Corectarea greselilor de tehnica a vasli tului prin dezvoltarea fortei musculare angrenate in efortul de antrenament in canoe COORDONATOR SUSTINATOR… [608838]

UNIVERSITATEA DIN PITESTI
FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT
SPECIALIZARE: KAIAC -CANOE

Corectarea greselilor de tehnica a vasli tului prin
dezvoltarea fortei musculare angrenate in efortul de
antrenament in canoe

COORDONATOR SUSTINATOR
Prof. -Antr. Lect. Univ. Dr. ALECU AUREL Diba Constantin

PITESTI
-2018 –

Cap. 1

1.1 De limitari Conceptuale
Kaiacul si canoea reprezinta o ambarcatiune ascutita la ambele capete, diferenta intre
cele doua ambarcatiuni fiind lungimea lor, latimea si faptul ca un kaiac vine cu o carma, in
care vaslitul se face din barca. Definitia kaiacului provine de la tribul I nuit din Canada.
Fenicienii au fost primii din istorie care au fost numiti ca fiind cei dintai construtori si
nagivatori pe aceste ambarcatiuni, la inceput fiind concepute din scoarta de copac.
Prin faptul ca sportul este intr o evolutie continua acest l ucru are ce efect ca teoria si
practica antrenamentului se imbunatatesc considerabil. De asemena, specialistii se
documenteaza constant pentru a gasi informatii menite sa ajute la dezvoltarea performantei
sportive, acest lucru ducand la perfectionarea latu rilor pregatirii sportivilor.
O activitate specific umana este repre zentata de antrenamentul sportiv, fiind delimitata
de urmatoarele componente:anatomice, fiziologice, psihologice, sociale, afective si
financiar -materiale . Acesta e o stiinta ce presupu ne un volum ridicat de cunostiinte privind
domeniile naturii si vietii sociale .
Stiind sportului e reprezentata de totalitatea discutiilor, metodelor si conceptelor care
au ca obiect de studiu manifestarile si problemele domeniului "sport". La fel ca restul
stiintelor, ea trebuie ssa indeaplineasca urmatoarele criterii:
 metode si con cepte de cercetare specifice derivate din alte stiinte;
 tehnilogie stiintifica adecvata din stiinta umana;
 obiect de cercetare autonom fiind reprezentat de domeniul fenomenul sportiv.
Pe langa toate acestea este o stiinta multidisciplinara si are conexiun i cu diverse ramuri
ale pedagogiei, ale medicinei, ale sociologiei, ale filosofiei, ale fiziologiei etc.
Kaiacul si canoea este o stiinta a sportului de performanta, apartind ramurii de sport
olimpica, operand cu notiuni generale si specifice.
Antrenament ul
Este o actiune care are ca tinta dezvoltarea si influnetarea performantei sportiva printr –
o maniera sistematica si indrep tata spre un scop. Reprezinta actiuni care sunt efectuate in
vederea obtinerii de efecte lor precise si care duc la performanta.
In ceea ce priveste antrenamentul de tip modern, el necesita o planificare amanuntita
care implica metode, mijloace , probe si norme de control , resurse financiare si baze
materiale necesare indeplinirii performantei.
Competitia
Reprezinta o confruntare intre indivizi , echipe sau natiuni, grupe, care au sanse egale,
pentru o miza simbolica sau materiala, abstracta, in care doar una din partile implicate poate
castiga. La baza competitiei sta "regula sau regulamentul" descriind astfel comportamentele
sau actiunile permise sau nu, iar in cazul incalcarii acestora sunt primite anumite sanctiuni sau
pot aparea diverse consencinte ale infractiunilor.
O valoare abstracta a competitiei se realizeaza atunci cand compararea rezultatelor
este predominanta, iar valoare a simbolica primeste o semnificatie particulara in urma
rezultatului si desfasurarii acesteia , iar valoarea materiala este este remunerata in bani .

