educația morală, urmărind formarea la elevi a unor trăsături și sentimente morale ca: simțul dreptății, curajul, stăpânirea de sine, cinstea. Scopul educației fizice umareste consolidarea sănătății, a capacităților de muncă, perfecționarea calităților motrice, dezvoltarea armonioasă a organismului, formarea calităților morale și refacerea forțelor fizice și psihice.
Educația fizică este o componentă importantă a educației globale. Prin conținutul și sarcinile sale specifice, prin influențele sale sistematice asupra individului, atât în plan motric cât și fizic, intelectual, efectiv, estetic, ea se constituie într-o cale spre educația generală. Ca proces instructiv educativ cu caracter organizat, educația fizică reprezintă un proces bilateral în cadrul căruia, sub conducerea cadrelor didactice de specialitate, subiecții sunt supuși sistematic unor influențe în permanentă concordanță cu obiectivele educației, în general și cu cele pentru fiecare etapă privind perfecționarea dezvoltării fizice și a capacităților motrice. Organizarea educației fizice reprezintă o acțiune complexă de asigurare ordonată, rațională și coerentă a activității formative, a resurselor umane și a celor materiale necesare realizării obiectivelor generale și operaționale ale educației fizice și sportive, iar în al doilea rând, resursele educaționale de care dispunem. Integrată într-o educație generală cu profund caracter prospectiv, educația fizică concură, prin conținutul său specific, la realizarea idealului educațional și nu în ultimă instanță a celui social, de formare a unei personalități dezvoltate multilateral. (Deacu Marcel) Cârstea, Gh.,(2000) – Teoria și metodica educației fizice și sportului, București, Editura Anda.
Educația fizică constituie o activitate socială cu contribuții deosebite la integrarea social-profesională a tineretului. Rolul și locul educației fizice în învățământul universitar este contestat de multe ori de unele cadre didactice de alte specialități, necunoscători ai domeniului, precum și de lipsa de interes manifestată de unele foruri de conducere în ceea ce privește procesul de educație fizică, precum și în ceea ce privește asigurarea unei baze materiale corespunzătoare. O contribuție importantă o are și situația bazei materiale pe care o dețin instituțiile de învățământ superior, aceasta determinând gradul de participare și de atragere a studenților pentru practicarea exercițiilor fizice. În acest context, în cadrul educației fizice universitare se conturează problema perfecționării procesului de instruire cu orientare spre asigurarea celor două aspecte de bază:
– formarea personalității care să cuprindă un anumit cuantum de calități și capacități;
– pregătirea acestei personalități pentru realizarea activităților socio-profesionale semnificative;
Educația fizică și sportivă este un fenomen de neconfundat în realitatea studențească a zilelor noastre, cuprinzând forme de aplicare didactice ce sunt prezente, prin orele de educație fizică, în planurile de învățământ dar și forme de aplicare extra didactice precum: pregătirea echipelor sportive reprezentative și competițiile sportive studențești, practicarea exercițiilor fizice în mod independent și a sporturilor preferate.
Se constată un interes deosebit și în continuă creștere, manifestat în special de studenții și mai puțin de factorii de decizie, pentru promovarea și perfecționarea acestei discipline, ca mijloc accesibil și eficient în instruirea și educarea tinerilor.
Educația fizică reprezintă un proces bilateral în cadrul căruia sub conducerea specialistului, studenții sunt supuși sistematic unor influențe, care, concordă cu obiectivele educației în general și cu cele pentru fiecare etapă privind perfecționarea capacității motrice, cognitive și afective, deoarece formarea și pregătirea tinerei generații nu poate fi concepută în absența educației fizice.
Educația fizică este organizată ca:
-proces instructiv-educativ special conceput;
-activitate independentă;
Educația fizică are un pronunțat caracter formativ, fără să fie exclus cel competitiv.
Elementele de conținut ale altor laturi ale educației contribuie la îndeplinirea funcției educative a educației fizice și sportului. Aceste elemente sunt de natură intelectuală, morală,estetică sau tehnică și sunt , la rândul lor, puternic influențate de practicarea exercițiilor fizice.
3.2. Educația fizică ca obiect de învățământ;
Educația fizică și sportul în învățământul superior reprezintă o componentă a sistemului de educație universitară. Alături de celelalte discipline ale învățământului universitar, educația fizică este un proces instructiv-educativ care are un ideal, funcții, pricipii și obiective, ce vizează rezolvarea unor sarcini specifice domeniului, printre care amintim: dezvoltarea multilaterală a calităților fizice, a aptitudinilor fizice (motrice), dezvoltarea fizică armonioasă, întărirea sănătății, dezvoltarea unor indici psihice etc. Sarcini care au o influența pozitivă în formarea viitorilor cetățeni și specialiști. (Alina Anca Vulpe) Ionescu, C.L.(2010). Educație fizică și sport. Repere pentru formarea atitudinilor pro mișcarea la studenți, București: Conspress.
Specialiștii domeniului consideră că activitățile de educație fizică și sport în cadrul mediului universitar, trebuie să urmărească cu prioritate idealul educației fizice, care este omul sănătos fizic și psihic, cu o dezvoltare corporală armonioasă și corectă, cu deprinderi și priceperi motrice dezvoltate multilateral. De asemenea, este necesar ca studenții să aibă un” bagaj” de cunoștințe teoretice, privind beneficiile practicării exercițiului fizic, care să-i permită folosirea utilă a timpului liber, acționând și în zona stilului de viață sănătos.(Alina Anca Vulpe) (Stoica, A. (2004). Particularitățile predării educației fizice în învățământul superior de neprofil, București : Arvin press.)
Importanța majoră a lecțiilor de educație fizică în învățământul superior rezidă în contribuția acestora la păstrarea stării de sănătate, la compensarea eforturilor intelectuale crescute generate de susținerea examenelor, la evoluția pozitivă a capacității motrice generale și specifice solicitate de activitatea profesională ulterioară, cât și la realizarea cadrului necesar recreerii și practicării sportului favorit.
Prin urmare, la acest nivel, considerăm că se pot formula următoarele obiective:
o bună dezvoltare fizică și conștientizarea subiecților asupra efectelor benefice pe care le au mijloacele educației fizice asupra organismului uman;
menținerea stării de sănătate și creșterea capacității de adaptare la condițiile variabile;
dezvoltarea capacității motrice generale necesare desfășurării activității sportive;
însușirea, consolidarea, perfecționarea procedeelor tehnice și acțiunilor tehnico-tactice specifice practicării diferitelor activități sportive și folosirea acestora în condiții de întrecere, atât în lecție cât și în afara acesteia;
perfecționarea indicilor somato-funcționali și optimizarea relației dintre aceștia (observarea reacțiilor organismului la diferite tipuri de efort și a cauzelor care măresc sau limitează capacitatea de efort);
stimularea și menținerea constantă a interesului pentru practicarea independentă a exercițiilor fizice și a sportului;
prevenirea sedentarismului, a stress-ului și a oboselii, înlăturarea practicilor nocive legate de tutun, alcool și droguri;
revigorarea activităților turistice prin organizare de drumeții, excursii, tabere, etc.;
dezvoltarea capacității de integrare activă în diferite grupuri prin cunoștințele, priceperile, deprinderile dobândite, concretizate în capacități, competențe de inserție socială a tânărului;
dezvoltarea armonioasă a personalității (spiritul competitiv, lucrul în echipă, capacitatea de cooperare, inițiativa, creativitatea, atenția concentrată sau distributivă, simțul chinestezic deosebit, curajul, dârzenia, perseverența, altruismul, atitudinea de fair-play) contribuie la o mai bună integrare socială și un răspuns eficient la solicitările tot mai intense impuse de societatea modernă;
cultivarea expresivității și a sensibilității, în scopul împlinirii personale și promovării calității vieții (exercițiile concepute sub forma complexelor de dezvoltare fizică, de prevenire sau corectare a unor atitudini deficiente, de dezvoltare a calităților motrice de relaxare musculară și psihică, practicarea globală a ramurilor de sport însoțite de recomandări privind integrarea acestora în regimul de viață cotidian și săptămânal vor asigura tânărului un regim de viață echilibrat;
formarea și consolidarea unui sistem de cunoștințe teoretice și practice (sanogenetice, fiziologice, metodice, tehnice, organizatorice) în concordanță cu sarcinile generale ale învățământului superior de instruire multilaterală, integrat în cerințele societății comtemporane, ce vor contribui la rezolvarea unor probleme pe baza relaționării cunoștințelor din diferite domenii;
formarea competențelor esențiale pentru reușita socială: comunicare, gândire critică, luarea deciziilor, prelucrarea și utilizarea contextuală a unor informații complexe (prin folosirea limbajului specific, respectiv categoriile, noțiunile fundamentale și termenii de specialitate din domeniul educației fizice, prin activitățile practice caracteristice lecțiilor și formelor de organizare extra-lecții ce presupun inițiativa în luarea deciziilor, asumarea responsabilității acțiunilor, aprecierea critică a randamentului propriu și cel al partenerilor, etc.).
Angrenarea frecventă și sistematică a subiecților în acest gen de activități practice va conduce la educarea unor trăsături fizice și ale personalității care se vor manifesta constant și în alte domenii.
În învățământul superior de neprofil, instruirea studenților nu trebuie transformată în scop în sine, sistemul de cunoștințe, priceperi, deprinderi motrice trebuie să aibă valoare practică, aplicativă și să-și găsească posibilități de utilizare în viitoarea profesie. Conținutul lecțiilor trebuie reorientat în funcție de specificul profesiei, asigurându-se posibilitatea aplicării în practică a exercițiilor și cunoștințelor însușite în lecție. Cadrul didactic trebuie să orienteze activitatea de educație fizică în funcție de solicitările la care va fi supus viitorul specialist. Dezvoltarea fizică armonioasă, perfecționarea capacității motrice trebuie să se facă în concordanță cu necesitățile viitoarei activități profesionale. (Stoicovici A 2009)
Scopul educației fizice și sportului, în cadru învățământului superior, vizează consolidarea și menținerea sănătății, creșterea capacității de muncă, perfecționarea calităților motrice, formarea unor calități și trăsături intelectuale, morale, estetice, comportamentale, stimularea creativității, creșterea interesului pentru practicarea independentă a activităților sportive, în timpul liber etc.
În etapa studenției, activitățile de educație fizică și sport au ca scop continua formare și autoformare a viitorului specialist
Educația fizică și sportul în învățământul superior de neprofil este un proces instructiv-educativ ce are un ideal, funcții, pricipii și obiective, specifice domeniului.
Idealul educației fizice trebuie să coincidă cu idealul general educațional, astfel orice ideal se modifică în funcție cerințele societății. În stabilirea idealului educației fizice și sportului trebuie să se țină seama de următoarele “elemente fundamentale de referință”(Cârstea, G., 2000, p. 38)
Dezvoltarea fizică armonioasă și corectă
Deprinderile și priceperile motrice
Calitățile motrice
Cunoștințele individuale sau de microgrup privind autoorganizarea, autoconducerea și autoevaluarea practicării exercițiilor fizice
Calitățile și comportamentele pozitive pe planurile moral, estetic, intelectual etc.
Activitatea de educație fizică și sport este complexă din perspectiva conținutului, organizării și desfășurării sale. Cuprinde următoarele subsisteme, determinate, cu prioritate de ontogeneza umană: (Cârstea, G., 2000, p. 21)
Educația fizică a generației tinere ( preșcolar, școlar și universitar);
Educația fizică militară;
Educația fizică profesională;
Educația fizică a adulților;
Educația fizică a vârstei a treia;
Educația fizică independentă.
Datorită caracterului permenent și atribuțiilor formative,educația fizică reprezintă, în opinia specialiștilor domeniului educație fizice și sportului, un proces deliberat construit și sistematizat, ce are ca scop perfecționarea dezvoltării psihice și fizice a studenților, în acord cu:
Particularitățile de vârsta
Menținerea stării de bine din punct de vedere fizic și psihic
Nivelul de integrare al tinerilor în viața socială
Cerințele specifice profesiilor pentru care au optat tinerii studenți ș.a.m.d
Educația fizică și sportul, ca orice proces instructiv-ducativ conține obiective, fincții, principii, mijloace și metode de instruire.
Dorim să punem accent pe obiectivele educației fizice și sportului, deoarece atât cele generale cât și cele specifice, reprezintă o prioritate a procesului instructiv-educativ, ele rezultă din funcții și se subordonează acestora. Specialiștii domeniului educației fizice, cât și ai domeniului sociologiei, pedagogiei, medicinei au stabilit obiectivele, fiecare din prisma domeniului lor de activitate. Între aceste abordări nu exista, însă, diferențe majore. Astfel, educația fizică și sportul trebuie să îndeplinească următorul set de obiective generale, cunoscute și sub denumirea de obiective de rangul 1 ( Cârstea, G., 2000, p. 42-43).
păstrarea unei stări optime de sănătate și creșterea capacității de muncă și de viață a celor ce practică activități de educație fizică și sport;
dezvoltarea capacităților motrice de bază și a celor specifice unor ramuri de sport
formarea obișnuinței de practicare corectă și conștientă a exercițiilor fizice, atât într-un cadru organizat, cât și independent, mai ales în timpul liber
formarea unui sistem larg de deprinderi și priceperi motrice, dar și valorificarea lui în plan sportiv
aportul eficient la dezvoltarea unor trăsături și calități intelectuale, civice, morale etc
Privind obiectivele de rangul 2, acestea particularizează obiectivele de rangul 1 și sunt cele specifice fiecărui subsistem al educației fizice și sportului.
Obiectivele care țintesc temele lecțiilor sau a altor forme de practicare a activităților de educație fizică și sport, poartă numele de obiective de rangul 3 și se subordonează temelor anumitor activități. Își aduc aportul, contribuie la realizarea obiectivelor generale și specifice.
În aceiași direcție, de prezentare a obiectivelor educației fizice în învățământul superior de neprofil, Netolitzchi , 2009, (apud Ionescu, C., 2010, p.15), remarcă următoarele obiective generale:
asigurarea unei dezvoltări fizice corecte și armonioase
păstrarea unei stări optime de sănătate a studenților
îmbunătățirea rezistenței organismului studenților la acțiunea factorilor nocivi de mediu și specificul activităților profesionale
obișnuința de a practica în timpul liber, independent, activități fizice sub orice formă în scop recreator, compensator, corectiv sau de fortificare
atragerea studenților în activități organizate de practicare a exercițiilor fizice, jocurile sportive, turismul
evidențierea, conturarea unor trăsături și calități moral-volitive și intelectuale etc.
În ceea ce privește stabilirea obiectivelor generale ale educației fizice și sportului în învățământul superior de neprofil, Stoica, A., 2004, p. 62-63 evidențiează următoarele obiective:
Formarea unui stil de viață sănătos prin practicarea exercițiilor fizice în aer liber, revigorarea activităților turistice
Păstrarea stării de sănătate și creșterea capacității de adaptare la condițiile ambientale variate
Dezvoltarea spiritului de echipă și competitiv, având ca scop integrarea tinerilor studenți în societate
Practicarea independentă și continuă a exercițiului fizic sau a unei ramiri de sport
Integrarea cunoștințelor și a tehnicilor specifice EF în acțiuni de optimizare a dezvoltării fizice și a capacității motrice individuale etc.
Din perspectivă psihopedagogică, Cucoș , 2006,(apud Ionescu, C.,2010, p.17), stabilește următoarele sarcini ale educației fizice:
– Stabilirea unei armonii între trup și suflet
– Dezvoltarea și fortifierea fizică
– Consolidarea capacității fiziologice ale organismului
– Crectarea și ameliorarea unor deficiențe cu substrat fizic
– Obișnuirea cu regulile igienico-sanitare ș.a.
În urma prezentării obiectivelor educației fizice și sportului putem spune că suntem întru-totul de acord cu cele de mai sus, unde se regăsesc și obiective ce țin de tema cercetării noastre și anume optimizarea calității vieții formarea\educarea unui stil dev viață sănătos prin practicarea activităților motrice.
În continuare vom prezenta principalele idei ce țin de domeniul educației fizice și sportului:
practicarea exercițiilor fizice, sub diferite forme, în timpul liber, să fie o prioritate a oamenilor indiferent de vârsta, sex și profesie,
educația fizică a tinerei generații să fie o prioritate, a instituțiilor statului,
să fie angrenat un număr cât mai mare de oameni apți pentru efort fizic, din punct de vedere medical, în practicarea exercițiilor fizice,
activitățile de educație fizică și sport trebuie să vizeze o dezvoltare fizică armoniosă și menținerea unei stări de sănătate optime ș.a.m.d.
În realizarea idealului educației fizice, care după cum am afirmat mai sus este omul sănătos fizic și psihic, un important rol îl au și funcțiile educației fizice, care sunt specifice și asociate.
Prezentăm, succint, funcțiile educației fizice ( apud. Cârstea, Gh., 2000, p.39-41):
Funcția de perfecționare a dezvoltării fizice ( funcție specifică educației fizice ) – are un important rol în educația fizică a tinerei generații
Funcția de perfecționare a capacității motrice ( funcție specifică educației fizice )
Funcția igienică (funcție asociată- nespecifică educației fizice)
Funcția recreativă (funcție asociată- nespecifică educației fizice)
Funcția de emulație (funcție asociată- nespecifică educației fizice)
Funcția educativă (funcție asociată- nespecifică educației fizice)- considerată de specialiști cea mai complexă
În etapa studenției, activitățile de educație fizică și sport au ca scop continua formare și autoformare a viitorului specialist. Asfel, în cadrul lecțiilor de educație fizică, prin activitățile de practicare a diferitelor ramuri sportive, studenții își pot fructifica și valorifica talentul și aptitudinile, de asemenea se asigură un cadru de consolidare a deprinderilor de mișcare, se dezvolta capacitățile motrice la un nivel superior, se îmbunătățesc marile funcții ale organismului, se dezvoltă valori morale că respectul față de sine și de adversar, fair-play-ul, întajutorarea la nevoie, perseverența, atenția, memoria etc
Practicarea sportului are efecte benefice\ pozitive asupra dezvoltării fizice dar și intelectuale a tinerilor studenți, contibuid asfel la realizarea procesului educațional al acestora, scopul final fiind perfecționarea ființei umane.
Sportul, în literatura de specialitate cuprinde „ toate formele de exerciții fizice și jocuri de mișcare cu caracter mai mult sau mai puțin spontan și competitiv, cu originea în jocurile tradiționale și în marile mituri fondatoare ale civilizației moderne, iar diversificarea lui se leagă de faptul că vehiculează valori ce provin din modurile de viață contemporană”. ( Dragnea, A.,C., Mate-Teodoresc, S.,2002, p.12)
În România, educația fizică și sportul au un important rol în sistemul educațional, conform Legii Învățământului nr. 69 din 28 aprilie 2000, art. 5, educația fizică școlară este obligatorie în cadrul învățământului preuniversitar și universitar, “cu un număr diferențiat de ore, conform curriculumului stabilit de comun acord între Ministerul Tineretului și Sportului și Ministerului Educației Naționale” (conform http://www.dsjtimis.ro/files/File/legislatie/Legea_Educatiei_Fizice_si%20Sportului.pdf).
În cadrul învățământului superior de neprofil, activitatea de educație fizică și sport se desfășoară astfel: în primii ani de studiu, respectiv anii I și ÎI, sunt prevăzute ore obligatorii de educație fizică și sport, pregătirea echipelor reprezentative pentru diferite ramuri sportive și organizarea unor competiții sportive în cadrul propriei universități.
În învățământul superior din alte țări (Franța, Suedia etc.) educația fizică este un act de cultură, ce vizează dezvoltarea capacităților motrice, a calităților psihice și sociale ale viitorului cetățean. Studenților li se asigură condiții pentru a participa la activitățile de educație fizică și sport, aceștia participă la lecțiile de educație fizică pentru a-și menține o starea optimă de sănătate, pentru a se iniția și perfecționa într-o anumită ramură de sport
Și în Romania instruirea și educația trebuie transformate înt-un act de cultură și civilizație..(Alina Anca Vulpe)
3.3. Locul educației fizice în procesul instructiv-educativ al studenților
Ca proces instructiv-educativ, educația fizică își propune îndeplinirea unor obiective specifice, adaptate diferitelor situații problematice care necesită o rezolvare particulară. Aceste obiective nu pot fi realizate decât în prezența unor elemente structurale proprii domeniului vizat, elemente ce poartă denumirea de componente. Împreună, aceste componente formează conținutul activității respective și conduc la stabilirea modelului în funcție de comandă socială, fiind descrise după cum urmează (Cârstea, Gh. (2000). Teoria și metodica educației fizice și sportului, Editura AN-DA, București):
cunoștințe teoretice de specialitate;
indici somatici/morfologici și funcționali/fiziologici ai organismului;
calități motrice;
deprinderi și priceperi motrice (de bază, utilitar-aplicative și specifice diferitelor ramuri de sport);
elemente de conținut ale altor laturi din educația generală.
Trebuie specificat faptul că aceste componente, deși foarte complexe și eterogene, sunt privite, realizate și analizate numai sistemic, nivelul acestora (vizibil mai ales prin verificarea propriu-zisă a subiecților sau prin observarea comportamentului acestora în diferite situații) exprimând calitatea activității specifice.
Educația fizică este disciplina la care ar trebui să se participe cu cel mai mare interes, pentru că aceasta oferă satisfacții pe mai multe planuri: afectiv, emoțional, întărirea sănătății, influențarea aspectului fizic, dezvoltarea unor calități motrice necesare exercitării unor profesii, recreării sau pur și simplu pentru formarea capacității de practicare independentă a exercițiilor fizice.
3.4.Valentele formative și sociale ale educației fizice
3.4.1. Valentele formative ale educației fizice
Funcția formativă a educației fizice se realizează în primul rând prin selecționarea și restructurarea cunoștințelor, principiilor și deprinderilor motrice (adică prin introducerea în programele de educație fizică a tot ce este nou și actual și prin cuprinderea lor în structuri bine sistematizate, în vederea pregătirii pentru muncă și viață. Având rol de integrator social, cunoștințele urmează să fie selecționate după următoarele criterii : esențialitate, actualitate, utilizare și operativitate. Cunoștințele nu trebuie să se refere în mod izolat la mișcarea care urmează a fi executată, ci la exercițiul fizic complex, în care acestea se încadrează, la grupa de exerciții din care face parte. În acest fel cunoștințele se încheagă în sisteme, oferind tinerilor posibilitatea de a valorifica, în fiecare execuție, tot ce au acumulat în tot decursul anilor, de a le reactualiza creator și a le restructura, fixându-le în reguli pe care să le poată folosi în situații și condiții variate. Ceaușescu, N. N. (1976). Pedagogia educației fizice și sportului. București: Sport Turism.
Funcția formativă se realizează că urmare a grijii și efortului profesorului de a sincroniza însușirea cunoștințelor cu însușirea metodelor de muncă independentă.
Activitatea studentelor se bazează pe cunoștințele transmise de profesor, pe care le înregistrează și le rețin, le prelucrează, le valorifică prin prelucrarea în execuția motrică și le reactualizează, adaptându-se la situații noi.
Profesorul trebuie să le dezvolte studentelor o gândire logică, critică și operativă, în așa fel încât ei să poată selecționa și folosi cunoștințele prompt și adecvat.
Spiritul de observație, priceperea de a valorifica sau restructura cunoștințele sau datele experienței proprii în funcție de situații noi apar în legătură strânsă cu dezvoltarea spiritului de independență și cu inițiativa [ G.Chiriă – Funcția formativă a activităților corporale, Editura Sport-Turism, București, 1976]
Studentele trebuie să dorească, să știe și să poată executa corect exercițiile de gimnastică aerobică, să se bucure atunci când reușesc, să se străduiască atunci când întâmpină dificultăți. De aceea, formarea capacității de autoobservare și de autoapreciere, ca și motivația învățării, pe baza înțelegerii semnificației actuale privind activitățile corporale trebuie să stea mereu în atenția profesorului. Studentele trebuie să știe cum să procedeze în executarea exercițiilor, pentru a le executa corect, cu efort minim, urmând calea cea mai bună.
Intelectualizarea ridică pe o treaptă superioară activitatea motrică; ea are efecte pozitive deoarece le conștientizează pe studente și le activează . Solicitarea activității intelectuale este un mijloc eficient pentru îmbunătățirea lecției de educație fizică.
Caracterul conștient al învățării presupune în primul rând cunoașterea clară a scopurilor . Esența procesului pedagogic a activităților corporale trebuie privită în funcție de cerința ca studentele să dobândească capacitatea de a practica exercițiile aerobice. Prin intelectualizare se acordă astfel un rol deosebit factorului conștient în învățarea actelor motrice.
Rolul cunoștințelor se deduce din faptul că activitatea motrică este o activitate voluntară, conștientă îndreptată spre un anumit scop. Când studentele învață, nu învață numai exercițiul ”în sine” , ci și modalitatea de a-l aplica în condiții diferite; acest lucru reprezintă garanția durabilității deprinderilor formate , acestea devenind pentru studente o zestre de care se pot folosi oricând . Cu ajutorul cunoștințelor studentele înțeleg cerințele și conținutul exercițiilor gimnasticii aerobice , la ce folosesc și cum trebuie practicate în mod rațional și eficient. Prezentarea și clasificarea cunoștințelor se face în directă legătură cu execuția motrică în timp ce studentele execută.
Conștientizarea procesului de învățare a structurilor aerobice de către studente presupune sincronizarea însușirii cunoștințelor cu însușirea metodelor de muncă independentă . Autocontrolul și autoaprecierea , relatarea verbală a execuției motrice, analiza și explicarea unor mișcări cu scopul de a reproduce cât mai fidel execuția profesorului și de a înlătura greșelile sunt în acest sens foarte utile . Profesorul trebuie să le formeze studentelor un vocabular activ cu o terminologie specifică.
Procesul de conștientizare a avut ca rezultat nu numai activizarea studentelor la lecție, dar și dezvoltarea interesului pentru mișcare. Lecțiile au devenit mai atractive, iar execuția motrică a fost ușurată de clasificarea verbală. Totodată, studentele au înțeles necesitatea practicării exercițiului fizic nu numai în cadrul lecției de educație fizică, ci și în timpul liber, folosind și aplicând ceea ce au învățat.
Munca de activizarea și de conștientizare a studentelor în cadrul lecțiilor de educație fizică le stimulează gândirea creatoare, oferindu-le posibilitatea de a crea complexe noi de exerciții originale.
Pentru a le activa gândirea și a le solicita inițiativa, studentele sunt întrebate “Ce alte exerciții credeți că se pot executa, din cele cunoscute sau create de voi, pentru a dezvolta forța membrelor inferioare?” sau “Pentru ce credeți că efectuăm aceste exerciții?”. Exercițiile nominalizate dovedesc că studentele au apelat la gândirea lor și au sesizat grupele musculare cărora li se adresează aceste exerciții. Deși exercițiile indicate nu sunt propriu-zis niște creații, totuși apreciem faptul că studentele au, s-au putut orienta să își dea seama care mișcare antrenează grupele musculare respective. Aceasta dovedește o participare conștientă, o gândire pe moment activă, tendința spre inventivitate. Lucrul a fost posibil deoarece în fiecare lecție am insistat explicând căror grupe musculare se adresează orice exercițiu și pentru ce este executat.
La verificările semestriale studentele alcătuiesc complexe originale, executate pe muzică în 64 de timpi, care le dezvoltă creativitatea, cu scopul de a fi folosite în perspectivă, răspunzând diverselor solicitări impuse de viața cotidiană. Acest mod de verificare a cunoștințelor studentelor reprezintă o formă superioară de manifestare a creativității; elaborarea unor variante de execuție noi, originale, rezultate din prelucrarea celor însușite anterior și bazate pe imaginația studentelor le stimulează interesul pentru practicarea exercițiului fizic.
Caracterul formativ al educației fizice nu rezultă numai din repetarea și perfecționarea elementelor prevăzute în programă, în probe și norme de control, ci mai ales din capacitatea de a aplica în practică cunoștințele acumulate în condiții variate și de a găsi soluții eficiente și adecvate de rezolvare a unor situații practice.
Complexele de exerciții sunt mijloace prin care profesorul de educație fizică, folosind explicația și demonstrația orientează studentele spre analiză esenței mișcărilor execițiilor, acestea apreciind singure care este modul cel mai corect de execuție, pozițiile unor segmente ale corpului în diferite faze de execuție. Studentele compun și execută la rândul lor complexe de exerciții în care includ elemente învățate într-o anumită perioadă, selecționându-le în funcție de capacitatea de reactualizare și de execuție, realizând structurarea fondului de cunoștințe, priceperi și deprinderi motrice într-un conținut nou. Inițiativa și spiritul creator s-au manifestat în originalitatea alegerii, îmbinării și ordonării elementelor componente. În aprecierea execuției motrice se are în vedere atât gradul de dificultate a elementelor, cât și modalitatea sistematizării lor. Studentele utilizează cunoștințele, priceperile și deprinderile motrice în condiții noi și atunci când efectuează încălzirea organismului pentru efort în mod independent, ori când li se cere, prin selecționare, să conducă colectivul în acea parte a lecției.
Experimentele pe care le-am organizat au dovedit că cu cât studentele posedă priceperi și deprinderi mai temeinice de a efectua acțiuni după un model “în etapa învățării”, cu atât independența și inițiativa lor, în practicarea activităților motrice se manifestă mai bine.
Aplicarea în cadrul orelor de educație fizică a metodelor active schimbă raportul dintre instrucție și educație, accentuând latura formativă.
În concordanță cu metodele active folosite pentru predarea și însușirea cunoștințelor sunt și metodele de control și apreciere a nivelului de pregătire și a capacității motrice a studenților. Modernizarea lor, în scopul activizării, presupune nu numai verificarea performanței, ci și a capacității studentelor de a reactualiza creator, de a organiza și restructura cunoștințele, priceperile și deprinderile motrice, de a le utiliza în condiții variate, de a stabili legături, de a analiza și sintetiza, de a utiliza terminologia specifică, capacitatea de realizare plastică a mișcării și trăirea afectivă, capacitatea de îmbinare între mijloacele de expresie ale muzicii și cele corporale, valoarea compozițională a complexului de exerciții, dovedind prin toate acestea că au înțeles și că pot folosi ceea ce au învățat.
Controlul și aprecierea verifică și măsoară cantitatea de informații, dar mai ales, calitatea informației și capacitatea studentelor de a le utiliza.
În procesul educației fizice nu verificăm gradul de însușire a unor mișcări, ci capacitatea studentelor de a le cuprinde în complexe, de a le înlănțui și sistematiza în exerciții fizice variate. În asemenea situații, cursanta face apel la întrega gama de cunoștințe, priceperi și deprinderi motrice. Învățarea și executarea mișcărilor prin realizarea actului ideo-motor care ridică cunoașterea pe trepte superioare, prin apel permanent la o gândire logică, critică, mobilă și flexibilă fac posibilă valorificarea pregătirii dobândite în mod creator, și nu reproductiv, duc la inițiativa în execuție. Înțelegând sensul, scopul, importantța, utilitatea și necesitatea activităților corporale în viața omului modern, studentul va deveni un adept al practicării permanente a exercițiilor fizice [G.Chirtă – Funcția formativă a activităților corporale, Editura Sport-Turism, București, 1976].
Așadar, controlul cunoștințelor, priceperilor și deprinderilor motrice are un rol important atât pentru studente, deoarece le informează asupra pregătirii și sarcinilor ce le revin, cât și pentru profesor, pe care îl ajută să își analizeze critic activitatea și să o perfecționeze, sesizând realizările și lipsurile.
Funcția formativă a lecției de educației fizică se realizează prin:
a. accentuarea activității independente a studentelor, stimulând efortul lor în dobândirea de cunoștințe noi și dezvoltând gândirea creatoare; este necesară promovarea cu îndrăzneală a autoconducerii, metoda eficientă pentru afirmarea personalității, pentru dezvoltarea spiritului critic și autocritic;
b. instaurarea unui climat de colaborare și cooperare în relația profesor-student. Colaborând cu profesorul la propria sa formare, studenta devine tot mai mult subiect al educației, deoarece nu recepționează pasiv influența educațională, ci participă activ la propria sa formare. Rolul conducător al profesorului se realizează în așa fel încât crește independența studentelor, li se dezvoltă spiritul de inițiativă și de răspundere. Munca de formare a personalității studentului se caracterizează prin colaborare pe baza unor interse comune. Studentă este îndrumată și ajutată.
c. îmbinarea permanentă a activității, frontală și individualizată. Dacă prin munca frontală se obțin intensitate și densitate corespunzătoare, deoarece profesorul reglează optim efortul studentelor, munca diferențiată prin individualizare oferă cele mai largi resurse formative, studenții desfășoară activitatea independent, sub supravegherea profesorului, pe baza indicațiilor sau a programului de lucrul. Această activitate presupune o motivație superioară și un nivel bun de pregătire. Eficiența muncii diferențiate constă în faptul că valorifică pe deplin capacitățile individuale și stimulează aptitudinile. Individualizarea se desfășoară pe fondul muncii frontale .
Munca creatoare a profesorului. Reușita lecției depinde foarte mult de organizarea și desfășurarea ei metodică. Varitatea și complexitatea formelor de organizare conferă educației fizice valoare formativă.
Valențele sociale ale educației fizice
Fenomenul de practicare a exercițiilor fizice a căpătat în zilele noastre o amploare fără precedent, angrenând, prin forme variate și atractive, mase de oameni tot mai largi și diverse. “Sportul este acel fenomen social care a îmbrăcat dimensiuni casnice” se spune în Manifestul UNESCO din 1964.
Conceptul modern al educației materializat în tendințele de acces liber la educație și educație permanentă și luptă pentru transpunerea lui în viață era firesc să cuprindă și sfera educației fizice și sportului, cristalizându-se treptat în mișcarea “Sportul pentru toți, pe toată durata vieții”, care caută să unească dreptul natural la mișcare al oricărei ființe umane cu dreptul social la educație permanentă și universală.
Nevoia de mișcare fiind un instinct fundamental, ea poate fi extrem de ușor canalizată spre activități benefice, pentru ca un individ să-și petreacă în mod plăcut și folositor timpul liber. El trebuie să fie educat în acest sens, pentru că în caz contrar energiile refulate se măresc fie spre acte de autodistrugere, fie spre cele dăunătoare societății.
Formarea gustului pentru mișcare reprezintă o funcție generală a culturii fizice. Trebuie precizat faptul că gustul superior și specializat pentru mișcare se formează odată cu evoluția culturii fizice.
Această formă nouă de prestație publică destinată păstrării sau recăpătării “stării de bine”, de echilibru, de confort biologic și psihic se practică în Complexe de Sănătate, cluburi și asociații sportive, precum și în cadrul orelor de educație fizică din învățământul superior.
Valoarea formativă și influențele pozitive ale educației prin mișcare trebuie raportate nu doar la cantitatea și calitatea modificărilor de ordin biologic și motric, dar mai ales la câștigul spiritual ce-l determină , la suma experiențelor sociale pe care le oferă tinerilor pregătindu-i pentru activitatea viitoare.
În acest context ar fi greșit să se considere ora de educație fizică doar ca un ansamblu de exerciții motrice realizate ca scop în sine. În permanență această oră presupune și o anumită stare de spirit, ce determină la rândul ei o participare interesantă. Se înțelege astfel că activitatea ce se desfășoară în lecții permite și condiționează existența unor atitudini și acțiuni morale pozitive.
Educația fizică are printre semnificațiile sale prioritare efectul de socializare, adică procesul prin care indivizii învață deprinderile atitudinile, valorile și comportamentele care îi abilitează să participe în calitate de membri ai societății în care trăiesc, că sportul are o influență pozitivă asupra personalității și societății celor care îl practică. Din acest punct de vedere, participarea la activitatea sportivă poate genera valori importante pentru progresul integrării sociale, pentru dezvoltarea unor comportamente și atitudini sociale și poate contribui la dezvoltarea unei societăți active.
Participarea la activitatea sportivă este motivată de mai mulți factori (plăcerea de a desfășura o activitate fizică, de a se întrece cu alții, de a fi împreună cu colegii, de a practica mișcarea în cadrul unor reguli specifice, etc.) și este condiționată de o serie de elemente care vizează socializarea. G. Patriksson prezintă un model schematic al motivației și socializării în fig. nr.
Fig. nr. .. Modelul schematic al socializării prin sport
(după G. Patriksson).
Odihna activă, prin intermediul activităților motrice, după orele de muncă reprezintă mijlocul cel mai indicat de refacere pentru toate categoriile de profesii. Totodată educația fizică, alături de celelalte activități corporale pregătesc organismul omului pentru efort creează un echilibru psihofizic și totodată compensează efectele negative ale anumitor profesiuni.
Prin practicarea activităților motrice, tinerii își cheltuiesc energia în exces și își asigură o supapă de siguranță în echilibrarea fizică și psihică. Ei simt plăcere și satisfacție prin posibilitatea de a-și stăpâni propriul corp.
Dacă adăugăm și caracteristicile de recreativitate și agrement aflăm motivul pentru care exercițiul fizic este practicat la toate vârstele și de ambele sexe.
Integrarea socială prin intermediul educației fizice vizează menținerea sănătății, creșterea capacității de muncă, educarea calităților morale, petrecerea utilă și plăcută a timpului liber și se realizează prin:
călirea și fortificarea organismului, dezvoltarea fizică armonioasă;
conștientizarea tinerilor cu privire la rolul, importanța, necesitatea și utilizarea activităților corporale;
cultivarea dragostei pentru mișcare;
formarea capacității de a practica exercițiul fizic în mod independent, rațional, corect, sistematic, permanent;
caracterul aplicativ al activităților motrice, în sensul formării capacității de transfer a unor cunoștințe, priceperi și deprinderi motrice în activitatea productivă și în viață, în vederea adaptării și readaptării;
efectul compensator, constând din refacerea capacității de muncă și petrecerea utilă a timpului liber;
formarea capacității de organizare și de autoconducere;
dezvoltarea trăsăturilor morale, de voință și de caracter;
formarea gustului pentru frumos, a capacității de a-l percepe, înțelege și realiză;
dezvoltarea conștiinței colective și a relațiilor interpersonale
Integrarea optimă a individului în societate un suport bilogic corespunzător. Sănătatea și capacitatea de muncă influențează procesul formării unor calități prin intermediul cărora individul devine apt să facă față oricând unor sarcini sociale.
Educația fizică alături de celelalte activități corporale condiționează randamentul, indiferent de vârstă și profesie. Ea îi oferă posibilitatea să acționeze independent în direcția menținerii sănătății și a capacității de muncă.
Exercițiul fizic este o prelungire a mișcării fizice specific umană, este autonom. Oamenii îl practică nu numai pentru a se dezvolta fizic, ci și pentru a-și satisface necesitățile de ordin social.
Prin excepționalele rezultate în ameliorarea condiției biofizice a omului, educația fizică contribuie esențial la dezvoltarea spritualității.
Funcția de integrare socială a individului o completează pe cea enunțată anterior. Practicarea exercițiilor fizice, ca fenomen social, contribuie la integrarea socială a individului chiar prin realizarea componentei biologice a acestuia, asigurând capacități ce permit funcționarea normală a individului în structura vieții sociale. Prin dezvoltarea acestei componente se obțin efecte multiple și din punct de vedere intelectual și estetic.
Pregătirea pentru această integrare trebuie s-o facă educația. Educația fizică apare ca un element de control, de verificare a eficienței actului educațional propriu-zis.
Educația fizică are valențe deosebite pe linie integrativă, în sensul că se pot reuni oameni de diferite categorii, chiar necunoscuți între ei. În cadrul acestor grupuri sportive se acționează în mod nemijlocit asupra fiecărui membru, se manifestă colaborarea, diferențierea, structurarea unor raporturi formale. Tocmai prin aceste manifestări sporesc valențele integrative ale sportului.
Una din cele mai semnificative dovezi ale valențelor pe care le are sportul în privința integrării sociale a indivizilor este constituirea asociațiilor.
Asistăm în ultimii ani la creșterea interesului general pentru practicarea activităților motrice, știut fiind că acesta contribuie la întărirea și păstrarea sănătății și implicit la afirmarea personalității umane în activitatea socială.
Între facultățile noastre intelectuale și vitalitatea noastră fizică există o corelație inductibilă. Cu înțelepciune J.J. Rousseau afirma în romanul “Emile”: “Dacă voiți a vă cultiva inteligența , cultivați-vă întâi forțele pe care ea trebuie să le guverneze”.
Sănătatea fizică asupra căreia educația fizică exercită o influență uriașă este o premisă de cea mai mare importanță a unei activități intelectuale eficiente. Nivelul înalt de pregătire fizică este unul din factorii importanți care asigură stabilirea capacității de muncă intelectuală. Reglarea capacității de muncă intelectuală se asigură prin creșterea nivelului de dezvoltare a calităților motrice , continuitatea efortului fizic, crearea unui fond emoțional pozitiv . Se poate, astfel spune că exercițiul corporal favorizează elanul spiritual.
Prin capacitatea lor de influențare, de educare a maselor, sporturile pot deveni importante valori social-culturale, un veritabil “ferment” de civilizație, contribuind la îmbogățirea patrimoniului uman.
Este nevoie însă de o schimbare generală a mentalității sociale asupra sportului. Conjugarea forțelor organismelor guvernamentale și nonguvernamentale în crearea condițiilor materiale care să asigure fiecărui tânăr posibilitatea de mișcare și sport.
Este nevoie de realizarea unor programe naționale complexe pentru tineri, care să aibă ca scop stimularea interesului și crearea obișnuinței de a practica sistematic și continuu exercițiul fizic în vederea integrării mai rapide în viața socială.
3.5. Educație fizică și sportul în Universitatea din București ;
Sistemul de educație fizică și sport este reglementat în România prin Legea educației fizice și sportului și pus în practică prin existența unei structuri organizatorice specifice, concepută să funcționeze de la nivel național până la nivel de unitate școlară. Instituția care organizează activitatea de educație fizică sport în învățământul preuniversitar și universitar este Ministerul Educației și Cercetării Științifice.
( COMUNICAREA COMISIEI CĂTRE PARLAMENTUL EUROPEAN, cu privire la „Dezvoltarea dimensiunii europene a sportului”, pg.3
Hotărârea din 13 septembrie 2001 pentru aprobarea Regulamentului de punere în aplicare a dispozițiilor Legii educației fizice și sportului nr. 69/2000, la capitolul 2 conține prevederi legate de educația fizică și sportul școlar, universitar și militar, cu următoarele specificații:
”Art. 2. – Educația fizică este cuprinsă în trunchiul comun al planurilor de învățământ. Numărul orelor va fi stabilit de comun acord de Ministerul Educației și Cercetării și de Ministerul Tineretului și Sportului, diferențiat pe cicluri școlare, după cum urmează:
Art. 3. – Educația fizică în universități este disciplina de învățământ cu frecvența săptămânală prevăzută în planurile de învățământ peste numărul de ore alocat pe profiluri, pe parcursul a 4 semestre, opțional pe ramură de sport sau grupe sportive.” 11)Hotărârea din 13 septembrie 2001 de punere în aplicare a dispozițiilor Legii educației fizice și sportului nr. 69/2000, la cap.2,,pg.3,4
Deci, numărul de ore alocate universităților este scăzut brusc de la nivel preuniversitar, unde sunt alocate 3 ore pe săptămână.
În conformitate cu Ordinul nr. 3309 din 2.03.2009, curricula educație fizică și sport a fost introdusă în trunchiul comun, la nivel de liceu, cu o singură oră de educație fizică pe săptămână. În afara acesteia, elevii pot beneficia, fără obligativitate, de încă una sau mai multe ore de educație fizică, care se pot desfășura în cadrul orelor de ansamblu sportiv sau echipe sportive, care vor fi organizate în funcție de oferta școlii respective, de bazele sportive și de profesorii disponibili, care trebuie să conducă și să supravegheze aceste activități sportive.
În facultățile de neprofil deși această curriculă este introdusă la disciplinele complementare ce fac parte din cadrul disciplinelor obligatorii alături de cele fundamentale și de specialitate, datorită documentelor neclare, fiecare facultate interpretează după bunul plac obligativitatea sau regimul facultativ a acestei discipline de învățământ.
Aria Curriculară Educație Fizică Și Sport în Universitatea din București
Universitatea din București a trecut și ea prin transformări ce s-au repercutat și la nivelul departamentului de educație fizică și sport. , începând din anul 2002-2003, conform hotărârii Senatului la
13) Hotărârea din 13 septembrie 2001 de punere în aplicare a dispozițiilor Legii educației fizice și sportului nr. 69/2000, la cap.2,,pg.3,4 44
terminarea anului universitar, studenților li se acordă calificative (admis-respins) precum și credite ce se acordă suplimentar, dar au existat și facultăți care au preferat sistemul de verificare cu note (Facultatea de Limbi străine, Geografie, Mate – Info, Geografie, Psihologie,Teologie)
Universitatea are în cadrul ei 18 facultăți, ale căror studenți participă la lecțiile de educație fizică și sport pe parcursul a patru semestre, cu un volum total de 112 ore de aplicații, a căror normare se face pe grupe, repartiția fiind de o lecție pe săptămână, lecție ce cuprinde două ore.
Dintre aceste facultăți, Administrarea publică, Administrarea afacerilor , Marketing, Limbile străine și Fizica au educația fizică și sportul obligatoriu, la celelalte facultăți aceasta desfășurându-se facultativ.
Verificarea se face cu notă la zece dintre facultăți, la celelalte cu calificativ.
De asemenea, se constată că numărul studenților participanți la aceste cursuri nu a crescut progresiv cu numărul facultăților integrate de-a lungul anilor în cadrul Universității, Acest lucru ne face să credem că acest mod de organizare a sistemului de educație fizică nu este dintre cele mai eficiente.
Datorită autonomiei universitare, se poate spune că nu există o linie unitară și un program comun la nivelul facultăților, mai ales la cele de neprofil precum nici un statut bine definit
( COMUNICAREA COMISIEI CĂTRE PARLAMENTUL EUROPEAN, cu privire la „Dezvoltarea dimensiunii europene a sportului”, pg.3 și
Comitetul Economic și Social European – Bruxelles, 16 noiembrie 2011, ȘOC/413 Dezvoltarea dimensiunii europene a sportului,pg. 3)
CAPITOLUL 4. OPINIILE SPECIALIȘTILOR PRIVIND TEMATICA CERCETĂRII
4.1 Teorii și cercetări anterioare asupra educației
Cercetări anterioare au arătat că există limite sau chiar deficiențe în ceea ce privește abordările teoretice, pentru că intervențiile, cele mai multe educative, bazate pe difuzarea cunoștințelor prin diverse canale de comunicare au transmis mesaje în care comportamentul educațional a fost examinat în relație cu sănătatea..(Sak C)
Alte dovezi probate de cercetare au sugerat ca multe dintre aceste rezultate pozitive privind indicii de sănătate sunt menținute de la copilărie până la vârsta adultă, activitatea fizică având contribuții benefice pentru sănătatea și evoluția dezvoltării copiilor. Aceasta a determinat profesioniștiă săa creeze linii de motivare și ghidare spre o activitatea fizică corespunzătoare și orientate sprea diminua comportamentul sedentar al copiilor și tinerilor. (Ward Dianne S., Vaughn Amber, McWilliams Christina and HalesDerek, 2009)
Cercetările din domeniu au demonstrat că orice formă de exercițiu fizic joacă un rol crucial, ajutând să stabilească un cadru agreabil pentru învățătură, lipsit de stres, care permite tinerilor să-și amelioreze performanțele la învățătură.
Studii clinice au demonstrat că o dezvoltare motrică cât mai completă la copiii de vârste cât mai mici facilitează o dezvoltare psihică rapidă, favorizând inteligența și progrese de ordin intelectual. Se știe că mișcarea este cea care stă la baza formării intelectului și a relațiilor interumane, care, introdusă într-un proces de instruire și educație, se transformă într-un limbaj verbal, oral sau scris constituind în același timp baza definirii ființei umane.
Acest model educațional ar trebui abordat în cadrul fiecărei instituții educaționale, începând cu cele preșcolare susținute și completate de familie. Activitățile fizice zilnice în sălile de sport și în aer liber nu trebuie întrerupte întrucât acestea reprezintă baza dezvoltării fizice generale și optimizarea stării de sănătate. Asemenea programe educaționale sunt incluse în programa Ministerului Educației și Cercetării și se află deja în faza de implementare a diferitelor instituții de educație , care își îmbunătățesc continuu activitatea de instruire cu elemente moderne de educație, potrivit standardelor, la nivel european .
Cercetările actuale de psihologie a învățării, de psihopedagogie a adulților dovedesc cu certitudine că la vârsta adultă capacitatea de învățare nu dispare. O serie de aspecte privind învățarea se realizează mai bine la vârsta adultă. Desigur, capacitatea de învățare nu se manifestă la același nivel de performanță pe toată durata vieții, ea reducându-se progresiv, cu vârsta. Dar se știe cu certitudine că , adultul are suficiente disponibilități pentru învățare. Se poate spune, deci, că oricine își dorește poate învăța să facă sport.
Răspunsul dat de specialiștii din domeniu, de fiecare dată când acest subiect a fost abordat și dezbătut pe canalele mass-media. În funcție de particularitățile stării de sănătate, orice persoană și la orice vârstă poate începe practicarea unor activități motrice.
Educația pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, se impune a fi o preocupare continuă, pentru realizarea ei având responsabilități atât societatea cât și fiecare individ în parte și trebuie să înceapă de la o vârstă fragedă. Copiii, adolescenții, tinerii și adulții, trebuie să dispună de convingeri și metalități referitoare la rolul și importanța practicării exercițiului fizic pentru optimizarea stării de sănătate.(Cristea D, 2015)
Educația permanentă pentru mișcare înseamnă, de fapt, educație pentru sănătate. Cu cei mici se poate folosi jocul, pentru a le dezvolta plăcerea pentru exercițiu fizic, putem să-i stimulăm pe adolescenți că pot avea un corp frumos, putem să-i sprijinim în a face mișcare, în scop terapeutic, pe cei cu deficiențe, dar, îndeosebi, putem să ne autoeducăm demonstrând că avem voință, că putem face mișcare zilnic, în scop de întreținere, profilactic, determinându-i și pe cei din jur prin exemplul personal.(Popa F. 2004)
Cercetătorii din domeniul psihologiei sportului au un rol esențial nu doar în conturarea unor concepte și metodologii specifice, ci și în readucerea în atenția societății a celebrului dicton al lui Juvenal: „Mens sana in corpore sano”.
4.2. Studii care evidențiază rolul educației în creșterea calității vieții.
Cercetările anterioare în domeniul calității vieții au pus în evidență efectul nivelului educațional asupra bunăstării subiective. Un nivel ridicat de educație contribuie la o evaluare mai pozitivă a vieții și la o satisfacție cu viața mai ridicată.
Nivelul de educație determină bunăstarea subiectivă prin mecanisme multiple. Unul dintre cele mai importante mecanisme se referă la ocupație și la oportunitățile oferite de educație. Nivelul educațional influențează tipul de ocupație, condițiile de muncă și venitul. De asemenea, reprezintă un factor important pentru evitarea sărăciei și excluziunii sociale. Influența educației este importantă în cadrul numeroaselor sfere ale vieții: sănătate, viață socială, acces la servicii sociale (inclusiv la sistemul educațional). De asemenea, nivelul de aspirații și de așteptări ale unei persoane sunt determinate de către nivelul de educație. Un nivel ridicat de educație este asociat cu un nivel ridicat de aspirații, conform datelor oferite de EQLS (2007), INS și Eurostat.
În lumea contemporană caracterizată prin diversitate și complexitate, abordarea temei creșterii calității vieții constituie o provocare printre preocupările specialiștilor din domeniul educației fizice și sportului ce se materializează prin diverse programe care vizează starea de sănătate, condiția fizică, dezvoltarea armonioasă, prin utilizarea mijloacelor specifice domeniului, promovându-se conceptul de dezvoltare globală.
Conceptul de calitatea vieții a devenit o importantă temă de studiu. Asistăm la o preocupare în creștere, privind acest subiect și la eforturi din ce în ce mai mari de realizare a unei „educații” pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, premisa a creșterii calității vieții.
În opinia specialiștilor, sănătatea reprezintă unul din factorii care contribuie în cea mai mare măsură la calitatea vieții sau la ameliorarea acesteia. Din analiza literaturii de specialitate, reiese legătura strânsă și interdependența dintre exercițiul fizic, starea de sănătate, stilul de viață și calitatea vieții.
Practicarea exercițiilor fizice pare să fie o componentă marginală a calității vieții, deși numeroase studii au arătat că există puternice corelații pozitive între practicarea sistematică a exercițiului fizic, stilul de viață și calitatea vieții.
Studiile care abordează calitatea vieții din perspectiva domeniului nostru de activitate sunt deosebit de utile pentru practica domeniului, punând în evidență efectele benefice generate de practicarea exercițiului fizic asupra sferelor somatice, motrice, psihice și sociale ale individului. În acest sens, multe studii au avut drept scop analiza impactului practicării exercițiului fizic asupra persoanelor cu probleme de sănătate, dovedind importanța mișcării ca mijloc adițional de recuperare asociat tratamentului tradițional.
Concentrându-se pe starea de sănătate din perspectiva calității vieții, cercetătorii consideră că nu s-a exagerat efectul factorului sănătate legat de calitatea vieții, argumentând în acest sens rolul exercițiului fizic în păstrarea și optimizarea acesteia și implicit valoarea exercițiului fizic pentru îmbunătățirea calității vieții indivizilor.
Literatura de specialitate confirmă locul și rolul exercițiului fizic, ca factor important în acțiunea complexă sanogenetică, la toate vârstele și categoriile profesionale; lucrări de cercetare au evidențiat legătura dintre nivelul dezvoltării fizice, starea de sănătate și potențialul biomotric, autorii considerând raportul dintre dezvoltarea motrică și cea antropometrică drept un criteriu de bază în aprecierea stării de sănătate.
Rezultatele acestor cercetări constituie argumente concrete, cu fundamentare științifică în susținerea tezei că exercițiul fizic, în mediul universitar, reprezintă o condiție indispensabilă pentru optimizarea stării de sănătate, pentru obținerea unor rezultate superioare în pregătirea profesională.( Mărginean, Ioan (2005), Calitatea vieții în România, București, Editura Expert, pp. 25-60.)
Cercetările recente privind calitatea vieții au dezvoltat strategii diferite în contexte sociale diferite bazate pe utilizarea indicatorilor obiectivi și subiectivi. Indicatorii subiectivi sunt acei indicatori sociali care se referă la sentimente personale, atitudini, preferințe, opinii, judecăți sau credințe de orice fel. Pe de altă parte, indicatorii obiectivi sunt acei indicatori sociali care se referă la lucruri care sunt relativ ușor de observat și măsurat (J. M. Sirgy et all., 2006: 344-345). Din punct de vedere al utilizării, indicatorii subiectivi reprezintă surse de informație valoroase în ceea ce privește performanța unui sistem socio-economic și politic. În timp ce indicatorii subiectivi pot fi obținuți doar prin intermediul anchetelor sociologice, indicatorii obiectivi pot fi obținuți prin mijloace diferite: prin intermediul anchetei și prin sursele oficiale de date statistice.
Astfel, în societatea modernă, luarea în considerare a indicatorilor obiectivi și a indicatorilor subiectivi, ca un set unitar de indicatori, reprezintă strategia de cercetare dominantă în domeniul calității vieții (R. Berger-Schmitt și H.H. Noll, 2000).
Sportul din zilele noastre a fost clădit pe fundamentul înțelepciunii strămoșilor noștri: mens sana in corpore sano, de la Jocurile Olimpice din antichitate la competițiile devenite, astăzi, tradiționale.
Acei care recurg la diverse forme de mișcare speră să-și realizeze scopul propus. Fie că doresc să-și mențină condiția fizică sau să-și recupereze somnul pierdut, fie că își propun să piardă în greutate sau să-și refacă forma fizică, să anuleze handicapurile dobândite ori să le amelioreze pe cele înnăscute, sportul sau orice formă de activitate fizică contribuie la recâștigarea demnității, a chefului de viață printr-o integrare mai bună în societate sau, altfel spus, ne face să ne simțim bine.
Pentru a atinge acest deziderat, important este să se conștientizeze faptul că educația pentru mișcare și sport înseamnă, în primul rând, educație pentru sănătate. Aceasta deschide drumul spre o nouă calitate a vieții și a stării individuale cu impact asupra performanțelor fizice și intelectuale.(Popa F. 2004)
Îmbunătățirea calității vieții populației este principalul beneficiu din multiplele pe care le poate aduce practicarea uneia sau mai multor forme de mișcare. La baza acestui deziderat se află ideea de percepție a stării de sănătate de către fiecare individ în parte. Este primul pas în vederea identificării unor consecințe ale nepracticării mișcării fizice, care pot afecta calitatea vieții, pe anumite paliere: abilitate fizică, existența durerii, calitatea somnului, gradul de integrare socială, capacitatea energetică pentru rezolvarea activităților zilnice etc. .(Popa F. 2004, p.378)
Este important să se ia în considerare oportunitățile de a fi activi în copilărie în special în adolescență, urmare a impactului sedentarismului. Orientări ale Asociației Naționale de Sport și Ed. Fizică (Epstein, L., J. Roemmich, et al. 2005; Național Association for Sport and Physical Education. 2001), recomanda necesitatea modificăriilor la nivelul comportamentului sedentar și creșterea frecvenței activității fizice. O listă reprezentativă a unor beneficii, elaborat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) include următoarele:
• îmbunătățireaabilităților motorii și de aptitudini fizice;
• consolidarea creșterii fizice și sociale normale și maturare;
• îmbunătățirea socializării, stimei de sine, auto-percepției și bunăstării psihologice;
• stabilirea unei baze semnificative de argumente privind formarea unui stil de viață sănătos și a angajamentului de a-l realiza de-a lungul vieții prin activități fizice (Beal, Sarah J.; Crockett, Lisa J., 2010).
O cercetare coordonată de expertul Ward, 2009 prezintă o varietate de strategii de motivare în scopul diminuării sedentarismului, a scăderii și menținerii greutății, prin schimbarea stilului de viață al adolescentului . Se are în vedere reducerea obiiceiurilor nesănătoase, aplicarea acestor metode la nivelul personalității subiectuluil, dar și la nivelul familiei și educației școlare, în general (Ward Dianne S. și colab., 2009)
Cercetătorii au sugerat că politicile care privesc activitatea fizică și nutriția în programul și modul de de îngrijire al copilului ar putea avea un impact pozitiv asupra comportamentului și rezultatelor legate de greutatea corporală a adolescenților.(Ward Dianne S., Vaughn Amber et al2009)
Deși Ward a optat pentru intervenții de promovare a activității fizice, alți cercetători au optat pentru orientarea eforturilor spre comportamente sedentare limitate, cum ar fi privirea limitată la ecran special, un anumit timp.. Masa este cunoscută ca o activitate de timp liber, reductivă a plictiselii, ceea ce duce la nevoia unui model de a nu munci, ceea ce va însemna ulterior, o creștere în greutate, la adulți. (Gorely, T., A. Atkin, et al. 2009) Astfel, un studiu pe subiecți fete, în nr. de 496 adolescente., cu vârstă de 11-15 ani au indicat că pierderea chefului de a muncă reprezintă un posibil debut al obezității.(Sak C)
Printr-un efort de recuperare metodologică, amintim aici doi cercetători , John C.K. și Biddle Stuart J.H. care au demonstrat în studiile lor, că se poate diminua sedentarismul prin aplicarea câtorva metode vizând adoptarea de activități fizice de către copii și adolescenți.
O teorie psihologică importantă este modelul convingerilor despre sănătate (HBM); model folosit pentru a înțelege comportamentele asociate cu prevenirea bolilor.În prezent, acest model este mai dezvoltat și este, de asemenea, bază pentru programe / teorii și aplicații destinate studierii comportamentelor și educației pro sănătate antisedentararism.(Sak C)
În lumea contemporană caracterizată prin diversitate și complexitate, abordarea temei creșterii calității vieții constituie o provocare printre preocupările specialiștilor din domeniul educației fizice și sportului ce se materializează prin diverse programe care vizează starea de sănătate, condiția fizică, dezvoltarea armonioasă, prin utilizarea mijloacelor specifice domeniului, promovându-se conceptul de dezvoltare globală.
Conceptul de calitatea vieții a devenit o importantă temă de studiu. Asistăm la o preocupare în creștere, privind acest subiect și la eforturi din ce în ce mai mari de realizare a unei „educații” pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, premisa a creșterii calității vieții.
În opinia specialiștilor, sănătatea reprezintă unul din factorii care contribuie în cea mai mare măsură la calitatea vieții sau la ameliorarea acesteia. Din analiza literaturii de specialitate, reiese legătura strânsă și interdependența dintre exercițiul fizic, starea de sănătate, stilul de viață și calitatea vieții.
Practicarea exercițiilor fizice pare să fie o componentă marginală a calității vieții, deși numeroase studii au arătat că există puternice corelații pozitive între practicarea sistematică a exercițiului fizic, stilul de viață și calitatea vieții.
Studiile care abordează calitatea vieții din perspectiva domeniului nostru de activitate sunt deosebit de utile pentru practica domeniului, punând în evidență efectele benefice generate de practicarea exercițiului fizic asupra sferelor somatice, motrice, psihice și sociale ale individului. În acest sens, multe studii au avut drept scop analiza impactului practicării exercițiului fizic asupra persoanelor cu probleme de sănătate, dovedind importanța mișcării ca mijloc adițional de recuperare asociat tratamentului tradițional.
Concentrându-se pe starea de sănătate din perspectiva calității vieții, cercetătorii consideră că nu s-a exagerat efectul factorului sănătate legat de calitatea vieții, argumentând în acest sens rolul exercițiului fizic în păstrarea și optimizarea acesteia și implicit valoarea exercițiului fizic pentru îmbunătățirea calității vieții indivizilor.
Numeroase studii evidențiază efectele practicării exercițiului fizic asupra calității vieții. Astfel Organizația Mondială a Sănătății promovează, prin programul „Viață activă” (1998), importanța practicării sistematice a activităților fizice pentru sănătate, cu prioritate la copii și tineri. Cercetările au arătat că exercițiul fizic, practicat pe termen lung, îmbunătățește sănătatea fizică și mentală, având o contribuție pozitivă la procesul de învățare și dezvoltare a personalității, la reducerea riscului apariției afecțiunilor fizice și psihice asociate stilului de viață modern. În acest sens, se recomandă practicarea a cel puțin 30 de minute, zilnic, de activitate fizică, ce necesită efort moderat – pentru adulți, și 60 de minute –pentru, copii.
Lipsa de activitate fizică conduce la excesul de greutate, favorizează apariția obezității și a unor afecțiuni cronice, precum bolile cardiovasculare și diabetul, care afectează calitatea vieții, pun în pericol viața persoanelor și creează probleme economiei și bugetului alocat sănătății (Cartea Albă privind Sportul, Comisia Comunităților Europene, 2007). Studiile efectuate în diferite țări evidențiază că fiecărui dolar investit pentru educație fizică și sport îi corespunde o reducere de 3,8 dolari pentru cheltuielile medicale (Declarația de la Punta del Este a Miniștrilor Educației, 1999). Nu întâmplător, există concepția potrivit căreia „sportul dă zile vieții și viață zilelor”.
În aceste condiții, domeniul educației fizice și sportului trebuie să își asume, cu mai multă vigoare, rolul de promotor al stării de sănătate, pe de o parte, prin competențele complementare ale specialiștilor (profesori, antrenori, kinetoterapeuți), și, pe de altă parte, prin impunerea unor programe-cadru profilactice, pe categorii de vârstă, în direcția realizării obiectivelor specifice ariei de compentență a specialiștilor.
