Fotbalul Ca Mijloc de Crestere a Capacitatii Motrice In Lectia de Educatie Fizica In Ciclul Liceal

Diverse

Fotbalul Ca Mijloc de Crestere a Capacitatii Motrice In Lectia de Educatie Fizica In Ciclul Liceal

Byadmin ianuarie 1, 2024

=== 38ec4c446722d9201364ed111c50f9db39cee1d8_520525_1 ===

CAPITOLUL I. FUNDAMENTAREA ȘTIINȚIFICĂ A LUCRĂRII

1.1 Isoricul temei

Fotbalul este unul dintre sporturile cu o istorie globală foarte bogată. Potrivit lui Armstrong și Giulianotti (1999), majoritatea culturilor și civilizațiilor par să fi jucat un fel de proto-fotbal, care a implicat lovirea unei mingi între diferite grupuri de jucători. De exemplu, dinastia Han, care a condus China timp de aproximativ două secole până în anul 25 d.Hr., a jucat cu succes Tsu Chu (kick the ball), în zilele nașterii imperiului. Poate că, ca urmare a influenței chinezești, japonezii au evoluat și au descoperit o minge cunoscută sub numele de Kamari. Acum două mii de ani, jocurile cu bile erau, de asemenea, o parte a marilor festivaluri dramatice atletico-poetice ale Greciei clasice. De vreme ce romanii au încercat să preia cultura greacă, au început să joace un joc pe care ei l-au numit Harpastum.

În Europa medievală, țăranii francezi practicau un joc violent cu mingea pe care l-au numit Soule; în timp ce bărbații renascentisti florentini practicau Calcio .Scoțianii și englezii au jucat diverse forme de „fotbal folcloric”. Walvin (1975) susține că mai multe forme de jocuri informale sau reglementate, în care bilele erau lovite mai mult sau mai puțin, și tratate de echipele adverse erau o caracteristică obișnuită a jocurilor pre- societății civile.

Jocul a fost pur și simplu un concurs necorespunzător între mulțimi nedeterminate de tineri, adesea jucat în mod risipitor, pe strâmtorile străzilor înguste, producând agitație și daune asupra proprietății și atrăgând indivizi cu tendința spre violență.

Unele jocuri, de exemplu, conțineau o mulțime de lovituri, manipulare și altele diferite amestecuri ale celor două. De asemenea, natura mingii a variat de la un loc la altul, bilele fiind adesea realizate din vezicule umflate, uneori acoperite cu piele. Câmpul de joc putea uneori să cuprindă o suprafață mare sau, alteori, să constea în întregul sat, cu mărturii de teren binecunoscute, aflate la kilometri, ca și goluri. Potrivit lui Mason (1980), unele meciuri au făcut obiectul unor reguli destul de detaliate, menite să reducă agresiunea între participanți, în timp ce alte jocuri presupuneau puține reguli.

Russell (1997) subliniază faptul că fotbalul folcloric a fost o sursă bogată de materii prime pentru jocurile codificate de fotbal și rugby care au apărut ulterior în secolul al XIX-lea. Pe de altă parte, el susține că fotbalul stradal informal a jucat un rol important asigurând continuitatea între fotbalul folcloric și jocul modern de fotbal, pe măsură ce fotbalul popular a dispărut în mare parte până în 1850. Fotbalul de pe stradă însă nu era foarte diferit de fotbalul popular, diferența fiind că fotbalul de stradă a fost mai puțin dramatic în design, mai informal și spontan.

Potrivit lui Mason (1980), un tip de fotbal dur, nu foarte diferit de cel jucat în multe locuri în Anglia, a fost, de asemenea, jucat în școlile publice de conducere din secolul al XVIII-lea. Jocul a existat la Eton, Westminster, Harrow, Shrewsbury și Charterhouse încă din 1747-1749. În aceste școli, fotbalul pare să fi fost condus de băieți înșiși cu multă opoziție din partea profesorilor lor. Puteau juca fotbal orice număr de băieți mai mari, iar meciurile puteau dura întreaga după-amiază sau doar câteva ore. Băieții jucau au jucat un rol cheie în fotbal în această perioadă, deoarece uneori decideau să modifice regulile pentru a se potrivi intereselor lor . Până la sfârșitul secolului al XVIII-lea, elevii din școlile publice au venit în cea mai mare parte din clasele superioare, iar jocul de fotbal a fost unul dintre modurile în care băieții din clasele superioare îi dominau pe ceilalți. Jocul în școală publică nu era foarte diferit de jocul popular prin faptul că fiecare școală publică a jucat un joc de fotbal care era unic pentru aceasta, cu propriile caracteristici speciale. Fiecare școală avea propriul set de reguli și stil de a juca jocul de fotbal. Unele școli, cum erau Rugby, Marlborough și Cheltenham, s-au concentrat pe un joc de manevră, în timp ce altele, cum erau Eton, Shrewsbury, Westminster și Charterhouse, s-au concentrat asupra jocurilor prin lovitură .

În anii 1830, directorii de școli au început să reformeze instituțiile, făcându-i pe elevi mai disciplinați și provocându-i să folosească jocurile ca o modalitate de a exercita o autoritate responsabilă în numele personalului. Elevii de vârstă superioară trebuiau să participe la jocuri într-un mod care să ofere disciplină, fără a-i agresa pe colegii mai mici. Acesta a fost un mod de a-i controla pe băieții mai mari care reprezentau la acea vreme o amenințare pentru profesori. În jurul anilor 1840 și 1850, jocurile din școlile publice nu mai erau doar un mod de a controla elevii, ci au fost văzute ca un mijloc formidabil pentru construirea de caractere. Mason (1980) subliniază că, în urma reformelor școlilor publice, a fost reformat fotbalul dur care a fost jucat mai demult. În 1848, un număr de colegi care au jucat diferite forme de fotbal s-au întâlnit la Cambridge și au convenit asupra unui set comun de reguli care să le permită să joace fotbal.

Potrivit lui Young (1968), cea mai importantă dată din istoria modernă a fotbalului este seara zilei de luni, 26 octombrie 1863. În această zi, o întâlnire a reprezentanților cluburilor de fotbal de la Școala Kensington, Cruciații, Forest, Barnes, Școala Blackheath și mulți alții s-au convocat la Taverna liberă a masonului, de-a lungul Great Queen Street din Londra. Scopul acestei întâlniri a fost formarea unei asociații de fotbal. Guttmann (1994) observă că la această dată, când a fost înființată Asociația de Fotbal din Londra, majoritatea cercetătorilor au fost de acord că această dată a marcat începutul dezvoltării fotbalului modern.

Dezvoltarea fotbalului în Anglia, în special în zonele centrale și de nord, a devenit foarte pronunțată în anii 1870, deși încă în interiorul căruia, în termeni concreți și ideologici, era o școală publică per ansamblu. În ciuda tuturor evoluțiilor din fotbalul provincial, "echipele băieților mari" din sud au păstrat încă dominanța jocului până la începutul anilor 1880. Aceasta a fost în timpul "epocii de aur a amatorilor", atunci când indivizii, în contextul petrecerii timpului liber, dominau jocul și când marile abilități tehnice și atletice ale fotbalului erau o rezervă a oamenilor ex-publici. În primii unsprezece ani, Cupa F.A. a fost câștigată de Wanderers, Old Etonians, Universitatea Oxford, Royal Engineers, Old Corinthians și Clapton Rovers. Cu toate acestea, valurile de schimbare au început să sufle în 1882, când pentru prima dată, Blackburn Rovers din nord a ajuns în finala Cupei F.A și a provocat supremația echipei de gentlemeni din sud.

Această schimbare a fost subliniată cu fermitate în 1883, când Blackburn Olympic, fondată încă de la 1878, i-a bătut pe vechii Etonienii în finala Cupei FA, obiectivul câștigător fiind marcat de Jimmy Costley, un comerciant de bumbac.

Aceasta a reprezentat o schimbare majoră în natura jocului, pentru că a rupt hegemonia școlilor publice. Mason (1980) susține că 1883 a devenit anul în care toți jucătorii de fotbal din Regatul Unit în afara școlilor publice au acceptat ceea ce a devenit cunoscut sub numele de reguli de asociere în fotbal. În jurul anului 1888 Asociația de Fotbal a acceptat implicit că fotbalul a devenit „jocul mulțimii”. Ulterior, a început să fie difuzat din Anglia în alte părți ale Europei și pe alte continente.

Dezvoltarea fotbalului în Europa

Potrivit lui Guttmann (1994), pe continentul European, segmentele anglofile ale claselor superioare au răspuns inițial noului joc, clasele de mijloc au răspuns răspândind cuvântul în timp ce sosirea clasei muncitoare la terenul de fotbal a finalizat procesul de difuzie.

Prin urmare, pare foarte clar că fotbalul se percola în diferite situații sociale din întreaga Europă și din America de Sud din cauza zelului misionar al englezilor călători care doreau să joace jocul lor național și erau la fel de nerăbdători să încurajeze localnicii să joace cu ei. Natura internațională a jocului s-a dezvoltat din aceste începuturi personale mici, accidentale și deseori neobișnuite.

Potrivit lui Walvin (1975), fotbalul s-a răspândit mai întâi prin stabilirea în Europa, difuzându-se rapid prin Olanda, Germania, Scandinavia, Italia, Franța și Europa Centrală. În Danemarca, primul club a fost format în 1876 de rezidenți englezi și a fost ulterior încurajat de un jucător care era acolo în vizită. Prin eforturile elevilor care au studiat la școlile publice englezești, fotbalul s-a răspândit în Olanda în anii 1870 și în aceeași perioadă, jocul a ajuns și în Germania .

Când privim la dezvoltarea fotbalului în Europa, putem observa o asemănare cu difuzarea fotbalului în Norvegia. Fotbalul a fost adus în Norvegia de diferite grupuri sociale. Aceste grupuri i-au inclus pe marinarii care lucrau pe nave comerciale britanice, britanici care au călătorit în Norvegia pentru muncă și norvegieni care s-au întors acasă după ce au fost în Anglia fie pentru afaceri, fie pentru studii . Goksøyr (1999) adaugă că difuzarea sportului în limba engleză în Norvegia a fost atribuită cunoștințelor personale ale studenților și oamenilor de afaceri despre joc după șederea lor în Anglia sau rolului jucat de britanicii care au călătorit ori au rămas în Norvegia. Potrivit lui Andersen (2007), în majoritatea țărilor în care s-a răspândit fotbalul, primii oameni locali care au jucat fotbal au fost copiii care aparțineau claselor superioare ale societății. Ulterior, fotbalul se va răspândi la nivelul celorlalte clase în clasamentul social al societății și va deveni un sport popular . Până în anii 1930, fotbalul din Norvegia a fost jucat în cea mai mare parte de studenții de clasă mijlocie și de fii ai comercianților. După anii 1930, fotbalul a devenit cel mai mare sport din cadrul Federației Sportive din Norvegia și a fost descris ca fiind „sportul mulțimii".

În analiza difuzării fotbalului în Norvegia, Goksøyr (1996) susține că: „dacă trebuie să luăm în considerare circumstanțele care înconjoară primele meciuri pe terenul norvegian în 1886, ofițerii și cadeții din flota Imperiului Britanic au afișat cultura sportivă britanică. Croaziera navală a funcționat ca o lansare a fotbalului britanic. În două dintre cele mai mari trei orașe vizitate de flotă, britanicii au contribuit în mod semnificativ la introducerea jocului. Cu toate acestea, există puține motive să credem că ofițerii înșiși simțeau și acționau în calitate de misionari de fotbal. Nu exista o ideologie conștientă pentru difuzarea culturii britanice în Europa, corespunzătoare a ceea ce a avut loc în Imperiul Britanic ”.

Un alt exemplu spre care ne putem orienta este cel al Țărilor de Jos. Difuzarea sportului britanic în Țările de Jos a fost aproape similară cu cea a Norvegiei. Potrivit lui Guttmann (1994), introducerea unor sporturi, cum ar fi cricket, fotbal și tenis în Olanda, era o lucrare a englezilor care locuiau în Olanda și a olandezilor care fuseseră în Anglia. Pin Mulier, care a studiat în Anglia, a înființat clubul de fotbal Haarlemsche, care a devenit primul club de fotbal din Olanda în 1879 . Pe de altă parte, în orașul portuar Rotterdam, fotbalul a fost jucat de muncitori care l-au învățat de la marinarii britanici. Acesta arată un model al difuzării fotbalului în unele părți ale Europei.

Din Europa, fotbalul se răspândește și în America Latină, unde se găsesc cele mai bune echipe și suporterii cei mai fanatici ai jocului. Acesta a fost adus în America Latină de antreprenorii britanici, care au dominat scena economică pentru cea mai mare parte a secolului al XIX-lea.

Walvin (1975) subliniază că dezvoltarea timpurie a fotbalului în Europa și America de Sud a dus la formarea unor cadre instituționale formale. În urma inițiativei cluburilor de pionierat, asociațiile locale de fotbal s-au format pe baza modelului englez. Dezvoltarea fotbalului din întreaga lume a presupus un organism internațional de control. În 1904, la Paris, a fost formată o organizație internațională de fotbal FIFA și scopul principal a fost acela de a reglementa și supraveghea evoluția jocului pe plan mondial.

1.2 Importanța si actualitatea temei

Ca joc sportiv, fotbalul se află la cel mai înalt vârf al ierarhiei concurenței de agonie (competiție, competiție, emulare) care este parte naturală a ființei umane, cu un rol decisiv în formarea trăsăturilor de personalitate. Bazat pe combinația de fantezie, creativitate, abilități și rezistență, fotbalul se află în inimile a milioane de oameni. Termenul care îi este atribuit – "sportul mulțimii" ne face să credem că este un fenomen social real care angajează oameni de toate vârstele și vârstele din întreaga lume să joace fotbal în cele mai bune condiții posibile pentru a deveni permanenți. Fotbalul are o tradiție de peste 110 de ani și întotdeauna oferă spectatorilor momente variind de la bucurie la suferință, de la disperare la euforie. Acum, jucând într-o scenă, cel mai înalt sport presupune ca jucătorul să acționeze cât se poate de perfect în timpul jocului, din punct de vedere psihologic, biologic și psihologic, și așa mai departe. În plus față de pasiune și satisfacție, fotbalul vizează profund virtuțile umane: loialitate, onestitate, putere, inteligență, stăpânire; Aceste calități pentru toți jucătorii îi transformă într-o încarnare a idealurilor și pasiunilor a milioane de susținători.

Astăzi, performanța este determinată de mai mulți factori și nimeni nu poate spune sigur care unul dintre ei cea mai mare parte pregătirii fizice. Obținerea de performanțe precum și necesitatea de a le realiza nu se bazează doar pe fenomenul de emulare, ci și pe dorința de a îmbunătăți individul în procesul extins de formare.

Formarea în domeniu este un proces unitar, în conformitate cu legile generale ale dezvoltării performanței bazate pe abilitățile motorii, abilitățile intelectuale și caracteristici psihomotorii.

Organizarea și participarea la concursuri este o oportunitate de a demonstra nivelul de educație, formare profesională adecvată, nivelul actual al sportivului. Dezvoltarea în materie de fotbal în ultimele decenii a fost în continuă creștere, popularitatea este în creștere în mod aparte, prin concursuri naționale și internaționale și se bucură de o atenție specială oamenilor de afaceri și sprijinirea în continuare a zeci de mii de spectatori vrăjit de frumusețea sportului. În contextul mișcării sportive din țara noastră, fotbalul joacă un rol important în răspândire. Conceptul actual de fotbal ține cont de toate principiile pe care timpul sa dovedit a fi peste 100 de ani de fotbal. Principiile pe care se concentrează jocul au apărut, au fost clarificate și acceptate treptat. Apariția unor idei reînnoite, care au schimbat continuu aspectul jocului, au fost determinate de:

– modificarea regulamentulu;

– portul unor jucători minunați sau tehnici;

– programarea științifico-metodologică a procesului de instruire;

– caracterul social mai puternic pe care la dobândit fenomenul fotbalului.

Meciul de fotbal rămâne și va fi un mijloc de integrare socială pentru educație, confort și odihnă, cel mai eficient este angajamentul emoțional.

Fotbalul în contextul curriculumului școlar

Ca parte a învățământului preuniversitar, ciclul liceal își propune să asigure că elevii sunt instruiți de-a lungul liniei de competențe-cheie în conformitate cu standardele europene, definite în ceea ce privește scopul sistemelor educaționale și de formare în țările Comunității Europene, Disciplina care aduce o contribuție la realizarea lor. Scopul general al disciplinei de educație fizică este de a dezvolta abilități de bio-psiho-motorii, concentrându-se asupra capacității elevilor de a acționa asupra lor pentru a menține o stare de sănătate optimă, asigurarea unei dezvoltări fizice armonioase sau demonstrarea abilităților Motoare pentru profesioniști și antreprenoriat social.

În contextul curriculumului de educație fizică, la nivel de clasa a 10-a, competențe generale majore care trebuie urmărite sunt:

Folosirea unui limbaj specializat în comunicarea dintre profesor și studenți

Evaluarea informațiilor, metodele și mijloacele de educație fizică și sport specifice, în contextul optimizării sănătății și dezvoltarea fizică armonioasă

Folosirea de cunoștințe specifice, metode și instrumente pentru educația fizică și sport pentru a dezvolta abilitățile motorii

Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării și practicării educației fizice și a activităților sportive și adoptarea unui comportament adecvat în relațiile interpersonale și de grup

Exploatarea limbajului corpului pentru exprimarea și înțelegerea ideilor, stări emoționale și estetică

În același context, abilitățile și conținutul specific pentru dezvoltarea abilităților motorii sunt după cum urmează:

diverse structuri motorii, inclusiv combinații de abilități de conducere în condiții de stres diferite

Valorile de vârstă medie și motivația de gen

Probe specifice pentru a determina valoarea fiecărei unități

Metode și mijloace de dezvoltare vizând:

– viteza de rulare,

– Abilitatea (coordonarea), în viteză și precizie

– Forța explozivă,

– puterea musculară locală,

– rezistența la solicitări uniforme și variabile.

Deprinderile motrice se orientează pe:

deprinderile motrice privind locomoția

deprinderile motrice privind stabilitatea

deprinderile motrice privind manipularea

În contextul practicării fotbalului la clasa a X-a, se vor avea în vedere următoarele competențe specifice:

Utilizarea terminologiei specializată în relațiile cu partenerii

Aplicarea de instrumente specifice pentru dezvoltarea abilităților motorii

Utilizarea abilităților motorii în acțiuni complexe

Aplicarea procedurilor tehnice de bază în forme adaptate de concurență / concurență

Relațiile optime în diferite grupuri, preconstituite sau stabilite spontan

Aplicarea dispozițiilor de reglementare a disciplinelor sportive practicate în competiții adaptate concurenței

Rezolvarea sarcinilor metodologice și organizatorice în activitățile fizice și sportive

Expresia estetică a atitudinilor corpului

Selectarea modelelor de succes din lumea sportului

La clasa a X-a, în context educațional actual, disciplina „Fotbal” are în vedere procedee și acțiuni ca:

Tehnici utilizate în atac

Tehnici utilizate în apărare

acțiuni individuale tactice și simple, folosite în atac

acțiuni tactice individuale și între doi jucători folosiți în apărare;

Un sistem de atac

Un sistem de apărare a jocurilor

Reguli de joc

Informații locale, naționale și internaționale cu privire la fotbal

În ceea ce privește dezvoltarea abilităților motorii, natura predominantă a exercițiilor este o cerere în contextul unui eveniment combinat al acestora. Prin urmare, identificarea soluției optime pentru respectarea specificului de gen este organizarea practicii de demixare, asigurarea conținutului specific, volumului și intensității efortului pentru fiecare clasă de elevi.

1.3 Delimitări conceptuale

Dezvoltarea forței – prioritate în lecțiile de educație fizică la școala secundară

Forța musculară este una dintre cele mai importante calități de conducere ale corpului, este necesară în majoritatea industriilor și mai ales în activitatea motorie. Investigația specializată a confirmat că există o mișcare a acesteia, chiar făcând imposibilă formarea în special a competențelor de conducere. Această calitate determină mai ales acționarea motrică în timp ce contribuie la creșterea numărului de repetări ale rezistenței. Implicată în accelerarea execuției, această calitate influențează, de asemenea, priceperea. Așadar, dobândirea oricărei reevaluări a tehnicilor și a tacticii depinde, printre altele, de nivelul de dezvoltare a forței.

Datele experimentale ale literaturii ne permit să apreciem dezvoltarea forței în clasa de educație fizică, care duce la o curbă intensă a intensității exercițiilor. Linia lecției al cărei obiectiv este de a îmbunătăți indicii de manifestare a acestor calități implică un grad ridicat de fatigabilitate pentru a nu urma nici o altă lecție tematică, ci legătura cu "întoarcerea corpului după exercițiu".

Forța și conducerea complexă a calității

În discursul de zi cu zi, cuvântul "forță" are mai multe semnificații în educația fizică și sport, acel concept furnizând o fundație științifică din care să înceapă dezvoltarea acțiunii sale.

Frecvent, activitatea fizică este termenul folosit pentru a forța două aspecte:

– forța ca o caracteristică mecanică a mișcării. De exemplu, spunem că pe un corp de masă "n" acționează forța F;

– Forța ca și calitate a organismului uman.

În literatură se înregistrează mai multe moduri de definire a forței, și anume:

– Capacitatea de a învinge rezistența neuromusculară prin mișcarea bazată pe contracția musculară:

– capacitatea umană de a depăși rezistența externă sau de a acționa împotriva acestei rezistențe prin efort muscular;

– posibilitatea organismului de a ridica, de a transporta, de a împinge, de a trage unele greutăți pe baza contracției musculare;

– însușirea țesutului muscular de a dezvolta o încordare sub acțiunea unor excitanți externi și interni.

Din definițiile de mai sus desprindem ca element comun și esențial, rolul contracției musculare în manifestarea acțiunilor de forță.

Cunoașterea factorilor care determină valoarea forței reprezintă o condiție primordială pentru alegerea căilor și mijloacelor de dezvoltare a acesteia. Cei mai importanți factori sunt:

a) numărul fibrelor musculare angrenate în contracție. Acest factor constituie un element hotărâtor pentru valoarea forței pe care o poate dezvolta un mușchi.

Cu atât forța cu care se execută mișcarea respectivă este mai aproape de valoarea maximă.

