Deprinderi motrice de baza si utilitar [617539]

PROIECT DIDACTIC
Disciplina : Educatie fizica
Profesor:
Unitatea de invatamant:
Clasa: a-VII-a
Efective:22 de elevi
Data: 17.02.2010
Loc de desfasurare : sala de sport
Materiale necesare : banci de gimnastica,saltele , jaloane.
TEMELE LECTIEI :
1. ALERGAREA DE VITEZA
2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE
OBIECTIVE:
1.ALERGARE DE VITEZA : Obiectiv instructiv –educativ si
operational:
Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;
2.DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE
: Obiectiv instructiv –educativ si
operational:
Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

Verigile si
durata lectieiContinutul lectiei Dozare si
codificareIndicatiii metodice si
organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersareObs.
1.Organizarea
colectivului de
elevi
3 miinute-Adunarea colectivului;
-Alinierea, salutul;
-Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate;
-Comunicarea temelor lectiei
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei30”
30”
30”
30”
1’In linie pe un rand
☻☻☻☻☻☻☻
☺
Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea
oorganismului
pentru efort
5 minuteVariante de mers
Mers cu ocolirea terenului de handbal
T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului
T5-8- mers pe calcaie mainile laspate;
Variante de alergare
-Alergare in tempo moderat la semnal stand in
ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii;
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi);
-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi);
– Pas saltat;
-Pas sarit
-Pas adaugat
-Pas incrucisat2x8 timpi
2×8 timpi
2L
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.
1 diag.Coloana cate unu;
-bratele intinse deasupra capului;
-trunchiul putin aplecat inainte;
-scoate pieptul
-contactul cu podeaua cat mai
elastic,bratele indoite din coate;
-calcaiele lovesc sezuta bratele
indoite din coate;;
-contactul cu podeaua pe
pingea,spatele drept privirea
inainte;
-brat picior opus,desprindere si
aterizare pe acelasi picior;
-ridicarea genunchiului in
saritura,spatele drept sariturile
cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si

latimea terenului de baschet
3.Influentarea
selectiva a
aparatului
locomotor
7 minuteComplex de dezvoltare fizica armonioasa
1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold
T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire
T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;
T5-6 – aplecarea capului cu arcuire
T7-8 – extensia capului
2.P.I. – stand departat, mainile la spate
T1-4 – rotari ale capului spre stanga
T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta
3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte;
T1-2 –forfecarea bratelor;
T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu
ridicarea pe varfuri;
T5-6 – idem
T7-8 – idem
4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90
grade,bratele intinse in lateral
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul
stang;
T3-4 –rasucire spre piciorul drept;
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul
stang indoit spre exterior
T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga
T3-4 – indoiri inainte cu arcuire
T5-6-idem3x8 timpi
3×8 timpi
2×8 timpi
2×8 timpiColoana de gimnastica
O O O O
O O O O
O
Privirea peste umar ,in spate
-urechea atinge umarul
-barbia atinge pieptul
-bratele intinse din coate ,spatele
drept privirea inainte
Genunchii intinsi,picioarele
departate,privirea la bratul de sus

T7-8-idem
6.P.I. –fandari inainte
T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului;
T 1-8– pe piciorul drept
7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele
indoite din coate
T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura
cu genunchii la piept
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala
cu extensie2x8 timpi
3 x 4timpi
30”Bratele intinse deasupra capului
spatele drept
Picioarele departate la nivelul
umerilor,privirea inainte ,spatele
drept
4.Dezvoltarea
calitatii motrice
Viteza
9-10 minute Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea
de la start;
-alergare accelerata cu start de sus;
-alergare accelerata cu start de sus sub forma de
intrecere;2 x 15 m
2 x 15 m-piciorul indemanatic
inainte,trunchiul putin aplecat;
– alergarea de viteza se executa
pe pingea ,bratele indoite din
coate se misca energic pe langa
corp

5.Consolidarea
deprinderilor si
priceperilor
motrice
12-15minute-Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar
aplicative;
– alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in
echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe
banca si revenire in viteza in spatele formatiei;
– alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune
concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon
si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.
-idem sub forma de intrecere2repetari-elevii sunt dispusi in coloana de
gimnastica
-la mers in echilibru –adoptarea
unei tinute cat mai
verticale,capul ridicat,cu privirea
orientata ininte.Bratele intinse in
lateral contribuie la sporirea
stabilitatii.
6.Revenirea
organismului
dupa efort
3 minute-Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara,
exercitii de respiratie
-Atarnat la spaliere2x 1/2ture-in coloana cate unul
7. Concluzii
asupra lectiei
2 minute-Aprecieri si evidentieri;
-Recomandari pentru activitatea viitoare;
-Salutul1’
30”
30”In linie pe un rand
☻☻☻☻☻☻☻
☺
-elevii sunt in pozitia de repaus