“Specialiștii consideră că starea de sănătate este influențată de: 15 % factorii genetici; 15% serviciile de sănătate; 19% de radiațiile din mediul în care trăim și 51% de stilul de viață, fiind identificate 7 caracteristici comportamentale care reduc semnificativ riscul de îmbolnăvire:
-A nu fuma (și a nu fi fost fumător);
-Activitate fizică regulată;
-Menținerea unei greutăți optime;
-Evitarea gustărilor între mese;
-Mic dejun regulat;
-7-8 ore de somn pe noapte;
-Consum moderat de alcool”. Iamandescu, I. (2005) – Psihologie medicală; pag. 112)
Alți specialiști considera că „Practicarea exercițiului fizic în mod științific și constant ca mod și stil de viață, îmbunătățește condiția unei națiuni, aceasta devenind mai capabilă să se exprime, să exploreze și să se dezvolte într-o relație echilibrată cu mediul în care trăiește”. (Tudor V. și Șerbănoiu S. (2007) – Teoria și Metodica Educației Fizice și Sportului; p.31)
Dr. I. B. Iamandescu afirmă că 99% dintre indivizi se nasc sănătoși ( Iamandescu I. B. (2005) – Psihologie Medicală; p.37), dar că ei devin ulterior bolnavi ca urmare a unor comportamente greșite, dăunătoare pentru sănătatea lor. Acest lucru poate fi diminuat printr-un comportament sănătos și adoptarea unui stil de viață corect. Se desprinde de aici ideea dependenței stării de sănătate a individului de comportamentul individual și social al acestuia, existând astfel premise pentru ca orice individ să adopte un comportament responsabil față de propria stare de sănătate.
Educația este considerată extrem de importantă, atât din perspectivă individuală, cât și din perspectiva societății. În contextul calității vieții, participarea la educației are o influență cheie asupra șanselor în viață și asupra atitudinilor și a valorilor. Pentru atingerea țelurilor proprii, oamenii trebuie să îți împlinească viața în condițiile din prezent al economiilor de piață, de aceea nivelul lor de educație este unul dintre cele mai importante lucruri Calitatea educației, alături de cea a îngrijirii sănătății, locuirii și a serviciilor sociale disponibile populației, sunt considerate a fi fundamentale pentru calitatea vieții experimentată de către cetățenii din fiecare țară (T. Fahey, B. Nolan și Ch. Whelan, 2003: 67).
Persoanele cu educație ridicată sunt cele mai satisfăcute cu viața decât cele cu un nivel scăzut de educație. Motivul poate fi dat de faptul că o educație mai ridicată conduce la slujbe mai bune și cu venituri mai ridicate sau mai general, faptul că oamenii mai educați sunt mai bine echipați pentru a-și folosi capabilitățile și de a-și controla viața, ceea ce îi face mai capabili să fie mai satisfăcuți (J. Delhey, 2004: 52).
Numeroși cercetători s-au ocupat de influențele pe care le au exercițiile fizice executate pe muzică în îmbunătățirea sănătății psihice cuprinzând indicatori de calitate ai vieții ca înfățișare personală, stări afective pozitive, stimă de sine, încrederea în forțele proprii precum și capacități cognitive – gândire, învățare, memorie și concentrare ( Bălțătescu, S., 1998)
Mărirea gradului de independență prin creșterea capacității de muncă, a libertății de mișcare fizică, se adaugă la beneficiile pe care practicarea exercițiilor fizice le aduc în îmbunătățirea nivelului indicatorilor de calitate a vieții. Numeroase studii au demonstrat faptul că sportul este un aliat prețios al celor care doresc să renunțe la fumat. Studii ale cercetătorilor arată că exercițiile de tip aerobic au efectul de a reduce pofta de fumat. Profesor al Institutului Național de Cercetări în domeniul sănătății din Taiwan, Chi Pang Wen precizează că „renunțarea la fumat este dureroasă, întrucât creează un fel de vid în organismul persoanei care renunță la țigarete. Exercițiile fizice au capacitatea de a distrage, de a compensa nevoia de nicotină”. Yves Martinet, pneumolog la CHU din Nantes și președinte al organizației „Alliance contre le tabac” consideră că „legătura dintre sport și fumat constă mai ales în faptul că sportul solicită respirația”. El mai precizează că „în momentul în care oamenii se lasă de fumat, ei se tem întotdeauna că se vor îngrășa. Din acest motiv, încep să practice un sport pentru a încerca să controleze această eventuală creștere în greutate”. Astfel, o persoană care a renunțat la fumat și practică o activitate fizică în mod regulat, are șanse mai puține să se reapuce de fumat.
Având în vedere importanța educației în procesul de dezvoltare la nivel individual și social, România trebuie să acorde un interes ridicat investiției în educație pentru a putea limita diferențele economice și sociale față de celelalte state membre ale UE.
CAPITOLUL 5. ROLUL FACTORILOR MOTIVAȚIONALI -ATITUDINALI ÎN REALIZAREA EDUCAȚIEI FIZICE PE TOT PARCURSUL VIEȚII.
5.1. Delimitări terminologice : conceptul și teorii ale motivației
5.1.1. Definirea noțiunii
Motivația se referă la faptul că actele comportamentale nu se produc în mod gratuit, la baza lor existând totdeauna o serie de mobiluri interne care impulsionează activitatea și o susțin energetic. În psihologie, cunoașterea motivației răspunde întotdeauna la întrebarea “ De ce “ în raport cu o anumită conduită sau acțiune umană.
De aceea, numai recurgând la motivație putem să ne explicăm faptul că în situații diferite, reactivitatea aceleiași persoane diferă, iar persoane diferite reacționează diferențiat în aceiași situație, de ce un act comportamental poate avea semnificație deosebită pentru un subiect, în timp ce pentru altul are o semnificație foarte slabă, uneori lipsind cu desăvârșire. Motivul, ca mobil intern al conduitei îl determină pe subiect mai întâi să acționeze « impuls spre acține », iar apoi să acționeze într-un anumit fel, alegând din multitudinea stimulilor posibili unul anume, care corespunde necesității sale de moment.
Deci, mobilul are în raport cu conduita un rol energetic-activator, dar în același timp un rol de orientare, direcționare și selectivitate a comportmentului în raport cu ambianța.
Părerile în privința motivației sunt diverse. Concepția pentru care optează Paul Popescu-Neveanu este aceea că motivația constituie un factor declanșator al acțiunii și numai în prezența acestuia motivul devine imbold instigator. Motivația este definită ca « un sistem de impulsuri, imbolduri, presiuni interne, energizari sau activări, stări tensionale sau mobiluri ale acțiunilor și conduitei. “[P.P.Neveanu-Dicționar de psihologie, editura Albatros, București,1978]
Motivația este și “un ansamblu de motive său proces al motivării și împinge spre acțiune [A. Dragnea-Dimensiuni obiective ale capacității de performanță-Teză de doctorat – București A.N.E.F.S. 1994] sau ”un model subiectiv al cauzalității subiective reprodusă psihic, acumulată în timp, transformată și transferată prin învățare și educație în achiziție internă a persoanei “ [P. Golu – Psihologie Socială, Edit. Didact. și Pedag. Buc. 1974]
Interesantă este definirea motivației de către J. Nuttin care arată că aceasta”dispune de două segmente : unul energizator – dinomogen și altul orientativ direcțional” [citat de P. Neveanu Personalitatea și cunoașterea ei Edit. Militară, Buc. , 1969].
Caracterizată prin varitate, și ierarhie, motivația umană apare ca un rezultat al conjugării mai multor fenomene motivaționale, impunându-se teza privind abordarea ei din punct de vedere interdisciplinar, neurofiziologică și psihologică.
Motivația este totalitatea mobilurilor interne ale conduitei, înnăscute sau dobândite, conștiente sau inconștiente, simple trebuințe biologice sau idealuri abstracte [Al. Roșca – Aptitudinile, Edit. Științifică, Buc. 1972]. Vedem deci că în sfera largă a noțiunii de motivație, intră oserie de fenomene, începând cu trebuințele biologice elementare, comune omului și animalelor și terminând cu idelurile și convingerilor care determină comportamente specific umane.
Rolul motivației în reglarea comportamentului decurge din însăși natura omului ca ființă vie, care , pentru a-și menține existența trebui să realizeze schimburi energetice și informaționale cu mediul. Motivația se include ca o verigă indispensabilă în mecanismele reglării comportamentului. Ea este cea care condiționează natura și mai ales sensul acțiunii sistemelor reglatoare. Pentru a avea o acțiune comportamentală cu randament maximal e bine să existe o motivație optimală. Intensitățile extreme ale motivației – prea puternică sau prea slabă – pot avea influențe negative asupra eficienței comportamentului.
Deoarece motivele sunt diverse(fizice, psihologice, sociale), ele alcătuind un adevărat labirint, se impune sublinierea faptului că omul nu acțiunează niciodată sub imperiul unui singur motiv, ci sub influența unei constelații motivaționale.
La nivelul personalității, motivația acționează ca o trăsătură, ca o forță dinamică a acesteia. În procesul dezvoltării culturii materiale și spirituale, omul creează valențe și scopuri noi (valori materiale și ideale), care , la rândul lor multiplică și diversifică categoriile de trebuințe, îmbogățind prin acest aspect motivațional al personalității. [M.Zlate – Probleme fundamentale ale psihologiei, Editura Academiei, București, 1980]
Motivația reprezintă « motorul personalității » și, de aceea constituie problema centrală. Numai cunoscând rolul motivației în formarea și dinamica personalității, dar și rolul trăsăturilor de personalitate în dinamica motivației, profesorul își va putea exercita influențele educaționale în scopul dorit, va putea contribui la creșterea eficienței activității sportive.
Motivația are un rol important în stimularea și susținerea acțiunilor motrice, făcând posibilă învățarea, în dezvoltarea aptitudinilor și a caracterului.
Motivația are rol în dezvoltarea trebuințelor și a intereselor care stau la baza formării și dezvoltării unei personalități cât mai complexe.
Tipurile de motive și relațiile dintre ele (conflictuale sau convergente) influențează caracterul, în genere unitatea personalității (complexe dăunătoare personalității).
Orientarea constantă spre o activitate împinge spre acțiune, spre control, spre punerea în disponibilitate a unor calități ale voinței. Paleta largă și variată a intereselor unei persoane este nu numai un semn distinctiv al maturizării personalității și al existenței Eului, ci și un factor care îl susține.
Convingerile, ca idei adânc implantate în structura personalității conferă orientarea valorică de durată acesteia, statornicie și consistență.
Idealul devine o valoare personală care motivează comportamentul, orientează întreaga existență. Sensul și semnificația vieții conturează direcția spre care se orientează o persoană, scopul vieții este valoarea personală supremă. Modelul de viață reprezintă o adevărată forță spirituală a personalității.
Concepția despre lume și viață reprezintă o structură motivațională globală, cu rol strategic în orientarea comportamentului.
Formele motivației pot constitui o pârghie importantă în formarea și dezvoltarea unor trăsături de personalitate. Alternarea și ponderarea, chibzuința acestor forme pot avea efecte pozitive, în timp ce unilateralizarea și abuzul în utilizarea uneia din ele provoacă efecte opuse ; deci este recomandată utilizarea lor diferențiată, în concordanță cu specificul situației, cu vârsta subiectului, cu particularitățile personalității sale.
Optimismul motivațional poate fi un factor cu influențe importante în dezvoltarea personalității. Performanțele înalte care sunt obținute și cu aportul motivației optime contribuie la creșterea încrederii în forțele proprii, la mărirea gradului de implicare în activități și, prin acestea, contribuie la dezvoltarea multor funcții și elemente ale personalității. Invers, neconcordanța dintre intensitatea motivației și sarcină, conducând la eșec se poate solda (mai ales dacă eșecurile sunt repetate) cu apariția unor complexe dăunătoare personalității. Analog, nivelul de aspirație sprijină sau împiedică dinamica personalității.
Blocurile (unitare) din structura personalității sunt sprijinite în formarea și dezvoltarea lor de structuri motivaționale corespondente : latura biologică a personalității este dinamizată de trebuințele primare, latura socială de trebuințele secundare, de convingeri și idealuri, latura valorică este sprijinită de complexul motivațional al convingerilor și idealurilor. Dar relația nu este o simplă corespondență de la un element al motivației la un element al personalității ; astfel, la configurarea piramidei caracteriale participă, deopotrivă convingeri și idealuri, motive și interese.
5.1.2. Teorii ale motivației
Indiferent că se discută la nivel național sau idividual, motivația este implicată în îndeplinirea sarcinilor, fiind factorul central al activității umane [Roberts G, Motivation în sport and exercice, Human Kinetics Books, Chave Baign, Illinois, SUA, 1992]
Din importanța pe care o are și din atenția de care s-a bucurat din partea cercetătorilor a rezultat o literatură bogată privind motivația. Teorii avansate în acest sens sunt foarte diferite, ele făcând apel la înnăscut sau la situație, ori plasează forța de impulsie în interiorul său exteriorul persoanei. Având în vedere amploarea subiectului și importanța deosebită pentru activitatea sportivă găsim necesară o sumară trecere în revistă a câtorva dintre teoriile motivației. Astfel :
– teoriile personaliste sau teoriile instinctului, ce se sprijină pe termenii de « instinct » sau « pulsare » și estetice;
– teoriile situaționiste, care plasează în centrul subiectului « situația ».
Poziția interacționistă, potrivit căreia individul este considerat numai în raport cu mediul său, fie acesta mai îndepărtat sau mai apropiat, afectiv, social sau profesional. Din punct de vedere interacționist, conduita individului, considerat deci numai în raport cu situația este studiată pe parcursul răspunsurilor, adică și din lumină biologicului, cadrul metodologic lărgindu-se printr-o « analiză sistematică » și o confruntare dintre diferite « sisteme » în cadrul unei « dinamici »[Thomas R.- L’environnement dând la psychologie du sport de haut niveau, Presses Universitaires de France, 1987]
Cunoașterea teoriilor motivației ne permite să aplicăm mai bine în practică acest concept la sportivi și să deducem unele modalități concrete de intensificare a motivației.
Rolul important al motivației în îndeplinirea sarcinilor și obținerea performanțelor este unul pozitiv, dar nu trebuie absolutizat.
G. Roberts afirma că « pentru o mai bună înțelegere a comportamentelor de realizare, cercetătorii trebuie să recunoască multiple scopuri ale acțiunii ». Schema exprimă părerea lui G Roberts privind dinamica motivației în sport.[G. Roberts – Motivation în Sport and Exercice, Human Kinetics Books Champaign, Illinois, SUA,1992]
Dintre teoriile din această categorie vom trata teoria ierarhiei nevoilor după Abraham Maslow și teoria ERG al lui Alderfer.
Abraham Maslow a fost un psiholog care a dezvoltat o teorie generală a nevoilor umane. După Maslow, ființele au cinci seturi de nevoi, care sunt aranjate într-o ierarhie începând cu cele mai de bază și imperative.
-Nevoi fiziologice. Aceste nevoi trebuiesc satisfăcute pentru ca persoană să poată supraviețui și privesc hrana, apa, oxigenul, adăpostul.
-Nevoi de siguranță – nevoi de stabilitate, securitate, mediu ordonat și structurat.
Aceste nevoi în educația fizică și sport ar putea fi satisfăcute prin condiții de lucru optime (sală de sport, teren, materiale, adică dotarea materială) – regulemente corecte – pentru un sportiv de performanță, siguranța locului în echipă etc.
– Nevoi de apartenență – includ acele nevoi de interacțiune socială, afecțiune, dragoste, companie, prietenie. Specific educației fizice și sportului ar fi munca în echipă, fair-play-ul în joc etc.
-Nevoi de stimă – nevoia sentimentului de a fi competent, puternic și încrezător – precum și recunoașterea acestora din partea celorlalți. Ex.: premii – câștigarea unor concursuri – recunoașterea valorii.
– Nevoi de auto-realizare (autoimplinire)
Sunt cele mai greu de definit. Ele implică dorința de dezvoltare a potențialului real al unei persoane până la posibilitățile lui maxime.
Maslow sugerează că oamenii care își satisfac aceste nevoi, au percepții clare asupra realității, se accepta pe ei înșiși și pe ceilalți și sunt independenți, creativi, apreciativi cu lumea din jur. Ex. : postul în echipă (titular) – progresul personal.
Privind ierarhia nevoilor, Maslow susține următoarele:
-o nevoie satisfăcuta nu mai reprezintă o sursă de motivare eficace.
-nevoile de auto-realizare nu sunt niciodată satisfăcute în întregime și își păstrează mereu forța motivațională.
-nevoia dominantă condiționează comportamentul omului.
Teoria ERG a lui Alderfer
Alderfer propune o modificare a teoriei ierarhiei nevoilor. Teoria sa reorganizează cele cinci categorii de nevoi umane identificate de Maslow în trei categorii, astfel:
-nevoie de existență – acestea includ nevoile fiziologice (foame, sete) și nevoi de protecție împotriva pericolelor fizice; și corespund nevoilor de ordin inferior din ierarhia lui Maslow;
-nevoi relaționale – cuprind nevoile sociale și de afiliere ca și nevoile de respect din partea celorlalți;
-nevoi de dezvoltare – includ nevoile de realizare a propriului potențial și corespund nevoilor de auto-împlinire din ierarhia lui Maslow dar și părți din nevoile de stimă care implică responsabilități dar și autonomie.
Teoria propusă de Adelfer are puncte comune dar și diferențe față de modelul motivațional al lui Maslow.
5.2. Formele motivației
Sfera motivaționala, reflectând dependența individului de mediul extern se subordonează deopotrivă principiului determinismului (ea constituindu-se filogenetic și ontogenetic în cadrul interacțiunii organismului cu factorii obiectivi externi) și legii dezvoltării (pe măsură ce se trece de la o treaptă a evoluție la alta, se produce o diferențiere, diversificare și complicare a stărilor de necesitate, a formelor și tipurilor de motivare). Rezultă astfel că, la nivelul omului motivația atinge cel mai înalt grad de dezvoltare și cea mai complexă organizare [ M. Zlate – Introducere în psihologie, București, 1994]
Distingem astfel mai multe forme structurale ale motivației : trebuințele, interesele, idealurile, convingerile.
5.2.1. Trebuințele
Structuri motivaționale bazale și fundamentale ale personalității, trebuințele sunt adevărate forțe motrice care semnalizează cerințele de reechilibrare ale omului. Ele sunt de fapt “stări ale unei persoane care resimte o lipsă” (N. Sillamy 1996), reprezentând echilibrul biopsihosocial al acesteia.
Având un rol deosebit în asigurarea integrității fizice, psihice și sociale a individului, trebuințele au făcut obiectul mai multor cercetări în urma cărora au rezultat clasificări, structuri diferite. H. Maslow împarte trebuințele în cinci categorii, în funcție de nevoile individului, rezultând în final o piramidă, la baza căreia stau trebuințele biologice.
“Pe baza acestei piramide putem explica înlănțuirea trebuințelor, trecerea de la unele la altele, înlocuirea unora cu altele, reușind să înțelegem mai bine însăși conduita individului” (P. Popescu-Neveanu 1991).
Fig. PIRAMIDA TREBUINȚELOR (după H. Maslow)
Așa cum este și firesc, satisfacerea trebuințelor duce automat la reducerea tensiunilor, iar nesatisfacerea lor o anumită perioadă de timp poate pune în pericol chiar existența fizică și psihică a individului. Referindu-ne la activitatea sportivă, din acest punct de vedere, ea poate fi continuată sau abandonată, în funcție de satisfacerea sau nu a nevoilor personale.
Trebuințele sunt structurile motivaționale cel mai puternic integrate și consolidate în profilul personalității. Ele reflactă cel mai direct și, în același timp cel mai intens, dependența echilibrului biopsihosocial al omului de condițiile mediului extern. Ele reprezintă forța motrice cea mai puternică a activității și comportamentului. Nesatisfacerea lor timp îndelungat periclitează însăși existența individului.
După conținutul lor reflectoriu, ca și după geneză, trebuințele se împart în primare și secundare.
Cele primare sunt legate de asigurarea integrității structurale și funcționale a organismului, având un caracter înnăscut. În cadrul lor se delimitează trebuințele biologice (de foame, de sete) și trebuințele fiziologice (de mișcare, de relaxare-descărcare). Deși înnăscute, trebuințele primare ale omului sunt puternic influențate și modelate de mediul socio-cultural.
Trebuințele secundare se elaborează în cursul vieții individului sub influența mediului social. Ele pot fi materiale, spirituale și sociale.
Trebuința are două laturi :
– o latură obiectivă, care rezidă în starea reală de necesitate a individuluiș
– o latură subiectivă, care constă în reflectarea și trăirea în plan psihic a stării reale de necesitate.
În mod normal, între cele două laturi există o unitate funcțională optimă, ceea ce asigură defășurarea adecvată a activității și conduitei. La anumite perioade de timp, în echilibrul biopsihosocial al individului apar anumite oscilații care atestă instalarea obiectivă a unei stări de necesitate. Semnalele emise de această stare ajung la centrii corticali, se transformă în senzații și trăiri emoționale adecvate, luând naștere motivul propriu-zis. În virtutea celor două funcții ale sale menționate mai sus, motivul asigură efectuarea comportamentului corespunzător de satisfacere. Diminuarea sau reducerea stării obiective de necesitate atrage după sine și stingerea senzației și trăiri subiective corespunzătoare [M. Zlate – Introducere în psihologie, Casa de Editura și Presă « Șansa S.r.l. », București,1994]
Referindu-ne la activitatea sportivă din acest punct de vedere, ea poate fi continuată sau abandonată în funcție de satifacea sau nu a nevoilor personale.
5.2.2. Interesele
Interesele sunt formațiuni motivaționale mai complexe decât trebuințele și motivele. Ele reprezintă « orientări selective, relativ stabile și active spre anumite domenii de activitate » [P.Popescu-Neveanu, Dicționar de psihologie, Editura Albatros, București, 1978]
Exprimate prin raporturi corespunzătoare între cerințele interne, tendințele subiectului și o serie de obiecte și acțiuni, interesele orientează activ și din proprie inițiativă subiectul spre obiectele sau acțiunile respective, acestea constituindu-se în valențe major satisfăcătoare.
Existența interesului în corelație cu motivul este condiția principală a formării unei atitudini pozitive față de activitate și spre o continuă perfecționare.
În activitatea sportivă interesele au o importanță deosebită, ducând la apropierea subiectului tot mai mult de nivelul performanțelor superioare, la dorința transformării eforturilor neobișnuite în unele obișnuite, la afirmarea de sine.
Prin specificul său, sportul oferă celor care îl practică ocazia de a cunoaște posibilitățile proprii și ale celorlalți, de a se depăși și perfecționa.
Afirmarea, izvorâtă din « nevoia de a se face acceptat, de a primi un rang în colectivitate, nevoia de a fi aprobat, nevoia de prestigiu »[Epuran M., Compendiu de psihologie pentru antrenori, Editura Sport-Turism, București,1980] constituie unul dintre principalele motive ale activității sportive, de aici și interesul pentru competiții, singura modalitate de satisfacere a acestei trebuințe.
În structura lor internă sunt incluse atât elemente informational-cognitive, cât și elemente afective și voliționale.
Fluctuația exagerată a intereselor duce la împrăștiere și superficialitate, individul nereușind să finalizeze la nivelul cerut nici una din ele.
Rolul esențial în structurarea și consolidarea intereselor revine activității. Modul în care este organizată activitatea – de joc, de învățare, de muncă, sportivă – și cum se introduce individul în sfera ei este hotărâtor pentru dezvoltarea intereselor corespunzătoare.
Prezența cât mai multor interese îmbogățește viața spirituală a persoanei și constituie o garanție a obținerii unor performanțe ridicate în activitate.
5.2.3. Idealurile
Idealurile sunt sisteme de idei sau imagini semnificative care subordonează și reglează toate celelalte tendințe ale omului, care îi dirijează întreaga conduită și viață. Din punct de vedere psihologic, ele presupun o înaltă generalizare a cunoștințelor omului, o puternică adeziune afectivă, o mare capacitate de orientare a conduitei.
Cercetările în psihologie au pus în evidență prezența în structura idealului a următoarelor componente:
– sensul și semnificația vieții, dependente de condițiile vieții sociale;
– scopul vieții, care presupune acțiunea orientată spre atingerea a ceva, implicând o componentă intelectual-voluntară și una anxiologică ;
– modelul de viață, care se elaborează în legătură cu celelalte, fiind o concretizare, o reprezentare tipică a lor [Zlate M. – Introducere în psihologie, Casa de Cultură și Presă, București ,1994].
Fiecare se raportează la un sistem de valori, iar de modul în care se face evaluarea de sine depinde în ultimă instanță stabilirea scopurilor, a sarcinilor și , deci, a aspirațiilor pentru viitor.
Aspirația este definită ca fiind o « năzuință, o structură motivațională finalistă, tendința conștientizată cu o cotă valorică crescută de performanță și autorealizare ». Fiind « un ansamblu de forțe sau tendințe ce izvorăsc din motivația în creștere, aspirația reunește motivul și scopul, ea fiind generatoare de progres și ducând în final la o schimbare de stare, la o poziție superioară într-o scară verticală de valori. [P.Popescu Neveanu – Dicționar de psihologie, Editura Albatros, București, 1978]
Un rol deosebit în dinamica aspirațiilor revine cunoașterii de sine, estimării posibilităților de realizare, experienței acumulate și modelelor adoptate. În directă interdependență cu acestea se situează nivelul de aspirație, care, de regulă este situat puțin peste posibilitățile momentului, astfel încât efectul să fie pozitiv.
« Nivelul de aspirație se definește după scopul ideal pe care subiectul ar dori să îl atingă într-o anumită activitate în care este angajat, pentru a se simți satisfăcut. Nivelul de aspirație traduce în special idealul propriei persoane, modul în care ea ar dori să fie »[Epuran M.- Modelarea conduitei sportive, Editura Sport-Turism, București, 1993].
Idealul « ca ceva ce nu există, dar ar putea fi, ca motiv central al existenței, ca opțiune valorică, programatică de viață, ca stea călăuzitoare, reprezintă o adevărată forță spirituală pentru individ. »[P.Popescu Neveanu – Curs de psihologie generală, Litografia Universității, București, 1977].
Reprezentând proiecții ale individului în sisteme de imagini și idei, înglobând atât existența proprie, cât și pe cea a semenilor, idealul devine o problemă personală care motivează comportamentul.
Prin prisma proiectării într-un viitor ipotetic aspirația ține de « eul » ideal. Pentru atingerea acestuia, individul este direct interesat, atât în viața de zi cu zi, cât și în sport.
În sport dorința de reușită și autorealizare este mai evidentă, mai ușor de sesizat datorită comportării celor aflați în competiție. Realizarea și autorealizarea sunt legate de imaginea de sine și de modelul campionului.[Thomas R. – Psychologie du sport…Que sais-je, nr.2110, P.U.F, 1983]
Aspirațiile, părți componente ale motivației și deci ale sistemului atitudinal sunt în directă legătură cu experiența acumulată, posibilitățile evaluate corect, interesele și mediul social în care se dezvoltă personalitatea sportivului respectiv.
5.2.4. Convingerile
Convingerile reprezintă idei adânc implantate în structura personalității asociate cu trăirile emoționale tonice, mobilizatoare, care impulsionează spre acțiune. Ele implică cunoașterea, dar și valorizarea, aprecierea. Convingerea este o idee-forță, idee-valoare, pe care individul și-o apără și care, la rândul ei, dă consistență și finalitate pregnantă conduitei.
Sistemul ideilor, teoriilor, convingerilor se sintetizează într-o altă formă motivațională generală, care este concepția despre lume și viață [Zlate M. – Educație și personalitate].
Forme ale motivației în activitatea sportivă
S-a încercat o grupare a motivelor necesare activităților corporale în general și a activității sportive în special în trei categorii (M. Epuran, V. Horghidan, „Psihologia educaței fizice”, 1984):
1. Prima categorie – Formele înnăscute, dintre care:
Trebuința de mișcare a cărei satisfacere asigură deplasarea psihofizică a individului, este una dintre cele mai importante pentru activitatea sportivă, bazată pe comportamentul motric. Ea se manifestă mai intens și mai divers în primele perioade ale vieții (copilărie și adolescență).
Impulsul dinamic generat de această trebuință capătă în adolescență o anumită organizare, integrându-se în structura comportamentului persoanei și manifestându-se în forme care din punct de vedere social au o anumită valoare. De la manifestările de tip motric, de joc, la manifestările de timp sportiv distanța este mare, dar impulsul dinamic își păstreză impetuozitatea, astfel încât nevoia și dorința de mișcare, constituie un factor important, prezent la toți cei care au obținut și obțin performanțe înalte în activitatea sportivă.
2. A doua categorie cuprinde acele forme care deși sunt bazate pe factorii nativi își capăta dimensiunea pentru fiecare individ numai într-o anumită conjunctură socială – educațională.
– emulația,
– trebuința de autocunoaștere de autoeducare,
– simțul riscului și al aventurii.
Aceste două categorii cuprind factorii motivaționali de bază care direcționează tânărul spre practicarea sistemetică a educației fizice și a unui sport spre specializare și consacrare, succesul depinzând desigur și de alți factori ca: aptitudinile specifice și atitudinile favorabile.
3. A treia categorie cuprinde factorii motivaționali dobândiți în urma practicării sportului.
Stereotipiile formate în această activitate crează prin generalizare obișnuința de mișcare, tendința spre realizarea sistematică, organizată a mișcării, capabilă să mobilizeze persoana în mod susținut pentru practicarea exercițiilor fizice.
În educația fizică și sport ca dealtfel în orice activitate, motivația va influența atât dinamica procesului de învățare cât și nivelul performanței la care se ajunge.
Particularitățile structurii motivaționale nu sunt la elev, student, sportiv aceleași pe toată perioada activității. Permanent apar motive noi de acțiune și mai ales se restructurează ierarhia motivelor. Structura acestei variabile interne condiționează atât procesul de formare și perfecționare a deprinderilor și priceperilor motrice cât și particularitățile folosirii lor, chiar și atunci când se caractrerizează printr-un înalt nivel de măiestrie.
Practicarea constantă a unui sport creează o stare de bine și crește respectul de sine. Corpul se modelează frumos, aspectul fizic devine unul mult mai plăcut și astfel, imaginea de sine se îmbunătățește considerabil. Aspectul exterior al unui corp potrivit tiparelor (în raport cu particularitățile de vârstă și de sex), generează satisfacție și mulțumire de sine, impulsionând permanent individul spre programele de exerciții fizice.
5.3. Motivația în activitatea de educație fizică și sport
Motivația reprezintă unul din factorii importanți ai angajării elevului, studentului, sportivului în activitatea de educație fizică și sport, condiționând reușitele sau eșecurile subiecților, având un rol echivalent cu cel al aptitudinilor pentru realizarea succesului.
Învățarea în educație fizică și sport a fost abordată și în raport cu motivația care, după unii autori, are ca variabilă „forța de învățare, o importanță echivalentă cu cea a aptitudinilor” (Pesquie) M. Epuran, „Psihologia educației fizice”.
Motivația pentru sport are multiple aspecte datorită atât faptului că însuși sportul se diferențiază pe niveluri de performanță,cât și faptului că el este pacticat de indivizi de diferite vârste și în condiții diferite de mediu geographic și cultural. Individul este stimulat simultan de mai multe motive,multe dintre ele schimbându-se pe parcursul anilor sau chiar a unui singur an.
Motivația acțiunii sportive se impune ca o expresie logică a dinamicii conduitei și personalității sportivului. Consecvenți unei asemenea concepții ne situăm de la început pe poziția considerării principalilor factori motivaționali drept structuri cu o relativă consistență și stabilitate în viața și activitatea celor ce practică un sport.
Reglatorii motivaționali și componentele motivaționale ale personalității sunt stări calitativ distincte care se elaborează atât în cadrul evoluției individului în mediul familial, școlar și social, cât mai ales în cel al interacțiunii lui cu situațiile problematice pe care sportul, antrenorul său publicul le creează și ierarhizează progresiv. Întreaga constelație motivațională a sportivului se află în strânsă conexiune cu situațiile concrete de viață. Ele condiționează adesea efectul acțiunilor de pregătire și formare pe termen lung său scurt.
Dirijarea comportamentului sportivului presupune o cunoaștere profundă a calității factorilor subiectivi, a conținutului și a condițiilor specifice de manifestare a sferei motivaționale în perioada inițierii și formării sportivului.
Ceea ce este important din teoria și practica motivației pentru activitatea sportivă poate fi concretizat în câteva repere :
– surprinderea nu numai a mobilurilor interne sau externe ce declanșează o dorință, o atracție, un interes pentru practicarea unui sport, cât mai ales « caracterul de mobilizare și angajare a potențialului psihic în practicarea unei ramuri de sport cu reușită, conform standardelor programate și așteptate, precum și de implicare, organizare și autoreglare optimă a personalității sportivului în funcție de presiunile mediului existent »[I. Neacșu – Motivație și învățare, Editura Didactică și Pedagogică, București, 1978]
înțelegerea motivației pentru sport ca factor ce determină intern acțiuni ale sportivului, motivația reprezentând tocmai « raportul unui act cu motivele care îl determină și care, alături de aptitudine este variabila cea mai importantă a randamentului »[V. Prelici – Performanța sportivă, personalitate, selecție, Editura Facla, Timișoara, 1980]
înțelegerea și stăpânirea corectă a uneia din funcțiile fundamentale ale motivației în activitatea sportivă, anume funcția de activare a a conduitei. O analiză a semnificației modelului metodologic al activării este extrem de importantă în sfera activității sportive. Astfel, există variate niveluri ale stării de activare motivațională, proprii fiecărui sport și fiecărui sportiv, strâns corelate stărilor cognitive, afective și volitive a căror variație este în funcție de : calitatea simulativă sau inhibitivă a situației, gradul de dificultate a acțiunilor care trebuie executate de sportiv, indicii de pregătire a sportivului pentru activitatea specifică ; indici de manifestare a funcțiunilor care pot tulbura activitatea, cum sunt acuitatea vizuală, simțul distanței, timpul de reactivitate. Nivelurile de performanța sunt corelate cu cele de activare, hipoactivare, normală și hiperactivare, fiind influențate de factori sociali care, la rândul lor, influențează semnificativ atât performanța partenerilor de joc, cât și pe cea a adversarilor. Efectele asupra comportamentului sunt adesea evidente : se înrăutățește calitatea unei mișcări sau acțiuni care nu sunt bine însușite sau care necesită precizie.
înțelegerea motivației sportive drept o stare deosebită a personalității sportivului, care se formează ca urmare a corelării de către acesta a propriilor necesități și posibilități cu obiectul activității sportive, ceea ce constituie baza necesară pentru fixarea și realizarea obiectivelor, a obținerii unui rezultat sportiv maxim în momentul respectiv [R.A. Piloian, N.F. Puzenkov, citat de I. Neacșu și M. Ene în lucrarea Educație și autoeducație în formarea personalității sportive, Editura Sport-Turism, București, 1987]
Pshihodiagnoza practicată în sfera problematicii motivației și motivațiilor din domeniul activităților sportive are specificitatea sa. Metodologia utilizată în determinarea structurilor motivaționale – de la observația fracționată sau distributivă, directă sau indirectă, intensivă sau extensivă, la ancheta (în special chestionarul de opinii și atitudini), de la experimentul constatativ, ameliorativ, la studiul performanțelor atinse, de la analiza studiilor de caz la discuțiile dirijate, până la cele mai rafinate instumente de determinare, prelucrare și apreciere calitativă – este strâns legată de experiența cercetătorului, de priceperea lui în a surprinde semnificativul, de a vedea dincolo de simulările conduitelor de răspuns conformist, de a corela informații aparent disparate.
Motivele practicării exercițiilor fizice și sportului sunt complexe și exprimă unitatea și diversitatea personalității fiecărui subiect. De aceea este mai potrivit să vorbim de un complex de structuri factoriale.
Motivele ce influențează conduita sportivilor sunt diverse, dar ele pot fi subsumate satisfacției deosebite trăite ca urmare a activității sportive trăite. Principalele motive care îi determină pe tineri să practice exrcițiile fizice sunt:
a. afirmarea de sine, considerată drept ax motivațional central al conduitei sportive. Activitatea sportivă răspunde unor imperative ale trebuinței de autoafirmare, anume : nevoia de a se face acceptată, nevoia de a primi un rang într-o colectivitate, nevoia de a fi aprobat, nevoia de prestigiu;
b. tendința de afiliere socială, cea mai simplă formă de manifestare a nevoii obiective de afiliere în raport cu un grup social este căutarea contactului uman care, în sport, se realizează atât în cadrul echipei, cât și în cadrul competiției. O altă formă a tendinței de afiliere este căutarea grupului, dorința de integrare și de a juca un anumit rol în cadrul colectivului, tendințî safisfăcută tot mai adesea de activitățile sportive. O a treia formă sub care se manifestă tendințele sociale se referă la nevoia de integrare în cadrul instituțional în care se desfășoară activitatea sportivă : instituții sau cluburi ce impun respectarea regulamentelor, normelor, a standardelor și apărarea prestigiului acelei instituții.
c. interesul pentru competiții
Acesta cuprinde o serie de subcomponente, cum ar fi : nevoia de a-și măsura propria valoare prin comparație cu performanțele altora, nevoia de succes, nevoia de a trăi tensiunea competiției.
d. dorința de a câștiga
Este unul din factorii principali ai complexului motivațional. Ea poate fi d divizată la rândul său într-o serie de subcomponente : dorința de glorie, de faimă, de recompense materiale, afirmare de sine, aspirația de a se realiza, de a se descoperi pe sine și de a se autodepăși, nevoia de dominarea altora, ca urmare a practicării unui sport, nevoia de compensație .
e. aspirația de a deveni sportiv fruntaș
Componentele care formează această pârghie motivațională majoră sunt diferite : tendințe legate de autoafirmare, interese materiale, dorința de a câștiga, influența altor campioni care devin modele de urmat.
f. căutarea compensației
Afirmarea de sine capătă în anumite situații aspectul unei căutări compensatorii. Se disting în principal trei mari tipuri de activități compensatorii : compensația de completare și echilibrare , compensația de depășire a inferiorității, compensația de substituire ce orientează spre sport în absența rezultatelor în alte domenii.
g. nevoia de mișcare
Este deosebit de importantă în complexul factorilor cu valoare de motivare a activității sportive. Actul motric oferă satisfacții directe prin el însuși datorită stimulării forței, vitezei, agilității, cât și datorită posibilității pe care o are sportivul de a-și consuma într-o manieră acceptabilă energia disponibilă.
h. combativitatea și agresivitatea
Cele două tendințe nu sunt identice. Agresivitatea este o tendință distructivă, o reacție violentă la frustrație, manifestată frecvent prin conduite necontrolate de furie și brutalitate. Combativitatea este aspectul activ-constructiv al dorinței de a lupta. Sentimentul care o animă este pozitiv, iar gândirea sportivului se caracterizează prin luciditate.
i. gustul riscului
Neprevăzutul joacă un rol esențial în declanșarea motivației sportivului. Mobilizarea în ultimul moment, când nu mai este nimic de pierdut, a resurselor fizice, tehnice și psihologice încununează nu de puține ori eforturile sportivului cu un succes neașteptat. Ce poate fi mai atractiv și mai spectaculos decât răsturnarea unui scor ? Gustul riscului și tendințele de autoafirmare sunt caracteristice anumitor structuri de personalitate.[I. Neacșu, M. Ene – Educație și autoeducație în formarea personalității sportive, Editura Sport-Turism, București, 1987].
Principalii vectori ai motivației sportive au fost conturați de I. Holdevici și E.Horghidan prin următoarea schemă :
tendințe sociale tendințe legate de
autoafirmarea eului
– identificarea cu modelul – nevoia de autoafirmare
– nevoia de statut – nevoia de succes
– nevoia de autofiliere la grup – nevoia de aprobare
– nevoia de întrecere – dorința de autoperfecționare
– nevoia de a se compara cu alții – compensarea inferiorității
Tendințe înnăscute Interesul pentru activitatea
sportivă de performanță
– tendința de mișcare – curiozitate
– tendințe ludice – dorința de a deveni sportiv
– tendințe agresive – dorința de a deveni campion
nota
lauda
dojană
obligativitatea participării
Fig.-. Structura motivației pentru educație fizică și sport Sursă: M. Epuran, Psihologia educației fizice, 1984, p.70
5.4. Rolul motivației în reglarea comportamentului
Motivația este totalitatea mobilurilor interne ale conduitei, înnăscute sau dobândite, conștiente sau inconștiente, simple trebuințe biologice sau idealuri abstracte [Al. Roșca – Aptitudinile, Edit. Științifică, Buc. 1972]. Vedem deci că în sfera largă a noțiunii de motivație, intră oserie de fenomene, începând cu trebuințele biologice elementare, comune omului și animalelor și terminând cu idelurile și convingerilor care determină comportamente specific umane.
Rolul motivației în reglarea comportamentului decurge din însăși natura omului ca ființă vie, care , pentru a-și menține existența trebui să realizeze schimburi energetice și informaționale cu mediul. Motivația se include ca o verigă indispensabilă în mecanismele reglării comportamentului. Ea este cea care condiționează natura și mai ales sensul acțiunii sistemelor reglatoare. Pentru a avea o acțiune comportamentală cu randament maximal e bine să existe o motivație optimală. Intensitățile extreme ale motivației – prea puternică sau prea slabă – pot avea influențe negative asupra eficienței comportamentului.
Deoarece motivele sunt diverse(fizice, psihologice, sociale), ele alcătuind un adevărat labirint, se impune sublinierea faptului că omul nu acțiunează niciodată sub imperiul unui singur motiv, ci sub influența unei constelații motivaționale.
La nivelul personalității, motivația acționează ca o trăsătură, ca o forță dinamică a acesteia. În procesul dezvoltării culturii materiale și spirituale, omul creează valențe și scopuri noi (valori materiale și ideale), care , la rândul lor multiplică și diversifică categoriile de trebuințe, îmbogățind prin acest aspect motivațional al personalității. [M.Zlate – Probleme fundamentale ale psihologiei, Editura Academiei, București, 1980]
Motivația reprezintă « motorul personalității » și, de aceea constituie problema centrală. Numai cunoscând rolul motivației în formarea și dinamica personalității, dar și rolul trăsăturilor de personalitate în dinamica motivației, profesorul își va putea exercita influențele educaționale în scopul dorit, va putea contribui la creșterea eficienței activității sportive.
Motivația are un rol important în stimularea și susținerea acțiunilor motrice, făcând posibilă învățarea, în dezvoltarea aptitudinilor și a caracterului.
Motivația are rol în dezvoltarea trebuințelor și a intereselor care stau la baza formării și dezvoltării unei personalități cât mai complexe.
Tipurile de motive și relațiile dintre ele (conflictuale sau convergente) influențează caracterul, în genere unitatea personalității (complexe dăunătoare personalității).
Orientarea constantă spre o activitate împinge spre acțiune, spre control, spre punerea în disponibilitate a unor calități ale voinței. Paleta largă și variată a intereselor unei persoane este nu numai un semn distinctiv al maturizării personalității și al existenței Eului, ci și un factor care îl susține.
Convingerile, ca idei adânc implantate în structura personalității conferă orientarea valorică de durată acesteia, statornicie și consistență.
Idealul devine o valoare personală care motivează comportamentul, orientează întreaga existență. Sensul și semnificația vieții conturează direcția spre care se orientează o persoană, scopul vieții este valoarea personală supremă. Modelul de viață reprezintă o adevărată forță spirituală a personalității.
Concepția despre lume și viață reprezintă o structură motivațională globală, cu rol strategic în orientarea comportamentului.
Formele motivației pot constitui o pârghie importantă în formarea și dezvoltarea unor trăsături de personalitate. Alternarea și ponderarea, chibzuința acestor forme pot avea efecte pozitive, în timp ce unilateralizarea și abuzul în utilizarea uneia din ele provoacă efecte opuse ; deci este recomandată utilizarea lor diferențiată, în concordanță cu specificul situației, cu vârsta subiectului, cu particularitățile personalității sale.
Optimismul motivațional poate fi un factor cu influențe importante în dezvoltarea personalității. Performanțele înalte care sunt obținute și cu aportul motivației optime contribuie la creșterea încrederii în forțele proprii, la mărirea gradului de implicare în activități și, prin acestea, contribuie la dezvoltarea multor funcții și elemente ale personalității. Invers, neconcordanța dintre intensitatea motivației și sarcină, conducând la eșec se poate solda (mai ales dacă eșecurile sunt repetate) cu apariția unor complexe dăunătoare personalității. Analog, nivelul de aspirație sprijină sau împiedică dinamica personalității.
Blocurile (unitare) din structura personalității sunt sprijinite în formarea și dezvoltarea lor de structuri motivaționale corespondente : latura biologică a personalității este dinamizată de trebuințele primare, latura socială de trebuințele secundare, de convingeri și idealuri, latura valorică este sprijinită de complexul motivațional al convingerilor și idealurilor. Dar relația nu este o simplă corespondență de la un element al motivației la un element al personalității ; astfel, la configurarea piramidei caracteriale participă, deopotrivă convingeri și idealuri, motive și interese.
5.5. Strategii motivaționale de realizare a educației fizice pe tot parcursul vieții.
Specialiștii consideră pe drept cuvânt că motivația este “o caracteristică esențială a comportamentului uman, fiind un factor dinamizator și activator al activității, îmbinând elemente variate care merg până în cele mai intime colțuri ale ființei umane” (Jude J. )
Motivele practicării exercițiului fizic sunt diferite, lucru ce demonstrează originalitatea personalității fiecărui individ. În literatura de specialitate se consideră că aceste structuri motivaționale complexe stau la baza orientării individului către practicarea exercițiului fizic..
Numeroși oameni de știință, medici, filozofi, pedagogi, de-a lungul timpului, din antichitate și până în prezent au susținut importanța educației fizice și sportului în viața omului, în școală sau în afara ei, pentru formarea personalității umane (Fr). Rabelais, M. Montaigne, Corneliu, J. Locke, J.J. Rousseau etc.). O persoană educată fizic reprezintă persoana cu o condiție fizică bună, conștientă de importanta practicării exercițiilor fizice pe durata întregii vieți, în scopul păstrării și întăririi sănătății, dornică de mișcare și căreia îi face plăcere efortul fizic.
În urma cercetărilor efectuate, s-a constatat că doar 30 – 40 % din populația tânără, efectuează cel puțin 30 de minute de activități motrice zilnic.
Influența benefică a activității de Educație fizică și sport asupra bunei dispoziții, asupra sănătății sau mai exact spus asupra creări într-un mod calitativ nou și echilibrat de viață a devenit în zilele noastre o preocupare prioritară pentru mulți specialiști.
În concepția actuală activitățile motrice de timp liber capătă două aspecte fundamentale: utilitatea practică și lupta împotriva oboselii pe de o parte, și plăcerea mișcării pe de altă parte. Dacă este folosit în mod judicios, timpul liber devine un mijloc de formare a personalității, de educație permanentă.
Lucrul cel mai important îl reprezintă obișnuirea studenților cu practicarea sistematică a exercițiului fizic, cu includerea acestor activități fizice în regimul zilnic de viață.
Pentru că tinerii să dorească extinderea practicării sistematice a exercițiului fizic este necesar să li se formeze o “educație sportivă”, care presupune formarea unor atitudini și a unor convingeri privind practicarea sportului prin multiplele sale forme.
Această activitate, cu profunde implicații formative, trebuie înțeleasă ca o soluție care prin conținutul său realizează dezvoltare fizică armonioasă, întărirea stării de sănătate, recreerea și relaxarea tinerilor.
Pentru practicarea independentă a activităților motrice în timpul liber este necesar să se îndeplinească mai multe condiții dintre care enumerăm:
Controlul stării de sănătate prin consultarea medicului cu privire la categoria de efort pe care intenționează să o realizeze.
Procurarea materialelor necesare și a unui echipament adecvat, specific conținutului sportului pentru care a optat.
Învățarea modului de execuție corectă a mișcărilor, dozarea lor și cunoașterea efectelor acestora asupra organismului.
Să aplice metode simple de autocontrol privind adaptarea organismului la efort (pulsometrie și frecvența respiratorie).
Să-și evalueze progresele realizate și să adopte în consecință, alte dozări ale exercițiilor.
Activitățile motrice practicate în timpul liber oferă tinerilor un domeniu cu multiple valențe educative și formative.
Sportul reprezintă un exercițiu formativ important de organizare a vieții, determinându-i pe tineri să devină “consumatori” de timp liber.
Sportul recreativ contribuie la creșterea rezistenței organismului la efortul fizic și intelectual, la destindere și relaxare constituind o componentă însemnată a odihnei căreia îi imprimă un caracter activ.
De aceea omul zilelor noastre are nevoie de mai multă mișcare în aer liber. Acest lucru presupune că el să aibe capacitatea de a practica conștient și în mod independent complexe de exerciții de educație fizică și diferite sporturi pe care să le integreze sistematic, zilnic în programul său din timpul liber în vederea realizării și menținerii unui nivel corespunzător de pregătire fizică.
Exercițiile fizice și sportul practicate de către tineri în timpul liber, reprezintă o mare sursă de avantaje biologice, psiho-sociale și economice, un izvor de soluții pentru sănătate, pentru recuperare, pentru viață.
În lucrările prezentate la sesiuni științifice,, am încercat să evidențiem aceste tipuri de activități sportive, pe care studenții le-au ales pentru a fi practicate în timpul liber, în ideea aplicării lor ca programe strategice de recreere , menținerea sănătății și creșterea calității vieții.
Activitățile motrice de timp liber sunt parte integrantă a educației permanente, expresia cea mai veridică a formării noastre continue, ca un imperativ al societății noastre moderne.
O alta cercetare efectuată constituie o parte dintr-un studiu mai cuprinzător, care a avut ca obiectiv cunoașterea și analiza factorilor motivaționali pentru practicarea educației fizice, în rândul studenților Universității din București.
Cunoașterea motivației studenților pentru activitățile sportive este importantă pentru a adapta mijloacele de instruire în raport de această motivație și pentru a interveni formativ în direcția modificării ei.
Un sondaj realizat în rândul studentelor a evidențiat trei motive principale pentru care acestea practică exerciții fizice în timpul lor liber.
1 – pentru a avea o siluetă după canoanele frumuseții actuale, acestea traducându-se prin restructurare somatică și funcțională (condiție fizică);
2 – pentru a-și menține o atitudine armonioasă și corectă a corpului;
3 – pentru relaxare.
Motivația pozitivă la orele de educație fizică este caracteristică studenților Universității din București care au o participare crescută, interes pentru activitatea fizică, începută în perioada preuniversitară, optând pentru continuarea acesteia.
Studenții manifestă un interes crescut pentru activități sportive ca fitness, gimnastică aerobică, dans, înot, tenis de câmp și baschet.
Studenții apreciază importanța și necesitatea orelor de educație fizică în formarea profesională viitoare.
Deși un procent important din subiecții investigați cosideră necesară practicarea exercițiilor fizice, având dispoziție favorabilă, în afara lecției de educație fizică foarte puțini studenți fac mișcare;
Deși știu, cunosc, au primit informații despre efectele benefice ale mișcării, foarte puțini sunt cei care se angrenează în activități sportive în timpul liber;
Motivele dezinteresului pentru educație fizică cel mai des invocate s-au rezumat la lipsa timpului liber, condiții materiale, a spațiului de lucru dar mai ales comoditatea;
În afara acestor aspecte am observat, pe baza răspunsurilor primite în chestionar că educația fizică pentru studenți are importanță foarte mare
Datele obținute din studiul nostru au fost comparate cu rezultatele altor studii ce s-au realizat pe teme similare și s-a ajuns la concluzia că nevoile, clasele de motive ce influențează practicarea activităților motrice la vârsta studenției se încadrează în datele literaturii de specialitate.
Activitatea fizică, prin exercițiile pe care le pune la dispoziție, vine să ofere o cale prin care se poate ajunge la o structură ideală a corpului, înlăturând surplusurile adipoase și modelând musculatura. Prin îmbunătățirea imaginii proprii și prin creșterea capacității de efort, va crește încrederea în sine, forțele proprii.
Elementele și mijloacele specifice tuturor acestor forme de mișcare utilizate în scop pedagogic, constituie conținutul educației fizice școlare, al pregătirii pentru domeniul artistic, practicării sportului “pentru toți”, având funcții de autodezvoltare și sanogenetice și fiind orientate către autoperfecționarea individului.
Printre cele mai apreciate activități corporale în rândul studenților se afla gimnastică, fitness-ul, înotul, jocurile sportive, mersul pe jos, jogging-ul, mersul cu bicicletă, plimbările lungi, dar și turismul.
În cazul tinerelor, calitatea vieții psihice și calitatea relațiilor sociale sunt puternic influențate de imaginea pe care o au despre propriul corp.
Greutatea corporală este considerată ca cea mai ușor de observat consecință a exercițiului fizic.
Exercițiile fizice sunt salutare în combaterea obezității. Este știut faptul că silueta înseamnă nu numai o greutate scăzută ci o structurare ideală a masei musculare. Menținerea unui tonus fizic și psihic optim se face nu numai prin regim alimentar și relaxare, ci și prin mișcare fizică.
În acest sens, gimnastica este benefică, atât prin mișcarea care consumă energie, cât și prin eliminarea stresului datorită relaxării active și deconectării pe care o conferă.
Exercițiile specifice de gimnastică, practicate regulat, angrenând anumite grupe musculare și segmente urmăresc tonifierea musculaturii de postură aducând o îmbunătățire a nivelului solicitărilor gestuale printr-o coordonare mai fină și eliminarea încordărilor musculare nejustificate.
Cercetări științifice au dovedit că pentru o refacere mai bună și mai rapidă a capacității de muncă a unui grup de mușchi obosiți este necesară punerea în activitate a altor mușchi, care nu au lucrat și nu au obosit, lucru ușor de realizat prin exerciții de gimnastică.
Odihna activă privește în mod deosebit pe intelectuali, deoarece aceștia duc, de regulă, o viață sedentară. Este necesară în unele cazuri odihna activă, schimbarea activității de tip intelectual cu exercițiul fizic.
Gimnastică de reconfortare, în vederea înlăturării oboselii și creșterii randamentului în studiu folosește exerciții adresate grupelor musculare compensatoare pozițiilor deficitare sau alte grupe musculare puțin folosite în timpul studiului.
Exercițiile fizice, având un adânc răsunet în viața psihică a omului acționează ca un tonic puternic asupra sistemului nervos. Reprezentând o formă agreabilă de odihnă activă, exercițiile fizice creează zone noi de excitație în scoarța cerebrală și accelerează posibilitățile de refacere a centrilor nervoși centrali.
Gimnastică aerobică îmbogățește activitățile din timpul liber: exercițiul aerob ne dă nu numai energia de a muncii, ci și de a te distra. Energia aerobă umple viața, ne face mei veseli, mai creativi, mai deschiși unor idei noi, activități și oameni.
Gimnastică aerobică ajută să ne schimbăm viața: trupul, mintea și emoțiile vor funcționa la cele mai înalte cote, ne simțim și arătăm mai bine ca înainte, suntem mai fericiți, mai productivi, mai adaptabili, mai implicați ca oricând, viața ni se va părea mai lungă și mai plină de șanse.
Cei ce practică gimnastică aerobică îi influențează și pe cei din jur, insuflându-le optimism, bună dispoziție, poftă de viață.
Fitnessul fizic aflat în relație cu starea de sănătate are în componență următoarele elemente: rezistența cardiorespiratorie, forța musculară, rezistența musculară mobilitatea și compoziția corporală.
Este unanim recunoscut faptul că tinerii se implică activ în acele activități sportive care corespund nevoilor și dorințelor lor.
Un exemplu de strategie motivaționala, de atragere a studenților în practicarea sistematică a educației fizice, o constituie introducerea unor discipline noi, foarte apreciate de studenți, cum ar fi: dansul sportiv, autoapărarea, karate, tenisul, înotul , fitness-ul, dansul popular, gimnastică aerobică și gimnastica medicală, discipline care, dacă ar fi practicate în afara procesului didactic, ar fi extrem de costisitoare pentru studenți, chiar inaccesibile pentru unii din ei.
Universitatea din București este singura universitate din București (și poate și din țară), în care studentul își alege disciplina sportiva, profesorul, poziția din orar unde poate veni la lecția de educație fizică. Aceasta reprezintă o politică a departamentului nostru de a veni în întâmpinarea dorințelor și preferințelor studenților noștri.
Un alt exemplu de strategiie motivaționala pe care îl voi evidenția se referă la competentele , pe cere, cei mai buni studenti-sportivi le dobândesc prin participarea la cursurile de formare și perfecționare în domeniul gimnasticii aerobice, dansului sportiv, fitnesului și înotului, organizate de Federația Sportul pentru Toți. Acești studenți primesc atestat de „ instructor sportiv „ și pot fi angajați pe piața muncii.
Cred că în domeniul nostru de activitate, respectiv educație fizică și sport cea mai mare satisfactiecele a unui profesor este să reușească să motiveze studentul pentru practicarea activităților corporale pe tot parcursul vieții pentru sănătate. Asta înseamnă să reușească să-l facă pe student să conștientizeze rolul formativ al exercițiului fizic și utilitatea practică a cunoștințelor care li se predau studenților, precum și de punerea în practică a cunoștințelor acumulate în lecție. Realizarea acestor strategii motivaționale, reprezintă o adevărată rețetă de succes.
Rețetă de succes înseamnă și dezvoltarea creativității și a imaginației, prin alcătuirea de structuri și combinații de dans sportiv și gimnastică aerobică.
Rețetă de succes înseamnă și socializarea care se realizează în cadrul activităților sportive, cantonamentelor și stagiilor de pregătire.
Rețetă de succes înseamnă și spiritul de echipă care se dezvoltă în cadrul competițiilor pe care le organizăm.
Rețetă de succes înseamnă și fairplay-ul ,care se educă în cadrul activităților competiționale.
Rețetă de succes înseamnă. Șirealizarea unui climat pozitiv și interesant în timpul orelor și antrenamentelor.
Profesorii de educație fizică și sport vor urmări să formeze și să stabilească atitudinile favorabile ale studenților, sportivilor față de lucruri, persoane și activitate. Un factor important al acestui proces este “succesul”, înregistrarea unui progres permanent în pregătirea performantă și comportament.
Motivația bazată pe dorințe, interese, tendințe etc. poate duce la practicarea exercițiilor fizice ca mijloc al păstrării sănătății și în timp, la corp armonios cu păstrarea unei greutăți corporale corespunzătoare, postură corporală corecta, capacitate de efort crescută, rezistenta la stress și o bună dispoziție, combinată cu o odihnă adecvată necesitaților de refacere, relaxare și recreere prin exercițiu fizic, că odihna activa, păstrarea îndemânării și supleței, relații sociale diverse etc.
Cunoașterea factorilor motivaționali care conduc la practicarea educației fizice poate duce la conceperea unor strategii de popularizare a acestei activități și de creștere a numărului de practicanți în rândul studenților. Aceștia pot fi convinși prin factori motivaționali corespunzători să practice exercițiile fizice ca o necesitate organică de păstrare a confortului psihic și o întreținere armonioasă a fizicului. Acest aspect poate duce la „dependența‖ pentru mișcare. „
CAPITOLUL 6 ASPECTE PRIVIND CONCEPTUALIZAREA CALITĂȚII VIEȚII.
6.1. Conceptul de calitate a vieții – Definiții și componente
Calitatea vieții reprezintă un „nivel de bine simțit de un individ sau grup de persoane” (după M. Păunescu, 2010). Aceasta nu este palpabilă și de aceea nu poate fi măsurată direct.
Calitatea vieții din punctul de vedere al „Centrului de Promovare a Sănătății din Toronto” (citat de M. Păunescu, 2010) este determinată de doi factori: importanța și satisfacția. În acest caz, calitatea vieții constă în importanța relativă acordată unor dimensiuni particulare (existența, apartenența și devenirea /autoperfecționarea) și mărimea satisfacției persoanei în ceea ce privește fiecare dimensiune. În acest fel calitatea vieții se adaptează tuturor oamenilor, în orice moment.
Calitatea vieții este un concept evaluativ, fiind rezultanta raportării condițiilor de viață și a activităților care compun viața umană, la necesitățile, valorile, aspirațiile umane. Așa cum arată C. Zamfir (1993), calitatea vieții „se referă atât la evaluarea globală a vieții (cât de bună, satisfăcătoare este viața pe care diferitele persoane, grupuri sociale, colectivități o duc), cât și la evaluarea diferitelor condiții sau sfere ale vieții” (p. 79). Se au în vedere următoarele componente ale calității vieții:
calitatea mediului ambiant
calitatea umană a muncii (a vieții de muncă)
calitatea relațiilor interpersonale
calitatea vieții de familie
Din această perspectivă, acest concept se poate suprapune cu cel de fericire. Însă dacă fericirea (starea de satisfacție, fericire, împlinire) presupune o stare subiectivă rezultată din trăirea propriei vieți, calitatea vieții se referă în plus la datele/condițiile obiective în care se constituie viața umană, măsurate în indicatori ai calității vieții. Dacă fericirea se asociază cu o perspectivă subiectivă, psihologică chiar, adică ce strategii trebuie să adopte individul pentru a-și maximiza fericirea, calitatea vieții este asociată mai mult cu o perspectivă socio-economico-politică, în care accentul cade pe determinarea factorilor obiectivi care sunt responsabili de variația calității vieții, și a strategiilor de acțiune pentru maximizărea ei.. Dar, așa cum ne-o arată viața de zi cu zi, calitatea vieții sprijină puternic sentimentul de satisfacție cu viața sau în fața vieții. Aceasta pentru că individul uman face permanent comparații cu cei din jur, și are așteptări care vizează segmentele sociale superioare lui, sperând ca și el să le acceadă într-o bună zi. Cu toate acestea, există oameni care ating starea de fericire cumva independent de condițiile nivelului economic de trai. Dar aceștia sunt statistic mult mai puțini decât cei care conectează mulțumirea personală cu calitatea vieții lor. Conceptul de calitatea vieții este strâns legat nivelul de trai precum și stilul de viață. Acestea din urmă cuprind și activitățile umane practicate de indivizii din diferite categorii sociale, printre care și practicarea sportului, de performanță, sau loisir.
Impactul pe care îl au, factorii economici asupra tuturor laturilor vieții sociale, au determinat creșterea și diversificarea preocupărilor dirijate către stabilirea unei diagnoze cât mai exacte a stării sistemului economic, în relație intrinsecă cu factorii care determină, obiectiv și subiectiv, preferințele, și aspirațiile populației. Trecerea de la sistemul contabilității economice la cel al contabilității sociale a făcut posibilă, stabilirea unor căi strategice de a selecta și proiecta indicatorii sociali cu privire la bunăstarea socială și calitatea vieții.
Conceptul de „calitatea vieții” a devenit unul operațional după anii ’50-’60, dezvoltându-se rapid ca o reacție la criza abundenței în țările dezvoltate. în această perioadă s-a conștientizat faptul că există efecte devastatoare ale creșterii economice asupra mediului, și s-a demonstrat concret că prosperitatea economică nu asigură automat, și prosperitatea umană. În țările dezvoltate s-au efectuat încercări de ajustare a creșterii economice, cu găsirea căilor eficiente de înlăturare a efectelor negative ale creșterii economice asupra calității vieții. Există numeroase aspecte neclarificate legate de obiectul măsurării bunăstării sociale, respectiv a calității vieții. Aceasta deoarece nu întotdeauna o societate a bunăstării asigură și un înalt nivel al calității vieții indivizilor Așa cum se știe, în societățile occidentale, creșterea economică nu a reușit, totuși, să rezolve o serie de trebuințe ale diverselor categorii de indivizi, cu atât mai mult cu cât această creștere a determinat și mai determină, în continuare, o serie de consecințe (efecte) secundare, cele la care nu se așteaptă inițiatorii schimbărilor fiind numite în sociologie și „efecte perverse” (cf. Lucuț și Rădulescu, 2000, ). Sărăcia, inegalitatea economică și poluarea mediului sunt doar câteva dintre aceste efecte.
Odată cu avansarea tehnicilor de măsurare socială, s-au făcut diverse încercări de a măsura calitatea vieții ca „întreg”, prin agregarea unei mari varietăți de măsuri obiective, tendință care a debutat odată cu deceniul al șaptelea. Această perspectivă holistică în chestiunea nivelului de trai și calității vieții poartă numele de „cercetare a calității vieții” (Carley, 1981, cf. Lucuț și Rădulescu, 2000).
În România, în perioada ’70-’80, problematica calității vieții a devenit populară ca formă mascată de critică a performanțelor umane scăzute ale sistemului socialist și ca încercare de presiune asupra acestuia de a lua mai mult în considerare mai mult nevoile și aspirațiile populației (Zamfir, 1993).
Cercetarea calității vieții reprezintă o importantă sursă comparativă de informații privind condițiile de viață ale indivizilor, precum și modul în care ei își evaluează viața. Conceptul de „calitatea vieții subiective” este analizat în strânsă legătură cu conceptul de „calitatea vieții” și cu cel de „bunăstare subiectivă” Bunăstarea subiectivă constă în modalitatea în care oamenii își evaluează viața.