În momentul executării unui efort de forță (ridicări, transport de greutăți, împingeri, etc.) se contractă un număr mai mic sau mai mare de mușchi și fibre musculare, în funcție de dificultatea efortului. Printre acești mușchi sunt unii care acționează în mod direct pentru realizarea efortului și poartă denumirea de agoniști, iar alții care acționează în direcție opusă denumiți antagoniști. Contracțiile musculare au efectul scontat, dacă în efectuarea acțiunii motrice sunt angrenați mușchii agoniști, cei antagoniști fiind puși în stare de relaxare. Aceasta se produce numai în urma pregătirii, repetării în mod metodic a mișcării, a efortului respectiv, ceea ce are ca urmare o coordonare cât mai precisă a impulsurilor nervoase, trimise spre diferite grupe musculare. Centrii nervoși care coordonează activitatea motrice vor fi capabili să transmită excitații puternice și concentrate asupra grupelor musculare antagoniste, inhibând în același timp pe cele antagoniste, numai în urma unei activități orientată precis spre dezvoltarea forței segmentelor respective.

De asemeni, trebuie remarcat faptul că nu este posibilă o contractare simultană a tuturor grupelor musculare și a tuturor fibrelor unui mușchi.

In acest sens literatura de specialitate ne pune la dispoziție câteva date destul de concludente:

– într-o stare de repaus se află 3-10% din numărul total al fibrelor mușchilor aflați în acțiune, aceasta în raport de poziția de repaus;

– odată cu o încordare ușoară, numărul de fibre contractate de un mușchi care participă la acțiune crește cu 10-30%;

– În acțiunea ciclică (plimbare, alerga ușor) aproximativ o treime din fibrele musculare totale participă la acțiune, în timp ce restul de 2/3 într-un efort fizic intens care necesită angajarea unui număr mare de fibre musculare. Procentul crește treptat la 75%, ceea ce corespunde unui efort maxim de oboseală și care, în acest caz, se instalează destul de repede.

B) grosimea mușchiului (secțiunea transversală) este, de asemenea, un factor de importanță pentru dezvoltarea rezistenței musculare.

Rezistența unui mușchi depinde de grosime și este direct proporțională cu secțiunea transversală. Cu cât este mai mare secțiunea transversală a unui mușchi, cu atât este mai mare puterea care poate fi dezvoltată de acesta.

Hipertrofia funcțională a mușchilor care stau la baza câștigurilor de performanță forțează eforturile.

Cercetările specialiste arată în mod clar că, în urma unei acțiuni sistematice și continue, masa musculaturii crește, crescând astfel puterea lor.

Hipertrofia musculară se dezvoltă ca urmare a eforturilor de intensitate ridicată, în timp ce eforturile bazate pe volum au efecte nesemnificative.

Principiul încărcării și chiar suprasolicitarea reprezintă baza îngroșării mușchiului și, implicit, a creșterii forței sale. Deci, dacă efortul determină hipertrofia musculară, inactivitatea, viața sedentară, atrofia mușchilor musculare reduc puterea musculară. În plus față de cei doi factori prezentați, principala atenție în determinarea valorii forței poate fi menționată:

– eventuală multiplicare a componentelor fibrozei musculare datorită eforturilor deosebit de intense;

– nivelul mușchilor;

– nivelul de dezvoltare a celorlalte calități motrice implicate în efectuarea acțiunii de forță-viteză rezistență suplețe;

– profilul psihic al elevului, puterea sa de concentrare și atenție ș.a.

Dezvoltarea fibrelor musculare în urma eforturilor dinamice (izotonici) sau statice (izonietrice) se poate produce sub aspecte diferite.

Needham D.M. descrie două tipuri de mușchi scheletici la unele animale (păsări, iepuri, pisică) și anume: mușchii roșii și mușchii albi.

Mușchii roșii sunt compuși din fibre mai mici, cu un aspect granular și mai opac, cu striațiile longitudinale evidențiate și cu cele transversale mai puțin pronunțate. De asemenea, aceste fibre conțin o cantitate mare de sarcoplasmă se contractă mai încet și obosesc mai greu.

Fibrele albe sunt translucide, au striațiile transversale evidențiate și sarcoplasmă puțină.

Mușchii flexori, care execută de obicei mișcări fizice rapide, sunt foraiati în cea mai mare parte din fibre albe, în timp ce mușchii extensori, care execută mai ales mișcări lente și contracții cu caracter static (izometric) sunt constituiți din fibre roșii.

Această diferență pronunțată observată la unele animale, la om și la maimuță este mult mai atenuată. La microscop se poate stabili ușor că mușchii flexori conțin mai ales fibre albe, iar mușchii extensori în special cei antigravitaționali, sunt formați mai ales din fibre roșii.

Astfel, de exemplu, gastronomianul de tip alb se contractă foarte repede în comparație cu solearul, care este de tip roșu. Aceste date au o importanță hotărâtoare în interpretarea efectului contracțiilor statice (izometrice), în comparație cu cel al contracțiilor dinamice (izotonice).

Este ușor de înțeles că eforturile statice vor avea ca efect dezvoltarea unor fibre musculare roșii, cu sarcoplasmă multă cu contracție mai lentă însă de durată

a) forța propriu-zisă, forța maximă sau absolută. Această primă formă a forței se manifestă de regulă în regim static prin mișcări lente, prin contracții izometrice sau intermediare. Ea reprezintă forța cea mai mare pe care sistemul neuromuscular o poate dezvolta în situația contracției maxime voluntare.

Această formă de manifestare a forței este determinantă în acțiunile care presupun învingerea unor obstacole, ridicarea, împingerea sau transportul unor greutăți și în ramurile de sport în care predomină acest gen de acționare (haltere, lupte, gimnastică).

b) forța explozivă este definită de D.M. loselini drept "capacitatea de a manifesta valori mari de forță în cea mai mică unitate de timp". D.Harre o definește ca fiind: "calitatea sistemului neuromuscular de a învinge rezistența printr-o viteză de contracție mărită ".

Această formă de manifestare a forței, deține un rol foarte important în obținerea performanțelor într-o serie de ramuri de sport și probe bazate pe mișcări aciclice cum ar fi mișcările de aruncare, săriturile, jocurile sportive, în care rezultatele depind de forța explozivă. Cu toate acestea poate avea influențe deosebite și în probele bazate pe mișcări ciclice, reprezentând o condiție de bază pentru dezvoltarea vitezei.

c) forța în regim de rezistență – reprezintă capacitatea organismului de a efectua contracții musculare în cadrul unor eforturi de durată lungă.

Această formă de manifestare a forței este necesară în acele ramuri de sport bazate pe depunerea unor eforturi mai mari, timp îndelungat (caiac-canoe, box, lupte, schi-fond și majoritatea jocurilor sportive).

In afara acestor trei forme principale de manifestare a forței, cu implicații directe asupra activității fizice și sportive a fiecărui individ, folosind alte criterii, forța mai poate fi:

– generală – forma care se referă la forța întregului sistem muscular

Acest gen de forță se folosește în rezolvarea unei game variate de acțiuni motrice și se caracterizează printr-o dezvoltare multilaterală a musculaturii.

– specială – se referă la forța anumitor grupe musculare solicitate de specificul activității profesionale sau al probei sportive. Acest gen de forță are un caracter structural foarte riguros, dezvoltarea sa facându-se corespunzător formei mișcării specifice probei sau ramurii de sport respective.

Cele două forme de manifestare a forței trebuie dezvoltate cu precădere în cadrul activității de educație fizică școlară prima în mod deosebit în lecție, cea dea doua, în activitatea independentă a elevilor cât și în lecțiile de activități sportive, potrivit cerințelor fiecărei ramuri de sport în parte.

– dinamică – se referă la manifestarea forței prin contracții izotopice, formă ce se recomandă pentru activitatea la vârstele mici.

– statică – forma caracterizată prin aceea că se realizează prin contracții de tip izometric, fără acțiuni de lungire sau de scurtare a mușchiului.

– relativă – este determinată de raportul dintre forța absolută pe care o poate dezvolta un individ și greutatea propriului său corp. Trebuie remarcat faptul că la indivizi neantrenați, forța relativă este mai evidentă la cei care au o greutate a corpului mai mare.

În metodologia dezvoltării forței este imperios necesar să se țină seama de aceste forme de manifestare, deoarece atât căile, cât și mijloacele de acționare sunt diferite pentru fiecare formă în parte.

După părerea specialistului maghiar J. Koltai (1976), creșterea forței maxime se obține și atunci când un exercițiu de forță este efectuat cu viteza maximă. Studiile de biomecanica ale lui R. Nelson (1974), precum și considerente de neurofiziologie susțin această afirmație.

Din punct de vedere fiziologic, principalele mecanisme implicate în eforturile de forță sunt următoarele:

– activarea unui număr cât mai mare de unități motrice;

– sincronizarea activității unităților motoare angrenate în contracție;

– potențialul contracții al mușchilor activați.

Unitatea funcțională de bază a aparatului contracții este așa numita "unitate motorie", termen introdus în fiziologie de către marele fiziolog englez Ch. Sherrington, în 1925.

Numărul mai mare sau mai mic de unități motorii angrenate în contracție este determinat de starea funcțională a centrilor nervoși superiori și în special de scoarța cerebrală care prin procesele de excitație și inhibiție simultană determină limitele acestui angrenaj.

Însăși ideea de unitate motorie sau neuromusculară se bazează pe realitatea fiziologică a subordonării fibrelor musculare față de comenzile primite din partea sistemului nervos central pe calea motoneuronilor alfa.

În condițiile fiziologice, fibrele musculare striate se contractă numai în urma impulsului nervos pe calea fibrelor aferente, aparținând unității motorii respective. De aici rezultă că forța produsă de către un mușchi, grupă musculară este direct proporțională cu capacitatea scoarței motorii de a trimite impusuri nervoase mai frecvente și mai bine orientate, spre unități motorii cât mai numeroase.

Acest mecanism de iradiere corticală este strâns legat de experiența anterioară și de capacitatea de mobilizare a persoanei în cauză ceea ce explică diferențele remarcabile dintre sportivi și persoanele neantrenate în efectuarea eforturilor de forță. Astfel, un sportiv bine antrenat în direcția efortului de forță va avea o capacitate mai mare de mobilizare a unui număr crescut de neuroni corticali interesați în angrenarea unităților motorii periferice, trimițând impulsuri mai numeroase și mai frecvente spre centrii motorii subcorticali și medulari, rezultatul fiind mobilizarea în contracție a unui număr crescut de unități neuromusculare și implicit o contracție mai puternică în comparație cu o persoană neantrenată, a capacității de mobilizare în eforturile de forță a fost furnizată de marele fiziolog american A. Steinhaus.

El a studiat comportamentul diferiților oameni în prestarea forței izometrice în condiții de hipnoză, în timp ce la persoanele neantrenate creșterea forței izometrice în hipnoză a fost foarte mare (30-40% față de valorile maxime realizate în stare de veche), la sportivii bine antrenați pentru a face față eforturilor de forță creșterea forței izometrice în stare hipnotică a fost neînsemnată.

Autorul explică această diferență astfel: în stare de veghe omul neantrenat nu-și poate angrena toate resursele contractile, decât parțial, și doar în condiții cu totul deosebite, când viața îi este amenințată dând dovadă de mobilizare totală a forțelor sale fizice și neuropsihice.

In schimb sportivii bine antrenați pentru efortul de forță dobândesc treptat, pe parcursul antrenamentelor pe lângă hipertrofia musculară și capacitatea de mobilizare mai completă a potențialului lor muscular de forță ceea ce dovedește că ei în mod normal au o "rezervă vitală" mai mică.

Putem deci conchide că antrenamentul sportiv de forță nu se adresează numai mușchilor, ci și sistemului nervos și organelor interne, iar mușchii reprezintă doar organul efector al unui sistem complex care este comandat și coordonat de către sistemul nervos central și în special de scoarța cerebrală.

După V.M. Zatiorski, de la cca. 20% până la 80% din forța maximă importanța principală o are asigurarea includerii unui număr diferit de unități motorii în contracție.

La începutul contracției și în cazul unei solicitări reduse a forței de contracție a mușchilor participă doar un număr limitat de unități motorii, conectate nemijlocit de acțiunea musculară dată "centrul activ" al încordării musculare respective, denumită de autor "tulpina funcțională".

Deoarece unitățile motorii sunt cele mai mici entități funcționale ale mușchiului, mișcarea naturală cea mai redusă posibil este supusă unei singur exercițiu. Dacă este necesară o forță mai mare, lângă fenomenul de recrutare a unui număr tot mai crescut de unități motorii, are loc descărcarea cu frecvență crescută a unităților motorii active.

De fapt această creștere a frecvenței descărcărilor traduce o intensitate mărită a stării de excitație a centrilor nervoși, care se poate exprima exclusiv prin această creștere a frecvenței descărcărilor, datorită faptului că în biologie intensitatea crescută se modulează (se exprimă) printr-o frecvență crescută a descărcărilor nervoase, transmiterea impulsurilor fiind supusă legii "tot sau nimic".

Frecvența descărcărilor neuronilor motori a fost studiată de către neurofiziologii englezi F.D. Adrian și D.W. Bronk, care au înregistrat activitatea unităților motorii izolate cu ajutorul unor electrozi (ace concentrice) introduși în mușchi.

În timpul contracțiilor voluntare au găsit la neuronii motori un ritm de descărcare între 5 și 50 de impulsuri și, în funcție de forța de contracție. Contracția ușoară a avut loc la o frecvență de descărcare între 5-10 impulsuri și pe măsura intensificării contracției, frecvența crește la valorile maxime de 40-50 impulsuri, asistând totodată la transformarea unei contracții ușoare într-una tetanică incompletă și apoi completă.

Aceste considerente fiziologic fundamentale, deși la prima vedere par a fi abstracte, explică accentuarea capacității de mobilizare a potențialului biologic contracții la cei care participă sistematic la lecțiile de educație fizică și la antrenamente.

Forța musculară se poate mări și pe seama creșterii frecvenței de descărcare a neuronilor motori, care poate lua naștere în urma accentuării intensității focarului de excitație corticală în urma "concentrării nervoase" dinaintea executării unui efort de forță.

Participarea sistematică la activitatea de educație fizică și sport are ca efect

motorii în cazul eforturilor susținute de forță. După datele lui V. M. Zatiorski, la persoanele neantrenate se sincronizează în general doar 20% din impulsurile eferente emise de centrii nervoși și motoneuronii medulari.

În mușchii cu volum mic, sincronizarea poate fi mai bună până la 50% din impulsurile emise. Odată cu creșterea gradului de antrenament crește mult capacitatea de sincronizare și fuzionare a activității unităților motorii active.

Astfel la halterofilii de înaltă performanță în timpul încordărilor maximale, gradul de sincronizare a activităților unităților motoare activate poate fi atât de mare, încât electromiograma globală efectuată cu ajutorul electrozilor de suprafață evidențiază un caracter sinusoidal foarte redus.

Scoarța cerebrală participă mai ales la reglarea încordării din timpul solicitărilor maximale ale mușchilor, când este nevoie de obținerea unui focar cortical puternic de excitație, printr-un efort voluntar de concentrare corticală de unde impulsurile eferente de comandă sunt transmise direct pe calea piramidală spre motoneuronii alfamedulari, sistemul gamma-motor al fusurilor musculare fiind astfel ocolit. Pe baza acestor mecanisme fiziologice de reglare a gradului de încordare musculară la eforturi de forță efectuate cu diferite încărcături, întâlnim în antrenamentul sportiv următoarele trei situații tipice:

a) în cazul utilizării unor încărcături medii și mici, valoarea biologică a excitantului este mică având în vedere "legea forței" care stabilește că intensitatea reacției de răspuns până la o anumită limită este proporțională cu forța excitantului.

In această situație sunt posibile două variante:

– dacă sportivul execută mișcările specifice de forță cu viteza maximă obține creșterea însemnată a accelerării în prima parte a efortului, apoi accelerația scade până la zero și în partea a doua a mișcării se încetinește – devine negativă.

– în cazul în care greutatea medie sau mică este ridicată cu viteză mai mică dar constantă accelerația oscilează nesemnificativ în jurul liniei care indică zero (1958), care cu timpul duc la fixarea acestei scheme de inervație și la imposibilitatea manifestării forței maxime prin astfel de exerciții.

b) în eforturile de forță maximale frecvența impulsurilor nu atinge valori mari (15-25 impulsuri/s), iar activitatea unităților motorii este asincronă. Sub influența antrenamentelor se perfecționează mecanismele alternării unităților motorii între ele, iar rezultatul va fi, în special, creșterea rezistenței în regim de forță și nu dezvoltarea forței maxime.

c) în eforturile de forță maxime sau apropiate de cele maxime, viteza mișcării atinge repede limita ei maximă după care nu mai crește, ci variază ușor în jurul acestei valori, accelerația oscilând și ea nesemnificativ în preajma liniei zero.

În acest caz, forța manifestată de sportiv este echivalentă cu greutatea materialului ridicat, evidența încărcăturii fiind ușoară. In situația utilizării unor încărcături maxime, valoarea biologică a excitantului este și ea maximă.

După un astfel de excitant urmează o fază de inhibiție corticală de refacere, apoi o fază de exaltare sau de "supracompensare" în care nivelul funcțional și potențialul biologic al întregului sistem angrenat în efortul de forță devin parametrii superiori situațiilor anterioare.

La oamenii neantrenați, utilizarea timp mai îndelungat a unor încărcături ce reprezintă mai puțin decât 20% din forța lor maximă atrage după sine scăderea treptată a forței maxime, iar la sportivii începători, la care dezvoltarea forței maxime este situată pe un plan cu totul secundar, scăderea forței maxime existente începe la încărcături de cea. 35% față de forța lor maximă (T. Hettinger, 1970).

La sportivii de performanță obișnuiți cu încordări musculare mari și foarte mari, hipotrofia, apoi chiar atrofia mușchilor apar chiar în condițiile aplicării unor încărcături relativ mari, însă care se situează sub nivelul obișnuit al solicitării forței lor musculare.

De greutatea maximă utilizată anterior în antrenamente și nu efectuează repetările până la apariția evidentă a oboselii musculare, după o perioadă de aproximativ o lună încetează creșterea forței musculare și curând începe chiar să scadă regresul atingând în două luni 5% și mai mult.

Atleții care în sezonul competițional, vara, nu obișnuiesc să utilizeze în antrenamente exerciții de forță cu solicitări maxime ale forței proprii, își pierd treptat forța musculară acumulată în perioada pregătitoare de iarnă și primăvară.

În concluzie, mecanismele fiziologice de bază care reglează modificarea gradului de încordare musculară în cadrul eforturilor de forță constau în:

– modificarea frecvenței impulsurilor nervoase venite de la centrii corticali pe calea piramidală și apoi pe calea motoneuronilor alfa-medulai;

– recrutarea unui număr variat de unități motorii în contracție;

– sincronizarea activității diverselor unități motorice, rezultând în cele din urmă o contracție puternică a tetanosului. În unele cazuri, fenomenul de „recrutare“ a unui număr tot mai mare de unități motorii se află în prima linie în reglarea tensiunii, atunci primul plan este ocupat treptat de creșterea frecvenței de descărcare a centrului nervoase spre la sfârșitul anului, la tensiuni foarte mari și foarte mari, sincronizării activităților diferitelor unități motorii și care obțin o tulpină anatoxina intensă și prelungită pentru a ocupa primul loc în ierarhia mecanismelor de reglementare.

Contracția musculară rapidă, cu rate relativ scurte ridicată de stimulare pentru a realiza fuziunea contracției tetanosului și, implicit, pentru tensiunea internă maximă.

Lungimea mușchiului de la care pornește și poate rezolva tensiunea maximă de contracție se numește lungimea de odihnă.

Potrivit lui Rahlston, lungimea perioadei de odihnă este mai mică decât cea maximă posibilă în condiții naturale.

Extensiile de până la 15% din lungimea de echilibru sunt perfect reversibile, remarcându-se pauze musculare scheletice în timp ce acest lucru atinge de trei ori lungimea proprie de echilibru.

Forța dezvoltată de un mușchi este direct proporțională cu diametrul secțiunii sale fiziologice. Cu cât este mai mare secțiunea transversală (perpendiculară pe toate fibrele unui mușchi), cu atât este mai mare rezistența.

Deci, următoarea concluzie practică de tip concret este : una dintre principalele modalități de a crește puterea musculara este de a crește suprafața fiziologică a secțiunii, și anume pentru a atinge hipertrofie musculară. Observațiile prelungite ale sportivilor, precum și un număr impresionant de date experimentale colectate în laborator, pe animale experimentale, a confirmat în unanimitate de faptul că, ca urmare a eforturilor sistematice cu dificultate, se dezvoltă masa musculară. Chiar și la sfârșitul secolului trecut (1897), marele fiziolog B. Morpurgo Institutul de Patologie, Universitatea din Viena, a scris: „Este sigur că masa musculară scheletică răspunde la un efort intens prin activitatea hipertrofie“. Această concluzie, genial abordată pentru acel moment, a fost formulată pe baza următoarelor studii experimentale:

– Pentru două luni, un câine a fost forțat să alerge în fiecare zi 5 km, cu o distanță totală de 3218 km. După această perioadă, secțiunea transversală a fost cu 54% mai mare decât cea a situației pre-experimentale. Numărul de fibre musculare a rămas neschimbat, iar atunci creșterea volumului și secțiunea transversală a mușchilor s-a datorat hipertrofiei fibrelor musculare necesare.

– Pentru a determina dacă exercitarea aduce, pe langa hipertrofia functionala si schimbare de fibre, unii cercetători au masurat durata de exerciții fizice timp de două luni. Autorii nu au identificat nicio modificare a lungimii fibrelor. În conformitate cu fiziologia și biochimia moderne pentru a obține hipertrofie musculară funcțională în sportivii de antrenament de forță necesită următoarele elemente:

– excitare organică intensă;

– aportul adecvat de proteine,

– prezența hormonilor anabolizanți endogeni în cantitățile necesare.

Fiecare excitație este urmată de o fază de inhibiție, în care există procese fiziologice și biochimice necesare pentru a restabili potențiale contracții motorii.

Bazându-se pe proprietățile fundamentale ale materiei vii în sistemele biologice și prin urmare în corpul viu, după un ciclu de excitație și inhibare a stării funcționale consecutive, sinteza metabolismului anabolic și restaurarea țesuturilor nu recuperează numai nivelul inițial înainte de efort, ci depășește acel nivel prin prisma creării unei faze biologice adaptive favorabile, "super-recuperare" sau "compensare excesivă", menită să faciliteze o adaptare mai perfectă la cerințele impuse de efort intens.