O grupare de ramuri sportive este reprezentata de Kaiac -canoe, fiind 7 momentan,
doar 2 putand fi reprezentate la Jocurile Olimpice: Flatwater si slalom nautic.
Acest sport este practicat in diverse conditii de mediu: aer, apa, impresii variate, soare,
peisaj divers, angrenand intreg organismul , atat din punct de vedere fizic , cat si psihc, avand
nfluente pozitive asupra organismului, cresterii si dezvoltarii fizice armonioase, precum si
asupra sferei pshice.
Este un sport ciclic care include mi jloace specifice si nespecifice si care influenteaza
calitatile biomotrice: forta, viteza, mobilitate, rez istenta, indemanare cat si aptitudini
psihocomportamentale:
 sfera cognitiva, fiind alcatuita din: atenție, percepții specializate, imaginație și
creativitate ;
 sfera volitivă , alcatuita din urmatoarele: energie, perseverența, combativitate,
rezistența la durere fizică;
 sfera afectivă: echilibrul emotional , stăpânirea de sine, refacerea după succes/ eșec /
accident, rezistența ridicata la stres ;
 sfera socială cuprinzand : colaborare a, spirit ul de echipă, capacitate a de comunicare și
autoapreciere a;
 sfera atitudina lă și comportamentală: motivația la victorie, interes ul pentru
performanță, spirit ul de răspundere, spirit ul critic și autocritic, disciplină, trăsături po zitive de
caracter, profesionalism .
Antrenamentul in kaiac -canoe acorda unui sportiv sau unui grup de sportivi un sistem
organizat de asistenta pentru a -i ajuta, a -i intrui, a -i pregati, pentru a realiza o perfectionare si
pentru a atinge performanta superioara. Majoritatea specialistilor cred ca sportul este o arta
care necesita u n volum enorm de munca, atat din partea sportivilor cat si din partea
antrenoriilor si organizatorilor de competitii. Acesta are ca rol perfectionarea sportivului in
vederea obtinerii succesului dorit prin aplicarea cunostiintelor teoretico -metodice, pract ice si
manageriale.
Probele sportive în kaiac -canoe pe ape liniștite (flatwater) sunt:
Olimpice:
K1B; K2 B; K4 B; C1; C2 pe o distanta de 1000m
K1B; K2 B; C1; C2 pe o distanta de 500m
K1F; K2 F; K4 F pe o distanta de 500m
Neolimpice: K1 B; K2 B; K4 B pe o distanta de 200m
C1; C2; C4 pe o distanta de 200m
K1F; K2F; K4F pe o distanta de 200m
K4 B pe o distanta de 500m,
C4 pe distanta de 500m și C4 pe distanta de 1000m
K1F; K2F; K4F pe distanta de 1000m
Probe specifice pentru Jocuri Olimp ice (J.O), Campionate Mondiale(C.M.), Campionate
Europene(C.E.), Cupa Mondială.

1.2 Particularitati morfo -funcionale ale sportivior canoisti

Principiul pregatirii fizice multilaterale

Pregatirea fizica multilaterala a sportivilor de mare performanta dezvolta patru mari
calitati biomotrice: rezistenta, forta, viteza, coordonare -indemanare. La varsta junioratului are