Calitatea vieții este un concept de evaluare nou, constând în raportarea condițiilor de trai și a activităților care compun viața, la necesitățile, aspirațiile și valorile umane. Aceasta se referă atât la evaluarea vieții (cât de bună, de satisfăcătoare este existența pe care o duc persoanele, grupurile sociale, colectivitățile), cât și la evaluarea diferitelor condiții ale vieții: calitatea mediului, a condițiilor de locuit, calitatea educației, a condițiilor de muncă, a vieții de familie, precum și calitatea relațiilor interumane.
În optimizarea calității vieții se pot remarca două direcții distincte:
• îmbunatățirea condițiilor obiective de viață în perspectiva necesităților umane;
• îmbunatățirea stilurilor și modurilor de viață.
Indicatorul de calitate a vieții cel mai dificil de evaluat îl constituie cea din urmă componentă. Există o diferență între cele două laturi ale calității vieții: cea materială (- hrană, aer, sănătate, etc.) și cea spirituală dar, pentru îmbunătățirea calității vieții, orice societate civilizată a creat norme, prin care se urmăresc laturile multidimensionale ale vieții și spiritului.
Acest lucru impune ca ființa umană să conștientizeze din ce în ce mai mult toate laturile care concură la definirea calității vieții sale, atât ca individ, cât și ca membru în societate.
Analizând aspectele menționate anterior, activitățile de educație fizică pot deveni factori de influențare benefică a majorității indicatorilor de calitate a vieții.
Dacă realizăm o corelație între calitatea vieții de ansamblu a oamenilor și modalitățile de petrecere a timpului liber (și prin sport), respectiv a practica sportul, nu e greu de observat faptul că procentele ridicate ale celor care practică sport din rândul populației reprezintă un indicator al unei societăți cu un grad ridicat de dezvoltare. Conștientizarea faptului că stilul de viață (având și componenta activităților fizice și de recreere prin sport) are un impact major – dacă nu covârșitor – asupra sănătății și prelungirii speranței de viață, este unul din factorii care conduc la această situație în statele avansate. Lucrurile stau însă diferit pentru statele mai sărace. Oamenii săraci, mai ales cei din mediul rural practică vrând-nevrând „sportul” supraviețuirii prin efortul fizic, pe care îl fac zilnic. Chiar dacă ar vrea să facă sport de plăcere, condițiile materiale nu le permit să aleagă un sport care presupune și costuri ridicate. Pentru această categorie, cu un grad scăzut de informare și educație pentru sport, predomina alte valori ale vieții personale, mai precis cele centrate pe obținerea mijloacelor de subzistență, creșterea copiilor. Astfel, sportul de recreere e posibil să nu ocupe un loc esențial în scala valorilor acestor indivizi, el fiind suprapus, în opțiunile lor de viață, tot preocupărilor din sfera familiei, și profesiei etc.
Vom încerca să delimităm teoretic sfera conceptului de „calitatea vieții”, indicatorii prin care se operaționalizează aceasta și respectiv din ce motiv. Legătura dintre în ce manieră și de către cine este practicat sportul în cadrul diverselor categorii socio-demografice și calitatea vieții (standardul de viață) au fost menționate și analizate pe larg în diverse cercetării.
6.2. Tipuri și categorii de indicatori sociali ai calității vieții
Indicatorii calității vieții sunt elementele care oferă tabloul nivelului de trai real al oamenilor ei cunoscând o deosebită dezvoltare, fiind aplicați în ultimele decenii în lume. Astfel, există în lume institute și departamente de cercetare în domeniul calității vieții, având regim instituțional propriu și fiind girate de asociații guvernamentale și non-guvernamentale. Cercetările din domeniu se axează pe două mari direcții:
analiza indicatorilor social-economici existenți în ceea ce privește semnificația lor pentru analiza calității vieții.
dezvoltarea unor indicatori specifici calității vieții.
Dificultatea constituirii acestor indicatori constă în structura lor complexă, deoarece un astfel de indicator reprezintă rezultatul combinării unui indicator de stare (a mediului ambiant, a relațiilor interpersonale, a tipurilor de muncă oferite etc.) și a unui indicator al criteriului de evaluare (al necesităților, aspirațiilor/expectațiilor) umane (Zamfir, 1993, p. 80). Această din urmă componentă ridică unele dificultăți, care provin din dificultatea de a analiza natura umană, sistemul de necesități umane, a factorilor care guvernează dinamica acestora.
În practică, se folosesc următoarele tipuri de indicatori ai calității vieții (Andrews, Withey, 1976; Baldwin, Godfrey și Propper, 1990; Bauer, 1966; Lucuț și Rădulescu, 2000; Zamfir, 1993):
indicatori ai stării diferitelor componente ale vieții umane (indicatori ai mediului natural, ai condițiilor de locuință, de muncă, educație, loisir, etc.).
indicatori ai necesităților/aspirațiilor – ce tipuri de muncă doresc oamenii, ce tipuri de locuință etc.
indicatori complecși rezultați din raportarea stării la necesități.
indicatori ai calității percepute a vieții – determinarea modului în care membrii unei colectivități evaluează ei înșiși calitatea diferitelor componente ale vieții lor.
indicatori de satisfacție cu viața – gradul estimat de satisfacție cu viața, ca indice sintetic al efectului subiectiv al calității vieții.
indicatori ai unor simptome critice ale calității vieții – indicatori de sinucidere, de boli mentale, optimism/pesimism, alienare etc.
O altă direcție de cercetări se referă la căile prin care se poate realiza creșterea calității vieții. Se pot desprinde două orientări distincte:
– perfecționarea condițiilor obiective de viață în perspectiva necesităților umane;
– perfecționarea stilurilor și modurilor de viață, fapt de natură a maximiza calitatea vieții în condițiile existente la un moment dat.
J. Forrester (1971, cf. Apostol, 1975, p. 75-176) a fost unul dintre inițiatorii perspectivei integrative în măsurarea și analiza calității vieții. El a încercat să derive un indice al calității vieții sistemului mondial, prin măsurarea condițiilor materiale, ale suprapopulării, alimentației și poluării. Cele cinci mari variabile principale ale acestui model erau: populație, resurse naturale, investiții de capital, investiții de capital în sectorul agricol și poluarea.
Aplicate la sistemul mondial, aceste componente pot fi extinse și la nivelul sistemelor sociale naționale în scopul evaluării numite „obiective” a nivelului calității vieții.
La noi în țară, au existat încercări reușite de a construi un sistem de indicatori sociali pe ansamblu și în profil județean. Astfel, în 1973, fosta Direcție Centrală de Statistică din România a efectuat un studiu preliminar cu privire la posibilitatea de elaborare a unui sistem de indicatori sociali pentru ansamblul țării și teritorial (cf. Lucuț și Rădulescu, 2000, pp. 107-110). Deși au existat inerente considerații ideologice socialiste, propunerile și aprecierile prezente în acest studiu s-au dovedit foarte utile și interesante, având și astăzi valoare aplicativă. S-au propus 65 de indicatori, grupați în funcție de 11 dimensiuni: Populația , Învățământul, Forța de muncă; Mobilitatea socio-profesională; Veniturile, cheltuielile, consumul și acumularea, Locuința, Timpul liber, odihna, turismul, vacanța și sportul; Cultura, relații umane, atitudini și opinii ; Ocrotirea sănătății și asigurările sociale; Conducerea politico-administrativă și ordinea publică.; Avuția națională, mediul ambiant, urbanizarea
Așa cum se poate observa, aceste elemente constitutive sunt nu doar integrative, dar și extrem de elocvente. Ele circumscriu cu atenție laturile vieții umane, încercând să ofere tabloul holistic adecvat al nivelului de dezvoltare socială, pe baza celor 65 de indicatori. Analizele calitatatii vieții au mai adăugat câțiva indicatori, specifici nevoilor prezente, printre care preocupările pentru poluare, degradare locală și globală a ambientului natural. Și preocuparea pentru practicarea sportului a cunoscut o evoluție ascendentă, deși el nu ocupă un loc central în studiile de calitatea vieții, fiind, mai mult o cauză a acesteia decât un factor constitutiv în sine. Sportul devine un factor prin efectele secundare pe care le provoacă, ele fiind evident pozitive în stilul de viață și calitatea acesteia.
Cunoscutul sociolog C. Zamfir, autor al unor volume des citate în lucrările de la noi din țară, de dinainte sau după 1989, distingea în 1976 două categorii principale de indicatori sociali:
De stare, reprezentând „măsurători ale diferitelor caracteristici ale sistemelor sociale – natalitatea, mobilitatea socială, criminalitatea, pregătirea profesională, fluctuația etc.”
De satisfacție – „măsurători ale gradului în care indivizii participanți la respectivul sistem social sunt sau nu satisfăcuți cu diferitele caracteristici ale acestuia. De exemplu, satisfacția cu condițiile fizice ale locului de muncă, satisfacția cu colegii, cu șeful direct, satisfacția cu condițiile de locuit etc.”
Indicatori privind gradul de satisfacție față de calitatea vieții – În ceea ce privește indicatorii de satisfacție, ei nu sunt neapărat direct proporționali cu cei „de stare”. Ei se referă la percepția subiectivă a calității vieții, aceasta fiind de fapt o componentă de bază a evaluării gradului de dezvoltare socială și umană din punctul de vedere al atitudinilor populației. Evident, dimensiunile calității vieții sunt multiple, implicând motivații , așteptări, preferințe legate de sănătate, muncă, venituri, locuință, educație, petrecere a timpului liber, etc. La noi, I. Mărginean și Gh. Socol (1991, cf. Lucuț și Rădulescu, 2000) au elaborat un elocvent model de analiză a calității vieții de la noi pentru perioada de tranziție, grupând elementele calității vieții în 26 de indicatori: sănătatea, momentele agreabile de viață, securitatea personală, relațiile de familie, mediul ambiant, localitatea, administrarea acesteia, transportul în comun, locuința, condițiile de muncă, veniturile gospodăriei, relațiile cu vecinii, aprovizionarea cu bunuri alimentare și nealimentare, prestările de servicii, asistența sanitară, calitatea învățământului, instituțiile publice, respectarea drepturilor civile, conducerea societății, posibilități de petrecere a timpului liber, satisfacția față de viața de zi cu zi. De asemenea, ei au elaborat și o categorie a temerilor, care prin anchete pot „lua pulsul” neliniștii sociale: teama de șomaj, conflicte sociale, securitatea personală, creșterea prețurilor. Mai larg, așa cum arată Lucuț și Rădulescu (2000), „orice anchetă care își propune să identifice satisfacțiile și insatisfacțiile populației în legătură cu diferite aspecte ale calității vieții este o modalitate de măsurare indirectă a indicatorilor sociali calitativi. Opiniile populației evidențiază, în multe situații, principalele deficiențe ale funcționării unor sectoare sau instituții de bază ale societății, facilitând confruntarea cu măsurile indirecte, de pildă, cu indicatorii sociali care evaluează obiectiv gradul de performanță a activității din aceste sectoare sau instituții.” (p. 190).
Uneori, aceste sondaje de opinie pot reflecta o situație diferită de cea a indicatorilor statistici. În acest sens, D. Sandu (1999) remarcă, pe baza unei anchete naționale efectuată în 1998: „Paradoxal, vârstnicii sunt categoria de populație cea mai mulțumită de condițiile de viață pe care le are. Cei mai nemulțumiți sunt adulții. Tinerii se situează, de obicei, între cele două categorii anterior menționate. Pentru vârstnici, faptul este explicabil în principal din perspectiva nivelului lor de aspirații, de obicei mai scăzut. Dorind mai puțin de la viață, sunt mulțumiți cu mai puțin. În schimb, pentru persoanele mature între 30 și 50 de ani starea accentuată de nemulțumire se explică nu numai (și poate nu în primul rând) prin nivelul lor de aspirații mai ridicat, ci prin problemele cu care se confruntă în mai mare măsură, prin responsabilitățile sporite pe care le au în cadrul familiei. Ierarhia de satisfacție anterior menționată tinde să se mențină pe termen lung” D. Sandu (1999, pp. 45-46).
Calitatea vieții poate fi evaluată în diverse domenii: sănătate ; conduită ecologică ;comportament economic; socio-cultural ;fizic; psihologi ; relațional ; educațional ș.a.
Dimensiunile calității vieții relevante pentru starea de sănătate sunt :
• fizice(mobilitate, îngrijire personală, controlul reflexelor, absența durerii,vitalitate, energie);
• psihice ( reacții emoționale, funcționare cognitivă);
• sociale (relații interpersonale, comunicare, roluri);
• comportamentale(somn, alimentației, recreere, hobbiuri);
• economice (financiar);
• relaționare cu sfera trebuințelor biologice .
Noua paradigmă, cea a calității bio-psiho-sociale incorporează atât achizițiile medicinei biologice, cât și variabilele psihocomportamentale, sociale și culturale,ca factori importanți în evoluția sănătății .
6.3. Stilul de viață și sanatatea– componente esențiale ale calității vieții.
6.3.1. Stilul de viața , ca dimensiune a calității vieții
Mișcarea fizică , stilul de viață și efectul acestora sănătatea reprezintă trei concepte a căror relație nu mai pot fi contestate. Lor li se asociază o altă caracteristică exprimată sintetic în sintagma calitatea vieții.
Educația fizică, prin funcțiile și obiectivele sale, are și o contribuție importantă în menținerea și întărirea sănătății și implicit va contribui la ameliorarea calității vieții fiecărui practicant.
Definițiile date stilului de viață ca „un mod de a trăi distinctiv și de aici recognoscibil” sau de Chaney -„un mod de a folosi anumite bunuri, locuri și timpul, care este caracteristic unui grup”, „un set de practici și atitudini care au sens într-un contex particular”, (1996) au avantajul de a sublinia legătura între comportamentul tangibil și valori, atitudini, orientări, așa încât oamenilor le este dificil să separe, în viața de zi cu zi, propriile acțiuni de motivele și înțelesurile personale pe care le folosesc pentru a justifica aceste acțiuni, cum este cazul rolului definitoriu jucat de practicarea exercițiilor fizice.
În societățile postmoderne, chestiunea stilului de viață este una centrală, acceptarea stilurilor de viață alternative manifestându-se că principiul organizator al vieții sociale. În plus ,în aceste societăți stilul de viață devine instrumentul de afirmare a identităților sociale și unul din factorii de agregare a noilor mișcări sociale. Astfel stilul de viață se impune ca obiect de studiu pentru politicile sociale post-moderne (vezi Carter, 1998; Rodgers, 2000 etc.).
Stebbins,( 2004), definește stilul de viață ca fiind „un set de comportamente determinate de un set coerent de interese sau condiții sociale, explicat și justificat de un set de valori, atitudini și orientări interdependente și care, în anumite condiții, devine baza identității sociale comune a celor care îl execută”..
Din alte definiții „stilul de viață ca patternul distinct al comportamentului personal sau social al individului sau grupului” (Veal, 1993), sau ca“ rezultatul forțelor din sfera culturii, valorilor, simbolurilor și forțelor morale ( Lazer, 1969 ) , ca un mod de viață caracterizând maniera în care subiectul își ocupă timpul, sau ca ceea ce el consideră important în ce gândește despre lumea din jurul său( J. T. Plummer, 1974, Filsner,1994)) sugerăm necesitatea de a distinge între activități/atitudini la nivel personal și activități/atitudini la nivel social.
Stilurile de viață sunt în realitate identități la care individul aderă pentru a fi integrat social. Activitatea de educație fizică și sportul reprezintă premise pentru stilul integrării sociale.
Stilul de viață, încadrat în modul de viață al unei societăți, reflectă modul de organizare a vieții individului, în virtutea valorilor și normelor acceptate și asumate care se manifestă prin decizii și acțiuni voluntare. Desigur, stilul de viață este în legătură cu multe alte lucruri decât sănătatea și boala, însă, astăzi din ce în ce mai mult , sănătatea și boala sunt văzute în contextul a tot ceea ce este și tot ceea ce face individul.
În partea a doua a secolului XX au survenit modificări ample și rapide în ce privește stilurile de viață, determinate de schimbările civilizației contemporane la nivel economic dar și la nivel cultural și social.
Confortul obținut de omul contemporan ca urmare a creșterii standardului de viață s-a însoțit cu creșterea ponderii sedentarismului, cu supraalimentația, cu automedicația și supramedicația, cu expunerea pe scară largă la violența simbolică în contextul consumului de mass-media.
Toate acestea se reflectă de o manieră amplă în schimbarea profilului patologiei umane la omul contemporan, se reflectă în creșterea ponderii bolilor de civilizație, în a căror etiologie stilul de viață și comportamentul persoanei sunt factori determinanți hotărâtori.
Astfel, conform evaluărilor realizate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), ponderea celor patru varibile generale ale sănătății și bolii în ceea ce privește cauzele de deces în țările dezvoltate, sunt următoarele:
– biologia umană (factorii de ordin biologic): 25 %;
– mediul de viață (factorii de mediu): 15%;
– stilul de viață: 50 %;
– asistența medicală (resurse și acces la resurse): 10%.
Stilul de viață își pune amprenta de o manieră specifică asupra sănătății și bolii prin intermediul comportamentelor cu risc pentru sănătate, respectiv a comportamentelor prosanogene pe care le comportă.
Comportamentele cu risc pot fi evitate sau cel puțin diminuate, iar comportamentele prosanogene pot fi învățate și asumate.
Toate dimensiunile sănătății sunt influențate, afectate chiar, de mai mulți factori, care pot fi grupați în factori ai sistemului de îngrijire a sănătății, factori ai mediului proxim, dar și global, factori genetici și factori ai stilului de viață, în multe privințe importanți și influenți ai sănătății pe ansamblu. De asemenea, ei sunt factorii care pot fi cel mai bine ținuți sub control..
Componentele stilului de viață sunt stilul de lucru, de recreere, stilul de distracție, stilul de comunicare, stilul de relaționare, stilul de cunoaștere, stilul de consum, stilul de alimentație , de vestimentație , conduita ecologică ș.a..
Deși stilul de viață este complex, totuși acesta se situează sub controlul personal și este dictat de capacitatea subiectului de a alege , de a opta , sigur sub influența educatorului, a antrenorului, acceptându-se faptul că există beneficiu asupra vieții și sănătății persoanei.
Unele dintre cele mai importante aspecte ale stilul de viață care contribuie la reușita educațională sunt sintetic exprimate în următoarele valori:
-încrederea în sine;
-asigurarea hranei zilnice;
-participarea constantă la activități organizate în aer liber;
-participarea la activități preferate;
-preocupări pentru mișcarea fizică, pentru practicarea liberă , continuă și sistematică a exercițiului fizic .
Toate acestea pot deveni deziderate ale educației cotidiene, educația fizică , educația pentru sănătate și cea privind crearea unui stil de viață sănătos reprezentând repere semnificative pentru omul modern.
6.3.2. Sănătatea ca dimensiune a calității vieții.
Sănătatea este o dimensiune a calității vieții. O stare bună de sănătate este un element esențial al bunăstării umane (J. Alber și U. Kohler, 2004), reprezentând o valoare în sine. La nivel individual, o stare bună de sănătate reprezintă o componentă importantă a capitalului uman, permițând oamenilor să își desfășoare activitățile, să își îndeplinească țelurile, să aibă o viață completă și să fie membri activi ai societății (I. Mărginean et al., 2006). La nivel societal, o stare de sănătate ridicată este un element cheie al capitalului uman al fiecărei țări, contribuind la competitivitatea ei față de alte țări (J. Alber și U. Kohler, 2004). Alber, Jens, Köhler, Ulrich (2004), Health and care în an enlarged Europe, )-
„Sănătatea este rezultatul unei combinații complexe de factori cu relevanță la nivel individual și la nivel macro” (I. Precupețu, 2008: 141). La nivel individual, starea de sănătate depinde de numeroși factori inter-relaționați, precum: moștenirea genetică, poziția socială, opțiunile în ceea ce privește stilul de viață ,comportamentele, atitudinile și valorile adoptate cu privire la starea de sănătate. (Precupețu, I. (2008), Evaluări ale protecției sociale și îngrijirii sănătății, în Mărginean, I. și Precupețu, I. (coord.), Calitatea vieții și dezvoltarea durabilă. Politici de întărire a coeziunii sociale, București: Editura Expert și CIDE, pp. 137-146.)
Unanim acceptat astăzi, conceptul tridimensional definitoriu al stării de sănătate – acea bunăstare fizică, psihică și socială – stă la baza orientării programelor de sănătate și justifică interesul acordat tuturor factorilor de ordin fizic, psihic și social, implicați în promovarea și optimizarea sănătății individului și colectivităților.
Se impune deci, sporirea efortului pentru a crea tineretului studios obișnuința de a practica sistematic și continuu exercițiul fizic.
Activitatea fizică este considerată de către specialiști drept factor de primă importanță în promovarea sănătății și îmbunătățirea calității vieții. Printre multele lucruri pe care România le are de rezolvat , trebuie inclusă în regim prioritar și problema sănătății tinerilor. Aceasta deoarece viziunea autorităților față de această problemă este departe de ceea ce întâlnim în majoritatea celorlalte țări din Uniunea Europeană.
Relația dintre indicatorii obiectivi și subiectivi, își propune să evidențieze relația dintre indicatorii obiectivi și subiectivi ai calității vieții într-unul dintre domeniile acesteia, în domeniul sănătății. Astfel, cercetări în domeniul calității vieții, evidențiază sănătatea ca dimensiune a calității vieții și cercetarea acesteia din prisma acestei paradigme. Sunt prezentați factorii sociali cu importanță în determinarea stării de sănătate la nivel individual și societal; este evidențiată starea de sănătate a populației din România în perspectivă evolutivă față de 1990 și în contextul țărilor europene. Pentru realizarea acestui obiectiv au fost utilizați deopotrivă indicatori obiectivi și subiectivi pentru starea de sănătate a populației, provenind din surse de date multiple, naționale și europene (INS, Eurostat, Transmonee database, Diagnoza Calității Vieții, EQLS 2007). Ultima parte a cercetării făcută de I. Margineanu,își propune să evidențieze poziția României între statele europene din punct de vedere a indicatorilor subiectivi pe baza European Quality of Life Survey (2007).
O stare bună de sănătate este un element esențial al bunăstării umane (J. Alber și U. Kohler, 2004), reprezentând o valoare în sine. La nivel individual, o stare bună de sănătate reprezintă o componentă importantă a capitalului uman, permițând oamenilor să își desfășoare activitățile, să își îndeplinească țelurile, să aibă o viață completă și să fie membri activi ai societății (I. Mărginean et al., 2006). La nivel societal, o stare de sănătate ridicată este un element cheie al capitalului uman al fiecărei țări, contribuind la competitivitatea ei față de alte țări (J. Alber și U. Kohler, 2004).
„Sănătatea este rezultatul unei combinații complexe de factori cu relevanță la nivel individual și la nivel macro” (I. Precupețu, 2008: 141). La nivel individual, starea de sănătate depinde de numeroși factori inter-relaționați, precum: moștenirea genetică, poziția socială, opțiunile în ceea ce privește stilul de viață (ibidem), comportamentele, atitudinile și valorile adoptate cu privire la starea de sănătate. Statutul socio-economic al unei persoane influențează prin numeroase circuite starea sa de sănătate. El determină circumstanțele imediate ale vieții unei persoane: condițiile de muncă, condițiile de locuit, accesul la servicii sociale (de îngrijire a sănătății sau educație etc.).
Starea de sănătate a oamenilor este determinată și de factori care acționează la nivel de macro-social (comunitate, regiune, societate), precum calitatea serviciilor de îngrijire a sănătății, calitatea mediului înconjurător (I. Precupețu, 2008: 141-142). Alți factori la nivel societal, care contribuie la starea de sănătate, evidențiați de Comisia asupra Determinanții Sociali ai Sănătății din cadru WHO, sunt cei care țin de contextul socio-economic al țării, tipul de guvernare, de politicile macroeconomice, sociale sau de sănătate, dar și de normele și valorile culturale și societale (CSDH, 2008).
I Precupețu (2008), a prezentat și un model de operaționalizare a domeniului sănătății din perspectiva calității vieții, cât și tipuri de indicatori utilizați pentru a descrie acest domeniu. Utilizând indicatori obiectivi, a fost descrisă evoluția stării de sănătate a populației din România după 1990, având în vedere și perspectiva comparativă la nivel europeanI. Precupețu, (2008:p-142). prezintă starea de sănătate a populației din România și a cetățenilor europeni prin prima indicatorilor subiectivi, utilizând datele cercetărilor Diagnoza Calității Vieții (1990-2006) și EQLS (2007). A fost evidențiată importanța acordată stării de sănătate pentru calitatea vieții în statele membre ale UE, precum și evoluția evaluării stării de sănătate în România în perioada 1990-2006, evaluarea stării de sănătate la nivel european și satisfacția față de propria starea de sănătate în anul 2007.
În ceea ce privește evaluarea stării de sănătate, poziția României subliniază o stare de sănătate precară și din punct de vedere al percepției, situându-se alături de statele baltice și Bulgaria, între țările în care oamenii își evaluează mai slab starea de sănătate.
Educația pentru mișcare și sport înseamnă educație pentru sănătate. Alături de starea de sănătate, nivelul educațional al unei persoane reprezintă una dintre componentele capitalului uman, având un rol extrem de important pentru dezvoltare, atât la nivel individual, cât și la nivel comunitar, regional și național. “Capitalul educațional se prezintă în două forme distincte: pe de o parte sunt abilitățile dobândite în urma participării la sistemele educaționale formale, cunoștințe atestate prin diplome; pe de altă parte sunt orice alte cunoștințe și abilități dobândite în cursul vieții, prin eforturi proprii sau prin contacte cu experți în domenii finalizate cu câștiguri de cunoaștere în urma asimilării informațiilor primite prin interacțiunea cu aceștia” (B. Voicu, 2005: 75).
Din perspectiva calității vieții, educația reprezintă unul dintre domeniile vieții, pe care oamenii îl pot evalua și își pot exprima gradul de satisfacție.
Utilizând datele EQLS (2007), au fost prezentate informații privind importanța acordată educației în statele europene și au fost evidențiate relațiile dintre nivelul educațional și condițiile de viață și de muncă, precum și relația dintre acesta și componentele subiective ale calității vieții (satisfacția față de diferite domenii, fericire, optimism etc.). Educația contribuie atât la creșterea veniturilor și limitarea nivelului de deprivare, cât și la îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă. Prin intermediul acestora educația determină mai departe componentele bunăstării subiective. Nivelul de educație are o influență pozitivă, asupra sentimentului de fericire, precum și asupra satisfacției față de diferite domenii ale vieții. Educația contribuie, de asemenea, la sentimentul de optimism în ceea ce privește viitorul care conduce mai departe la o satisfacție mai ridicată față de viață. Chiar dacă se cunoaște că educația conduce la sporirea nivelului de aspirații, potrivirea circumstanțelor de viață cu aspirațiile proprii este mai ridicată o dată cu creșterea nivelului educațional.
Pentru a atinge acest deziderat, important este să se conștientizeze faptul că educația pentru mișcare și sport înseamnă, în primul rând, educație pentru sănătate. Aceasta deschide drumul spre o nouă calitate a vieții și a stării individuale cu impact asupra performanțelor fizice și a celor intelectuale.
Specialiștii în domeniu, de fiecare dată când acest subiect a fost abordat și dezbătut pe canalele mass-media. În funcție de particularitățile stării de sănătate, oricine și la orice vârstă poate începe practicarea unor exerciții fizice. Oricât de ocupați am fi, trebuie doar să ne impunem un mic efort de voință pentru a acorda puțină atenție și sănătății noastre, întrucât antrenamentul fizic are un rol activ în prevenirea îmbolnăvirii și tratamentul afecțiunilor, protejând și întărind sănătatea, opunându-se îmbătrânirii premature și prelungind viața. Există multe exemple în acest sens și fără a exagera, se poate afirma că exercițiul fizic zilnic poate conduce, în fapt, la o sănătate excelentă dar secretul în această practică este perseverența! Aceasta face parte din arta de a fi și a ne menține sănătoși, fiind o adevărată artă de cultivare a vieții.
Un lucru esențial este faptul că nu doar mintea trebuie folosită. Se știe că, dacă neuronii nu sunt întrebuințați, mintea devine leneșă, intră într-o stare de amorțire și individul nu va mai avea o activitate mentală constantă sau nu se va mai putea lucra la capacitate maximă. Corpul funcționează la fel ca și mintea. Corpul și mintea se află în strânsă legătură, în mod firesc funcționează la fel. Când corpul nu mai este antrenat, el nu mai poate fi folosit la fel ca înainte. Este necesar ca mintea și corpul să fie antrenate împreună, potrivit dictonului “mens sana in corpore sano”. Pentru o stare de sănătate optimă, corpul trebuie pus în mișcare. Mișcarea fizică zilnică face parte din arta menținerii și întăririi sănătății, este o metodă de “conservare” a vieții, de întărire a corpului fizic și de dezvoltare armonioasă.
Îmbunătățirea calității vieții populației este principalul beneficiu din multiplele pe care le poate aduce practicarea uneia sau mai multor forme de mișcare. La baza acestui deziderat se află ideea de percepție a stării de sănătate de către fiecare individ în parte. Este primul pas în vederea identificării unor consecințe ale nepracticării mișcării fizice, care pot afecta calitatea vieții, pe anumite paliere: abilitate fizică, existența durerii, calitatea somnului, gradul de integrare socială, capacitatea energetică pentru rezolvarea activităților zilnice etc.
Dacă ne referim la lipsă sau afectarea abilității fizice, aceasta poate fi evaluată prin nenumărate aspecte: scăderea capacității de deplasare a persoanelor (imposibilitatea deplasării sau limitarea deplasării numai în interiorul locuinței), deplasarea persoanelor pe drumurile publice numai cu ajutor, dificultăți la urcatul și coborâtul scărilor ca și tulburări de mobilitate la nivelul coloanei vertebrale. Fără a lua în calcul și alte neajunsuri cauzate de lipsa de mișcare și de exercițiu fizic, se poate trage concluzia că arta întăririi sănătății, ca metodă de “conservare” a vieții, de întărire a corpului fizic și de menținere a unei minți sănătoase, este cea a unui antrenament fizic zilnic, cu rol activ în prevenirea îmbolnăvirii și deseori în tratamentul afecțiunilor, protejând și întărind sănătatea, opunându-se îmbătrânirii premature și prelungind viața.
Practicarea sportului pare să fie o componentă marginală a calității vieții, deși numeroase studii au arătat că există puternice corelații pozitive între nivel de trai, calitatea vieții și nivelul de dezvoltare a instituțiilor sportive naționale (și a practicării activităților fizice la scară mare în rândul populației). Apreciem deci că ponderea practicării sportului este un indicator indirect, dar real, al calității vieții. Puternic corelate cu nivelul de trai (ca efecte ale acestuia), sunt indicatorii de sănătate și direct conectat cu aceștia, petrecerea sănătoasă și plăcută a timpului liber, adică practicarea activităților sportive.
Din păcate, datele statistice nu ne oferă un tablou prea optimist pentru România în acest sens. Astfel, indicatorii de sănătate a populației indică o situație critică, România aflându-se, la mulți dintre ei, pe ultimele locuri în Europa. Conform unor aprecieri oficiale, printre care și Planul Național Anti-Sărăcie și Promovare a Incluziunii Sociale, situația critică a stării de sănătate este dată de efectul combinat al mai multor factori: sărăcia (lipsa resurselor financiare, alimentația deficientă, condiții proaste de locuit, lipsa accesului la condiții de igienă elementară), dezorganizarea socială (abandonul grijii față de propria sănătate, stiluri nesănătoase de viață, deficit de educație sanitară), deficitul de acces la serviciile medicale, deficitul serviciilor de prevenție și tratament ambulatoriu.
Fondurile alocate pentru sănătate sunt încă mici, chiar dacă în ultimii ani au fost în creștere (4,2% din PIB în 2001, față de 2,6% în 1997, 3,1% în 1998, 3,9% în 1999, conform datelor Comisiei Naționale pentru Statistică, 2002). Atât veniturile globale ale populației (pentru anul 2004 ocupăm un loc trei din coada listei pentru Europa, fiind urmați de Bulgaria și R. Moldova), cât și unele deficiențe în sistemul de securitate și asistență socială, conduc la o ipostază socială prea puțin strălucită în ceea ce privește nivelul de trai.
Un nivel de trai scăzut nu aduce nici prea multă diversitate în petrecerea timpului liber. Așa cum arată studii efectuate recent (Hosu, 2002), cele mai frecvente activități ale tinerilor sub 34 de ani în Europa central și de Est sunt „a-ți petrece timpul cu prietenii”, „a te odihni”, „a te uita la televizor” (desigur, tendințele sunt aceleași în țările investigate, dar procentele diferă). Tinerii (dealtfel „publicul–țintă” al activităților sportive) nu par prea dornici nici să activeze în organizații sau asociații culturale, politice, sportive sau de altă natură. Lucrurile se prezintă diferit pentru tinerii statelor dezvoltate. Se pare așadar că activismul de orice natură se corelează cu nivelul de trai. Dealtfel, Rapoartele de Evaluare a Sărăciei ale Băncii Mondiale (2002, 2003) atestă relațiile strânse dintre bogăție și practicarea la scară largă a diverselor sporturi.
În aceste condiții, practicarea sportului nu pare să fie, din păcate, o prioritate a românilor. Oferta în ceea ce privește sportul este și ea cu mult sub cea prezentă în statele mai dezvoltate. Se constată totuși îmbunătățiri la nivel legislativ în ultimii ani în ceea ce privește activitățile sportive. Fie că e vorba de cluburi de fittness, săli de aerobic sau cluburi de tenis, acestea cunosc o oarecare dezvoltare. Desigur, categoriile socio-demografice care apelează la sport ca loisir sunt cele mai avantajate, iar cele care practică sportul de performanță fac acest lucru uneori din necesitate. Cei care optează pentru sporturile costisitoare (cum ar fi tenisul de câmp sau schiul) sunt în special cei care au venituri mari, care să le permită să le practice. Deși e greu de făcut o statistică a numărului practicanților unui anumit sport la nivel național aceștia sunt cu atât mai puțini cu cât sportul respectiv necesită costuri mai ridicate.
Inclus în programele școlare, prezent masiv în mass-media și practicat de unii cu asiduitate, sportul este un fenomen contemporan care nu poate fi neglijat. Aceasta pentru că tot mai mulți oameni sunt conștienți că a asigura o calitate ridicată a vieții lor implică practicarea de exerciții fizice. O societate care promovează sportul și înțelege valoarea lui în viață este una care își asigură o componentă solidă a bunăstării sociale.
Dezvoltarea fără precedent a societății actuale, progresele tehnologice, urbanizarea accelerată, ar putea explica dezinteresul tinerilor pentru o activitate rigidă, tradițională. Programele de educație fizică și sport necesită o regândire, reașezare și adaptare a lor în funcție de evoluția umană, actualele modele fiind inoperante, diferențele culturale afectând atitudinile , comportamentele și valorile tinerilor.
Dintre temele propuse de Biroul Comitetului guvernamental al educației fizice și sportului a UNESCO, împreuna cu Fondul internațional pentru dezvoltare în educație fizică și sport, reținem următoarele:
promovarea valorilor și a binefacerilor activității fizice și sportive;
finanțarea, participarea, punerea în valoare a resurselor umane.
realizarea unor programe interguvernamentale pliate pe necesitățile și realitățile care frânează politica programelor de educație fizică și sport;
definirea priorităților în funcție de nevoile și realitățile identificate pentru fiecare regiune în parte;
stabilirea unor obiective pe termen lung;
racordarea programelor interguvernamentale la mijloacele bugetare și umane a țărilor respective, astfel încât acestea săfie apte de o realizare deplină. (www.unesco.org/education/educprog/asp, 08. 15. 2015 ).
Pierre de Coubertin vedea în sport o activitate ce „oferă posibilitatea de a se autoperfecționa, indiferent de profesie sau de poziția ocupată în viață” (Coubertin citat de Georgiadis, 1998, p.143).
Inclus în programele școlare, prezent masiv în mass-media și practicat de unii cu asiduitate, sportul este un fenomen contemporan care nu poate fi neglijat. O societate care promovează sportul și înțelege valoarea lui în viață este una care își asigură o componentă solidă a bunăstării și optimismului social. ( Baciu Marius Alin-: „Educația fizică, sportul și calitatea vieții” Babes-Bolyai, Cluj-Napoca)
Formarea unei educații sportive la tineri este necesară pentru ca aceștia să dorească să practice exerciții fizice independent, individual sau în grup. Bazele capacității de practicare independentă a acestor exerciții se pun în educația fizică din învățământul preuniversitar desfășurată în mod științific și se continuă mai departe în învățământul universitar.”Nivelul de civilizație al unei națiuni se apreciază și prin densitatea practicării exercițiilor fizice în timpul liber, atât de tânăra generație dar mai ales de vârsta adultă și de vârsta a treia.”(Cârstea, 2000,p.122).
Educația sportivă este un rezultat al activității de formare a oamenilor conform unor reguli impuse de societate, formare ce vizează fizicul, psihicul, moralul, esteticul, cognitivul. Ea este“procesul de devenire a omului de la ființă de sine (ființă umană doar ca posibilitate), în ființă pentru sine (ființă umană ca realitate care își dă seama de ceea ce este, prin forțele corporale, ce nevoi are și cum să acționeze eficient).”(Vințanu, 1998, p.38).
Domeniul educației fizice și sportului trebuie să își asume, rolul de promotor al stării de sănătate atât prin competențele complementare ale specialiștilor în domeniu (profesori, antrenori, kinetoterapeuți) dar și prin implementarea unor programe sportive profilactice, pe categorii de vârstă, în vederea realizării obiectivelor specifice educației fizice. (Poli 2010 Uța Florentina)
În țările dezvoltate, exista un adevărat cult în rândul maselor largi în această privință, iar activități precum înotul, alergarea- sub orice formă, începând de la jogging până la cross-ul cu participare largă, mersul pe bicicletă, parcursuri aplicative organizate în parcuri sau tabere, se constiuie într-un adevărat fenomen de masă.
La noi, se remarca un nivel extrem de scăzut al capacității de efort fizic, la majoritatea populației, din cauze ca: sedentarismul, obezitatea și lipsa de educație igienică, care fac, printre altele, ca românii să fie mai mult spectatori decât practicanți ai sportului pentru sănătate.
Din păcate, în Romania, baza materiala s-a deteriorat, deoarece bazele respective nu au mai beneficiat de fonduri pentru menținerea sau modernizarea lor. De aici și oferta scăzută în privința activităților sportive pentru sănătate.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în țara noastră, rata mortalității în urma acestor afecțiuni este de 61 la sută din numărul total de decese, fața de 37 la sută în UE și 53 la sută în statele care au aderat recent la UE.
Tot din statisticile organizațiilor europene avizate cât și a celor existente în țară, s-a constatat că în Romania, aproximativ 30% din populație suferă de obezitate; cele mai afectate sunt persoanele cu vârsta intre 15-64ani. Astfel ca, preocuparea tuturor cadrelor care activează în sistemul educațional în general și mai ales a celor care sunt angrenați în activitatea de educație fizică și sport, trebuie să fie îndreptată spre prevenirea și combaterea influentelor negative de ordin bio – psiho – social, ce decurg din viață sedentară.
În activitatea noastră, avem datoria să formăm la studenții cu care lucrăm, o imagine cât mai clară despre efectele benefice ale practicării activităților de educație fizică, sub orice formă, de a-i educa în continuarea acestui gen de activitate și în afara orelor din cadrul facultății, de a le practica independent și pe tot parcursul vieții.
În afara genului de activități pe care studenții le practica în timpul orelor de educație fizică, printre care putem enumera: gimnastică aerobică, dansul, fitness-ul, , tenis, înot, volei, baschet, exista și alte activități sportive, ca sporturi recreative, care pot fi practicate în vacanțele sau în timpul liber, recomandate fiind mai ales cele în aer liber, pentru o oxigenare corespunzătoare a organismului și călire prin acțiunea factorilor naturali, de mediu – apa, aer, soare. Sunt foarte recomandate activități sportive ca: ciclismul, joggingul , drumețiile pe circuite turistice, gimnastică în aer liber, mai mult sub forma de exerciții de respirație gen Qigong, care au în vedere mărirea capacitații aerobe. Exista în țările dezvoltate, o adevărată “industrie” specializată în desfășurarea acestui de gen activități de timp liber, începând de la amenajarea parcurilor cu ateliere de lucru, atât pentru tineri, cât și pentru vârstnici, dar și genul de tabere cu adevărate circuite, în care se pot practica, sub supravegherea instructorilor specializați, o multitudine de activități sportiv-recreative.
Educația fizică din învățământul universitar are o contribuție importantă la cultivarea în rândul tinerilor a unui set de valori, conduite și atitudini sociale. Ea trebuie să constituie o premisă a practicării independente a exercițiilor fizice sau ale educației fizice ca mod de viață.
În România educația fizică și sportul au o mare importanță în cadrul sistemului educațional. Conform Legii Învățământului nr.84/1995, art.4 punctul f, practicarea educației fizice și sportului este obligatorie, începând de la ciclul elementar și până la nivelul învățământului superior.
6.4.Rolul educației permanente în ameliorarea calității vieții
Scopul educației permanente este de a menține și ameliora calitatea vieții. Educația fizică și sportivă, prin contribuția evidentă la menținerea și întărirea sănătății, va contribui de fapt la ameliorarea calității vieții fiecărui individ.
Bazele capacității de practicare independentă a exercițiilor fizice se pun în educația fizică școlară și se continuă apoi în educația fizică din mediul universitar. Experiența acumulată în dezvoltarea priceperilor și deprinderilor motrice de bază, în primii ani de școală reprezintă suportul pentru perfecționarea calităților motrice din etapele următoare, pentru un stil de viață profesională activă, ca obiective ale unui stil de viață sănătos. Prin activitatea de educație fizică în procesul didactic, tinerii își îmbunătățesc abilitățile motrice și devin conștienți de rolul important pe care îl joacă aceasta, în menținerea unei vieți sănătoase și optimizarea calității vieții.
Conceptul de educație permanență este bazat pe un principiu sau pe o viziune modernă a demonstrației și libertății, a dreptului tuturor oamenilor la educație, a diversificării, a posibilităților de afirmare a personalității umane pe tot parcursul vieții, a adaptării pregătirii oamenilor pentru viața socială în concordanță cu cerințele contemporaneității; mai clar, este un principiu filosofic și organizatoric ce se adresează tuturor componentelor educației, tuturor formelor ei.
Având în vedere că cercetările științifice asupra educației contemporane, bazate pe conceptul educației permanente, sunt îndreptate spre toate părțile componente, educația fizică și sportivă nu poate să lipsească din componența acesteia. Adaptarea activităților educației fizice și sportive, în special cea școlară, dar și cele privind toate categoriile de vârstă, la cerințele actuale ale educației permanente, constituie o problemă, o întrebare care își cauta răspunsul.
În anul 1976, conferința generală a UNESCO de la Nairobi, unde se publicase deja studiul unei comisii condusă de Edgar Faure, „Apprendre à être", stabilește următorul criteriu: „educația, departe de a se limita la perioada școlarității, trebuie să se lărgească până la dimensiunea existenței trăite, să se extindă la toate componentele și domeniile cunoașterii, să se poată dobândi prin mijloace diverse și să favorizeze toate formele dezvoltării personalității. Procesele educative în care sunt angajați, în cursul vieții lor, sub orice formă, copiii, tinerii și adulții de toate vârstele, trebuie considerate ca un tot."
În prezent suntem în plină reforma a învățământului, în faza conceperii, prezentării și discutării publice a unor proiecte; astfel, constatam că cercetările din domeniul care au dus la stabilirea și aplicarea conceptului educației permanente nu sunt ignorate. În același spirit, ne îndreptăm atenția spre locul și rolul ce-l ocupa educația fizică și sportivă în societatea românească contemporană, a realizărilor, dar mai ales a perspectivelor.
Educația fizică și sportivă nu se desprinde de obiectivele, conținutul și rezultatele educației permanente. Fiind o componentă a sitemelor de educație, educația fizică și sportivă participa la integralitatea sitemului, la îndeplinirea obiectivelor către ideal. Prin rolul său de colaborare se atașează celorlalte componente ale educației, participa la completarea lor spre formarea și dezvoltarea personalității, și mai alea a afirmării pozitive.
Educația fizică vizează dezvoltarea armonioasă a organismului, întărirea sănătății și cultivarea unor calități fizice. (Crețu,1999; Jinga&Istrate, 1998).
6.5. Influența practicării exercițiilor fizice, ca stil de viață, asupra calității vieții.
După cum afirmă Adrian Dragnea și colaboratorii (2000) în Teoria Educației Fizice și Sportului „educația fizică reprezintă o componentă a educației generale, exprimată printr-un tip de activitate motrică, desfășurată organizat sau independent, al cărei conținut conceput specific vizează optimizarea potențialului biomotric al individului, precum și a componentelor sale cognitivă, afectivă și social-relațională și deci obținerea calității vieții. Educația fizică ca mod de viață îmbunătățește ființa unei nații, capabilă să se exprime, să exploreze și să se dezvolte într-o relație echilibrată cu mediul în care trăiește. Educația fizică se adresează corpului și persoanei (în același timp), care se deplasează, gândește, exprimă. Educația fizică este de fapt o educație prin mișcare.”
Putem aprecia, astfel, că mișcarea, în general și exercițiul fizic, în special constituie un mijloc de neânlocuit pentru perfecționarea funcțiilor sistemului nervos, pentru prevenirea îmbolnăvirilor acestuia, ca urmare a suprasolicitărilor. Sistemul nervos al oamenilor antrenați fizic devine mai puternic, mai rezistent la acțiunea factorilor perturbatori din mediul extern.(A.Stoica, 2004).
Calitatea vieții este influențată de mai mulți factori, printre care: activitate fizică efectuată constant, o dietă sănătoasă, echilibru emoțional și stabilitate financiară. Sănătatea, buna funcționare a creierului, frumusețea fizică sunt câteva dintre “efectele secundare” pe care sportul le revarsă asupra noastră, atunci când este practicat cu regularitate, în echipă sau individual, în aer liber sau în sală. Sportul reprezintă o activitate plăcută și distractivă, care înlătură insomniile și stările de nervozitate, contribuie la menținerea greutății ideale, ajută la oxigenarea celulelor din organism și favorizează eliminarea toxinelor prin transpirație, realizând, de asemenea o strânsa legătura dintre dezvoltarea motrică și dezvoltarea intelectuală.
Activitățile de educație fizică, efectuate în mod constant, crește mobilitatea articulară, având ca rezultat ușurința și plasticitatea în efectuarea mișcărilor cotidiene, prevenirea apariției întinderilor musculare și profilaxia bolilor degenerative articulare. De asemenea, o activitate fizică practicată sistematic, poate reduce considerabil probleme, precum: tendinita, pierderea mobilității articulare, dureri ale articulațiilor, oboseala cronică, etc. Acestea, deși nu par grave, pot afecta calitatea vieții.
Se știe că organismul uman are nevoie de mișcare pentru a putea funcționa la capacitate maximă. Pentru a dezvolta și a menține capacitățile motrice ale corpului la cei mai buni parametri, organismului îi este necesară o masă musculară sănătoasă, care se poate menține printr-o activitate fizică efectuată sistematic și continuu. Activitatea fizică poate crește masă musculară prin efectuarea exercițiilor fizice pe grupe musculare, cu greutăți. Volumul muscular se poate modifica, însă acesta revine la forma inițială dacă antrenamentele nu sunt constante sau sunt întrerupte..
La nivelul aparatului cardiovascular, exercițiul fizic îmbunătățește circulația sanguină, determină o activitate cardiovasculară corespunzătoare, întârzie apariția oboselii, creând astfel, premisele unei rezistențe sporite la efort. În plus, funcționalitatea cardiovasculară optimă îi permite subiectului să desfășoare activitățile cotidiene fără să se simtă epuizat. Toate acestea induc individului o stare de bine. Activitățile fizice de rezistență sunt cele care au grijă în special, de inima noastră, prin reglarea tensiunii arteriale și creșterea numărului de bătăi pe minut. Inima, ca oricare alt mușchi din corpul uman are nevoie de antrenament pentru a funcționa la capacitate optimă.
I. Drăgan (1994) precizează că o persoană antrenată are o disponibilitate „mai mare de a tolera efortul modificărilor fizice zilnice, comparativ cu persoanele neantrenate, cărora le limitează efortul în timp”. În același timp, efectuarea regulată a unui program care cuprinde efort aerob, determină întărirea sistemelor funcționale care îmbunătățesc capacitatea de efort.
Activitățile fizice de tip aerob (ce intensifică activitatea cardiacă) sunt cele mai eficiente în lupta cu kilogramele în plus. Ele permit pierderea în greutate fără reducerea drastică a numărului de calorii, prin practicarea lor în mod constant, de cel puțin trei ori pe săptămâna. Sportul scade considerabil pofta de mâncare, accelerează metabolismul și arderea grăsimilor din organism.
S-au făcut studii care demonstrează că activitatea fizică poate elimina anumite stări de anxietate. În timpul exercițiilor fizice, creierul eliberează hormoni, precum serotonina sau dopamina, ce sunt responsabili de bunăstarea sănătății psihice. Aceștia acționează direct asupra stărilor de anxietate și stres, diminuându-le și inducând o stare de confort psihic. Studiile din domeniul științei sportului au demonstrat că exercițiile fizice pot fi mai eficiente decât medicamentele în combaterea depresiilor. De asemenea, grație endorfinelor eliberate de organism în timpul activităților fizice, corpului uman îi este asigurată o stare generală de calm și bună dispoziție, indivizii fiind mai puțin preocupați de problemele, care până atunci le afectau starea de bine și implicit, sănătatea. Totodată, pentru insomnii sau depresii ușoare, foarte mulți doctori recomandă exercițiile fizice, mișcarea în aer liber sau practicarea unui sport, în detrimentul tratamentului medicamentos.
Activitățile de educație fizică ajută de asemenea, la îmbunătățirea reflexelor, a coordonării și a posturii. Prin eliberarea unor substanțe chimice de către creier în timpul practicării exercițiilor fizice, reflexele sunt îmbunătățite, iar organismul se află într-o stare de atenție susținută. Un nivel crescut al coordonării ajută individul să realizeze cu ușurință sarcinile motrice și să reacționeze corespunzător în cazul unor situații motrice diferite.
Trebuie menționat și faptul că efortul fizic stimulează, microcirculația la nivelul dermului și astfel, pielea devine mult mai fermă. În același timp, transpirația din timpul exercițiilor fizice, alături de o alimentație sănătoasă ajută la refacerea celulelor și menținerea sănătății pielii. Totodată, o activitate fizică practicată cu regularitate previne apariția ridurilor prin creșterea nivelului de colagen și elastină. Exercițiile fizice permit organismului să elibereze anumiți hormoni, care inhibă procesele de îmbătrânire. Audrey Kunin, medic dermatolog afirmă că "Nu este un secret că efectuarea exercițiilor fizice are importante beneficii pentru întregul organism. Foarte multe persoane nu știu că pielea este cel mai mare organ al corpului, deci beneficiile pot fi enorme”.
Efectele activităților motrice asupra calității vieții sunt benefice. În același timp, creșterea calității vieții reprezintă un obiectiv major al societății moderne, la realizarea căruia participă, în egală măsură, profesori de educație fizică și sport, medici și kinetoterapeuți, cât și individul însuși, prin autoeducație.
Mișcarea face bine atât corpului cât și intelectului. Astfel, față de persoanele sedentare, cei care fac sport au o putere de concentrare mult mai mare și își pot menține starea de atenție pentru o perioadă mai lungă de timp. Chiar și o plimbare în parc, în special în zilele însorite induce o stare de bine, lumina și razele soarelui contribuind la producerea vitaminei D, responsabilă de asimilarea calciului în structura oaselor și a dinților.
Pierderea de masă osoasă afectează puterea și rezistența oaselor. Ele devin slabe și fragile și pot declanșa numeroase probleme de sănătate. O activitate fizică efectuată sistematic previne apariția fracturilor și a fisurilor osoase. Tonusul muscular căpătat prin exercițiu fizic poate ajuta corpul să evite anumite căzături, responsabile de fracturarea oaselor.
Atunci când activitatea fizică este practicată într-un mod sănătos și moderat, ea constituie un excelent tratament împotriva durerilor de spate. Lipsa exercițiilor fizice, asociată cu alimentația neechilibrată, postura incorectă și statul la birou constituie principalul motiv al apariției durerilor de spate, care nu sunt rezultatul unei leziuni majore. Riscul apariției acestor dureri poate fi redus cu ajutorul exercițiilor fizice de tonifiere a musculaturii.
Studii recente demonstrează că activitatea fizică previne apariția cancerului. Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut legătura dintre sport și prevenirea cancerului. “ Aproape 25% dintre cancerele mamare și de colon ar putea fi învinse, grație unei activități fizice “, precizează OMS. În plus, exercițiile fizice luptă împotriva senzației de oboseală din timpul tratamentului medical, pacientul luându-și energia necesară din activitatea fizică. Oncologul Thierry Bouillet constată că “ sportul este mult mai sănătos și salvator decât repaosul la pat “. Indiferent dacă este vorba de o activitate fizică moderată sau una intensă, exercițiile fizice nu ar trebui să lipsească din programul zilnic al oricărei persoane.
Activitatea de educație fizică, efectuată sistematic și continuu crește rezistența sistemului imunitar, riscul de îmbolnăvire fiind mult mai scăzut pentru indivizii care practică exercițiul fizic cu regularitate. Astfel că, organismul obișnuit cu efortul fizic va dezvolta un sistem de apărare mult mai eficient împotriva anumitor boli și va trece mai ușor peste perioada de convalescență.
Sportul este considerat principalul aliat în lupta împotriva a obezității, ajutând și la stabilizarea tranzitului intestinal. Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ea are totodată, consecințe grave asupra sănătății, generând multiple complicații: cardiovasculare, hepatice și biliare, ale aparatului locomotor și respirator, tulburări psihice, etc. Practicarea unor activități motrice cu regularitate, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos reprezintă modul perfect de a lupta împotriva supraponderalității și obezității..
Avantajele la nivel social sunt rezultate ale activităților sportive practicate într-un cadru colectiv, precum și ale dezvoltării relațiilor sociale – lucrul în echipă, colaborarea cu ceilalți, comunicarea și relaționarea din cadrul exersării, ajută individul să se cunoască pe sine și să-i cunoască pe ceilalți, să identifice modalități adecvate de abordare a persoanelor, în funcție de trăsăturile acestora, să decodifice gesturi și reacții spontane, să dezvolte relații de de prietenie. Cum apartenența la un grup și ocuparea unei poziții în diverse ierarhii sociale sunt două dimensiuni importante ale adaptării individului în societatea în care trăiește, contextul practicării exercițiilor fizice oferă posibilitatea unei mai clare observații a oportunităților de dezvoltare personală în acest sens. Astfel, individul își îmbunătățește considerabil șansele de a face alegeri care să-i îmbunătățească integrarea socială.
Practicarea unui sport de la vârste cât mai mici are efecte benefice asupra întregului organism, iar riscurile pe care le presupune sunt incomparabil mai mici decât sedentarismul sau alegerea unui stil de viață dezorganizat. Abilitățile fizice și intelectuale ale copiilor se îmbunătățesc, au o mai mare putere de concentrare și își pot focaliza atenția pentru o perioadă mai lungă de timp.
A. Dragnea și A. Bota, (1999), specialiști ai domeniului, sunt de părere că practicarea oricărei activități motrice de către tineri, are ca scop:
– capacități senzori-perceptive superioare;
– scheme motorii de bază, perfecționate;
– bagaj bogat de deprinderi, priceperi motrice;
– capacitate crescută de comunicare gestuală, expresivă, estetică;
– socializare superioară.
Paleta de activități sportive care vizează creșterea calității vieții s-a diversificat, individul putând opta în funcție de preferințe, stare materială, etc. Indiferent de activitatea motrică aleasă, obiectivele sunt aceleași: profilaxia, compensarea, menținerea unei stări fizice și psihice optime și nu în ultimul rând satisfacția celui care le practică, regulat exercițiile fizice..
Una dintre cele mai plăcute activități este activitatea acvatică care poate îmbrăca mai multe forme: înot, gimnastică în apă, hidrokinetoterapie etc. Întrucât efectele pozitive ale activității acvatice asupra calității vieții sunt numeroase, punctăm doar câteva aspecte strict legate de activitățile pe care le desfășor cu studenții Universității din București.
Înotul, „sport complet, sport al tuturor vârstelor” (Gh. Dumitru, 2007), are efecte pozitive atât asupra sănătății, cât și în plan psihic. Mediul în care se practică înotul asociat cu aerul și soarele (dacă este practicat în aer liber), exercită asupra pielii și asupra sistemului nervos periferic influențe care se transmit sistemului nervos central și se răsfrâng asupra întregului organism. Înotul urmărește întreținerea și ameliorarea stării de sănătate, realizând aceasta prin sumarea tuturor efectelor pozitive asupra aparatelor și sistemelor.
S. Senati (1998) a sintetizat efecte care apar la nivelul aparatului cardiovascular, renal și respirator imediat ce corpul este scufundat în apă, modificări cu efecte benefice asupra celor care practică înotul
Gimnastică aerobică și dansul de societate, discipline pe care le predau studenților Universității din Bucurest, în cadrul lecțiilor de educație fizică, sub toate aspectele lor, oferă căi prin care se poate ajunge la o structură ideală a corpului, reflectată pozitiv la nivelul: schemei corporale, imaginii de sine, încrederii în forțele proprii, stărilor fizice positive. Imaginea corporală (schema corporală), la vârsta adolescenței și tinereții are importanță deosebită pentru “avântul” persoanei, afirmarea acesteia, echilibrul său psihic și armonia vieții psihice. Mai ales în cazul tinerelor, calitatea vieții psihice și calitatea relațiior sociale sunt puternic influențate de imaginea pe care o au despre propriul corp ( Horghidan, V., Mitrache, G., Tudos Șt, 2001.)
Mișcarea pe muzică reduce starea de stress, anxietatea și tensiunile fizice, crează sentimentul de armonie, bucurie și optimism. Alegerea muzicii și a mișcărilor adecvate pentru aceasta, ameliorează starea de spirit, contribuie la creșterea calității percepute a vieții. Mișcările și muzica ritmată mobilizează organismul, întăresc sistemul imunitar, cresc pofta de viață și reprezintă odihna activă necesară în orice fel de activitate. Muzica percepută cel mai bine de către studente este cea în măsura 2/4 sau 4/4.
Solicitarea motrică pe muzică, realizată constant și rațional, până la un optimum funcțional al capacităților fizice, este de natură să perfecționeze organismul, mărindu-i astfel, capacitatea adaptativă la efort și creșterea nivelului de rezistență la factorii stresanți.
Gimnastică, prin conținutul său educă corpul și spiritul în același timp, contribuind la formarea unei ținute corecte și a stăpânirii de sine. Ea reprezintă fundamentul activității pentru toate celelalte ramuri, cuprinde exerciții accesibile tuturor vârstelor, sexelor său nivel de pregătire. Mijloacele sale se regăsesc în orice activitate motrică, având ca scop principal menținerea unei stări optime de sănătate. Ceea ce rămâne după finalizarea studiilor școlare înseamnă de fapt esența succesului nostru ca pedagogi.
Obișnuința adultului de a practica independent exercițiile fizice, înseamnă încununarea muncii noastre. Dacă copiii și tinerii sunt educați pentru a face față problemelor de ordin fizic, psihic și social, adultul, integrat în societate, nu mai este o ființă în devenire, ci una realizată, el nu se pregătește ci împlinește anumite sarcini cerute. Din păcate nu există prea multă grijă pentru acest eșantion de populație. Desfășurarea exercițiilor fizice de către adult înseamnă continuarea pe o treaptă superioară a rezultatelor câștigate în prima etapă a educației fizice, reprezintă realizarea în mod independent a cunoștințelor și deprinderilor din procesul instructiv-educativ.
CAPITOLUL 7. CONCLUZIILE PRIMEI PĂRȚI
Trendul de inactivitate fizică în perioada de trecere de la adolescență la tineri este, în general, în creștere ceea ce ne face să concluzionăm că această categorie de vârsta reprezintă un factor de risc pentru inactivitate.
Această afirmație este susținută și de ultimele date oferite de Eurobarometrul privind practicarea exercițiilor fizice și sportului 2010, la care au participat 27 de țări, printre care și România. Astfel, 40% din cetățenii UE desfășoară activități sportive cel puțin o dată pe săptămână în schimb există un procent de 34% care sunt complet inactivi sau participă foarte rar la activități sportive. În fruntea statelor membre, Irlanda este țara cu cei mai mulți cetățeni activi din punct de vedere fizic (23% – fac sport regulat de 5 ori pe săptămână), urmată de Suedia (22%). În categoria țărilor cu cei mai puțini cetățeni care practică o formă sau alta de activitate fizică se plasează Grecia (67%), Bulgaria (58%), Portugalia și Italia (55%).
În cercetare sunt identificate și utilizate strategii didactice eficace , cu scopul de a diminua efectele negative ale sedentarismul și de a crește activitatea fizică, pe perioada studenției, pentru formarea obișnuinței de practicare a exercițiilor fizice pe tot parcursul vieții.
Expunerile la sedentarism, pot fi asociate cu dezvoltarea de boli cronice, precum tendințele spre obezitate, grăsime corporală. Familia și școala sunt factori cheie în influențarea stilului de viața activ, prin practicarea activității fizice de intensitate moderată, care trebuie să devină un element component al rutinei de zi cu zi, un mod de viață.
Prevenirea eficientă a sedentarismului se realizează prin schimbări la scară largă în stilul de viață al tinerilor, prin aplicarea de tehnici sociale și psihologice de evaluare atitudinală și prin măsurarea schimbărilor de comportament.
7.1. Concluzii cu caracter teoretic
În demersul teoretic, am evidențiat câștigul practicării educației fizice asupra organismului, atât pe plan fizic, motric, cât și psihic. Este esențial, să-i determinăm pe tineri să participe la activitățile de educație fizică și sport, pentru a conștientiza că practicarea activităților sportive determină efecte pozitive asupra organismului uman, oferă posibilități de petrecere plăcută și utilă a timpului liber, contribuind și la optimizarea calității vieții
Putem afirma că educația fizică și sportul, prin ideal, prin funcții, obiective și scop ș.a., are rolul de ai pregăti pe studenți pentru viață, dar și pentru desfășurarea viitoarelor profesii. Totodată educația fizică practicată ca și activitate non formala trebuie susținută și promovată, atât pentru beneficiile pe care le aduce asupra organismului uman, dar și datorită factorilor de stres și pertubatori care sunt din ce în ce mai prezenți în viața cotidiană, pe plan fizic și psihic. (Anca Vulpe)
Sportul s-a dezvoltat atât din punctul de vedere al mișcării propriu-zise cât și din cel al motivației pentru participare, caracteristicilor subiecților și gradului de omogenizare. Astăzi pentru mulți ,,a face sport ” a devenit un mod de evidențiere personală și un apreciat stil al vieții zilnice. Prin participarea lor la activitățile de educație fizică, indivizii efectuează și trăiesc experiențe variate: comunicare, performanță, auto- realizare, relaxare.
Datorită marii lor accesibilități, educația fizică și sportul se practică sub cele mai diferite forme, însoțind omul de la naștere până la bătrânețe, creând astfel un stil de viață echilibrat și sănătos. Educația fizică și sportul dispun de strategii de aplicare și metode adaptate pentru realizarea obiectivelor diferențiate, pentru fiecare vârstă. Incluse în educația permanentă acestea acționează în sistem global, fizic, psihic și cultural favorizând integrarea socială a oamenilor.
Educația fizică și sportul se constituie în forme de educație pentru sănătate. Omul este, în primul rând, o ființă biologică ale cărei componente structural-funcționale sunt, în mod general și specific, influențate prin educație fizică și sport. Funcția de optimizare a potențialului biologic reprezintă, de fapt, punctul de plecare al tuturor influențelor exercitate asupra organismului uman.
Exercițiul fizic are profunde valențe sanogenice la nivel somatic, funcțional, psihic și social.
Activitatea de educație fizică regulată poate să mențină structura diverselor țesuturi și organe, să le amelioreze funcțiile și să contracareze deteriorările care apar datorită inactivității și înaintării în vârstă.