Pe măsură ce mai intensă este excitarea, mai profundă, consecutivă și implicit mai largă este inhibarea.

În concluzie, valoarea biologică a unui incitant conceput pentru a oferi hipertrofia musculare musculare și, implicit, a crește forța maximă este alcătuită din sarcini foarte mari și maxime, la fel de mare ca de multe ori într-un an.

Cu toate ca proteinele joaca un rol complet subordonat în organism, participând la toate procesele fundamentale care au loc în materia vie și sunt esențiale pentru orice organism viu și chiar mai mult pentru corpul de sportivi care fac eforturi intense pentru a obține " hipertrofie musculară.

Deci, vom adăuga la toate aceste considerente și faptul că proteinele nu pot fi acumulate și stocate în organism, importanța aportului adecvat de proteine pentru sportivi, în special pentru cei care rulează eforturi tensionate și cu caracter obligatoriu.

Astfel, în plus față de administrarea excitațiilor biologice puternice, un aport adecvat de proteine este a doua cerință importantă a formării de rezistență.

Așadar, puterea de formare necesită proteine în organismul sportivilor din două motive: necesitatea de a acoperi cantitatea de proteine pentru a restabili distrugerea celulară din cauza efortului intens și furnizarea de substanțe excedentare proteinele necesare pentru sinteza materiei vii în hipertrofia musculară.

Hipertrofia musculară implică, de asemenea, prezența unor cantități semnificative de hormoni anabolici, care sunt concepute pentru a facilita absorbția azotului proteic și încorporarea in formatul de tesut muscular.

Utilizarea de supradoze, fără justificare și recomandare calificată de hormoni anabolici, are o serie de efecte secundare nedorite și chiar periculoase, incluzând: tulburări care se suprapun și TMJ, rupturile musculare frecvente, o tendință pentru fete de a deveni, disfuncție hepatică viril și femei , etc. Administrarea lor este interzisă de legile anti-doping și, prin urmare, este recomandabil să fie evitate.

1.4 Particularitățile biopsihosociale ale subiecților supuși cercetării

Între vârsta cuprinsă între 14 și 20 de ani, copilul trece printr-una dintre cele mai importante etape ale antoogenezei, pentru că se termină acum copilăria și încep transformările care duc la maturitate.

Acest proces de transformare se numește pubertate și unii autori prezintă mai multe etape și anume: etapa pubertății sau antepubertală (prepubert) 10-12 ani: pubertatea în sine la vârsta de 13-14; etapele post-pubertale de la 14 la 15 ani care se încheie cu transformări biopsihice. Desigur, datorită fenomenului de "accelerare" datorat condițiilor bune de trai și creșterii civilizației, există cazuri în care pubertatea poate începe la vârsta de 9-10 ani, în special la băieți.

Particularități de tip somatic

Ghidarea pubertății pentru conduce la accelerarea în ceea ce privește creșterea în înălțime la o rată mai mare la toate vârstele, apoi scade treptat la 20 la 21 de ani. Creșterea este raportată la nivelul membrelor inferioare, astfel încât membrele superioare, care în multe cazuri creează deformări, în special atunci când se dezvoltă.

Având în vedere aceste considerente, unii autori vorbesc despre o fază de „caricatură“ a oaselor și mușchilor alungite care nu sunt suficient de dezvoltate și extinse. Trunchiul este lung, pieptul este strâns și abdomenul este aspirat. Datorită acestor caracteristici fizice, interiorul organelor cușcă toracice sunt subdezvoltate, cauzând dificultăți în adaptarea la efortul din cauza lipsei de putere funcționale.

Conform sistemului prezentat și a sistemului de articulare slab, se remarcă procesul de consolidare. Datorită faptului că fetele instalează pubertatea mai repede decât băieții, au înălțimi mai mari și iau în greutate la aceeași vârstă ca băieții; acesta este singurul pas în ontogeneza atunci când fetele ajung la valori somatice mai mari decât băieții, exprimându-se printr-un trunchi mai lung, dar având picioarele mai scurte.

Prin urmare, această fază de vârstă poate fi caracterizată prin transformarea proceselor morfo-funcționale și psihice în vederea maturizarea treptată a tinerilor.

Particularități privind funcționalitatea

În funcție de evoluția morfologică specifică menționată, există o capacitate scăzută de adaptare funcțională a dispozitivelor cardiovasculare, de respectiv 2000 cmc datorită faptului că plămânii sunt slab dezvoltați și cresc până la 3000 cm la 15 ani.

De asemenea, se poate aminti faptul că sistemul respirator și, în special, plămânii sunt mai puțin rezistenți la infecții.

In timpul efortului fizic, inima prezintă un efort pentru irigarea organelor și sistemelor, deoarece lumenul vaselor este îngust și, ca rezultat, uneori fenomenele oboselii pot să apară prin amețeli, tulburări de ritm cardiac.

În ceea ce privește sistemul nervos, există o mică creștere a volumului creierului, dar circumnavolazioni lărgi și, prin multiplicarea fibrelor de asociere, creșterea legăturilor funcționale dintre diferitele zone. Celulele corticale sunt în continuă evoluție, îmbunătățind și diferențiindu-se reciproc, crescând astfel baza funcțională a procesării informațiilor. În această perioadă, diferențierea dintre cele două sexe se realizează prin maturarea caracteristicilor de tip sexual.

Caracteristicile psihice

Toate activitățile nervoase superioare și mentale se dezvoltă rapid atingând un nivel superior. În consecință, procesul de gândire, analiză, sinteză, abstractizare etc. Îmbunătățește ceea ce rezolvă o situație problematică.

Dezvoltarea mentală a acestei epoci este rezumată în special de marele savant J. Poaget: "la vârsta de 14-18 ani este o a patra și ultima perioadă a cărei echilibru este la nivelul adolescenței".

Aspectul general este de a cuceri un mod de raționament, care nu se referă exclusiv la obiecte sau de fapt, direct responsabil, dar pentru a „ipoteza“, adică a formula propoziții din care reies consecințele necesare, fără a face obiectul decide asupra adevărului sau falsității lor pot fi luate în primul rând prin examinarea rezultatului acestor implicații.

Restructurate, în special, metodele care trebuie să prezinte conținutul educației fizice într-un mod cauzal și problematic, realizează o participare activă profund conștientă și din partea elevilor.

Specificitatea motrică

Din cauza dezvoltării organismului pe mai multe niveluri, în special, dezvoltarea plasticității la nivel de cortex cerebral și mobilitatea proceselor nervoase de excitație și de inhibiție crește șansele de dezvoltare a tuturor abilităților motorii și în viteză special, și, în special, la 14 ani pentru fete și 15 ani pentru băieți.

La 14 ani, vitezele fetelor sunt mai mari decât ale băieților și treptat, aceștia din urmă își măresc treptat indicele de viteză prin depășirea fetelor. Acest proces evolutiv durează cu vârsta între 15 și 16 ani.

Ca rezultat al dezvoltării sistemului locomotor, în același timp cu viteza, abilitățile progresează în mod clar, astfel încât pubertatea se numește "vârstă de îndemânare".

Cunoscută drept disproporția dintre segmentele corpului, există unele "inconveniente" în conducerea unității, dar capacitatea de a dezvolta abilitatea este mărită atunci când această calitate este dezvoltată simultan cu simțul orientării spațiale, care se remarcă la aproximativ 14-15 ani.

În absența tuturor calităților motorii, mobilitatea are cele mai mici valori la 14-15 ani la băieți, ceea ce face ca mișcările efectuate cu dimensiunea corespunzătoare să necesite măsuri speciale.

Prin îmbunătățirea calității mușchilor și mai ales latura funcțională, care accelerează viteza, crește viteza forței în formă destinderii (forță explozivă). De asemenea, crește capacitatea de efort statică moderată în ceea ce privește greutatea corporală, în special la băieți cu vârsta cuprinsă între 14 și 15 ani, iar după această vârstă depășesc în mod substanțial fete.

Ca rezultat al capacităților funcționale reduse, rezistența este redusă în principal sub formă de rezistență cardiovasculară, care nu o împiedică, ci necesită acțiuni sistematice cu mijloace bine măsurate pentru dezvoltarea acesteia.

Prefața va fi acordată dezvoltării rezistenței în vigoare, sau viteza de a se angaja grupuri musculare mari (spate, membrele superioare, membrelor inferioare, etc.) și pentru a permite o intervenție cardiovasculară neîntreruptă, se impun capacitățile sale maxime.

În ceea ce privește abilitățile motrice ale elevilor de liceu, în special între vârsta de 14 și 16 ani, trebuie să menționăm că aceștia sunt implicați activ în procesul de dezvoltare a rezistenței și rezistenței, ceea ce determină creșterea acestor calități în special importantă.

Datorită aspectelor morfologice, fiziologice și psihologice a elevilor în liceu, metodologia de a acționa în vederea obținerii procesului instructiv-educativ are un caracter particular.

În ceea ce privește motricitatea, vârsta aceasta nu prezintă diferențe esențiale între băieți și fete, dar numai câteva particularități trebuie luate în considerare pentru tratamentul diferențiat. Aceste particularități se referă la gradul de maturitate al mișcărilor, economia, fluiditatea, timpul și expresia lor. Băieții tind să facă exerciții puternice uneori cu victorie rapidă, orientare precisă a muzicii, uneori caracterizată de lipsa economiei, dar are tendința de a preciza tehnicile. Dintre aceștia, băieții efectuează mișcări mai bune care necesită precizie (schimbări direcționale, precizie de accelerație), în timp ce fetele prezintă predispoziții în exercitarea corespunzătoare a exercițiilor de gimnastică.

Cercetările efectuate de unii autori arată că execuția este cea mai răspândită abilitate, mai ales în ceea ce privește activitatea neorganizată a organizației, care încă nu necesită prea multe din acest punct de vedere.

Cu toate acestea, volumul în contextul alergării scade odată cu înaintarea în vârstă, care trebuie împiedicată de personalul specializat prin crearea obiceiului de a alerga. Această abilitate de bază este uneori efectuată cu erori transmise de la vârsta primară, și anume: defectarea vitezei de alergare, funcționarea membrelor inferioare, oscilațiile laterale etc., care trebuie corectate prin exerciții speciale.

Cei ce efectuează salturi, datorită dezvoltării morfologice, nu lucrează cu eficiența corespunzătoare; lupta este, de obicei, puternică și saltul nu este la fel de bun ca acesta. Ca urmare, este necesară o muncă asidură pentru a dezvolta detențiile în membrele inferioare, pentru a se potrivi corect înălțimea, lungimea, aparatura și echipamentul.

De mare importanță în salt este coordonarea dintre mișcările segmentului corporal care sunt adesea cheia eficienței lor, precum și învățarea unei aterizări elastice.

La vârsta școlară, există o mare disponibilitate în ceea ce privește achiziționarea de proceduri specifice pentru sucursalele sportive și, în special, jocurile sportive de educație fizică.

Dezvoltarea rezistenței în timpul dezvoltării

Tineretul este implicat din ce în ce mai mult în activitățile competitive astăzi. Acest lucru necesită o expertiză specifică, nu numai în ceea ce privește dezvoltarea tehnică, dar, de asemenea, dezvoltarea și educația calităților fizice, inclusiv de puterea musculară.

Este incontestabil faptul că forța musculară trebuie să fie la un nivel optim în ceea ce privește nevoile specifice ale diferitelor ramuri ale sportului. În afară de acest nivel optim, ea poate deveni un factor negativ care împiedică dezvoltarea unei tehnici economice, un nivel insuficient de putere, prevenirea dezvoltării altor calități fizice necesare pentru tulpina specifice.

În prezent există două tendințe sau două atitudini privind dezvoltarea forței musculare la tineri. Unele sunt poziție prea prudent în baza unor convingeri care sunt considerate forță de muncă (ridicare de greutăți, lupte, acrobație, etc) aspect ce, până la sfârșitul pubertății, are capacitatea de a opri creșterea staturii și favorizează închiderea anticipată a cartilajului și epifizei.

Alte aspecte includ dezvoltarea rezistenței cu puțin timp înainte de sfârșitul pubertății, cu progrese semnificative în performanța pur și simplu, bazându-se pe dezvoltarea rapidă a fortei musculare. Aceste asăecte se bazează pe observații empirice obținute în cazuri excepționale, atunci când copiii cu vârste cuprinse între 14 și 15 ani au arătat o mare toleranță la nevoile unui program major de dezvoltare a rezistenței.

Potrivit specialiștilor, eforturile forței nu trebuie să lipsească de la adolescenții post-pubertate, dar aceste eforturi trebuie să aibă o cerință de segmentare fără a utiliza sarcina grea de obicei, în metodologia de stres maxim. Este recomandat să se lucreze cu exerciții de greutate de ridicare și cu alți parteneri, care nu prezintă mult efort pentru a „forța“ elementele neuromusculare, accesibile numai adulților sportivi cu educația școlară bine delimitată.

În plus, eforturile bazate pe contracții izometrice nu sunt indicate la copii și în programul de juniori, deoarece cauzează tulburări grave în dezvoltarea sistemului cardiovascular și a sistemului respirator și promovează dezvoltarea bolilor degenerative patologice în sistemul cardiovascular.

Alte recomandări metodologice extrem de utile vin din partea specialiștilor care susțin exerciții dinamice, cu greutăți mici, cu mai puține repetiții, până când se instalează oboseala, întreruperi frecvente prin interpolarea între serii succesive.

Dezvoltarea armonioasă a întregului organism este o cerință importantă în această eră și veți obține grupuri musculare care sunt implicate în efortul alternativ, sarcina poate fi adaptată la nivelul de maturitate al fiecărui copil sau juniori, vârsta fiziologică este decisiv în alegerea Despre mijloacele și metodele de formare a forței. Aspectul general Copiii somatice pot fi înșelătoare, deoarece vârsta cronologică. Numai capacitatea fiziologică determinată de exercițiul fizic poate servi ca un singur ghid în această privință.

Cu toate acestea, în practică, cadrele didactice se ghidează după aspectul cronologic, care poate fi un indiciu, dar, uneori, diferența între vârsta cronologică și fiziologică a unui copil poate fi mai mult de 3-4 ani. În toate cazurile, până la sfârșitul pubertății, efortul trebuie să includă exerciții de gimnastică efectuate zilnic timp de 10-15 minute timp de 1-2 ani, atunci putem introduce exerciții de greutate de 1 kg, exercitarea alternativ sub forma Curse, sărituri.

Formarea fizică multilaterală este cerința supremă a acestei epoci, introducerea unui caz la caz, unor exerciții specifice altor ramuri sau mostre. exerciții specifice pentru formarea de flip nu sunt încă listate, scopul final al educației este acela de a asigura dezvoltarea armonioasă a întregului corp.

După 3-4 ani de formare multi-facială fizică a întregului corp și în funcție fiziologică de vârstă a tinerilor, introducerea treptată se poate face treptat din exercițiile de rezistență. Anterior, aspectul multilateral al dezvoltării rezistenței musculare este încă răspândită, dar cu o greutate crescută (ridicarea a 2-3kg greutate, saci de nisip, parteneri etc.). Se introduc, apoi, treptat exerciții speciale de rezistență care nu suprasolicită coloana vertebrală a elevului.

1.5 Metodologia dezvoltării forței motrice la nivelul claselor liceale

Considerând aspectul important al calității forței motrice – în formarea fizică și munca elevilor, aceasta din urmă ocupă un loc bine stabilit în programa școlară și sistemul unitar de verificare și evaluare a instruirii fizice și sportive a elevilor.

Astfel, în clasa a zecea, de exemplu, în învățământul liceal, obiectivele educaționale și de control sunt stabilite pentru dezvoltarea și aprecierea forței. Acestea includ:

– dezvoltarea forței statice a tuturor mușchilor pentru fixarea și menținerea segmentelor în pozițiile corecte;

– întărirea mușchilor membrelor inferioare și a centurii abdominale;

– consolidarea tuturor mușchilor cu accent pe cea a spatelui, a umerilor, a capului și a abdomenului;

– Întărirea mușchilor spatelui (în scurtcircuit) și a pieptului (în condiții de întindere).

În plus, pentru dezvoltarea forței, se folosesc două mari grupuri de exerciții cu dificultate:

A) Exerciții în care greutatea reprezintă greutatea corpului dvs. (salt, exerciții pentru mușchii abdominali, alpinism ș.a.);

B) Exerciții cu dificultate sau cu rezistenta externă folosind:

– greutatea obiectelor (bară de ridicare, gantere, minge umplută cu saci de nisip). Creșterea sarcinii este după cum urmează: maxim = 90-100% din posibilități: mare = 66 – 90%; de nivel mediu= 33 – 66%; de nivel scăzut= 33%.

– Rezistența la obiecte ( cască, cablu de cauciuc, cablu fix, etc.);

– rezistenta la mediul exterior (zapada in nisip, coborare).

Aceste exerciții pot fi folosite în mod izolat, repetând de mai multe ori, după un sistem creat de către profesor sau în combinație cu metode moderne de instruire.

La o vârstă mai mică și exercițiile libere sunt văzute ca exerciții generale ce pot avea influențe benefice în dezvoltarea forței, cu atât mai mare numărul de repetiții, executarea acestora cu o anumită tulpină și anumite poziții prin elemente la care pot acționa.

Metodologia pentru dezvoltarea rezistenței, în special pentru tineri, prin fotbal, impune respectarea anumitor cerințe, printre care cele mai importante se constituie din :

– stabilirea grupelor de mușchi a căror forță urmează a fi dezvoltată doar conform ideii de dezvoltare a forței generale a organismului, într-o anumită perioadă temporală;

– stabilirea numărului de repetări și a numărului de exerciții, în raport cu vârsta și stadiul de pregătire;

– pentru dezvoltarea forței anumitor grupe musculare să se selecționeze exerciții a căror influență asupra dezvoltării forței poate fi precis determinată și care pot fi executate corect de către elevi;

– la stabilirea duratei pauzei dintre repetări să se aibă în vedere cantitatea și calitatea efortului depus (volum și intensitate);

– se va efectua, în prealabil, încălzirea întregului organism și în mod special

a grupelor musculare ce vor fi solicitate în efort;

– fixarea rațională a încărcărilor și creșterea lor progresivă în raport cu vârsta și nivelul de pregătire al elevilor. Numărul de repetări în acest caz este invers proporțional cu mărirea încărcăturii.

Metodologia dezvoltării forței, dispune de numeroase metode și mijloace specifice care pot fi utilizate în funcție de scopul urmărit și mai ales de forma de manifestare a forței căreia i se adresează. Prezentăm câteva considerații cu privire la exercițiile specifice dezvoltării forței:

a) exercițiul de concurs – el putând fi reprezentat chiar de proba respectivă, în acest caz este recomandat efectuarea exercițiului în condiții identice sau apropiate de concurs, cu adăugarea unor greutăți cum ar fi: efectuarea unor sărituri în lungime, în înălțime, pe și peste aparate cu îmbrăcăminte îngreuiată împingerea unor greutăți mai mari decât cea cu care se efectuează proba de concurs, alergări cu încălțăminte îngreuiată etc.

Exercițiul de concurs, executat în aceste condiții, nu trebuie să sufere modificări esențiale în ceea ce privește structura și durata de execuție.

b) exerciții speciale, efectuate cu alte materiale decât cele specifice, care trebuie să corespundă în mare cu structura și mai ales cu durata de desfășurare a probei respective. Acestea presupun utilizarea unor obiecte îngreuiate cu care să se efectueze mișcarea pe direcția specifică probei.

Recomandă să fie folosite pentru asigurarea unei baze generale de forță pe care să se sprijine specializarea solicitată de probă. Ele sunt indicate pentru dezvoltarea forței în cadrul lecțiilor de educație fizică în special a forței generale.

V.M. Zatiorski, un alt specialist al domeniului împarte exercițiile în două grupe principale:

a) exerciții cu îngreuieri – acestea fiind reprezentate de greutatea propriului corp. Sunt recomandate cu precădere la începutul activității pentru dezvoltarea forței și la vârste mici și mijlocii.

b) exerciții cu rezistență externă în care scop se folosesc următoarele:

– greutatea obiectelor cu care se efectuează exercițiul;

– rezistența unui partener;

– rezistența obiectelor imobile;

– rezistența mediului extern – lucru ce a fost tratat în rândurile de mai sus.

Antrenamentul în circuit

După părerea specialiștilor, pe baza rezultatelor obținute până în prezent, antrenamentul în circuit constituie o metodă care, bine adoptată și utilizată poate spori considerabil eficiența lecției de educație fizică îndeosebi în direcția dezvoltării unor calități motrice și în special a forței, mai ales a forței generale.

Scopul antrenamentului în circuit, stabilit de Adamson și Morgan a fost acela de a determina dezvoltarea – în mod sistematic și progresiv – a calităților motrice, acestea constituind baza unei pregătiri fizice generale corespunzătoare.

Ei urmăreau:

– creșterea forței generale (a puterii musculare);

– creșterea rezistenței musculare;

– creșterea rezistenței cardio-vasculare.

Pentru dezvoltarea forței, apreciem că antrenamentul în circuit se poate fiind conceput ca un caz bine determinat în contextul numeroaselor variante pentru care se folosește un asemenea procedeu.

în condițiile în care se acționează cu precădere pentru dezvoltarea forței generale sau a celei speciale, deosebim următoarele variante ale antrenamentului în circuit:

a) după numărul de exerciții care compun circuitul:

– circuit scurt 4-5 exerciții;

– circuit mediu 6-8 exerciții;

– circuit lung 9-12 exerciții.

b) după felul exercițiilor și gradul de solicitare:

– circuit ușor – format din exerciții în care se utilizează numai greutatea propriului corp sau obiecte ușoare, reprezentând 10 – 20% din posibilitățile maxime;

– circuit greu – conținând exerciții executate cu încărcături de peste 50% din posibilitățile maxime.

c) după formele de lucru:

– circuit de durată ;

– circuit cu intervale sau pauze, care poate fi de mai multe feluri:

– circuit extensiv;

– circuit intensiv;

– circuit cu repetări.

Dintre variantele enumerate, pentru dezvoltarea forței se pot utiliza cu rezultate bune ultimele două și anume, circuitul cu intervale pe intervale și circuitul cu repetări. Prezentăm în continuare principalele lor caracteristici.

Circuitul cu intervale

Varianta circuitului cu intervale folosește în organizarea și desfășurarea ei specificul de circuit, alternând activitatea cu pauze incomplete de 15 – 45 s. Se poate organiza în două variante:

a) circuit extensiv cu intervale, în cadrul căruia fiecare exercițiu (la fiecare stație, atelier) se repetă o perioadă bine stabilită de timp, după care urmează în mod obligatoriu, o pauză incompletă.