loc baza pregatirii fizice multilaterale care este mult mai eficienta in ca din tinerete deoarece in
acea parioada se realizaza priceperile motrice , acestea obtinandu -se mult mai rapid.
Caracteristicile psiho -fizice ideale ale copilului dau posibilitatea cresterii motricitatii si
dezvoltarii multilaterale, acestea fiind: tali a mica, greutate corporala mica, agilitate, mare
capacitate de diferentiere motrica, o mare capacitate de absorbtie si stocare a informatiei si
capacitate mare de concentrare. Aceste caracteristici fac favorabila dobandirea mai rapida a
deprinderilor motri ce si a insusirii unui numar mai mare de tehnici fundamentale.
La varsta junioratului exista cateva principale obiective pe care sportivul trebuie sa le
indeplineasca: antrenamentul polivalent, invatarea motrica, subordonata insusirii tehnicilor
sportive de baza sub forma lor elementara. Trebuie sa se tina seama si de executarea corecta a
tehnicilor deoarece odata inregitrate se pot modifica foarte greu.
Acestea constituie baza coordonarii pentru a ajunge la performanta si pe care cei mai
tineri dintre s portivi le pot acumula in cursul primei si celei de a doua periaode a varstei
scolare.
Pregătirea viitorilor kaiaciști sau canoiști se va realiza în cateva mari directii :
 antrenarea funcționalității marilor grupe musculare și a sistemului cardio -respirat or;
 pregătirea aparatului osteo -articular;
 progresarea proceselor psihice, cognitive, afective, volitive;
 marirea aptitudinilor psihomotrice ale forței, rezistenței, vitezei și îndemânarii ;
 insusirea priceperilor și deprinderilor motrice de baz ă și a celor specifice.
Pregatirea polivalenta in kaiac -canoe este diferita in functie de varsta si sex,
predominand la varstele mai mici si in peroade pregatitoare, valorile acestea scazand odata cu
cresterea numarului de ani de pregatire, cu cresterea m aiestriei sportive si cu apropierea de
marile competitii internatinale si nationale.
O varsta optima pentru dezvolarea multilaterala si a indicilor morfo -functionali
necesare viitoarei specializari la kaiac -canoe este de 12 -16 ani in paralel cu pregatirea
specifica timpurilor.
Pregatirea sportivilor de performanta si a celor de mare performanta incepe abia dupa
aceasta varsta si se orienteaza spre o pregatire specializata care este subordonata scopului
urmarit, iar pregatirea fizica multilaterala scade d in procesul de antrenament deoarece aceasta
va reprezenta doar o baza de mentinere a capacitatii de efort ridicat la varsta senioratului.
O importanta deosebita o are acest principiu intrucat creeaza baza de pregatire si
adaptare organismului pentru a aju nge la mari performante si pentru o specializare interioara.
Este contraindicat sa renunti la pregatirea multilaterala in tinerete pentru a avea o performanta
timpurie, dar care nu permite obtinerea performantelor de mare valoare mai tarziu.
Pregatirea f izica se realizeaza cu ajutorul mijloacelor si metodelor:
 mijloace le specifice asigura combinarea dezvoltarii morfo -functioanale, a calitatilor
biomotrice si a deprinderilor motrice specifice vaslitului in kaiac sau canoe. De
exemplu, vaslitul pe apa in di ferite regimuri de efort si pe diferite distante sau vaslitul
pe simulator in diferite regimuri de efort si pe diferite distante.

 mijloacele nespecifice sunt luate cu imprumut din cadrul exercitiilor care apartin altor
ramuri sportive, cum ar fi: din atletism (alergari), din haltere (exercitii cu haltere care
angreneaza grupe musculare ce deservesc miscarile de vaslit), din inot, din ski etc.

Metodele specifice care sunt utilizate în antrenamentul de kaiac -canoe:
 antrenamentul de durată(uniform): rulajul;
 antrenamentul variabil: starturi și sprinturi;
 antrenamentul cu intervale: liniare, ascendente, descendente, tip scăriță;

 antrenamentul cu repetări: lungi(500m, 1000m, 2000m, 3000m, 4000m) și
scurte(50m, 100m, 150m, 200m, 250m, 300m)
 antrenamentul de control: probe olimpice(500m, 1000m), probe neolimpice(200m,
2000m, 3000m, 4000m, 6000m -test)
 evaluarea.

Metodele nespecifice utilizate la kaiac -canoe:
 antrenamentul în circuit: circuite de forță: rezistență -forță, rezistență -viteză, rezistență –
forță -viteză;
 antrenamentul la altitudine: 2 -3 stagii pe an.