Sportul reunește toate formele de activitate fizică menite, printr-o participare organizată sau nu, să exprime sau să amelioreze condiția fizică și confortul spiritual, să stabilească relații sociale, sau să conducă la obținerea de rezultate în competiții de orice nivel.
Comportamentul sedentar este frecvent întâlnit la tinerii supraponderali și obezi Prin urmare, reducerea comportamentului sedentar reprezintă un potențial obiectiv, important pentru prevenirea și tratamentul obezității.
Configurația motivației privind practicarea activităților de educație fizică și sport, atât ca intensitate cât și ca forma de practicare poate suferi diverse modificări. Motivele primordiale însă, reiesite din literatură de specialitate sunt legate de: realizarea personală; afiliere – a fi împreună cu prietenii; sănătate și condiție fizică; plăcere, relaxare, recreere. divertisment,
Ca o concluzie generală, sportul este, fără îndoială, un aliat puternic al organismului uman, fie că vorbim despre beneficiile sale exterioare, interioare, fizice sau psihice. Lipsa unei activități fizice are efecte negative asupra sănătății indivizilor și implicit a calității vieții.
De aceea, unul din obiectivele prioritare ale cercetării noastre este acela de a realiza schimbări pozitive în comportamentul, în atitudinea și stilul de viață al tinerilor, în vederea optimizării calității vieții.
„Dacă dorești să ai un copil inteligent, dotat, trebuie să-i dezvolți forța pe care inteligența i-o va cultiva, să-l faci sănătos și robust pentru a-l face înțelept și cu judecată…lasă-l să lucreze, obișnuiește-l să activeze. Să ai grijă să se miște mult. Să fie un om puternic trupește, în curând va deveni puternic și intelectual”, spunea J.J. Rousseau
PARTEA a II-a
CAPITOLUL 8 . STUDIUL PRELIMINAR NR. 1 – CUNOAȘTEREA MOTIVAȚIEI ȘI A NIVELULUI DE SATISFACȚIE A STUDENȚILOR UNIVERSITĂȚII DIN BUCUREȘTI PENTRU ACTIVITĂȚILE DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT
Activitatea curriculară de educație fizică și sport în mediu universitar, completată cu practicarea extracurriculară a activităților fizice cu intensitate moderată produce efecte favorabile asupra stării de sănătate și poate fi considerată componentă a calității vieții.
Cunoașterea opiniilor tinerilor despre faptul că practicarea activităților de educație fizică și sport duce la relaxare și echilibru în viață, la formare generală optimă și la prezența unor valori, precum și importanța unor factori motivaționali care îi determină să participe la aceste activități este importantă deoarece considerăm că educația fizică și sportul determină sănătate, autoinstruire și.autoeducare.
8.1. Cadrul metodologic operațional al studiului preliminar nr. 1
8.1.1. Scopul studiului preliminar
Scopul acestei cercetări este evaluarea eficienței campaniei de promovare a ofertei educaționale și studierea opiniei studenților cu privire la imaginea pe care o au studenții asupra Departamentului de Educație Fizică și Sport a Universității din București.
Promovarea s-a făcut la începutul anului universitar prin utilizarea mijloacelor publicitare: flayere date studenților la deschidere, afișe, discuții purtate de prof. coordonatori, demonstrații cultural-sportive, informații privind activitatea departamentului, fotografii, articole, apărute pe sitturile facultăților.
Analizarea modului în care studenții Universității din București practică activități sportive, a motivelor care îi determină să continue sau să întrerupă participarea la aceste activități sportive, precum și nivelului de satisfacție a acestora față de modalitatea de desfășurare a orelor de educație fizică.
8.1.2. Premisele studiului preliminar
În realizarea studiului am plecat de la următoarelor premise:
-Subiecții participanți la studiul nostru formează un eșantion omogen;
-Starea de sănătate a subiecților este bună pe perioada desfășurării cercetării;
-Subiecții sunt receptivi și cooperanți;
. -Studenții care nu au în programale de studiu ore de educație fizică și sport, practică tot mai puține activități sportive;
– Interesul tot mai scăzut pentru practicarea activităților sportive se datorează reducerii bugetului de timp liber și obligațiile educaționale tot mai mari;
-Subiecții care au participat la studiu formează un eșantion reprezentativ și omogen pentru studenții din Universitate.
-Studenții au fost cooperanți și au răspuns fără constrângeri având un bagaj de cunoștințe necesar înțelegerii și completării chestionarului.
8.1.3. Obiectivele și sarcinile studiului preliminar
Obiectivele studiului preliminar
Elaborarea obiectivelor cercetării stau la baza construirii chestionarului și se vor formula în funcție de scopul cercetării:
a) Studierea impactului imaginii sportului în rândul studenților.
b) Studierea motivelor principale care i-au determinat să participe la cursurile pe discipline sportive.
c) Studierea atenției acordate de participanți asupra instrumentelor de promovare folosite de D.E.F.S.
d) Studierea principalelor puncte slabe ale cursului în viziunea respondenților.
e) Analiza sugestiilor privind îmbunătățirea activității de educație fizică și sport.
– Identificarea principalelor motive care îi determină pe studenți să participe la orele de educație fizică și să practice activități sportive în timpul liber;
– Identificarea motivelor pentru care studenții nu practică activități sportive în timpul liber;
– Identificarea principalelor lucruri care i-ar putea motiva pe studenți să practice mai des activități sportive;
– Percepția studenților privind beneficiile fizice și psihice ale practicării activităților sportive,
– Identificarea tipurilor de activități sportive practicate și preferate de studenți;
– Determinarea frecvenței cu care studenții practică activități sportive;
– Cunoașterea gradului de satisfacție a studenților față de condițiile în care practică sport;
– Gradul de implicare din partea profesorului de educație fizică pentru crearea condițiilor favorabile practicării unor activități sportive;
– Cunoașterea opiniei studenților privind numărul orelor de educație fizică din programa de
învățământ superior,
-Gradul de satisfacție privind modul în care se desfășoară orele de educație fizică din cadrul facultății la care studiază,
-Gradul de satisfacție față de dotarea sălii în care se desfășoară orele de educație fizică,
-Cunoasterea sporturilor care pot fi practicate în cadrul Universității din București;
– Analiza rezultatelor
– Concluziile studiului preliminar
Sarcinile studiului preliminar sunt:
– Documentarea de specialitate;
-Elaborarea protocolului de cercetare;
-Constituirea eșantionului de studenți supus investigației;
– Stabilirea perioadelor de aplicare a probelor;
-Conceperea chestionarului pentru cunoașterea motivației și a nivelului de satisfacție pentru activitățile de educație fizică și sport;
-Aplicarea chestionarului pentru cunoașterea motivației și a nivelului de satisfacție a studenților Universității din București pentru activitățile de educație fizică și sport;
– Centralizarea, analiza și interpretarea datelor;
– Realizarea de tabele, grafice;
8.1.4. Ipotezele studiului preliminar
Satisfacția față de condițiile în care studenții pot practica activități sportive, atât în cadrul universității, cât și în timpul liber, influențează intențiile acestora privind frecvența cu care își propun să facă sport în viitor;
Posibilitatea de a practica sporturile preferate reprezintă un factor decisiv în frecvența cu care studenții practică astfel de activități în prezent și îi determină pe studenți să facă sport și în viitor;
8.1.5. Metodele de cercetare
S-a folosit metoda anchetei sociale, prin aplicarea unui chestionar anonim pentru a investiga cât sunt de mulțumiți studenții de oferta educațional a DEFS. S-au folosit 10 itemi pentru evaluarea serviciilor DEFS (în ce măsură sunt satisfăcuți studenții de orar, materiale sportive, de amplasarea sălii de sport față de facultate și/sau domiciliu, care sunt cele mai importante discipline sportive pe care le pot practica, în ce măsură sunt satisfăcuți de solicitudinea profesorului, cum sunt apreciate mijloacele și metodele de instruire folosite de profesor în lecție).
Criteriile de includere în studiu au fost următoarele:
studenții prezenți la orele de educație fizică;
studenții care și-au dat consimțământul informat de a participa în studiu.
Metodele de cercetare științifică utilizate au fost următoarele:
-Metoda studiului bibliografic
Prin intermediul acestei metode am studiat literatura de specialitate privind problematica temei noastre: lucrări științifice, teze de doctorat, articole în reviste științifice și publicații sportive de specialitate, informații obținute de pe internet.
-Metoda anchetei
În cercetarea de față se va utiliza metoda cercetării cantitative, tehnica administrării de chestionare prin ancheta sociologică.
Ca și instrument de cercetare s-a folosit metoda anchetei pe bază de chestionar de opinie, autoadministrat colectiv. Tipul de chestionar aplicat este cel cu întrebări închise.
Chestionarul cuprinde întrebări cu privire la opiniile studenților referitor la motivația și la nivelul de satisfacție al studenților pentru activitățile de educație fizică și sport;
-Metoda grafică
Reprezentarea grafică ne-a permis exprimarea datelor și a rezultatelor constatate. Am folosit reprezentările grafice ca modalitate de analiză a rezultatelor cercetării.
8.2. Organizarea și desfășurarea studiului preliminar nr. 1
Cercetarea a fost efectuată în anul universitar 2015 – 2016, semestrul I, și a presupus aplicarea unei anchete, care a vizat mai multe aspecte privind motivația pentru activitățile motrice, precum și aspecte legate de conținutul orelor de educație fizică și de nivelul de satisfacție al studenților.
8.2.1. Subiecții participanți la studiului preliminar nr. 1
La această cercetare au participat 240 studenți care urmează cursurile la zi cu frecvență la una din facultățile Universității din București, , indiferent de anul de studiu, vârstă, secție, specializare, înscriși la cursul de educație fizică la diferite discipline sportive.
Eșantionul supus investigației, cu vârste cuprinse între 18–25 ani, au participat la două ore de educație fizică pe săptămână.
Pentru realizarea acestui studiu preliminar, a fost investigat un eșantion în perioada octombrie – noiembrie 2015 Criteriile de includere în studiu au fost următoarele:
-studenții prezenți la orele de educație fizică;
-studenții care și-au dat consimțământul informat de a participa în studiu.
Eșantionul studiului este reprezentativ și omogen pentru universitate
8.2.2. Perioadă și locul de desfășurare a studiului preliminar nr. 1
Cercetarea a început în octombrie 2015 și s-a finalizat în februarie 2016. Investigațiile au fost efectuate asupra studenților care participa la cursurile de educație fizică, pe bază sportivă a universității. Pe tot parcursul experimentului am dispus de condiții care au permis efectuarea acestuia corespunzător obiectivelor. Sala este dotată cu aparatură și materialele necesare bunei desfășurări a pregătirii studentelor, aparatură audio, oglinzi, scări fixe, bară, bănci de gimnastică, gantere, mingi medicinale, bastoane, corzi, ceea ce ne-a permis să ne desfășurăm cercetarea în condiții optime.
8.2.3. Etapele studiului preliminar nr. 1
Studiul preliminar s-a derulat pe parcursul semestrului întâi al anului universitar 2015-2016.
Desfășurarea cercetării s-a realizat după cum urmează:
– în perioada 2-15 octombrie 2015 realizarea campaniei de popularizare a ofertei educaționale a DEFS și s-au realizat înscrierile la educație fizică, pe discipline sportive și s-au alcătuit grupele, pe baza adeziunii individuale, dar și gradul de implicare al acestora în cercetare;
– în perioade 20-25 ianurie 2016 s-a efectuat ancheta, care a avut drept scop cunoașterea modului în care studenții sunt satisfăcuți de oferta educațional a DEFS, precum și motivația pentru participarea la cursul de educație fizică, și părerea acestora asupra disciplinelor sportive, pe care doresc să le includă în programului de pregătire,
– în perioada 25-30 ianuarie 2016 s-a efectuat recoltarea și intabelarea datelor chestionarului.
– în perioada 1 -28 februarie 2016 s-a efectuat prelucrarea statistică a datelor cercetării.
8.2.4. Chestionarul utilizat și metodologia de aplicare
Pentru realizarea studiului s-a folosit metoda anchetei pe bază de chestionar de opinie, autoadministrat colectiv, pentru a investiga cât sunt de mulțumiți studenții de oferta educațional a DEFS. S-au folosit 10 itemi pentru evaluarea serviciilor DEFS (în ce măsură sunt satisfăcuți studenții de orar, materiale sportive, de amplasarea sălii de sport față de facultate și/sau domiciliu, care sunt cele mai importante discipline sportive pe care le pot practica, în ce măsură sunt satisfăcuți de solicitudinea profesorului, cum sunt apreciate metodele și mijloacele de instruire folosite de profesor în lecție).
Chestionarul mai cuprinde 13 întrebări cu privire la opiniile studenților referitor la activitățile de educație fizică, preferințele acestora în ceea ce privește modul de practicare a exercițiilor fizice, în timpul liber, la utilitatea practicării exercițiului fizic sub diferite forme de activitate motrică, disciplinele sportive preferate precum și tipul de activități sportive agreate și frecvența practicării acestora. Din cele 13 întrebări ale chestionarului, 6 au fost întrebări deschise iar 7 dintre acestea au fost închise cu variante de răspuns.
S-a utilizat chestionarul de opinie privind nivelul de satisfacție și motivația pentru activitățile de educație fizică – COSMEF
8.3. Prelucrarea și analiza datelor
În urma analizării chestionarelor, am constatat următoarele rezultate:
– În topul preferințelor studenților, primul loc îl ocupă gimnastică aerobică, cu un procent de 48%, locul ÎI fiind ocupat de înot cu un procent de 32%, iar pe locul III se află dansul sportiv cu un procent de 23%. În diagrama de mai jos putem observa întreaga clasificare a tuturor disciplinelor sportive oferite de DEFS, făcută de studenți.
Anchetă de opinii, motivații și trebuințe au scos în evidența urmatoarele aspecte:
La întrebările legate de participarea actualilor studenți la activitățile sportive din învățământul preuniversitar constatam că: 87% din subiecți au participat la orele de educație fizică și 13% nu au participat. Referitor la sporturile practicate în liceu, pe primul loc s-au situat jocurile sportive. S-a constatat un interes și pentru înot, dans și tenis de masă.
După asta s-a constat că un procent ridicat de studenți nu practică nici un sport de performanță (69%). Un procent mai scăzut (23,5%) au practicat o anumită ramură de sport, dar fără pretenții de performanță, iar 7,5% au practicat sport de performantă în afara orelor de educație fizică.
Studenții apreciază în procent de 86% necesitatea existenței educației fizice în programa universitară, iar 12% nu o considera necesară; 2% nu știu sau nu răspund.
La întrebarea nr. “Doriți să se facă e.f.s. și în anii următori de facultate?”, 74,4% au răspuns DA, 25,6% au răspuns NU. Deci studenții au realiazat că au nevoie de cât mai multă mișcare, sănătate, pregătire fizică pe lângă cea intelectuală, că una fără altă nu sunt satisfăcătoare.
La întrebarea "Considerați că un tânăr intelectual trebuie să fie adept al practicării sistematice a exercițiilor fizice?" 88% au răspuns da, 11% nu și 1% nu știu.
Pe baza chestionarului de motivație aplicat am constatat interesul crescut (atitudine pozitivă) pentru activitatea de educație fizică la 82,6% din repondenti, iar restul de 16,4 nu sunt interesati, in mod special; 1% nu raspund/ nu stiu.
– în prezent activitățile motrice practicate predominant sunt fitness-ul , gimnastică aerobică , dans , urmate de joc sportiv , înot , tenis , autoapărare si alte discipline .
– studenții apreciază în proporție crescută (79%) necesitatea pentru practicarea educației fizice în timpul liber; 19,3% considera ca nu este necesara, iar 1,7% nu stiu/ nu raspund.
La întrebarea legată de numărul de ore de educație fizică incluse în orar pe săptămână, 69,3% considera ca 2 ore sunt suficiente, 26,5% considera ca cele 2 ore sunt insuficiente iar 4,2 % considera ca cele 2 ore sunt prea multe.
– competițiile universitare sunt considerate foarte bune de 75,2 % din studenți; 22,5 %, nu sunt interesati de competitii, iar2,3% nu stiu/ nu raspund
– 60% din studenți considera că ar fi oportuna o pregătire teoretică de specialitate; Ar dori să li se predea aspecte legate de nutriție, tehnici de relaxare,evaluarea efortului fizic, etc.
La întrebarea din chestionar dacă “Două ore pentru pregătirea echipelor reprezentative pe săptămână mi se par suficiente?”, 68% au răspuns NU, iar 31% DA,iar 1% nu știu.
La intrebarea legata de participarea la activitățile de timp liber care vizau sportul, se constata urmatoarea frecventa a practicarii activitatilor sportive;
La itemul privind activitățile practicate în week-end , studenții prefera următoarele activități: întâlniri cu prietenii, în cluburi, plimbări cu bicicletă, prin parc, excursii la munte, biliard, muncă, ieșiri cu prieteni la grătar, să facă sport, să navigheze pe Internet, lectura- studiu, odihnă, shopping, treburi gospodărești.
În ceea ce privește opinia studentelor investigate asupra motivelor care le-ar face să practice mai mult sport , am stabilit următorul clasament:
La variant “altele”, studenții au făcut următoarele opțiuni : un orar astfel încât disciplinele sportive să fie puse atât dimineața, cât și seara, în cât mai multe poziții ; să fie reduse cerințele în evaluarea prin normele de control ; să fie organizate mai multe competiții.
La itemul privind “propuneri” un număr mare de cursante au optat că educația fizică să fie cuprinsă în planul de învățământ în toți anii de studiu. Este un lucru pozitiv; aceasta însemnând că majoritatea cursantelor au înțeles rolul important pe care-l joacă practicarea activităților motrice în dezvoltarea armonioasă, întărirea sănătății, refacerea după efortul intelectual și în formarea viitorului intelectual.
Pe baza chestionarului de motivație aplicat am constatat interesul crescut (atitudine pozitivă) pentru activitatea de educație fizică.
8.4. Concluziile studiului preliminar nr. 1
Concluziile le-am elaborat pe baza informațiilor aflate în urma aplicării anchetei prin chestionarul de opinie. Rezultatele și interpretările obținute au condus la următoarele concluzii:
– campania de popularizare a ofertei educaționale a DEFS a fost bună, dar din păcate la deschiderea anului universitar sau Târgului Educației nu participă toți studenții, astfel încât informațiile legate de activitatea departamentului nu au fost cunoscute în proporție de 100%;
– evaluarea serviciilor DEFS este una pozitivă, acestea primind cele mai multe calificative de bine și foarte bine;
– procentajul procentul mult mai ridicat al celor care sunt satisfăcuți de serviciile pe care DEFS le oferă (88%) confirmă eficiența activității desfășurată de departament . ului;
– din punct de vedere al importanței pe care o oferă studenții acestor activități, departamentul se bucură de asemenea de un procent bun și foarte bun, numărul celor care acordă o atenție mai scăzuta fiind de doar 2%;
– gimnastică aerobică este pe primul loc în topul preferințelor studenților, aceasta fiind urmată de înot dans sportiv și înot;
– dotarea departamentului cu materiale sportive a fost apreciată la nivel înalt, un procent foarte ridicat din cei care au răspuns declarându-se satisfăcuți de calitatea materialelor sportive;
– disponibilitatea profesorului de educație fizică este apreciată în proporție de 100%;
– amplasamentul sălilor de sport ridica probleme în rândul studenților într-o mică măsură, majoritatea (86%) fiind mulțumită;
– orarul DEFS este unul potrivit pentru majoritatea studenților, doar 20% fiind nesatisfăcuți de acesta;
– mijloacele didactice folosite de profesor sunt evaluate foarte bine de 62% din studenți, și doar 1% le considera ca fiind slabe;
– aproape în totalitate studenții sunt mulțumiți de abilitatea profesorului de a-i ajuta.
Scopul principal al implementării strategiilor de marketing prin intermediul mijloacelor și tehnicilor din cadrul activității promoționale este atragerea unui număr cât mai mare de studenți în practicarea activităților sportive.
Prin acțiunea de marketing, DEFS își atrage studenții prin diversificarea pachetului de servicii oferit, prin ridicarea prestației personalului didactic, printr-o politică de promovare atractivă a sportului.
O altă componentă a strategiei de marketing este axată pe îmbunătățirea calității pregătirii teoretico-practice a specialiștilor din DEFS.
Cercetarea analizează factorii care îi determină pe studenții Universității din București să practice activități fizice sportive, după ce această disciplină nu mai este una obligatorie, decât în 4 din cele 18 facultăți ale universității
Cercetarea analizează și nivelul de satisfacție față de condițiile în care studenții pot practica activități sportive, atât în cadrul universității, cât și în timpul liber și măsura în care acest lucru influențează intențiile subiecților privind frecvența cu care își propun să facă sport în viitor;
Tinerii sănătoși și activi fizic pot fi mai motivați și pot avea mai mult succes, iar competențele fizice dau naștere respectului de sine la orice vârstă.
Studenții participanți la această cercetare au avut opinii diverse în privința factorilor motivaționali care îi determină să participe la activități de educație fizică și sport, acestea vizând menținerea stării de sănătate și a senzației de bine, satisfacerea nevoii de mișcare, a armoniei dezvoltării fizice, corectarea deficiențelor fizice, relaxarea, echilibrul psiho-fizic și optimizarea calității vieții.
Rezultatele acestui studiu cantitativ evidențiază faptul că studenții considera ca forma fizică bună este motivul care i-a făcut pe aproape toți să acorde în prezent mai multă atenție acestor activități, indiferent de anul de studiu
De asemenea, doar în jur de 15% au fost cei care au declarat că practică un sport pentru că le place să socializeze. Acest lucru ne arată faptul că, practicarea unui sport nu este un mod de socializare dorit de foarte mulți dintre studenții Universității din București.
Aproximativ jumătate dintre cei care au declarat că fac sport în prezent sunt și cei care își doresc să facă mai mult sport și în viitor. La polul opus se află subiecții care nu fac sport în timpul liber și nici nu își propun acest lucru în viitorul apropiat.
Aproape 50% din studenții, indiferent de anul de studiu, consideră că sunt prea puține ore de educație fizică în programa de studiu. Studenții care își doresc cel mai mult ca numărul acestor ore să crească, sunt cei care doresc să facă mai mult sport pe viitor și cei care sunt foarte mulțumiți de modul în care se desfășoară orele de educație fizică
Prin urmare, cu cât studenții sunt mai mulțumiți de orele de educație fizică, își propun să facă mai des activități sportive, ceea ce înseamnă că, modul în care se desfășoară aceste ore are un rol important, poate chiar determinant în practicarea unui sport și în combaterea sedentarismului.
Nemulțumiri au fost legate în special de problema sălilor de sport prea aglomerate, insuficiente și a materialelor sportive, precum și lipsa posibilității de a practica anumite sporturi preferate în timpul orelor de educație fizică.
În ceea ce privește sporturile practicate și preferate, în topul preferințelor se află aerobicul, urmat de dansul de societate, fitnesul și înotul; puțini au fost cei care au declarat că prefera sporturile de echipă.
În ceea ce privește motivele pentru care e bine să participi la orele de educație fizică și sport recreativ, studenții au optat pentru mai multe variante de răspuns : sănătate fizică și psihică, pentru plăcere și satisfacție, pentru a avea corp armonios, pentru îmbunătățirea condiției fizice, pentru că poți să cunoști mai bine colegii și să relaționezi cu ei.
Au fost cuprinși în certare studenții din toate facultățile Universității din București care au considerat importante activităților de timp liber propuse, dar și faptul că ei cunosc beneficiile și apreciază importanța efectelor lor pozitive.
Trebuință de sănătate se regăsește pe primul loc în clasamentul motivelor pentu care studentele practica cursul de educație fizică și sport. Aceasta trebuință constitue o constantă pozitivă și favorabila în structura motivaționala a studentelor, ce deschide o perspectivă largă către valorile esențiale ale unei vieți grefate pe mișcare, a unei vieți pentru sănătate.
Imaginea de ansamblu în ceea ce privește felul în care tinerii își petrec timpul liber este caracterizată de importanța acordată relațiilor interpersonale, timpului petrecut cu prietenii, accentului pus pe preocupări ale unei vieți active, precum practicarea unor activități sportive, plimbări, excursii.
Populația investigată desfășoară anumite activități în timpul liber pentru relaxare și recreere, pentru socializare/integrare socială, dezvoltare fizică sau împlinire personală
Datele obținute din studiul nostru au fost comparate cu rezultatele altor studii ce s-au realizat pe teme similare și s-a ajuns la concluzia că nevoile, clasele de motive ce influențează practicarea activităților motrice la vârsta studenției se încadrează în datele literaturii de specialitate.
Acționând în vederea formarii și educării unei motivații pentru practicarea sistemică, continuă, pe durata întregii vieți, a exercițiului fizic, reprezintă cea mai puternică garanție în realizarea unei educații sportive în rândul tinerilor.
Putem conchide: dacă l-am învățat pe un student ceva și nu l-am învățat cum să învețe singur și nu i-am format dorința fierbinte de a continua pe cont propriu studiul mai departe, nu l-am învățat nimic. Educația și instrucția trebuie desfășurate în așa fel încât să devină autoeducație și autoinstrucție, deoarece Omul însuși este moderatorul propriei personalități.
CAPITOLUL 9. STUDIUL PRELIMINAR NR. 2 – EVALUAREA CONDIȚIEI FIZICE A STUDENȚILOR UNIVERSITĂȚII DIN BUCUREȘTI
În literatura de specialitate condiția fizică este întâlnită sub diferite denumiri: capacitate de efort, capacitate motrică, fitness, condiție motrică, ș.a.
Pentru ca să se producă modificări la nivel funcțional este necesar că efortul să depășească un p: După Șerban D., 2006, citat de Dumitru G.,2007) “antrenamentul este cheia îmbunătățirii rezistenței cardio-respiratorie”. Marea majoritate a specialiștilor consideră că rezistența cardio-respiratorie poate fi îmbunătățit realizând 3-5 antrenamente pe săptămână în timp ce 1-2 ședințe pe săptămână nu este considerat eficient rag minim, numit prag aerob, care depinde de nivelul de condiție fizică al subiectului.
9.1. Cadrul metodologic operațional al studiului preliminar nr.2
Cercetările medicale au scos la iveală faptul că, oricât de mare ar fi volumul efortului fizic nu se pot obține creșteri ale capacității funcționale a inimii dacă nu se ajunge și la o anumită intensitate.
Adaptarea imediată a inimii la efortul fizic se face în primul rând prin creșterea frecvenței cardiace care, în funcție de intensitatea efortului se ridică de la valori normale de 60-80 b/m. la 150-180 și chiar 200 b/m. Frecvența cardiacă (FC) poate fi considerată un adevărat „barometru” care ne dă indicații referitoare la intensitatea efortului fizic în raport cu posibilitățile individuale.
În vederea controlării zonei de efort, a stării de oboseală obiectivă, studentele au fost instruite de la începutul experimentului să-și înregistreze frecvența cardiacă pe parcursul lecției.
Cunoscându-se datele de moment și zona optimă a frecvenței cardiace care asigură antrenarea (ZFCA), am putut dirija efortul direct în cadrul lecției sau indirect (în cadrul programului de menținere în formă executat la domiciliu) cu ajutorul valorilor acestora, desfășurarea ședințelor și pe de altă parte am putut cunoaște astfel eventualele cauze ale oboselii, indicând întreruperea sau prelungirea lor. În acest fel fiecare subiect cunoscându-și evoluția pulsului, și-a reglat în consecință tempoul execuției pentru a rămâne în graficul stabilit.
Tensiunea arterială scade datorită elasticizării arterelor, care permite dilatarea acestora. La persoanele care practică sistematic și continuu exercițiile fizice, deci au un anumit grad de antrenament, faza de revenire a tensiunii arteriale după efort intens este mult mai scurtă decât la persoanele sedentare. Modificările târzii, de lungă durată ale aparatului cardiovascular în urma efortului fizic desfășurat sistematic recomandă acest fel de activitate ca pe un mijloc unanim recunoscut în prevenirea îmbolnăvirilor inimii și vaselor și în special, a celor de tip degenerativ. La oamenii antrenați are valori mai scăzute decât la cei neantrenați, de aceeași vârstă. Aceasta înseamnă un mod de lucru mai economic și constituie un avantaj considerabil întrucât funcția circulatorie are posibilități mai mari de adaptare la eforturile intense (K.Cooper, 1982)
9.1.1. Scopul studiului preliminar nr.2
Cercetarea a reprezentat o veritabilă repetiție generală a experimentului propriu-zis, în care s-a verificat mijloacelor operaționale utilizate în cadrul lecțiilor, eficiența acestora precum și răspunsul organismului subiecților la solicitările de efort aerob.
Scopul studiului preliminar a constat în optimizarea procesului de educație fizică și sport din mediul universitar prin conceperea și implementarea unor programe de dezvoltare a condiției fizice care poate fi îmbunătățită cu succes în perioada studenției, avându-se în vedere particularitățile morfo-funcționale și motrice ale studenților.
Cercetarea a reprezentat o veritabilă repetiție generală a experimentului propriu-zis, în care s-au verificat mijloacele operaționale utilizate în cadrul lecțiilor eficiența acestora precum și răspunsul organismului subiecților la solicitările de efort aerob.
9.1.2. Premisele studiului preliminar nr. 2
-Subiecții studiului nostru formează un eșantion omogen;
– Sănătatea a subiecților este bună pe tot parcursul desfășurării cercetării;
-Subiecții sunt cooperanți și receptivi;
-Conținutul programului respectă particularitățile morfo-functionale și motrice ale studenților;
-Conditia fizica, poate fi dezvoltată cu succes în perioada studenției, fiind o componentă importantă a performanțelor motrice care sunt implicate în activitățile cotidiene;
-Optimizarea capacității de efort reprezintă un obiectiv permanent al educației fizice și sportului și se realizează prin diferite strategii de intervenție specifice învățământului universitar. -O sănătate bună, , un corp viguros constituie temelia pentru o viață echilibrată cu implicații favorabile și la nivelul calității vieții.
9.1.3. Obiectivele și sarcinile studiului preliminar nr.2
Obiective
a) Studierea modului în care problematica este abordată în literatura de specialitate.
b) Selectarea la grupa experimentala , a procedeelor metodice și a conținutului preconizat pentru dezvoltarea rezistenței cardio-respiratorie (variabilă independenta);
c) Stabilirea, bateriei de măsurători și probe prin prisma căruia se apreciază eficiența cercetării.
d) Efectuarea măsurătorilor și probelor inițiale și finale pe eșantionul cercetării.
e) Adaptarea și aplicarea la grupa experimentală a planului de intervenție, pe lângă mijloacele clasice respectând în același timp programa de studiu.
Sarcini
a) Selectarea eșantionului supus investigațiilor
b) Aplicarea variabilei independente
c) Determinarea variabilei dependente
d) Înregistrarea datelor
e) Prelucrarea și interpretarea datelor
9.1.4. Ipotezele cercetării preliminare nr. 3
Pentru realizarea acestei cercetări preliminare ne-am propus următoarele ipoteze:
-Însușirea de către subiecți a structurilor operaționale utilizate și aplicarea lor atât în cadrul lecției, cât și în activitatea independenta, va duce la optimizarea condiției fizice a studenților și la asigurarea unui echilibru optim între activitatea intelectuală și cea fizică.
-angajarea într-un program regulat de activitate fizică, de tip aerob, are un rol benefic asupra sănătății organismului, evidențiat prin efecte la nivel funcțional și îmbunătățește condiția fizică.
9.1.5. Metodele și tehnicile studiului preliminar nr.2
Metodele de cercetare științifică utilizate au fost următoarele:
Metoda studiului bibliografic
Prin utilizarea acestei metode am avut posibilitatea studierii literaturii de specialitate și documentarea în privința tematicii lucrării. Lucrările studiate au fost: teze de doctorat, reviste și publicații sportive de specialitate, precum și informații obținute pe internet.
Metoda observației
Prin intermediul acestei metode am urmărit procesul de educație fizică al studenților, folosind observația directă, completată prin convorbiri cu studenții
Metoda experimentală
Epuran M. (2005) în Metodologia Cercetării Activităților Corporale, p.247. înțelege prin experiment „o stare activă a subiectului și care implică o activitate metodică, orientată spre scopul precis de verificare a unei ipoteze.” Tipul fundamental de experiment este cel de verificare (confirmare sau infirmare) a ipotezelor. În experiment se pornește de la ipoteze științifice, formulate în urma unei temeinice documentări. Experimentul nostru are ca scop constatarea efectelor implementării programelor de optimizare a condiției fizice asupra calității vieții studenților Universității din București. Experimentul propus în cadrul studiului nostru este de tip constatativ-ameliorativ.
Metoda statistico-matematică
Datele obținute prin teste și măsurători au fost analizate și interpretate cu ajutorul acestei metode. Datele au fost prelucrate statistic cu ajutorul programului SPSS, diferențele dintre medii fiind testate cu ajutorul a Independent T-test.
Metoda grafică
Reprezentarea grafică ne-a permis exprimarea datelor și a rezultatelor constatate. Am folosit reprezentările grafice ca modalitate de analiză a rezultatelor cercetării.
9.2. Organizarea și desfășurarea studiului preliminar nr.2
Cercetărea a fost efectuată la Departamenul de Educație Fizică și Sport din Universitatea din București, în semestrul I, anul universitar 2014 – 2015. Eșantionul supus investigației a cuprins un număr de 60 studente din anul I, cuprinse într-un sistem organizat de participare la lecțiile de educație fizică. Experimentul a constat în intervenții sistematice sub forma programelor de exerciții fizice aerobice, desfășurate în mod diferențiat, la nivelul grupei experimentale, atât în cadrul lecției, cât și ca activitate independenta. Astfel grupa experimentală a fost supusă unui program regulat de activități sportive, de tip aerob, de peste 40 de minute, de 3-5 ori pe săptămână, în cadrul căruia se combină mai multe metode și mijloace de antrenament; grupa de control a participant doar la cursul de educație fizică, o lecție pe săptămână, în care s-a folosit instruirea frontală, tradițională;
Variabilă independentă a acestui experiment a fost un program de pregătire pentru ameliorarea capacității aerobe. Acest program s-a desfășurat după planificare.
Variabilă dependentă a constituit-o capacitatea aerobă evaluată prin testul Cooper și prin frecventa cardiacă.
9.2.1. Subiecții studiului preliminar nr.2 Eșantionul supus investigației a cuprins un număr de 60 studente cu vârsta între 19 – 25 de ani, care urmează cursurile la zi, cu frecvență , la una din facultățile Universității din București, indiferent de anul de studiu, secție, specializare.
Cei 60 subiecți sunt cuprinși într-un sistem organizat de participare la lecțiile de educație fizică și au fost repartizați în două grupe: grupa experimentală formată din 30 subiecți și grupa de control formată din 30 subiecți.
La grupa experimentală, desfășurarea activităților didactice s-a caracterizat prin introducerea în cadrul instruirii a tratării diferențiate și a principiului individualizării efortului. Subiecții din grupa experimentală au beneficiat de un program individualizat de îmbunătățire a condiției fizice, propus pentru activitate fizică independenta.
Asupra grupei experimentale s-a intervenit pe parcursul a 11 săptămâni cu aplicarea variabilei independente, respectiv „Programul pentru optimizarea calității vieții”, ce s-a desfășurat în bază sportivă a Universității din București și la bazinul „Steaua”.
9.2.2. Perioadă și locul de desfășurare
Studiul preliminar s-a desfășurat la bazele sportive ale Universității din București.
Studiul s-a desfășurat pe o perioadă de 4 luni(, împărțit în trei etape:
1. Etapa inițială (1-15.X.2015)- verificarea inițială a testelor .
2. Etapa fundamentală (15 X.2014-15.I.2016)- aplicarea programului de pregătire.
3. Etapa finală (16-21.I.2016)- verificarea finală a testelor .
9.2.3. Etapele studiului preliminar nr.2
Desfășurarea și realizarea cercetării preliminare s-a derulat pe parcursul semestrului întâi al anului universitar 2015-2016.
Recoltarea datelor cercetării și derularea programelor de pregătire s-au realizat după cum urmează:
-în perioada 2-15 octombrie 2015 s-au alcătuit grupele incluse în cercetare: experimentală și de control, pe baza adeziunii individuale și s-a stabilit gradul de implicare al acestora în cercetare.;
– în perioada 15-20 octombrie 2015 s-a efectuat testarea inițială, atât la grupa experimental, cât și de control.
– în perioada 20 octombrie -20 decembrie 2015 și 5 – 25 ianuarie 2016 s-a efectuat derularea programelor de pregătire, cu grupa experimentală
– în perioada 25- 31 ianuarie 2016 s-au prelucrat statistic datele obținute
Asupra grupei experimentale s-a intervenit pe parcursul a 11 săptămâni cu aplicarea variabilei independente, respectiv „Programul pentru optimizarea calității vieții”, ce s-a desfășurat în sala de sport a Universității din București și la bazinul „Steaua”.
9.2.4. Probele utilizate și metodologia de aplicare;
9.2.4.1 Testul Cooper pentru evaluarea condiției fizice
Condiția fizică se referă la capacitatea aerobă de efort. Capacitatea de efort fizic este reprezentată de posibilitățile sistemului muscular activ de a elibera energia necesară pentru producerea unui lucru mecanic cât mai înalt posibil și menținerea acestuia timp cât mai îndelungat posibil. Sistemul muscular poate elibera energia prin glicoliză anaerobă sau prin fosforilare oxidativă. În funcție de necesitățile și posibilitățile de aprovizionare cu oxigen, efortul fizic devine predominant aerob sau anaerob.
Eforturile aerobe se caracterizează prin următoarele: sunt de intensitate mică, medie, submaximală și se desfășoară în condiții de echilibru real sau aparent între cerințele și aportul de oxigen; durează de la 3 minute până la mai multe ore. După o oră de efort continuu sunt folosiți ca sursă energetică și acizii grași liberi.
Testul Cooper este un mijloc de evaluare a capacității aerobe conceput de Kenneth H. Cooper în 1968 pentru a fi folosit în Armata americană pentru evaluarea condiției aerobe. Evaluarea acestui test se face în funcție de distanța parcursă, sex și vârsta.
Protocolul de aplicare al acestui test prevede o pistă de atletism de 400 de metri.
Datorită inexistentei acesteia în cadrul complexului sportiv unde s-a desfășurat experimentul, testul s-a dat pe un traseu etalonat în prealabil, o buclă de 200 de metri, cu marcaje la 100 metri.
Aplicarea testului Cooper a cuprins:
încălzire 10-15 min
urmând traseul etalonat parcurgerea în alergare sau mers a unei distanțe cât mai mari în 12’
înregistrarea distanței parcursă până la ultimul marcaj de 100 de metri.
efectuarea revenirii după efort prin mers, exerciții de respirație și întindere.
9.2.4.2.2. Evaluarea efortului cu ajutorul Frecventei cardiace
După Andersen, (citat de M.Crăciun, 1984), frecvența cardiacă în antrenament trebuie să varieze în funcție de vârstă,reprezentând 60-70% din frecvență cardiac maximă, după cum urmează:
20-29 ani 170 b/m.
30-39 ani 160 b/m.
40-49 ani 150 b/m.
50-59 ani 140 b/m.
60-69 ani 130 b/m.
Intensitatea efortului trebuie să ridice frecvența cardiacă a individului până la un „optimum funcțional” de 140-160 bătăi pe minut, adică o valoare care să determine o absorbție de oxigen de aproximativ 70% din volumul maxim de oxigen.
Frecvența cardiacă ( FC ) – se măsoară dimineața în repaus
Se așează două degete la nivelul gâtului în așa fel încât să se simtă pulsațiile printr-o apăsare ușoară. Se cronometrează timp de 1 minut fiecare pulsație.
Valori normale: 60 – 80 bătăi/minut
Sub 60 bătăi/minut = bradicardie – semn de antrenare dacă persoana practică regulat exercițiul fizic
Peste 80 bătăi/minut = tahicardie – din diferite motive inima lucrează neeconomic – e necesară investigația medicală
9.2.5. Planul de intervenție
Programul experimental de optimizare a condiției fizice a fost aplicat grupei experimentale conform etapelor stabilite în timp ce grupă de control a efectuat lecțiile de educație fizică și sport conform curriculei universitare .
Utilizarea metodei „tratării diferențiate ” și „ individualizării efortului, în cadrul lecției de educație fizică din învățământul universitar de neprofil, reprezintă o modalitate de creștere a eficienței lecției, prin mărirea densității acesteia. Folosirea acestor metode are efecte deosebite asupra dezvoltării calităților motrice, și asupra creșterii capacității de efort.
Cheia unui program eficient este reprezentată de o selecție adecvată a mijloacelor, acțiune de mare importanță, atât pentru derularea experimentului cât și pentru realizarea obiecivelor propuse. În acest sens, am acordat o mare atenție selecționării mijloacelor și dozării acestora , în vederea stimulării și mobilizării studenților. Astfel, stabilirea mijloacelor care ce au intrat în componența programelor a dificultății și complexității progresive a acestora, s-a făcut în raport de particularitățile individuale ale studenților.
În primele două săptămâni ale pregătirii s-au folosit mijloace cu încărcătură mică, s-a însușit tehnica corectă a execuțiilor, realizându-se în același timp reducerea posibilităților de accidentări musculare sau articulare Prin efectele favorabile asupra indicilor capacității de efort, , programele propuse de noi, vor conștientiza sudenții asupra importanței și aplicabilității practice a mijloacelor folosite..
Strategii de pregătire:
-Programe cardio de gimnastică aerobică;
-Programe de step aerobic;
-Programe de dans aerobic:
-Programe de înot;
-Programe de jogging;
-Programe de ciclism;
Programele de pregătire vor respecta principiul progresivității, atât ca ingreunare,cât și ca durată.
Conținutul programelor se regăsesc în cadrul “Proiectului de optimizare a calității vieții”
Strategii individuale de pregătire
Programul individual de optimizare a condiției fizice, pe care subiecții grupei experimentale îl vor urma ca activitate independentă.
Scopul programului- creșterea condiției fizice;
8 stații;
45-60” lucru;
Pauză între exercitii-30”;
Programul se repetă de 3 ori
Pauză între serii – 2 min.
Durata ședinței de pregătire individuală va fi de aproximativ. 30 min.
Structuri operaționale de pregătire individuală
-Din stând, fandări adânci spre înainte, alternativ cu piciorul drept și stâng.
-Sarituri cu coarda:
-Genuflexiuni cu săritură;
-Din stând, săritură pe verticală, cu aterizare în ghemuit, trecere în culcat facial cu sprijin pe palme și pe vârful picioarelor, revenire în ghemuit și apoi în stând.
-Sărituri pe ambele picioare cu genunchii la piept peste mici diverse obstacole (mingi medicinale), cu o distanța dintre obstacole aproximativ 1 m.
-Sărituri succesive din ghemuit în ghemuit.
-Sărituri succesive pe ambele picioare peste banca de gimnastică.
-Din stând lateral față de banca de gimnastică, piciorul stâng pe bancă, sărituri laterale pe și peste banca de gimnastică.
9.3. Prelucrarea și analiza datelor cercetării
Testul Cooper este cel mai semnificativ pentru îndeplinirea obiectivului de educare a capacității funcționale aerobe. Ambele grupe și-au ameliorat rezultatul cu câteva procente, dar grupa experimentală a cunoscut o ameliorare de 10,5%, fata de grupa martor, de numai 5,8%.
Valorile medii inițiale destul de apropiate, respectiv E = 1795 și C =1790
Mărimea creșterii valorilor medii este mai mare la grupa E (MC =10,5%) față de grupa C (MC = 5,8%) Se respinge ipoteza de nul pentru grupa experimentală, unde valoarea lui P<0,005
Media de 1985, realizată de grupa experimentală, la testarea finală, raportată la tabelul de evaluare corespunzător vârstei și sexului studentelor elaborat de Institutul Cooper, indică o stare a capacității aerobe la limita dintre satisfăcător și medie.
Tabelul
Grafic Cooper
Studentele au reușit, să-și îmbunătățească condiția fizică, ameliorare ce se observă prin prisma rezultatelor obținute la testarea finală. Autocontrolul sistematic al pulsului (în fiecare lecție) a constituit un criteriu de evaluare obiectivă a efectelor eforturilor depuse. Considerăm că programele elaborate și supuse experimentării, prin exercițiile specifice care au vizat îmbunătățirea condiției fizice , au fost eficiente.
Comparând rezultatele de la testarea inițială cu cele de la testarea finală, am constatat că s-au înregistrat progrese de la o testare la alta, fapt ce dovedește că structurile operaționale utilizate și-au demonstrat eficiența, confirmând ipoteza cercetării noastre.
Aplicarea corectă a programelor de gimnastică aerobică de întreținere, în funcție de particularitățile de vârstă, a condus la o creștere semnificativă a indicilor studiați.
9.4. Concluziile studiului preliminar nr.3
Analizând datelor obținute, putem concluziona următoarele:
Probele aplicate pentru aprecierea condiției fizice sunt elocvente pentru cercetarea noastră. De asemenea, măsurarea frecventei cardiace completează suportul informațional, util în desfășurarea experimentului.
Rezultatele inițiale obținute ne-au ajutat stabilim structurile operaționale folosite în cadrul experimentului.
Antrenamentul cardio realizat continuu și sistematic determină îmbunătățirea activității sistemelor circulator și respirator;
Antrenamentul rezistenței cardiorespiratorii de 3-5 ori pe săptămână îmbunătățește considerabil sănătatea organismului, respectiv calitatea vieții;
Ambele grupe și-au ameliorat rezultatul cu câteva procente, dar grupa experimentală a cunoscut un procentaj mai mare , fapt ce ne determină să afirmăm că, prin programele de gimnastică aerobică aplicate în lecțiile de educație fizică cu studentele și programul de activitate idependenta, s-a realizat o adaptare mai bună a organismului la solicitările de intensitate medie..
Practicarea sistematică a gimnasticii aerobe de către studentele Universității București a avut efecte benefice și asupra capacității de efort sau o mai bună adaptare a organismului la solicitări fizice de natură aerobă. De fapt testul Cooper oferă indicatori obiectivi pentru aprecierea capacității funcționale cardiovasculare. Faptul că aparatul cardiovascular – de mare sensibilitate și relativ ușor de măsurat – îndeplinește roluri importante în efortul fizic, are o mare labilitate funcțională și reacționează rapid chiar la solicitări mici, îl recomandă ca instrument în cercetarea proceselor de reglare cardiovasculară și respiratorie.
Sarcinile specifice pe care educația fizică din învățământul superior este chemată să le rezolve îi conferă acesteia, alături de celelalte discipline științifice, un loc important în pregătirea complexă și completă a viitorilor specialiști.[ Netolitzchi, M., (2008) Jocul de baschet mijloc al educației fizice din învățământul superior, Edit. Printech, București ]
PARTEA A III A – CONTRIBUȚII PRIVIND VALIDAREA ȘTIINȚIFICĂ A PROIECTULUI DE CERCETARE
CAPITOLUL 10. CADRUL METODOLOGIC OPERAȚIONAL AL CERCETĂRII EXPERIMENTALE
10.1.Importanta temei de cercetare
Literatura de specialitate confirmă locul și rolul exercițiului fizic, ca factor important în acțiunea complexă sanogenetică, la toate vârstele și categoriile profesionale, lucrări de cercetare evidențiind legătura dintre nivelul dezvoltării fizice, potențialul biomotric și starea de sănătate.
Rezultatele acestor cercetări constituie argumente concrete, cu fundamentare științifică în susținerea tezei că exercițiul fizic, în mediul universitar, reprezintă o condiție indispensabilă pentru optimizarea stării de sănătate, pentru obținerea unor rezultate superioare în pregătirea profesională.
Calitatea vieții reprezintă un concept de evaluare relativ nou. În creșterea calității vieții se pot remarca două laturi distincte:
-pe de o parte, perfecționarea condițiilor obiective de viață în perspectiva necesităților umane;
– pe de altă parte, perfecționarea stilurilor și modurilor de viață.
Indicatorul de calitate a vieții cel mai dificil de evaluat îl constituie determinarea acestei din urmă componente. Acest lucru impune ca omul să conștientizeze din ce în ce mai mult toate componentele care concură la definirea calității vieții sale, atât ca individ, cât și ca membru în societate.
Se impune deci, sporirea efortului pentru a crea tineretului studios obișnuința de a practica sistematic și continuu exercițiul fizic.
Se apreciază că pentru a restabili echilibrul și a asigura o evoluție optimă a organismului este necesară, în primul rând, sporirea eficienței lecției de educație fizică, precum și intensificarea eforturilor tuturor factorilor de răspundere pentru a forma tinerilor cât mai de timpuriu, obișnuința de a practica exercițiile fizice.
Politicile și programele specifice ar trebui să încurajeze obișnuințele de practicare a mișcării fizice pe tot parcursul vieții petru a contracara declinul tipic în evoluția dezvoltării fizice odată cu înaintarea în vârstă. (Hughes, Adrienne R., Phd. et al., 2008)citat de Sak. Coraleza 2015
10.2. Scopul cercetării experimentale
Scopul cercetării experimentale constă în evidențierea eficienței practicării activităților de educație fizică, de studenții Universității din București, asupra calității vieții Prin acest demers s-a urmărit identificarea efectelor obținute în urma aplicării programelor de instruire și a structurilor operaționale propuse în cercetare, destinate în mod special optimizării calității vieții, efectele fiind raportate la cantitatea și calitatea modificărilor de ordin somatic, funcțional, motric și psihic.
Unul din scopurile vizate în experimentul didactic întreprins, a fost acela, de a elabora un sistem metodologic de acționare și implementarea acestuia în cadrul activităților didactice de educație fizică cu studenții Universității din București și nu numai, în vederea optimizării calității vieții prin mijloace specifice educației fizice și crearea obișnuinței de practicare sistematică a exercițiului fizic .
Cercetarea evidențiază și valoarea programului recuperator, în cadrul complex al terapiei prin mișcare, cât și în prevenirea recidivelor algice, constutuind un important mijloc de kinetoprofilaxie secundare.
Scopul cercetării este și acela de a evidenția impactul mijloacelor specifice gimnasticii aerobice de întreținere asupra persoanelor de vârsta a III și de a urmări anumiți parametrii ai calității vieții ce pot fi influențați ca urmare a implementării programelor de lucru.
Construirea unei strategii motivaționale de atragere a tinerilor la activități sportive, prin reînnoirea programelor și adaptarea lor în funcție de vârstă, sex, nivel de pregătire și stare de sănătate.
Formarea unui set de competențe care să permite tinerilor să practice independent activități motrice, să desfășoare cu succes activitățile specifice profesiei pe care și-au ales-o sau să se integreze activ în societate.
Conștientizarea studenților cu tendințe supraponderale asupra riscurilor la
care se expun și a contribuțiilor programelor de tip aerob în ameliorarea surplusului de greutate și stimularea parametrilor somatici și funcționali, precum și abordarea unui stil de viață sănătos.
Conceperea și aplicarea unor programe de exerciții fizice în vederea optimizării calității vieții
10.3. Premisele cercetării experimentale
Cunoașterea și dezvoltarea nivelului bio-motric a constituit din totdeauna o preocupare a specialiștilor din domeniul educației fizice și sportului, deoarece acest demers se află la baza elaborării diferitelor strategii de intervenție proprii fiecărui ciclu de învățământ.
Ca parte componentă a fitness-ului, capacitatea de efort își aduce aportul la desfășurarea activităților cotidiene cu vigoare și eficiență și la creșterea performanțelor umane;
Optimizarea condiției fizice, constituie o alternativă viabilă și eficientă de creștere a calității vieții.
Starea de sănătate a subiecților este bună pe perioada desfășurării cercetării;
Subiecții sunt receptivi și cooperanți;
Programul de pregătire este accesibil nivelului de motricitate al subiecților cuprinși în cercetare;
Interesul tot mai scăzut pentru practicarea activităților sportive se datorează reducerii bugetului de timp liber și obligațiile educaționale tot mai mari;
Subiecții care au participat la studiu formează un eșantion reprezentativ și omogen pentru studenții din Universitate.
Studenții au fost cooperanți și au răspuns fără constrângeri având un bagaj de cunoștințe necesar înțelegerii și completării chestionarului.
10.4. Obiectivele și sarcinile cercetării experimentale
Obiectivele generale ale cercetării au fost următoarele:
-Pregătirea cadrului organizatoric și metodologic în vederea desfășurării studiului experimental;
-Evaluarea complexă a nivelului biomotric al studenților (somatic, funcțional și motric)
-Identificarea opiniile studenților și ale experților cu privire la valoarea educativă a educației fizice și nivelul de implicare al studenților în practicarea independentă a activităților motrice;
-Cunoasterea factorilor motivaționali stimulativi care determină participarea tinerilor la activități sportive.
-Stimularea interesului tinerilor pentru practicarea sistematică și continuă a activităților motrice pentru formarea unui stil de viață sănătos;
-Cunoasterea percepției tinerilor față de efectele practicării, în mod regulat, a exercițiului fizic;
-Cunoaștem opiniei studenților cu privire la factorii stimulativi pentru practicarea activităților motrce în vederea menținerii unei stări fizice și psihice optime, obținerii unui randament crescut în muncă și îmbunatățirii calității vieții.
– Elaborarea și experimentarea unei strategii de intervenție pentru optimizarea calității vieții;
– Selectarea și structurarea mijloacele specifice, kinetoterapiei și înotului, folosind multiplele posibilități de corelare și combinare pentru a contribui la îmbunătățirea (în sensul reducerii timpului de recuperare și creșterii eficienței) procesului recuperator, pentru creșterea calității vieții și reintegrării socioprofesionale a acestor studenți precum și educarea acestora în sensul continuității programului recuperator, pentru a preîntâmpina recidivele la nivelul coloanei vertebrale.
Conceperea și implementarea programelor de optimizare a calității vieții;
Conceperea programelor individuale care vor fi executate în cadrul activității independente;
Evaluarea nivelului de stres;
Evaluarea nivelului de socializare;
Evaluarea calității vieții studenților.
Semnalarea eventualelor aspecte deficitare ce rezultă în urma analizei datelor și necesitatea găsirii de soluții practice pentru remedierea acestora.i sus menționați.
Sarcinile cercetării sunt :
-Consultarea materialului bibliografic;
-Stabilirea duratei experimentului;
-Stabilirea perioadelor de testare;
-Stabilirea locului de desfășurare a testelor;
-Eșantionarea și selecția subiecților în vederea includerii acestora în cele două grupe de cercetare experimentală și de control;
-Identificarea activităților sportive care pot fi practicată în timpul liber.
-Alcătuirea de programe modulare diferențiate pentru modelarea condiției fizice, în funcție de particularitățile individuale;
– Identificarea activitățile sportive preferate ale studenților, și realizarea unei strategii motivaționale conformă cu, vârsta, sexul, nivelul de pregătire și starea de sănătate a acestora.
– Aplicarea măsurătorilor antropometrice;
– Calcularea parametrilor somatici;
– Aplicarea tehnicilor posturale;
– Aplicarea testului Cooper;
– Aplicarea testului Ruffier;
Aplicarea chestionarului de evaluare a calității vieții;
-Aplicarea testului de evaluare a stresului;
-Aplicarea testului de socializare;
– Aplicarea testului de longevitate;
-Aplicarea chestionarului de evaluare a calității vieții;
-Prelucrarea, analiza și interpretarea rezultatelor înregistrate
-Realizarea tabelelor și graficelor pentru a prezenta rezultatele într-o formă clară și concisa;
Elaborarea concluziilor;
10.5. Ipotezele cercetării experimentale
Cercetarea are la baza următoarele ipoteze de lucru:
a. Cunoașterea factorilor motivaționali care conduc la practicarea cu regularitate a activităților de educație fizică, poate duce la conceperea unor strategii de instruire, care să crească numărul de practicanți în rândul studenților. Aceștia pot fi convinși prin factori motivaționali corespunzători să practice exercițiile fizice ca o necesitate de păstrare a confortului fizic și psihic. În acest fel se poate realiza și o „dependentă” pentru mișcare, a studenților.
b. Practicarea de către subiecți a unor programe individualizate în stare să permită autocunoașterea continuă a modului de execuție și a posibilităților de progres, va conduce la formarea obișnuinței de practicare independentă a exercițiilor fizice și a îmbunatățirii calității vieții.
c. Aplicând un tratament kinetoterapeutic combinat, de gimnastică și înot terapeutic, eficiența procesului recuperator va fi mai mare și se va realiza o ameliorare (corectare) a posturii corpului și a parametrilor funcționali, contribuind la îmbunătățirea calității vieții.
d. Dacă se aplică un program de activități corporale gimnice în mod sistematic și continuu, se ameliorează starea de sănătate și condiția fizică, iar calitatea vieții se îmbunătățește la persoanelor de vârsta a III-a.
e. Se presupune că aplicarea diferențiată a activităților de educație fizică, în concordanță cu particularitățile individuale ale studentelor, va duce la o diminuare a nivelului de stress, îmbunătățind relatiila sociale și calitatea vieții.
9.6. Metodele și tehnicile cercetării experimentale
-Documentarea prin studierea materialului de specialitate
– Sistemul metodelor de colectare a datelor cercetării: metoda autoobservației, metoda observației, experimentul psihopedagogic, metoda anchetei, metoda convorbirilor, metoda cercetării documentelor, metoda testelor; În cercetarea de față s-a utilizat metoda cercetării calitative, tehnica interviului individual semistructurat, având ca instrument de cercetare ghidul de interviu.
– Metoda testelor prin stabilirea nivelului inițial și a nivelului final de dezvoltare a calităților motrice prin trecerea acelorași probe de control și verificarea practică, în cadrul experimentului, a eficienței aplicării acestor mijloace.
-Sistemul metodelor de prelucrare matematico-statistică și interpretare a datelor cercetării: organizarea și prezentarea, reprezentarea grafică, determinarea unor indici statistici, clasificarea/ordonarea, compararea/raportarea;
Metode de verificare și evaluare a rezultatelor cercetării: observația curentă, chestionarea sau examinarea orală.
S-a realizat o cercetare cantitativă, prin intermediul anchetei și una calitativa prin metoda interviului.
Ancheta uzează, prin definiție, de chestionar, ca instrument de cercetare, chiar și în cazul celor mai simple forme de realizare a ei. Interviul se poate desfășura pe baza unui ghid de interviu, sau chiar fără un instrument de lucru construit dinainte. Construcția, folosirea (aplicarea) și exploatarea chestionarelor se face în maniere cu totul specifice, diferite de cele ce se folosesc în cazul ghidului de interviu.
Pentru a asigura o reprezentativitate satisfăcătoare, ancheta se realizează, de regulă, pe eșantioane mari, în vreme ce interviului îi sunt supuși un număr mult mai redus de indivizi. Concluziile unei anchete se întemeiază pe legile statisticii matematice și ale teoriei probabilităților (chiar și atunci când eșantionul nu respectă întocmai cerințele probabilistice), în speță pe „legea numerelor mari”, ceea ce nu înseamnă altceva decât că trebuie să ne asigurăm că sunt destui indivizi în categoriile analizate pentru ca să se manifeste legitățile statistice.
– Investigând direct un număr atât de mare de indivizi, urmează imediat că ancheta nu poate urmări decât colectarea unor informații relativ simple.
-Interviul de cercetare se definește ca o tehnică de obținere, prin întrebări și răspunsuri, a informațiilor verbale de la indivizi și grupuri umane în vederea verificării ipotezelor sau pentru descrierea științifică a fenomenelor socioumane. Interviul se bazează pe comunicarea verbală și presupune întrebări și răspunsuri ca și chestionarul, însă, spre deosebire de acesta, unde întrebările și răspunsurile sunt scrise, interviul implică întotdeauna obținerea unor informații verbale. Convorbirea reprezintă elementul fundamental în tehnica interviului
Interviul încearcă sondarea în profunzime a universului spiritual al celor studiați. Se urmărește astfel obținerea nu a unor cunoștințe tip „fotografic”, ci descifrarea mecanismelor acțiunilor oamenilor, descoperirea motivațiilor, a sistemului de valori la care aderă, descrierea unor comportamente relevante din colectivitate, pe baza experienței de viață a celui intervievat. Altfel spus, ancheta este o metodă de tip extensiv, pe câtă vreme interviul este una de tip intensiv.
-. Prelucrarea datelor unei anchete se realizează folosindu-se procedurile statistice standard, care toate se bazează pe calculul frecvențelor cu care apar diferitele variante de răspuns ale fiecărei întrebări. Din acest motiv, răspunsurile libere la întrebările numite „deschise” (cele fără variante de răspuns prestabilite) trebuie aduse, după efectuarea investigației, la forma „închisă” și prelucrate ca și acestea. Valoarea informației obținute prin anchetă se exprimă și prin gradul de reprezentativitate al eșantionului anchetat. Deci ancheta presupune și o evaluare statistică a măsurii în care rezultatele obținute (medii, proporții, coeficienți de corelații etc.) aproximează pe cele din populația de referință. În cadrul interviului, calculul frecvențelor se face doar în situații cu totul deosebite, iar problema reprezentativității statistice nu se ia în considerare.
Interviul este o metodă ce uzează , prin excelență, de tehnici orale, de preferință, față în față, în timp ce anchetă se poate realiza și în scris, în sensul că subiectul răspunde completând chestionarul primit, fie că e vorba de întrebări la care trebuie să dea răspunsuri mai lungi, elaborate, fie că i se cere încercuirea unor coduri. Firește că între cele două tehnici de anchetă, cele orale și cele în scris, există diferențe substanțiale, în ceea ce privește realizarea lor practică, construcția chestionarului, natura informației culese cât și interpretarea ei.
Dacă, prin definiție, ancheta se realizează strângând informația de la persoane luate în mod individual, interviul poate îmbrăca și forma interviului de grup.
Ancheta face parte din cadrul procedurilor care, în sens larg, poartă numele de cantitative, ținând de modelul nomotetic de abordare a realității, în vreme ce interviul este o metodă calitativă, fiind agreat ca metodă de investigație de sociologii de orientare comprehensiv-interpretativistă.
Termenul de „interviu” s-a impus din ce în ce mai mult pe plan mondial, fiind preluat atât de sociologii francezi, cât și de sociologii germani. Etimologic, termenul semnifică întâlnirea și conversația între două sau mai multe persoane. Acestea sunt, de altfel, și notele definitorii: interviul este o conversație față în față, în care o persoană obține informații de la altă persoană (N. K. Denzin, 1970).
– Metodă statistică a fost folosită în vederea exprimării cantitative a valorilor cantitative și a constat în culegerea datelor matematice, a interpretărilor și prelucrărilor statistice. S-au calculat următorii parametri statistici: media aritmetică, diferențele între testările finale și inițiale, diferențele în procente, media aritmetică a diferențelor, abaterea stndard a diferențelor, abaterea stndard a mediei, coeficientul t calculat.Am aplicat testul Student pentru a arăta dacă există diferențe semnificative la rezultatele obținute lintre testarea inițială și cea finală.
Datorită rolului major pe care îl îndeplinește în cadrul cercetării științifice, prin informațiile oferite pe baza prelucrării și interpretării datelor specifice fenomenelor studiate, statistica se constituie într-un instrument indispensabil oricărui demers științific.
– Metoda grafică s-a dezvoltat în strânsă legătură cu cea statistică și presupune prezentarea rezultatelor sub diverse forme (în lucrarea de față prin grafice) prin care au fost reprezentate, evoluția sau raporturile dintre fenomene sau subiecți.
Prin metoda reprezentării grafice, se poate evidenția esențialul în evoluția fenomenelor, în schimbările structurale, în ceea ce privește proporțiile și corelațiile cu alte fenomene și semnificațiile datelor prelucrate statistico-matematic. Am utilizat în cadrul acestei cercetări histograma (diagrame de tip liniar, bară, sau cercul de structură). În cadrul reprezentării grafice am utilizat ca soluție informatică și aplicația Microsoft Excel din cadrul pachetului de programe Microsoft Office.
CAPITOLUL 11. ORGANIZAREA ȘI DESFĂȘURAREA CERCETĂRII EXPERIMENTALE
11.1. Subiecții participanți la cercetare
Universității din București, au fost Prin modul cum a fost alcătuit și prin mărimea sa, considerăm că eșantionul nostru oferă o imagine ce.