După fiecare circuit se acordă o pauză de 3 – 5 minute, sistemul de lucru este determinat de raportul dintre activitatea propriu-zisă și durata pauzei. De exemplu:

– 30 s. activitate – 30 s. pauză;

– 30 s. activitate – 20 s. pauză;

– 30 s. activitate – 45 s. pauză;

– 25 s. activitate – 15 s. pauză;

– 20 s. activitate – 25 s. pauză etc.

Durata pauzei poate fi aceeași pentru exercițiile de la toate stațiile (atelierele) sau diferită în sensul creșterii sau descreșterii ei spre finalul circuitului, mărindu-se sau micșorându-se astfel valoarea intensității efortului.

Concluziile experimentelor efectuate demonstrează că această variantă poate fi recomandată în activitatea cu școlarii, având influențe favorabile asupra dezvoltării forței.

b) circuitul intensiv cu intervale – și în cadrul acestei variante se acționează tot după principiul alternării activității cu pauzele, dinamica realizându-se în special pe seama intensității lui. Se urmărește creșterea continuă a numărului de repetări în aceeași unitate de timp, în special prin mărirea vitezei de execuție.

Se lucrează cu 50 – 75% din capacitatea maximă de efort, cel puțin 50% din execuții, efectuându-se cu încărcături între 40 – 50% din posibilitățile maxime. Este recomandat la clasele mari și urmărește cu precădere dezvoltarea forței în regim de viteză.

Circuitul cu repetări

Această formă a circuitului cu repetări vizează cu precădere, dezvoltarea indicilor mari de forță fiind recomandat în special în pregătirea halterofililor. O asemenea variantă prezintă următoarele caracteristici:

– marea majoritate (80 %) a exercițiilor se execută cu încărcături;

– întregul circuit se efectuează cu valori ale efortului situate între 60 – 100 % din capacitatea maximă;

– se folosesc exerciții clasice cu haltere (împins, aruncat) sau alte exerciții cu încărcături cum ar fi genuflexiunile, trageri în brațe, ridicări cu un singur braț etc.;

– organizarea circuitului se face pe maximum patru stații, iar durata

pauzelor se mărește putând ajunge la 90 s. între repetările aceluiași exercițiu și la 3-5 minute între stații.

Această variantă poate fi folosită în școală numai în cadrul orelor de activități sportive, pentru forța maximă.

Pregătirea unui circuit, stabilirea conținutului acestuia și a formei sale de organizare, precum și durata folosirii lui solicită din partea profesorului o muncă conștientă și intensă bazată pe date privind gradul de dezvoltare a forței elevilor săi și posibilitățile de progres. In același timp, activitatea bazată pe lucrul în circuit cere din partea elevilor o înțelegere conștientă a mecanismului acestei metode, precum și a avantajelor pe care le prezintă.

De asemenea, ea presupune participarea activă a elevilor, condiție esențială pentru asigurarea reușitei.

Principalele etape ale pregătirii unui circuit pentru dezvoltarea forței sunt:

– cunoașterea exactă a principiilor care dirijează activitatea în circuit și adaptarea acestora la particularitățile activității de educație fizică și sport școlar și la îndeplinirea obiectivelor privind dezvoltarea forței;

– convingerea profesorului, pe baza cunoașterii colectivului de elevi, ce organizarea și desfășurarea activității în circuit.

Urmărirea perfecționării acestor trăsături pe toată durata folosirii lucrului în circuit:

– cunoașterea nivelului de pregătire fizică a elevilor atât sub aspectul calităților și deprinderilor motrice, cât și al capacității de efort.

Aceasta trebuie realizată numai pe baza unor teste, măsurători efectuate în diferite perioade ale anului școlar, sau în mod special înainte de a începe lucrul în circuit.

Indicii de dezvoltare a forței generale și a diferitelor segmente ale corpului trebuie să fie foarte exacți, având influență asupra stabilirii încărcăturilor cu care se va lucra.

– selecționarea și definitivarea exercițiilor care vor intra în compoziția circuitului, a încărcăturilor cu care se va lucra la fiecare stație, numărul acestora, durata de lucru și a pauzelor.

Se recomandă ca exercițiile selecționate să fie simple, cunoscute de elevi și mai ales cu influențe și efecte precise asupra organismului sau a unor segmente ale acestuia:

– primele încercări se vor efectua în ritm lent și chiar fără normă de timp pentru lucru și pauze în vederea familiarizării elevilor cu exercițiile, materialele, sensul de deplasare, cu întregul sistem de acționare;

– împărțirea colectivului pe grupe. Componența grupelor se recomandă să fie cât mai omogenă;

– efectuarea periodică a unor sondaje (probe de control) pentru a aprecia progresele și eficiența mijloacelor folosite;

– stabilirea conținutului și a rubricilor fișei personale, instruirea elevilor pentru completarea acestor fișe.

De regulă se înregistrează numărul de repetări realizate în unitatea de timp stabilită iar la sfârșitul circuitului valoarea frecvenței cardiace imediat după Fișa individuală oferă profesorului posibilitatea aprecierii progreselor realizate de fiecare elev și dirijarea intensității efortului în raport cu datele înregistrate.

Locul circuitului în lecția de educație fizică se stabilește în funcție de scopul urmărit. Poate fi folosit un circuit pregătitor și în momentul pregătitor și în momentul destinat influențării selective a aparatului locomotor, după o prealabilă încălzire realizată mai mult prin mers și alergare. In acest caz se selecționează 10 – 15 exerciții adresate tuturor segmentelor corpului. Recomandabil, circuitul de dezvoltare a forței este folosit cu rezultate bune după veriga "învățarea, fixarea, perfecționarea priceperilor și deprinderilor motrice ", ca verigă aparte în cadrul lecției de educație fizică.

Nu se recomandă folosirea antrenamentului în circuit pe toată durata unui an școlar, ci în perioada de lucru în sală care corespunde de obicei ultimei părți a trimestrului I și a trimestrului II.

Se recomandă ca în luna octombrie și în prima jumătate a lunii noiembrie să se realizeze pregătirea circuitului, iar în a doua jumătate a lui noiembrie și până la sfârșitul trimestrului al doilea să se desfășoare activitatea propriu-zisă cu modificările impuse în structura circuitului, conform progreselor realizate de elevi.

Metoda halterofilului

Această metodă constituie una din cele mai răspândite modalități de dezvoltare a forței. Elementul de progres caracteristic pentru acest procedeu îl constituie mărirea intensității efortului, realizată pe calea creșterii încărcăturii. Este folosită de mulți ani în practica dezvoltării forței halterofililor, cât și a sportivilor din alte ramuri de sport în care calitatea motrice forța este prioritară.

Se poate afirma că această metodă este specifică dezvoltării forței maxime.

Halteră cu discuri marcate, iar ca exerciții de bază sunt utilizate, în special, procedeele specifice sportului cu haltera. Elementul principal de progresie așa după cum am arătat, intensitatea efortului, pe seama creșterii încărcăturii.

Practic mărimea intensității se poate obține prin următoarele procedee:

a) creșterea continuă a încărcăturii, greutatea utilizată calculându-se în raport cu posibilitățile maxime ale fiecărui elev, iar mărimea încărcăturii se face de la o serie la alta, de la o lecție la alta, de la un ciclu la altul. De exemplu:

– 50% – 55% – 60% – 79% – 75%.

b) creșterea în trepte, în care mărimea încărcăturii se face după ce s-a lucrat de mai multe ori cu încărcătura precedentă.

Astfel:

– 50% – 50% – 55% – 55% – 60% – 60% ș.a.m.d.

c) creșterea și descreșterea continuă adică după ce încărcătura crește progresiv până aproape de maximum posibil, ea se reduce în mod similar până la cifrele de la care s-a pornit.

De exemplu:

– 50% – 55% – 60% – 65% – 70% – 75% – 70% – 65% – 60% – 55% – 50%.

d) creșterea în val, în care după ce se realizează o creștere a încărcăturii, acesta se reduce ușor, fără a se ajunge însă la încărcătura inițială după cum urmează o nouă creștere și o nouă reducere ș.a.m.d.

De exemplu:

– 50% – 60% – 55% – 65% – 60% – 70% – 65% ș.a.m.d.

Ca indicații pot fi reținute:

– numărul exercițiilor într-o lecție în care se acționează asupra dezvoltării forței după metoda halterofilului poate fi de 3-4, în cadrul fiecărei serii efectuându-se 2-5 repetări ale fiecărui exercițiu;

– viteza de execuție depinde de mărimea încărcăturii, fiind de regulă mai mare pentru greutăți mai mici și mai mică pentru greutăți mai mari;

Metoda power-training

Urmărește dezvoltarea unei calități motrice combinate, denumită detentă compusă din forță + viteză. Aceasta este prezentată la dezvoltarea forței deoarece aceasta joacă un rol important în reușita combinației. Conținutul metodei caută să asigure soluții pentru dezvoltarea, în primul rând, a antagonismului care apare între aceste două calități, mai ales când nu se îmbină judicios lucrul pentru fiecare din ele.

Metoda Power-training utilizează trei grupe principale de exerciții:

a) exerciții cu greutăți, în special procedeele clasice din haltere;

b) exerciții cu mingi umplute;

c) exerciții acrobatice.

Principalele elemente de progresie în cadrul metodei sunt:

– mărimea încărcăturii;

– sporirea numărului de repetări;

– creșterea vitezei de execuție.

Desprindem din elementele de mai sus că dezvoltării forței îi revine un rol important în cadrul acestei metode.

Această metodă stabilește indici preciși de la care se începe activitatea, precum și criterii de gradare a efortului. In principiu se stabilește după posibilitățile maxime ale elevului, aplicându-se un procent de reducere datorită căruia se poată executa un număr de șase repetări.

În continuare se urmărește creșterea vitezei de execuție, iar când aceasta este satisfăcătoare se acționează asupra măririi numărului de repetări până la 12. Când se constată că cele 12 repetări sunt executate cu o viteză corespunzătoare (mai mare față de începutul acțiunii) se procedează la mărirea încărcăturii, lucrul precedentă.

Aceasta de regulă se poate exprima în următoarea formulă:

– 30 kg – 10 kg (corecție) = 20 kg* 6 – V = 12* – V;

– 25 kg* 6 – V = 12* 25 kg – V; 30 kg etc.

Dacă se constată că mișcările nu se mai efectuează corect, lucrul se întrerupe, iar pauza între serii este de 2-3 minute.

În general, un program se alcătuiește din 12 exerciții împărțite în trei grupe a patru exerciții care se succed astfel:

– un exercițiu cu greutăți – bara de halteră;

– un exercițiu cu mingea umplută;

– un exercițiu cu greutăți (altele decât bara de halteră);

– un exercițiu acrobatic.

După efectuarea întregului complex de patru exerciții din prima grupă se face o pauză de 3-5 minute în funcție de intensitatea efortului, după care urmează exercițiile din grupele a doua și a treia.

De remarcat că cele 12 exerciții, simplitatea lor, sub aspectul pretențiilor materiale, modul în care se realizează progresia în dozarea efortului sunt elemente care se pot realiza în condițiile lecției de educație fizică.

Din această metodă se poate folosi numai partea referitoare la exerciții cu greutăți, acționând astfel direct numai asupra dezvoltării forței.

Contracția izometrică

Face parte din grupa procedeelor care au influență selectivă vizând dezvoltarea unei singure calități și se folosește, cu precădere, pentru dezvoltarea mai rapidă a forței. Contracția izometrică sau statică foarte mult formațiile neuromusculare, însă din aplicarea ei nu rezultă mișcare.

El a fost studiat în mod științific de dr. Muller și dr. Hettinger în anul 1953, an în care s-au publicat și primele rezultate obținute. Introdusă destul de târziu fiind la mare modă în perioada 1961-1964, în pregătirea sportivilor pentru Jocurile Olimpice de la Roma. Astăzi în urma aplicării în mai multe ramuri de sport și în mai multe țări, precum și în urma studierii metodei de către oamenii de știință s-a ajuns la o cristalizare a unor indicații și contraindicații, pe care le vom prezenta în cele ce urmează.

Contracția izometrică este un procedeu destinat dezvoltării grupelor musculare, deci a forței, prin contracții statice efectuate într-un interval de timp scurt.

Contracția izometrică presupune producerea unei stări de tensiune la nivelul mușchiului aflat în acțiune, o contracție care nu urmărește lungirea sau scurtarea acestuia, segmentele pe care le insera nefiind deplasate, deci o contracție statică.

Contracțiile izometrice pot fi obținute prin:

– încercări de a ridica greutăți mult mai mari decât posibilitățile executantului;

– împingeri aplicate asupra unui obiect imobil;

– prin contracția unui grup de mușchi care opune rezistență mușchilor ce lucrează în sens opus.

Contracția izometrică poate fi executată într-o gamă foarte mare de poziții situate între poziția când mușchiul este complet întins și cea de flexie completă deci în diferite poziții intermediare.

Practic, contracțiile izometrice nu pot fi despărțite total de cele izotonice cu care se desfășoară concomitent sau succesiv. Astfel, pentru a ridica o greutate, la început avem de-a face cu o contracție izometrică care durează până în momentul când tensiunea mușchiului devine îndeajuns de mare pentru învingerea rezistenței opuse de greutatea care trebuie ridicată.

Din momentul în care tensiunea mușchiului depășește cu puțin greutatea obiectului, contracția izometrică încetează și începe contracția izotonică adică folosirea exercițiilor izometrice pentru dezvoltarea forței la elevi impune respectarea cu mare strictețe a următoarelor indicații:

– pentru a obține efectele scontate în dezvoltarea forței, contracțiile izometrice trebuie efectuate cu 60-100% din posibilitățile maxime ale elevului, contracțiile izometrice care angajează mase mari musculare se vor efectua cu 50-70% din capacitatea de efort;

– folosirea contracțiilor izometrice cu eforturi maxime nu este recomandată la copii și începători (vârstă mică și mijlocie), datorită blocării mari a circulației și respirației;

– dozarea efortului se face prin mărirea sau reducerea numărului de repetări, păstrând însă constantă valoarea intensității;

– durata unei contracții izometrice trebuie încadrată în funcție de vârsta și gradul de pregătire a elevilor, între 6 și 12 secunde. Intr-o acțiune de dezvoltare a forței prin contracții izometrice timpul total de contracție se va situa între 60-90 sec.;

– contracțiile izometrice se recomandă a fi incluse în lecție după exercițiile destinate învățării (formării) unor deprinderi motrice, deoarece oboseala instalată la nivelul musculaturii respective nu poate influența negativ procesul însușirii deprinderilor motrice, în special al celor complexe.

Contracțiile izometrice se folosesc și sub alte forme:

a) combinarea contracțiilor izometrice cu cele izotonice, de regulă într-un raport egal;

b) contracții intermediare cu acțiune de întindere sau scurtare a mușchiului încetinită;

c) combinarea contracțiilor intermediare cu cele izometrice constând, în general, din o mișcare încetinită de scurtare sau întindere a mușchiului, combinată cu 2-3 opriri scurte pe parcursul acțiunii;

d) combinarea contracțiilor intermediare cu cele izotonice.

În organizarea activității pentru dezvoltarea forței, dar și unele dezavantaje care îndeamnă la o atenție sporită.

Avantajele acestei metode constau în:

– efortul poate fi precis orientat și localizat la o anumită grupă musculară putându-se respecta în mare măsură caracterul contracției, direcția (sensul) de deplasare a segmentului respectiv, orientarea efectelor spre punctele mai slabe etc.;

– se consumă un timp relativ scurt pentru obținerea unor rezultate

apreciabile în dezvoltarea forței (50-90 secunde într-o lecție), timpul economisit putând fi utilizat pentru îndeplinirea altor teme;

– se poate acționa frontal, într-o sală de gimnastică sau teren, găsindu-se puncte de împingere sau tracțiune;

– aparent, oboseală generală este diminuată dar între acțiunile de dezvoltare a forței prin contracție izometrică este necesară cel puțin o zi de pauză.

Dezavantajele contracției izometrice:

– în timpul contracției izometrice irigarea cu sânge a mușchilor este mai slabă datorită presiunii mari ce se exercită asupra vaselor de la nivelul mușchiului contractat;

– lipsind mișcarea, deplasarea, celelalte calități motrice (viteza, rezistența, îndemânarea) nu pot fi influențate în timpul contracției izometrice, deoarece fibrele musculare fizice, care servesc mișcării, rămân neangajate;

– datorită tensiunii mari, precum și a poziției statice din timpul contracției izometrice este influențată negativ elasticitatea mușchiului (aceasta în cazul exagerărilor).

Având în vedere atât avantajele, cât și dezavantajele prezentate de acest procedeu se recomandă ca pentru dezvoltarea forței la elevi contracțiile izometrice să fie folosite numai în combinarea acestora în varianta contracții intermediare (încetinite) cu contracții izometrice (dinamice), se execute multe exerciții de întindere și respirație.

Prezentăm câteva exerciții din această metodă care pot fi utilizate în lecțiile de educație fizică la nivelul clasei a X-a :

– exerciții de împingere executate la scara fixă perete sau alt obiect imobil;

– exerciții de tracțiune asupra unor obiecte bine fixate (scara fixă bara fixă cadru etc.);

– exerciții de împingere și tracțiune executate în perechi unul din elevi având rolul de dirijare a contracției care poate fi totală sau intermediară;

– exerciții în doi în care în unul din elevi se blochează în anumite poziții, iar celălalt încearcă să-i deplaseze segmentul blocat (brațele blocate la piept sau la spate, trunchiul flexat este îndreptat prin tracțiune de tragere cu brațele etc.);

– exerciții de ridicare a partenerului așezat grupat (stând pe genunchi și pe brațe);

– împingeri și tracțiuni înainte, lateral, înapoi etc.

La dozarea precisă și cu eficacitate a exercițiilor de forță trebuie să se țină seama de următoarele:

a) stabilirea și alegerea grupelor musculare de dezvoltare.

Pentru aceasta este nevoie să se țină seama de scopul și sarcinile antrenamentului în perioada respectivă.

b) stabilirea numărului de exerciții căruia trebuie să i se acorde o mare atenție. De multe ori profesorii și antrenorii sunt tentați să folosească prea multe exerciții pe care însă organismul nu este în stare să le cuprindă.

c) succesiunea exercițiilor de forță în cadrul lecție.

Cercetările efectuate în această privință (de către biologi, fiziologi), au arătat că exercițiile de forță au efectele cele mai mari atunci când se execută după exercițiile de viteză.

d) mărimea încărcăturii. Limitele superioare ale încărcăturii recomandate de către unii autori ar fi următoarele:

– între 14-15 ani 75% din greutatea corpului;

– peste 16 ani 100% din greutatea corpului cu respectarea gradării și particularitățile individuale.

e) numărul de repetări – acesta variază în funcție de încărcătura folosită; cu cât crește încărcătura, cu atât scade numărul de repetări și invers;

f) numărul de serii pentru un exercițiu este în raport cu gradul de

antrenament al sportivului. Se recomandă 6-12 serii.

g) durata odihnei între serii și între antrenamente. Pauza între serii este 1-5 minute, în ceea ce privește pauza pentru antrenamente, la început pauzele, la cei care se antrenează zilnic, sunt mai mici decât la cei care se antrenează din două în două zile.

Aceasta se datorează faptului că următorul antrenament are loc în perioada când mușchiul este încă în faza de restabilire.

Este nevoie ca antrenamentul următor să înceapă abia când mușchiul a trecut din faza de restabilire în faza de supracompensare, adică în faza de adaptare mărită la efortul de antrenament.

Acestei cerințe îi corespund intervale de 48 ore între antrenamente.

h) viteza de execuție – pentru exercițiile de forță viteza nu trebuie să fie maximă. Ea ar avea un efect inhibitor care îngreuiază coordonarea optimă a proceselor nervoase.

Viteza de execuție mijlocie și lentă ajută mai mult la dezvoltarea forței, pentru că prelungește menținerea îngreuierii.

Desigur, viteza de execuție depinde de încărcătură; cu cât încărcătura crește, viteza de execuție scade și invers.

i) mijloacele de relaxare – relaxarea, printre altele este necesară după efectuarea exercițiilor de forță deoarece înlătură pericolul pierderii elasticității musculare.

Ultimele trei metode de dezvoltare a forței (halterofilului, power-training și contracția izometrică) se folosesc mai rar în activitatea școlare, ele fiind specifice.

CAPITOLUL II

METODOLOGIA UTILIZATĂ PENTRU CERCETARE

2.1 Ipoteza lucrării

Dacă acceptăm ideea că întreaga metodologie de pregătire a unei echipe de elevi pentru fotbal, la nivelul copiilor clasa a X-a poate suferi îmbunătățiri, datorită unor metode moderne de formare a unor deprinderi tehnice și de dezvoltare a calităților psiho-somatice, atunci trebuie admis faptul că rezultatele superioare care se obțin sunt consecința logică a aplicării mijloacelor și metodelor la care vom face referire în capitolul acesta și care se află într-o permanentă dinamică. Mai mult chiar, performanța în fotbal și în Educație fizică și sport în general, impune un cadru științific de pregătire în care planificarea judicioasă și programarea conținutului în diferite etape și cicluri de lecții sunt elemente constante și obligatorii.

Plecând de la aceste considerente, ipoteza elaborată constituie faptul că se remarcă o posibilitate extraordinară ca în actualul sistem educațional, raportat la specificul copiilor de clasa a X-a, ,,dacă se va elabora un model metodic special privind învățarea fotbalului în cadrul orelor destinate Educației fizice și sportului, în concordanță cu particularitățile grupelor de vârstă specifice clasei a X-a, atunci se va materializa acea probabilitate de creștere a capacităților motrice în contextul procesului de antrenament și competiție la nivel liceal."

În vederea realizării ,,modelului metodic de învățare a fotbalului în orele de Educație fizică și sport la elevii de clasa a X-a ”, s-a ținut cont de aspectele morfo-funcționale, fiziologice și psihologice specifice fiecărei etape, dar și de problemele actuale cu privire la antrenamentul copiilor în context școlar în scopul dezvoltării capacității motrice. Trebuie menționat că modelul metodic s-a elaborat după studii și analize efectuate în literatura de specialitate și ca urmare a analizei privind desfășurarea orelor de educație fizică și sport.

