Trainer INLPSI IANLP: Laura -Maria Cojocaru [629248]

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. [anonimizat]
e-mail: [anonimizat]
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

1

MODULUL III
Cadrul prin care privesc lumea – modul obisnuit de abordare versus noi moduri de abordare
in situatii de viata
I. Crearea de metafore
II. Ancorarea VAKOG
III. Explorare a senzoriala a emot iilor
IV. Lucru l cu emot iile si metode de gestionare

I. Crearea de metafore

1. Metafora si rolul ei:
Metafora este o formula care descrie ceea ce se doreste a fi transmis folosind asemanarea
cu alte lucruri sau situatii mai cunoscute, mai ales d.p.d.v. emotional. (principiile 4, 6, 7, 10, 13,
14, 16, 18, 19)

Rolul metaforei:
– o conectare mai facila la harta celuilalt
– o comunicare lipsita de conflicte
– depasirea barierei constientului
– mobilizarea inconstientului de a face conexiuni cu situatii asemanatoare in care am gasit
o solutie pentru rezolvare, deci gasirea mai rapida a solut iilor

2. Tipuri de metafore:

a) comparatia sau analogia: este cel mai simplu tip de metafora (A seamana cu B)
b) metafora asociata: mai multe povestiri care au un punct comun asupra caruia
povestitorul vrea sa concentreze atentia ascultatorului
c) metafore educat ionale: legende, fabule, pilde, desene animate, filme, carti, care au ca
scop transmiterea unei invataturi
d) metafore emotionale: au ca scop trezirea empatiei sau a unei anumite stari emotionale a
ascultatorului prin identificarea cu personajul
e) metafore cogn itive: paradoxuri, ghicitori, chiar bancuri care determina ascultatorul sa -si
deschida cadrul intrepretarilor

3. Structura metaforei:
a. Izomorfismul (structura similara): metafora este similara cu realitatea ascultatorului
(personaje, actiuni, emotii) s i foloseste generalizarea din metamodel pntru a determina persoana
sa invete prin transferarea rezultatelor unei actiuni exterioare in pripria sa realitate interioara
(principiile 1, 7, 13, 19)

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. [anonimizat]
e-mail: [anonimizat]
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

2

b. Deplasarea indicelui de referinta: cadrul “ca si cum”, meto da folosita mult de
Erickson, “un prieten care are o prietena care a cunoscut o persoana care …”. Efectul este de
inducere rapida a empatiei fata de o persoana necunoscuta si ajuta ascultatorul sa -si depaseasca
limitele (principiile 1, 4, 5, 7, 9, 10, 11 , 13, 19)
c. Cautarile transderivationale: limbajul miltonian care determina la ascultator o
cautare (cautare transderivationala) a unei semnificatii in banca de date a inconstientului propriu
(harta personala) si are efect de transa ce pregateste reformul area hartii interne (principiile 1, 4,
5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 19)

Sa exersam:

1. Timp de lucru: 10 min. Alege o metafora pentru:

Viata _________________________________________________________________

Sanatate_________________________________________ ______________________

Fericire________________________________________________________________

Dragoste_______________________________________________________________

Moarte________________________________________________________________

Relaxare_____ __________________________________________________________

Singuratate_____________________________________________________________

Acasa__________________________________________________________________

Departe__________________________________________ ______________________

Furie__________________________________________________________________

Munca________________________________________________________________

Respect________________________________________________________________

Curaj__________ _______________________________________________________

Echilibru_______________________________________________________________

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. 0725161169
e-mail: psih_lauramaria@yahoo.com
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

3

2. In 2. Alege 3 povesti din copilaria ta si noteaza ce ai invata din ele (morala). Timp de
lucru: 10 min/pers. Comparati po vestile si valorile de viata invatate din ele.

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

______________________________________________________________ _________

3. Timp de lucru: 10 min. Daca viata ta ar fi un film sau o carte:

a. Ce titlu ar avea?
b. Ce stil ar fi: drama, comedie, SF, de dragoste, aventuri, etc?
c. Despre ce ar vorbi cuprinsul?
d. Care ar fi intriga?
e. Care sunt momentele cheie?
f. Ce r esurse folosesti?
g. Care este sfarsitul?

4. Timp de lucru: 15 min. Scrie o scurta scrisoare (max. 1 pagina) catre copilul tau (actual
sau viitor) in care, folosind o metafora, sa -i spui ce este VIATA, o scrisoare din care sa
poata intelege si invata tot ce-ti doresti sa -l inveti la nivel de valori, comportament, gandire.

5. Timp de lucru: 15 min. Scrie o scurta scrisoare (max. 1 pagina) catre TINE copilul, in
care sa -i spui:

– ce ai facut cu visurile lui
– ce l-ai invatat
– ce ai invatat de la el
– ce-i promiti sa faci de acum cu viata lui/a ta?