1.3 Profilul somato -fiziologic si motric al sportivului canoist

Criteriile somato -fiziologice în selecția sportive sunt: Organul și funcția care sunt într –
o relație reciprocă de intercondiționare.. Funcția creează organul, iar acesta din urmă
amplifică funcția. Insusirile somatice cele mai importante sunt aparatul locomotor si te sutul
adipos, primul fiind mai puternic conditionat genetic. În cadrul aparatului locomotor, țesutul
osos este corelat genetic mai bine decât țesutul muscular. Cei mai importanti paraetrii
morfologici implicati in selectie sunt: structura corpului, talia ( înălțimea corpului), proporțiile
diferitelor segmente ale corpului și tipul somatosexual. Din cauza conditionarii genetice avem
acces la informatii referitoare la tipul de sport la care subiectul ar avea cele mai mari sanse de
success. Talia și proporția î ntre segmente sunt elemente importante ce pot fi prevăzute în
timp. Coeficientul de corelatie genetic creste o data cu inaintarea in varsta, individual
apropiindu -se de valorile unui adult. Tipul somatosexual este un indicator important în
anumite sporturi care cer determinarea gradului de masculinitate sau feminitate, pentru
obținerea de performanțe înalte.
Viteza este condiționată în principal de activitatea sistemului nervos, cu precădere a
scoarței cerebrale unde are loc prelucrarea informației și a răs punsului adecvat și unde se
pierde cel mai mult timp în cadrul reacției motrice. Viteza de prelucrare a acestor informații
este în medie de 70 -80 m/s și se poate mări prin antrenament o dată cu formarea stereotipului
dinamic si de metabolismul mușchilor ca re efectuează mișcarea prin asigurarea energiei
necesare din arderi.
Dezvoltarea vitezei maximale și submaximale se realizează prin arderi anaerobe, deci
prin descompunerea acidului adenozintrifosforic (ATP) și a acidului fosforic în mușchi, ceea
ce duce l a realizarea cuplajului excitație -contracție. Mai departe, refacerea legăturii
fosfatmacroergice se realizează la început cu ajutorul unei legături similare a fosfocreatinei
(PC).). După aceea are loc glicoliza anaerobă, din care rezultă eliberarea de ener gie cu
transformarea acidului piruvic în acid lactic, ce se acumulează în mușchi. Refacerea energiei
se realizează prin contribuția oxigenului, care datorită timpului scurt nu are timp să acționeze
și ca atare acidul lactic acumulat în cantități din ce în ce mai mari duce la micșorarea
randamentului fibrei musculare până la încetarea totală a activității, dacă efortul intens
durează mai mult timp.
Calitatea motrica cea mai puternic conditionata genetic este viteza. Un parametru mai
bun de evidentiere a cond itionarii genetice este viteza miscarii picioarelor in comparatie cu
cea a miscarii mainilor. Forta este conditionata in principal de sistemul nervos si de cel
muscular.Determinant într -o valoare ridicată a forței este numărul de unități motoare care
acțio nează și cuplarea acestora la momentul oportun. Și această calitate este determinată
genetic în proporție de 80%.

Dintre criteriile fiziologice de determinare a fortei , cele mai importante sunt: :
măsurătorile dinamometrice asupra grupelor musculare aflat e în lucru, măsurarea tonusului
muscular cu ajutorul miotonometrului și măsurarea amplitudinii mișcărilor articulare cu
ajutorul goniometrului.Rezistența este condiționată în principal de:
 ansamblul anatomo -funcțional al organismului;
 procesele biochimice ce au loc în organism;
 sistemul nervos și mai ales componenta simpatică și parasimpatică ce
reglează procesele metabolice.
O importanță deosebită o au și centrii nervoși, mai ales cei responsabili cu activarea
volițională a plăcilor motorii situate în muș chii activi timp îndelungat. Rezistența mai depinde
și de capacitatea de refacere a rezervelor energetice ale organismului, la care -și aduce
contribuția organismul uman în ansamblul său. Îndemânarea este condiționată în principal de
activitatea corticală ș i în secundar de musculatură. Testele importante care pun în evidență
această calitate sunt: testul de inteligență, testele de personalitate și temperament, teste privind
tipul de sistem nervos. Un rol principal îl joacă și analizatorul vestibular care ne furnizează
informații importante privind echilibrul organismului.