2.2 Scopul lucrării

Perioada de vârstă cuprinsă între 15-16 ani a elevilor de liceu se remarcă printr-un obiectiv principal privind formarea continuă a elementelor pregătite, având o capacitate de performanță îmbunătățită, urmărind să facă față și să se impună în privința practicării fotbalului la nivelul orelor de Educație fizică și sport. Pentru realizarea acestui obiectiv se impune o dezvoltare continuă a calității și eficienței selecției și instruirii la nivelul copiilor, dar totodată este necesară o optimizarea procesului de pregătire, precum și descoperirea celor mai eficiente metode și mijloace în contextul desfășurării antrenamentului.

Corelat cu aspectul metodologic ce vizează pregătirea tehnicii, se vpr avea în vedere obiectivele cadru, respectiv acele obiective care se remarcă printr-un grad sporit de generalitate și complexitate și care fac referire la deprinderea unor capacități și atitudini specifice disciplinei Educație fizică și sport, fiind urmărite de-a lungul timpului petrecut pentru studiu și antrenament. Tot în acest context, se vor aprecia și obiectivele de referință care accentuează rezultatele așteptate ale învățării și care au în vedere progresia în ceea ce privește achiziția anuală a competențelor. În vederea realizării obiectivelor propuse, se pot organiza varii tipuri de activități de învățare destinate fiecărui obiectiv de referință, iar exemplele de activități de învățare se constituite așa încât să pornească de la experiența concretă a elevului, integrându-se, ulterior, unor stadii didactice corespunzătoare contextelor învățării.

2.3 Motivul temei de cercetare

În toată activitatea unui profesor de Educație fizică și sport, indiferent de vârstă sau de clasa de elevii pe care o călăuzește în îndelungatul proces didactic, cel mai important aspect este cel al îmbinării armonioase a muncii practice cu cea teoretică, acestea contribuind la creșterea nivelului performanțelor individuale ale cadrului didactic și implicit, a performanțelor școlarilor.

În promovarea fotbalului la orele de educație fizică și sport, foarte importantă este însăși pregătirea tehnică, orientată din ce în ce pe infiltrația raționamentului, a logicului, în contextul în care fiecare joc este desfășurat conform unei alte partituri tactice, aspect impus prin mijloace tehnice corespunzătoare și care presupune, în ultimă instanță, o pregătire de ordin științific. Deprinderea tehnicii în scopul dezvoltării capacității motrice nu este fundamentată numai pe învățarea unor mișcări, ci se orientează și spre condițiile pe care jocul de fotbal le implică în cadrul orelor de Educație fizică și sport la nivel liceal. În acest sens, logica internă a orelor de Educație fizică și sport la nivel liceal la care jocul de fotbal este activitate predominantă a arătat că exercițiile de pressing sunt cele mai indicate, cele realizate într-un tempo mai ridicat, pe spații mici , care oferă soluții situațiilor complicate de joc ori cele care au în vedere dezvoltarea capacităților motrice. Cu toate acestea, pregătirea tehnică nu formează un elev în orele de Educație fizică și sport, de aceea antrenamentul tehnic trebuie să se desfășoare mereu în strânsă corelație cu tactica individuală.

Conform acestor premise, elaborarea unui model metodic privind dezvoltarea capacității motrice la nivelul orelor de Educație fizică și sport, prin intermediul jocului de fotbal practicat de elevii de sex masculin de 15-16 ani este necesară. Realizarea acestui obiectiv este condiționată mai ales prin prisma dezvoltării neîncetate a calității și eficienței muncii privind selecția și instruirea la nivelul claselor a X-a, dar totodată accentuând optimizarea procesului de pregătire.

O contribuție aparte privind rezolvarea acestor probleme a avut-o cercetarea științifică, atât cea fundamentală, care studiază complexitatea fundamentală a orelor de Educație fizică și sport, cât și cea de tip aplicativâ, care are în vedere aspecte de ordin limitativ, dar concrete, destinate practicii și metodicii educației fizice și sportului în acest stadiu. Alegerea prezentei tematici mi-a fost insuflată și de dorința de a desfășura în continuare activități de cadru didactic în contextul orelor de Educație fizică și sport la nivelul claselor liceale, susținându-mi datoria profesională de a mă implica în cercetare, urmărind totodată experimentarea ipotezelor exprimate într-un mod realist și îndrăzneț și contribuind în ceea ce privește progresul în materie educațională. Un alt motiv al prezentei alegeri este faptul că problema abordată este actuală în contextul nivelul claselor liceale și nu a fost suficient abordată în contextul literaturii de specialitate.

De asemenea, motivația alegerii acestei teme mi-a fost insuflată de dorința privind cunoașterea profundă a metodologiei privind elaborarea unui model de învățare și perfecționare a tehnicii la nivelul claselor liceale cu scopul de a dezvolta capacitatea motrică în contextul jocului de fotbal, utilizată în pregătire și încununată cu rezultate pozitive în ceea ce privește instruirea elevilor, cu deosebită importanță în contextul jocului de fotbal. Ca și cadru didactic, sunt de părere că prezentul subiect va contribui în mod deosebit la viitoarea mea activitate, dorind în același timp să adresez părților interesate un material de specialitate.

2.4 Sarcinile cercetării

Lucrarea are rolul de a completa cercetarea științifică aplicativă în sens larg, prezentând unele clarificări privind dezvoltarea unui model metodologic al predării tehnicilor de fotbal pentru a dezvolta elevii motivați în vârstă de 15-16 ani. În practică, având în vedere metodologia jocului fundamentată pe tehnica didactică, copiii pot să facă o alegere mai exigentă și mai eficientă în abordarea lor privind formarea și nu în ultimul rând, obiectivele încununate cu performanțe.

2.5 Obiectivele studiului

Scopul studiului nostru este de a aprecia și dezvolta un model metodic pentru dezvoltarea capacității motrice prin jocul de fotbal pentru copiii cu vârste cuprinse între 15-16 ani, ceea ce conduce direct la abilitățile tehnice și tactice ale tânărului jucător. Obiectivele propuse în acest experiment sunt:

• Stabilirea celor două loturi (experimentale și de control) pentru realizarea experimentului propus;

• Evaluarea fiecărui copil din cele două grupuri și în special a aptitudinilor tehnice specifice jocului de fotbal;

• Diagnostic prin identificarea celor mai bune abilități tehnice, a punctelor slabe și a capacităților latente în jocul de fotbal al fiecărui elev al celor două grupuri experimentale;

• Elaborarea unui model metodic de abilități motorii în vederea practicării jocului de fotbal la orele de Educație Fizică și Sport în funcție de particularitățile copiilor de clasa a X-a.

• Stabilirea ipotezei și efectuarea experimentului în conformitate cu documentele de planificare pentru fiecare echipă, grupuri, indivizi și în principal pentru factorul tehnic.

Stabilirea strategiei experimentale se bazează pe cunoașterea celor două grupuri (experimentale și martori) prin evaluarea elevilor, diagnosticarea calităților acestora și finalizarea acestora prin elaborarea modelului metodic elaborat pe baza planurilor, programelor de pregătire tehnică care vor fi implementate în fizică educație și cursuri sportive. Din acest punct de vedere, singurele care pot da răspunsuri la aceste probleme sunt cifrele, rezultatele și analiza acestora.

Observațiile generale și specifice în contextul educației fizice și al predării în domeniul sportului la nivelul liceului pentru dezvoltarea abilităților de conducere prin fotbal, conform curriculumului școlar, pot fi apreciate ulterior. Astfel, în categoria aptitudinilor generale, se remarcă:

Nevoia de a se utiliza un limbaj specializat pentru relațiile de comunicare în contextul educației fizice și al orelor de sport;

Evaluarea informațiilor, metodelor și modalităților de desfășurare a activităților de educație fizică și sportivă pentru a asigura o sănătate optimă și o dezvoltare fizică armonioasă;

Nevoia de a se utiliza cunoștințele, metodele și mijloacele adecvate educației fizice și sportului pentru a dezvolta abilitățile motorii;

Aplicarea unui sistem specific de reguli orientate spre organizarea și desfășurarea activităților în cadrul orelor de educație fizică, precursorii, dar și adoptarea unui comportament care corespunde relațiilor de grup și naturii interpersonale;

Valorizarea limbajului corporal adecvat în sensul înțelegerii și exprimării exacte a stărilor afective, a ideilor și a aspectului estetic;

Dezvoltarea progresivă a capacității generale de acționare;

Dezvoltarea abilităților specifice specifice vârstei;

Nevoia de a se învăța procedurile tehnice și tactice de bază și de a se construi abilitatea de a le folosi în etapele inițiale de verificare și de joc;

Nevoia de dobândi acțiuni tactice individuale și colective;

Nevoia de a stimula motivația, încrederea în abilități și dorința de a se afirma.

Pe de altă parte, competențele specifice se disting prin:

• funcționarea și abordarea corectă a diferitelor noțiuni care corespund domeniului educației fizice în dezvoltarea abilităților motorii;

• folosirea mijloacelor electronice cu scopul selectării informațiilor de specialitate;

• aprecierea evoluției indicatorilor morfofuncționali;

• expresia estetică a atitudinii corpului;

• rezolvarea sarcinilor metodologice și organizatorice în cadrul diverselor activități de educație fizică și sportive;

• utilizarea terminologiei de specialitate în contextul relațiilor cu partenerii în cadrul cursurilor de educație fizică și sport;

• relații eficiente în diferite grupuri, preconstituite sau spontan stabilite;

• aplicarea optimă a reglementărilor fotbalului ca activitate sportivă practicată în forme adaptate ale competiției;

• rezolvarea sarcinilor organizatorice și organizatorice în contextul activităților desfășurate în cadrul cursurilor de educație fizică și sportivă;

• aprecierea modelelor de succes în lumea sportului;

• aplicarea unor instrumente specifice pentru dezvoltarea abilităților motorii în contextul activităților din cadrul cursurilor de educație sportivă;

• dezvoltarea activităților care promovează abilitățile motorii prin acțiuni complexe;

• Aplicarea diferitelor proceduri tehnice de bază în forme adaptate de concurență.

2.6 Alegerea metodelor si a mijloacelor folosite în cercetare

Metoda este considerată "cel mai activ aspect teoretic al științei care marchează calea către noi cunoștințe". Termenul provine din limba greacă care înseamnă calea. Astfel putem defini metoda că "toți pașii prin care individul reușește să întâlnească un anumit fenomen, acesta din urmă provocând schimbări obiective conștiente în realitatea materială ".

Referindu-ne la prezentul studiu, putem spune că a fost organizat ca un experiment în care au fost utilizate mai multe metode de cercetare, căi și mijloace de formare și metode specifice de predare tehnică în fotbal pe care le prezentăm mai jos.

Metode de cercetare

Cercetarea științifică reprezintă un set sistematic de activități pentru a rezolva problemele care generează nevoia de a îmbunătăți cunoștințele și practica în domeniu. Unii autori cred că cercetarea este un dintre două funcții ale științei și prin urmare, conceptul de cercetare este legat de știință, deoarece știința nu este realizată prin cercetare. În plus, baza cercetării științifice este utilizarea unei metodologii corecte.

Modelarea – ca metodă de cercetare

Din cauza evoluțiilor semnificative, modelarea extinde domeniul de aplicare al diferitelor sectoare, facilitând studiul și influența fenomenelor și proceselor cu diferite grade de complexitate care demonstrează prezența unei metode de cercetare științifică deosebit de eficientă, bazată pe. analogia dintre model și modelul sistemului. Astfel ,, modelul este o aproximare a sistemul real, este un sistem teoretic (logic-matematic) sau material cu care proprietățile pot fi studiate indirect și alte transformări de sistem pot forma complexe (sistem original) cu care modelul reprezintă un anumit analog“.

Modelarea este considerată o metodă de sondaj, dar manifestată pe măsură ce procesul de construcție a modelului a pătruns adânc în metodologia performanței sportive. În fotbal, modelarea este acțiunea metodică în care mijloacele și formele organizaționale sunt programate în formare pentru a reproduce exact condițiile generale și speciale ale jocului..

Modelarea ca metodă de îmbunătățire a tehnicilor de joc se realizează prin practici analitice sau tehnice sau prin acțiuni tehnice și tactice, indiferent dacă acestea adaugă condiții specifice jocului. Tehnici amplificate pentru a modela jocul, dar care necesită utilizarea unor mijloace care sunt globale, au în vedere integrarea acțiunilor tehnice în anumite relații tactice de colaborare și adversitate într-un joc dinamic de efort similar. Acest lucru înseamnă că jocurile sunt metodele pregătitoare de modelare tehnică și pot fi corelate cu metode și mijloace de instruire specifice, deoarece nu numai că au fost concepute abilități de formare tehnică și tactică, ci se și adaptează la elemente fizice.

Metoda observației

Observarea, ca metodă de cercetare, presupune urmărirea procesului constructiv, influențele asupra atletului și comportamentul acestuia sub aceste influențe. Observațiile sunt înregistrate ca protocoale. Observarea poate fi făcută din cadrul procesului, atunci când cercetătorul participă eficient și activ la proces. În acest caz, cercetătorul poate să penetreze esența fenomenului și să influențeze chiar evoluția în sensul căutat de cercetare, dar observarea lui poate fi distorsionată în urma influențelor mediului și tratamentelor personale ca participanți activi. Dacă observația este făcută din procesul studiat, observatorul este numit cercetător, iar observarea are calitatea de a fi obiectivă și nu exercită nici măcar o influență asupra performanței procesului sau a fenomenului sportiv.

Cea mai mare dificultate în utilizarea acestei metode se fundamentează pe complexitatea fenomenelor specifice de formare și a relațiilor dintre ele. Acesta este motivul pentru care sfera de observare trebuie definită cu precizie.

Un studiu al lecției de educație fizică și sportivă este foarte dificil, deoarece implică o multitudine de elemente, aspecte și unghiuri de observație: conținutul, distribuția, mijloacele, metodele, organizarea echipei, nivelul efortului, acțiunile profesorilor și acțiunile atletice , dar și relațiile dintre acestea.

Metoda de experimentare pedagogică (Experimentul)

Experimentul este acea formă de observație care permite studierea exactă a procesului de instruire. Experimentală este și verificarea unei ipoteze care poate fi confirmată sau respinsă și se poate propune o acțiune în acest sens, vizând schimbarea condițiilor în care are loc procesul (schimbarea condițiilor sau introducerea de noi elemente).

Experimentul este observat artificial sau intenționat și modifică fenomenul sau procesul, pentru a-și dezvolta esența și cunoașterea mai profundă.

În căutarea procesului de formare, experimentul are mai multe forme:

A) găsirea – o anumită realitate este investigată fără a interveni în modificarea ei;

B) verificarea ipotezelor;

C) crearea- este în curs de dezvoltare, se crează pe baza ipotezei.

Conform numărului de subiecți, experimentul poate fi individual sau colectiv. În cazul acestui experiment, acest aspect este colectiv și a avut loc pe o prioadă de un an cu două probe de studiu, vizându-i pe elevii de sex masculin din clasa a Xa de la Liceul Dimitrie Cantemir, localitatea Darabani, județul Botoșani. Loturile experimentale de 14 elevi cu vârsta cuprinsă între 15 și 16 ani au fost supuse unor teste periodice pentru a evalua în mod eficient metoda aplicată metodic.

Esența acestui experiment este evidențierea relațiilor cauzale, funcționale sau dependente dintre variabilele independente și cele dependente, în scopul îmbunătățirii și perfecționării, ipotetizând crearea de noi situații prin introducerea unor schimbări în acțiune pentru a verifica ipoteza care a declanșat aceste inovații.

Metoda experimentală constă în principal în introducerea în suprimarea unuia sau mai multor factori bine definiți, într-o situație bine cunoscută, pentru a verifica rezultatul acestei intervenții. Experimentul implică formularea ipotezelor și stabilirea de sarcini, organizarea experimentării și efectuarea măsurilor sau măsurilor reale, înregistrarea, prelucrarea și analizarea datelor utilizând metode statistice și matematice.

Determinările sunt strâns și permanent combinate cu următorul moment de cercetare – interpretarea rezultatelor. Nicio experiență nu ar trebui considerată încheiată până când rezultatele acesteia nu au fost elaborate și interpretate pe deplin.

Metoda statistico – matematică și grafică

Statisticile matematice pot fi definite ca schemele și metodele de observare și analiză a datelor. Metoda statistică este utilizată pentru exprimarea calitativă și cantitativă a relației și vizează colectarea datelor numerice, interpretarea și prelucrarea lor.

Pot fi utilizați indicatori statistici simpli: indicatori media, procentuali, frecvenți și de gradul de complexitate, cum ar fi coeficientul de corelare și analiza multifactorială.

Metoda grafică pune accentul pe datele obținute, interpretate și prelucrate prin metoda statistică. Diagramele au fost concepute pentru a facilita înțelegerea materialului prezentat, pentru a ilustra mai sugestiv faptele analizate. Ele reprezintă modalități de analiză, mijloace de exprimare care oglindesc rezultatele.

Metoda de test

Pentru a elabora un astfel de document științific pe această temă, pentru a compara rezultatele obținute, pentru a ști care sunt actorii în această privință, este necesar să se efectueze eșantioane de control regulate.

Probele de control utilizate pentru determinarea rezultatelor experimentului sunt indispensabile, prin care putem obține date privind nivelul de proprietate al unor elemente tehnice, nivelul indicatorilor fizici poate face evaluări ale eficacității acestui experiment.

Probele și testele utilizate au fost exacte, obiective, de tip simpl și accesibile subiecților cercetați, respectiv celor 14 elevi de sex masculin din clasele a X-a.

Metode și mijloace de instruire în domeniul educației fizice și sportului

Mijloacele de formare sportive sunt elemente care influențează și, în același timp, au tendința să asigure realizarea obiectivelor de instruire și educaționale ale diferitelor categorii de sportivi. Educația copiilor necesită utilizarea următoarelor mijloace:

Exercițiul

Pentru a identifica abilitățile motorii dezvoltate prin intermediul jocului de fotbal în Educație Fizică și Sport, exerciții selectate vor include particularitățile fiecărui obiectiv. Profesorul de educație fizică are datoria de a crea exerciții optime pentru dezvoltarea indecșilor morfofuncționali, pentru a obține virtuozitate tehnică și tactică, pentru a îmbunătăți abilitățile motorii, având în vedere și formarea teoretică și pregătirea psihologică, în conformitate cu modernele cerințe educaționale.

Exercițiul se face în legătură cu o intenție didactică și la un anumit scop și are trei parametri fizici: volum, intensitate și complexitate, precum și factorul psihologic de o importanță deosebită: solicitarea atenției, sacrificiul, imaginea, creativitate. În acest sens, conținutul exercițiilor efectuate în orele de educație fizică și sport în cursul clasei a X- se referă la următoarele: subiect, scop și obiectiv; calitățile de conducere necesare pentru executarea lor; funcții morfo-funcționale generale și speciale necesare pentru executarea lor; componente și aspecte tehnice; context, temă și caracteristică a acțiunilor tactice; durata distribuției; intensitatea muncii; complexitatea mișcărilor; ancheta de ordin mental și emoțional.

Echipamente specializate

Prin dezvoltarea, evoluția și progresul performanței, profesorii și diversele organizații din industrie se întorc din ce în ce mai mult la dispozitive concepute să conducă la salturi de calitate în performanța sportivilor. Acest echipament se referă la:

(a) Aparate și componente de fotbal în timpul cursurilor de educație fizică și sportivă. Printre aceste categorii se numără facilitățile strict necesare dezvoltării fotbalului, realizate din materiale de cea mai bună calitate. Aceste aparate includ: porțiuni de calciu (de dimensiuni diferite); Porțide fotbal; Steagurile de la colțul terenului; Minge de fotbal; Pantofi de fotbal, etc.

(B) Aparate și materiale de protecție. Ele joacă un rol important, în special atunci când sportivii învață să practice exerciții și participă la concursuri care le-ar putea compromite integritatea sănătății sau a corpului. În meciul de fotbal întâlnim: apărători ai tibiei; Protectoare elastice (genunchi, glezne și cotiere); Protectoare de tip pantaloni scurți și bluze; Echipamentele și instalațiile necesare plonjoanelor pentru a învăța portarii și jucătorii de pe teren (cariere de nisip, etc.).

C) Echipamente și materiale pentru a îmbunătăți formarea fizică, tehnică și tactică, cum ar fi conurile, sferele medicale, bilele fixe, diferitele elemente numerice, porțile de diferite dimensiuni.

D) Echipamente video. Analiza informațiilor despre performanță și pregătirea jucătorilor pentru concursurile viitoare.

Mijloace de educație intelectuală, morale și estetice specifice vieții elevilor clasei a X a

Participarea lor în toate orele de educație fizică și sport este absolut justificată, știind că elevul a încetat de mult să aibă o activitate pur tehnică și unică. Performanța mare este condiționată în mod direct de puterea elevilor care se manifestă datorită calității lor superioare, voinței și valorilor morale.

Factori naturali privind călirea

În funcție de pregătirea sportivă, corpul elevilor trebuie să fie pregătit să se adapteze, fără a reduce randamentul, la toate condițiile de educație fizică și sport. Aceasta necesită o acțiune sistematică pentru a expune elevii la diverse condiții ale vremii, când educația fizică are loc în aer liber, să știe cum să folosească cele mai eficiente execuții tehnice și tactice în timpul ploii, vântului, frigului și căldurii excesive. Metodele de formare sau procedurile metodice practice contribuie la realizarea obiectivelor propuse. Alternarea constantă dar rațională a metodelor și a conținutului permite o adaptare permanentă a corpului la eforturi sporite.

În ceea ce privește cadrul didactic, cel mai important aspect care trebuie reținut este cunoașterea precisă a caracteristicilor fiecărei metode și de anticipare a efectelor acesteia, deoarece fiecare metodă face ajustări deosebite în domeniul metabolismului energetic. Caracteristica particulară a structurării procesului de predare la orele de educație fizică și sportivă este utilizarea unor eforturi mari în ceea ce privește volumul, intensitatea și complexitatea.

Metode și mijloace de învățare și îmbunătățire a tehnicii

Conținutul noțiunii de "tehnică" este extins, incluzând atât abilități de joc în manifestarea lor izolată, cât și indici calitativi ai acestor abilități. În cadrul structurii specifice a elementelor tehnice, calitățile motorii (viteza, forța, forța, procesele psiho-voluntare, în special atenția, concentrarea, mobilitatea corticală, gândurile și caracteristicile morfologice ale jucătorului) sunt integrate ca părți organice, structurale și funcționale.