Grupul țintă este alcătuit din studente din cele 18 facultăți ale Universității din București, selecționate din cele care s-au înscris la cursul de educație fizică la disciplinele: gimnastică aerobică, dans de societate, înot și care au dorit să participe la cercetare. Din cele 240 de studente cu vârsta cuprinsă între 19 și 25 ani, cuprinse în studiul nostru, un număr de 120 de studente, au constituit grupa experimentală, care a participat la 2 ore de educație fizică pe săptămână și un program individual de activitate fizică, desfășurat ca activitate independenta. Alcătuirea grupelor s-a făcut prin adeziune facultativă, studentelor li s-a prezentată ideea activității diferențiate. Eșantioanele sunt reprezentative și nu diferă, de populația din care au fost selecționate, oglindind cu suficientă exactitate structura universității.
Au fost incluși în studiu un număr de patru grupe experimentale (N=30) și patru grupe de control (N=30).
Pentru a determina eficienta activității diferențiate desfășurate cu grupul experimental am folosit un grup de control, care a preferat activitatea frontală, în cadrul cursului de bază.
Ceea ce adeosebit cele 2 grupe a fost sistemul de organizare a lecțiilor: activitate frontală la grupa martor și individualizata la grupa experimentală. Instruirea diferențiată, a presupus luarea în considerare a mai multor variabile:
Microgrupe omogene alcătuite pe criteriul de pregătire fizică (bună, medie și slabă);
Microgrupe cu exces ponderal;
Microgrupe cu ușoare atitudini vicioase;
Microgrupe alcătuite în funcție de afinități ( interesul manifestat pentru anumite tipuri de lecție);
La cercetare au mai participat și un alt grup de subiecți, de vârsta a III-a, cu vârste intre 60-80 de ani, care practica ,cu regularitate, exercițiul fizic.
11.2.Durata și locul desfășurării cercetării experimentale
Cercetarea experimentală s-a desfășurat în bază sportivă a Universității din București și la bazinul „Steaua”. Desfășurarea și realizarea proiectului de cercetare s-a desfășurat în anul universitar 2015-2016, pe parcursul a 8 luni,
Pe tot parcursul experimentului au existat condiții care au permis efectuarea acestuia corespunzător obiectivelor. Sala are aparatură și materialele necesare bunei desfășurări a pregătirii studentelor, aparatură audio, oglinzi, bară, bănci de gimnastică, scări fixe , gantere, mingi medicinale, corzi, bastoane, ceea ce ne-a permis să ne desfășurăm experimentul în condiții optime.
Bazinul Steaua are o lungime de 25 de metri și 5 culoare, având o adâncime, de la 1,20m. la 2 m.
11.3. Etapele cercetării experimentale
Experimentul pedagogic a fost derulat în perioada octombrie 2015 – mai 2016, cu următoarele etape
-1-15 Octombrie 2015 – interval dedicat etapei constatative, la finele căreia a avut loc administrarea testelor motrice și a chestionarelor.
-16 Octombrie 2015 – mai 2016 – interval în care s-a desfășurat experimentul pedagogic propriu-zis, la finele căruia au fost administrate testele motrice și chestionarele
Recoltarea datelor și derularea planului de intervenție s-a realizat după cum urmează:
Grupa experimentală:
Testarea inițială s-a efectuat în perioada 1-15 octombrie. 2015;
și a avut un scop constatativ, respectiv cunoașterea valorilor inițiale ale parametrilor de cercetare.
Testarea finală s-a efectuat în perioada 15-30 mai 2016, cu scopul de a evidenția schimbările produse parametrilor de cercetare după introducerea în cadrul lecțiilor de educație fizică a programelor de optimizare a calității vieții, concepute special în acest scop.
Grupa de control:
Testarea inițială a avut loc în perioada 1-15 octombrie. 2015;
Testarea finală a avut loc în perioada 15-30 mai 2016.
Testările efectuate atât cu grupa experimentală cât și cu grupa de control s-au desfășurat în sălile de sport ale Universității din București, care a oferit condiții optime pentru desfășurarea acestora. Săptămânile în care s-au desfășurat testările inițiale și finale ale cercetării nu au fost cuprinse în programul de pregătire. Asupra grupei experimentale s-a intervenit pe parcursul a 32 săptămâni (15 octombrie 2015 – 30 mai 2016) cu aplicarea variabilei independente, respectiv programul de optimizare a calității vieții ce s-a desfășurat în bază sportivă a Universității din București și la bazinul Steaua.
Planificarea desfășurării experimentului
Tabelul nr….
11.4. Probele și testele utilizate în cercetare
Bateria de teste propuse sunt în directă relație cu obiectivele operaționale.
Prin aceste probe de control vom realiza evaluarea, care ne va furniza datele concrete referitoare la calitatea și eficiența strategiilor aplicate.
11.4.1.Proba pentru determinarea capacității de autoevaluare a studenților;
Verificarea capacității de autoevaluare este o probă de control, aplicată în lecția de gimnastică aerobică, prin care se verifică capacitatea subiecților de a se autoevalua.
Proba constă în prezentarea unui complex de exerciții aerobice, format din 64 timpi pe muzică 2/4 și care să conțină:
A – Pașii aerobici de bază:
Jumpimg-Jack
Knee
Kick
Lunge
B – Pași de legătură:
March
Jog
Skip
Step-Touch
C – Elemente de dificultate ,,A“ și ,,B“ din cele șase grupe de mișcări obligatorii care se cer în exercițiul de performanță.
I. Forță dinamică – dynamic strength – push-up
single leg cirde
ÎI. Forța dinamică – Stație Strength – lever support
III. Sărituri, pași (forță) – Jumps, leaps (Pawer) – simple air turn 360°
IV. Dinamic strength – Kicks Balansări – scissors kick
V. Echilibru – Balance – sagital sclae
– single turn 360 (passé)
VI. Flexibilitate – Flexibility – sagital split
– vertical split
Descrierea complexului aerobic format din 64 timpi
I. Pi – Poziția Stând
T1 – step-touch stânga cu ducerea brațului stâng. Lateral, iar a celui drept înainte;
T2 – apropierea piciorului drept lângă cel stâng cu ducerea mâinilor pe umăr;
T3 – step-touch stânga cu ducerea brațului stâng înainte, iar a celui drept sus;
T4 – apropierea piciorului drept lângă piciorul stâng cu ducerea palmelor pe umăr;
T5 – knee înainte cu piciorul drept, cu ducerea mâinilor sub genunchi;
T6 – revenirea mâinilor sub genunchi;
T7 – kick înainte cu piciorul stâng cu bătaia palmelor;
T8 – revenire în stând cu mâinile pe umeri;
II
T1–2 – skip înainte cu piciorul drept cu ducerea brațului opus înainte;
T3–4 – skip lateral cu piciorul stâng, cu ducerea brațului drept lateral;
T5–6 – lunge înainte cu piciorul stâng cu ducerea brațului drept înainte, stângul lateral și întoarcere la dreapta 90°;
T7–8 – jumping jack cu ducerea brațelor lateral și întoarcere 90°.
III
T1–2 – sagital scale pe piciorul stâng, brațele pe lângă corp;
T3–4 – ducerea brațului stâng și apoi a celui drept, sus, menținând cumpăna ;
T5–6 – punerea palmelor pe sol și balansul piciorului stâng în vertical split și revenire în stând
T7–8 – single air turn 360° cu aterizare în ghemuit.
IV
T1–2 – ducerea picioarelor înapoi prin săritură ;
T3–4 – push up;
T5–6 – revenire în poziția ghemuit cu sprijin pe palme ;
T7–8 – single leg circle finalizat cu piciorul lateral.
V
T1–2 – poziția ghemuit;
T3–4 – revenire în poziția stând cu forfecarea brațelor înainte;
T5–6 – march cu dreptul înainte, brațele lateral cu palmele în extensie și flexie;
T7–8 – jog cu răsucirea din umeri a brațelor;
VI
T1–2 – pas adăugat cu piciorul stâng înainte;
T3–4 – scissors kick, cu pendularea brațelor pe lângă corp;
T5–6 – fandare înainte pe piciorul stâng cu ducerea brațului stâng lateral, iar a celui drept îndoit înainte (preparație pentru piruetă);
T7–8 – single turn 360 ° (piruete passé) cu brațele coroană sus.
VII
T1–2 – alunecare în split sagital, brațele lateral;
T3 – menținere split sagital, brațele încrucișate sus;
T4 – ducerea brațului stâng îndoite, iar dreptul lateral;
T5–6 – revenire în șezând cu picioarele întinse și cu palmele sprijinite pe sol în dreptul șoldului;
T7–8 – lever suport cu sprijin pe palme.
VIII
T1–2 – revenire la sol;
T3–4 – întoarcere 180° în culcat facial cu sprijinul palmelor pe sol în dreptul pieptului;
T5–6 – fandare înainte pe piciorul stâng ;
T7–8 – ducerea brațului stâng sus, iar mâna dreaptă rămâne sprijinită pe sol.
Descrierea tehnică a pașilor de bază și a elementelor
ce fac parte din conținutul complexului
Jumping Jack (JJ) – mică săritură în depărtat apropiat cu arcuire din genunchi;
Knee (Kn) – genunchi ridicat și îndoit la 90° fie orientat înainte sau lateral cu săltare pe piciorul de bază.
Lunge (Lg) – mică fandare din stând fie înainte, diagonal sau lateral.
Kick (K) – balansarea amplă a piciorului înainte sau lateral, se execută din ușoară săltat pe piciorul de bază și aterizare pe ambele picioare rulând tălpile cu amortizarea elastică pe sol, cu arcuire mică din genunchi,
Skip (Sk) – săltări alternative cu flexarea și întinderea genunchiului la 45° în una din cele trei direcții (înainte, lateral, înapoi).
March (M) mers în forme variate.
Jog (Jg) alergare în diverse forme.
Step touch (St. T) – 1 – pas lateral și 2 – apropierea celuilalt picior pe talpă sau pe vârf cu arcuire mică din genunchi.
Sagital scab – cumpănă sagitală, picior ridicat la 90° în spate, trunchiul aplecat la 90°, brațele în diverse poziții.
Evaluarea fiecărui element din compoziția motrică de 64 timpi
Forță dinamică – familia flotărilor
Valoarea elementului 1 punct (Pushup Family)
Greșeli de execuție
– distanța de la sol este mai mare de 10 cm 0,10p
– dacă nu se descrie pătratul între umeri și sol 0,10p
– dacă pieptul atinge solul în flotare 0,20p
– dacă corpul nu este bine întins 0,10p
– orice alte greșeli combinate 0,20–0,30p
– nerealizarea elementului în întregime 1 punct
Familia cere cu un picior (Leg circle Family)
Single leg circle
Valoarea elementului 0,50 p
Greșeli de execuție
dacă piciorul atinge solul în timpul cercului 0,10p
dacă rotația este incompletă 0,20p
orice alte greșeli combinate 0,20-0,30p
nerealizarea elementului în întregime 0,50 p
Forța statică
Familia suport (Support – Family)
Valoarea elementului: 1,50 puncte
Greșeli de execuție:
– flexarea genunchilor în orice fază a elementului 0,10
– dacă poziția nu este menținută 2 secunde 0,10
– dacă echerul picioarelor la suport nu este de 90° 0,10
– dacă picioarele nu sunt paralele cu solul 0,10
– orice alte greșeli combinate 0,20-0,30
– nerealizarea elementului 1,50 puncte
Sărituri, pași
Single air turn 360°
Valoarea elementului 1,50 puncte
Greșeli de execuție:
întoarcere incompletă 0,10
poziție defectuoasă a corpului în timpul zborului 0,20
poziția picioarelor necontrolată la aterizare 0,10
orice alte greșeli combinate 0,20-0,30
nerealizarea elementului 1,00 punct
valoarea elementului 1,50 puncte
Kicks (Balansări) Scissors kick de picioare
Greșeli de execuție:
lipsa de control la aterizare 0,10
lipsa de amplitudine 0,10
trunchiul lăsat spre spate 0,10
nerealizarea elementului 0,50 puncte
valoarea elementului 0,50 puncte
Echilibru – Sagital Scale
Greșeli de execuție
piciorul mai jos de 90° 0,10
dezechilibrare ușoară 0,10
nu se menține poziția 2 secunde 0,20
alte greșeli combinate 0,20-0,30
nerealizarea elementului 0,50
valoarea elementului 0,50 puncte
Echilibru – Single turn 360° passe
Greșeli de execuție
dezechilibrare la finalul turului 0,10
forme nedefinite în timpul piruetei 0,10
corpul în poziție verticală 0,10
turație incompletă 0,10
nerealizarea elementului 0,50
valoarea elementului 0,50
Flexibilitate – Sagital split
Greșeli de execuție – vertical split
genunchii îndoiți în sfoară 0,10
lipsa de amplitudine 0,20
valoarea elementului sagital split 0,50
valoarea elementului vertical split 0,50
Pași aerobici
Jumping Jack; Knee; Kick, Lunge; Step touch; March și Jog
au valoare fiecare de 0,20 puncte
orice greșeală de execuție 0,10
nerealizarea pasului 0,20
La execuție se ține cont de coordonare
părți inactive ale corpului 1 x 8t 0,10
lipsa de continuitate 1 x 8t 0,10
Intensitate
frecvența slabă a mișcărilor 0,10
pârghii mici la brațe 2 x 8t 0,10
pauze – intervale de odihnă 2 x 8t 0,10
Calitatea artistică cuprinde:
prezentarea – lipsa de energie 0,10-0,50
siguranța – lipsa siguranței de sine 0,10
muzicalitatea – nerespectarea ritmului și a tempoului de 0,10 fiecare dată
nu urmărește frază muzicală de fiecare dată 0,10
nu respectă 3-4 t, muzicalitatea 0,20
nu respectă 1-2 t, muzicalitatea 0,10
Totalul este de 10 puncte
Punctajul elementelor
Push up = 1 punct dificultate A
Single leg circle = 0,50 puncte , dificultate A
Lever support = 0,50 puncte, dificultate B
Single air turn 360° = 1,50 puncte, dificultate B
Scissors kick = 0,50 puncte, dificultate B
Sagital scale = 0,50 puncte, dificultate A
Single turn 360° 0,50 puncte, dificultate A
Sagital split = 0,50 puncte, dificultate A
Vertical split = 0,50 puncte, dificultate A
Jumping Jack = 0,20
Knee = 0,20
Kick = 0,20
Lunge = 0,20
Step – touch = 0,20
March = 0,20
Jog = 0,20
Total 8,40
10.4.2. Probe și teste fizice pentru determinarea nivelului calității vieții.
Acest studiu și-a propus să evalueze dacă calitatea vieții este influențată de activitățile fizice efectuate cu regularitate.
10.4.2.1.Testarea indicilor somatici la personae supraponderale și obese
Evaluarea parametrilor somatici vizează aspectul morfologic. Indicii respectivi condiționează randamentul în muncă și viață., constituind fondul biologic de bază pentru dezvoltarea calităților motrice și formarea deprinderilor și a priceperilor motrice de bază.
S-au efectuat următoarele măsurători antropometrice:
Talia, (înălțimea sau stătură în ortostatism.) scrisă în metri (1,75m dar și în cm 175 cm)
Este condiționată genetic, dar și condițiile de mediu (după Vandervael – Biometrie humaine) o pot influența într-o oarecare măsură. Este valoarea antropometrică în raport cu care se interpretează toți ceilalți indici. Se măsoară în poziția stand, cu călcâiele, fesele și omoplații lipiți de taliometru, bărbia în piept, astfel încât marginea superioară a conductului auditiv extern și unghiul extern al ochiului să se găsească pe orizontală.
Greutatea – măsurată în kg cu ajutorul cântarului reflectă de cele mai multe ori starea de sănătate a subiectului și este influențată de factori exogeni, de natură economică-socială, educativă.
-Perimetrul toracic, după statură și greutate, reprezintă măsurătoarea destinată să aprecieze robustețea subiectului. Se înregistrează cu ajutorul unei bande metrice, anterior sub areola mamară și posterior sub unghiul omoplatului. Se măsoară în inspir profund și expir prelungit, din calcul reieșind elasticitatea toracică. Uneori dezvoltarea foarte marcată cu inserții puternice a maselor musculare toracice poate duce la scăderea elasticității toracice.
-Elasticitatea toracică – este diferența dintre inspirația și expirația forțată (se notează în centimetri – cu cât diferența este mai mare, cu atât elasticitatea toracică este mai bună
Perimetrul abdominal – se măsoară în centimetri
Perimetrul șoldului – se măsoară circumferința cea mai mare în centimetri
Perimetrul coapsei – se măsoară circumferința cea mai mare în centimetri
Pe baza acestor parametrii se va calcula:
– indicele de masă corporală ( IMC )
– indicele de adipozitate ( IA )
Valorile recoltate prin măsurători antropometrice se valorifică superior atunci când sunt incluse în diverse formule care vizează evaluarea fenomenelor de creștere și de dezvoltare.
În acest fel sunt posibile comparațiile între subiecți sau grupuri de subiecți, având la bază criterii obiective. Indicii pe care-i vom descrie se bazează pe corelarea, în sens larg, a două sau mai multe valori morfologice.
Indicele prin care putem să apreciem raportul între talie și greutate este:
indicele de masă corporală IMC.
Dacă se obține:
un indice de 25 sau mai mic înseamnă că greutatea este acceptabilă;
un indice între 25-30 volum de supragreutate;
un indice peste 30 = este vorba de obezitate.
Indicele de Adipozitate
Prin acest indice se poate cunoaște compoziția corporală, adică să știi cât la sută din greutatea pe care o ai este reprezentată de grăsime și cât de către masa slabă (mușchi, oase, nervi).
Cantitatea de grăsime conținută de organism poate fi numită adipozitate. Cea mai precisă ar fi metoda ce constă în cântărirea în condiții normale și respectiv, cântărirea sub apă, dar din păcate ea presupune o dotare specială și foarte laborioasă.
O altă metodă de apreciere a adipozității este metoda măsurării plinurilor de grăsime.
Tehnica aplicată, a fost aleasă pentru că îți poți estima singur adipozitatea, apelând la o metodă foarte simplă.
Este suficient să se măsoare în centimetri, înălțimea și perimetrul șoldurilor, după care pe normogramă se unește printr-o linie cifra corespunzătoare perimetrului șoldurilor cu cifră ce desemnează înălțimea. Acolo unde această linie intersectează segmentul de dreaptă din mijloc, citești procentul de grăsime corporală.
Normanograma cu ajutorul căreia aflăm procentul de grăsime
(după Fanks și Hamley 1989)
Criterii de apreciere a adipozității corporale (după Fanks și Hawley 1989)
Sub 12% – adipozitate foarte scăzută;
12-15% – adipozitate scăzută;
15-25% – adipozitate optimă;
25-30% – adipozitate moderat crescută;
Peste 35% – adipozitate foarte crescută.
Măsurătorile s-au efectuat atât la începutul cercetării cât și în finalul experimentului. Pe baza măsurătorilor efectuate s-a calculat apoi indicele de masă corporală (IMC).
Indicele de masă corporală – IMC, sau indicele Quetelet. Se calculează împărțind greutatea în kilograme la dublul înălțimii, exprimată în metri.
În tabel avem stabilite grile pentru procentele de adipozitate calculate astfel încât să știm unde ne regăsim.
Tabelul nr. 1. Criterii de apreciere a adipozității corporale (după Franks și Howley, 1989)
Putem folosi și o altă metodă pentru estimarea adipozității este de a măsurând înălțimea în cm și perimetrul șoldurilor (la femei) acolo unde circumferința respectivă are valoarea cea mai mare. Apoi pe nomograma după Franks și Howley, 1989, unești printr-o linie cifra corespunzătoare perimetrului șoldurilor, cu cifră ce desemnează înălțimea. Acolo unde această linie intersectează segmentul de dreaptă din mijloc, trebuie citit procentul de grăsime corporală.
Figura nr 1. Nomograma cu ajutorul căreia aflăm procentul de grăsime al femeilor, pe baza perimetrului șoldurilor și a înălțimii după Franks și Howley, 1989 ( ”Ghid pentru sănătate și condiție fizică” Suciu, A., Dumitru, Gh., p. 22)
10.4.2.2. Testarea condiției fizice la studenții U.B. (Testul Cooper)
Condiția fizică definește calitatea unui sistem de a fi pregătit, adaptabil, ajustabil, pentru a face față unor standarde impuse. În accepțiunea actuală, înțelegerea noțiunii de condiție fizică (fitness) presupune cunoașterea exactă a performanțelor de care este capabilă ființa umană, raportate la provocările mediului în care trăiește și își desfășoară activitatea. Se consideră că importanța acesteia nu trebuie limitată doar la domeniul sportului de performanță, ci și la subiecții nesportivi care au nevoie de randament crescut în activitățile cotidiene.
Fitness-ul are ca echivalent în literatura anglo-saxonă, condiția fizică optimă.Toată lumea este în căutarea „fitness-ului” ca element favorizant al creșterii calității vieții.
Cooper (1982) considera că cele mai populare exerciții de tip aerob sunt: mersul, jogging-ul, înotul dansul și gimnastică aerobică.
În sportul pentru sănătate se utilizează metode indirecte cum este testul Cooper – distanța parcursă în 12 min. Acest test reprezintă un indicator de bază al stării de sănătate și se concretizează prin capacitatea organismului de a utiliza oxigenul în efort
Testul Cooper este cel mai semnificativ pentru îndeplinirea obiectivului de educare a capacității funcționale aerobe.
Dr. Kenneth Cooper, părintele mișcării care promovează condiția fizică, sprijinit de alți cercetători, este de acord că organismul pare să răspundă favorabil la practicarea exercițiilor aerobice de 4-5 ori/săptămână, timp de 20-30 de minute o dată. Acest program de activitate fi zică pare să influențeze pozitiv majoritatea efectelor benefice ale exercițiului fizic.
Medicul american K. Cooper este recunoscut în lumea tuturor specialiștilor drept creatorul unui concept științific de utilizare a efortului fizic în slujba sănătății. În mod concret, în urma unor testări a comportării organismului supus la eforturi fizice de diferite solicitări, el a elaborat un sistem popular de exerciții pe care l-a denumit sistemul aerobic.
Testul Cooper este un mijloc de evaluare a capacității aerobe conceput de Kenneth H. Cooper în 1968 pentru a fi folosit în Armata americană pentru evaluarea condiției aerobe. Evaluarea acestui test se face în funcție de distanța parcursă, sex și vârsta.
Pentru evaluarea capacității de efort și a condiției fizice s-a folosit testul Cooper Protocolul de aplicare al acestui test prevede o pistă de atletism de 400 de metri.
Datorită inexistentei acesteia în cadrul bazei sportive unde s-a desfășurat experimentul, testul s-a dat pe un traseu etalonat în prealabil, cu marcaje la 100 metri.
Aplicarea testului Cooper a cuprins:
încălzire 10-15 min
urmând traseul etalonat parcurgerea în alergare sau mers a unei distanțe cât mai mari în 12’
înregistrarea distanței parcursă până la ultimul marcaj de 100 de metri.
efectuarea revenirii după efort prin mers, exerciții de respirație și întindere.
Autocontrolul sistematic al pulsului (în fiecare lecție) a constituit un criteriu de evaluare obiectivă a efectelor eforturilor depuse.
Cercetarea efectuată este de tip experimental, ale cărei rezultate vor putea fi implementate în activitatea practică cu scopul de a îmbunătăți mediul educațional universitar din domeniul educației fizice.
10.4.2.3. Teste pentru evaluarea nivelului motricității la studenți cu deficiențe fizice la nivelui coloanei vertebrale.
Majoritatea tinerilor nu iau în serios faptul că a merge cu spatele drept, cu umerii la același nivel, tine nu numai de “grație”, dar și de sănătatea coloanei vertebrale. Tinerii de azi iau în derâdere acest lucru, ceea ce face ca deformările coloanei vertebrale să fie din ce în ce mai dese. Pe lângă partea inestetică, deformările coloanei vertebrale pot conduce în timp la afecțiuni dureroase, greu corectabile.
Este foarte importantă depistarea acestor deficiente fizice încă de la vârsta timpurie, deoarece efectul exercițiului corectiv poate avea rezultate foarte bune care pot duce până la corectarea definitivă a unei deficiențe.
Printre tulburările posturale sau de statică vertebrală ale coloanei menționam scolioza, cifoza, cifoscolioza, hiperlordoza și posibilele combinații ale acestora.
Mijlocul de bază pentru corectarea deficientelor fizice este exercițiul corectiv. Acesta trebuie să tonifice musculatura care asigura forța necesară menținerii segmentului afectat în poziție și atitudine corectă, acționând în același timp asupra sistemului nervos la nivelul căruia se realizează stereotipia de redresare și automatizarea mișcării și posturii corecte.
Este de evidențiat faptul că atitudinile posturale incorecte care persistă de-a lungul anilor pot crea un grad ridicat de disconfort, durere, deseori dizabilitate, de asemenea putând conduce la forme patologice greu recuperabile doar prin mijloacele kinetoterapeutice și care afectează calitatea vieții.
Personal, consider că este foarte important ca, să fie redresate la timp și să se acționeze prin educație preventivă în acest sens.
Creând de timpuriu deprinderea unor, conștientizându-se importanța acestui lucru, răspunsul imediat manifestat prin diminuarea până la dispariție a simptomatologiei însoțitoare, aspectul estetic de dezvoltare armonioasă pe termen lung, scăderea, sunt elemente majore care-și aduc aportul substanțial la realizarea și menținerea unei bune stări de sănătate.
Aceste afirmații care au la bază, un studiu teoretic susținut precum și din dorința de a analiza mai aprofundat aceste și după o activitate desfășurată ca asistent la Universitătea din București precum și ca voluntar la Primăria municipiului București, mi-am ales ca temă de
Cercetările recente au arătat ca postura corpului are o influență majoră în atitudinea și starea psihică pe care o avem la un moment dat. În plus, o postură incorectă afectează și modul în care respirăm. O respirație defectuasa, are ca rezultat și eliberarea hormonilor stresului.
La tineri se constată o incidență crescută a formelor atitudinale, de obișnuința sau creșterea și de aceea depistarea precoce și instituirea tratamentului adecvat sunt în măsură să stopeze evoluția spre formele structurale și să se obțină corecția.
Cifozele pot fi spontan reductibile, adică atitudini cifotice, acestea putând fi corectate și hipercorectate prin contracții musculare voluntare, folosind procedee din înot și gimnastica respiratorie.
Greutatea poate accentua deviațiile coloanei vertebrale, de aceea am recomandat adolescenților supraponderali cu scolioze, o dietă adecvată, astfel încât greutatea lor corporală să fie optimă în raport cu înălțimea și vârsta.
Din gamă largă a posibilităților pe care le oferă mișcarea că remediu al atitudinilor vicioaseam sintetizat diferite tehnici de lucru, individualizând programele kinetice în funcție de eficacitățile lor, fără a exclude însă utilizarea simultană și a altor metode terapeutice.
Evaluarea funcțională a cuprins următoarele teste pentru măsurarea și evaluarea posturii. și amplitudinii de mișcare .
La începutul și sfârșitul perioadei de recuperare s-au efectuat aceleași testări:
Examenul mobilității coloanei vertebrale dorso-lombare a cuprins următoarele teste
semnul lui Ott, ( prin flexia maximă a trunchiului distanța dintre cele două repere crește cu 3-3,5 cm.)
semnul Schober; ( prin flexia maximă a trunchiului distanța dintre cele două repere crește cu 5 cm.)
indicele deget – sol; (valoarea normal este “ 0 “)
Pentru testarea parametrului „durere” s-a folosit o scală de la 0 la 5. unde 5 reprezintă durere severă, iar 0, lipsa durerii
Testul Schober se efectuează astfel:
-se determina apofiza spinoasă a vertebrei sacrale S1; acesta este reperul 1;
-se măsoară proximal l0 centimetri; ; acesta este reperul 2).
-se executa apoi flexia trunchiului, prin care, în mod normal, distanța dintre cele două repere trebui să crească cu 5cm. Se va nota Schober = 10 / 15 centimetri; .
Testul Ott se efectuează astfel:
-se determina apofiza spinoasă a vertebrei cervicale C7 ; acesta este reper 1;
-se măsoară distal 30 centimetri; acesta este reper 2.
-se executa apoi flexia trunchiului, prin care în mod normal distanța dintre cele două
repere crește cu 8 centimetri; . Se va nota Ott = 30 / 38cm.
Distanța degete – sol se apreciază prin măsurarea distanței dintre sol și vârful mediusului, după executarea mișcării de flexie, la nivelul coloanei.
Pentru coloana cervico-dorsala se măsoară distanta menton-stern înainte și după executarea mișcărilor de flexie-extensie.
10.4.2.4. Testarea capacității funcționale la persoanele de vârsta a III (Testul Ruffier)
Vârsta a treia, sau, cum o mai numesc unii autori „senectute” este considerată ca perioadă de involuție datorită proceselor specifice acestei perioade care se derulează în mod diferit de la un individ la altul în funcție de ereditate și de urmele lăsate de perioade anterioare (adaptările) pe diverse planuri (stare de sănătate, statut social, deprinderi pentru timp liber, etc.). Se constată uneori, deosebiri între vârsta cronologică (ani, luni, zile) și vârsta biologică (gradul de îmbătrânire al diferitelor structuri componente din punct de vedere morfologic, funcțional, biochimic, etc.) a corpului.
Principalele modificări aduse de îmbătrânire sunt: creșterea tensiunii arteriale, scăderea capacității vitale, scăderea capacității de acomodare a ochiului, iar în plan psihic – scăderea memoriei, atenției, accentuarea emotivității, astenia, etc..
Testarea capacității funcționale la persoanele de vârsta a III s-a făcut prin « Testul Ruffier „
Acesta folosește formula:
P1 +P2 + P3 – 200 = R, unde:
10
P1 – puls repaus șezând înainte de efort pe 15 s, apoi x 4,
P2 – puls repaus șezând 15 s, după executarea a 30 genuflexiuni imediat după efort, apoi x 4,
P3 – puls repaus șezând 15 s, după 1 min după efort (se numără sec 45 – 60 ale acestui minut), apoi x 4.
Tabel nr. . Interpretarea testului Ruffier
10.4.3. Anchetă pentru determinarea nivelului calității vieții
10.4.3.1. Testul de evaluare a stresului „Levenstein”
Chestionarul de stres „Levenstein”
Scală de percepție a stresului (Levenstein).
Mai jos sunt prezentate 30 propoziții. Citiți-le atent, pe rând, și menționați în ce măsură fiecare din ele se potrivește cu starea Dumneavoastră din ultimele 6 luni. Subliniați fiecare dintre răspunsurile potrivite pe una din cotele de pe scalele 1- 4:
1 = Aproape niciodată. 2 = Câteodată. 3 = Adeseori. 4 = Aproape totdeauna.
1. Mă simt odihnit 1 2 3 4
2. Simt că sunt asaltat de prea multe probleme 1 2 3 4
3. Mă simt iritat sau nemulțumit 1 2 3 4
4. Am prea multe lucruri de făcut 1 2 3 4
5. Mă simt singur sau izolat 1 2 3 4
6. Mă aflu în situații conflictuale 1 2 3 4
7. Fac lucruri care îmi plac cu adevărat 1 2 3 4
8. Mă simt obosit 1 2 3 4
9. Simt că nu mă pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse 1 2 3 4
10. Mă simt calm 1 2 3 4
11. Am de luat prea mult decizii 1 2 3 4
12. Mă simt frustrat 1 2 3 4
13. Mă simt plin de energie 1 2 3 4
14. Sunt tensionat, încordat 1 2 3 4
15. Problemele mă copleșesc 1 2 3 4
16. Mă simt presat de timp 1 2 3 4
17. Mă simt protejat și în siguranță 1 2 3 4
18. Am multe necazuri 1 2 3 4
19. Mă simt presat de solicitările venite din partea altor personae 1 2 3 4
20. Mă simt descurajat 1 2 3 4
21. Sunt mulțumit de mine însumi 1 2 3 4
22. Mi-e teamă de viitor 1 2 3 4
23. Fac multe lucruri pentru că trebuie să le execut și nu pentru că îmi plac 1 2 3 4
24. Mă simt criticat și judecat de alții 1 2 3 4
25. Mă simt fără griji 1 2 3 4
26. Mă simt epuizat mental 1 2 3 4
27. Nu pot să mă relaxez 1 2 3 4
28. Mă simt copleșit de responsabilități 1 2 3 4
29. Dispun de sufficient timp pentru mine 1 2 3 4
30. Mă simt sub presiunea “termenelor fixe” 1 2 3 4
Completează și DATE PERSONALE:
Numele și prenumele
Genul Vârstă (ani)
Sportul practicat (probă)
De câți ani practicați acest sport?
Profesia
De câți ani practicați această profesie?
10.4.3.2. Testul de evaluare a nivelului de socializare
Cunoscând că activitatea sportivă reprezintă atât o formă de integrare socială cât și profesională a tineretului, prin funcția sa formativă de conștientizare și intelectualizare a actului motric, ne dăm seama cât de importantă este autoreglarea conduitei motrice, nu numai în lecție, ci dincolo de ea, în viață, în scopul asigurării capacității de muncă și îmbunatățirii sănătății.
Prin natura sa competitivă și prin faptul că se lucrează în echipă, sportul poate schimba ceva în felul în care cei vizați se privesc pe sine în relație cu cei din jur. Mai mult, s-a arătat că, de obicei, implicarea în activități sportive promovează anumite valori pozitive precum: competiția, fair-playul, stima de sine, responsabilitatea.
Viața socială desfășurată în timpul activităților sportive devine importantă pentru că sportul oferă un cadru propice de formare și menținere a relațiilor sociale, dezvoltând solidaritatea și spiritul de echipă
Cu ajutorul sportului tinerii învață să lucreze împreună, să-și asume anumite roluri în cadrul grupului și să se autodefinească.
Unele studii ne-au arătat chiar schimbări comportamentale și atitudinale în activitățile cotidiene, la subiecții implicați în practicarea de activități sportive.
Studiile efectuate demonstrează că activitățile sportive sunt asociate cu un comportament deviant redus și de asemenea, cu performanțe academice și sociale ridicate.
Pentru aprecierea nivelului de sociabilitate, am utilizat chestionarul propus de Gh. Arădăvoaicei și Șt. Popescu (1998), care a cuprins 24 de itemi și al cărui conținut a fost adaptat contingentului examinat.
CHESTIONARUL PENTRU DETERMINAREA NIVELULUI DE SOCIABILITATE
An….. Sex……..Varsta…….. Mediu: urban / rural Faci sport in timpul liber?………..
Daca „DA” de cate ori pe saptamana.?……… Ce durata ?…………… Ce sport ?………………
Tabelul 5
TOTAL
Interpretarea chestionarului :
Se adună câte un punct pentru fiecare NU la întrebările 1-12 și câte un punct pentru fiecare DA la întrebările 13-24.
Punctaj: 24-23 sociabilitatea foarte bună ;
22-20 sociabilitatea bună;
19-14 sociabilitatea medie;
13- 9 sociabilitatea scăzută.
10.4.3.3 Chestionarul de evaluare a stilului de viață
CHESTIONARUL DE EVALUARE A STILULUI DE VIAȚĂ
Chestionarul de evaluare a calitatea vieții cuprinde 14 de itemi:
1. Considerați că practicarea exercițiilor fizice în cadrul lecțiilor de educație fizică și sport , dar și ca activitate de timp liber contribuie la un stil de viața sănătos?
2. Participați la orele de educație fizică?
3. Practici cu regularitate activități sportive ?
4. Cu ce frecvență, practicați activități sportive ?
5. Specificați durata practicării activităților sportive
6. Cu ce intensitate practicați activitățile sportive ?
7.Manifestați interes pentru aspectul corporal și pentru menținerea greutății dorite ?
8. Prestați activități sedentare (utilizarea calculatorului și internetului, lectură, tv.,ascultat muzica) mai mult de 3 ore pe zi?
9. Dormiți 7-8 ore pe noapte?
10. Consumați alimentele de tip „fast food” ?
11. Fumezi?
12. Consumi băuturi alcoolice?
13. Consumați 2 l de lichide pe zi ?
14. Considerați ca activitățile sportive reprezintă componente majore ale unui stil de viața sănătos?
10.4.3.4. Testul de evaluare a calității vieții
Sunt bine cunoscute efectele benefice ale activităților motrice asupra calității vieții. De asemenea creșterea calității vieții reprezintă un obiectiv major al societății noastre la realizarea căruia participă, profesori de educație fizică și sport, medici și kinetoterapeuți, cât și individul însuși, prin autoeducație.
Se observă că paleta de activități motrice care vizează creșterea calității vieții s-a diversificat, individul putând opta în funcție de stare material sau preferințe,
Indiferent de activitatea motrică aleasă, obiectivele sunt aceleași:, compensarea, satisfacția celui care le practică, sau menținerea unei stări fizice și psihice optime.
Chestionarul de evaluare a calitatea vieții cuprinde 20 de itemi:
1.Sex…………….2.Vârsta……….
3.Facultate…………………………………………………………………………… An………….
4. Lucrați part-time: DA….NU……5.Mediul de proveniența: Urban…… Rural…..
1. În general ați putea afirma că starea dvs de sănătate este:
a. foarte bună
b. bună
c. nu prea bună
d. proastă
2. . Sunteți satisfăcuți de condițiile de locuit ?
a. foarte satisfăcuți
b. destul de satisfăcuți
c. nu prea satisfăcuți
d. deloc satisfăcuți
3. Îți face plăcere să faci sport?
a. foarte des
b. destul de des
c. nu prea des
d. niciodată
4. Cât se satisfăcuți sunteți de calitatea relațiilor interpersonale? (familie, prieteni, colegi,)
a. foarte satisfăcuți
b. destul de satisfăcuți
c. nu prea satisfăcuți
d. deloc satisfăcuți
5. Cât se satisfăcuți sunteți de latura materială a calității vieții?( cea reprezentând necesitățile fiziologice ale omului – hrană, aer,)
a. foarte satisfăcuți
b. destul de satisfăcuți
c. nu prea satisfăcuți
d. deloc satisfăcuți
6. Cât se satisfăcuți sunteți de latura spirituală a calității vieții?
a. foarte satisfăcuți
b. destul de satisfăcuți
c. nu prea satisfăcuți
d. deloc satisfăcuți
7. Considerați ca Exercițiul fizic îmbunătățește performanța profesională și starea de bine generală.
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
8. Considerați ca, optim condus, efortul fizic stimulează activitatea intelectuală.
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
9. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat ameliorarea unor parametrii fizici și estetici? („Îmbunătățirea parametrilor fizici și estetici „ )
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
10. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat ameliorarea unor parametrii funcționali?: capacitate de efort, condiția fizică‖ („ Îmbunătățirea parametrilor funcționali .”)
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
11. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat ameliorarea unor parametrii motrici: forța, rezistenta, coordonare? (” Îmbunătățirea parametrilor motrici „)
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
12.. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat creșterea rezistenței la stress?(”Îmbunătățirea parametrilor psihici )
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
13. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat îmbunătățirea relațiilor sociale? („Îmbunătățirea relațiilor sociale”)
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
14. „Ca urmare a practicării educației fizice ați observat o îmbunătățire a unor cunoștințe și abilități, necesare activității profesionale?
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
15. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat o îmbunătățire a încrederii în forțele proprii, a stimei de sine, a imaginii se sine?
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
16. Ca urmare a practicării Exercițiului fizic ați observat o îmbunătățire a performanțelor profesionale și o rezistență sporită la oboseală?
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
17. Ca urmare a practicării educației fizice ați observat că efortul fizic stimulează activitatea Intelectuală (capacități cognitive – gândire, învățare, memorie și concentrare )?
a.Da…
b.Nu…
c.Nu știu…..
18. Sunteți o persoană sedentară?
a. da
b. nu
c. nu știu
19. . . Considerați ca fumatul reprezintă un factor nociv pentru calitatea vieții ?
a. da
b. nu
c. nu știu
20.. Considerați consumul de droguri un factor nociv pentru calitatea vieții ?
a. da
b. nu
c. nu știu
10.4.3.5. Testul de evaluare a longevității
Sportul înseamnă longevitate. Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că activitățile fizice practicate constant, timp de cincisprezece minute pe zi, pot crește speranța de viață, în medie cu trei ani, în timp ce privitul la televizor timp de șase ore pe zi poate să o reducă cu cinci ani, din cauza inactivității fizice generate de această ocupație.
Chestionarul de evaluare a longevității cuprinde 20 de itemi și a fost completat de 60 subiecți, de vârsta a III, din care 30 subiecți participa, în mod organizat la cursuri de gimnastică de întreținere, de tip aerob și dans, iar 30 de subiecți nu practica activități fizice, în mod organizat, fiind personae sedentare
Testul de evaluare a longevitatii
Pe lângă semnele fizice “înscrise“ pe corpul dvs., mai există și semnele care reprezintă depinderile dvs. de viață.
Iată, în continuare, o serie de întrebări care vă vor permite să realizați o primă evaluare a sănătății dvs.
Vă bucurați de o bună sănătate? ………………………………………………… D a Nu
Luați câte 3-4 mese mai reduse pe zi,
sau preferați 2 mai consistente?………………………………………………… D a Nu
Mâncați multe fructe, legume, semințe germinate
(lucernă, soia), leguminoase?……………………………………………………. D a Nu
Mâncați multe alimente proaspete și netratate, ori
din cele tratate, sau conservate?……………………………………………….. D a Nu
Mâncați puține prăjeli, grăsimi,
cărnuri conservate grase (mezeluri, jambon)?……………………………… D a Nu
Măncați puțină carne, ori în cantitate moderată?………………………… D a Nu
Consumați cantintăți reduse de stimulenți
(ceai, cafea, alcool)?………………………………………………………………… D a Nu
Consumați puțină sare și mâncați puține alimente
bogate în sare?……………………………………………………………………….. D a Nu
Consumați puțin zahăr?……………………………………………………………. D a Nu
Consumați regulat cel puțin 1-2 “superalimente“? ………………………. D a Nu
Evacuați în fiecare zi?……………………………………………………………….. D a Nu
Scaunul dvs. nu este nici prea tare nici prea moale?…………………….. D a Nu
Vă limitați la minim consumul de medicamente?…………………………. D a Nu
Faceți regulat exerciții fizice?…………………………………………………….. D a Nu
Greutatea dvs. se apropie de cea ideală?……………………………………. D a Nu
Întrețineți contacte regulate cu lumea exterioară, cu ceilalți?………… D a Nu
Mai aveți activități care vă pasionează?……………………………………… D a Nu
Vă mai cultivați antrenul și umorul?…………………………………………… D a Nu
Mai reușiți să vă păstrați simțul umorului, în pofida necazurilor?…… D a Nu
Mai aveți proiecte de viitor?…………………………………………………….. D a Nu
TOTAL ……Da …….Nu
Vârstă………….Sex ……………..
Studii: superioare medii
Venit: <1000; 1000-1500; >1500
Patron firmă Pensionar Salariat
10.4.3.6. Ancheta pe baza interviului unui grup de experți
Dacă într-o primă fază, ne-am propus, să analizăm atitudinile și comportamentele legate de educație fizică la tineri. Am realizat astfel o anchetă mai largă pe bază de chestionar care a fost aplicat studenților din Universitatea București.
Pe lângă metoda anchetei, , am utilizat analiza documentelor și interviuri non-directive (convorbiri) – cu profesori și specialiști din lumea sportului. Convorbirile au avut loc în urma prelucrării finale a rezultatelor de la chestionarele standardizate și interviurilor semistructurate, pentru a nuanța subiectul, introducând în aceste interviuri și rugămintea ca intervievatul (persoană semnificativă în arealul activităților didactice, sportive și/sau de întreținere) să își expună părerea asupra unor rezultate, și de asemenea să își exprime poziția privind punctele tari și cele slabe ale acestor genuri de activități, pentru ei și pentru cei implicați (populația), avantajele și dezavantajele economico-sociale, legislativ-instituționale, mentalitare etc.
Interviul desfășurat cu grupul de experți s-a făcut pe baza unui chestionar
Numele și prenumele (opțional):……………………………………………
Vârsta:………….. Sexul: M ….. F…….Pofesia:………………………………….
La ce vârstă credeți că ar fi bine să înceapă practicarea sistematică a sportului?
a. înainte de începerea școlii
b. din clasele primare
c. la gimnaziu sau la liceu
d. atunci când dorește fiecare, la orice vârstă
e. în funcție de specificul sportului pe care-l practică
Ați dori să se organizeze activități sportiv-recreative și în weekend?
a. Da………… b. Nu……… .. c. Nu știu……
În ce măsură considerați ca , doar lecțiile de Educație Fizică, satisfac nevoia de mișcare a studenților?
a.în foarte mare măsură……………b.parțial…………..c.deloc………..
Considerați că participarea la lecțiile de Educație Fizică contribuie la pregătirea pentru viață a studenților?
a.Da…………………b.Nu…………c. Nu știu…
5. Considerați ca exercițiul fizic îmbunătățește performanta profesională și starea generală de bine?
a. Da…………………b. Nu…………c. Nu știu……
6. Considerați ca exercițiul fizic îmbunătățește încrederea în forțele proprii, stima de sine, imaginea de sine?
a. Da…………………b. Nu…………c. Nu știu……
7.Considerați ca o lecție de educație fizică pe săptămâna este suficientă?
a.Da………………….b.Nu…………..c.Nu știu…..
Dacă răspunsul este „Nu”, câte lecții de educație fizică și sport, pe săptămână, considerați, că ar trebui să facă studenții?…
8. Considerați că ar fi bine ca studenții să facă sport și în anul III-IV? (să fie inclus în planul de învățământ, facultatiile să introducă educația fizică în curriculă)
a. Da…………………b. Nu…………..c. Nu știu……
9. Credeți că în cadrul lecțiilor de Educație Fizică este oportună o pregătire teoretică de specialitate?
a. Da………………….b. Nu…………..c. Nu știu……
10. Care credeți că sunt motivele pentru care e bine ca studenții să participipe la orele de educație fizică și sport? (puteți opta pentru mai multe variante de răspuns)
a. exercițiile fizice fac bine sănătății fiecăruia
b. sportul te implică emoțional, aduce multă plăcere și satisfacție
c. te ajută să dobândești deprinderi sportive și să-ți dezvolți calitățile fizice
d. te ajută să ai un corp armonios dezvoltat
e. te ajuta să ai o condiție fizică bună și o capacitate bună de efort ;
f. te ajută să-ți cunoști mai bine colegii, să relaționezi cu ei
g. stimulează perseverența, spiritul de echipă, de competiție, ambiția
h. te învață să câștigi și să pierzi, să respecți adversarul
i. pentru a obține note mari și o medie mai mare
j. starea generală de tonus fizic și psihic ridicat, care se simte după orele de sport
k. senzația de relaxare psihică și bună dispoziție, care se simte după orele de sport
l. te poate orienta spre o meserie (ex. spre instructor sportul pentru toți, aerobic, fitnes)
m..Altele
11. Credeți că prin practicarea exercițiilor fizice și sportului într-o formă organizată studenții își pot face prieteni noi?
a. da……………b. nu……………c. este posibil
12. Ce credeți că pot face specialiștii, pentru a motiva studenții să facă mai mult sport? (puteți opta pentru mai multe variante de răspuns)
a. să ofere o sală de sport mai bine dotată, mai curată și spațioasă
b. să schimbe orarul, astfel încât orele de educație fizică să fie puse la ore adecvate
c. în cadrul orelor de educație fizică să se facă mai multe discipline sportive
d. să fie reduse cerințele și pretențiile în evaluarea prin normele de control
e. să existe vestiare sigure și adecvate
f. să se facă ore și în weekend
g. să se organizeze mai multe competiții
h. să fie organizate mai multe activități sportive de timp liber, în afara programului de studiu
i. să se îmbunătățească conținutul lecției de educație fizică
k. competența și profesionalism din partea profesorului
l.Altele
13. La ce discipline credeți că studenții pot intra mai mult în contact cu colegii și pot relaționa mai mult cu ei?
a. la orele de educație fizică și sport
b. la disciplinele exacte (matematică, fizică, chimie ș.a.)
c. la disciplinele umaniste (limba română, istorie, geografie ș.a.)
d. la nici una dintre disciplinele școlare
14. Considerați că practicarea sistematică a exercițiilor fizice este importantă în creșterea calității vieții? a. Da………..b.Nu……..c. Nu știu……De ce
15. Considerați ca un tânăr trebuie să fie adept al practicării sistematice a exercițiilor fizice? a.Da…….. b.Nu……… c.Nu știu…..
16. Considerați că există o corelație pozitivă între practicarea sportului în familia tânărului și opțiunea acestuia pentru practicarea la rândul lui a unui sport în mod regulat? a.Da…….. b.Nu……… c.Nu știu…..
17. Considerați că grupul sportiv este un mediu favorabil de socializare pentru un tânăr? De ce ?
18. Menționați soluții în vederea diseminării importanței mișcării fizice:
19. Menționați soluții pentru creșterea participării tinerilor la activități sportive
20. Formulați unele recomandări pentru îmbunătățirea lecției de educație fizică
10.4.3.7. Focus grup: studenți UB
A doua fazăa cercetării constituie un demers calitativ având la bază interviul semistructurat pe bază de chestionar aplicat unor studenți, care frecventează cursurile de educație fizică cât și diferite cluburi de întreținere corporală (urmărind mai ales care sunt principalele argumente ale acestora în favoarea opțiunii respective). Ne interesează aici valorile, atitudinile, motivațiile, raportul dintre petrecerea timpului liber recurgând la alte activități înafara celor sportive și acestea din urmă, constanța respectivelor activități și perioada de timp a practicării lor și relevanța acestora în percepțiile asupra stilului de viață (preponderent urmărind coordonatele distracție și sănătate).
Prin utilizarea acestor metode se va urmări cunoașterea opiniilor, motivelor și intereselor studentelor referitoare la activitatea motrică.
Convorbirea dirijată se va realiza pe baza unui ghid de interviu semistructurat.
Efectuată în scopul recoltării de informații referitoare la stabilirea de relații sociale și pentru a ne face o imagine generală și structurată asupra aspectelor motivaționale și a moralității, aspecte care nu pot fi surprinse prin intermediul întrebărilor standardizate. Convorbirea se desfășoară pe baza unui îndrumător de interviu la care anchetatorul primește răspunsuri libere
10.4.3.8. Studiu de caz
Studiu de caz evidențiază valoarea programului recuperator, în cadrul complex al terapiei prin mișcare, cât și în prevenirea recidivelor algice, constutuind un important mijloc de kinetoprofilaxie secundară.
Cercetarea s-a desfășurat în sala de sport a Universității din București. Pentru a evidenția eficiența programului aplicat,, am organizat un studiu de caz, aplicat unei singure paciente, o studentă, de vârsta de 19 ani, cu Î=164 cm, G=47kg, diagnosticată cu spondilită anchilozantă pe teren de HLA-B27. Studiul s-a desfășurat pe durata unui an universitar (octombrie 2014- mai 2015).
Simptome: Pacienta în vârstă de 19 ani se prezintă pentru investigații privind artralgii cu caracter mixt (la inițierea mișcării mai tare decât în repaus, dar fără să se amelioreze ulterior cu mișcarea), debutate în urmă cu 7 luni, inițial la nivelul umărului stâng, care se ameliorează în urmă cu o lună, după infiltrarea tendoanelor periarticulare cu Diprophos. În urmă cu 6 săptămâni (cu două săptămâni înainte de Diprophos) apare durere la nivelul metatarsului stâng, cu caracter parțial mecanic; de trei săptămâni apare și o durere la nivelul articulației sacroiliace drepte, iar de o săptămâna și la nivelul articulației metacarpiene-falange (MCF) III stâng, cu limitarea extensiei.
Analize medicale efectuate:
RMN articulații sacroiliace: La nivelul articulației sacroiliace drepte se observă madificare de semnal cu aspect inflamator la nivelul ambilor versanți ai articulației ce asociază priza de contrast la nivelul sinovialei și geoda subcondrală cu diametrul de 4,3 mm pe versantul iliac. Nu se evidențiază modificări inflamatorii la nivelul articulației sacroiliace stângi sau la nivelul articulațiilor coxofemurale.
VSH:46mm/h (0-20mm/h)
Proteină C Reactivă: 12mg/L (0-5mg/L)
Se începe administrarea tratamentului medicamentos cu Sulfasalazin 500mg cu 1 capsulă/zi, inițial, apoi crescut cu 1 capsulă/săptămână până la 4 capsule/zi. De asemenea, se administrează și antiinflamator, Diclofenac 50mg, 1 capsulă de două ori pe zi.
Considerăm că prin folosirea eficientă a gimnasticii medicale și a înotului terapeutic, în cadrul lecției de educație fizică, precum și un program de activitate fizică independenta, la domiciliu, va ameliora starea de sănătate și va contribui la îmbunătățirea calității vieții.
10.5 Aplicarea probelor și testelor de evaluare :
10.5.1. Testarea: capacitatea de autoevaluare a studenților;
VERIFICAREA CAPACITĂȚII DE AUTOEVALUARE
A COMPLEXULUI AEROBIC ÎN 64 DE TIMPI
GR. MARTOR GR. EXPERIMENTALA
10.5.2. Testarea inițială a indicilor antropometrici, la studenți supraponderali și obezi
10.5.3. Testarea inițială a condiției fizice la studenți.
10.5.4. Testarea inițială a amplitudinii de mișcare și evaluarea posturii la studenți cu deficiențe fizice la nivelul coloanei vertebrale.
10.5.5. Testarea inițială a indicilor funcționali la persoane de vârsta a III
CAPITOLUL 12. PROIECTAREA ȘI APLICAREA PROGRAMELOR ȘI STRATEGIILOR DE PREGĂTIRE
Proiectul intitulat „ Program de optimizare a calității vieții prin activități corporale” are 3 componente:
a) componenta educativă, care constă în informarea subiecților asupra factorilor de risc, în special asupra sedentarismului, a obezității și bolilor cardiovasculare.
b) componenta evaluativă, primară și finală. Aceasta componentă cuprinde efectuarea de măsurători, testări specifice, chestionare, în vederea elaborării unui diagnostic personalizat, precum și pentru evidențierea și analizarea evoluției și rezultatele obținute;
c) componenta activa, care cuprinde proiectarea, prescrierea și oferta de programe de activități corporale, pe categorii de vârstă, abilitați, nivel de pregătire și preferințe
12.1. „Programul de optimizare a calității vieții prin activități corporale”
Acest proiect reprezintă planul de intervenție aplicat grupei experimentale și cuprinde:
12.1.1. Programe de remodelare corporală;
Complex de exerciții cu gantere
Poziția inițială: Stând ușor depărtat cu brațele întinse înainte, săculețele fixate la mâini; de voie, cercuri mici cu brațele întinse și încordate, executate spre exterior, apoi spre interior.
Poziția inițială: Stând ușor depărtat cu brațele oblic-înainte, săculețele fixate la mâini: de voie, îndoirea brațelor spre piept, coborârea lor, apoi ducerea antebrațelor înainte și în sus, descriind cercuri mijlocii. Aceleași mișcări se execută și în sus invers, ducând antebrațele de la piept în sus și înainte.
Poziția inițială: Stând depărtat cu brațele jos, săculețele fixate la mâini: 1-4 – patru rotări mari cu brațele spre dreapta, sus, cu ridicare pe vârfuri și spre stânga, cu coborâre pe călcâie; 1-4 – aceeași rotire începând spre stânga sus Se execută 4 x 4.
Poziția inițială:. Stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte, brațul drept sus, stângul înapoi: 1– schimbarea poziției brațelor prin balansarea lor pe jos; 2-4 – aceeași mișcare pe fiecare timp. 1-4 – la reluare, schimbarea poziției brațelor se asociază cu ușoare arcuiri de trunchi. Se execută alternativ 4 x 4.
Poziția inițială: Stând mult depărtat cu brațele lateral, săculețele fixate la mâini: 1-2 – îndoirea trunchiului lateral dreapta cu ducerea brațului drept jos-înapoi și a celui stâng sus, cu arcuirea trunchiului; 3-4 – aceleași mișcări în partea stângă. Se execută alternativ, 4 x 4.
Poziția inițială: Culcat costal dreapta cu săculețele fixate la mâna stângă și glezna piciorului stâng: 1 – ridicarea brațului și piciorului stâng; 2-3 – arcuiri cu apropierea lor; 4 – revenire. 1-4 – mișcarea se efectuează și în partea cealaltă. La reluare, sprijinul se face pe antebrațul opus părții spre care se execută mișcarea, pentru accentuarea îndoirii și a trunchiului lateral. Se execută alternativ, 4 x 4
Poziția inițială: Culcat dorsal cu săculețele fixate la glezne: de voie, rotarea amplă, simultană a picioarelor spre dreapta, apoi spre stânga.
Poziția inițială: . Din aceeași poziție cu picioarele mult depărtate: de voie, ridicarea piciorului drept și ducerea lui cu încrucișare peste stângul simultan cu ducerea piciorului stâng întins spre dreapta, cu răsucirea bazinului spre stânga, apoi se continuă mișcarea în partea cealaltă, schimbând acțiunea picioarelor. Se execută alternativ, cu picioarele bine întinse, cu deschiderea cât mai mare, iar în momentul răsucirii bazinului omoplații se mențin în sprijin pe sol, presând cu brațele oblic-jos în sol (sau lateral).
Poziția inițială: Culcat facial cu brațele oblic-sus, picioarele depărtate, săculețe le fixate la mâini și glezne: 1-3 – ridicarea simultană a brațelor și picioarelor în sprijin pe abdomen, menținerea poziției 3 s; 4 – revenire. Se execută 4 x 4.
Poziția inițială: Stând cu brațele lângă trunchi, cu săculețele fixate la mâini și glezne: de voie, sărituri cât mai înalte pe verticală, cu aterizări pe vârfuri.
Zumba este un program de modelare corporală foarte eficient, cuprinzând mai multe genuri de dans latino (salsa, merengue, rumba, bachata etc.).
Practicarea programului “Zumba” duce la rezultate vizibile atât pe plan fizic, cât și psihic:
– îmbunătățește ținuta corporală
– tonifiază musculatură coapselor și fesierilor
– subțiază vizibil talia
– bun remediu antistress
– reconfortant psihic
– un mod plăcut de destindere
– socializare
Zumba combină energia și muzica ritmată, motivantă cu mișcări unice de dans care facilitează învățarea și asigură buna dispoziție. Zumba folosește o fuziune de dansuri latino și internaționale (de la cumbia columbiană la merengue, salsa și calypso, hip hop și reggaeton) creând astfel un antrenament eficient, dinamic și captivant. Programul este conceput ca un mix de aerobic/fitness cu mișcări în ritmuri rapide care tonifică și sculptează corpul.
Se utilizează principiile fitnessului pentru a maximiza arderea caloriilor, scăderea țesutului adipos și tonifierea totală a corpului. Ritmurile efervescente latino au eliminat “partea grea” a programului, reușind să îi facă pe toți să se simtă bine în timpul lecțiilor.
Indicații metodice
Exercițiile de modelare corporală se vor realiza cel puțin de două ori pe săptămână, în funcție de obiectivele individuale. Programul va cuprinde 8–10 mijloace, care se vor repeta în fiecare lecție și care antrenează principalele grupe musculare. Se recomandă câte 1–2 serii a câte 8-10 repetări pentru fiecare exercițiu.
12.1.2. Programe pentru condiție fizică;
Mijloacele utilizate în cadrul programelor de gimnastică aerobică vor fi selecționate în concordanță cu obiectivul central propus : optimizarea capacității de mișcare a aparatului locomotor și îmbunătățirea condiției fizice.(Mănos,M. , 2007, p31)
Conținutul exercițiilor cuprinde o gamă variată de mișcări din conținutul gimnasticii și dansului, organizate în ansambluri complexe de structuri care prezintă o formă unitară. Manierea de organizare a structurii de mișcări poate fi simplă sau complexă. Acest lucru depinde în mare măsură de solicitarea energetică (viteza de execuție, intensitatea contracțiilor musculare etc.) și de complexitatea biomecanică (amplitudinea, direcția, planul de lucru, forțele interne și externe care intervin în realizarea mișcării).
Intensitatea efortului la grupa experimentala s-a situat între 65-80% din capacitatea maximă de efort, calculata după formula 220-varsta.
Monitorizarea intensității efortului s-a făcut cu ajutorul frecvenței cardiace pe tot parcursul lecție
Exemple de programe folosite în lecție, pentru optimizarea condiției fizice
Complexul 1
Muzica: tempo rapid:
Poziția inițială: Alergare înainte, cu trecerea greutății de pe un picior pe celălalt în felul următor: spre stânga, piciorul drept îndoit înapoi, brațele îndoite lateral stânga; spre dreapta piciorul stâng îndoit înapoi, brațele îndoite lateral dreapta. Mișcarea se repetă de 16 ori, finalizându-se în stând depărtat.
Poziția inițială: Din stând depărtat: 1-2 ridicare pe vârfuri, apoi îndoirea picioarelor odată cu împingerea bazinului lateral stânga și îndoirea brațelor lateral stânga; 3-4 mișcarea se repetă și pe partea dreaptă. Exercițiul se continuă în 16 timpi.
Poziția inițială: Din stând depărtat: trecere în stând pe vârfuri, genunchii îndoiți, brațele îndoite lateral stânga, prin apropierea piciorului drept de piciorul stâng; 3-4 se trece apoi în aceeași poziție spre dreapta, prin pas lateral dreapta. Mișcarea se repetă alternativ de la stânga spre dreapta în 16 timpi.
Poziția inițială: Din stând: 1-4 mers înainte, pornind cu piciorul stâng, brațul drept balansat oblic, iar stângul oblic înapoi, continuându-se mersul cu piciorul drept, apoi din nou stângul, finalizând mișcarea în stând pe piciorul stâng, dreptul oblic înainte, brațul stâng oblic înainte, iar dreptul oblic înapoi; 5-8 exercițiul se continuă cu mers înapoi, începând cu piciorul drept (care a rămas pe timpul 4) brațele efectuează aceeași mișcare de balans înainte (braț și picior opus) și se finalizează în stând pe piciorul drept, stângul oblic înainte sus, iar brațul drept oblic înainte, stângul oblic înapoi. Exercițiul se repetă în 32 timpi.
Poziția inițială: Din stând pe piciorul drept, stângul întins înainte, brațul drept oblic înainte, iar stângul oblic înapoi: 1-2 pas înainte cu piciorul stâng și oprire pe el, odată cu ridicarea piciorului drept îndoit înainte, mâna stângă pe genunchiul drept, iar brațul drept sus; 3-4 se trece în aceeași poziție în stând pe piciorul drept. Exercițiul se continuă alternativ de pe piciorul drept pe piciorul stâng în 16 timpi.
Poziția inițială: Din ultima poziție a exercițiului (5) precedent, se trece în stând depărtat: 1-2 îndoirea genunchilor cu punerea mâinilor pe genunchi și ducerea umărului stâng înainte și arcuirea lui; 3-4 revenire în stând depărtat cu ridicare pe vârfuri și arcuire. Exercițiul se continuă cu arcuirea alternativă a umărului stâng și apoi dreptul, în 16 timpi.
Poziția inițială: Din stând depărtat mâini pe umeri: 1-2 îndoirea piciorului stâng și răsucirea genunchiului spre interior dreapta odată cu ridicarea lui pe vârf și răsucirea trunchiului spre dreapta; 3-4 revenire în poziția inițială. Exercițiul se continuă pe partea cealaltă, repetându-se în 16 timpi.
Poziția inițială: Din stând depărtat: 1-2 răsucire și întoarcere la stânga, odată cu trecerea pe genunchiul drept, piciorul stâng îndoit, mâini pe genunchiul stâng; 3-4 revenire în stând depărtat pe același picior. Exercițiul se repetă în 16 timpi, alternând pozițiile de pe stânga pe dreapta, ultimul timp finalizându-se pe genunchi.
Complexul 2
Muzica: Tempo rapid
Poziția inițială: Din stând pe genunchi, pe călcâie șezând, sprijin pe mâna dreaptă: 1-2 ducerea piciorului și brațului stâng întins lateral și revenire în poziția inițială. Mișcarea se repetă de 8 ori lateral stânga și apoi de 8 ori cu balansarea piciorului drept lateral dreapta.
Poziția inițială: De pe genunchi, pe călcâie șezând: 1-2 rostogolire laterală spre stânga cu ridicarea, întinderea și depărtarea picioarelor lateral, apoi revenirea pe genunchi prin apropierea și depărtarea picioarelor; 3-4 rostogolirea se execută și spre dreapta, apoi alternativ în 16 timpi.
Poziția inițială: De pe genunchi, pe călcâie șezând, sprijin pe palme; săritură în sprijin ghemuit (1-2); 3-4 revenire în poziția inițială, continuând săriturile în 16 timpi.