6. Timp de lucru: 15 min. Alege cate o metafora potrivita pentru a -i explica ce este NLP -ul
unui copil de 7 ani, bunicii tale de la tara, unui gradinar, unui instalator.

II. Ancorarea VAKOG
Creierul nostru functioneza pe principiul economiei de timp si resurse. Acest lucru se
realizeaza prin crearea de procese prin care accesam resursele necesare si actionam. Din
aceste procese fac parte reflexele conditionate si ancorarea.

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. 0725161169
e-mail: psih_lauramaria@yahoo.com
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

4

De studiul reflexelor conditionate (reactiile s timul -raspuns), s -a ocupat Ivan Pavlov,
psiholog si fiziolog rus, aducand o importanta contributie in psihologia comportamentala si
teoria invatarii.
Ancorarea se refera la faptul ca experientele noastre subiective sunt reprezentate, stocate,
prelucrate si interpretate sub forma unor scheme VAKOG sau VAKAD. In consecinta, ancorarea
este un proces natural prin care orice element (V, A, K, O, G) al unei experiente (placuta sau
neplacuta) poate reaminti intreaga experienta si emotiile respective. Inconstientul nostru
stocheaza un numar nelimitat de ancore pe care le putem construi practic in fiecare moment al
vietii noastre. Ele pot fi pozitive sau negative in ceea ce priveste starea/emotia pe care o
reamintesc (placuta sau neplacuta) si reactia pe care o avem la nivel comportamental. Instalarea
unei ancore se face dintr -o singura experienta. Atunci cand este accesata, ancora declanseaza in
noi stari interioare si comportamente exterioare. Cu cat este mai intensa experienta traita la
instalarea ancorei, cu atat este mai intensa emotia declansata la accesarea ei.
Exemple de ancore:
Vizuale:
– vederea figurii unei persoane care seamana cu o cineva cu care am avut un anumit tip
de experienta, poate declansa antipatie sau simpatie fata de persoana in cauza
– vederea dec oratiunilor de Craciun ne poate trezi temerea ca facem sarbatorile singuri
sau bucuria copilariei.
– un semn pe mana ne aminteste de ceea ce avem de facut

Auditive:
– modulatiile vocii unei persoane ne pot trezi emotii placute sau neplacute in functie
situat iile traite in trecut
– ascultarea unei melodii pe care am auzit -o intr -o anumita situatie, ne trezeste starea de
atunci
– auzirea numelui nostru sau a numelui unei persoane cu o anumita semnificatie pentru
noi, ne face foarte atenti la ce urmeaza in comunicar e

Kinestezice:
– atingerea unei jucarii de plus ne poate aduce senzatia de rasfat din copilarie sau
imaginea cuiva din copilaria noastra
– parfumul unei persoane poate sa ne aminteasca de o alta persoana din viata noastra cu
care am trait anumite experiente
– gustul unei mancari ne poate duce cu gandul la mancarea gatita de bunica

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. 0725161169
e-mail: psih_lauramaria@yahoo.com
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

5

Ancorarea poate fi simpla (aplicarea unei ancore pentru o emotie) sau multipla (aplicarea unei
ancore pentru un set de emotii pentru o situatie specifica).

Etapele crearii unei anco re:
1. Rapport
2. Accesarea (asocierea) VAKOG a emotiei dorite
3. Amplificarea VAKOG a starii accesate
4. Asocierea cu starea amplificata
5. Aplicarea ancorei pentru fiecare modalitate senzoriala in parte
6. Break -state dupa fiecare modalitate senzoriala
7. Future pace (1 -3 ori)

Ce avem in vedere cand cream o ancora?
1. Intensitatea: intensitatea emotiilor starii ancorate
2. Claritatea exprientei: caracterul distinctiv si specific al unei ancore
3. Unicitatea: cu cat ancora este mai putin comuna, cu atat ea devine mai precisa si mai
bine fixata
4. Sincronizarea: momentul in care starea personei atinge un punct maxim al experientei
5. Ecologia: intelegerea consecintelor prezente sau viitoare in functie de valorile
considerate importante de catre persoana.

