Chestionarul schemelor emoționale adaptat după Leahy 2002 [603900]

Chestionarul schemelor emoționale – adaptat după Leahy 2002
(Chestionarul își propune să identifice modul în care d -voastră faceți față emoțiilor, de exemplu cum
faceți față furiei, tristeții, anxietății sau emoțiilor sexuale. Suntem diferiți în modul în c are facem față
emoțiilor – deci nu există un răspuns corect sau unul greșit. Vă rog citiți cu atenție fiecare propoziție și
răspundeți la fiecare propoziție utilizând scala de mai jos așa cum ați făcut față emoțiilor în ultima lună.
Puneți numărul răspunsu lui d-voastră lângă fiecare propoziție.)

Scala:
1 = neadevărat pentru mine (în mare măsură)
2 = într -o oarecare măsură neadevărat pentru mine
3 = într -o mică măsură neadevărat pentru mine
4 = într -o mică măsură adevărat pentru mine
5 = într -o oarecare m ăsură adevărat pentru mine
6 = adevărat pentru mine (în mare măsură)

Nr. Item
Răspuns
1. Când mă simt „prost dispus”, încerc să mă gândesc cum aș putea vedea/percepe diferit
situația.
2. Când mă simt într -un mod care mă deranjează, încerc să mă g ândesc de ce acest lucru
nu este important.
3. Adesea mă gândesc că răspund prin reacții emoționale pe care ceilalți nu le au.

4. E greșit/nepotrivit să ai/trăiești unele emoții.

5. Sunt lucruri despre mine pe care nu le înțeleg.

6. Cred că e important să îmi permit să plâng ca formă de exprimare a emoțiilor.

7. Dacă îmi permit să trăiesc unele emoții, mi -e teamă că îmi pierd controlul.

8. Ceilalți îmi înțeleg și acceptă emoțiile.

9. Nu îți poți „permite” să trăiești anumite emoț ii, cum sunt emoțiile sexuale sau cele de
violență.
10. Emoțiile mele sunt de neînțeles pentru mine.

11. Dacă ceilalți se vor schimba, eu mă voi simți mult mai bine.

12. Cred că trăiesc emoții de care nu sunt foarte conștient.

13. Uneori mi -e frică că, dacă îmi permit să trăiesc unele emoții puternice, ele nu vor
dispărea.
14. Mi-e rușine de emoțiile mele.

15. Lucruri care îi deranjează pe ceilalți nu mă deranjează pe mine.

16. Nimănui nu -i pasă de cum mă simt.

17. Este impor tant pentru mine să fiu practic și rațional, decât să fiu deschis față de emoțiile
mele și senzitiv.
18. Nu pot suporta să trăiesc emoții contradictorii, cum ar fi să -mi placă sau să -mi displacă
anumite persoane.

19. Sunt mult mai sensibil/ă decât m ulte ale persoane.

20. Încerc să „scap” imediat de emoțiile neplăcute.

21. Când mă simt „prost dispus”, mă gândesc la alte lucruri importante în viața mea, cum ar
fi lucrurile care contează pentru mine – valorile mele.
22. Când mă simt trist și „doborât” mă îndoiesc de valorile mele.

23. Simt că pot să îmi experim liber emoțiile.

24. Adesea îmi spun „ce este în neregulă cu mine?”

25. Gândesc despre mine că sunt o persoană superficială.

26. Îmi doresc ca ce ilalți să mă perceapă diferit de cum mă simt.

27. Mă îngrijorez că nu voi putea să îmi controlez emoțiile.

28. Trebuie să te protejezi/să fii prudent față de anumite emoții.

29. Emoțiile puternice durează o scurtă perioadă de timp.

30. Nu te poți baza pe emoțiile tale ca să știi ce este bun/bine pentru tine.

31. Nu ar trebui să am unele emoții pe care le trăiesc.

32. Adesea mă simt „amorțit” emoțional ca și cum nu aș simți nimic/nu așa avea emoții.

33. Cred că emoțiile mele su nt ciudate.

34. Ceilalți îmi provoacă/cauzează emoțiile neplăcute.

35. Când am emoții contradictorii față de cineva, mă supăr și devin confuz.

36. Când am o emoție care mă deranjează, încerc să mă gândesc la altceva sau să fac
altceva.
37. Când mă simt „doborât”, stau și mă gândesc la cât de rău mă simt.

38. Îmi place să îmi fie foarte clar ce simt față de altceva sau altcineva.

39. Toată lumea trăiește emoții similare cu ale mele.

40. Îmi accept emoțiile.

41. Cred că am aceleași emoții ca și toată lumea.

42. Am valori „înalte” la care aspir.

43. Cred că emoțiile mele din prezent nu au nici o legătură cu modul în care am fost crescut.

44. Mă îngrijorez că dacă aș avea anumite emoții aș înebuni, mi -aș pierde controlul.

45. Emoțiile mele par să „vină” de „nicăieri”.

46. Cred că e important să fii rațional și logic în tot ceea ce faci.

47. Îmi place să simt lucruri foarte clare despre mine.

48. Sunt concentrat destul de mult pe ceea ce simt emo țional și pe senzațiile fizice.

49. Nu vreau să știe nimeni cum mă simt uneori.

50. Nu vreau să admit că trăiesc anumite emoții – dar conștientizez că le trăiesc.

Cele 14 dimensiuni care descriu scheme le emoționale

Dimensiunile autoreglă rii emoționale Convingeri sănătoase și nesănătoase despre emoții
Validarea emoțiilor 16, 49 , 8
Înțelegerea emoțiilor 5, 10, 33, 45
Vină 4, 14, 26, 31
Perceperea simplistă a emoțiilor
(o imagine simplistă asupra emoțiilor) 18, 35, 38, 47
Valori înalt e 25, 21, 42
Controlul emoțiilor 7, 27, 44
“Amorțeală” emoțională (lipsa emoțiilor) 15, 32
Raționalitate 17, 46, 30
Durata emoțiilor 29, 13
Consens asupra emoțiilor 3, 19 , 39, 41
Acceptarea emoțiilor 2, 12, 20, 50, 9, 28, 40
Ruminare 1, 36, 37, 24 , 48
Exprimarea emoțiilor 6, 23
Învinuirea /blamarea altora 11, 34