Poziția inițială: Din sprijin ghemuit: 1-2 trecere în culcat cu brațele întinse sus; 3-4 ridicare în șezând și aplecare înainte. Exercițiul se continuă în 16 timpi.
Poziția inițială: Din șezând, sprijin înapoi: 1-2 răsucire spre stânga, odată cu îndoirea piciorului drept peste piciorul stâng și ridicarea bazinului în sprijin pe mâna stângă, brațul drept sus; 3-4 revenire. Exercițiul se continuă alternativ de pe stânga pe dreapta în 16 timpi. Ultimii doi timpi se finalizează prin ridicarea în stând, apropiind piciorul drept de cel stâng.
Poziția inițială: Din stând: 1-2 sărituri pe piciorul stâng, dreptul îndoit înapoi, brațe întinse oblic înapoi și din nou săritură pe piciorul stâng odată cu întinderea piciorului drept înainte: 3-4 se continuă 2 sărituri pe piciorul drept în același fel. Exercițiul se repetă în 16 timpi.
Poziția inițială: Din stând pe piciorul drept, întins oblic înainte: 1-2 mers înainte (2 pași) stâng, drept; 3-4 apropierea picioarelor și 2 sărituri cu picioarele îndoite, brațe întinse înainte; 5-6 mers înapoi (2 pași) drept stâng; 7-8 din nou apropierea picioarelor și 2 sărituri cu picioarele îndoite, brațe întinse înainte. Exercițiul se repetă încă 8 timpi.
Poziția inițială: Din stând: 1-2 pas lateral cu piciorul stâng spre stânga, brațe întinse și încrucișate înainte, apropierea piciorului drept de piciorul stâng, cu revenire în stând, brațe lateral; 3-4 mișcarea se repetă spre dreapta. Exercițiul se continuă în 16 timpi, alternând deplasarea spre stânga cu deplasarea spre dreapta.
Poziția inițială: Din stând, mâini în șold: 1-2 ducerea piciorului stâng, îndoit înainte, în sprijin pe vârf și 2 sărituri pe piciorul drept; 3-4 se schimbă prin săritură, picioarele (dreptul îndoit, sprijin pe vârf) și 2 săritură pe piciorul stâng; 5-8 se continuă săriturile prin schimbarea alternativă a picioarelor. Exercițiul se reia exact cum a fost descris la 1-2 și se continuă 16 timpi.
Poziția inițială: Alergare înainte, cu trecerea greutății de pe un picior pe celălalt în felul următor: spre stânga, piciorul drept îndoit înapoi, brațele îndoite lateral stânga; spre dreapta piciorul stâng îndoit înapoi, brațele îndoite lateral dreapta. Mișcarea se repetă de 16 ori, finalizându-se în stând.
Dans aerobic
Dansul aerobic reprezintă soluția perfectă pentru un antrenament eficient dar și distractiv în același timp. Dansul este un exercițiu care solicită sistemul cardio-vascular fiind o realitate descoperită de fiecare dintre noi. Totuși cursurile de dans aerobic nu ating întotdeauna nivelul unui antrenament cardio atunci când se concentrează pe studiul tehnic al unor pași specifici. Într-o oră de aerobic dance învățarea coregrafiilor se face progresiv de la pași simpli la combinații de pași mai complexe. Mișcarea este continuă fără opriri. Accentul se pune pe susținerea efortului aerob timp de 45-50 min.
Dans aerobic
Bloc coregrafic
Pasul în “V” stânga, 4 timpi. (pasul se realizează pe sol în forma literei V, primul pas corespunde sprijinului pe piciorul stâng).
Pasul în “V” stânga, în 8 timpi.
Pasul în “V” stânga alternativ, în 8 timpi (primii 4 timpi corespund pasului în V, iar următorii, pasului în V dreapta).
Săritură în depărtat pe ambele picioare, în același timp.
Trei pași înainte, alternativ, începând cu piciorul drept (dr.); la timpul 4 piciorul stâng (stg.) se sprijină lângă piciorul dr.; pe următorii 4 timpi, pașii se fac înapoi, începând cu piciorul stg., în același mod.
Trei pași lateral dreapta, alternativ, începând cu piciorul drept; la timpul 4 piciorul stg. se sprijină lângă piciorul dr.; pe următorii 4 timpi, pașii se fac spre dreapta, începând cu piciorul stg., în același mod.
1–5: doi pași adăugați spre dreapta, începând cu piciorul dr.;
5–8: întoarcere la dreapta, un pas adăugat spre stânga apoi revenire printr-un pas adăugat spre dreapta și întoarcere la stânga.
Pașii din suita precedentă, efectuați spre stânga, începând cu piciorul stg.
1 – 4: doi pași adăugați spre dreapta, începând cu piciorul dr.;
5 – 8: două sărituri pe loc, în depărtat, cu revenire în apropiat.
Pașii din suita precedentă, efectuați spre stânga, începând cu piciorul stâng.
1 – 4: doi pași adăugați înainte, începând cu piciorul drept;
5 – 8: două sărituri pe loc, în depărtat, cu revenire în apropiat.
Pașii din suita precedentă, efectuați spre înapoi, începând cu piciorul stâng.
1 – 4: doi pași adăugați, începând cu piciorul drept; oblic dreapta înainte;
5 – 8: doi pași adăugați, începând cu piciorul stâng; oblic stânga înainte;
Pașii din suita precedentă, efectuați oblic, înapoi.
În acest tip de lecții, ce au ca obiectiv antrenarea sistemului cardiovascular, se combină mișcări de hip hop și funk aerobic.
Dans de societate
Combinații cu pași în 8 timpi
Combinația nr. 1
Stând cu brațele încrucișate: 1 – jumping jack cu brațele lateral; 2 – cu săltare revenire în stând cu bătaia palmelor pe coapse; 3 – cu 2 sărituri succesive razante pe sol jumping jack cu brațele lateral îndoite la 90°; 4 – cu întoarcere la 90° la dreapta trecere cu mică săritură în stânga cu brațele diagonal; 5-6 alergare (jog) în arc de cerc la dreapta cu brațele încrucișate la piept; 7 – lunge cu ducerea brațelor înapoi; 8 – cu mică săritură revenire în stând.
Combinația nr. 2
Stând cu brațele lateral: 1-2 pas la drepta cu încrucișarea brațelor înapoi jos, skip înainte cu piciorul stâng cu ducerea brațelor înapoi; 3 – pas cu piciorul stâng cu întoarcere 90° la stânga knee lateral cu piciorul drept, brațul drept pe șold, brațul stâng sus; 4 – întoarcere 90° la dreapta cu mică săritură înapoi cu brațele diagonal; 5-6 – kick cu piciorul stâng cu brațele sus înlănțuite la spate; 7 – întoarcere 90° la stânga jumping jack cu brațele la spate; 8 – revenire în stânga cu brațele la ceafă.
Combinația nr. 3
Stând cu mâinile la spate: 1 – knee lateral cu brațele îndoite la piept; 2 – întinderea genunchiului drept cu întinderea brațelor oblic lateral drept sus; 3 – întoarcere la dreapta cu pas cu piciorul drept înapoi și kick cu piciorul stâng înapoi cu îndoirea și întinderea brațelor înapoi; 4 – lunge cu piciorul stâng înapoi cu brațele pe șold; 5-6 – întoarcere 180° la stânga cu pas înapoi cu piciorul stâng și skip cu piciorul drept, brațul drept sus, brațul stâng înapoi; 7- 90° întoarcere la dreapta jumping jack cu brațele îndoite înainte; 8 – revenire în stânga cu brațele la spate.
Step aerobic – Step aerobicul este similar cu stilul dansant aerobic cu excepția faptului că slăbirea corpului este datorată lucrului cu stepul (băncuta). Exercițiile sunt grupate în combinații ce prezintă ridicări, întoarceri, sărituri repetate terminând cu o secțiune explozivă și foarte provocatoare. Step-ul permite dezvoltarea grupelor musculare și determină reducerea stratului de grăsime într-un ritm mai rapid (cu 30%) decât într-un curs tradițional.
Complex de step aerobic
Descrierea structurilor de exerciții (urcări și coborâri) păstrează aceeași metodă ilustrativă ca și în cazul fazei aerobice.
Se recomandă ca structurile de exerciții să se efectueze la banca de gimnastică (majoritatea sălilor de sport sunt dotate cu bănci suedeze care au înălțimea de aprox. 30 cm). Însoțite de ritmurile antrenate ale unor melodii în măsurile 2/4 și 4/4 (marșuri, ritmuri sud-americane etc.), sunt însușite mai ușor, atrag foarte mult prin varietate, ritm și estetică mișcării, au efecte cardiovasculare și musculare importante.
La început aceste urcări sunt obositoare însă după câteva ședințe organismul se adaptează la efort, mișcările se efectuează mai degajat și cu cheltuieli energetice mai mici. Factorii principali de creștere a intensității efortului sunt înălțimea platformei (băncii), ritmul urcărilor și coborârilor, gradul de deplasare pe verticală și pe orizontală, gradul de contracție a musculaturii. Dozarea numărului de repetări și de serii se va face în funcție de obiective.
I. Stând cu fața spre steper;
urcare pe bancă cu piciorul drept.;
punerea piciorului stâng lângă dreptul;
coborâre de pe bancă cu piciorul drept;
punerea piciorului stâng, lângă dreptul;
5 – 8 pașii de la 1 – 4, efectuați începând cu piciorul stâng.
II. Stând cu fața spre steper;
urcare pe bancă, în depărtat, începând cu piciorul drept;
ridicarea piciorului stâng pe bancă și punerea lui lateral;
coborârea piciorului drept de pe bancă, în poziția inițială;
coborârea piciorului stâng și punerea lui lângă dreptul;
5 – 8 pașii de la 1– 4, efectuați începând cu piciorul stâng.
III. Stând cu umărul drept la steper; și piciorul drept sprijinit de steper;
1– 2 pas adăugat cu dreptul înainte greutatea corpului va fi la final pe piciorul drept.;
3– 4 trecerea greutății pe piciorul stâng, punerea piciorului drept lângă stâng și întoarcere 180° la dreapta (stând cu umărul stâng la bancă);
5 – 8 pașii de la 1– 4, efectuați în sens invers, începând cu piciorul stâng.
IV. Stând cu umărul drept la steper;
urcare pe bancă cu piciorul drept și întoarcere de 90° spre dreapta;
punerea piciorului stâng lângă dreptul;
întoarcere de 90° la dreapta și coborârea piciorului drept lateral pe sol;
coborârea piciorului stâng, lângă dreptul;
5 – 8 pașii de la 1 – 4, efectuați în sens invers, începând cu piciorul stâng.
V. Stând cu umărul drept la steper;
urcare pe bancă cu piciorul drept;
ridicarea piciorului stâng întins înapoi;
coborârea piciorului stâng pe sol;
coborâre de pe bancă, punerea piciorului drept lângă stâng și întoarcere de 90° la dreapta (cu umărul stâng la bancă);
5 – 8 pașii de la 1– 4, efectuați în sens invers începând cu piciorul stâng.
VI. Stând cu umărul drept la steper;
urcare pe bancă cu piciorul drept;
ridicarea genunchiului stâng îndoit, la piept;
coborârea piciorului stâng pe sol;
coborâre de pe bancă, punerea piciorului drept lângă stâng;
urcare pe bancă pe piciorul drept;
piciorul stâng se așează lângă piciorul drept;
se coboară piciorul drept în partea cealaltă a băncii;
se coboară piciorul stâng lângă cel drept;
9 – 16 pașii de la 1– 8, efectuați începând cu piciorul stâng.
VII. Stând depărtat, transversal peste steper;
urcare pe bancă cu piciorul drept;
punerea piciorului stâng lângă cel drept pe bancă;
coborârea piciorului drept de pe bancă înapoi, în poziția inițială;
coborârea piciorului stâng de pe bancă pe sol în poziția inițială;
5 – 8 pașii de la 1– 4, efectuați începând cu piciorul stâng.
VIII. Stând cu fața la steper;
urcare pe bancă, sprijin pe piciorul drept cu laba orientată 45–60° spre dreapta;
punerea piciorului stâng încrucișat peste cel drept și întoarcere 180° la dreapta;
coborâre pe sol spre înapoi cu piciorul drept;
punerea piciorului stâng lângă cel drept;
5 – 8 pașii de la 1– 4, efectuați începând cu piciorul stâng.
IX. Stând cu fața la bancă, piciorul drept sprijinit pe steper;
urcare pe bancă urmată de ușoară desprindere pe piciorul drept cu schimbarea poziției picioarelor;
menținerea poziției cu genunchii ușor îndoiți, trunchiul ușor aplecat;
coborâre pe sol spre înapoi cu piciorul drept;
3 – 4 pașii de la 1– 2, efectuați începând cu piciorul stâng.
X. Stând cu umărul drept spre bancă și piciorul drept pe steper;
schimbarea poziției picioarelor prin ușoară desprindere, trecere de cealaltă parte a băncii, simultan cu balansarea brațelor întinse, prin înainte sus ;
balansarea brațelor prin înainte jos înapoi; menținerea poziției cu genunchii ușor îndoiți, trunchiul ușor aplecat;
coborâre pe sol spre înapoi cu piciorul drept;
3 – 4 pașii de la 1– 4, efectuați începând cu celălalt picior, de la dreapta la stânga.
Tae-Bo
Nu mai este pentru nimeni o noutate eficiența sportului numit Tae-Bo. Acesta este o combinație foarte reușită între karate, Tae Kwan Do, box, balet și dans hip-hop, dezvoltată în anii '80 de Billy Blanks. Numele exotic este de fapt o abreviere, însemnând Total Awareness Excellent Body Obedience. Totul a început în SUA unde este practicat de peste 2 milioane de oameni, printre care și celebrități ca Paula Abdul, Pamela Anderson și Brooke Shields.
Tae-Bo este un antrenament de tip aerobic care este benefic pentru sistemul cardiovascular, îmbunătățește echilibrul, coordonarea, mobilitatea, întărește sistemului osos și tonifică musculatura. La un singur antrenament de Tae-Bo, se consumă între 500 și 800 de calorii. Tae-Bo este o delectare pentru cei care îl practică. Nu este un sport de pe urma căruia să te alegi cu o febră musculară îngrozitoare dacă îți faci o încălzire de circa 15 minute înainte de a începe. Un antrenament bine executat îți va lăsa o senzație de împlinire și de bucurie de viață, mai mult decât de oboseală.
Indicații metodice
Volumul minim de lucru este de 30 minute efort moderat sau intens (pentru avansați) și se recomandă ca acesta să se exerseze , cel puțin de 3-5 ori pe săptămâna.
Exercițiile de anduranță se vor realiza la o intensitate de 50–75% din consumul maxim de oxigen. Începătorii vor începe cu o intensitate de 50 %, care va crește progresiv, în timp ce avansații vor începe cu 65-75 % din volumul maxim de oxigen.
Exercițiile de tip aerob vor fi concepute astfel încât acestea să angreneze grupe musculare mari.
Program tip Pilates
Metoda Pilates a luat naștere în New York, la mijlocul secolului XX, această poartă denumirea autorului său, Joseph Pilates, un profesor de educație fizică de origine greacă care a dezvoltat noi tehnici de întreținere corporală. Metodă, intitulată „contrologie de către autorul său, constă în controlul permanent al minții asupra trupului. Funcționarea în armonie a celor două componente se bazează pe câteva principii fundamentale privind aplicarea metodei de lucru. Controlul respirație în paralel cu cel al mișcărilor, trebuie efectuat într-un ritm corect și precis. Prin Pilates se combină o serie de exerciții în conexiune directă cu sistemul respirator și cel circulator. Această metodă de lucru induce o stare de armonie datorată practicii unitare și conștientizării fiecărei funcții în parte. Respirația joacă un rol important efectuându-se printr-o modalitate specifică, lentă și profundă. Relaxarea și eliminarea stresului trebuie să aibă loc, atât la nivel mental cât și fizic. Puterea de concentrare crește cu fiecare exercițiu, dând armonie și valoare fiecărei mișcări în parte. Fluidizarea mișcărilor determină executarea cu grație a exercițiilor, prin continuitate în mișcare și prin îmbinarea firească a fiecărei etape în parte. Implicarea fizicului și a psihicului prin exerciții Pilates dezvoltă o relaxare profundă la nivel mental cu rol în recuperarea energiei consumate zilnic.
Exerciții la bară
Complexul 1
pozițiile picioarelor I, II, III, IV, V, VI;
demiplié din poziția I și a II-a – cu fața la bară, apoi lateral cu un braț sprijinit pe bară;
grand-plié din poziția I și ÎI cu fața la bară și apoi lateral ;
battement tendu din poziția I față, lateral, spate, lateral;
battement jeté din poziția I față, lateral. Spate, lateral;
soutenu par terre în fiecare direcție
Complexul 2
demiplié și grand plié la pozițiile I, II, III, V;
battement tendu din poziția a III-a și a V-a;
battement jeté din poziția a III-a și a V-a;
soutenu par terre și en l’air;
grand battement din poziția a III-a și a V-a în fiecare direcție;
passe – developpé;
ridicare pe vârfuri (echilibru)
Programe de înot pentru îmbunătățirea condiției fizice
Programul nr.1
5 bazine de încălzire, procedeu la alegere
10 bazine alunecare craul cu un singur braț
10 bazine alunecare craul alternativ cu respirație pe ambele părți
10 bazine alunecare craul alternativ cu pumnul strâns,
10 bazine alunecare craul de două ori vâslire cu un braț, apoi de două ori cu celălalt
8 bazine de relaxare, procedeu la alegere
Programul nr. 2
-8 bazine de încălzire
-10 bazine pluta simplăpe spate;
-10 bazine plută pe spate cu picioare, brațele pe lângă corp;
-10 bazine plută pe spate cu picioare, cu brațele întinse deasupra capului.
-10 bazine plutăpe spate cu picioare cu un brațîntins;
-8 bazine de relaxare
Programul nr. 3
5 bazine de încălzire
10 bazinealunecare spate cu vâslire cu un singurbraț;
10 bazinealunecare spate alternativpauzăîntrebrațe 6 bătăi de picioare;
10 bazinealunecare spate douăvâsliri cu un brațdouă cu celălalt;
10 bazinealunecare spate cu un brațîntinsșiunulpelângăcorp, schimbarea la fiecare 6 bătăi de picioare.
5 bazine de relaxare
Programul nr. 4
10 bazine de încălzire
8 bazine plutapepiept cu ondulări;
6 bazine plutapepiept cu bătăi de picioarefluture;
8 bazine picioarefluture cu brațe bras;
6 bazine picioarefluture cu brațecraul;
6 bazine brațefluture cu picioarecraul;
10 bazine de relaxare
Programul nr. 5
8 bazine de încălzire
10 bazine picioare bras cu brațele înainte fără respirație;
10 bazine brațe bras cu picioare craul;
10 bazine înot bras încoordonare cu respirația;
10 bazine brațe bras din alunecare, cu pluta între coapse sau cu plutitor.
8 bazine de relaxare
12.1.3. Programe de înot terapeutic;
Pe lângă tratamentul clasic, practicat pe uscat, în deficientele fizice, fie ele globale, fie segmentare, se recomandă, datorită valentelor sale multiple, și recuperarea acvatică.
Conform literaturii de specialitate folosirea mijloacelor de înot, în cadrul tratamentului complex de kinetoterapie își dovedește eficienta în corectarea deficientelor fizice, atât prin influentele pozitive exercitate de procedeele tehnice adecvate, cât și prin creșterea obiectivității ședințelor decorectare, la care subiecții participă cu un interes mai mare.
Consider că hidrokinetoterapia constitue un mijloc eficient în corectarea deformărilor coloanei vertebrale.
Avantajele acestei metode constau în acțiunea fizică a apei de a "descărca" mișcările în mare parte, de acțiunea gravitației.
La aceste acțiuni se mai adaugă efectele apei asupra vasomotricității și efectele tonifiante asupra sistemului nervos central și periferic.
Înotul trebuie să fie simetric și făcut pe termen lung(bras, spate, fluture, delfin). Este un excelent mijloc activ de autocontrol de reechilibrare a curburilor coloanei vertebrale și de dirijare a dezvoltării simetrice a toracelui.
Înotul are cea mai mare valoare corectiva prin variația mișcărilor necesare. Canotajul, vâslitul pot corecta și ele deficientele toracale.
Exercițiile de gimnastică în apă (înotul terapeutic) ajuta la dezvoltarea armonioasă și la păstrarea unei ținute corecte a corpului fiind la fel de importante în dezvoltarea armonioasă a tinerilor.
Scopul tratamentului ( exercițiilor corective), în cadrul activității pe care am desfășurat-o, a fost crearea unui reflex corect de atitudine a corpului în activitățile statice și dinamice, a preveni sau a corecta accentuarea curburilor coloanei vertebrale,
12.1.4. Programe de gimnastică medicală;
Conținutul programului kinetoterapeutic are ca puncte de plecare trei repere:
– reeducarea posturala locală
– redobândirea supleței
– redobândirea forței
Programului de intervenție a cuprins: Tehnici, procedee și metode folosite în kinetoterapie
Corectarea posturii și aliniamentului corpului utilizează ca tehnicisi metode:
1) postura corectă sau hipercorectată, menținută prin diverse metode de fixare;
2) mișcări pasive, active asistate și active;
3) contracții izometrice;
4) diverse tehnici de facilitare proprioceptivă.
Tehnici, procedee din gimnastica medicală:
• posturi corective pentru corectarea și prevenirea deviațiilor;
• gimnastică corectiva pentru antrenarea atât a coloanei vertebrale, cât și a membrelor superioare și inferioare;
• exerciții de respirație toracică și abdominală,
12.1.5. Programe pentru vârsta a III
Planul de intervenție a constat într-un program format dintr-o succesiune de secvențe de mișcări armonioase , ritmice care să fie apropiate de modul natural de mișcare al vârstnicilor . Programele au fost alcătuite în așa fel să fie ușor de înțeles și de executat și să cuprindă exerciții musculare active, moderne, compatibile cu o încărcare de 60-70% a capacităților sistemului cardio-vascular. Principiul recuperării prin exercițiu fizic în geriatrie este “puțin și des “ având “ efect maxim- risc minim”.
Aplicarea programelor de gimnastică s-a făcut cu monitorizare permanentă a intensității efortului pe tot parcursul lecției cu ajutorul frecvenței cardiace.
Reguli și principii în aplicarea programelor de gimnastică
-Pentru ca gimnastica să constituie un mijloc terapeutic este obligatoriu ca ea să se aplice diferențiat, în funcție de afecțiunile pacientului, de vârsta acestuia, starea psihică și pregătirea fizică anterioară.
-Selectarea și dozarea exercițiilor precum și ritmul de execuție se fac ținând seama de posibilitățile fiecărui pacient.
-Gradarea efortului se face progresiv, pentru că adaptarea organismului la efort să se realizeze treptat;
-Conținutul lecției, trebuie să fie variat, în funcție de necesitățile cursanților, complexele de exerciții schimbându-se periodic.
-Pe parcursul ședințelor de gimnastică se controlează frecvența cardiacă și tensiunea arterială.
-Exercițiile trebuie executate cu amplitudine maximă, corespunzătoare posibilităților individuale fără a suprasolicita articulațiile.
-Respirația trebuie corelată în permanență cu mișcarea, iar după fiecare serie de exerciții se impune relaxarea organismului.
-În lecțiile de gimnastică se va insista în special pe solicitarea acelor mușchi care prin acțiunea lor specifică sunt prea puțin antrenați în activitățile cotidiene.
Din programele de gimnastică se vor evita:
– exercițiile anaerobe, în care se lucrează cu dozări de oxigen
– exerciții izometrice
– exercițiile în care capul coboară sub orizontală față de trunchi
– săriturile
– schimbările bruște de poziții
– exercițiile cu grad crescut de dificultate
– ritmul de execuție alert
– numărul mare de repetări al fiecărei mișcări care determină apariția oboselii
– exercițiile care determină apariția durerii, în special la nivelul coloanei vertebrale.
12.2. Strategii de pregătire
Literatura de specialitate atribuie noțiunii de strategie didactică înțelesul dublu al unui mod de abordare a instruirii și de organizare și combinare optimă a resurselor și metodologiilor implicate în actul predării și învățării, în scopul de a facilita atingerea obiectivelor date.
Strategia didactică în cadrul lecției de educație fizică este considerată ca un veritabil instrument de optimizare a procesului de învățământ.
În stabilirea strategiei de lucru s-a avut în vedere și faptul că procesul didactic de educație fizică din învățământul superior reprezintă ultima treaptă a unui îndelungat proces de activitate motrică dirijată. S-a urmărit ca întreg bagajul fizic și motric acumulat pe parcursul anilor de școală să fie astfel sintetizat în cadrul acestei ultime verigi de învățământ, pentru ca el să reprezinte un instrument real al autoeducației fizice permanente.
Atât grupa martor, cât și cea experimentală au lucrat după o programă comună, pe linia ridicării indicilor morfo-funcționali, a creșterii capacității de efort specific gimnasticii aerobice, a creșterii nivelului calităților motrice, îmbunătățirii bagajului psiho-motric și intelectual, educării ritmicității și esteticii corporale și însușirii unui repertoriu motric specific, care să îmbogățească capacitatea de mișcare a executantelor.
Timpul afectat lecțiilor a fost același la ambele grupe.
Conținutul lecțiilor a fost același la ambele grupe.
Planificarea comună, cu un volum de lucru identic (număr de lecții, ore de pregătire, număr de repetări) a fost respectată și parcursă de toți subiecții.
Conținutul strategiei didactice s-a structurat și este exprimat la nivelul componentelor sale: metode, mijloace, materiale: caietul de antrenament, fișe cu obiectivul propus, tabele statistice; forme de organizare a activității: individual; focus grup-ul.
Planul de intervenție propus pentru activitatea independentă a avut o durată de 24 săptămâni, efectuat de trei ori pe săptămână, fiecare ședință durând 30 minute și s-a desfășurat la domiciliu.
Ceea ce a deosebit cele două grupe a fost sistemul de organizare al lecțiilor:
activitate frontală la grupa martor în proporție de 85 % și individualizată 15 %;
activitate individualizată în proporție de 80 % și frontală 20 %.
12.2.1. Instruirea diferențiată; (individualizarea pregătirii)
Instruirea diferențiată a presupus luarea în considerare a mai multor variabile.
În vederea parcurgerii conținutului programei, componentele grupei experimentale au fost împărțite în microgrupe temporar constituite. Astfel:
microgrupe omogene, alcătuite pe baza criteriului de pregătire fizică și de dezvoltare a calităților motrice. În baza acestui criteriu, grupa experimentală a fost împărțită în trei microsubgrupe: cu pregătire fizică bună, medie și slabă;
s-a lucrat pe microgrupe, dar formate după alte criterii și anume:
microgrupe cu exces ponderal;
microgrupe cu ușoare atitudini vicioase ale coloanei vertebrale (deficiențe fizice de gradul I);
microgrupe în care selecția s-a făcut în funcție de nivelul pregătirii tehnice;
microgrupe deficitare în perceperea și redarea prin mișcări a caracteristicilor de ritm și tempo ale frazei muzicale;
microgrupe eterogene; diferența de nivel existentă între fiecare dintre componentele care alcătuiesc microgrupa poate avea un efect pozitiv în planul învățării (cele bune le vor stimula pe cele mai slabe);
microgrupe alcătuite în funcție de afinități. Această împărțire se bazează, pe de o parte, pe interesul manifestat de studente pentru anumite tipuri de lecții, iar pe de altă parte, pe baza relațiilor preferențiale, de prietenie. Această modalitate de a grupa cursantele poate influența pozitiv angajarea individuală a fiecăreia.
Alte modalități de a împărți grupa experimentală au fost:
lucrul cu partener; studentele sunt grupate câte două. Utilizarea acestei formații de lucru favorizează ajutorul și corectările reciproce;
lucrul individual. Plasarea fiecărei studente individual în fața celorlalte având sarcina de a executa un grup de mișcări sau de a conduce un exercițiu favorizează și dezvoltă aprecierea obiectivă a propriei valori și încrederea în sine;
activitate independentă, cu scopul de a consolida cunoștințele și deprinderile învățate.
O altă modalitate de individualizare a pregătirii folosită la grupul experimental au constituit-o metodele de instruire.
Metodele folosite în cadrul lecțiilor de gimnastică aerobică pot fi combinate în cele mai diferite forme.
Opțiunea pentru o anume metodă va depinde de obiectivele pe care ni le-am propus.
Prin intermediul metodelor “profesorul stăpânește acțiunea instructivă, o dirijează, o corectează și o reglează continuu în direcția impusă de finalitățile actului de învățare” (Cerghit 1998).
În cadrul grupei experimentale s-au folosit metode de acțiune reală: exerciții și activități creative în care studenta este pusă să conceapă și să demonstreze exercițiile, să lege elementele tehnice prin folosirea unei game variate de pași aerobici, cât și metodele de acțiune simulată; jocurile de simulare și asumarea de roluri (studentă devine profesor pentru o lecție sau o verigă a lecției, ea observă și corectează execuția celorlalte studente, apreciază corectitudinea elementelor tehnice și folosește o terminologie specifică activităților corporale).
În felul acesta desfășurarea lecțiilor se face cu conștientizarea studentelor, cu privire la efectele biologice datorate practicării exercițiilor de gimnastică sau la sarcinile urmărite.
Se va constata dacă există anumite efecte în opiniile și comportamentul grupei experimentale.
La grupa experimentală, lecția de gimnastică aerobică s-a desfășurat în regim de autoevaluare și interevaluare permanentă. Lucrul în perechi a favorizat folosirea acestei variabile supusă experimentului pe tot parcursul lecției.
O altă variabilă experimentată a fost introducerea autocontrolului și urmărirea rezultatelor la o grupă supusă experimentului.
Folosirea cooperării în rezolvarea unor sarcini de către componentele grupei experimentale, pentru a constata în ce măsură aceasta potențează sau nu rezultatele activității, a constituit o altă variabilă independentă introdusă în experiment.
Monitorizarea intensității efortului cu ajutorul frecvenței cardiace pe tot parcursul lecției și monitorizarea activității independente s-a desfășurat pe parcursul celor 24 de săptămâni de efectuare “a programului de exerciții pentru sănătate și menținere în formă”. Studentele au obligația să noteze în jurnalul de antrenament toate observațiile.
La grupa martor nu s-au folosit nici una din variabilele prezentate mai sus.
12.2.2. Instruirea frontală;
La grupa martor lecția s-a desfășurat cu preponderență frontal și a avut următoarele caracteristici:
uniformitatea tipurilor de metode;
tipuri de exerciții și sarcini de lucru neindividualizate;
absența autoevaluărilor și interevaluărilor pe parcursul lecției; aceasta s-a realizat doar în etapa finală a cercetării în cadrul probelor de control specifice;
absența înregistrării frecvenței cardiace pe parcursul desfășurării lecției și în programul de exerciții executat independent.
La grupa martor s-a indicat doar efectuarea în timpul liber a exercițiilor cuprinse în “pregătirea pentru sănătate și menținere în formă” fără să se urmărească executarea programului său monitorizarea acestuia.
12.2.3. Metode de exersare
Metodele sau procedeele prin care se realizează obiectivele de învățare, consolidare și perfecționare a deprinderilor și priceperilor motrice sau de dezvoltare a calităților motrice sunt proceduri urmate cu scopul de a organiza exercițiile în funcție de contextul spațial, emoțional sau fizic.
Factorii de care depinde alegerea metodelor exersare sunt:
raportul încărcătură-refacere;
natura exercițiului și încărcătura pe care o implică – intensitate complexitate;
nivelul angajării emoționale și fizice impuse de prestație în diferitele sale faze.
(Manno, 1996)
În funcție de obiectivul, temă sau momentul ședinței, organizarea exercițiilor se poate face: în mod continuu, cu timpi de refacere sau combinat.
În gimnastică aerobică, utilizarea mai multor metode poate aduce un plus de interes și varietate, o specificitate mai mare și o ameliorare a climatului motivațional, cu condiția de a-l efectua mai curând sub o formă integrată decât să fie spre un sistem bazat pe relația instructor-pacient (profesor-elev).
Fiecare dintre metode răspunde unor cerințe determinate de adaptarea organismului la efort și de aptitudinea motrică vizată prioritar. Toate respectă însă câteva principii de organizare – reguli comune, chiar dacă diferă momentul aplicării, obiectivul său aptitudinea motrică vizată. Cele mai utilizate dintre ele sunt:
Metoda continuă
Metoda fracțională (cu intervale)
Metoda de circuit
Metoda competițională
Metoda ludică
a) Metoda continuă
Este utilizată în cazul exercițiilor fizice ciclice automatizate (alergare, mers). Este posibilă introducerea unor variații de ritm sistematice, ocazionale sau libere, cu faze de intensitate mai mare, iar altele (în număr preponderent) cu intensitate mai mică, mai mult sau mai puțin constantă. Dinamica frecvenței cardiace în acest caz va avea un aspect de platou cu foarte mici variații.
O ședință de gimnastică aerobică cu efort continuu trebuie să fie precedată de o încălzire cu o fază de încălzire generală și una specială. Faza de încălzire specifică va fi direcționată spre părțile (grupe musculare) preponderent solicitate pe parcursul programului, cum ar fi mușchii gambei pentru programele axate preponderent pe sărituri (high impact), mușchii coapsei pentru programele de step.
După încălzire, frecvența cardiacă trebuie să crească progresiv până la nivelul zonei aerobe, apoi menținută pe o perioadă determinată de timp. Durata depinde de intensitatea efortului prestat. În general, programele cu efort de intensitate mică trebuie să dureze de două ori mai mult decât cea de intensitate medie. Un program de intensitate medie efectuat continuu durează 15-30 min.
b) Metoda fracțională
Metoda fracțională sau cu intervale se aplică tuturor exercițiilor ciclice. Este una dintre metodele clasice de menținere și dezvoltare a condiției fizice. Prin ea se realizează dinamica variabilă a intensității efortului.
Durata intervalului este în general fixă dar se poate scurta sau prelungi progresiv în funcție de necesitatea de a menține nivelul efortului la o anumită intensitate (mică, medie sau mare), de a intensifica starea de oboseală sau de a menține un nivel adecvat de prospețime. În același fel se poate modifica durata de lucru.
Este o metodă utilizată frecvent în atletism – probele de alergări – și cea mai indicată în cazul în care dorim să mărim, la un nivel identic, volumul și intensitatea efortului. În cadrul acestei metode putem folosi variantele: intervale, serii-repetări, metoda piramidală, în trepte etc.; toate se bazează pe raportul exersare-refacere.
Aspectul diagramei frecvenței cardiace în aceste cazuri, va respecta caracteristicile acestui raport.
Pe măsura dezvoltării gimnasticii aerobice se vorbește din ce în ce mai mult de această metodă. Ca și în cazul celeilalte metode, înainte de a trece în faza de efort a metodei fracționate (cu intervale), este necesară o bună încălzire a marilor grupe musculare și articulații.
Există multe variante ale aceste metode, însă principiul general valabil este acela că intervalul de lucru este cu atât mai scurt și perioada de revenire mai lungă, cu cât intensitatea efortului este mai mare.
În gimnastică aerobică se utilizează în general intervale de lucru cu o durată de trei minute cu un minut de repaus. Intensitatea în acest caz este de nivel mediu.
c) Metodă în circuit
Are la bază utilizarea unui set de exerciții pentru tonificarea și dezvoltarea unor anumite grupe musculare sau a unor diferite sectoare musculare, exerciții grupate pe serii de 5 până la 15. Fiecare serie se repetă de mai multe ori în aceeași ședință. Frecvența cardiacă în acest caz va avea un aspect combinat (platou de efort și perioade de refacere) cu o diagramă sub forma unui lanț muntos.
d) Metoda competițională
Se utilizează mai ales în performanță și constă în executarea unui exercițiu în condiții regulamentare de competiție și evaluare a rezultatului. Poate reprezenta un stimul motivațional pentru tineri, cu condiția să fie utilizată într-un climat psihologic corespunzător.
e) Metoda ludică
Este asemănătoare metodei competitive însă există o libertate de alegere a formelor de joc și întrecere. În afara regulilor de joc și obiectivele precise, nu sunt deloc definite alte caracteristici. Este utilizată mai ales la vârsta copilăriei și adolescenței însă nu este exclusă la nici o altă vârstă. Variabilitatea efortului este mare, angajarea fizică și emoțională poate fi considerabilă iar climatul psihologic este deosebit de favorabil.
Alegerea uneia sau alteia dintre metode rămâne la latitudinea instructorului și a dorințelor participanților. Unii practicanți preferă una dintre metode, se simt mai bine dacă “fac totul dintr-o bucată” (metoda continuă), alții preferă “să-și tragă sufletul” între vârfurile mari de efort. Din punct de vedere fiziologic nu există mari diferențe între cele două metode de bază (continuă și fracționată) atâta timp cât media intensității și durata totală sunt aceleași.
11.2.4. Mijloace folosite în pregătire
Instrumentele efective cu care se operează sunt mijloacele prin cele două mari categorii: specifice și nespecifice.
Mijloacele specifice folosite au fost:
Mijloacele de bază
mijloace pentru prelucrarea specială a aparatului locomotor;
mijloace pentru dezvoltarea fizică armonioasă ;
mijloace pentru educarea esteticii mișcării
mijloace pentru corectarea deficientelor fizice.
Primele trei tipuri de mijloace cuprind un număr mare și variat de exerciții a căror influență asupra capacității motrice este complexă
Pentru aceasta vom folosi exerciții ce urmăresc:
formarea atitudinii corporale corecte;
dezvoltarea fizică armonioasă;
dezvoltarea calităților motrice;
Exerciții de bază din domeniul activităților artistice, dans care asigură educarea esteticii mișcării, ritmicității și muzicalității motrice.
Exercițiile la bară vor oferi o bază stabilă în execuția artistică
Construcții de mișcări alcătuite fie printr-o cooperare profesor-executanți, fie numai prin activitatea creatoare a executantelor. Ele oferă avantajul de a consolida și perfecționa elementele învățate, întrucât alături de dezvoltarea capacității creativ-aplicative, oferă un mijloc optim de apreciere a nivelului de asimilare a cunoștințelor predate. Totodată prin intermediul lor se ușurează cunoașterea potențialului intelectual și de personalitate al executanților.
Mijloacele pentru corectarea deficientelor fizice cuprind exerciții de gimnastică medicală și înot terapeutic.
Mijloacele tehnice, care urmăresc formarea bazelor generale ale tehnicii (ex. Fragmentare, globale sau ajutătoare).
Exerciții pentru dezvoltarea capacității de efort.
Exerciții de respirație și relaxare.
12.2.5. Forme de organizare folosite în pregătire
Considerăm ca fiind necesare unele noțiuni generale din pedagogia contemporană referitoare la ,,diferențiere“, accesibilitate” și “individualizare” pentru ca în continuare să putem face referiri directe la aplicarea lor în cadrul antrenamentelor.
Una dintre componentele principale ale concepțiilor ce stau la baza acțiunilor de perfecționare a activității de instruire și educație este și problema instruirii diferențiate. Preocupărilor specialiștilor în domeniu li s-au adăugat numeroase discuții pe această temă, testări, experimente în dorința unanimă de a se găsi soluții corespunzătoare pentru ca structură, conținutul și metodologia învățământului să fie adaptate, în măsura posibilităților la particularitățile psiho-fizice, de vârstă și individuale ale studentelor, în vederea dezvoltării personalității acestora.
Chiar dacă ideea de tratare diferențiată nu este nouă, ci ea a preocupat pe mulți specialiști în istoria teoriei educației, chiar dacă în practică s-au făcut multe încercări de punere în aplicare a acestei idei, putem afirma că începuturile, cât și contribuția esențială în analizarea problemelor deosebite ce le ridică instruirea diferențiată, revin psihologiei. S-au făcut numeroase cercetări în ceea ce privește cunoașterea particularităților de vârstă, în mod special a celor individuale precum și în ceea ce privește necesitatea lucrării în considerare în cadrul procesului de instruire și educație. Este de menționat faptul că, la început, aplicarea acestui sistem de instruire diferențiată s-a făcut la copii cu abateri de la starea de normalitate. Încetul cu încetul, pedagogia diferențială și-a extins și pe alte planuri cercetările:
în direcția stabilirii unei activități instructiv-educative mai variate, mai nuanțate;
în sensul promovării unei acțiuni complexe de asistență a copilului – medicală, socială și psiho-pedagogică pentru a asigura dezvoltarea în condiții optime a copilului.
Atât în planul teoriei pedagogice, cât și în activitatea practică de organizare și structurare a învățământului, de desfășurare a procesului didactic, această cerință de instruire diferențiată ridică problema unității și diferențierii acțiunii pedagogice.
Instruirea diferențiată vizează adaptarea activității de învățare – în special cu referire directă la conținut, formă de organizare, metodologia didactică – la posibilitățile diferite ale tinerilor, la capacitatea de înțelegere și ritmul de lucru propriu fiecărui subiect în parte. Deci, diferențierea se referă la modul în care se iau în considerare particularitățile individuale sau tipurile de individualități, având ca și consecință directă adaptare a activității didactice la acestea.
Învățare – în special cu referire directă la conținut, formă de organizare, metodologia didactică – la posibilitățile diferite ale tinerilor, la capacitatea de înțelegere și ritmul de lucru propriu fiecărui subiect în parte. Deci, diferențierea se referă la modul în care se iau în considerare particularitățile individuale sau tipurile de individualități, având ca și consecință directă adaptare a activității didactice la acestea.
Totodată, diversificarea pregătirii presupune stabilirea mai multor profiluri sau direcții de formare, iar ca urmare tinerii vor trebui îndrumați spre cele în care pot obține maximum de randament.
Procesul de diferențiere implică respectarea particularităților individuale ale tinerilor.
Activitatea fiecărui individ în parte cunoaște un mare grad de complexitate, însă în același timp și o mare diferențiere. Determinat de nivelul de cultură de civilizație se produce o amplificare și a diferențiere a trebuințelor omului cărora le corespunde un proces asemănător pe planul activităților fiecărui individ în parte. Randamentul omului nu depinde numai de trăsături comune omului normal de capacitatea lui intelectuală, ci într-o foarte mare măsură de caracteristicile specifice fiecăruia, mai precis spus de aptitudinile speciale. Pentru a putea valorifica la maximum aceste trăsături este necesar ca tinerii să fie integrați într-un sistem de învățământ ale cărui solicitări (în mod. special sub raportul conținutului) să fie În deplină concordanță cu interesele și aptitudinile fiecărui individ în parte, dar totodată să fie atrași într-o activitate nuanțată din punctul de vedere al naturii ei, ritmului de lucru, adecvată trăsăturilor individuale. Ca urmare, diferențierea activității de învățare se răsfrânge atât asupra structurii și conținutului învățământului cât, mai ales, a organizării activității didactice, a metodologiei aplicative și a mijloacelor de învățământ folosite. Și pentru că am făcut această afirmație trebuie menționat aici faptul că adaptarea procesului de instruire al tinerilor la particularitățile psiho-fizice ale acestora, la diferitele capacități ale anumitor grupe nu atrage automat după sine dispariția unui program de pregătire unitară. Instruirea diferențiată dispune de un sistem de mijloace capabile să realizeze obiective pedagogice în cadrul instruirii tuturor studenților, asigurându-se un conținut comun, nefiind afectată în nici un fel unitatea acestei pregătiri. Structura unitară a sistemului de învățământ nu are rolul de a nivela, de a uniformiza. “Instruirea unitară nu înseamnă un învățământ la fel pentru toți ci un învățământ care creează situații favorabile ca fiecare elev să descopere interesele, aptitudinile și posibilitățile de formare în sensul aptitudinilor lor (Ioan T. Radu).
Ca urmare a progresului științei a progreselor deosebite în ceea ce privește tehnică, de asemenea în ritmul rapid al evoluției sociale, mutațiile pe diferite planuri ale acțiunii pedagogice au fost multiple. Fondul de cunoaștere acumulate de către individ nu mai este primordial, ci în primul rând se ia în considerare capacitatea creatoare a acestuia, spiritul de investigație. Ca urmare, studenții trebuie instruiți în așa fel încât să simtă permanent nevoia de a cunoaște cât mai multe, de a învăța cât mai mult, de a-și lărgi permanent orizontul cunoștințelor lor, numai în acest fel devenind posibilă integrarea lor în viața socială și adaptarea la transformările permanente ce caracterizează astăzi societatea în care trăim.
Structura și conținutul sistemului educațional al fiecărei țări sunt foarte importante, dar poate fi considerat într-adevăr valoros numai în măsura în care are posibilitatea de a valorifica potențialul uman al fiecărei generații, de a cultiva energiile creatoare ale fiecărui individ.
Datele obținute cu ajutorul geneticii moderne scot în evidență faptul că între indivizi există deosebiri numeroase și foarte accentuate. Fiecare individ este În felul său un unicat al colectivității, al speciei sale, într-o clasă ca exemplu, sunt tot atâtea individualități câți studenți sunt. În același timp pe măsură ce se înaintează pe treptele dezvoltării biologice indivizii unei specii se diferențiază tot mai mult. Ca urmare firească specia umană care se situează pe cea mai înaltă treaptă de organizare biologică, are drept caracteristică diferențierea accentuată a indivizilor.
Apartenența atât la natură cât și la societate constituie explicația celor afirmate mai sus.
Desigur, trăsăturile individuale sunt caracteristice fiecărei specii, dar omul, ca ființă prin excelență socială care se realizează sub multiple influențe de acest ordin, are foarte pregnante aceste trăsături.
Fiecare individ are nu numai o natură biologică dar și una socială. Instruirea diferențiată a devenit o cerință fundamentală a învățământului contemporan.
Teoria pedagogică este aceea care propune un număr mare de modalități de adaptare a procesului de instruire În practica școlară. Acest lucru este impus de considerente numeroase, cum ar fi psiho-pedagogia, didactice, de organizare și chiar de ordin social.
Desigur, sunt multiplii factorii ce demonstrează obligativitatea desfășurării activității diversificate.
Dar printre cei de cea mai mare importanță credem că trebuie amintiți cei care se referă la deosebirile dintre subiect, de aceea și vârsta care urmează să fie supuși unui proces de instruire comună.
Trebuie să procedăm în așa fel încât efortul pe care îl depun studentele să devină tot mai complex, pe măsura înaintării lor pe treptele superioare ale învățământului. Profesorul trebuie să organizeze astfel activitatea didactică încât posibilitățile maxime să nu fie depășite cu mult. Dacă cerințele adresate studentei depășesc puterile ei, ea nu înțelege și nu poate asimila cunoștințele. Dimpotrivă dacă sunt prea ușoare se plictisește nu mai depune eforturi.
Cu cât procesul de influențare asupra studentelor va fi mai bine organizat, găsindu-se raportul necesar între mijloacele instructive și răspunsul dat studente, se produce o dezvoltare mai intensă.
În pregătirea lecțiilor profesorul întotdeauna să se mulțumească numai cu cunoașterea teoretică a particularităților reale ale studentelor.
Principiul accesibilității exprimă necesitatea adaptării cunoștințelor (conținutului formei lor), a metodelor de transmitere, a cerințelor la nivelul de dezvoltarea al tinerilor și gradul lor de pregătire.
Particularitățile fizice și psihice de vârstă și individuale condiționează capacitatea de muncă.
Formarea cunoștințelor priceperilor și deprinderilor are în vedere nu numai trăsăturile caracteristice perioadelor de vârstă sau individualității studentelor, ci și nivelul de pregătire într-o anumită etapă.
Despre individualizare
Fără îndoială, lecția rămâne forma de bază a desfășurării procesului de învățământ, dar aceasta poate fi îmbunătățită, perfecționată, i se pot alătura noi forme de activitate care să concure la rezolvarea sarcinilor. Numeroasele cerințe ce stau azi în fața școlii, forma tradițională a lecției nu le mai poate face față. Ea nu oferă suficiente posibilități pentru o activitate variată cu studentele și mai ales pentru antrenarea acestora în diferite munci independente. Lecția pe lângă avantajele sale incontestabile de formă precisă, bine organizată, de muncă cu studenții, realizarea unei munci frontale, promovarea unei forme de activitate comună etc., ea rămâne în cele mai multe cazuri o formă relativ limitată de transmiterea cunoștințelor unde accentul cade pe activitatea profesorului, Munca frontală are un pronunțat caracter uniform, de nivelare. Profesorul în organizarea activității și mai ales în procesul pregătirii cunoștințelor noi, se orientează după nivelul mediu de dezvoltare intelectuală, fizică (unde este cazul) a clasei, nivel care nu este adecvat nici pentru acele studente care se află deasupra lui și nici cei pentru care se situează sub acest nivel. În felul acesta cele bune se plictisesc, nu le trezim interesul pentru activitatea respectivă iar studentele slabe nu pot ține pasul cu ritmul predării.
Dar lipsa de diferențiere a activității didactice la lecții mai are și un alt aspect și anume neglijarea intereselor, înclinațiilor și aptitudinilor studentelor. În mare, munca frontală pretinde același randament, același efort de la toți studenții, indiferent de particularitățile lor individuale. Cerințele fiind la nivelul clasei.
Ca urmare a acestei stări de lucruri problema lucrului individualizat, sub multiplele forme de organizare, ar constitui una din formele de perfecționare și modernizare a instruirii.
12.2.5.1. Lecția de educație fizica- gimnastică aerobică;
Structura lecției de gimnastică aerobică
1. Încălzirea
Reprezintă partea inițială a lecției în care se face ,,pregătirea organismului pentru programul de lucru propriu-zis. Se realizează ținând seama de nevoile și capacitatea fiecărei cursante.
Din puncte de vedere fiziologic această perioadă ar acoperi zona între momentul începerii programului și momentul instalării modificărilor importante reactive la efort ale organismului. Această perioadă își bazează efectele de pregătire pe creșterea temperaturii musculare și mai ales centrale. O încălzire externă (baie caldă) are efecte mult mai slabe.
creșterea performanței sistemului motor;
crește fluxul sanguin muscular;
crește disocierea O2 din hemoglobină și mioglobină căci crește cererea de O2;
cresc reacțiile metabolice tisulare;
crește viteza de contracție (cu 12% pentru 1°) ca și timpul de înjumătățire al relaxării;
metabolismul energetic local instalează aerobioza minimalizând eventualitatea deficitului de O2 al unui început anaerobic și reducând în consecință formarea acidului lactic;
crește reîntoarcerea venoasă;
scade susceptibilitatea de lezare a sistemului musculo-articular prin efort;
previne eventualele aritmii sau fenomene ischemice coronariene (Dr. T. Sbenghe – Bazele teoretice și practice ale kinetoteropiei, Ed. Medicală, București, 1999).
Prin încălzire:
se obține o stare generală de bine, prin adaptarea sistemului respirator, cardiovascular și muscular, care se manifestă prin ușoară, transpirație, o stare de confort și satisfacție.
Mijloacele folosite pentru încălzirea gradată a organismului sunt: variații de mers și alergare, jocuri dinamice și de atenție, pași aerobici, de dans sportiv și artistici. Urmează apoi exerciții de întindere (stretching), care previn evitarea traumatismelor.
Indicații metodice
dozarea judicioasă a intensității efortului, astfel încât frecvența cardiacă să crească cu maxim 20 bătăi pe minut, fără însă să apară senzația de oboseală;
Durata încălzirii este variabilă putând merge până la 15 minute, fiind în funcție de intensitatea exercițiilor folosite și de nivelul de efort care urmează să fie realizat în perioada de lucru propriu-zisă;
Privind exercițiile de streching, trebuie făcută precizarea că acestea se folosesc la încălzire pentru a pune în stare de funcționalitate optimă mușchii, de a reduce rigiditatea lor și nu de a dezvolta mobilitatea – calitate motrică pe care o vom dezvolta în altă verigă a lecției, când prin exerciții de întindere modificăm pe termen lung mobilitatea articulară, în timp ce ,,încălzirea“ doar ușurează activitatea fizică imediat următoare;
exercițiile dinamice din cadrul încălzirii trebuie efectuate cu amplitudine mică;
trebuie evitate balansările puternice care pot cauza traumatisme;
cursantele sunt învățate cum se poate monitoriza progresul realizat;
prin repetarea unor mișcări dinamice, cursantele se familiarizează cu structurile motrice de bază determinând o mai bună coordonare;
efectele încălzirii sunt trecătoare, dacă se intră în repaus imediat după această perioadă se pierd toate modificările induse.
Încălzirea trebuie să dureze 10-15 minute, iar frecvența cardiacă ajunge la limita inferioară a zonei pulsului aerob de antrenare. Organismul este pregătit să treacă la următoarea perioadă de exerciții aerobice.
Încălzirea are rolul de mobilizare fizică și psihică a cursantelor angrenând toate grupele musculare și articulațiile care urmează a fi solicitate în timpul efortului.
Încălzirea este obligatorie în orice tip de lecție realizând adaptarea gradată a organismului la efort
Partea fundamentală a lecției reprezintă partea antrenamentului care urmează să determine adaptările discutate și în primul rând, cele cardiovasculare ce caracterizează nivelul de fitness. Exprimarea strictă a fitnessului se face prin valoarea capacității consumului maxim de O2 (VO2 max.). Exercițiile acestei perioade (deosebit de variate ca modalități) trebuie însă să se situeze în cadrul toleranței la efort, să fie peste pragul care va aduce schimbările de debit cardiac și VO2 max., să fie sub nivelul de efort care declanșează semne clinice nedorite.
Exercițiile acestei perioade trebuie să fie:
submaximale;
ritmice;
repetitive;
dinamice;
să angreneze cât mai multe grupe musculare.
În această parte fundamentală a lecției de gimnastică aerobică organismul este supus la un efort susținut pe o perioadă cât mai lungă cu respectarea următoarelor cerințe:
frecvența cardiacă să fie în zona de antrenament aerob (60-85% din FC maximă);
respirația să fie ritmată și ușoară cu amplitudine.
Trebuie făcută însă o separare categorică între gimnastică aerobică care nu declanșează și nu determină reacții și adaptări fiziologice de gimnastică aerobică care determină astfel de schimbări. Nivelul de fitness nu poate fi schimbat decât de un anumit travaliu aerobic. Efectele pozitive ale corpului nu pot fi obținute decât în urma unui anumit travaliu aerobic. Creșterea capacității organismului de a susține un timp îndelungat un travaliu fără să obosească se realizează numai după un ,,anumit“ antrenament aerobic care depinde de cei trei parametri ai lui:
Intensitate – durată – frecvență.
Intensitatea
Este cel mai important parametru care trebuie avut în vedere atunci când se alcătuiește programul de exerciții aerobice.
În antrenamentul aerobic general fixarea parametrului intensitate se face ținând cont de ,,principiul supraîncărcării“ și de ,,principiul specificității“.
principiul încărcării (overland) cere că intensitatea exercițiului să fie mai mare decât cea utilizată fizic, prin activitățile vieții cotidiene, sau astfel spus, intensitatea exercițiului să fie peste ,,pragul stimulului de antrenament“, adică a acelui stimul, care determină un răspuns adaptativ din partea organismului. Acest principiu asupra intensității are câteva legi:
pe măsură ce cursanta se adaptează la intensitatea stimulului de supraîncărcare pe aceeași măsură, trebuie crescută intensitatea pentru a fi mereu peste pragul stimulului de antrenament. Numai așa continuăm să obținem adaptări în continuare.
Valoarea știmului de prag este variabilă în funcție de vârstă, sex, stare de sănătate, nivelul de activitate fizică (de fitness) de la care se pleacă.
Cu cât acest nivel este mai mare, cu atât intensitatea exercițiului trebuie să fie mai mare.
Ținând cont de aceste considerente problema principală (și practică) va fi cum determinăm această intensitate necesară.
Practica a arătat că în apropierea gradului de efort ne putem baza pe valoarea maximă a ritmului cardiac de efort sau (și) pe VO2 max, lucrând la anumite procente din aceste valori. Ca o medie orientativă ar fi antrenamentul la o valoare de 70-85% din ritmul cardiac maxim sau 60-80% din VO2 max. Aceste valori depind de tipul de program organizat și de rezultatele testărilor. Ritmul cardiac maxim (RCM) de efort se consideră după formula 220 – vârsta.
Cunoscând RCM fixarea ritmului cardiac de antrenament (R.C.A), se face, așa cum aminteam mai sus, printr-un procentaj din R.C.M în funcție de nivelul de fitness de la care se pleacă.
Principiul specificității se referă la faptul că rezultatele adaptative ale antrenamentului aerobic sunt direcționate, în funcție de tipul exercițiului și obiectivul urmărit. Putem vorbi astfel de antrenament aerobic pentru obținere de rezistența, forță sau flexibilitate specificitatea depinde de structura mișcării. Aceasta este cea care determină solicitarea unor anumite grupe musculare, durata acestor contracții, tipul de coordonare neuro-musculară și activitate metabolică.
Specific gimnasticii aerobice sunt și cele șapte mișcări de bază specifice:
mers; marș
alergare; jojing
sărituri cu ridicarea alternativă a genunchilor (knee);
sărituri cu balansarea alternativă a membrelor inferioare; (kick)
sărituri în fandat (Lange).
Fiecare din aceste mișcări de bază pot fi efectuate în diferite variante, atât în ceea ce privește structura mișcării, direcția sau planurile, precum și amplitudinea sau impactul cu solul, fiecare variantă determinând un nivel diferit al solicitării.
Specificitatea variază și în funcție de nivelul de specializare atins de organism, atât în dezvoltarea sa biologică cât și în cea motrică.
Reglarea intensității efortului depinde de următorii factori:
Frecvența mișcărilor. Cu cât mișcările sunt executate cu viteză ridicată, intensitatea crește.
Lucrul pe verticală (învingerea gravitației)
Lucrul pe orizontală
Amplitudinea mișcărilor.
Lungimea segmentului care efectuează mișcarea
Gradul de contracție musculară
Numărul grupelor musculare angrenate în mișcare.
(după Lin Yvonne 1999)
Există deci o gamă foarte largă de mișcări și modalități de reglare a intensității efortului în funcție de obiectivele propuse și nivelul de pregătire al cursantelor.
Durată
Exercițiul aerobic trebuie să păstreze întotdeauna un raport între intensitatea și durată.
Ca o regulă generală, cu cât este mai intens un exercițiu, cu atât durata lui va fi mai mică.
Ca element orientativ exercițiile efectuate cu 70% din ritmul cardiac maxim se execută 20-30 minute. Dacă procentul scade, crește durata la 45 minute, iar la intensități mai mari nu depășesc 10-12 min.
Durata se referă la numărul de minute de exerciții într-o ședință. Ședința însă poate fi organizată sub formă de serii de exerciții (într-o serie exercițiile se succed unele după altele), între serii putându-se intercala pauze scurte folosind exerciții simple de respirație.
La aceeași intensitate, durata efortului devine puternic diferențiatoare.
Termenul de durată se referă numai la efortul din cadrul zonei din frecvență cardiacă aerobică.
Frecvența
Frecvența reprezintă numărul de lecții pe săptămână. Ca parametru al antrenamentului aerobic este mai puțin importanță decât ceilalți doi.
Frecvența se stabilește ținând seama de efortul total realizat.
Practicarea gimnasticii aerobice o singură dată pe săptămână nu determină efecte minimale spectaculoase. Totuși această minimă frecvență este strict necesară funcționării normale a sistemului cardiovascular.
Se consideră suficient un efort de 200 kcal săptămânal pentru profilaxia faliilor coronariene, pentru a reduce stările de stres sau pentru a face față cerințelor profesionale.
Pentru a nu se pierde acumulările realizate este indicat să nu existe perioade de întrerupere.
Adevăratele satisfacții ale practicării gimnasticii aerobice sunt legate de cunoașterea potențialului propriu, a limitelor sale și mai ales când cursantele ajung să simtă nevoia de mișcare prin gimnastică pentru a-și găsi echilibrul și a fi în formă (a-și îmbunătăți condiția fizică).
Modul de antrenament
Există o multitudine de moduri în care se poate realiza educarea capacității aerobice a organismului. Condiția de bază este ca un astfel de mod să pună în activitate grupuri mai mari de mușchi care să determine adaptările funcționale discutate.
Trebuie ținut de asemenea, seamă de obiectivul urmărit de antrenament, Modalitățile practice de analizare sunt:
exercițiile statice prin contracții izometrice;
exerciții dinamice prin contracții izotonice.
Un alt aspect al modalității de antrenament aerobic se referă la efectele lui asupra organismului. Din acest punct de vedere vorbim de :
antrenament pentru forță musculară;
antrenamentul pentru rezistență;
antrenament pentru flexibilitate;
antrenament pentru coordonare.
Cele mai utilizate tipuri sunt primele două, diferența constând doar în raportul între intensitate – durată; în primul caz cu accent pe intensitate, în cel de al doilea caz cu accent pe durată la o intensitate moderată.
Antrenamentul pentru flexibilitate induce efecte locale și generale (crește amplitudinea de mișcare, reduce durerile musculare, reduce riscul de traumatisme crește starea de relaxare atât fizică cât și psihică, scade starea de stres, crește mult starea generală de bine). Acest gen de antrenament nu poate realiza însă intensitățile necesare creșterii consumului de O2 a adaptabilității cardiace la efort, a ridicării nivelului de fitness. Din acest motiv antrenamentul de flexibilitate este asociat cu cel de forță sau rezistență.
Mijloacele folosite în partea fundamentală a lecției sunt:
exerciții de dezvoltare fizică generală;
pași aerobici (învățare sau repetare în diverse combinații);
exerciții pentru ținuta corectă;
pași de dans (modern, sportiv, folcloric);
elongații (individual, pe perechi, la bară)
exerciții elementare de yoga;
exerciții de târâre;
exerciții de relaxare.
După executarea perioadei de antrenament propriu-zis, efortul nu trebuie oprit brusc și organismul lăsat în repaus,
Între efort și repaus trebuie introdus un scurt interval de activitate musculară de 5-8 minute necesar pentru
a preveni blocarea sângelui în extremități după oprirea bruscă a activității musculare, continuarea unor ușoare contracții va asigura reîntoarcerea venoasă .
În cazul în care s-a acumulat o datorie de O2 în perioada de antrenament prin depășiri nedorite de intensitate vom folosi mai ales exerciții de tip stretching, relaxări segmentare prin mișcări oscilatorii, exerciții de respirație, efectuate pe fond muzical.
Prin monitorizare se va urmări ca frecvență cardiacă să nu fie mai mare de 120 bătăi pe minut la finalul lecției
Toate mișcările trebuie să fie domoale și controlate (conștientizate) conducând organismul spre o stare de relaxare care poate fi evidențiată atât prin frecvența scăzută, cât și prin starea psihică individuală.
Exercițiile ușoare din partea de încheiere ajută la înlăturarea oboselii datorate acidului lactic prezent în musculatură și sânge. În minutele de încheiere, precum și în orele următoare, acidul lactic este transformat, în glucoză sau glicogen. Această sursă de energie va fi disponibilă în următoarele 24 de ore.
Încheierea este cu atât mai eficientă cu cât mișcările sunt făcute pe toată aria posibilă a contracției musculare. Acest lucru este posibil prin respectarea principiului facilitării proprioceptiv-neuro musculară (PNF) conform căruia fiecare grupă musculară are un anumit sistem reflex de întindere care determină prevenirea posibilelor accidentări prin supraîncălzire PNF este o modalitate simplă ce utilizează reflexul de protecție al musculaturii. Aceasta permite întinderea doar în condiții de relaxare conform principiului PNF este indicat să se efectueze o întindere inițială apoi o contracție izometrică și în final o altă întindere.
Deprinderile de relaxare pot preveni risipa de energie, grăbesc refacerea și contribuie la îmbunătățirea autocontrolului.
Formarea deprinderilor de relaxare este un proces de învățare care necesită interes timp și perseverență. Odată însușite, eficiența este din ce în ce mai mare contribuind la progresul autocunoașterii și încrederii în sine.
Printre metodele de relaxare folosite, un rol important l-a avut :
Respirația completă, controlată, cu concentrare pe respirația diafragmatică care are ca efect reducerea frecvenței respiratorii și a tensiunii musculare.
Relaxarea musculară progresivă ce constă în alternarea contracției musculare cu relaxarea autosugestia stărilor de calm, liniște și căldură generală.
În partea de încheiere se face –evaluarea calității și eficienței lecției prin aprecierea măsurii în care s-au realizat obiectivele lecției (raportul eficiență sau diferența dintre obiectivul propus și realizat (colectiv și individual).