Metodologia de instruire tehnică include formarea simultană a factorilor de joc, integrarea vitezei, forței și puterii în structura internă a acțiunilor tactice și, în același timp, canalizarea prin activități tactice. Metodele și mijloacele trebuie să analizeze sistematic sistematic instruirea tehnică fizică și progresivă a unităților de jocuri mici, mai mari, până la procesul global.

Metodele specifice de învățare și de îmbunătățire a tehnicii sunt:

Metode de pregătire a tehnicii

Metodele specifice nu au fost încă specificate în formarea tehnică. În predarea și perfecționarea elementelor și acțiunilor tehnice se utilizează metodele de pedagogie (practică, repetare, corecție etc.) și metodologia de instruire și perfecționare a fiecărui element, procedură sau acțiune tehnică. "Metoda de pregătire tehnică" răspunde la întrebarea CUM (așa cum am învățat ceva) și este modalitatea practică și soluția concretă pentru transmiterea unei teme tehnice (tactice). În general, metoda poate fi: generală, care derivă din pedagogie; specifice, tehnice, fizice, tactice, în special: predare (predare) și învățare (elev).

Metoda specifică rezultă din celelalte două metode (generale și specifice).

Următoarele etape de învățare sunt folosite în metodologia de formare a elementelor tehnice: practica analitică în condiții optime; corelarea elementelor cheie cu altele; corelarea noii adunări tehnice cu acțiunea tactică; introducerea elementului cheie în condițiile de redare.

Acest pas metodic există în metodologia fiecărui element, dar clasele didactice și de sport nu se adresează mai târziu elementelor, ci în același timp cu etapele de inițiere a învățării. Prin urmare, principiul perturbării în predarea și utilizarea metodelor care abordează simultan mai multe elemente complexe și acțiuni tehnice mai degrabă decât cele care tratează elemente separate trebuie să fie respectate, datorită evoluției jocului care necesită corelarea cu tehnica alți factori ai orei de educație fizică și în activități sportive.

Metodele utilizate în formarea tehnică sunt:

Metoda de predare a tehnicii analitice

Scopul instruirii analitice este să învețe, să îmbunătățească și să automatizeze un element și acțiuni tehnice care să permită construirea unor complexe de jocuri. Metoda analitică, specifică tehnicii de a juca fotbal în timpul pregătirii fizice și a cursurilor de sport, se bazează pe metodele generale de pedagogie, practică și repetare. Aici sunt incluse: practicarea aceluiași element tehnic, folosind aceleași proceduri; practicarea aceluiași element tehnic prin folosirea unor proceduri diferite (de ex. "Cu două mâini, late, cu nod, cu exteriorul"); exercitarea aceluiași element tehnic prin mai multe exerciții (de exemplu lovirea mingii cu două picior pe loc sau în mișcare); exercitarea prin aceleași exerciții a două două elemente conexe (de exemplu, două fețe frontale, ghidare); practica acțiunilor tehnice individuale în condiții identice; practicarea de jocuri simple în condiții identice (de exemplu, într-un pătrat de 10 metri, incomplet).

Metoda de exercitare a acțiunilor tehnice

Scopul exercițiului prin mișcări de calificare este necesitatea de a instrui și de a îmbunătăți combinațiile de mijloace tehnice adecvate pentru faza concretă a jocului în timpul lecțiilor de educație fizică și sport, pentru a le selecta pe cele care sunt justificate în mod tactic cu scopul de a rula mai repede, cu pricepere și utilitate. Formele în care trebuie practicate acțiunile tehnice pot fi următoarele:

a) acțiuni generale, care sunt combinații, indiferent de elementele tehnice exprimate de capacitatea jucătorului de a găsi răspunsuri tehnice cele mai adecvate pentru diversitatea fazelor de joc,

B) acțiunile specifice ale fazei de joc fundamentale care sunt date de situațiile jocului:

• faza defensivă, în cazul în care acțiunile tehnice au loc prin conectarea elementelor fără baloane – bilă (de exemplu, în execuție – disputa cu adversarul – pasajul de ghidare).

• Faza ofensivă, în care acțiunile tehnici sunt determinate prin manipularea balonului, precum și de o mai mare creativitate a elevilor (de exemplu, ghidare-conducerea mingii printre jaloane -mers pe jos).

c) acțiunile tehnice specifice ale poziției este asigurată de compartimentul de joc, de funcția, și domeniile în care se exercită, precum și faza defensivă sau ofensivă.

Metoda de exercitare a acțiunilor de tip tactic

Scopul practicării acțiunii tactice este dat de importanța pe care o au în joc ca și componente permanente ale sale. Practica de colaborare între elevi, cooperarea pe care jocul o cere, este una dintre tendințele de formare pentru modelarea și formarea jocului. Formele acțiunilor tactice pot fi reprezentate după cum urmează:

a). acțiuni, tehnici și tactici defensive reprezentate prin îmbinarea a doi sau a mai multor elevi cu rolul apărătorilor, cu scopul de a-și apăra poarta lor prin acțiuni ofensive adverse (de exemplu, de funcționare, de dispersie, schimbarea adversarilor, marcarea, dublarea, poziționarea).

b). acțiuni tactice ofensive făcute prin colaborarea a cel puțin doi elevi, cu scopul de a depăși opoziția opusă și a trenului în actualizarea și sincronizare (de exemplu, mersul pe jos în 2-3 alergări, cu și fără schimbare de loc, combinații tactice, lovirea la poartă).

c). acțiuni tehnice sau tactici care au fost concepute anterior, practicate și aplicate, deoarece aceste „combinatii“ sugerează o „mișcare tactică“, în mod spontan sau pot fi dezvoltate de jucători în funcție de cerințele spontane ale jocului.

Modelare – ca metodă de îmbunătățire a tehnicii de joc

Metoda de modelare a tehnicii la conținutul și structura jocului este activitatea practică în care conținutul tehnic și tactic este practicat în forme psihologice și în condiții similare cu procesul de joc. Din punct de vedere metodic, este vorba de crearea unui mijloc, a unui cadru de formare care necesită utilizarea tehnicii în condiții de joc. Aceste mijloace reprezintă jocuri pregătitoare, în diferite variante, și anume:

a). jocuri pentru a obține un scor mai mare. Întreruperea individuală sau a grupului de 4-5 jucători după acumularea de puncte la teme tehnice

b). fără contact direct între adversari. Jocurile individuale sau de grup, caracterizate prin faptul că elevii nu se întâlnesc într-o dispută directă (de exemplu tenis, etc.).

c). Jocuri cu contact direct cu adversarul. Jocurile individuale sau de grup realizate în condiții concurențiale care pun oponenții într-o bătălie directă (ex. 1 x 1, 2×2, 3×2, 3×3, 3 etc.). Aceasta rulează spre porți mici sau mari, cu sau fără porți. Jocurile în diferite variante sunt folosite ca mijloc de a învăța și de a îmbunătăți tehnica pentru școlarii de clasa a X-a.

Mijloace de învățare și îmbunătățire a tehnicii în timpul orelor de educație sportivă

Principalele mijloace de a învăța și de a îmbunătăți tehnica sunt exercițiile de formare care reprezintă acțiunea învățării elevilor, dezvoltarea și perfecționarea unui element de pregătire tehnică, joc tactic sau fizic, realizat sub îndrumarea în cadrul pedagogic ce oferă educație fizică.

Exercițiile de pregătire tehnică sunt concepute pentru a automatiza anumite abilități tehnice sau tactice și pot fi sistematizate după cum urmează:

Exerciții pentru a învăța și a îmbunătăți elementele tehnice ale jocului, și anume: lovirea mingii cu piciorul; Oprirea și luarea balonului; Lovirea cu capul; Managementul și protecția balonului; Mișcări inselatoare (pante); Lipsa adversarului mingii; Lansarea de la margine; Elementele de joc ale portarului.

Exerciții pentru a învăța și a îmbunătăți acțiunile tehnice.

Exerciții pentru a învăța și a îmbunătăți acțiunile tactice și tehnice.

2.7 Descrierea testelor aplicate în cercetare

Dezvoltarea somatică

Odată ce un copil își începe experiența școlară, procesul de învățare este declanșat, deoarece se consideră că trebuie dezvoltat pe baza unui organism sănătos, datorită faptului că efortul intelectual necesită o rezistență fizică mai mare. În plus, cunoașterea particularităților anatomice și fiziologice ale elevilor de liceu, spre exemplu, este o condiție necesară pentru o bună desfășurare a lecției de Educație fizică în școală, deoarece permite membrilor personalului didactic să folosească în mod corect mijloacele și metodele, precum și procesele metodice ale disciplinei și poate să înțeleagă motivul pentru care sunt indicate anumite exerciții, în timp ce altele nu, putându-se lua măsuri, în același timp, pentru o dozare rațională a efortului elevilor, în conformitate cu posibilitățile lor, având scopul de a eficientiza procesul de predare- învățare.

În vederea desfășurării orelor de Educație fizică și sport, abordând testul privind dezvoltarea somatică, se remarcă următoarele scopuri ale acestuia din urmă:

• Identificarea parametrilor somatici și funcționali;

• Identificarea posibilelor diferențe somatice și funcționale care apar între cele două grupuri de copii provenind din clasele a X-a;

• Identificarea cauzelor care conduc la apariția diferențelor somatice și funcționale între cele două grupuri de subiecți.

Obiectivele care stau la baza desfășurării orelor de Educație fizică și sport, prin abordarea jocului de fotbal în vederea dezvoltării capacității motrice a elevilor de clasa a X-a, în urma aplicării testului de dezvoltare somatică sunt următoarele:

1. Analiza cazurilor în care apar diferențe somatice și funcționale între cele două grupuri de subiecți;

2. Evaluarea diferențelor somatice și funcționale dintre cele două grupuri de subiecți;

3. Recunoașterea motivelor care au dus la apariția acestor diferențe somatice.

În prezenta activitate științifică, în contextul analizei testului de dezvoltare somatică, am folosit metode și tehnici recunoscute de cercetare:

1. Metoda de studiu bibliografic;

2. Metoda de observare și metoda de cercetare (discuție);

3. Metoda statistico-matematică;

4. Metoda grafică.

Este important de observat, înainte de a face analiza și interpretarea datelor, că, în ceea ce privește semnele fizice, trebuie să menționăm creșterea în greutate și dezvoltarea, relativ lentă, când diferența de greutate crește de la an la an, de la două la patru kilograme. Astfel, întreaga gamă de vârstă de școlarizare crește în greutate. Prin urmare, greutatea corporală crește de 3-4 ori mai mult decât în cazul altor indicatori somatici. Creșterea nu este egală, alternând de la perioada de creșterea în înălțime la creșterea în greutate (perioada de acumulare a grăsimii), care afectează toate segmentele corpului, dar mai ales trunchiul și membrele. După această perioadă, procesul de creștere devine mai lent. Creșterea înălțimii se bazează în primul rând pe membrele inferioare și are medii anuale de aproximativ 0,5 cm pentru băieți și 1,0 cm pentru fete. Fără a fi robust, fără a avea o constituție impresionantă, s-ar putea chiar să spunem delicat, elevul de clasa a X-a are o forță musculară care crește în mod continuu: „el este agitat și nu-și găsește locul, mai mult, dar mai degrabă se simte obosit. Sistemul muscular crește până la aproximativ 27,5% din greutatea corporală.” În primul rând, atunci când manipulează obiecte, în special cele necesare școlarizării, elevul devine mai calificat, învățând cum să-și organizeze gesturile în funcție de context. Toate aceste aspecte descrise mai sus au fost observate și notate și în literatura de specialitate. Din acest motiv, considerăm că, prin identificarea timpurie a fenomenelor care afectează corpul uman, permițându-i să se dezvolte și să se transforme, se pot ajuta membrii personalului didactic să înțeleagă importanța educației fizice pentru elevii din învățământul liceal și necesitatea ca aceste lecții de educație fizică și sport să fie realizate într-o manieră organizată și sistematică, datorită faptului că parametrii somatici sunt un barometru pentru formatori și o prezentare comparativă a acestor parametri ar putea reprezenta un semnal de pornire pentru procesul didactic.

Testul privind dezvoltarea somatică a fost efectuat în două etape:

Faza 1 sau faza de măsurare a indicilor sometometrici – înălțime și greutate

Faza 2 sau faza de anchetă.

Faza 1 – în această fază am măsurat și cântărit elevii din cele două grupuri și am înregistrat datele finale în tabele. Pentru a îmbunătăți sistemul de învățământ și pentru a spori eficiența procesului de predare prin deschiderea de noi direcții de cercetare pentru specialiștii de teren, am întreprins studiul de mai jos.

Faza 2 – este faza de anchetă atât pentru întregul grup, cât și în mod individual. Ca o consecință a cercetării efectuate, am observat că există diferențe semnificative pentru cele două grupuri în ceea ce privește activitățile de agrement.

Indicatorii statistici înregistrați în contextul anchetei pentru elevi au fost:

1. Câte lecții de educație fizică aveți săptămânal?

2. Petreci timp în aer liber după școală?

3. Câte ore petreceți în aer liber?

4. Care sunt jocurile tale preferate? Vă rugăm enumerați.

5. Dacă nu petreceți timp în aer liber, ce alte activități preferați?

Parametrii somatici reprezintă un barometru pentru formatori și activitățile lor viitoare, iar o prezentare comparativă a acestor parametri ar putea reprezenta un semnal de pornire pentru procesul didactic, deoarece este bine cunoscut că orice întârziere a dezvoltării somatice a copilului este un semnal de alarmă pentru alte activități ce poate perturba capacitatea sa de învățare.

Testul de înălțime

Măsurarea înălțimii este o componentă standard a majorității evaluărilor la orele de Educație fizică și sport, mai ales în contextul jocului de fotbal. Înălțimea (sau lipsa de înălțime) devine, astfel, un atribut important pentru multe sporturi.

Echipamentul necesar în vederea desfășurării acestui test a fost stadiometrul (se mai puteau folosi rigla de oțel sau banda plasată pe perete)

Procedura de măsurare a fost următoarea: înălțimea în picioare a reprezentat măsurarea distanța maximă de la podea până la cel mai înalt punct al capului, atunci când subiectul a ținut spatele îndreptat și privirea direct în față. Picioarele au fost apropiate și brațele au fost ținute pe laterale. Suporturile, fesele și partea superioară a spatelui au fost, de asemenea, în contact cu peretele atunci când s-a efectuat măsurarea.

Fiabilitatea testului a constat în aceea că măsurarea înălțimii poate varia în timpul zilei, de obicei fiind mai mare dimineața, astfel încât cadrul didactic s-a asigurat că înălțimea a fost măsurată în același moment al zilei.

Avantajele testului: acesta a presupus un cost redus și a reprezentat un test rapid de efectuat.

Se pare că antropometria este o componentă importantă în fotbalul; mai ales în rolurile pozitive și probabil chiar în ceea ce privește un anumit stil de joc. Prin urmare, este recomandabil să se aleagă elevi cu profile antropometrice specifice pentru anumite poziții. De exemplu, dacă notarea de la seturi nu este un rezultat dorit, cadrul didactic nu trebuie să caute elevi înalți care sunt excepțional de buni în aer. Cu toate acestea, cred că mulți profesori ar alege un elev mai înalt decât un elev mai scund, dacă aceștia sunt identici în ceea ce privește atributele rămase pentru a apăra seturile.

Test de greutate

Multe dintre investigațiile științifice privind fotbalul, specifice temelor caracteristice ale jucătorilor, au crescut considerabil în ultimii ani datorită popularității sporite a jocului de acest tip din țară și din lume. Prin urmare, scopul textului de greutate prezentate este acela de a evalua diferitele nivele motorii ale elevilor de sex masculin din clasa a X-a, cum ar fi starea de fitness, starea fizică și compoziția corporală.

Toți subiecții au fost rugați să efectueze testele de performanță fizică Haward Step Test, măsurarea rezistenței cardiovasculare, măsurarea puterii explozive a picioarelor, Agilitate și viteză și viteza de transfer a agilității. Vârsta (ani) a participanților a fost înregistrată din evidența academică a școlilor, greutățile au fost măsurate prin utilizarea unei scări digitale (Harvesten Balance Scale), Înălțimile permanente au fost măsurate cu stadiometru portabil Harpenden și Indicele de masă corporală (IMC) a fost calculat ca și greutate (kg) împărțită la pătratul înălțimii (m). Pentru a evalua starea de fitness, starea fizică și compoziția corporală a trei elevi de nivel diferit de nivel în contextul practicării jocului de fotbal la orele de Educație fizică și sport, au fost calculate deviațiile standard și rapoartele F.

Capacitatea fizică este starea corpului în contextul căreia o persoană poate lucra mai eficient și productiv, fără o oboseală excesivă. Starea bună de sănătate oferă un fundament solid și puternic pe care se sprijină starea de fitness și în același timp oferind una dintre cele mai importante aspecte cheie pentru sănătate și pentru a trăi viața la maxim. Starea fizică a fost întotdeauna o preocupare a omului din vremurile preistorice. Oamenii nu au fost de acord cu ceea ce reprezintă o capacitate fizică, deși este important pentru toată lumea. Expresia „fit fit” este foarte comună. Măsurarea exercițiilor obișnuite a fost cea mai favorizată ca test care măsoară capacitatea fizică de fitness. Aceste rezultate, alături de dovezile beneficiilor fizice și psihologice de sănătate ale exercițiului regulat, implică faptul că măsura cea mai adecvată de aptitudine fizică pentru elev este o evaluare a nivelului de activitate fizică obișnuită. Un minim de rezistență musculară și flexibilitate și un minim de rezervă cardiovasculară sunt necesare pentru prevenirea bolilor. Deși performanța exercițiilor fizice poate fi afectată de greutatea corporală și de compoziția de grăsime, aceste măsuri fizice nu ar trebui să fie un criteriu pentru performanța sportivă, iar ponderile zilnice sunt descurajate. Alimentele adecvate și fluide trebuie consumate înainte, în timpul și după exercițiile fizice desfășurate de elevii de clasele a X-a pentru a ajuta la menținerea concentrației de glucoză din sânge în timpul orelor de Educație fizică și sport, a maximiza performanța în exerciții, dar și de a îmbunătăți timpul de recuperare. Cadrele didactice sau oamenii de știință din domeniul sportului care monitorizează sau influențează starea fizică a elevilor ar trebui să recunoască faptul că există în general o schimbare generală mică în ceea ce privește aptitudinea liceenilor. De asemenea, acestea ar trebui să ia în considerare schimbările mici până la moderate la persoane.

Înainte de aplicarea testului, elevii au fost informați despre scopul studiului experimental și a procedurii sale. Aprobarea și consimțământul au fost apreciate de toți respondenții investigației.

Vârsta, înălțimea, greutatea, indicele de masă corporală, puterea explozivă a brațelor și a umărului, puterea explozivă a picioarelor, viteza, agilitatea și rezistența cardiovasculară (PFI) au fost luate drept criteriu pentru studiul de față.

Înainte de testele fizice, au fost măsurate vârsta (ani), înălțimea corpului (cm), greutatea corporală (kg) a subiecților. Vârsta (ani) a elevilor de sex masculin a fost înregistrată din evidența academică a instituției de învățământ. Subiecții au fost cântăriți (acceptându-se o valoare minimă pentru îmbrăcăminte) utilizând o scală digitală (Harvesten Balance Scale) cu o aproximație de 0,1 kg. Înălțimea a fost măsurată cu un stadiometru adecvat (stadiometru portabil Harpenden) cu o aproximație de 0,1 cm. Indicele de masă corporală (IMC) a fost calculat prin împărțirea greutății (kg) la pătratul înălțimii (m).

Testul perimetrului toracic

Studiul performanțelor medii pentru personajele din rândul populației de elevi de clasa a X-a a avut o importanță deosebită deoarece, la nivelul populației, media valorilor fenotipice a fost egală cu media valorilor genotipice . Așa că studiul performanțelor medii a oferit o idee despre nivelul genetic al populației.

În acest context, perimetrul toracic (PT) a evidențiat gradul de dezvoltare a cutiei toracice la nivelul elevilor de clasa a X-a și a fost măsurat cu ajutorul unei benzi metrice de-a lungul liniei mamare, anterior și sub nivelul părții omoplate, în spate. De asemenea, s-a mai măsurat și partea de sub relieful pectoral.

Alergarea de viteză pe distanța de 50 m

Tehnica alergării de viteză pe distanța de 50 m a fost analizată conform fazelor acestei probe:

1. startul de jos si lansarea dupa start ;

2. alergarea pe parcurs ;

3. sosirea.

Proba de alergare pe distanța de 50 de metri reprezintă un adevărat eveniment de sprint pe o porțiune dreaptă. Fiind un eveniment relativ neobișnuit de non-campionat pentru calea interioară și teren, acesta a fost dominat în mod normal de cei mai buni elevi. Proba aceasta a reprezentat o alternativă la evenimentul de 60 de metri, context în care distanța imperială de 50 de metri a fost de 54,68 metri.

Alergarea de rezistență pe o distanță de 1000 m

Alergarea de rezistență a fost un tip de antrenament cardiovascular, destinat pentru rutină și exerciții de ardere a caloriilor. Acest tip de condiționare a fost menită să îmbunătățească performanța pe terenul sportiv și să contribuie la îmbunătățirea rezistenței în timpul altor antrenamente la nivelul clasei a X-a. Rezistența de rulare poate fi făcută cu o varietate de unelte, inclusiv benzi de rezistență, un ham de rezistență sau alte accesorii.

Acest tip de condiționare este adesea realizat de cadre didactice profesionist și a fost menită să stimuleze mușchii normali angajați în timpul probei. În timp ce funcționarea normală oferă doar un antrenament cardiovascular, adăugarea rezistenței forțează elevul să lucreze mai greu pentru fiecare mușchi. S-au angajat în special mușchii picioarelor și mușchii de bază. Efortul muscular a ajutat la îmbunătățirea performanțelor elevilor în alergarea și săriturile sportive la fotbal.

Benzile de rezistență au fost, de asemenea, instrumente populare pentru utilizarea în alergarea de rezistență. Ele permit elevului să coreleze legăturile cu greutatea sa; în fotbal, acest tip de alergare este o metodă populară de formare. Acest lucru se poate face și printr-un ham de rezistență, care este legat în siguranță de talie, pentru a permite elevului să cupleze corpul superior, în timp ce greutatea este trasă în spatele lui. Alte echipamente specializate pot fi de asemenea folosite în alergarea de rezistență.