II.1. Ancorare simpla

Preliminari i: alege situatia din viata ta (Y) in care vrei sa schimbi emotia simtita sau
reactia ta. Gandeste -te ce emotie, resursa s -ar potrivi mai bine in situatia aleasa.
1. Alege o situatie din viata in care ai simtit, trait, utilizat pe deplin resursa/emotia pe car e
vrei s -o aduci in situatia X.
2. Aminteste -ti si retraieste aceasta experienta prin intermediul celor 5 simturi: ce vezi, ce
auzi, ce atingi, ce mirosi, ce gusti in experienta aleasa? Care este emotia?
3. Amplifica VAKOG starea accesata: mareste imaginile, da mai tare sunetele, amplifica
senzatiile tactile, gustative, olfactive. Amplifica emotia pe care o simti in acesta situatie
(dubleaza, tripleaza …).
4. Dupa ce ai amplificat totul cat de mult simti ca este potrivit, poti alege sa:
– te atingi cu mana undeva in partea superioarea a corpului
– produci un mic zgomot scotand un sunet sau lovind usor ceva din jurul tau
– sa alegi o imagine vizuala care sa se constituie intr -o metafora pentru experienta X

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. 0725161169
e-mail: psih_lauramaria@yahoo.com
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

6

– sa alegi o metafora gustativa pentru experienta X
– sa alegi o metaf ora olfactiva pentru experienta X
5. Aminteste -ti acum, prin intermediul celor 5 simturi, situatia pe care vrei s -o schimbi (Y):
ce vezi, ce auzi, ce atingi, ce mirosi, ce gusti? Care este emotia? Amesteca acum tot ce
este aici cu tot ce ai amplificat in expe rienta in care aveai resursa/emotia dorita (X).
Acum, dupa amestec, ce mai vezi, auzi, atingi, mirosi, gusti? Ce emotie simti?
6. Break -state. Imagineaza -ti ca esti in situatia Y si vezi … ce simti? Break -state.
Imagineaza -ti ca esti in situatia Y si auzi … c e simti?
Break -state. Imagineaza -ti ca esti in situatia Y si atingi … ce simti?
Break -state. Imagineaza -ti ca esti in situatia Y si mirosi … ce simti?
Break -state. Imagineaza -ti ca esti in situatia Y si gusti … ce simti?
7. Future pace (1 -3 ori)

II.2. Ancora re multipla – Variante:
1. Refa toti pasii de la ancorarea simpla pentru fiecare emotie pe care vrei s -o aduci,
accesand mai multe amintiri de tipul X specifice emotiilor necesare.
2. Acceseaza o emotie X in care sa fi simtit toate emotii le dorite a fi traite impreuna si
urmeaza pasii de la ancorarea simpla.
3. Acces eaza o situa tie X in care sa fi simtit toate emotii le dorite a fi traite impreuna,
gaseste o metafora VAKOG pentru toate emotiile luate impreuna si urmeaza pasii de la
ancorarea simpla.
Sa exersam:
1. In 2, aplicati pe rand o ancorare simpla. Timp de lucru: 15 -20 min. de fiecare. Cereti
feed-back!
2. In 2, aplicati pe rand o ancorare multipla. Timp de lucru: 15 -20 min. de fiecare. Cereti
feed-back!

III. Explorarea senzoriala a emoti ilor

Sa exersam:
1. Simte locali zarea in corp pentru una dintre cele 5 emotii: frica, f urie, tristete, bucurie,
iubire , analizeaza pe ce aspect al vietii sunt canalizate gandurile legate de emotia aleasa;
alege cate o metafora pentru fiecare emotie, si, in 2, aplicati pe rand o ancorare simpla
corporala pentru modificarile dorite. Timp de lucru: 15 -20 min. de fiecare

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. 0725161169
e-mail: psih_lauramaria@yahoo.com
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

7

Trainer INLPSI & IANLP: Laura -Maria Cojocaru
tel. 0725161169
e-mail: psih_lauramaria@yahoo.com
site-uri: https://www.inlpsi.ro/
http://www.consiliere -psihoterapie.info/
http://lauramariacojocaru.ro/

8

IV. Lucru l cu emot iile si metode de gestionare

Sa exersam:
1. Cate 2 , ghidul alege o emotie pe care s -o exprime creand o poveste in miscare si
“conduce” exploratorul in acea miscare. Cand termina povestea, ghidul rosteste un cuvant
sau o scurta propozitie (metafora) ce va exprima ceva legat de stare/ poveste, avertizand
astfel exploratorul ca el va fi urmatorul ghid. Noul ghid asteapta ca exploratorul sa-l
aleaga pentru a -l conduce intr -o noua emotie/poveste. Timp de lucru: 20 -30 min.

2. Aminteste-ti cum respirai in timpul exercitiului anterior, alege emotia cea mai evident a
din ceea ce ai experimentat, reactiveaz-o in corpul fizic cat este posibil si, pe rand respir a:
adanc, sacadat, retentie pe plin, apoi retentie pe gol, respir a foarte lent, apoi foarte rapid.
Observa care dintre tipurile de respiratie modifica emotia si postura corporala. Timp de
lucru: 15 min.

3. Reia gandurile si emotiile pe care le -ai experimentat la primul exercitiu si adop ta pe rand
postura corespunzatoare fiecareia. Constientizeaza care este placuta si care este neplacuta
si treci de la una la alta din ce in ce mai rapid , ramanand cu cea placuta. Timp de lucru:
10 – 15 min.