Realizarea operațiunii de transfer orizontal și vertical (temă pentru acasă constând din exerciții care să întărească însușirea unor sarcini mai puțin realizate în lecție pentru întreg colectivul sau individual și vertical (idem – temă pentru acasă) exercițiul pentru însușirea unor calități complementare.
Exerciții de relaxare
Ultimele 5 minute sunt alocate câtorva exerciții de relaxare pe fundalul unei melodii lente.
1. Întindeți-vă pe podea în poziția culcat dorsal, ținând mâinile pe lângă corp. Închideți ochii și concentrați-vă asupra fiecărui punct de sprijin al corpului dumneavoastră, începând de la picioare: mai întâi asupra călcâielor, apoi asupra gleznelor, asupra coapselor, mușchilor fesieri, părții lombare, a spatelui, asupra omoplaților și în final asupra umerilor.
Pentru a le conștientiza mai bine, evaluați pe o scală imaginară care dintre puncte este mai puternic, care este mai echilibrat . Stabiliți în final care este suprafață totală a punctelor de sprijin. Pentru a crește suprafața de sprijin a spatelui, duceți ușor mâna dreaptă la genunchiul stâng în timp ce flexați piciorul, apoi mâna stânga la genunchiul opus, după care reveniți la poziția de început.
2. Ascultați-vă ritmul respirației, fără să încercați să-l modificați. Concentrați-vă asupra acestui ritm. Este lent? Este rapid? Prelungiți timpul expirării cu câteva secunde, lăsându-vă cu toată greutatea pe sol.
3. Închideți palmele, fără însă să strângeți prea tare. Duceți pumnii la umeri, inspirând. Apoi coborâți-i expirând. Deschideți ochii.
Vă puteți reîncepe activitatea, cu forțe noi.
11.2.5.2. Lectia de educatie fizica – inot;
PLAN DE LECȚIE
Data : 21.02.2015
Efectiv : 20 de studenți
Durata: 100 minute
Loc de desfășurare : Bazinul de înot « Steaua »
Strategii didactice: explicarea, demonstrarea.
Tema 1: Procedeul spate
Obiectiv: Învățarea procedeului spate, cu accent pe coordonarea mișcării de brațe cu cea de picioare
Tema 2 : Rezistența aeroba
Obiectiv: Dezvoltarea rezistenței aerobe.
Lectia de educatie fizica – inot terapeutic
Pe lângă tratamentul clasic, practicat pe uscat și prescris de către clinician, în deficientele fizice, fie ele globale, fie segmentare, se recomandă, datorită valentelor sale multiple, și recuperarea acvatică.
Prin înot se favorizează poziția corectă pe apă a capului și a corpului care, asociat cu caracterul simetric și ciclic al mișcărilor, duce la obținerea unei atitudini corecte a corpului.
Eliberarea coloanei vertebrale de greutatea corpului asociată cu activitatea intensificată a mușchilor respiratori, au o influență profilactică și terapeutică în combaterea deformațiilor coloanei vertebrale. Mișcările de înot specifice procedeelor tehnice măresc considerabil mobilitatea coloanei, întărind totodată întreaga musculatură a trunchiului.
Mijloace folosite în lecție
Exemple de exerciții executate în apă:
Exerciții corective:
mers prin apă cu mâinile la ceafă;
mers prin apă cu extensia membrelor superioare;
din stând în depărtat cu spatele la marginea bazinului, cu brațele în extensie, mâinile pe muchia bazinului,: împingerea trunchiului înainte, apropiind treptat brațele întinse de corp;
din plută pe spate: mișcări de picioare bras
din aceeași poziție: depărtarea membrelor inferioare întinse lateral și apropierea lor;
plută pe spate cu brațele în prelungirea trunchiului;
plută pe spate cu mâinile împreunate sub șold;
plută pe spate cu brațele întinse lateral;
picioare spate cu brațele menținute întinse deasupra capului;
aceeași mișcare de picioare cu mâinile pe plută ținută sus pe apă sau la ceafă;
procedeu spate, alunecare spate, spate dublu;
împingeri de la peretele bazinului în alunecare spate;
rostogoliri înapoi în apă;
din plută pe spate: vâslire cu brațele lateral pe lângă corp invers direcției de deplasare.
Exerciții corective în apă de adâncime mare:
– din atârnat de marginea bazinului , balansări laterale ale corpului pe actelerespiratorii
– ținându-ne de marginea bazinului, extensia capului și a trunchiului, astfel incaturechile să fie sub apă. Îndoim ușor genunchiisi întindem brațele.
– din poziția anterioară inspiram profund, arcuim complet spatele și nedesprindem de marginea bazinului, expiram și inspiram, deplasând lent brațele prin lateral deasupra capului. Ducem brațele prin înapoi înainte și ridicăm ușor genunchii pentru a reveni la poziția inițială.
– cu spatele rezemat de peretele bazinului, brațele întinse în lateral, mainileapuca marginea bazinului, mișcări de picioare, încercând să arcuim soldurile însus, până ce ajung la suprafață.
– ținând o plută sub ceafă, spatele arcuit, soldurile ridicate, mișcări de picioare.Din plută pe spate brațele întinse sus, mâinile încrucișate deasupra capului, mișcări de picioare.
Programul terapeutic variază în funcție de starea patologică, de vârstă și de stadiul de recuperare a pacientului.
Reguli și principii în aplicarea planului de intervenție
Pentru ca înotul yoga să constituie un mijloc terapeutic este obligatoriu ca ea să se aplice diferențiat, în funcție de afecțiunile pacientului, de vârsta acestuia, starea psihică și pregătirea fizică anterioară.
Selectarea și dozarea exercițiilor precum și ritmul de execuție se fac ținând seama de posibilitățile fiecărui pacient.
Gradarea efortului se face progresiv, pentru că adaptarea organismului la efort să se realizeze treptat;
Conținutul lecției, trebuie să fie variat, în funcție de necesitățile cursanților, complexele de exercițiile schimbându-se periodic.
Exercițiile trebuie executate cu amplitudine maximă, corespunzătoare posibilităților individuale fără a suprasolicita articulațiile.
Respirația trebuie corelată în permanență cu mișcarea, iar după fiecare serie de exerciții se impune relaxarea organismului.
În cadrul programelor de înot se va insista în special pe solicitarea acelor mușchi care, prin acțiunea lor specifică, sunt prea puțin antrenați în activitățile cotidiene.
Ședința acvatică realizată prin înot terapeutic poate dura aproximativ 45 minute- 1 oră, pentru obținerea unui rezultat stabil. Întregul tratament se poate întinde pe o perioadă de timp foarte diferită, de la câteva luni până la câțiva ani, însă o activitate cu largă recunoaștere a benificiilor induse cum este înotul trebuie să continue pe întreg parcursul vieții.
12.2.5.3. Lecția de educație fizică – gimnastica medicală;
Obiective de referință
I. Dezvoltarea capacității motrice generale a studenților necesare desfășurării activităților sportive.
La sfârșitul anului I studentul va fi capabil:
să adopte reflex postura corectă a corpului în orice împrejurare și să acționeze pentru prevenirea instalării viciilor de postură,
să acționeze independent pentru menținerea și ameliorarea propriei dezvoltări fizice,
să realizeze acțiuni motrice cu structuri și eforturi variate.
II. Întreținerea și îmbunătățirea stării de sănătate
La sfârșitul anului I studentul va fi capabil:
să sesizeze relațiile dintre indicii morfologici și funcționali,
intensificarea cauzelor care măresc sau limitează capacitatea de efort,
realizarea unor programe individuale de dezvoltare.
Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază, aplicativ-utilitare și sportive.
La sfârșitul anului I studentul va fi capabil:
să-și perfecționeze deprinderile motrice de bază;
să-și perfecționeze deprinderile aplicativ-utilitare, prin folosirea lor în activități motrice complexe;
să-și perfecționeze procedeele tehnice de bază pentru a le aplica în întreceri.
Practicarea independentă a exercițiilor fizice
La sfârșitul anului I studentul va fi capabil:
să selecteze diferite activități pentru valorificarea calităților și deprinderilor însușite,
să exerseze în regim de autoorganizare și autoconducere.
Dezvoltarea trăsăturilor de personalitate favorabile integrării sociale
să manifeste dorință de afirmare și capacitate de apreciere obiectivă a rezultatelor proprii în raport cu cele ale colegilor,
să se integreze și să acționeze în echipe construite valoric conform regulilor și sarcinilor stabilite.
• Obiective Generale
1. Formarea fazelor generale ale tehnicii corporale;
2.Formarea fazelor generale ale mișcării artistice:
►formarea ținutei corecte
►formarea esteticii corporale
3. Dezvoltarea motricității generale și a capacității de efort:
►dezvoltarea capacității motrice;
►dezvoltarea componenților coordinativi;
►creșterea rezistenței la efort;
4. Formarea unui fond de cunoștințe teoretice;
5. Educarea capacității de participare activă și conștientă la procesul de pregătire;
6. Educarea aspectelor volitive și creativ-artistice ale personalității :
►educarea voinței ;
►educarea capacității de exprimare motrică;
►dezvoltarea imaginației și creativității;
7. Educarea colaborării dintre studenți.
• Obiective Speciale
Dezvoltarea funcționalității marilor sisteme: antrenarea capacităților cardio-vasculare și respiratorii;
Dezvoltarea capacităților motrice în condiții de efort aerob respectiv antrenarea rezistenței aerobe la nivel muscular, forței relative în regim de rezistență, vitezei de repetiție și execuție și supleții în regim de rezistență.
Dezvoltarea componentelor de coordonare și control motor :
Coordonare intersegmentară și intermusculară ( relații între musculatura agonistă și antagonistă și sinergismul muscular ) orientarea spațială și temporală, controlul amplitudinilor de mișcare și al plasamentului segmentar, dezvoltarea simțului kinestefizic și a capacității de conștientizare a mișcărilor.
Educarea sau corectarea atitudinii corporale corecte în menținerea pozițiilor sau în efectuarea diferitelor mișcări.
Antrenarea musculaturii de postură prelucrarea specială a unor lanțuri sau grupe musculare.
• Obiective Operaționale
►Îmbunătățirea compoziției corporale ;
►Corectarea liniei morfologice a corpului ;
►Creșterea indicilor motrici ;
►Creșterea elasticității ;
► Îmbunătățirea capacității coordinative ;
► Îmbunătățirea amplitudinii mișcării ;
► Îmbunătățirea supleței ;
►Educarea muzicalității și ritmicității motrice ;
►Îmbunătățirea orientării în spațiu ;
►Execuția corectă a pașilor aerobici ;
►Executarea corectă a elementelor de dificultate din cele 6 categorii de mișcări ;
►Monitorizarea frecvenței cardiace.
Mijloace Metodice
Mijloace de bază:
a) – pentru formarea capacității de percepere și redare a particularităților acompaniamentului muzical ;
b) – pentru educarea esteticii mișcării;
c) – pentru prelucrarea specială a aparatului locomotor și dezvoltarea fizică armonioasă.
Mijloace tehnice:
formează fazele generale ale tehnicii;
proprii fiecărui tip de mișcare;
Mijloace pentru educarea posturii corecte
– poziții de bază la nivelul brațelor 7 poziții de brațe din care 4 sunt simetrice : I, a ÎI a, a III a , a IV a
– poziții de bază la nivelul trenului inferior
5 poziții de bază
c) – mișcări la nivelul trenului superior
– executate izolat la nivelul brațelor, iar apoi cu angajarea trunchiului;
– mișcări conduse, angajarea în lucru a segmentelor făcându-se simultan simetric, alternativ, succesiv, asimetric;
d) – mișcări la nivelul trenului inferior
“ studiu de bară de perete “
plie – poziția a I a și a ÎI a
battement : tendee, jette, soutenu-plie, froppe, fondu, developpe
rond de jambe – par terre
releve
santilles
Mijloace pentru prelucrarea selectivă a aparatului locomotor și dezvoltarea fizică armonioasă
mișcări conduse realizate la nivelul membrelor superioare, trunchiului și membrelor superioare, trunchiului, membrelor inferioare executate izolat pe segmente sau în combinații;
mișcări de falaus, care se execută folosind inerția de mișcare realizate în aceeași manieră cu mișcările conduse ;
întinderi efectuate prin diferite procedee de stretching;
variante de deplasare : mers, alergare, pași de dans;
Exercițiile se organizează în ansambluri complexe de structuri executate, în succesiune și continuitate conform principiului “ poziția finală a unei mișcări devine poziție inițială pentru mișcarea care urmează”.
Structurile pot fi simple sau complexe.
Structura universitară
●Indicatori cantitativi:
– Nr. de lecții pe an : 32
– Nr. de ore de pregătire pe an : 64
– Nr. de luni de pregătire : 8
– Nr. de săptămâni de pregătire : 32
– Nr. de lecții pe săptămână : 1
– Durata lecției în ore : 2
12.2.5.4. Programul de activitate fizică independentă;
Programul propus pentru activitatea independentă (antrenament cardio-trening) a avut o durată de 24 săptămâni, efectuat de trei ori pe săptămână, fiecare ședință durând 30-45 minute și s-a desfășurat în timpul liber. Proiectul de instruire elaborat în conformitate cu ipoteza emisă are în componență mai multe tipuri de programe de exerciții fizice: jogging, dans –zumba, stretching, cycling, fitnes.
Monitorizarea intensității efortului s-a făcut cu ajutorul frecvenței cardiace pe tot parcursul lecție Studentele au obligația să noteze în jurnalul de antrenament toate observațiile legate de dinamică frecventei cardiace.
Programul pe care-l propunem are următoarele avantaje:
– ajută la pierderea în greutate prin arderea grăsimilor; asociat cu o dietă adecvată intensifică metabolismul, deci arderile vor fi mult mai intense. Pierderea în greutate este importantă numai pentru cele supraponderale, pe celelalte trebuie să le preocupe să scape de grăsime, nu de greutate.
– dă organismului mai multă energie, deoarece exercițiul aerob face să crească ritmul metabolic;
– crește volumul sanguin total, oxigenul este mai bine transportat, ceea ce înseamnă că devenim mai rezistenți la activități fizice epuizante; mușchiul inimi se întărește, e mult mai bine aprovizionat cu sânge și, cu fiecare bătaie, inimă poate mai mult sânge;
– crește capacitatea pulmonară;
– ajută la digestie, prin eliminarea toxinelor, exercițiul aerob fiind un antioxidant;
– reduce durerile, căci exercițiul aerob creează endorfine; deci pragul dureri va crește atât în timpul exercițiului cât și după efectuarea acestuia
– ajută la un somn mai bun, căci obosește corpul și relaxează mintea, eliberând-o de tensiunile acumulate în timpul zilei;
– face maternitatea mai ușoară și vă face să vă simțiși cu mult mai tinere nu numai fizic, dar și psihic;
– face corpul mai atractiv: mușchii devin mai tari, ținuta mai dreaptă, pielea mai întinsă;
– îmbunătățește viața sexuală;
– dezvoltă echilibru emoțional prin dezvoltarea încrederii în sine și a sociabilității;
– vă salvează de stările depresive prin producerea endorfinelor în creier;
– ajută la învingerea stresului; exercițiul aerob are propriul sistem de contracarare a anxietății, aduce o stare de calm, și, în condiții de stres nu face să crească ritmul cardiac, reducând efectele adrenalinei asupra organismului
– îmbunătățește relațiile cu ceilalți;
– duce la creșterea capacității intelectuale: creierul se hrănește cu glucoză și cu mari cantități de oxigen; exersând, creierul este mai bine oxigenat, deci funcționează mai bine, mai repede, fiind capabil de o mai mare concentrare;
– vă perfecționează activitatea: gândind mai rapid și mai clar, munca dumneavoastră va fi mult mai eficientă;
– vă îmbogățește activitățile din timpul liber; exercițiul aerob vă dă nu numai energia de a munci, ci și de a vă distra. Energia aerobă care vă umple viața vă va face mai veseli, mai creativi, mai deschiși unor noi idei activități și oameni;
– vă va ajuta să vă schimbați viața: vă veți simți și veți arăta mai bine ca înainte, îi veți influența pe cei din jur, insuflându-le optimism, bună dispoziție, poftă de viață
Aprofundarea exercițiilor expuse în ,,Programul de intervenție“ este necesară întrucât nu este suficientă doar acumularea unui sumum de mișcări, ci trebuie să se adâncească până la cunoaștere ,,fenomenul“. E nevoie să se înțeleagă de ce o anumită mișcare se face după o alta, de ce combinațiile se compun dintr-o anume înlănțuire de exerciții și cum înțelegând sensul acestor legări, se pot face combinații proprii.
. Crearea unui program zilnic de exerciții fizice și respectarea lui, contribuie la buna funcționare a organismului, menținerea greutății ideale și îmbunătățirea aspectului fizic.
Programele pentru activitatea independenta cuprind:
-programe pentru profilactice și terapeutice;
– programe de modelare corporală;
-programe pentru îmbunătățirea condiției fizice și creșterea capacității de efort;
-program de relaxare;
Exemple de programe pentru activitatea independenta:
Programul 1
5 minute – încălzire pe ritmuri antrenante de dans
30 de minute – dans intens pe ritmuri de bachata, salsa, reggaeton, hip-hop, samba, rock’n roll,
10 minute – stretching pentru revenirea organismului după efort.
Programul 2
5 minute- exerciții de încălzire generală și specifică pentru creșterea mobilității scapulo-humerale (rotari), mobilității gleznei (rulări vârf-călcai, inversie-eversie), semiflexii de genunchi , mobilității coxo-femurale (fandări, balans înainte și lateral), mobilității coloanei vertebrale (îndoiri, răsuciri, aplecări de trunchi)
30 minute – exerciții cu greutăți și exerciții cu rezistența. Acest tip de exerciții au inclus exerciții izometrice și izotonice, ( 3 serii de 10 repetări folosind mișcările izotonice care s-au realizat încet, la aproximativ 1/5 din viteza maximă. Pentru mișcările izometrice , poziția finală a fost menținuta cel puțin 6-12 secunde.)
Programul 3
5 minute- încălzire : alergare pe loc
30 minute-Exerciții de îmbunătățire a condiției fizice. s-au efectuat 3 serii x 10 repetări pentru fiecare exercițiu; (sărituri în depărtat cu mâinile deasupra capului, înclinări laterale, rotații ale trunchiului, sărituri din ghemuit cu extinderea membrelor inferioare, , rotări de brațe.)
10 minute- Exerciții de întindere statică (stretching) pentru flexibilitatea generală. Pozițiile au fost menținute timp de 60 secunde și au inclus stretchingul umerilor, trunchiului, spatelui, stretchingul musculaturii laterale, iar pentru membrul inferior stretchingul ischiogambierilor,
Programul 4
Exerciții specifice înotului, pentru cifoza dorsală:
– exerciții dinamice executate din poziția șezând pe marginea bazinului cu membrele inferioare atârnând, genunchii în flexie și în apă, executând mișcări de extensie (în segmentul dorsal); de îndoire laterală și de răsucire, întinderi în axul vertical al coloanei vertebrale, semirotări efectuate posterior, în special cu membrele superioare îndoite la spate, cu sau fără materiale plutitoare, cu sau fără sprijin la scara bazinului, șanțul „sparge – val” etc.
– exerciții în procedeul spate (în principal) sau bras;
– mișcarea de picioare și procedeu integral, coordonat cu respirație specifică.
Programul 5
exerciții specifice înotului, pentru cifoza lombară:
– din poziția așezat, la marginea bazinului , exerciții dinamice în apă sub forma mișcărilor de extensie (în special în segmentul lombar), la nivelul trunchiului, îndoire laterală, răsucire stânga-dreapta,;
-înot în procedeul bras cu mâinile la spate, cu sau fără materiale plutitoare – mișcarea de picioare, brațe; înot în procedeul integral bras, coordonat cu respirație;
-înot în procedeul spate – mișcarea de picioare, cu și fără plutitoare; înot în procedeu integral, coordonat cu respirație.
Programul 6
exerciții specifice înotului, pentru cifo–lordoza:
– din poziția așezat pe marginea bazinului, exerciții dinamice de trunchi, ale membrelor superioare, inferioare (asemănătoare celor din gimnastica medicală pe uscat);
– exerciții dinamice efectuate în apă la scara bazinului, șanțul „sparge – val”;
– înot în procedeul spate – mișcarea de brațe, picioare; înot în procedeul spate integral, coordonat cu respirație.
Programul 7
Structuri de exerciții pentru cifo–scolioza specifice înotului:
– exerciții dinamice în apă, executate la scara bazinului sau la bară bloc – startului (în special suspensiile);
– exerciții dinamice, sub forma înotului pe o parte, procedeul Ower (facilitează antepulsia umărului pe partea concavității și retropulsia umărului pe partea convexității), înot în procedeul spate – mișcarea de
brațe, picioare separat; înot în procedeul spate integral, coordonat cu respirație; înot în procedeul bras integral, coordonat cu respirație (în cazul în care se vor folosi pentru corectare mișcările de picioare în ambele procedee – spate sau bra, mâinile pot fi fixate asimetric pe plută;
– mâna din partea concavității va apuca partea distală a plutei, iar cea din
partea convexității, partea proximală).
Programul 8
Structuri de exerciții pentru educarea respirației corecte
1. Stând: 1-2 ușoară îndoire a genunchilor cu ducerea brațelor oblic înapoi în jos, proiectarea bazinului înainte odată cu extensia trunchiului, capul pe spate, brațele continuă mișcarea prin înapoi în sus, iar picioarele se întind (val înainte) – inspirație; 3-4 ducerea brațelor prin lateral în jos în doi timpi cu expirație.
Indicații metodice: inspirația de tip abdominal începe odată cu îndoirea genunchilor, odată cu deplasarea brațelor peste nivelul umerilor atrage după sine inspirația de tip costal superior; exercițiile efectuate pentru educarea respirației complete trebuie să fie în așa fel structurate încât deplasarea brațelor să permită succesiunea celor trei tipuri respiratorii.
2. Stând: 1-2 ducerea brațelor prin înainte oblic sus, odată cu deplasarea unui picior oblic înapoi pe vârf sprijinit, inspirație profundă (mișcare lentă); 3-4 ducerea piciorului din înapoi înainte sus, odată cu coborârea brațelor pentru a atinge vârful piciorului – expirație (mișcarea se execută energic), revenire la poziția inițială.
Indicații metodice: în timp ce inspirația este profundă, efectuată analitic, expirația se efectuează brusc, urmărind golirea plămânilor într-un timp cât mai scurt.
3. Stând depărtat: 1-2 aplecarea și îndoirea trunchiului odată cu ducerea mâinilor spre vârful picioarelor, expirație; 3-4 ridicarea trunchiului, odată cu ducerea brațelor prin înainte oblic sus în extensie, inspirație.
4. Stând, bastonul în față jos, de capete apucat: 1-2 fandare înainte, cu ducerea laterală a bastonului sus, inspirație; 3-4 revenire, cu expirație.
5. Stând cu câte o ganteră în mâini: 1-2 ducerea ganterelor prin înainte oblic sus (lent), odată cu deplasarea unui picior lateral, inspirație; 3-4 revenire cu expirație.
6. Stând, mingea medicinală, în mâini, la ceafă: 1-2 genuflexiune adâncă, cu expirație; 3-4 ridicarea trunchiului odată cu ducerea mingii medicinale sus, privirea după minge, inspirație.
7. Stând ghemuit, 1-2 ridicarea trunchiului cu brațele oblic-sus, privirea după brațe, odată cu ducerea unui picior oblic-înapoi (cumpănă) inspirație; 3-4 revenire cu expirație.
Programul 9
Structuri de exerciții pentru educarea respirației corecte
1. Stând pe un genunchi, mingea medicinală, ținută cu ambele mâini, sprijinită pe genunchiul celălalt: 1-2 ducerea mingii sus, trunchiul în extensie, privirea după minge, inspirație; 3-4 revenire cu expirație.
2. Așezat pe banca de gimnastică (1-3 kg) în mâini, sprijinite pe genunchi; 1-2 ducerea ganterelor prin înainte lateral, sus, inspirație; 3-4 revenire în doi timpi cu expirație.
3 Așezat pe banca de gimnastică: 1-2 ducerea brațelor prin jos înapoi, oblic-sus odată cu așezarea pieptului pe genunchi, expirație; 3-4 balansarea brațelor jos înainte, sus trunchiul în extensie sprijinit de spătarul scaunului, inspirație.
4. Pe genunchi, așezat pe călcâie: 1-2 ridicarea de pe călcâie, trunchiul în extensie, ducerea brațelor prin lateral sus cu inspirație; 3-4 revenire în doi timpi cu expirație.
5. Pe genunchi, pe călcâie așezat cu un baston apucat de capete, sprijinit pe genunchi: 1-2 ducerea bastonului înainte odată cu ridicarea de pe călcâie, apoi ducerea bastonului sus, deasupra capului, trunchiul în extensie, privirea după baston, inspirație; 3-4 revenire în doi timpi cu expirație.
6 Culcat dorsal: 1-2 ducerea brațelor prin lateral pe lângă cap sus, inspirație; 3-4 revenire cu expirație.
7 Culcat dorsal cu o minge medicinală în mâini, sprijinită pe piept: 1-2 ducerea mingii în față, așezarea ei pe sol, deasupra capului, brațele întinse, inspirație: 3-4 revenire în doi timpi cu expirație.
Programul 10
Structuri de exerciții pentru relaxare
La capătul a câteva zile de mișcare fizică perseverentă, apare un sentiment de siguranță și mulțumire de sine, o senzație de forță și echilibru interior. Cine își stăpânește trupul, își stăpânește sufletul.
Mișcarea induce o mare doză de optimism. Iar pentru asta, nu e nevoie să devenim campion de gimnastică. Singura condiție e să facem zilnic 15 minute de stretching, un sistem special de gimnastică bazat nu pe forță, ci pe întinderea ligamentelor și a musculaturii profunde. Prin parcticarea lui, coloana și poziția corpului se îndreaptă, mișcările câștigă în agilitate și siguranță, eul se întărește. Privim lumea cu detașare și optimism.
Exercițiul 1
Depărtați picioarele și încordați mușchii fesieri. Ridicați brațele deasupra capului, ușor arcuite, înclinând trupul spre dreapta, până ce simțiți o presiune în partea opusă a trunchiului. Susțineți întinderea, îndreptând brațele. Mențineți poziția 5 secunde, apoi schimbați partea. Repetați de 6 ori pe fiecare parte.
Exercițiul 2
Aplecați trunchiul, până ce atingeți pământul cu palmele, ținând genunchii îndoiți. Mențineți poziția 20 de secunde, apoi îndreptați-vă încet (vertebră cu vertebră).
Exercițiul 3
Depărtați picioarele, încordați mușchii fesieri, împingeți bazinul în față. Întindeți spre lateral cât puteți de mult brațele și degetele. În timpul exercițiului mențineți poziția umerilor neschimbată. Răsuciți trunchiul și capul (nu și bazinul) cât puteți spre dreapta. Mențineți poziția 20 de secunde, apoi schimbați partea.
Exercițiul 4
Depărtați mult picioarele și întindeți brațele lateral. Răsuciți piciorul stâng în afară, dreptul rămânând orientat înainte. Întoarceți bărbia spre umărul drept și aplecați trunchiul lateral spre piciorul stâng. Întindeți brațul drept în sus, în timp ce cu brațul stâng vă sprijiniți de gleznă piciorului. Mențineți poziția 20 de secunde, apoi schimbați partea (genunchii nu trebuie îndoiți).
Exercițiul 5
Stați în poziție de drepți, ridicați genunchiul stâng spre piept, apucați-l cu ambele mâini și trageți-l încet către trunchi (trunchiul rămâne drept). Mențineți poziția cel puțin 20 de secunde, după care schimbați piciorul. Repetați de câte 6 ori cu fiecare picior.
Exercițiul 6
Stați în genunchi cu capul lipit de sol și mâinile împreunate deasupra spatelui. Ridicați șezutul de pe călcâie și trageți concomitent mâinile deasupra capului. Rămâneți în această poziție cel puțin 20 de secunde. Respirați adânc și regulat și relaxați-vă.
Exercițiul 7
Poziția așezat, cu picioarele depărtate și genunchii îndoiți. Aplecați înainte spatele și trunchiul fără să le îndoiți și atingeți solul cu palmele la nivelul vârfurilor degetelor. Coborâți coatele până atingeți solul. Spatele rămâne drept; ridicați bărbia și mențineți poziția cel puțin 20 de secunde.
Exercițiul 8
Poziția culcat. Trageți genunchiul stâng cu ambele mâini spre piept. Piciorul drept rămâne întins și relaxat pe sol. Mențineți poziția 20 de secunde. Ridicați capul și aplecați fruntea în direcția genunchiului. Ceafa e relaxată, umerii rămân cât mai apropiați de sol. Mențineți poziția 5 secunde, apoi schimbați piciorul. Repetați de 6 ori pentru fiecare picior.
CAPITOLUL 13. EFECTELE APLICĂRII PLANULUI DE INTERVENȚIE
ASUPRA SUBIECȚILOR CERCETĂRII EXPERIMENTALE – TESTAREA FINALĂ
13.1. Rezultatele testării capacității de autoevaluare;
VERIFICAREA CAPACITĂȚII DE AUTOEVALUARE
A COMPLEXULUI AEROBIC ÎN 64 DE TIMPI
Verificarea capacității de evaluare – autoevaluare s-a realizat prin apreciere cu note de la 1-10 a unui exercițiu în 64 de timpi, foarte cunoscut de către studente. Notarea execuțiilor s-a făcut “pe perechi” la grupa martor fără a ține seama de relațiile psiho-sociale (afecțiuni – respingere, indiferență) dintre cele două partenere, la grupa experimentală perechile s-au constituit după preferințele reciproce (cu cine vrei să lucrezi?). Astfel, fiecare studentă după efectuarea exercițiului, primea 2 note: nota proprie (autoevaluare), și nota profesorului. Notele obținute la acest examen au fost consemnate în tabel
GR. CONTROL GR. EXPERIMENTALA
Gr. Martor: 4-se subevalueaza, 19 –se supraevalueaza, 7- evaluare echilibrata.
Gr. Exp. 6 se subevalueaza, 8- se supraevalueaza, 16- evaluare echilibrata.
13.2. Rezultatele testarii finale a parametrilor somatici la studenti supraponderali si obezi;
13.3. Rezultatele testarii finale a conditiei fizice a studentilor;
13.4. Rezultatele testarii finale a parametrilor motrici la studenti cu deficiente fizice;
13.5. Rezultatele testarii finale a parametrilor functionali la persoane de varsta a III;
13.6. Rezultatele la „studiu de caz”.
Spondilita anchilozantă (SĂ) este o boală inflamatoare cu afectarea predominantă a scheletului axial și obligatoriu a articulației sacroiliace, dar și a articulațiilor periferice. De asemenea, poate să realizeze o gamă largă de determinări extraarticulare. Manifestările diferă foarte mult, iar spectrul clinic se întinde de la o simplă boală pelviană (sacroileită) până la o suferință multisistemică gravă și progresivă.
Individualizarea spondilitei anchilozante ca o entitate de sine stătătoare s-a datorat introducerii examenului radiologic pentru evidențierea sacroileitei precoce și descoperirii relației cu antigenul de histocompatibilitate HLA-B27.
Începând de acum trei decenii, s-a semnalat că frecvența spondilitei anchilozante este de 20 de ori mai mare printre rudele spondiliticilor, decât în cadrul populației generale. Totuși, factorii genetici nu sunt singurii implicați în etiopatogeneza spondilitei anchilozante, iar acțiunea lor depinde, într-o oarecare măsură, de cei peristatici. Cea mai mare relevanță pentru ipoteza genetică în spondilita anchilozantă o are strânsa asociere a bolii cu antigenul HLA-B27.
Tratamentul spondilitei anchilozante a fost mult timp o provocare pentru clinicieni fiind bazat pe antiinflamatoare nonsteroidiene (AINS) și exercițiul fizic. Managementul optim al pacienților cu spondilită constă în combinația tratamentului farmacologic cu cel nonfarmacologic, insuccesul celor două terapii impunând deseori tratament ortopedic. Cele două tipuri de terapii trebuie să fie complementare pentru a preveni progresia bolii cu apariția ankilozelor, pentru a ameliora durerea și a îmbunătăți calitatea vieții, reducând morbiditatea și mortalitatea.
Obiectivul a fost acela de a selecta și structura mijloacele specifice, kinetoterapiei folosind multiplele posibilități de corelare și combinare, pentru a contribui la îmbunătățirea (în sensul reducerii timpului de recuperare și creșterii eficienței) procesului recuperator.
Analize medicale efectuate:
7.11.2015
VSH:32mm/h (0-20mm/h)
Proteină C Reactivă:15,13mg/L (0-5mg/L)
ANA: NEGATIV
CCP: NEGATIV
Factor reumatoid: 0,94 UI/mL (0-30UI/mL)
Se ajunge la doza maximă de Sulfasalazin 500mg de 4 capsule/zi și se schimbă antiinflamatorul cu Arcoxia 90mg 1 capsulă/zi.
9.03.2015-la 5 luni de tratament
VSH: 8mm/h (0-20mm/h)
Proteină C Reactivă: 0,86mg/L (0-5mg/L)
Se observă tumefacții dureroase la nivelul MCF III stâng, MTF ÎI, IV stâng. La examenul ecografic se observă: sinovită minimă inactivă MCF IV, V; sinovită moderată minim activă MCF III stâng; sinovită moderată inactivă MTF ÎI, sinovită minimă intens activă MTF IV.
Deși analizele medicale sunt foarte bune, durerile persistă până în noiembrie 2015.
Pe toată durata administrării tratamentului medicamentos, pacienta a efectuat și ședințe de kinetoterapie.
Programul kinetoterapeutic are ca puncte de plecare trei repere: reeducarea posturala locală, redobândirea supleței, redobândirea forței și a cuprins mijloace pentru ameliorarea durerilor, tonifierea musculară și creșterea mobilității articulațiilor afectate.
Terapia nonfarmacologică
Studii clinice randomizate arată că exercițiul fizic la domiciliu ameliorează funcționalitatea pe termen scurt comparativ cu lipsa oricărei intervenții terapeutice. Sunt recomandate menținerea unei posturi corecte, mișcări frecvente ale capului și gâtului, dormitul pe pat tare, statul pe burtă timp de 20 min înainte de culcare și la trezire. Exercițiile fizice trebuie să însumeze 2-3 ore/săptămâna, înotul fiind considerat cel mai util.
Exercițiile fizice ocupă un rol important în profilaxia atitudinilor vicioase și corectarea celor deja realizate la bolnavii cu SA. În principiu, un program de acest fel trebuie introdus cât mai precoce, corespunzător gradat în funcție de starea clinică a subiectului și menținut toată viața exceptând perioada scurtă a puseurilor de activitate. Având mereu în vedere regula nondurerii se poate recurge la medicație antialgică și/sau termoterapie moderată pentru a facilita kineziterapia.
Deși scopul principal în ȘA nu este întărirea forței musculare ci îmbunătățirea mobilității articulare, primele realizări kineziologice care se introduc sunt exercițiile izometrice în cursul cărora subiectul este solicitat să își contracte musculatura paravertrebrală și a centurilor. Se pune accent pe extensie, iar, treptat, se trece la exercițiile libere, care sunt în primul rând vertrebrale și respiratorii. Exercițiile de asuplizare a coloanei vertrebrale se execută de preferință în poziții joase și se pune accent pe regiunile mai sever afectate. Acestea vor fi completate după caz cu mișcări adresate articulațiilor periferice.
Pacienta a efectuat exerciții de asuplizare ce au vizat segmentul lombar și cel cervical. Pentru zona lombară s-au efectuat flexii din decubit dorsal, extensii din decubit ventral și incurbări și depresionări ale coloanei vertrebrale și flexii și extensii din poziție patrupedă. De asemenea, au fost efectuate exerciții cu bastonul și la spalier. În urma ședințelor de kinetoterapie, pacienta a observat ameliorarea durerilor și creșterea mobilității articulațiilor afectate.
CAPITOLUL 14 PRELUCRAREA , ANALIZA ȘI INTERPRETAREA REZULTATELOR CERCETĂRII EXPERIMENTALE
14.1. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la capacitatea de autoevaluare a studentilor (grupa experimentală )
CAPACITATEA DE AUTOEVALUARE A STUDENTILOR
TESTUL CHI PĂTRAT
Operațiunile de autoevaluare, au constituit, în același timp, un mijloc eficient de cunoaștere a disponibilităților, cerințelor și perspectivelor de dezvoltare pe care le au studentele sau subiecții cercetați.
14.2. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la capacitatea de autoevaluare a studentilor (grupa control )
CAPACITATEA DE AUTOEVALUARE A STUDENTILOR
TESTUL CHI PĂTRAT
Valorificarea capacității de autoevaluare a propriilor exerciții precum și de evaluare a partenerilor sunt operațiuni care presupun o serie de procese psihice și trăsături atitudinale cum ar fi: corectitudinea, spiritul critic și autocritic, priceperile și deprinderile motrice, simțul esteticii mișcărilor etc. În același timp, aceste capacități se formează ca urmare a conștientizării procesului de instruire desfășurat în raport cu obiectivele sau finalitățile propuse care constituie adevăratele criterii ale operațiunilor de evaluare și autoevaluare.
14.3. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la evaluarea indicilor somatici a stdentilor supraponderali si obezi (grupa experimentală T1-T2)
GRUPA DE EXPERIMENT
EVALUĂRI SOMATICE
GREUTATEA
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Greutatea corporală a scăzut în medie cu 7.39 kg (8.7%), de la cu 85.28 kg la testarea inițială la 77.89 kg la testarea finală. Această scădere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 8.55 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (1.56) arată că această diferență foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este relativ omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a greutății corporale este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a rezultatelor corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentată în fig.
Greutatea corporală
Valori medii
INDICE MASĂ CORPORALĂ
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Indicele masei corporale a scăzut în medie cu 2.71 kg/ m2 (8.6%), de la 31.33 kg/ m2, obezitate de gradul 1, la testarea inițială la 28.62 kg/ m2, supraponderal, la testarea finală. Această scădere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 8.85 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (1.62) arată că această diferență este mare spre foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a indicelui masei corporale este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a rezultatelor corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentată în fig. .
Indice masă corporală
Valori medii
PERIMETRU ABDOMINAL
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Perimetrul abdominal a scăzut în medie cu 6.30 cm (6.3%), de la 99.50 cm la testarea inițială la 93.20 cm la testarea finală. Această scădere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 13.51 și df = 119. Indicele de mărime a efectului (1.23) arată că această diferență este mare spre foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a perimetrului abdominal este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a rezultatelor corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentată în fig. .
Perimetru abdominal
Valori medii
PERIMETRU ȘOLD
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Constatăm că perimetrul șoldului a scăzut în medie cu 6.37 cm (5.6%), de la omedie de 113.13 cm la testarea inițială la 106.76 cm la finalul perioadei de pregătire. Această scădere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 7.81 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (1.43) arată că această diferență este mare spre foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a perimetrului șold este semnificativă statistic. Graficul cu mediile pentru perimetrul șold la cele două testări ale grupei de experiment este prezentat în fig. .
Perimetru șold
Valori medii
PERIMETRU COAPSĂ
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Valoarea medie pentru perimetrul coapsei a scăzut cu 3.66 cm (5.7%), de la 64.10 cm la testarea inițială la 60.44 cm la finalul perioadei de pregătire. Scăderea este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 7.83 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (1.43) arată că această diferență este foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a perimetrului coapsei este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a rezultatelor corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentată în fig. .
Perimetru coapsă
Valori medii
ELASTICITATE TORACICĂ
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Observăm că elasticitatea toracică a crescut în medie cu 2.80 cm (90.3%), de la o medie egală cu 3.10 cm la testarea inițială la 5.90 cm la testarea finală. Această creștere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 17.30 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (3.16) arată că această diferență este foarte mare. Împrăștierea datelor în jurul mediei este neomogenă la testarea inițialăși relativ omogenă la testarea finală. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia creșterea medie a elasticității toracice este semnificativă statistic. Graficul cu mediile corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentat în fig. .
Elasticitate toracică
Valori medii
14. 4. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la evaluarea indicilor somatici a stdentilor supraponderali si obezi (grupa control T1-T2)
In urma efectuării în mod constant a exercițiilor specifice gimnasticii aerobice si inotului au fost înregistrate modificări la nivelul masei corporale dar și asupra indicelui de masă corporală, diferențele dintre măsurători la începutul programului și după 8 luni, fiind semnificative statistic la un prag de p<0.001.
14.5. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la evaluarea conditiei fizice a studentilor (grupa experimentală T1- T2)
TESTUL COOPER
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Evaluarea condiției fizice cu testul Cooper arată că distanța parcursă a crescut în medie cu 425.33 (23.7%), de la o medie egală cu 1795.67 m, semnificăndo condiție fizică slabă la testarea inițială la 2221 msemnificând o condiție fizică bună la finalul perioadei de pregătire. Această creștere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 10.84 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (1.98) arată că această diferență este foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este relativ omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia creșterea medie a distanței parcurse este semnificativă statistic. Graficul cu mediile corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentat în fig. . .
Condiția fizică
Valori medii
14.6. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la evaluarea conditiei fizice a studentilor (grupa control T1- T2)
14.7. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la evaluarea motrica a studentilor cu deficiente fizice (grupa experimentală T1-T2;
INDICELE „DEGETE-SOL”
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Indicele "deegete-sol" a crescut în medie cu 3.88 (61.2%), de la o medie egală cu -6.34 la testarea inițială la -2.46 la testarea finală. Această creștere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 45.94 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (8.39) arată că această diferență este foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia creșterea medie a indicelui "degete-sol" este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a rezultatelor corespunzătoare celor două testări la grupa de experiment este prezentată în fig. .
Indicele „Degete – sol”
Valori medii
INTENSITATEA DURERII
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Intensitatea durerii a scăzut în medie cu 1.93 (56.1%), de la o valoare medie egalăcu 3.44 la testarea inițială la 1.51 la testarea finală. Această scădere este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 32.22 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (5.88) arată că această diferență este foarte mare. Împrăștierea datelor în jurul mediei este relativ omogenă la testarea inițială și neomogenă la testarea finală. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a intensității durerii este semnificativă statistic. Graficul cu mediile corespunzătoare intensității durerii la cele două testări ale grupei de experiment este prezentat în fig. . .
Intensitatea durerii
Valori medii
TESTUL SCHOBER
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Testul Schober arată o creșterea mobilității coloanei lombare cu 1.99 (74.0%), de la o valoare medie egală cu 2.68 la testarea inițială la 4.67 unități la testarea finală. Creșterea este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 26.56 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (4.85) arată că această diferență este foarte mare. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia creșterea medie a mobilității coloanei lombare la finalul perioadei de pregătire este semnificativă statistic. Graficul cu mediile corespunzătoare mobilității la cele două testări ale grupei de experiment este prezentat în fig. . .
Testul Schober
Valori medii
TESTUL OTT
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Testul Ott indică o creștere medie a flexiei coloanei dorsale cu 2.20 (87.0%), de la o valoare medie egală cu 2.53 la începutul perioadei de pregătire la 4.72 unități la finalul acesteia. Creșterea este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 17.40 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (3.18) o diferență foarte mareîntre medii. La ambele testări dispersia datelor este omogenă. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia creșterea medie a flexiei coloanei dorsale este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a valorilor medii rezultate lacele două testări ale grupei de experiment este redată în fig. .
Testul Ott
Valori medii
14.8. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la evaluarea funcțională a persoanelor de varsta a III (grupa experimentală T1- T2
INDICERUFFIER
TESTUL t DEPENDENT BILATERAL
Indicele funcțional Ruffier la persoanele de vârsta a 3-a a scăzut în medie cu 5.36 (35.2%), de la 15.24, nesatisfăcător, la începutul perioadei de pregătire la 9.88, mediu, la finalul acesteia. Scăderea indicelui este semnificativă statistic, pragul de semnificație p < 0.001< 0.05 pentru t = 18.84 și df = 29. Indicele de mărime a efectului (3.44) arată că această diferență este foarte mare. Dispersia datelor în jurul mediei este relativ omogenă la testarea inițialăși neomogenă la testarea finală. Se respinge ipoteza de nul și se acceptă ipoteza cercetării conform căreia scaderea medie a indicelui funcțional Ruffier este semnificativă statistic. Reprezentarea grafică a indicilor Ruffier medii la cele două testări efectuate la grupa de experiment este prezentată în fig. .
Indice Ruffier-Valori medii
Progresele realizate în urma practicării programului de activitati motrice, se referă si la îmbunătățirea indicilor capacitatii de effort.
Exercitiul aerobic s-a dovedit ca este singurul care poate combate limitarea rezervelor functionale datorae varstei, amelioreaza tolerant pentru activitatile vietii zilnice, amelioreaza calitatea vietii si reduce morbiditatea prin boli grave.
14.9. Analiza comparativă a rezultatelor capacitatii de autoevaluare a studentilor: grupa experimentală – grupa de control, testarea finală
CAPACITATEA DE AUTOEVALUARE A STUDENTILOR
TESTUL CHI PĂTRAT
Rezultat test
Testul Chi pătrat pentru capacitatea de autoevaluare a studenților arată diferențe semnificative între cele trei categorii de autoevaluare raportate la evaluarea profesorului. Pragul de semnificație p = 0.015< 0.05 pentru χ2 = 8.40și două grade de libertate (df =2). Din tabelul nr. dar și din graficul prezentat în fig. observăm diferențele între frecvențele referitoare la autoevaluările studenților celor două grupe, Experiment respectiv Control.
Atât din statistica cât și din reprezentările grafice putem constata următoarele aspecte privind capacitatea de autoevaluare:
subiecții din grupa martor au o slabă capacitate de autoevaluare a execuțiilor tehnice: astfel, 63% dintre studente își supraevaluează exercițiile acordându-și note mai mari cu un punct decât profesorul; puține sunt acelea care se autoapreciază corect (23%) sau își acordă note mai mici decât merită;
subiecții grupei experimentale au o mai mare capacitate de discernământ. Astfel, cele mai multe (53%) își acordă note aproape identice cu cele ale profesorilor și mult mai puține se supraevaluează (27%).
Un rol important în obținerea unor rezultate superioare de către grupa experimentală a avut aplicarea principiilor diferențierii și conștientizării activității. În acest sens, fiecare subiect în parte a fost conștientizat asupra carențelor de ordin motric pe care le are, de scopurile și finalitățile pe care trebuie să le realizeze, în funcție de care s-au stabilit structuri operaționale (sisteme de exerciții și metode) care au fost practicate sistematic în timpul liber.
Dintre metodele participativ formative implicate în strategiile instrucționale aplicate, un rol însemnat l-au avut metodele învățării prin proiecte, ,,învățării făcând” și a “jocului de rol”. În acest sens, instruirea prin proiecte a presupus elaborarea (proiectarea) individuală a unor programe de pregătire, care să rezolve obiective operaționale autotelice, stimularea creativității și aplicarea cunoștințelor teoretice – metodologie special utilizată în acest scop. Deci, putem spune că s-au valorificat cel mai mult valențele pedagogice și psihologice vizate de scopul lucrării noastre.
14.10. Analiza comparativă a indicilor somatici a stdentilor supraponderali si obezi: grupa experimentală – grupa de control, testarea finală
Ambele grupe își ameliorează valoarea parametrilor inițiali ca urmare a programelor de instruire aplicată. Totuși, valorile de creștere realizate de grupa experimentală sunt mult mai mari decât la grupa martor..
Proiectul didactic experimentat, care a preconizat trecerea de la instruirea frontală la instruirea pe grupe și individuală a fost mai eficient decât cel cu care s-au pregătit subiecții din grupa martor.
În general practicarea sistematică a gimnasticii aerobice supune studentele la o muncă efectuată în condiții specifice de ambianță plăcută (muzică, relații cu parteneri, cadru organizatoric etc.) care favorizează deprinderea de a depune eforturi fizice sau de a munci. Această deprindere se transformă în obișnuință care se implică în activitatea de loisir (ca preocupare compensatorie). Schimbarea atitudinii față de muncă presupune și realizarea unui transfer pozitiv în sfera activității profesionale propriu-zise. Deci o integrare psiho-socială deplină în societate.
14.11. Analiza comparativă a rezultatelor obținute la evaluarea conditiei fizice a studentilor grupa experimentală – grupa de control, testarea finală;
Activitatea în grupuri mai mici (minigrupuri) și chiar pe cupluri alcătuite după criteriul valoric, a aspirațiilor sau pe bază de relații afective, a condus atât la ameliorarea relațiilor sociale de grup, cât și la creșterea indicatorilor motrici propriu-ziși. Am putea afirma că aceste valențe pedagogice și sociale au luat naștere în cadrul programelor specifice gimnsaticii aerobice, dar în același timp au acționat ca factori benefici pentru ameliorarea condiției fizice.
Cea mai semnificativă probă pentru educarea capacității funcționale aerobice (pentru subiecții ambelor grupe) a fost alergarea timp de 12 minute. Aici diferențele dintre mărimile creșterii pentru cele două grupe sunt evidente Înclinăm să credem că această diferență s-a realizat atât printr-o adaptare mai bună a organismului la solicitările de intensitate medie pe care le reclamă proba, dar și pe cele de ordin psihic așa cum ar fi dârzenia, dorința de autodepășire, implicarea mai activă în activitate etc.
14.12. Analiza comparativă a rezultatelor obținute la evaluarea motrica a studentelor cu deficiente fizice la nivelul coloanei vertebrale: grupa experimentală – grupa de control, testarea finală;
În scopul analizării rezultatelor obținute s-a calculat media aritmetică a valorilor parametrilor motrici ale subiecților. În urma aplicării experimentului s-au înregistrat următoarele modificări:
Valorile medii ale testului Schober;
(Tabel nr. 1 ) (Grafic nr. 1 )
Valorile medii inițiale – foarte apropiate la ambele grupe; la tastarea finala se observa diferente semnificative intre cele doua grupe: 4,65 la grupa experimental fata de 3,43 la grupa martor. Gradul de omogenitate este mare la ambele grupe. La grupa experimentală se constată o creștere semnificativă între testarea finală și cea inițială (p < 0,05). Se acceptă ipoteza de nul pentru ambele grupe.
Valorile medii ale testului Ott
(Tabel nr. 2 ) (Grafic nr. 2 )
La testarea initiala valorile medii sunt apropiate la ambele grupe; la tastarea finala se observa diferente semnificative intre cele doua grupe: 4,70 la grupa experimental fata de 3,83 la grupa martor. Gradul de omogenitate este mare la ambele grupe. La grupa experimentală se constată o creștere semnificativă între testarea finală și cea inițială (p < 0,05). Se acceptă ipoteza de nul pentru ambele grupe.
Valorile medii ale Indicelui „ degete-sol”
(Tabel nr. 3 ) (Grafic nr. 3 )
La testarea initiala valorile medii sunt apropiate la ambele grupe; la tastarea finala se observa diferente semnificative intre cele doua grupe: -2,50 la grupa experimental fata de -4,63 la grupa martor. Gradul de omogenitate este mare la ambele grupe. La grupa experimentală se constată o creștere semnificativă între testarea finală și cea inițială (p < 0,05). Se acceptă ipoteza de nul pentru ambele grupe.
Valorile medii ale „ Intensității durerii”
(Tabel nr. 4 ) (Grafic nr. 4 )
Rezultatele obținute au arătat că la sfârșitul anului universitar intensitatea durerii scade semnificativ (de la -6,33 la -2,50, grupa experimentală respectiv de la -5,85 la -4,63, la grupa martor) datorită programelor terapeutice, scăderea fiind mai mare la grupa experimentală, unde s-au folosit programe combinate de gimnastica medicala si inot terapeutic.
În urma aplicării tratamentului kinetoterapeutic s-a obținut scăderea intensității durerii si îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale până la valori apropiate de normal graficul nr.2;
Folosind programe individualizate cu respectarea principiului progresivității, atât că ingreunare cât și că durată, am constatat următoarele:
Atât grupa experimentala cât și cea de control au avut medii superioare la testarea finală fata de cea initioala, pentru fiecare indicator avut în vedere, însă în proporții diferite. Progresul grupei experimentale fata de cea de control dovedește eficienta procedeelor metodice și programelor combinate de gimnastică si inot folosite pentru grupa experimentală.
În urma experimentului s-a putut determina un sistem de metode și mijloace de acționare eficiente în vederea creșterii parametrilor functionali ai studentelor cu deficiente fizice la nivelul coloanei vertebrale, ceea ce reprezintă de fapt scopul lucrării.
Cercetările recente au arătat ca postura corpului are o influență majoră în atitudinea și starea psihică pe care o avem la un moment dat. În plus, o postură incorectă afectează și modul în care respirăm. O respirație defectuasa, are ca rezultat și eliberarea hormonilor stresului.
La copii și adolescenți se constată o incidență crescută a formelor atitudinale, de obișnuința sau creșterea și de aceea depistarea precoce și instituirea tratamentului adecvat sunt în măsură să stopeze evoluția spre formele structurale și să se obțină corecția.
Cifozele pot fi spontan reductibile, adică atitudini cifotice, acestea putând fi corectate și hipercorectate prin contracții musculare voluntare, folosind procedee din înot și gimnastica respiratorie.
Greutatea poate accentua deviațiile coloanei vertebrale, de aceea am recomandat adolescenților supraponderali cu scolioze, o dietă adecvată, astfel încât greutatea lor corporală să fie optimă în raport cu înălțimea și vârsta.
Din gamă largă a posibilităților pe care le oferă mișcarea că remediu al atitudinilor vicioaseam sintetizat diferite tehnici de lucru, individualizând programele kinetice în funcție de eficacitățile lor, fără a exclude însă utilizarea simultană și a altor metode terapeutice.
Consider ca hidrokinetoterapia constitue un mijloc eficient în corectarea deformărilor coloanei vertebrale.
Avantajele acestei metode constau în acțiunea fizică a apei de a "descărca" mișcările în mare parte, de acțiunea gravitației.
La aceste acțiuni se mai adaugă efectele apei asupra vasomotricității și efectele tonifiante asupra sistemului nervos central și periferic.
14.12. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la ancheta pe baza de interviu, a expertilor in domeniul educatiei fizice;
In urma interviului avut cu experti din domeniul educatiei fizice si sportului reies urmatoarele:
– Expertii apreciază conceptul de calitate a vieții ca fiind rezultatul educației și dobândit treptat de individ .
-Practicarea activitatilor fizice cu regularitate, menține structura diverselor țesuturi și organe, le amelioreaza funcțiile și contracareaza deteriorările care apar datorită inactivității și înaintării în vârstă..
-Practicarea activitatilor motrice duce la întreținerea și ameliorarea stării de sănătate,
– Specialiștii precizează că o persoanele antrenate au o disponibilitate „mai mare de a tolera efortul modificărilor fizice zilnice, comparativ cu persoanele neantrenate, cărora le limitează efortul în timp”.
– Efectuarea regulată a unor programe, de tip aerob, determină întărirea sistemelor funcționale care amelioreaza capacitatea de efort
– Practicarea sistematica si continua a exercitiului fizic induce o stare de bine cu efecte pozitive asupra calității vieții
14.13 Analiza și interpretarea rezultatelor obținute “Focus grup”
Investigația calitativă : focus-grup s-a facut pe baza unui ghid de interviu semistructurat si s-a realizat în mai 2016, prin participarea a 20 studenți aflați în anii de studii 2, 3 și Master din cadrul Universității, componenti ai echipelor reprezentative,. Întrebările au atins în linii mari aceleași subiecte tratate în investigația cantitativă: modalitatea de evaluare la educației fizice, modalitati de crestere a calitatii procesului instructiv educativ la educatie fizica; cum sa fie mai atractive orele de educatie fizica; identificarea unor solutii pentru cresterea interesului studentilor pentru practicarea activitatile sportive; daca ar fi oportuna introducerea educatiei fizice, in curricula, in toti anii de studiu; care este forma de organizare preferata; care sunt beneficiile constatete in urma practicarii cu regularitate a activitatilor motrice.
Rezultatele discuțiilor focalizate sunt:
-beneficiile mentionate de subiecții din cadrul focus-grupului sunt: pe primul loc se situeaza conditia fizica, apoi relaxarea dupa cursuri si seminarii, iar pe locul III- socializarea. Sanatatea se regaseste abia pe locul IV, in topul beneficiilor practicarii cu regularitate a exercitiului fizic.
-legat de frecvența practicării activităților sportive, majoritatea subiecților practica cu regularitate, de 2-4 ori, pe saptamana activitatile motrice, fiind componenti ai echipelor reprezentative;
– este preferată forma organizată, sub îndrumarea unui profesor, avantajele fiind controlul evoluției motrice, dar și legăturile cu grupul de coechipieri, din cadrul echipei reprezentative;
-toti acesti tineri vorbesc despre rolul major pe care îl joacă sportul în viața lor, despre contributia acestuia la un stil de viata echilibrat si sanatos;
-comparând diversele argumente din cadrul discuției, atunci când s-a atins problema identificarii unor solutii care sa duca la cresterea interesului studentilor pentru practicarea activitatile sportive
14.14. Analiza și interpretarea rezultatelor obținute la „studiu de caz”.
Începând de acum trei decenii, s-a semnalat că frecvența spondilitei anchilozante este de 20 de ori mai mare printre rudele spondiliticilor, decât în cadrul populației generale. Totuși, factorii genetici nu sunt singurii implicați în etiopatogeneza spondilitei anchilozante, iar acțiunea lor depinde, într-o oarecare măsură, de cei peristatici. Cea mai mare relevanță pentru ipoteza genetică în spondilita anchilozantă o are strânsa asociere a bolii cu antigenul HLA-B27.
După introducerea tipizării HLA-B27, în anul 1973, valorile prevalenței pentru SA au înregistrat o creștere bruscă. Brewerton și colaboratorii au stabilit că 96% dintre bolnavii cu SA posedă această trăsătură fenotipică față de 4% în populația sănătoasă. Cum în jur de 20% din subiecții HLA-B27 –pozitivi fac boala, uneori într-o formă minoră sau inaparentă, și frecvența antigenului în populația caucaziană este de aproximativ 8%, rezultă că prevalența reală a bolii s-ar situa în jur de 1%.
Debutul SA, sub aspectul manifestărilor clinice, poate fi axial, periferic, entezitic și visceral. În 65% din cazuri, aceasta începe cu simptome rahidiene, cea mai frecventă manifestare fiind lombalgia de tip inflamator, al cărui substrat este sacroileita. Durerea este însoțită de o senzație de înțepenire. Alte simptome care pot apărea sunt opresiune respiratorie, monoartrita genunchiului și gleznei iar, uneori, limitarea discretă a flexiei lombare.
Deși tratamentul medicamentos a avut un rol important în ameliorarea durerilor, kinetoterapia a fost foarte importantă pentru redarea mobilității și a contribuit mult la reluarea activităților normale ale pacientei. Astfel, pentru o completă reușită a tratamentului, exercițiile fizice sunt recomandate, iar pentru pacienții spondilitici acestea ar trebui să reprezinte o activitate zilnică chiar și după ce boala intră în remisie.
Programul kinetoterapeutic a avut ca puncte de plecare trei repere: reeducarea posturala locală, redobândirea supleței, redobândirea forței si a cuprins mijloace pentru ameliorarea durerilor, tonifierea musculara și creșterea mobilității articulațiilor afectate.
Considerăm că prin folosirea eficientă a gimnasticii medicale si a inotului terapeutic, în cadrul lectiei de educatie fizica, precum si un program de activitate fizica independenta, la domiciliu, a ameliorat mobilitatea si supletea, precum si starea de sanatate și a contribuit la îmbunătățirea calitatii vietii.
TESTUL DE LONGEVITATE VÂRSTA a 3-a
TESTUL CHI PĂTRAT
Rezultat test
Rezultatele testului Chi patrat arată diferențe semnificative între răspunsurile „DA” sau „NU” date de subiecții de vârsta a 3-a participanți la chestionar.Pragul de semnificație p < 0.001 < 0.05 pentru χ2 = 173.17 și un grad de libertate (df =1). Din tabelul nr. dar și din graficul din fig. observăm diferențele procentuale majore între răspunsurile „DA” respectiv „NU” la testul de longevitate date de componenții grupelor Experiment respectiv Control.
CAPITOLUL 16. CONCLUZIILE CERCETĂRII
16.1.Concluzii desprinse din cercetarea experimentală
16.1.1. Concluzii privind capacitatea autoevaluare a studenților;
Omogenitatea capacității de autoevaluare (mai mare la grupa experimentală) se realizează mai ales prin utilizarea preponderentă a metodelor formativ – autoevaluatoare care au favorizat asistența și corecturile reciproce în lucrul pe perechi. Această procedură de cuplare a executantelor a condus atât la stimularea interesului pentru comportamentul partenerei cât și la ameliorarea relațiilor psiho-sociale.
Studentele grupei experimentale și-au format priceperea de autoevaluare corectă a comportamentului motric achiziționat. Aici se constată cel mai bine decalajul dintre organizarea frontală a lecției în care conștientizarea și corectarea greșelilor se face la modul general și organizarea individuală a pregătirii unde studentele își cunosc propriile obiective, cerințe și pentru care lucrează permanent.
Autoevaluarea sunt operațiuni cu caracter didactic care educă o seamă de însușiri ale personalității studentelor, așa cum ar fi discernământul între corect și incorect, prestanță socială, conștiința de sine și încrederea în sine, autocunoașterea și aspirația spre performanțe mai bune.
În raport de măsura în care studentele s-au străduit să fie corecte (obiective) și exigente în cadrul celor două grupe s-au identificat trei tipuri de atitudini: echilibrată, de subevaluare și de supraevaluare. Constatăm că studentele care au efectuat o autoevaluare – evaluare echilibrată și-au câștigat un prestigiu superior (de lideri) în contextul relațiilor sociale.
16.1.2. Concluzii privind „Testarea indicilor somatici a studentelor supraponderale și obeze”;
Cercetarea a vizat conștientizarea studenților privind beneficiile acestor programe de exerciții asupra organismului, importanța controlului greutăți corporale în vederea menținerii stării de sănătate și evitarea riscului de îmbolnăvire. Promovarea activităților motrice prin antrenamente aerobice în scop profilactic și terapeutic de către persoanele supraponerale trebuie corelată cu conștientizarea acestora asupra rolului unui stil de viață sănătos.
Evaluarea indicatorilor somatici a evidențiat influențele și beneficiile
programului de optimizare a calității vieții aerobic asupra organismului uman.
Comportamentul sedentar este frecvent întâlnit la adolescenții obezi comparativ cu adolescenții non-obezi. Prin urmare, reducerea comportamentului sedentar reprezintă un potențial obiectiv, important pentru prevenirea și tratamentul obezității.
Evaluările de ordin somatic atestă constatarea că subiecții ambelor grupe și-au accelerat indicatorii, realizând o cotă de creștere notabilă, dar la grupa experimentala mărimea creșterii este superioară grupei de control. Aici se constată cel mai bine decalajul dintre organizarea frontală a lecției în care conștientizarea și corectarea greșelilor se face la modul general și organizarea individuală a pregătirii unde studentele își cunosc propriile obiective, cerințe și pentru care lucrează permanent.
16.1.3. Concluzii privind „Testarea condiției fizice a studenților”
O solicitare adecvată, din punct de vedere cantitativ și calitativ, în educație fizică și în antrenament sportiv, conduce la modificări funcționale relevante, care permit o mai bună adaptare a individului la cerințele vieții cotidiene.
Constatăm că ambele grupe își ameliorează valoarea inițială a parametrilor, ca urmare a procesului de instruire desfășurat. Totuși mărimea ameliorărilor este mai mare la toți indicatorii la grupa experimentală decât la grupa martor. Această constatare ne conduce la aceeași concluzie, adică pregătirea individualizată este superioară pregătirii frontale, tradiționale.
Proba de 12 minute – este cea mai semnificativă pentru îndeplinirea obiectivului de educare a capacității funcționale aerobe. Mărimile de creștere pentru ambele grupe sunt evidente ceea ce ne determină să afirmăm că s-a realizat o adaptare mai bună a organismului la solicitările de intensitate medie dar și o îmbunătățire a unor însușiri psihice, cum ar fi dârzenia dorința de autodepășire, implicarea mai activă în activități etc.
16.1.4. Concluzii privind „Evaluarea nivelului de motricitate a studenților cu deficiențe fizice”;
Programul de exerciții fizice medicale aplicat a avut efectele profilactice, terapeutice și de recuperare asupra organismului întreg sau doar asupra unor aparate și sisteme. Prin aceste exerciții s-a realizat creșterea capacității de muncă, creșterea performanțelor fizice și psihice sau aceea “stare de bine”.