Alergarea de rezistență a permis treptat unui elev să devină un alergător în mod mai natural. După antrenament, mușchii sunt condiționați de un antrenament mai dificil din cauza încărcării suplimentare; fără rezistență, funcționarea normală devine mult mai ușoară. Metoda promovează rezistența și va acționa pentru a tonifia mușchii principali ai picioarelor și ai stomacului și spatelui. O rutină care rulează rezistență este finalizată la lungimi mult mai mici decât o rutină obișnuită, dar poate fi treptat mărită pe distanțe și timpi mai mari.

Controlul balonului în aer timp de 60 de secunde

A cunoaște când să controleze mingea atunci când aceasta este în aer prin aplicarea tehnicii corecte se traduce într-un scenariu corect al jocului de fotbal.

Încălzirea are loc pentru 20 de minute.

Organizarea testului. Trasarea unui cerc, împărțirea jucătorilor în două echipe egale, dacă este posibil

Instrucțiuni:

Jucătorii fără minge încep în interiorul cercului. Ei verifică la serverul care le aruncă mingea.

Ei trebuie să controleze mingea și să se reîntoarcă la cel care servește, în mod ideal cu a doua atingere.

Apoi se identifică un alt jucător de perimetru.

Utilizarea coapsei și revenireai

Folosirea pieptului și întoarcerea

îndreptarea balonului spre cel care servește.

Elevii acționează timp de 60 de secunde și apoi se rotesc.

Controlul aerian și trecerea au loc pe parcursul a 20 de minute.

Controlul aerian și trecerea:

Organizare:

Configurarea unei zone de aprox. 40×30, împărțită în trei secțiuni.

Realizarea a trei echipe de 3 sau 4 jucători, o echipă începe în fiecare zonă.

Instrucțiunile urmate au fost:

Echipa din zona centrală este echipa de apărare și încearcă să blocheze trecerea lungă de la echipe din ambele părți.

Echipa în posesia mingii face trei treceri consecutive înainte de a plasa mingea peste zona din mijloc către cealaltă echipă.

Un jucător din echipa care primește trebuie să controleze mingea în aer și să repete secvența.

Continuarea pentru o perioadă de timp stabilită, apoi rotirea echipelor.

Puncte de coaching:

Crearea spațiului.

Prima atingere.

Trecerea de calitate.

Luarea deciziilor.

Intrarea în linie cu mingea.

Selectarea suprafaței de control.

Progresia presupune:

Permiterea unui membru în apărare să vină în zona oponentului care posedă mingea.

Limitarea atingerilor

Conducerea mingii printre jaloane

Conducerea mingii printre jaloane (Dribling) este o denumire folosită pentru a face referire la un întreg set de abilități de control al mingii, inclusiv prin utilizarea pieptului, a genunchilor și a capului, precum și a picioarelor. Driblingul s-a dovedit a fi, la nivelul clasei a X-a, o disciplină fundamentală a fotbalului și un dribling cu succes este întotdeauna un avantaj pentru echipă.

Driblingul a fost cel mai adesea folosit în situații ofensive. Un elev păstrează controlul asupra mingii și, atâta timp cât o face, are controlul asupra jocului. El își folosește agilitatea pentru a seta treceri și a obține timp pentru ca ai săi coechipierii să se poziționeze pentru atac. El trebuie să se descurce, să își planifice mișcările și să fie atent asupra restului terenului.

Driblingul de bază din jocul de fotbal desfășurat la nivelul clasei a X-a a implicat propulsarea mingii cu o serie de lovituri mici. Pentru că necesită folosirea ambelor picioare, mulți elevi se pot răni, dar singurul raspuns la această situație este practica – și există șanse de a se îmbunătăți.

O mare parte a tehnicii de dribling vine în protejarea mingii de la jucătorii opoziției. Cheia pentru a dribla rapid nu este folosirea puterii mai mult decât contactarea mai frecventă prin mutarea mai rapidă a picioarelor.

Structuri tehnico-tactice

Joc bilateral

Elementele tehnico-tactice fundamentale însușite de candidat în timpul liceului pe care trebuie să le utilizeze în timpul jocului sunt următoarele:

ATAC:

La nivelul claselor a X-a. atacul a presupus în contextul jocului de fotbal, următoarele tehnici:

Lovirea mingii cu membrul inferior, dar și cu capul în contextul deplasării și din săritură.

Pase în doi cu schimb de locuri.

Preluarea balonului cu capul, pieptul, coapsa

Conducerea balonului cu mișcări înșelătoare, protejarea balonului și depășirea la nivel individuală, toate aceste tehnici fiind precedate de plasament și demarcaj propice.

Șutul la poartă precedat de preluarea și conducerea mingii.

Aruncarea balonului de la marginea terenului.

Cornerul sau lovitura de colț

Lovitura directă peste zid.

APĂRARE:

La nivelul claselor a X-a. apărarea a presupus în contextul jocului de fotbal, următoarele tehnici:

Marcajul și tatonarea adversarului.

Deposedarea adversarului de balon.

Dublajul, suplinirea, schimbul de zone, schimbul de marcaj.

2.8 Descrierea indicatorilor statistici

Diferența reprezintă operația matematică prin care se calculează progresul sau regresul obținut în urma aplicării unei anumite tehnologii, metodici, strategii, didactice cuantificate în valori, în cazul nostru, prin prisma scăderii dintre testarea a doua (F) și testarea întâia (I)

De asemenea, media aritmetică rezultă din adunarea fiecărei valori a variabilei (X), raportată la numărul total al cazurilor (n). Media aritmetică oferă cea mai precisă măsură a tendinței centrale și este supusă la trei genuri de influențe: valoarea maximă, valoarea minimă și frecvența cea mai mare. Acest indicator se calculează după următoarea formulă:

unde:

– n = nr. de cazuri ;
– S= suma valorilor obținute.

Pe de altă parte, dispersia constă în cunoașterea gradului de împrăștiere (distribuție sau dispersie) a datelor recoltate, oferind posibilitatea efectuării unor observații în două direcții, după cum urmează:

– aprecierea obiectivă a măsurării sau gradului de distribuție a datelor;

– valorificarea mediei aritmetice;
Cei mai utilizați indicatori ai dispersiei sunt:

– amplitudinea (W);

– abaterea medie (Am);

– abaterea standard (S);

– coeficientul de variabilitate (C.V.);

În contextul dat, dintre acești indicatori ai dispersiei se vor utiliza abaterea standard (S) și coeficientul de variabilitate (C.V.).

Abaterea standard (S) reprezintă indicatorul dispersiei cel mai utilizat în practica cercetării și reprezintă valoarea standard cu care se poate abate media aritmetică la fiecare din valorile individuale. Aceasta se poate calcula conform următoarei formule:

S=

Unde:

X reprezintă valorile individuale;

M reprezintă media esantionului;

n reprezintă numarul de subiecți observați.

Operațiile sunt efectuate în următoarea ordine:

se calculează diferențele;

se ridică la pătrat;

se calculează suma diferențelor;

se împarte la n-1;

se extrage radicalul

Pe de altă parte, coeficientul de variabilitate asigură gradul de omogenitate a unuia sau mai multor colective și anume valoarea acestuia este invers proporțională cu omogenitatea.

Acesta se calculează după formula:

unde:

S reprezintă abaterea standard;

M reprezintă media aritmetică;

Comentarii:

Atunci când C.V. este cuprins între 0-10%, omogenitatea colectivului este mare;

Atunci când C.V. este cuprins între 10-20%, omogenitatea colectivului este medie;

Atunci când C.V., este mai mare da 20%, omogenitatea colectivului este mică

Statistic, am prezentat aceste aspecte sub forma unor cifre prelucrate, iar pentru înțelegerea mai ușoară a rezultatelor le-am expus în două feluri:

– tabele statistice;

– reprezentări grafice;

2.9 Etapele cercetării

Cercetarea a fost desfășurată pe parcursul celor două semeste ale anului școlar 2016-2017. Astfel, principalele etape în realizarea prezentei cercetări sunt:

a) documentarea (octombrie-noiembrie, 2016)

b) elaborarea instrumentelor de cercetare (decembrie, 2016)

c) administrarea testelor (aprilie- iunie, 2017)

d) prelucrarea și interpretarea rezultatelor (iulie, 2017).

CAPITOLUL III

ORGANIZAREA ȘI DESFĂȘURAREA CERCETĂRII

3.1 Subiecții supuși cercetării

Experimentul s-a desfășurat în localiatea Darabani, județul Botoșani, în Liceul „Dimitrie Cantemir”., în perioada anului școlar 2016 -2017, alcătuindu-se două grupe fiecare cu 14 elevi, o grupă experimentală și o grupă martor.

Date persoanele ale elevilor:

Grupa 1 – experimentală

Grupa 2 – martor

3.2 Locul, timpul și condițiile în care s-a efectuat cercetarea

Cercetarea s-a desfășurat în localiatea Darabani, județul Botoșani, în Liceul „Dimitrie Cantemir”.

În vederea desfășurării în condiții optime a prezentei cercetări, locul a fost reprezentat de sala de sport (30x 15m) și terenul sintetic (40x 20m) aferente unității de învățământ.

Cercetarea s-a desfășurat în perioada anului școlar 2016-2017.

3.3 Sistematizarea si descrierea mijloacelor utilizate

La nivelul clasei a X-a, principalele procedee tehnice ale jocului de fotbal care s-au avut în vedere au fost:

preluarea balonului. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– în mod rostogolit, cu partea interioară a labei membrului inferior

– în mod rostogolit, cu partea exterioară a labei membrului inferior

– cu partea interioară a labei membrului inferior prin amortizare

– cu șiretul plin, cu amortizare

– cu coapsa prin amortizare

– cu capul prin amortizare

– cu talpa prin ricoșare cu solul

– cu ambele gambe cu ricoșare

deposedarea de balon. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– prin atac frontal

– prin atac din spate, cu sau fără alunecare

– prin atac din lateral, cu sau fără alunecare

protejarea balonului. Aceasta a fost posibilă:

– de pe loc

– din mișcare

conducerea balonului. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– cu șiretul plin

– cu interiorul labei piciorului

– cu exteriorul labei piciorului

mișcări înșelătoare. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– cu trunchiul din poziție statică și din deplasare

– cu membrul inferior din poziție statică și din deplasare

– cu capul

lovirea balonului cu piciorul. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– cu șiretul exterior

– cu șiretul interior

– cu șiretul plin

– cu interiorul labei piciorului

– cu exteriorul labei piciorului

– cu călcâiul

– cu vârful labei piciorului

– prin deviere cu șiretul interior sau cu interiorul labei piciorului

– prin deviere cu șiretul exterior sau cu exteriorul labei piciorului

– lovirea balonului de tip demi- vole

– cu genunchiul – aruncarea balonului cu piciorul

– lovirea balonului prin foarfecă

lovirea balonului cu capul. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– din săritură, cu bătaie pe un picior

– de pe loc, cu un picior înainte

– de pe loc, cu picioarele pe aceeași linie

– spre înapoi

– spre lateral

– din alergare

– din săritură, cu bătaie pe ambele picioare

– din plonjon

aruncarea balonului de la margine. Aceasta a fost posibilă în următoarele moduri:

– cu elan

– de pe loc

În cadrul orelor de educație fizică desfășurate la nivelul clasei a X-a, principalele elemente tehnice fără balon s-au remarcat prin:

1. Alergări

2. Schimbări ale direcției

3. Căderi

4. Ridicări de la sol

5. Sărituri

6. Opriri

7. Rostogoliri

În jocul de fotbal desfășurat la clasa a X-a, pe lângă elementele tehnice fără balon, elevii au urmărit și elemente tehnice fără balon. Un elev jucător a avut balonul în posesie doar foarte puțin timp, respectiv între 3 și 5 minute. Din 90 de minute cât durează meciul de fotbal, timpul efectiv de joc a fost circa de 50-55 minute. În restul timpului, elevii s-au folosit de aca fost elemente tehnice pentru a putea primi și juca balonul, în vederea deposedărilor. Dintre aca fost a, următoarele elemente s-au remarcat în cazul elevilor de clasa a X-a:

– alergări

– schimbări de direcție

– căderi

– ridicări de la sol

– sărituri

– opriri

– rostogoliri

Aca fost elemente tehnice nu au putut fi manifestate decât alături de elementele tehnice cu balon, implicate în fazele de joc, atât în atac cât și în apărare.

În timpul jocuui de fotbal, elevii au cuprins în pregătirea lor și aca fost elemente fără balon tocmai pentru a putea reuși, dar și pentru a evita diverse acțiuni care ar fi putut degenera în accidentări.

În același context, se remarcă și diverse elemente tehnice caracteristice jocului portarului.

Aca fost a au fost diferite de elementele tehnice specifice celorlalți jucători întrucât regulamentul de joc i-a putut permite să joace balonul și cu mâna, la nivelul propriei suprafațe. În cazul portarului, regulamentul de joc a avut și unele excepții, respectiv:

– elevul ce juca rolul portarului nu a avut voie să țină balonul în mâini mai mult de șase secunde înainte de a-i da drumul.

– elevul ce juca rolul portarului nu a avut voie să atingă balonul cu mâinile, după ce i-a dat drumul, fără să fie atinsă de un alt jucător.

– elevul ce juca rolul portarului nu a avut voie să atingă balonul cu mâinile, transmisă de un alt elev, direct dintr-o aruncare de la margine.

– elevul ce juca rolul portarului nu a avut voie să să atingă balonul cu mâinile, transmisă de un alt elev cu piciorul, în mod intenționat.

Dintre elementele tehnice specifice aca fost i categorii de jucători, s-au remarcat cu precădere:

poziția fundamentală

– poziția înaltă

– poziția medie

– poziția joasă

deplasările la nivelul terenului

– deplasări de tip porniri- opriri

– deplasări cu pas adăugat

– deplasări cu pas încrucișat

– deplasări de tip alergări înainte- înapoi

– schimbarea direcției din alergare

– întoarceri

– sărituri pe 1-2 picioare cu și fără elan

– căderi-ridicări (cunoscute și sub numele de plonjon)

prinderea balonului

– venit la înălțimea genunchiului, fără plonjon

– venit din față, pe jos, fără plonjon

– venit pe jos, din lateral, fără plonjon

– venit cu traiectorie înaltă, fără plonjon

– venit la înălțimea abdomenului, fără plonjon

– venit la înălțimea pieptului, fără plonjon

– venit cu traiectorie înaltă cu plonjon

– venit pe jos, din lateral, cu plonjon

blocarea balonului

– blocarea la picior

– blocarea din drop-aer

boxarea balonului

– boxarea de pe loc, din săritură cu elan – boxarea cu o mână sau cu două mâini

– boxarea din săritură din plonjon – boxarea cu o mână sau cu două mâini

devierea balonului

– devierea de pe loc

– devierea din săritură – devierea cu o mână sau cu două mâini

– devierea din plonjon – devierea cu o mână sau cu două mâini

repunerea balonului în joc

– repunerea balonului cu o mână, prin rotirea brațului

– repunerea balonului cu o mână prin lansare pe jos

– repunerea balonului cu o mână, prin lansare laterală

– repunerea balonului cu o mână, prin aruncare pe deasupra umărului

– repunerea balonului cu piciorul de pe sol, de pe loc, din rostogolire

– repunerea balonului cu piciorul, din demi-vole (drop)

– repunerea balonului cu piciorul, din vole (din mână)

Poziția fundamentală

În cazul jocului de fotbal desfășurat periodic la nivelul clasei a X-a, în contextul orelor de Educație fizică și sport, poziția fundamentală, care a fost fie înaltă, fie medie ori joasă, în funcție de elev, s-a modificat conform locul unde s-a aflat balonul pe terenul de joc. În acest sens, atunci când balonul s-a aflat în jumătatea adversă, poziția fundamentală a fost una de tip înalt. Atunci când balonul s-a aflat în jumătatea proprie, poziția fundamentală a fost una de tip mediu, iar atunci când s-a aflat în suprafața de pedeapsă, poziția fundamentală a fost una de tip jos.

Poziția trunchiului elevului care a jucat rolul portarului a fost următoarea: membrele inferioare au fost depărtate la nivelul umerilor și flexate; trunchiul a fost înclinat spre înainte, orientat permanent spre zona în care se află balonul; brațele au fost flexate pe lângă trunchi sau în partea sa laterală, cu palmele îndreptate spre direcția de unde poate veni balonul; privirea elevului a urmărit permanent balonul, iar atât timp cât acesta s-a depărtat sau s-a apropiat de poartă, centrul de greutate s-a ridicat sau a coborât. Utilitatea tactică a elementului de față a fost eficientă în ceea ce privește prinderea balonului facil, indiferent de procedeul tehnic specific elevului portar. Practica la nivelul claselor a X-a a demonstrat că unele dintre cele mai multe erori au fost acelea în care centrul de greutate nu s-a aflat la înălțimea corespunzătoare situației de joc, greutatea corporală nefiind repartizată în mod egal pe ambele membre.

Deplasări în poartă și teren

Zona de deplasare a elevului ce a jucat rolul portarului a fost cu predilecție aceea a suprafeței de pedeapsă, dar în unele situații de joc, ea a depășit linia aca fost ia. Aca fost deplasări ale portarului s-au referit, practic, la: porniri-opriri, deplasări cu pas adăugat, deplasări cu pas încrucișat, alergare cu spatele, schimbări ale direcției din alergare, întoarceri, sărituri, căderi, ridicări de la sol. Toate aceste variante de deplasări au fost folosite la nivelul clasie a X-a în funcție de respectiva situație de joc, mai ales în propria suprafață de pedeapsă. Toate aceste deplasări ale portarului au facilitat realizarea de factură eficientă a elementelor tehnice cu balonul specifice portarului (prinderea balonului , devierea, ș.a). Dintre erorile pe care elevul portar le-a făcut în deplasarea sa, cele mai reprezentative au fost: distanța, traiectoria și viteza balonului au fost apreciate în mod eronat; deplasarea spre balon nu s-a realizat prin cea mai eficientă modalitate.

Prinderea balonului

Elevul de clasa a X-a cu rol de portar a putut prinde balonul în mai multe feluri, dintre care cele mai reprezentative fiind:

– prinderea balonului venit la nivelul genunchiului, fără plonjon.

– prinderea balonului venit la nivelul abdomenului, fără plonjon.

– prinderea balonului venit frontal, pe jos, fără plonjon.

– prinderea balonului venit din lateral, fără plonjon.

– prinderea balonului venit la nivelul pieptului, fără plonjon.

– prinderea balonului cu traiectorie înaltă, fără plonjon.

– prinderea balonului venit pe jos din lateral, cu plonjon.

– prinderea balonului cu traiectorie înaltă cu plonjon.

Prinderea balonului venit frontal, pe jos

Prinderea balonului în această situație a putut să fie posibilă prin două modalități: din picioare cu îndoirea înainte a corpului și prinderea balonului sau din stând pe un genunchi cu trunchiul aplecat în așteptarea balonului. În reușita acestor procedee, corpul a îndeplinit un rol esențial; elevul s-a poziționat pe direcția balonului; fie că s-a aflat în picioare, fie pe un genunchi (greutatea corporală s-a aflat pe piciorul din față care a fost flexat, iar piciorul din spate a fost cu genunchiul pe sol și răsucit lateral), picioarele au fost apropiate; trunchiul a fost aplecat spre balon; brațele au fost în fața picioarelor cu palmele orientate spre direcția de unde venea balonul. În momentul contactului cu palmele, balonul a rulat pe aca fost a, pe antebrațe conducându-l spre abdomen simultan cu prinderea acestuia. Acest lucru a condus la facilitatea și rapiditatea repunerii balonului în joc, întrucât mâinile elevului au avut un control și precizie ridicate în transmiterea balonului. Greșelile frecvente care s-au întâlnit la acest procedeu, s-au referit la neapropierea picioarelor în așteptarea balonului ceea ce a făcut posibilă scăparea acestuia printre picioare sau grăbirea prinderii balonului direct în palme, ceea ce a dus la lipsa controlului acestuia.

Prinderea balonului venit din lateral, pe jos, fără plonjon

Acest procedeu a fost identic precedentului, diferența constând în faptul că elevul s-a deplasat spre lateral, pentru a se putea orienta pe direcția balonului .

Prinderea balonului venit la nivelul genunchiului, fără plonjon

La acest procedeu, picioarele au fost la același nivel sau cu un picior în spate, în ambele cazuri fiind flexate. Trunchiul a fost aplecat, cu brațele puțin flexate în fața picioarelor și palmele orientate spre direcția de unde vine balonul. În momentul contactului cu palmele, balonul a rulat pe antebraț, conducându-l spre piept, simultan cu prinderea balonului și îndreptarea trunchiului. Nesincronizarea tuturor pașilor privind prinderea balonului venit la nivelul genunchiului, fără plonjon, a dus la cele mai frecvente greșeli.

Prinderea balonului venit la nivelul abdomenului, fără plonjon.

Poziția corpului la acest procedeu a fost următoarea: picioarele elevului de clasa a X-a au fost flexate, cu greutatea dispusă pe ambele membre inferioare; trunchiul elevului a fost aplecat; brațele au fost flexate pe lângă corp, având palmele orientate spre interior. În momentul contactului cu corpul, abdomenul a realizat o amortizare, simultan cu aplecarea accentuată a trunchiului și strângerea brațelor în jurul balonului. Dintre greșeli s-au remarcat mai ales: faptul că abdomenul nu a realizat amortizarea; faptul că brațele nu s-au strâns imediat ce balonul a intrat în contact cu abdomenul; toate acestea au dus la posibilitatea scăpării balonului din brațe.

Prinderea balonului venit la nivelul pieptului, fără plonjon.

Poziția corpului la acest procedeu a fost orientată spre înainte; picioarele au fost întinse sau chiar pe vârfuri, depărtate la nivelul umerilor; brațele au fost flexate la 90 de grade, poziționate în fața pieptului; palmele au fost orientate spre interior, sau o mână deasupra și cealaltă dedesubtul balonului. În momentul în care balonul a luat contact cu pieptul, acesta a reaalizat o amortizar ușoară, simultană strângerii brațelor în jurul balonului. La acest procedeu cea mai întâlnită greșeală a fost aceea prin care brațele nu au strâns imediat balonul, precum și încordarea pieptului, care a făcut ca elevul cu rol de portar să scape balonul din brațe.

