Sportul te învață să-ți stabilești scopuri în viață și să muncești ca să le atingi. Disciplina și sănătatea sunt beneficiile lui neprețuite.

Sportul te învață să-ți stabilești scopuri în viață și să muncești ca să le atingi. Disciplina și sănătatea sunt beneficiile lui neprețuite.

     Joggingul nu este numai cea mai bună cale de a pierde kilograme și a slăbi în mod sănătos, ci în plus el îți întărește inima și plămînii. Poți alerga oriunde, oricând și cât timp vrei. De aceea, mulți sunt fanii acestui sport. Unde mai pui că joggingul este cel mai simplu, mai la îndemână și mai puțin costisitor mod de a te menține în formă!Iată câteva ponturi care te vor ajuta să te menții în formă fără antrenor, echipamente costisitoare sau abonament. În primul rând, cumpără-ți niște pantofi pentru jogging de la un brand cunoscut. Chiar dacă sunt mai scumpi, merită investiția, singura care o vei face, de altfel. Alege un teren propice. Dacă nu ai la îndemână poteci bătătorite, pe pământ, caută alei de asfalt. Betonul e o suprafață interzisă fiind prea dur, ceea ce va avea consecințe nefaste asupra articulațiilor tale. Nu alerga niciodată fără încălzire! Câteva exerciții de stretching înainte sunt obligatorii pentru a-ți încălzi articulațiile, ca să nu-ți dea de furcă mai târziu. Nu forța! E mai important să alergi încet, dar mai mult timp, decât să bați recordul la viteză și să te epuizezi în cinci minute. Fii atentă la respirație. Pe lângă exercițiul fizic, să-ți reglezi respirația în timp ce alergi este un minunat exercițiu pentru plămâni. Impuneți o cifră care se potrivește ritmului respirației tale, apoi inspiră și expiră după fiecare numărătoare.
Înotul este un alt sport preferat de mulți dintre noi. Fie că vorbim despre diferitele tehnici precum bras, fluture, craul, spate ș.a, sau despre un mod eficient de relaxare, înotul a fost și a rămas unul dintre cele mai practicate și mai sănătoase sporturi. In timpul inotului, presiunea exercitată de apă asupra corpului determină plămânii și inima să depună mai mult efort pentru a funcționa normal. Astfel, înotul le mărește elasticitatea și rezistența.Ceea ce rezultă de aici este îmbunătățirea circulației sangvine, reglarea tensiunii arteriale, deci reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Practicat regulat, garantează o siluetă de invidiat – tonifică mușchii fesieri și pectorali, coapsele și gambele și are un rol important în dezvoltarea armonioasă a abdomenului.    
     Aerobicul sau gimnastica pe muzică este un alt mod de a te menține în formă. Specialiștii recomandă 30 de minute zilnice de exerciții aerobice pentru o viață sănătoasă și o siluetă de invidiat. Gimnastica pe muzică se poate practica fie în săli amenajate, fie în aer liber. Iar dacă în timpul weekend-ului vrei să ieși cu prietenii, îmbină utilul cu plăcutul: găsiți o discotecă drăguță și dansați cât vă țin picioarele! Pentru că în timpul dansului este solicitată musculatura brațelor, a picioarelor și a feselor. Până la urmă, și discoteca are părțile ei bune, nu-i așa?
Mersul pe jos. Deși pe mulți îi înspâimântă această idee, mersul pe jos este foarte benefic musculaturii picioarelor. Pentru că “mersul pe jos face piciorul frumos și este sănătos”, spun doctorii, el este recomandat oricărei grupe de vârstă, începând de la copii și terminând cu vârstnicii. Pentru că adolescenții se plâng cel mai des că au probleme cu greutatea, iată că există un remediu foarte simplu de a remedia această situație. Iar mersul alert poate face adevărate minuni! Știm cu toții că la vârsta noastră sunt la modă plimbările nocturne. Foarte bine! Mănâncă ceva înainte să pleci, iar apoi plimbă-te cu prietenii câteva ore. Stomacul tău va avea destul timp să digere tot ce ai mâncat, fără a se depune ceva. Uită de autobus în drum spre școală. Pe lângă mișcarea de dimineață, o să ajungi la cursuri mult mai revigorat și o să fii mult mai activ pe tot parcursul zilei.
     Însă pentru un stil de viață sănătos nu e de ajuns să faci doar sport. Mâncarea este un alt factor de care trebuie să ți cont pentru ca organismul tău să se dezvolte în armonie.  Iar toate împreună te vor menține într-o formă de invidiat.