Din rezultatele obținute în urma desfășurării experimentului, evidențiez următoarele concluzii:
Mijloace kinetoterapeutice folosite contribuie la menținerea parametrilor funcționali la limite apropiate de normal;
Structurarea unui program de recuperare prin kinetoterapie bine dozat și individualizat și aplicarea acestuia cu perseverență și continuitate, determina ameliorarea durerii, îmbunătățirea mobilității articulare, creșterea forței musculare și permite desfășurarea unei activități socio-profesionale adecvată. (Ochina G 2009)
Considerăm ca deficiențele posturale reprezintă un capitol deschis explorării permanente și căutărilor neîncetate pentru găsirea unor tehnici și metode cât mai eficiente. Alcătuirea unor programe adecvate se poate face numai dacă aceste deviații sunt privite în ansamblu și se iau în considerare multitudinea și complexitatea aspectelor sale.
Înotul trebuie să fie simetric și făcut pe termen lung(bras, spate, fluture, delfin). Este un excelent mijloc activ de autocontrol de reechilibrare a curburilor coloanei vertebrale și de dirijare a dezvoltării simetrice a toracelui.
Datorită influentelor pe care le exercită asupra organismului, înotul este considerat unul dintre cele mai importante mijloace de realizare a obiectivelor educației fizice și sportului, dar și ale kinetoterapiei.
Alegerea celor mai eficiente mijloace din gimnastică corectiva (sub diferitele lor forme) și înot în lecțiile de educație fizică și sport din învățământul superior, precum și dozarea judicioasă a acestora, conduc spre realizarea unor nivele superioare de percepție a calității vieții.
Propuneri
Întrucât România se confruntă cu un număr record de deficiente la nivelul coloanei vertebrale, situându-ne pe primul loc în Europa la incidența acestor afecțiuni, autoritățile trebuie să recurgă la câteva măsuri urgente, printre care:
controlul medical la începutul anului școlar și universitar pentru depistarea precoce a deficiențelor;
studenții scutiți de educație fizică să fie cuprinși în programe de recuperare medicală;
existența unor cabinete de kinetoterapie în incinta școlilor și a universităților;
activitate de informare a studenților privind sănătatea și riscurile netratării la timp a atitudinilor vicioase, știut fiind că vârsta la care este descoperită deficienta este unul din cele mai importante elemente de pronostic.
programe de prevenție a tulburărilor de statică vertebrală prin mărirea numărului de ore alocate activităților fizice în scopul întăririi musculaturii coloanei vertebrale.
16.1.5. Concluzii privind „Testarea capacității funcționale a persoanelor de vârsta a III
Exercițiul fizic practicat consecvent , precum mersul pe jos în ritm alert timp de cel puțin 30 de minute, introduse ca mod de viață, poate reprezenta calea sigură spre o stare de sănătate benefică la orice vârstă și alături de progresele în domeniul medicinei a făcut să renască în fiecare om speranța ca viața va putea fi prelungită cu mult peste limitele ei actuale
Evaluarea calității vieții s-a realizat prin evaluarea capacității de efort,cât și prin metoda anchetei și a convorbirii dirijate.
Faptul că aproape 50 % din subiecții au trecut din categoria „nesatisfăcător”(la testarea inițială) în categoria” satisfăcător”, “mediu” și „bună” în urma aplicării programelor pentru ameliorarea capacității de efort,susține ideea că trebuie acționat pe acest tip de efort aerob.
Ancheta s-a realizat pe un număr de 30 de subiecți de sex feminin cu vârste cuprinse între 60 -82 de ani, care își propune implementarea programelor de exerciții fizice în aria preocupărilor și mijloacelor pentru profilaxia îmbătrânirii și instalarea bolilor degenerative și cardiovasculare
Ancheta efectuată în rândul persoanelor de vârsta a III-a a scos în evidență următoarele:
– practicarea gimnasticii de întreținere în mod sistematic, consecvent duce la îmbunătățirea stării de sănătate și a condiției fizice precum și la reconfortare, stare de bună dispoziție, optimism, îmbunătățirea activității intelectuale.
– Printr-un program susținut și ritmic de exerciții fizice se ameliorează activitatea aparatului cardiovascular, evidențiată prin creșterea capacității de efort, prin scăderea frecvenței cardiace de repaus, element major de profilaxie a bolilor cardiovasculare.
– Scăderea țesutului adipos la nivel abdominal și creșterea tonusului muscular abdominal au efecte favorabile asupra biomecanicii în dinamică a coloanei lombare, putând fi astfel considerate elemente de profilaxie.
Exercițiul aerobic s-a dovedit că fiind singurul care poate combate limitarea rezervelor funcționale ale organismului, datorae vârstei și care ameliorează activitățile vieții zilnice, reduce morbiditatea datorată bolilor grave și îmbunătățește calitatea vieții.
Rezumând studiul efectuat, în vederea evidențierii beneficiilor activităților corporale, pentru o condiție fizică optimă și pentru combaterea îmbătrânirii, se poate trage concluzia că, activitatea fizică, are un rol benefic pentru organism, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Într-un cuvânt putem spune că acestor persoane activitățile corporalele-a îmbunătățit calitatea vieții.
Concluzia finală este că exercițiile fizice au o influență pozitivă asupra tuturor sistemelor și aparatelor organismului și implicit asupra creșterii calității vieții.
15.1.6. Concluzii privind „Testarea nivelului de stress”
În urma observațiilor, a convorbirilor efectuate pe toată durata cercetării cu cursantele , precum și din ancheta întreprinsa reies următoarele concluzii:
-Din punct de vedere psihic cele mai importante efectele resimțite în urma practicării activităților de educație fizică sunt: micșorarea stării de anxietate, creșterea capacității de autocontrol și a încrederii în forțele proprii;
– Practicarea activităților motrice îmbunătățește multe aspecte ale vieții:, încredere în sine, viață socială, relaxare, sănătate.
– Activitățile de educație fizică nu numai că modelează corpul, dar are o contribuție importantă și pentru îmbunătățirea stării de spirit. Endorfinele (hormonii fericirii) eliberate în urma activităților sportive îmbunătățesc starea psihică, creând așa numita “stare de bine”.
– Exercițiul fizic efectuat cu regularitate, are o mulțime de beneficii pe plan fizic și psihic și poate ameliora starea de stres, anxietate și depresie. De asemenea tehnicile de relaxare pot fi de mare ajutor în lupta cu stresul: controlul respirației, tratamentul autogen, meditația, muzica de relaxare, vizualizarea unor imagini liniștitoare.
– Activitățile de educație fizică, cu profunde implicații formative, trebuie înțelease ca o soluție care prin conținutul său realizează, întărirea stării de sănătate, relaxarea și recreerea tinerilor.
– Practicarea activităților sportive, de către grupa experimentală, determină scăderea scorului la testarea finală a chestionarului de auto-evaluare a stresului: Putem concluziona că sportul este un mijloc eficient în profilaxia stresului.
16.1.7. Concluzii privind „Testul de evaluare a nivelului de socializare”
Practicarea activităților de educație fizică are efecte și asupra celorlalte laturi ale educației (intelectuală, morală, estetică, profesională, etc.).
Achizițiile în planul personalității realizate prin practicarea activităților de educație fizică, de tip aerob, se repercutează prin transfer pozitiv asupra unor activități profesionale care necesită precizie în efectuarea mișcărilor, mânuirea, aparatelor și a mașinilor, contribuind astfel la creșterea randamentului în muncă și deci și la integrarea în activitatea profesională;
Educația fizică și sportul, sunt activități care se situează în zona de intersecție a fizicului, psihologicului și socialului, având numeroase efecte formative, cum ar fi: spiritul de echipă, fair play cooperarea, necesitatea de a deveni sociabil, comportare civilizată.
Lucru în grup presupune o cooperare în organizarea acțiunilor și comunicare dintre indivizi . Prin practicarea activităților motrice, în cadrul grupului se instalează o serie de relații afective și mai ales se învață o serie de comportări psiho-sociale cu mare rezonanță în activitatea profesională precum și în viața socială.
16.1.8. Concluzii privind „Testul de evaluare a longevității”
Ancheta s-a realizat pe un număr de 60 de subiecți de sex feminin cu vârste cuprinse între 50-80 de ani, care își propune implementarea programelor de exerciții fizice în aria preocupărilor și mijloacelor pentru profilaxia îmbătrânirii și a bolilor degenerative și cardiovasculare.
Problemele cele mai frecvente care apar la vârsta a III-a sunt pe de o parte, afectarea funcțiilor organismului și tendința de îmbolnăvire și pe de altă parte, în special după pensionare (prin pierderea statutului social) pot apărea diverse tulburări legate de izolarea, conducând la anxietate și depresie.
Practicarea activităților fizice de către vârstnici poate produce efecte pozitive, ameliorând starea de sănătate,. Aceste efectele pozitive vizează influenta benefica, directă asupra contactelor sociale și impactul terapeutic asupra stării lor mentale, sporindu-le starea de bună dispoziție.
Mișcarea reprezintă secretul longevității. Cei care practică cu regularitate un sport au un tonus mai bun, radiază de sănătate, sunt mult mai eficienți la locul de muncă. A include în programul zilnic cel puțin 30 de minute de exerciții ușoare, înseamnă a-ți prelungi viața.
Rezumând studiul efectuat, în vederea evidențierii beneficiilor activităților corporale și a unui stil de viața sănătos pentru combaterea îmbătrânirii, se poate trage concluzia că, activitatea fizică, are un rol benefic pentru organism, atât din punct de vedere fizic cât și psihic. Într-un cuvânt putem spune că acestor persoane activitățile corporalele-a îmbunătățit calitatea vieții.
16.1.9. Concluzii privind „Evaluarea stilului de viața”
Ancheta efectuata ne-a dat o imagine completă asupra stilului de viața al studentelor și ne-a ajutat să elaborăm strategii pentru îmbunătățirea stilului de viața prin aplicarea programelor cadru.
Stilul de viață este dictat de capacitatea subiectului, de a opta , de a allege, sub influența educatorului, a profesorului, acceptându-se faptul că există beneficii asupra stilului de viața și sănătății persoanei.
Deși majoritatea subiecților considera că activitățile sportive reprezintă componente majore ale unui stil de viața sănătos, centralizarea răspunsurilor subiecților la itemii referitor la frecvența, durata și intensitatea practicării activităților sportive , ne dau imaginea stilului de viața al studenților și este prezentată și raportată procentual
5% – au un stil de viața sănătos și foarte activ ;
17,4% – au un slil de viața activ și sănătos;
23,1% – au un stil de viață acceptabil, dar e nevoie de mai bine;
37,3% – au un stil de viața insuficient de activ, relativ sedentar;
17,2% – au un stil de viața sedentar;
Nu este suficient doar să informăm tinerii despre factorii de risc, pentru ca ei să schimbe. Pentru a schimba un comportament, trebuie să facem o alegere judicioasă a metodelor prin care trebuie să se intervină și să se definească în mod adecvat conținutul mesajelor educative, iar intervenția educațională să fie eficienta.
Programele aplicate în cadrul experimentului au reușit să schimbe atitudinea subiecților fata de practicarea exercițiului fizic și să motivez studenții să înlocuiască acele deprinderi și obiceiuri ce distrug sănătatea, cu un mod de viața sănătos, știut fiind ca sănătatea este cel mai mult primejduita de modul de viață.
Proiectul de „optimizare a calității vieții prin activități corporale” a avut și rolul să încurajeze studetii la incorporarea activității fizice în viața lor cotidiana, și deci la formarea unui mod de viața sănătos, din care să nu lipsească exercițiul fizic.
În final, în urma analizei datelor obținute din cercetare, putem afirma că studenții ce compun grupa experimentală au un stil de viață sănătos, superior celui al studenților din grupa de control.
Factorii care pot fi modificați în ceea ce privește stilul de viață, mai ales sedentarismul, obiceiurile alimentare nesănătoase, la care mai putem adăuga tabagismul și consumul de alcool este imperios necesar a fi schimbate prin măsuri globale, din care să nu lipsească practicarea exercițiului fizic.
16.1.9. Concluzii privind „Evaluarea calității vieții”
Ancheta efectuata ne-a permis să avem o imagine concretă a factorilor de risc pentru sănătate, precum și a calității vieții iar apoi ne-a ajutat să elaborăm strategii pentru îmbunătățirea calității vieții prin aplicarea proiectului de optimizare a calității vieții prin activități corporale.
Pornind de la nevoile reale ale subiecților incluși în cercetare ne-am adaptat sistemul de acționare, și instrumentele de evaluare pe care le-am utilizat în cercetare , în funcție de nivelul de pregătire și particularitățile individuale ale acestora.
Programele de „optimizare a calității vieții prin activități corporale” au avut rolul să încurajeze obișnuințele de practicare a activităților de educație fizică pe tot parcursul vieții, petru a contracara declinul tipic în evoluția dezoltării fizice, care apare odată cu înaintarea în vârstă.
Subiecții care participă la programul sus-menționat pun în aplicare planuri individuale de creștere a activităților fizice, pentru remodelare corporală, menținerea în formă și relaxare, executate în timpul liber, ca activitate independenta.
Conștientizarea rolului mișcării în îmbunatățirea calității vieții, va duce la creșterea motivației pentru practicarea exercițiului fizic toată viața.
16.1.10. Concluzii privind ancheta pe bază de interviu a experților
În urma discuțiilor din cercetarea calitativă, cu specialiști ai domeniului, se desprind următoarele concluzii:
Experții domeniului considera că o strategie , care trebuie folosită în instruire, pentru formarea capacității de practicare a exercițiului fizic, pe tot parcursul vieții, o reprezintă și aplicarea principiului conștientizării studenților în procesul de practicare a exercițiilor din lecție.
A conștientiza studenții înseamnă a-i face să înțeleagă scopul învățării și al utilității cunoștințelor însușite. Procesul de conștientizare duce inevitabil la atractivitatea studenților la înțelegerea execuției și cunoștințelor. În momentul în care studentul va înțelege aceste lucruri el va acționa cu mai multă plăcere, dovedind o mai mare voință pentru perfecționarea execuțiilor sale. Studentul trebuie să înțeleagă scopul practicării exercițiilor fizice și influența lor asupra organismului.
Soluțiile identificate pentru creșterea participării tinerilor la activități fizice, corespund în mare măsură studiilor citite pentru documentarea cercetării, și se bazează pe educația pro-sport, pe implicarea mass-media în promovarea beneficiilor sportului asupra sănătății și creșterii calității vieții, și pe promovarea culturii sportului în rândul populației;
Soluțiile venite din partea experților vizează și creșterea numărului de ore alocat disciplinelelor sportive instituționalizate prin curricula, dar și creșterea calității actului educațional.
De asemenea modernizarea bazelor sportive existente și construirea de noi spații destinate sportului ar stimula participarea cetățenilor la activități fizice de masă.
Specialiștii intervievați considera că o metodă de încurajare a sportului de masă ar reprezenta-o accesul gratuit la spațiile destinate sportului, mai ales în cazul tinerilor , pentru adoptărea și menținerii unui stil de viață sănătos,
16.1.11. Concluzii privind “Focus grup”
Principalele idei care s-au conturat în urma discuțiilor purtate cu studenții pot fi sintetizate astfel:
Aprecierile tinerilor participanți la focus-grup fac referire la facilitățile insuficiente, oferite de facultate pentru a stimula participarea lor la activități sportive
Tinerii considera că sunt necesare măsuri, la nivel instituțional ce vor trebui să includă obligatoriu creșterea volumului de ore destinate educației fizice și cuprinderea acestei discipline în curricula universitară, la toți anii de studiu
Studenții considera, de asemenea, că orarul bine gândit, poate constitui o oportunitate pentru ca aceștia să aloce mai mult timp activităților sportive.
Amenajarea unor spații destinate sportului (terenuri multifuncționale) lângă cămine, la care studenții să aibă acces gratuit, ar reprezenta o altă modalitate de stimulare a participării acestora la activități de educație fizică.
16.1.12. Concluzii privind “ Studiu de caz”
În studiul de caz prezentat am selectat și structurat mijloacele specifice, kinetoterapiei folosind multiplele posibilități de corelare și combinare, pentru a contribui la îmbunătățirea (în sensul reducerii timpului de recuperare și creșterii eficienței) procesului recuperator în spondilita anchilozantă.
Creșterea calității vieții este una dintre preocupările de bază ale societății moderne, când activitățile cotidiene generează tot mai mult suprasolicitarea organismului, iar cheltuielile energetice ale organismului devin tot mai reduse. În aceste condiții, valoarea profilactică și sanogenică a exercițiului fizic crește.
A avea o stare bună de sănătate reprezintă o dimensiune a calității vieții. Este bine cunoscut faptul că starea de sănătate este una dintre componentele importante ale calității vieții, menită să asigure încredere în sine, siguranță și resurse pentru solicitările profesionale, sociale și, de ce nu și personale.
Întrucât România se confruntă cu un număr record de deficiente la nivelul coloanei vertebrale, situându-ne pe primul loc în Europa la incidența acestor afecțiuni, autoritățile trebuie să recurgă la câteva măsuri urgente, printre care:
– controlul medical la începutul anului școlar și universitar pentru depistarea precoce a deficiențelor;
– activitate de informare a studenților privind sănătatea și riscurile netratării la timp a atitudinilor vicioase, știut fiind că vârsta la care este descoperită deficienta este unul din cele mai importante elemente de pronostic.
-programe de prevenție a tulburărilor de statică vertebrală prin mărirea numărului de ore alocate activităților fizice în scopul întăririi musculaturii coloanei vertebrale.
16.2. Concluzii generale
Studiul prezentat în această lucrare științifică a avut ca scop reliefarea rolului educației fizice în cadrul educației permanente și în optimizarea calității vieții. Perspectivele abordării creșterii calității vieții sunt: instruirea la disciplină educație fizică (educația formală) și respectiv modul cum aceasta s-a realizat, precum și activitatea independenta (educația non-formala).
În finalul cercetării am sintetizat câteva idei generale, bazate pe propriile analize și pe studiile consacrate temei studiate:
Mult timp s-a crezut că mișcarea este un moft al persoanelor care doresc să slăbească sau al celor care au prea mult timp liber. Azi, însă, sportul este privit mai degrabă ca o ―necesitate‖ cu numeroase beneficii. Mișcarea are ca rezultat nu doar pierderea unor kilograme, ci și o sănătate și o viață mai bună. Cu ajutorul exercițiilor fizice practicate regulat, sistemul cardiovascular și respirator funcționează mai bine, imunitatea crește, iar starea psihică este mult mai bună.
Studenții au dovedit atât prin comportamentul, cât și prin acțiunile lor, motivare în practicarea educației fizice :
– Prezenta regulată la lecțiile de educație fizică;
– eforturile pentru îndeplinirea sarcinilor;
– preocuparea pentru îmbunătățirea performantelor lor;
– îndeplinirea obiectivelor semnificative ale cursului de educație fizică.
O bună motivație îi va ajuta pe studenți să practice, sistematic și continuu, pe tot parcursul vieții exercițiul fizic. Profesorii trebuie să observe eforturile și consecvență studenților către îndeplinirea sarcininilor și să intervină dacă un student nu este suficient de motivat. Se evidențiază rolul motivației intrinseci pentru sport, cât și rolul profesorilor în determinarea și influențarea factorilor motivaționali , precum și necesitatea transformării motivației extrinseci în motivație intrinsecă.
Superioritatea rezultatelor obținute de grupa experimentală este explicată și de menținerea măsurilor de ordin metodologic care s-au luat ori s-au implementat în strategiile de instruire:
aplicarea principiilor de diferențiere și conștientizare a activității, fiecare subiect a fost tratat diferit și a fost conștientizat de lipsurile și sarcinile individuale care-i reveneau. În fiecare din aceste situații s-au stabilit structuri operaționale care au fost practicate sistematic și în timpul liber;
aplicarea cu preponderență a metodelor participativ-formative cum au fost: instruirea prin proiecte individuale, “învățând – făcând”, jocul de rol, întrecerii ș.a. Aceste metode au avut și efecte colaterale ca de pildă: sporirea interesului pentru înțelegerea fenomenelor, însușirea unor priceperi cu caracter metodologic, stimularea creativității individuale și de grup.
Prin aceste măsuri metodologice putem spune că s-au valorificat sau au crescut cel mai mult valențele pedagogice și psihologice vizate de scopul cercetării noastre.
Activitatea pe grupe mici (minigrupe de 2-6 studente) alcătuite după criteriu tematic, valoric, al relațiilor afective, au facilitat ameliorarea relațiilor sociale de grup odată cu creșterea indicilor motrici propriu-ziși. Am putea conchide că aceste valențe sociale și metodologice au luat naștere în cadrul procesului de instruire propriu-zisă dar, în același timp, au acționat ca factori benefici pentru ameliorarea condiției fizice.
Strategiile didactice, prezentate în teză au fost concepute și monitorizate cu scopul creșterii calității actului educațional la disciplină Educație Fizică. Datele culese și interpretate în urma aplicării chestionarelor, dar mai ales a monitorizării atente a rezultatelor cercetării, ne îndreptățesc să afirmăm că obiectivele instruirii au fost realizate.
Estimăm că metodele didactice folosite pentru instruirea la disciplină Educație Fizică oferă avantajele unei mai bune deschideri în ceea ce privește ansamblul de aspecte legate de înțelegerea și interpretarea actului motric.
Metodelor experimentale utilizate precum instruirea diferențiată la Educație fizică reprezintă o abordare care dezvoltă la studenți interes și pasiune pentru această disciplină. În afara diversității create, aceasta metodă de instruire le dezvoltă diverse abilități în domeniul abordat, precum și motivația pentru sport.
Analiza eficienței procesului de educație prin metoda tratării diferențiate a studenților și respectiv a conținuturilor învățării, demonstrează că modul de lucru al studenților, individual și în echipă, dezvoltă abilitățile lor practice. La aceasta se adauga și aportul activitățile independente, desfășurate de studenți, în dezvoltarea motricității.
Un alt aspect al instruirii diferențiate la Educație Fizică îl reprezintă activitatea echipelelor reprezentative, pe discipline sportive. În acest cadru, s-au realizat aprofundări și extinderi ale conținuturile programei din învățământul universitar, fapt ce-i ajută pe studenți să verifice valabilitatea modelelor fizice și domeniile lor de aplicabilitate, orientându-i pe aceștia către întreceri și competiții sportive, la nivel instituțional, municipal și național.
Strategiile de intervenție au avut o contribuție importantă în formarera unui stil de viață activ, în rândul studenților și îmbunatățirea indicilor calității vieții.
Studenții activi în acest program au avute rezultate importante în scăderea în greutate și îmbunatățirea capacității de efort. De asemenea, studiul realizat a evidențiat rezultate satisfăcătoare și în rândul persoanelor de vârsta a III-a, care și-au îmbunătățit rezistenta la efort, în urma practicării sistematice a exercițiului fizic..
Specialiștii intervievați avertizează asupra factorilor de risc, a contracarării acestora, subliniind beneficiile legate de sănătate, ca urmare a practicării sistematice a activităților de educație fizică
Experții din domeniul educației fizice considera că, activitățiile sportive au un rol determinant în procesul de dezvoltare și socializare al tinerilor, precum și în creșterea calității vieții. Acesta ideea este susținută și de literatura de specialitate, pe baza studiilor care arată că, în România exista o slabă manifestare a culturii sportului și a mișcării fizice, deși politicile sociale și cele educaționale, ar trebui să pună accent pe educația pentru și prin sport , care este în măsură să asigure un stil de viață sănătos, mai ales în rândul tinerilor.
De asemenea, urmărim să le formăm tinerelor capacitatea de autocunoaștere a dezvoltării lor somatice, precum și a deficiențelor fizice pe care le prezintă . Studentele cunosc deja principalele grupe musculare și un minim de exerciții corespunzătoare, pe care le pot efectua individual în funcție de carențele pe care le au.
Ținând seama că activitatea sportivă, reprezintă atât o formă de integrare socială cât și profesională a tineretului, prin funcția să formativă de conștientizare și intelectualizare a actului motric, ne dăm seama cât de importantă este autoreglarea conduitei motrice, nu numai în timpul lecției ,cât ci, în viață, în scopul asigurării capacității de muncă și al menținerii sănătății
Activitățile de educație fizică, fie că se desfășoară ca activități complementare, fie că apar în programul opțional, oferă numeroase ocazii de relaxare, dar în același timp reprezintă un mijloc de realizare a unui important obiectiv: petrecerea timpului cât mai util, prin practicarea sistematică a exercițiului fizic, încât să-i influențeze pozitiv pe tineri, mai târziu în viața.
Cercetarea tratează perfecționarea procesului instructiv educativ și modelarea acestuia prin implementarea experimentală a unui proiect de activități de educație fizică, care să contribuie la formarea personalității tinerilor din învățământul universitar și la îmbunătățirea calității vieții.
Proiectul de „optimizare a calității vieții prin activități corporale”, conceput în funcție de obiectivele educaționale majore și componentele activității educative , prezintă o structură ce include forme de activități de educație fizică, strategii motivaționale, noi informații și elemente ale conținutului domeniului activtăților corporale, accesibile și care conduc la creșterea aspectului formativ al activităților de educație fizică .
Aplicarea unor structuri operaționale, însoțită de precizarea elementelor ce vizează dozarea efortului, a numărul de repetări, precum și modalitățile concrete de exersare, vor asigura îmbunătățirea indicilor morfologici, funcționali și motrici, la acest eșalon de subiecți.
Toate elementele structurii programului conceput și propus de noi caută în primul rând să crească numărul studenților implicați în practicarea activităților organizate de educație fizică și, pe această bază, să influențeze potențialul psiho-motric al acestora, îmbunatățirea socializării și a influenței trăsăturilor de personalitate în cadrul climatului social al grupului studiat.
Prin acest demers s-a urmărit identificarea efectelor obținute în urma aplicării programelor de instruire și a structurilor operaționale propuse în cercetare, efectele fiind raportate la cantitatea și calitatea modificărilor de ordin biologic.
Studenții trebuie să fie supuși sistematic unor influențe care vor conduce la realizarea unor obiective de referință: menținerea stării de sănătate, dezvoltarea fizică armonioasă, dar și dezvoltarea capacităților motrice generale și specifice , necesare asigurarea premiselor desfășurării profesiei, la indici superiori, chiar în condițiile în care aceasta presupune, în special, un efort predominant de tip intelectual.
De asemenea, am urmărit să le formăm tinerelor capacitatea de autocunoaștere a dezvoltării lor somatice, precum și a deficiențelor fizice pe care le prezintă . Studentele cunosc principalele grupe musculare și un minim de exerciții corespunzătoare, pe care le pot efectua individual în funcție de carențele pe care le au.
În activitatea noastră am urmărit să formăm la studente o concepție sănătoasă despre mișcare, despre efectele ei favorabile obținute prin practicarea sistematică a activităților de educație fizică, să le trezim interesul și dorința de mișcare. O atenție deosebită trebuie acordată îndrumării studentelor în realizarea unei opinii sănătoase privind petrecerea timpului liber prin practicarea exercițiului fizic în mod independent, cu regularitate, de câteva ori pe săptămână.
Procedeele de motivare a studenților pentru practicarea, cu regularitate a activităților de educație fizică sunt:
-Desfășurarea unor lecții agreabile, interesante;
-Crearea unui climat afectiv, a emulației în cadrul lecțiilor; -Utilizarea în cadrul lecțiilor a întrecerilor care să stimuleze spiritul competitiv al studenților; -Organizarea unor competiții intergrupuri;
-Folosirea unor materiale audio-vizuale în lecție
16.3. Elemente de noutate privind tematica tezei
Unul din elementele de noutate al lucrării îl constituie o structurare a mijloacelor și metodelor specifice educației fizice, care pot fi folosite în optimizarea calității vieții studentelor Universității din București
Contribuții personale privind importanța activităților de educație fizică în creșterea calității vieții
Elaborarea de programe pentru activitatea independenta
Realizarea de programe pentru sănătate (profilactice) și terapeutice
Realizarea de programe de modelare corporală
Realizarea de programe pentru creșterea capacității de efort și
îmbunătățirea condiției fizice
Program de relaxare
În același timp, prezenta lucrare poate reprezenta pentru cadrele didactice universitare dar și precum și pentru antrenorii un reper didactic al mijloacelor de acționare și importanța pe care trebuie să o acordăm dezvoltării capacităților de autocontrol în cadrul procesului instructiv-educativ precum și creșterea gradului de conștientizare a efectelor pozitive ale activității fizice asupra sănătății,și implicit asupra calității vieții.
16.4. Diseminarea rezultatelor
Realizarea unor C.D. audio sau video, cu fond muzical, conducere, comandă și îndrumare de către specialist, însoțită de broșură (carte tehnică cu exercițiile indicațiile metodice privind dozarea, susținută de schițe, desene, imagini și fișe de înregistrare a unor indici morfo-funcționali.
Elaborarea unor programe de gimnastică aerobică care pot fi practicate independent, individual sau în grup (minigrup) în cămin, la domiciliu. etc.
Originalitatea științifică a studiului efectuat constă și în conținutul lucrărilor științifice publicate în, proceedings-uri, jurnale și reviste naționale și internaționale de specialitate. Un rol important în elaborarea acestei lucrări științifice îl are deasemenea participarea la Sesiuni de Comunicări Științifice, la Conferințe și Simpozioane.
Rezultatele cercetării au fost făcute publice prin participarea la diferite sesiuni științifice, conferințe și congrese internaționale, precum și prin publicarea unor articole în reviste prestigioase, ISI sau BDI .
Lista cu lucrările științifice publicate, care stau la baza acestei teze, este următoarea:
– Articole in-extenso publicate în reviste cotate ÎȘI cu factor de impact
1. Ganciu Oana Maria Articolul”The role of motivațional factors în the practice of physical education în higher education for deadlock”, a fost publicat în revista ”Paripex – Indian Journal of Research”, Volume: 3, Issue: 10, Oct 2014, ISSN No. 2250 1991. -Paripexoct 2014.docx ,Paripex\14.pdf
-. Articole în reviste indexate ÎȘI, fără factor de impact
2. Ganciu O. lucrarea, ”Improving aerobic fitnesst hrough nonformal physical education” la ”Internațional Multidisciplinary Scientific Conferences on Social sciences and Arts ” din Bulgaria, în perioada 2-9 septembrie 2014;
3. Ganciu O., Ganciu M. Stretching, an effective method of improving the elastivity of muscle at the team from University of Bucharest la ”Internațional Multidisciplinary Scientific Conferences on Social sciences and Arts ” din Bulgaria, în perioada 2-9 sept 2009.
4.Ganciu O., Controlling or reducing stress through physical activity în formal and non-formal activities la ”Internațional Multidisciplinary Scientific Conferences on Social sciences and Arts ” din Bulgaria, în perioada 26.08. – 01.09.2015
5. Ganciu O. , Ganciu M. Comparative study regarding the improvement of physical fitness of the students of the university of bucharest depending on the frequency of participating la ”Internațional Multidisciplinary Scientific Conferences on Social sciences and Arts ” din Bulgaria, în perioada 26.08. – 01.09.2015;
6. M.Ganciu, D. Aducovchi, C. Mihaiu, O.M. Ganciu, F. Litoi- Sport activities – healthy life style major components, 2nd Internațional Scientific Multidisciplinary Conferences on Social Sciences & Arts, 26.08. – 01.09.2015, Albena, Bulgaria, SGEM, Conference Proceeding, Book I, vol I, pp. 887-894 Indexing by: ÎȘI Web of Knowledge, Web of Science, Thomson Reuters, ELSEVIER products, SCOPUS, CrossRef, EBSCO, ProQuest,Google Scholar, Mendeley, CiteUlike, CrossRef Citedby Linking, British Library www.sgemsocial.org
7. Ganciu M., Ganciu O lucrarea ”Monitoring body composition – efficient method of preventing metabolic disorders and prevention of obesity”. la coferința ”7 Annual Internațional Conference Physical Education, Sports and Health”din Pitești, în perioada 14-15 noiembrie 2014, fost publicate fost publicate în volumul „proceedings” al conferinței internaționaleindexate BDI : ” Scientific report physical education and sport”, Conferince Proceedings ISSN:1453-1194, volume 18 (1/2014), pag: 282-286 , Pitești, 2014.
Participare la conferințe naționale / internaționale
A- Internaționale:
1. M.Ganciu, A.Stoica, D. Aducovchi, C. Mihaiu, M Lestaru, M. Gulap, O.Ganciu – Promotion, maintain or regain health through fitness Congres de la Europea: Madrid, Spania, 8-11 iulie 2015 Proceedings of the 2015 AIESEP Internațional Conferince, – Universidad, Revista Espaniola de Educacion Fisica y Deportes 410 (Supl) 3er, trimestre, 2015, pp: 296-297
2. O.Ganciu – Study on the efficiency of swimming, aș a leisure activity, improving respiratory indices at the students of the University of Bucharest Congres de la Europea: Madrid, Spania, 8-11 iulie 2015 Proceedings of the 2015 AIESEP Internațional Conferince, – Universidad, Revista Espaniola de Educacion Fisica y Deportes 410 (Supl) 3er, trimestre, 2015, pp: 296-297
3. Ganciu M., Ganciu O. Poster, lucrarea ”Îmbunătățirea calității vieții la studente cu deficiențe fizice prin programe de gimnastică corectivă și înot”. La coferința ”Achievements and prospects în the field of physical education and sports within the interdisciplinary European education system” din Bacău, în perioada 21-22 noiembrie 2014,
4. Ganciu O., Poster, lucrarea „Strategii de instruire a studenților pentru formarea capacității de practicare a sportului recreativ pe tot parcursul vieții”, în cadrul Conferinței internațională de comunicări științifice, organizată de Universitatea din București, în data de 20 martie 2015, Publicată în volumul conferinței, Internațional Session Of Scientific Comunications, Bucharest, March 20th , 2015 – ” Physical Education And Sports, Part Of Lifelong Learning” ISSN1843-7079
5. Mihaela Ganciu, coord. – Alina Stoica, Daniela Aducovschi, Costinel Mihaiu, Marius Leștaru, Oana Maria Ganciu, Poster,lucrare Determination of fitness level în University of Bucharest students by application of Hattinger system, Internațional Session Of Scientific Comunications, Bucharest, March 20th , 2015 – ” Physical Education And Sports, Part Of Lifelong Learning”ISSN 1843-7079, pp. 19- 27
6. Ganciu O., Ganciu M. Poster, lucrarea „Independent physical activity – eficient means of permanent education” în calitate de coautor, , în cadrul SesiuniiȘtiințifice Internaționale„Physical education and sport, healthy lifestyle boost factors”, organizată de Universitatea Ecologică din București, în data de 3 aprilie 2015, Publicată în volumul conferinței, ISSN1843-7079
7. Ganciu O. Poster, lucrare „Realization of the fitness state though recreațional sport”, în cadrul conferinței„6th LUMEN Internațional Scientific Conference – Rethinking Social Action. Core Values„ , organizată la Iași, în perioada 16-19 aprilie 2015, ISBN 978-1-910129-05-0. Lucrarea este în curs de evaluare pentru a fi publicată în revistă;
8. Ganciu O. Poster, lucrare „Promotion, organization and development „sport for all„, for maintaining health and improving fitness„la Conferința Internațională „The role of phisical education and sport în improving quality of life„ organizată de Universitatea Politehnică din București, în data de 8 mai 2015
9. Ganciu O. Poster, lucrare The effects on the Body Morpho-plasticity of female students of the University of Bucharest practicing recreațional sport – Congresul Internațional De Educație Fizică, Sport Și Kinetoterapie – Educația și Știința Sportului în Secolul 21 Congres UNEFS 10-13 iunie 2015
10. Ganciu O. Poster,lucrare „Study on the evolution of somatic parameters în female students from the university of bucharest participating în the”sport for health and recreation” program. ECSS Congress, 24-27 iunie 2015, în Malmo-Suedia.
B- conferințe naționale
1. Ganciu M., Ganciu O. Prezentare lucrare „Importanța antrenamentului aerob în dezvoltarea rezistenței cardiorespiratorii la studenții Universității din București” în calitate de coautor, , în cadrul SesiuniiȘtiințifice Naționale„A 3-a Conferință Națională de Medicină aplicată la Educația Fizică și Sport -Iuliu Hațieganu –”, organizată la Cluj-Napoca, în data de 21-23 mai 2015. Lucrarea este în curs de evaluare pentru a fi publicată în revistă.
2. Ganciu O , Prezentare lucrare „Activitățile sportiv-recreative ca modalități de detensionare și echilibrare psihică” în calitate de autor, , în cadrul Sesiunii Științifice Naționale„A 3-a Conferință Națională de Medicină aplicată la Educația Fizică și Sport -Iuliu Hațieganu –”, organizată la Cluj-Napoca, în data de 21-23 mai 2015. Lucrarea este în curs de evaluare pentru a fi publicată în revistă.
3. Ganciu O. Poster, cu lucrarea „Educațiafizică de timp liber – componentă a educației permanente”, la Etapa finală a Forumului științific Național Universitar, Ediția a VI-a a finalei competiției științifice naționale: ”Impactul finalităților sistemului educațional și de cercetare științifică asupra performanței sportive din România”, 6 decembrie 2014, care a apărut înAnuarul Științific, Editura Alma Mater, ISSN 2067-2934 , Vol. VI Nr. 1/ 2014.
4. Ganciu O., Gulap M., Prezentare lucrare „Studiu comparativ privind influentele practicării exercițiilor fizice asupra,capacității de efort, la studenții Universității din București” în calitate de coautor, în cadrul Sesiuniide Comunicări „Pluri și interdiscplinariate: abordări actuale”, organizată în cadrul Conferinței internaționale „Quality of Life: a Challenge for Social Policy”, organizată în București, la Academia Română, în data de 22 aprilie 2015
Ganciu O.
Sportul recreativ- formă de educație pentru sănătate” lucrare susținută la Conferința științifică internațională organizată de Universitatea Transilvania din Brașov în 26-27 februarie 2016;
Ganciu M., Ganciu O.
„Studiu privind capacitatea motrică a studentelor U.B, care practica gimnastică aerobică”
lucrare susținută la Conferința științifică internațională organizată de Universitatea Transilvania din Brașov, în 26-27 februarie 2016;
Premii acordate la manifestări științifice
Premiu –Locul ÎI – Sesiune științifică DEFS-UB
Premiu – Locul I – Conferința științifică internațională – Univ. Transilvania din Brașov în 26-27 februarie 2016;
BIBLIOGRAFIE
ACADEMIA ROMÂNĂ, Institutul de lingvistică “Iorgu Iordan” (1998). Dicționarul explicativ al limbii române. București: Editura Univers Enciclopedic.
Aducovschi, D., Mihaiu, C., ( 2014), Dansul sportiv pe înțelesul tuturor, vol. I, . Ed. Universității din București, București;
Abele, A.E., Brehm, W. (1993). „Mood effects of exercise versus sport games: Findings and implications for well-being and health”. International Review of Health Psychology,
Allsen, P. (1989), Fitness for life- An individual approach, Lowa,
Allport, G.,(1991) Structura și dezvoltarea personalității. Editura Didactică și Pedagogică, București
Ardelean, T. (1990), Particularitățile dezvoltării calităților motrice în atletism, IEFS, București
Atanasiu L., Oprișan N.( 2015), Managementul Stresului, Revista de comunicari stiintifice a DEFS-UB, Ed. Universitatii din București, București
Baciu, M. (2009), Sportul și calitatea vieții, Edit. Napoca Star, Cluj-Napoca;
Balint, G. (2007), Activități sportiv-recreative și de timp liber: paintball, mountain bike, și escaladă, Editura PIM, Iași.
Balint T., (2007). Evaluarea aparatului locomotor. Ed. Pim, Iași
Balint, N.T., Kinetoprofilaxie-curs studii de licență- Bacau Alma Mater, 2010 Barbu, GH., Turismul si calitatea vietii – Ed. Politica, Bucuresti, 1980.
Barna C., (2005), Revista de informare olimpica educatie fizica si sport, nr.3, Brasov,.
Barnes și Farrell, 1992). Breathing when chest wall muscle are tonically contracted for isometric, non-respiratory tasks. J Sports Sci. 1996;14(5):425-432.
Barrett, J., 2002, Teste de autocunoaștere, Editura All Beck, București
Bălașa, A. (2007), Sănătatea, componentă esențială a calității vieții în Rev. Calitatea Vieții XVIII, nr. 2.
Băltățescu, S. (2000), Modele de percepție a calității vieții, în Rev. Calitatea Vieții XVIII, nr.11.
Bănățan, O. (1973), Educația fizică și sportul în învățământul superior, Edit. Stadion, București.
Bârzea, C. (1993), „Reforma învățământului în România, condiții și perspective”, Revista de pedagogie, nr. 1-2.
Bâtlan, I, (2002), Introducere în istoria și filosofia culturii. Ed.Didactică și pedagogică, București,
Becea L.și Grigore V. (2012), ”Studiu privind nivelul implicațiilor ariei educației fizice și sportului în sfera calității vieții” în sesiunea de comunicări Politehnica București.
Becea, L., (2011), Practicarea activităților corporale din perspectiva studentului politehnist, Sesiune științifică, Univ. Politehnica București
Bernard (1989), Encyclopedia Universalis
Biddle, S. J. H., Sallis, J. et al. 2001). Biddle, S. J. H., Sallis, J., & Cavill, N. (1998)Young and active? Young people and health-enhancing physical activity: Evidence and implications. London: Health Education Authority.
Bogdan, V. (2009), Atletism, Calitățile biomotrice. Edit. GMI, Cluj Napoca.
Bouet, M. ( 1968), Signification du sport. Université de Paris, Paris,
Bocu, T. ( 2007), Activitatea fizică în viața omului modern, Casa cărții de știință, Clun-Napoca,
Bota, A., (2006), Exerciții fizice pentru viață activă – activități motrice de timp liber, Editura Cartea Universitară, București,
Bota, A., (2007), Kinesiologie. Editura Didactică și Pedagogică, București
Bontaș, I. (1994), Pedagogie. Editura All, București
Bottomer, P., ( 2006), Dance class. Editura Anness Publishing, U.K.
Buiac, D., (2007), Suciu, A., Sănătatea și activitățile fizice de-a lungul timpului, Ed. Afir, București,
Cerghit, I., (1997) Metode de învățământ, București: EDP-R.A.
Chelcea, S. (2004). Metodologia cercetării sociologice. Metode cantitative și calitative. București: Ed. Economică;
Colectiv D.E.F.S(2014).-Curs de Educatie Fizica pentru studentii Universitatii din Bucuresti, . Ed. Universității din București, București,;
Cooper K. (1982),The Aerobics Program For Total Well-Being. M Envans and Company. Inc.New-York,.
Cooper, KH., ( 1982), The new aerobics for women, New York: Bantam book.
Consiliul Europei, (1996), Comitetul pentru dezvoltarea sportului, Semnificația Sportului pentru Societate, Vol. I , Ccps, București
Cordun, M. (1999), Kinetologie medicală, Edit. Axxa, București
Craig, R. (2012), Musculation renforce, Edit. Courrir du livre, Paris.
Crețu, T. (2001), Psihologia vârstelor, Edit. Didactică și pedagogică, București
Cordun M., (2009), Kinantropometrie. Ed. CD Press, București
Coubertin, P., (2000), Olympism – Selected Writings, IOC, Lausanne
Comenius, Jan Amos, (1970), Didactica Magna, Editura Didactică și Pedagogică, București
Cucoș, C. , (1998), Pedagogie, Ed. Polirom, Iași.
Cucoș, C. (2008), Teoria și metodologia evaluării, Edit. Polirom, Iași.
Cucoș, C. (2000), Educație. Dimensiuni culturale, Edit. Polirom, Iași.
Dave, R. H. (1991), Fundamentele educației permanente, Edit. Didactică și Pedagogică, București
Derevenco, P., Anghel, I., (1992) Stresul in sănătate si boală. De la teorie la boală., Ed. Dacia, Cluj-Napoca
Diaconu, M., Jinga, I., coordonatori (2004), Pedagogie, Ed. ASE, București
Dragnea, A., (2002), coordinator – Teoria educației fizice și sportului, Ed. Fest, București
Dragnea, A. (1984), Măsurarea și evaluarea în educație fizică și sport, Ed.Sport-Turism, București
Dragnea A., (1990), Teoria si metodica dezvoltării calităților motrice, Ed. I.E.F.S., București
Dragnea, A., Bota, A., (1999), Teoria activităților motrice, Editura Didactică și Pedagogică București
Dragnea, A., Stănescu, M., Patriksson, G., (2002), Educația fizică și sportul, factori de integrare socială. Note de curs, A.N.E.F.S., București
Dobrescu T. (2008), Gimnastica aerobica. Strategii pentru optimizarea fitnessului. Ed. Pim, Iasi,
Dobrescu, T., (2003), Dans sportiv și folcloric , Bacău
Dragulin, I., (2004) Gimnastica și stresul, Editura Printeh, București
Drăgulin, I., Pelin, R., (2006) – Îndrumar de gimnastică pentru studente, Edit. Printech
Dominteanu, T., (2008), Îndrumar înot terapeutic, Ed. Printech, București
Dumitru, D., (1981), Ghid de reeducare funcțională. Ed. Sport-Turism, București
Dumitru Gh., (2000), Fiziologia fitness-ului, Univ. Ovidius, FEFS, Constanța
Dumitru, Gh., (2007), Sănătate prin sport pe înțelesul fiecăruia, Ed. Sportul pentru toți, București
Dumitru, Ghe. ( 2008 ), Ghid pentru sănătate și condiție fizică, FRSPT, București
Dumitru, M. – „Educația fizică și metodica predării”, Ed. Ex Ponto, Constanța, 2003
Eilmore J, Costill D. Phisiology of sport and Exercise. Human Kinetics Champaign, 1994.
Encuțescu, A., Dragomir, Gh. (coordonatori), Programe cadru pe ramuri de sport pentru predarea educației fizice în instituțiile de învățământ superior, MEI, București, 1977
Epuran, M. (2005), Metodologia cercetării activităților corporale, Edit. Fest, București
Epuran, M. (1999), Dezvoltarea fizică. Aspecte ale dezvoltării psihice în ontogeneză, ANEFS, București
Epuran, M,( 2005), Despre știința activităților corporale – teoria și filosofia lor – Culegere de texte. București, Edit. Renaissance,
Epuran, M,. Exerciții fizice, Sport, Fitness. București, Edit. FEST, 2005
Epuran M. (1999.) Dezvoltarea fizica. Aspecte ale dezvoltarii psihice in ontogeneza, Ed. ANEFS, Bucuresti,
Epuran, M..Holdevici,I(1980), Compendiu de psihologie pentru antrenori, București, Editura Sport – Turism
Epuran, M., Horghidan, V., Psihologia educației fizice, ANEFS, București, 1994
Lăzărescu, M. (1999), Calitatea Vieții, Edit. Info Medica, București
Lesievici, P. (2002), Evaluarea în învățământ. Teorie, practică, instrumente. Edit. Aramis, București
Freedman ,J.E.(2002) et al. Classification of body fatness by Body Mass Index- for-Age among children. Arch Pediatr Adolesc Med, 2009;
Federția Română Sportul pentru Toți, (2001), Stil de viață sănătos, activ și rolul exercițiilor fizice, București
Federația Română Sportul Pentru Toți , (2001), Modalități de atragere a copiilor și tinerilor în practicarea constantă și independentă a exercițiilor fizice, București,.
Fărcaș, V.,(1984), – Activitatea sportivă de masă, Editura Sport – Turism, București,
Frunză, V. (2007), Evaluarea și comunicarea în procesul de învățământ, Edit. Ovidius, Constanța.
Gagea, A. (2000), Biomecanica teoretică, Edit. Scrisul Gorjean, Tg. Jiu.
Gagea, A. (2010), Tratat de cercetare științifică în educație fizică și sport, Edit. Discobolul, București
Gagea, A. (1999), Metodologia cercetării științifice în educație fizică și sport, Edit. Fundația Romania de Mâine, București
Gagea, A. (1996), Informatică și Statistică, Curs Master, Edit. A.N.E.F.S, București
Gagea, A. (2000), Statistica computerizată, Edit. Ecologică, București
Ganciu M. (2009) Gimnastică aerobică. Ed. Universității din București, București,
Georgescu F.(1998) Cultura fizică, fenomen social, București, Editura Tritonic
Grigore, V.,(2001), Bazele teoretice ale antrenamentului sportiv. Editura Semne, București,.
Grigore, V., (1999), Longevitatea în gimnastică, Editura Atlantis, București
Grigore,V.,(2001), Gimnastica artistică – bazele teoretice ale antrenamentului sportiv, Editura Semne, București
Grigore, V.,( 2003), Manual de gimnastică, Ed. Bren, București,
Grigore, V. și colab. (2007), Exercițiul fizic, Factor activ pentru prevenirea îmbătrânirii și instalarea bolilor degenerative, București
Dicționarul explicativ al limbii române, (1998), Ediția a II-a, Edit. Univers Enciclopedic, București
Dragnea, A., Teodorescu-Mate, S. (2002), Teoria Sportului, Edit. FEST, București
Drăgan, A. (1994), Medicina sportivă aplicată, Edit. Editis, București
Grosu EF.( 2012), Gimnastica aerobica, Ed. GMI, Cluj Napoca,
Hantiu I. (2013), Educație fizică și sport. Teorie și metodică (Note de curs). Ed. Univ. din Oradea,.
Hidi, I.L.(2008), Fitness – Bazele antrenamentului, Edit. Bren, București
Hidi, I. L. (2007), Fitness-Programe pentru optimizarea condiției fizice, București
Horghidan, V. (1998), Problematica psihomotricității – Note de curs, Edit. ANEFS, București
Horghidan, V. (1997), Metode de psihodiagnostic, Edit, Didactică și Pedagogică RA, București
Iamandescu, I., Bradu,( 1993) Stresul psihic și bolile interne, București, Ed. All,
INRA, (2000), Les europeéns et la qualité de la vie,.
Iacob, I., (2005), Sportul ca loisir, Iași, Casa Demiurg,
Iluț, P. (1997). Abordarea calitativă a socioumanului. Iași: Ed. Polirom
Iluț, Petru, 2009, Psihologie socială și sociopsihologie, Ed. Polirom, București,
Ionescu, C.L.(2010). Educație fizică și sport. Repere pentru formarea atitudinilor pro mișcarea la studenți, București: Conspress.
Jivan I., (1999). Inot-Tratat metodic. Ed. Printech, București,
Jinga, I, Istrate, E,( 2001), Manual de pedagogie, Ed.ALL, București,.
Jude J. (2002) Psihologie școlară și optim educational, .ED.P., București
Katz J., (2003), Your water workout, Broadway Books, New York
Kisner C., Colby L. A., (2007), Therapeutic Exercise, Foundations and Techniques, F. A. Davis Company, Philadelphia
Kiritescu, C., (1964), Palestrica, Editura Uniunii de Cultură Fiozică și Sport,
Koury, J.M., (1996), Aquatic therapy programming, Human Kinetics, Champaign
Katz J. (1988), Fitness works-a blueprint for lifelong fitness. Human Kineties, Orașul,
Kiritescu, C.,( 1964), Palestrica, Ed. Uniunii de Cultura Fizică și Sport, Bucuresti,
Kiss I.,(2007), Fizio-kinetoterapia și recompensarea medicală. Ed. Medicală, București,
Kulcsar, Ș., Gimnastica aerobică, Editura Clusium, Cluj- Napoca, 2000.
Lance K. Low impact aerobics. Crown Puublishers, New-York, 1988
Louvard, A. (2003), Gymnastique et bien – etre pour les seniors, Edit. Amphora.
Loret, A.( 1995), Generation glisse, Autrement, Paris,
Macovei, S. (1999), Suplețea, Edit. ANEFS, București
Macovei, S. (2003), Gimnastică aerobică de întreținere. Ed. FRSPT, București
Manos, M, (2008 )Gimnastica ritmică de performanță, Editura BREN, București;
Manos, M., (2007). Programme pentru optimizarea condiției fizice, Ed. Didactică și Pedagogică, București
Marinescu, Gh., (1994), Natație-Note de curs pentru colegiu, ANEFS, București
Marinescu, Gh., (1996), Încălzirea, o necunoscută?, Ed. Romfel, București
Marinescu, Gh.,( 2002), Natație-tempo și ritm, Ed. Dareco, București,
Marinescu, Gh., Cordun, M., Bălan, V., Țicală, L. (2008), Adaptarea la efort la vârsta adultă, în Rev. Palestrica Mileniului III, Civilizație și Sport, sept. vol. IX, nr.3.
Marcu, V. Maroti, (1995) Deontologie pedagogică, Ed. Universității Oradea
Mărgineanu, I. (2004), Modelul social românesc din perspectiva calității vieții populației, în Rev. Calitatea Vieții XV, nr. 34.
Maglischo E.( 1992), Swimming faster. Ed. Mayfield Publishing company, Mountain
Morrow, J. R., Jackson A., (2010) – Measurement and Evaluation în human performance, Fourth Edition, Human Kinetics
Marcus, S., (1987), Empatia și relația profesor-elev. Editura Academiei, București
Marolicaru, M., (1986), Tratarea diferențiată în educație fizică. Editura Sport – Turism, București
M.E.N. (1987), Sistemul unitar de apreciere a nivelului de pregătire fizică a studenților, nr. 8473/1987.
Mot D.( 1998) Autoreglarea conduitei motrice la tinere supraponderale. Ed. Eurobit,
Mihaiu, C., (2010), Contribuția dansului sportiv la creșterea motivației de realizare și îmbunătățire a imaginii de sine. Teză de doctorat, UNEFS, București, p. 22-87,
Mitrache, G., Tudoș, Șt., (2004), Psihomotricitate și limbaj. Editura Cartea Universitară, București, p. 88 – 99,
Mitrofan, L.( 2004) Elemente de psihologie socială. București: Editura SPER,
Năstase, D.V.,(2010), Dansul sportiv. Curs pentru specializare. Vol. I. Editura Universității din Pitești, p. 11-59
Năstase V.D. , (2002), Inițiere în dansul sportiv, Ed. Paralela 45, Pitesti,
Neamțu M., (2002), Metodologia cercetării științifice și statistică în educație fizică și sport , Ed. Omnia Uni S.A.S.T Brasov
Neacșu, I., 1978, Motivație și învățare. Editura Didactică și Pedagogică, București
Neacșu, I. (2006), Învățarea academică independentă. Ghid metodologic. Edit. Universității, București
Neacșu, I. (2010), Introducere în psihologia educației și dezvoltării, Edit. Universității, București
Neveanu, P.,P., (1978) Dicționar de psihologie, Editura Albatros, București
Nicu, A., ( 1993), Antrenamentul sportiv modern, Ed. Editis, București
Nicu, A, (2000), Istoria exercițiilor fizice, Ed. Fundației România de mâine, București
Niculescu G.( 2008), Gimnastica aerobică. Ed. Fundației România de mâine, București
Pavelcu, V., (1982) Cunoașterea de sine și cunoașterea personalității, Editura Didactică și Pedagogică, București
Păun, E., Potolea, D., (2002) Pedagogie – Fundamentări teoretice și demersuri aplicative, Editura Polirom, Iași,
Păunescu M., Gherghel C.,Pascal A.,Păunescu C.,(2010), Findings on recreational sport among young people in Romania, Marathon,vol.II, No. 2
Păunescu M., Gagea G., Păunescu C., (2012), Ways of spending leisure time in Romania and other European contries, Palestrica Millennium III, Vol. 13, No. 1,
Pieron, M., (1992) Pedagogie des activites physiques et du sport, Edition Revue EPS, Paris
Pizzorno, J. (1997), Total Wellness, Portland,
Pop, N.,H. și colab. (2009),–Educația fizică universitară în Europa – studiu comparativ, Palestrica Mileniului III, Vol.X nr. 2 (36) iunie pg. 186
Popescu G.( 2005) Impact aerobic. Ed. Elisavaros, București,
Popa, M., (2004), Statistică psihologică cu aplicații în SPSS. Editura Universității din București, București
Popescu-Neveanu, P., (1969), Personalitatea și cunoașterea ei. Editura Militară, București
Postolache, Nicolae – Istoria sportului în România, Ed. Profexim, 1995
Potop V., (2008), Introducere în dansul sportiv. București, Editura Bren, p. 65
Popescu, L. (2010), Stil de viață sănătos – un ghide de educație pentru sănătate, Edit. Muntenia, Constanța
.Popescu, M. (1995), Educația fizică și sportul în pregătirea studenților, Edit. Didactică și Pedagogică RA, București
Radu, I. (2000), Evaluarea în activitatea didactică, Edit. Didactică și Pedagogică, București
Radu, I. (1995), Evaluarea completă și continuă. Strategie de perfecționare a procesului didactic în Rev. de psihologie nr. 8/1995, București
Rață, G. și Rață, B. (1999), Aptitudinile motrice de bază, Edit. Plumb, Bacău.
Rață G., (2007) „Strategii de gestionare a timpului liber”, Curs pentru masteranzi, Editura PIM, Iași.
Roman, Gh., Rusu, F., (coord), (2008), Activități sportive pentru populația de vârstă adultă, Ed. Napoca Star,
Rotariu, T., Iluț, P. (1997). Ancheta sociologică și sondajul de opinie. Iași: Ed. Polirom
Robinson, L.; Brien, C. (2013), La methode Pilates, Edit. Marabout, France.
Rotariu, T. și Iluț, P. (2001), Ancheta sociologică și sondajul de opinie, Edit. Polirom, Iași.
Sabau, E. 2006, Refacere – recuperare – kinetoterapie în activitatea sportive, Ed. Fundației România de mâine, București
Sabau, E.( 2002), Fitness la copii. Ed. Arvin, București,
Scarlat, E. și Scarlat, M. (2002), Educație fizică și sport, Edit. Didactică și Pedagogică, BucureștiSjöström M. et all Affiliated withUnit for preventive nutrition, Department of Biosciences and Nutrition, Karolinska Institutet, Journal of Public Health October 2006, Volume 14
Sbenghe T.( 1987) Kinetologie profilactică, terapeutică și de recuperare. Ed. Medicală, București;
Sbenghe T.( 2002), Kinesiologie – știința mișcării, Editura Medicală, București,
Sbenghe, T. (2005), Kinesiologie știința mișcării, Ed. Medicală, București,
Stanescu, M.,(2001), Managementul educațional, Ed. Didactică și pedagogică, București,
Stoica, A.,( 2004), Particularitățile predării educației fizice în învățământul superior de neprofil. Editura Arvin P Ress, București,.
Stoica A.( 2004 ), Gimnastică aerobică. Fundamente teoretice și practico-metodice. București, Ed. Bren,
Stoica, A. (2011), Curs practic de gimnastică aerobică pentru studenții din Universitatea din București. Editura Universității din București.
Stoicoviciu, A. (2009), Probleme actuale ale activității de educație fizică și sport în învățământul superior de neprofil, Edit. Universității București
Șchiopu, U. și Verzea, E. (1995), Psihologia vârstelor, Edit. Pro Humanitate, București
Stoenescu G., (2000), Gimnastica aerobică și sportul aerobic, Editura Ispe, București;
Stoenescu, G., (1982), Culturismul pentru femei. București, Edit. Sport-Turism,
Stoenescu, G., (1997) Expresie corporală și dans. București, Universaitatea Ecologică, .
Stoenescu, G., (1997) Expresie corporală și dans, București: Editura Universitatea Ecologică
Sheehy, K. (1993), Terapia prin Fitness, Editura Aquila,
Suciu, A., Dumitru, Gh., Un alt mod de viață, Ed. Afir, București;
Suciu, A, (2006) Note de curs – Instructori sportivi activități sportul pentru toți, București
Șerban, D,(2003)Stretching, Grupul editorial CORINT, București
Schilling, G., (2000) Fundamentele psihologice ale motivației, București MTS, CCPS, ADP nr. 419-422
Șchiopu U., (2008), Psihologia modernă, către o teorie a vârstelor, Ed. Romania Press Bucuresti
Șchiopu, U.,Verza, E., (1995) Psihologia vârstelor. Ciclurile vieții, Ediție Revizuită, Editura Didactică și Pedagogică
Șerbănoiu S.,( 2002), Lecția de educație fizică. Editura Afior, București,.
Todan, I., Iancu, H., (1999) Istoria educației fizice și sportului, București, Editura Stadion, ANEFS
Todea SF.( 2001), Exercițiul fizic în educație fizică, sport și kinetoterapie. Ed. Fundației România de mâine, București,
Tudor V. (2005), Măsurare și evaluare în cultură fizică și sport. Ed. Alpha, București,
Tudor, V.( 2005) Sportul ca mijloc de educare a ființei umane, rev. Discobolul nr. 1, Ed. ANEFS, București,
Tudor, V. (1999), Capacitățile condiționale, coordinative și intermediare-componente ale capacității motrice, Edit. RAI, București
Tudor, V. și Crișan, I. (2007), Forța, aptitudine motrică, Edit. BREN, București
Tudos, Șt. (1993), Elemente de statistică aplicată, Edit. ANEFS, Buc.
Thomas R., Eclache J. P., Keller J., (1995.) Aptitudinile motrice Teste și măsurători pentru tinerii sportivi. SCJ 3-4 (100-101)
Thomas, R. (2002). Sociologie du sport. Paris: Presses Universitaires de France;
Țârcovnicu, V., (1981) Învățământ frontal, învățământ individual, învățământ pe grupe, București, Editura Didactică și Pedagogică
Țifrea, C., (1999) Atletism – Prelegeri, București,
Țifrea, C., (2002) Teoria și metodica atletismului – Editura Dareco, București,
Vasile L.( 2007), Înot pentru sănătate. Ed. Didactică și pedagogică, București,
Vasile L, Grecu A.( 2006) Hidrokinetoterapia aplicată. Ed. Technoplast Company, București,
Vasile, M., (2010), Stiluri de viață în România postcomunistă, Editura Lumen, Iași
Vințanu, N., (1998) Educația adulților, București: Editura Didactică și Pedagogică, Vințanu, N. (2001), Educația universitară, Edit. Aramis, București
Vințanu, N. (1998), Prelegeri despre educația sportivă, Edit. ANEFS, București
Vișan A., (2005), Dansul pentru educație corporală, Ed. Cartea Universitară, București
Vlăsceanu, L. (1986). Metodologia cercetării sociale. Metode și tehnici. București: Ed. Științifică și Enciclopedică;
Zamfir, C. (1993), Dicționar de sociologie, Edit. Babel, București
Zamfir, C. și colab. (1982), Calitatea vieții și modul de viață, Edit. Politică, București
Weineck, J. (1993), Biologia Sportului, vol. II, CCPS, București
Wilkinson, G.( 2008), Sa intelegem stresul, Ed. Minerva, Bucuresti,
Legea nr. 69 din 2000
Anuarul Statistic al României (2010, 2011). Institutul Național de Statistică, București (www.insse.ro)
HOTARARE nr. 641 din 25 septembrie 1998 – privind aprobarea Programului național "Sportul pentru toti – România 2000"
Recomandarea nr. R(92)14 a Comitetului Miniștrilor din statele membre privitor la Codul eticii sportive
Recomandarea nr R (81) 8 a Comitetului Minstrilor statelor membre în legătură cu sportul si activitățile fizice de petrecere a timpului liber, precum și protejarea naturii în zonele acvatice interioare (adoptată de către Comitetul Miniștrilor în data de 26 mai 1981, cu ocazia celei de-a 334-a reuniunii Delegaților Miniștrilor).
Carta Europeana a Sportului,site: http.//ec.europa.eu/sport/Index
Activitatea fizică, factor de promovare a sănătătii în Europa.
Copyright Notice
© Licențiada.org respectă drepturile de proprietate intelectuală și așteaptă ca toți utilizatorii să facă același lucru. Dacă consideri că un conținut de pe site încalcă drepturile tale de autor, te rugăm să trimiți o notificare DMCA.
Acest articol: EDUCAȚIA FIZICĂ PARTE COMPONENTĂ A EDUCAȚIEI PERMANENTE ȘI ROLUL ACESTEIA ÎN CREȘTEREA CALITĂȚII VIEȚII CONDUCĂTOR ȘTIINȚIFIC Prof.univ.dr. Tomșa… [311204] (ID: 311204)
Dacă considerați că acest conținut vă încalcă drepturile de autor, vă rugăm să depuneți o cerere pe pagina noastră Copyright Takedown.