Blocarea balonului

Blocarea balonului a fost posibilă perpendicular direcției de alergare a adversarului. La blocarea balonului, elevul portar, din cădere laterală, rulând progresiv pe părțile laterale ale labei piciorului, gambă, coapsă, șold, trunchi și brațele care au fost întinse paralel cu balonul. În momentul contactului cu balonul, brațele au strâns balonul, acoperindu-l. La nivelul claselor a X-a, metoda și-a dovedit eficiența în imposibilitatea adversarului de transmite balonul sau de a șuta la poartă. Greșelile cele mai frecvente la acest procedeu au fost: aprecierea eronată a distanței dintre balon și adversar, contactul cu balonul nu s-a luat cu palmele, ducând la pierderea controlului balonului.

Devierea balonului

În momentul în care elevul cu rol de portar nu a putut prinde balonul șutat de un adversar pe spațiul porții, acesta a încercat să îi schimbe direcția, deviindu-l în afara spațiului porții. Devierea balonului s-a putut realiza cu piciorul, cu o mână sau cu ambele mâini, de pe loc, din săritură sau din plonjon. Portarul, pentru reușita unei devieri a balonului, a avut o viteză de reacție mare, el împingând balonul, schimbându-i direcția cu ajutorul palmelor sau degetelor. În momentul devierii balonului s-a realizat o extensie a trunchiului.

Dintre erori, cele mai frecvente au fost acelea corelate lipsei forței în segmentele cu care s-a făcut devierea; aprecierea eronată a traiectoriei și vitezei balonului.

Repunerea balonului în joc cu mâna

Repunerea balonului în joc cu mâna de către elevii claselor a X-a a asigurat un mai mare control și o precizie asupra acestuia. Dintre repunerea balonului în joc cu mâna, portarul a dispus de mai multe procedee, respectiv:

– prin lansare laterală

– prin lansare pe jos

– prin rotarea brațului

– pe deasupra umărului

Tactica jocului

Tactica semnifică multitudinea acțiunilor de tip individual și colectiv organizate, coordonate în mod unitar și rațional, atât în faza de apărare, cât și în faza de atac, în limitele regulamentului de joc și al corectitudinii, cu scopul obținerii victoriei, valorificând calitățile proprii ale elevilor de clasa a X-a, precum și lipsurile părții adverse. Principiile generale ale tacticii:

– trecerea rapidă din apărare în atac și din atac în apărare

– concentrarea asupra tuturor acțiunilor de joc pe durata acestuia

– efectuarea acțiunilor la momentul potrivit și fără greșeli

– dezvoltarea simțului anticipativ în atac și apărare

– crearea superiorității numerice atât în atac cât și în apărare

– colaborarea în cadrul echipei și determinarea adversarului să greșească

Printre principiile speciale pentru atac se remarcă:

– păstrarea balonului în posesia echipei în scopul finalizării

– principiul jocului în adâncime

– principiul câștigării de spații în terenul advers

– principiul mobilității, al schimbării ritmului și părților de joc

– principiul improvizației sau schimbării atunci când adversarul a descoperit intențiile atacanților

– principiul lărgirii frontului de atac

Printre principiile speciale pentru apărare se remarcă:

– principiul asigurării contra jocului în adâncime al adversarului și îndepărtării acestuia

– principiul întârzierii atacului advers

– principiul echilibrului numărului de juători în apărare față de numărul de atacanți

– principiul orientării apărării pe zonele și direcțiile de atac ale adversarului

– principiul controlului retragerii-folosirea tatonării

Fazele atacului se delimitează prin:

Faza I – intrarea în posesia balonului și trecerea din apărare în atac (în zonele 1 și 2 ale terenului)

Faza II – preg ătirea și desfășurarea atacului (zonele 2 și 3 ale terenului)

Faza III – finalizarea atacului (zona 4 a terenului)

Fazele apărării se delimitează prin:

Faza I – pierderea balonului și lupta pentru recuperare

Faza II – replierea rapidă, organizarea apărării și lupta pentru recuperare

Faza III – organizarea apărării imediate, lupta pentru recuperarea balonului și apărarea porții

Sistematizarea tacticii

Tactica individuală

Acțiuni tactice individuale în atac – demarcajul direct și indirect

Demarcajul – a fost o acțiune tactică individuală, realizată fără balon, de un jucător al echipei care are balonul în posesie. Demarcajul presupune poziționarea elevului într-o zonă cât mai liberă, pentru a putea primi balonul de la un coechipier. Fiecărui atacant i-a fost repartizat un adversar cu sarcina de a nu primi balonul. Atacantul a executat fente care l-au putut deruta sau păcălii pe apărător, ieșind din marcajul acestuia, ocupând o poziție favorabilă primirii balonului . Demarcajul s-a putut realiza direct sau indirect.

Demarcarea directă a fost o formă activă de acțiune a atacantului, determinată de voința sa, de a scăpa de apărător.

Demarcarea indirectă a fost realizată de atacant, datorită unei acțiuni reușite a unui coechipier, care prin poziția sa atrage spre el apărătorul care îl marcase până atunci pe coechipierul său. Pentru reușita unei demarcări, un jucător trebuie s ă aib ă o vitez ă de reac ție bun ă, anticipare, clarviziune asupra jocului, precum și o însușire a procedeului foarte bună. Demarcarea trebuie să se facă la momentul oportun, în viteză, în spațiile cât mai libere pentru a „degaja jocul”, dar și să fie tot timpul conectat la joc.

– depășirea individuală. Elevii claselor a X-a realizează depășirea printr-o înlănțuire de procedee tehnice precum protejarea balonului, conducerea balonului , mișcări înșelătoare, executate de un atacant care trece de un adversar sau mai mulți, cu balonul la picior, spre poarta adversă. Pentru reușita unei depășiri, elevul trebuie să stăpânească foarte bine procedeele tehnice, să le execute în viteză, să aibă grad ridicat de anticipare, să analizeze poziția coechipierilor și a adversarilor.

– deplasarea pe poziție viitoare. În cadrul deplasării pe poziție viitoare, un jucător trebuie să aibă o viziune destul de amplă asupra jocului, a poziționării coechipierilor dar și a atacan ților, o gândire tactică destul de clară, precum și alegerea celei mai bune soluții în vederea finalizării atacului cu marcarea golului. Elevul cu balonul trebuie să trimită balonul pe o poziție în care un coechipier trebuie să se întâlnească cu balonul, să îl preia, să îl conducă și să îl transmită mai departe sau să șuteze la poartă. Acest lucru presupune că elevii echipei să se cunoască foarte bine, astfel încât, elevii să se poată identifica prin pase foarte ușor, eficientizând acțiunea de atac.

– lovituri libere. Pe parcursul jocului, executarea unor lovituri libere fie ele directe sau indirecte, în apropierea suprafeței de pedeapsă adverse, au un rol foarte important în economia jocului. În urma executării acestor lovituri libere, s-au putut înscrie goluri. În funcție de situația concretă din teren, loviturile libere s-au putut executa direct pe poartă sau cu schemă tactică realizată de 2 sau mai mulți elevi (indirect). Aceste scheme tactice au trebuit exersate de foarte multe ori în cadrul procesului de pregătire, pentru a le putea executa facil în timpul jocului. La executarea loviturilor libere au participal aproape toți elevii, chiar dacă unii dintre ei nu au avut o acțiune concretă asupra balonului ; ei au avut rolul de a induce în eroare apărarea adversă.

Acțiuni tactice indivduale în apărare – marcajul ( strict, la intercepție, la supraveghere)

Marcajul a fost o acțiune tactică individuală, prin care un jucător în apărare încearcă să împiedice adversarul să intre în posesia balonului. Elevul apărător trebuie să se plaseze între adversar și poartă, cu fața spre acesta, astfel încât, atacantul să nu poată continua acțiunea spre poartă, decât dacă îl depășește sau pasează unui coechipier aflat în apropierea sa. În funcție de distanța față de adversarul cu balon, poziția fundamentală a fost înaltă, medie sau joasă. Marcajul nu s-a realizat numai la adversarul cu balon și a fost de mai multe feluri: strict („om la om”), de intercepție, de supraveghere.

Recuperarea balonului

Recuperarea balonului a fost o acțiune tactică individuală, realizată de un elev din apărare cu scopul de a-i scoate balonul din posesie, împiedicâdu-l să marcheze gol. Recuperarea balonului s-a putut realiza prin intercepție sau prin deposedare. Prin intercepție, apărătorul a intrat în posesia balonului înainte de a-l juca adversarul, iar prin deposedare, balonul a fost scos de sub controlul adversarului.

În urma deposedării, apărătorul a putut rămâne în posesia balonului. Deposedarea s-a făcut cu atenție, după ce s-a tatonat și apărătorul a avut siguranța unei reușite. Apărătorul s-a apropiat de adversar cu prudență, a tatonat, iar în momentul în care atacantul și-a depărtat balonul, s-a realizat deposedarea.

Jocul portarului

Tactica individuală a portarului pentru atac și apărare

În ceea ce privește jocul portarului din punct de vedere tactic, se poate spune că portarul fiind singurul el din cadrul echipei sale care poate juca balonul cu mâna (în propria suprafață de pedeapsă), îi conferă anumite avantaje tactice, fie că echipa sa a fost în atac sau în apărare. Atunci când balonul a fost trimis de portar spre un coechipier, fie atunci când balonul a fost în joc sau când a fost repus din colțul suprafeței de poartă, portarul a trebuit să analizeze situația tactică din teren la momentul respectiv, pentru a putea lua o decizie cât mai bună. Pentru alegerea celor mai bune soluții, elevul portar a trebuit să aibă un grad de cunoaștere a tacticii generale dar și tactica echipei, tactică repetată de foarte multe ori în cadrul antrenamentelor. Portarul a transmis balonul prin procedeele cele mai in indicate, coechipierilor celor mai bine demarcați cu șansă să dezvolte o situație clară de gol. Atunci când o echipă a fost în apărare, portarul situat în suprafața de pedeapsă, s-a plasat în funcție de zona în care s-a desfășurat jocul. Când jocul s-a desfășurat în jumătatea adversă, iar balonul a fost trimis pe contraatac unui adversar, poziția portarului fiind mai avansată, iese în întâmpinarea adversarului deposedându-l de balon, sau îndepărtând pericolul degajând balonul. Când jocul s-a desfășurat în jumătatea proprie, poziția și plasamentul portarului au fost mai joase și mai retrase spre poartă, urmărind atent acțiunile adversarilor și balonul. Cu cât balonul s-a jucat mai aproape de poartă, cu atât poziția portarului a fost mai joasă, el fiind foarte atent la joc, intervenind la orice balon pentru a putea bloca, apăra, respinge, îndepărtând pericolul primirii unui gol.

– tactica colectivă a portarului pentru apărare și atac

Atunci când echipa a fost în apărare, elevul portar, prin poziția lui, care putea observa foarte bine din spatele terenului așezarea tactică atât a coechipierilor cât și a adversarilor, a putut să intervină comunicându-le (prin diferite semnale auditive) indicațiile tactice sau situațiile apărute în joc. În urma unor faze fixe, executate de adversari, colaborarea portar – coechipieri a fost foarte importantă; el a ieșit în întâmpinarea balonului venit de la adversar, indiferent de traiectorie, sau viteză, comunicându-le coechipierilor prin semnale de genul „eu”, pentru a putea îndepărta pericolul. De asemenea, prin intuirea unor faze de joc sau anticiparea traiectoriei balonului , portarul poate intervenii în joc, pentru a putea prelua și controla balonul, în colaborare cu ceilalți coechipieri. În funcție de tactica echipei, portarul a repus balonul repede în joc, transmițându-l unui coechipier care apărut pe contraatac, pentru a putea marca. Comunicarea dintre portar și coechipieri se face în general prin semne sau prin intuirea acțiunilor. În ceea ce este corelată cu învățarea sau perfecționarea tactică a jocului portarului, acest lucru fiind realizat doar prin foarte multe ore de antrenament, prin discuții și explicații individuale.

Tactica individuală, la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, a presupus:

Acțiuni tactice individuale în atac

– demarcajul direct și indirect

– depășirea individuală

– deplasarea pe poziție viitoare

– lovituri libere

Acțiuni tactice indivduale în apărare

– marcajul ( strict, la intercepție, la supraveghere)

– tatonarea

– recuperarea balonului

Jocul portarului

– tactica individuală a portarului pentru atac și apărare

– tactica colectivă a portarului pentru apărare și atac

Tactica de tip colectiv la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au presupus:

Acțiuni tactice colective în atac

– pasa

– schimbul de locuri

– un-doi-ul

Tactici speciale în atac la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au presupus:

– evitarea poziției de offside

– atacul în superioritate numerică

Acțiuni tactice colective în apărare la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au presupus:

– schimbul de adversari

– marcajul dublu

– pressingul

Tacticile speciale în apărare la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au presupus:

– apărarea aglomerat ă

– apărarea cu libero

– apărarea în linie

– apărarea în inferioritate

Momentele fixe de joc la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a au fost reprezentate de:

– lovitura de începere

– lovituri libere

– lovitura de pedeapsă

– lovitura de colț

– aruncarea de la margine

– balonul de arbitru

Sistematizarea mijloacelor tehnico-tactice la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, a presupus:

Mijloace tehnico-tactice specifice atacului

1. Individuale

– posesia balonului

– driblingul

– piruetele

– fentele

– șuturile

2. Colective

– pasele ( după distanță, direcție, traiectorie, poziția coechipierului)

– demarcajul

– schimbul de locuri

– un-doi-ul

– centrările

– preluările

– devierile

– degajările

Mijloacele tehnico-tactice specifice apărării la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au fost:

1. Individuale

– marcajul, supraveghere, pressing

– tatonarea, hărțuiala

– dublarea, acoperirea

– intercepția

– deposedarea

2. Colective

– dublajul

– pasul înainte(offside)

– pressingul

Mijloacele tehnico-tactice specifice fazelor fixe la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au presupus:

1. Atac

– lovitura de pedeapsă

– lovituri libere

– aruncarea de la margine

– cornerul

– lovitura de începere

2. Apărare

– zidul

– lovitura de pedeapsă

– cornerul

– lovitura de începere

– lovituri libere

Mijloacele tehnico-tactice specifice fazelor portarului la nivelul orelor de educație fizică și sport la clasa a X-a, au presupus:

– dirijarea apărării

– anihilarea contraatacului adversarului

– degajările cu mâna sau cu piciorul la jucătorii bine plasați (în poziții favorabile).

Rezultatele și interpretarea datelor

Grupa experimentală

Grupa martor

Analizând graficul de mai sus, se poate observa că la nivelul celor două grupe înălțimea a avut aceleași valori atât în contextul testului inițial, cât și la testul final. De apreciat este faptul că în prima grupă, elevii A.D și C.I măsoară 172 cm, la polul opus situându-se elevul A.M. care măsoară 168 cm. În cea de-a doua grupă, cea mai mare valoare a înălțimii este atribuită elevilor D.B și D.L cu 173 cm, în timp ce elevul M.O este cel mai scund, măsurând 168 cm.

În ceea ce privește talia la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

Abaterea standard este de:

S= = S= = S= => S= 47.29

Coeficientul de variabilitate

=> CV= 28

In ceea ce privește talia la testul final, s-au calculat următorii indicatori:

Media aritmetică este de:

Abaterea standard este de:

S= = S= = S= => S= 47.29

Coeficientul de variabilitate

=> CV= 28

În acest sens, se poate spune afirma că în contextul dat, omogenitatea colectivului este mică.

Observând graficul valorii greutății celor 14 elevi în contextul testelor inițial și final, se poate spune că în prima grupă, elevul BD a înregistrat o greutate de 72, respectiv 74 kg, la polul opus situându-se elevul AD cu o greutate de 59, respectiv 62 kg. Trendul fluctuant poate fi sesizat și în cea de-a doua grupă unde elevul DL a avut o greutate de 75, respectiv 73 kg, în timp ce elevul ID a avut 65, respectiv 68 kg. În ciuda tendinței oscilante a greutății celor 14 elevi la cele două teste, se deduce faptul că aceștia prezintă, totuși, o constituție atletică al cărui rol este de a asigura și de a susține capacitatea motrică a băieților în contextul jocului de fotbal.

În ceea ce privește greutatea la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

Abaterea standard:

S=

S= 18.8

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În ceea ce privește greutatea la testul final:

Media aritmetică este de:

Abaterea standard:

S=

S= 19.16

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

Astfel, se poate spune observa că omogenitatea colectivului este mică.

Graficul de mai sus prezintă valorile perimetrului toracic la nivelul grupelor experimentală și de control în contextul testului inițial și al testului final. Astfel, acest indicator prezintă fluctuații în funcție de statura fiecărui elev în parte.

În ceea ce privește perimetrul toracic la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

M= 74.71

Abaterea standard:

S=

S= 20.72

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În ceea ce privește perimetrul toracic la testul final, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmetică este de:

M= 74.86

Abaterea standard:

S=

S= 20.76

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În acest sens, se poate spune considera că omogenitatea colectivului este mică.

Mai jos se pot observa mediile indicatorilor statistici conform fiecăruia dintre cele două teste aplicate elevilor de clasa a X-a.

În ceea ce privește media aritmetică înregistrată la nivelul probelor, se poate observa că aceasta a fost similară atât la testul final, cât și la testul inițial.

În ceea ce privește abaterea standard înregistrată la nivelul probelor, se poate observa că există o diferență între valorile testului inițial și cele ale testului final. Astfel, abaterea standard se diferențiază la cele două teste prin valoarea de 0.14.

În ceea ce privește coeficientul de variație al probelor, se poate spune că acesta a avut aceleași valori, neînregistrându-se nicio diferență între testul inițial și testul final.

Rezultatele obținute la testele fizice

REZULTATE ÎNREGISTRATE LA TESTELE FIZICE

GRUPA EXPERIMENTALĂ

GRUPA MARTOR

În contextul testelor fizice, s-a remarcat îndeosebi alergarea de viteză la care cei mai mulți elevi au obținut rezultate îmbucurătoare. Astfel, la testul inițial și final, cel mai bun timp a fost obținut de elevii CI (grupa experimentală) și DB (grupa martor) de 3.3 secunde, respectiv 3.4 secunde.

În ceea ce privește alergarea de viteză la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

M= 3.71

Abaterea standard:

S=

S= 1.03

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În contextul dat, se poate considera că omogenitatea colectivului este redusă.

În ceea ce privește alergarea de viteză la testul final, se remarcă următoarele aspecte:

Media aritmetică este de:

M= 3.89

Abaterea standard:

S=

S= 1.08

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În contextul dat, se poate considera că omogenitatea colectivului este redusă.

Analizând valorile înregistrate la alergarea de rezistență la nivelul celor două grupe în contextul testărilor inițială și finală, se poate observa că elevii cel mai bine antrenați, în final, s-au dovedit a fi DB și DL (ambii din grupa martor), aceștia înregistrând un timp de alergare de 13.5 secunde. Pe de altă parte, la testul inițial, doar elevul DB a obținut 13.5 secunde. În ceea ce privește alergarea de rezistență la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

M= 13.87

Abaterea standard:

S=

S= 3.85

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În ceea ce privește alergarea de rezistență la testul final, se remarcă următoarele aspecte:

Media aritmetică este de:

M= 13.74

Abaterea standard:

S=

S= 3.81

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În contextul celor două testări, se poate considera că omogenitatea colectivului este redusă.

Analizând valorile înregistrate la săritura în lungime de pe loc, la testul inițial doar elevul CI din grupa experimentală a înregistrat 143 cm, la polul opus situându-se elevul AM din aceeași grupă, cu doar 118 cm. La testul final, elevul DL, parte componentă a grupei martor, a sărit 153 cm.

Astfel, la testul inițial săritura în lungime de pe loc cunoaște următorii indicatori:

În ceea ce privește săritura în lungime de pe loc la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

M=131

Abaterea standard:

S=

S= 36.33

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În ceea ce privește săritura în lungime de pe loc la testul final, se remarcă următoarele aspecte:

Media aritmetică este de:

M= 140.93

Abaterea standard:

S=

S= 39.09

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În contextul dat, se poate considera că omogenitatea colectivului este redusă.

În ceea ce privește media aritmetică înregistrată la nivelul probelor, se poate observa că aceasta a înregistrat o diferență de 3.33 la testul final comparativ cu testul inițial.

În ceea ce privește abaterea standard înregistrată la nivelul probelor, se poate observa că există o diferență între valorile testului inițial și cele ale testului final. Astfel, abaterea standard se diferențiază la cele două teste prin valoarea de 0.92.

În ceea ce privește coeficientul de variație al probelor, se poate spune că acesta a avut aceleași valori, neînregistrându-se nicio diferență între testul inițial și testul final.

REZULTATE ÎNREGISTRATE LA PROBELE TEHNICE

GRUPA EXPERIMENTALĂ

GRUPA MARTOR

Se poate preciza, în acest context, că jaloanele se află la o distanță de 3 m unul comparativ cu celălalt, în timp ce între elev, balon și primul jalon se înregistrează o distanță de 1 m. De asemenea, traseul va fi parcurs dus-întors.

Controlul balonului se va face prin prisma unor lovituri cu caracter succesive, fără mingea să atingă solul. Elevilor le-au fost acordate două încercări, cea mai bună fiind notată.

Observând graficul de mai sus, se poate preciza faptul că la nivelul grupei experimentale, elevul CD a avut cel mai mare număr de execuții la testarea inițială (68 execuții), iar la testarea finală, elevul CM a înregistrat 77 execuții. În ceea ce privește grupa martor, la testul inițial cel mai mare număr de execuții i-a fost atribuit elevului GT (70), în timp ce la testul final, același elev a înregistrat un maxim de 78 de execuții.

În ceea ce privește controlul balonului în 60 de secunde la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

M= 59.21

Abaterea standard:

S=

S= 16.42

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În ceea ce privește controlul balonului în 60 de secunde la testul final, se remarcă următoarele aspecte:

Media aritmetică este de:

M= 68.14

Abaterea standard:

S=

S= 18.90

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În contextul dat, se poate considera că omogenitatea colectivului este redusă.

Având în vedere conducerea mingii printre jaloane, la testul inițial și final această proba a presupus oscilații de la 11 secunde la 12 secunde în cazul ambelor grupe.

În ceea ce privește conducerea mingii printre jaloane la testul inițial, se vor calcula următorii indicatori:

Media aritmentică

Abaterea standard

Coeficientul de variabilitate

Astfel,

Media aritmetică este de:

M= 11.51

Abaterea standard:

S=

S= 3.19

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În ceea ce privește conducerea mingii printre jaloane la testul final, se remarcă următoarele aspecte:

Media aritmetică este de:

M= 11.29

Abaterea standard:

S=

S= 3.13

Coeficientul de variabilitate

CV= 0.28 * 100 = 28

În contextul dat, se poate considera că omogenitatea colectivului este redusă.

În ceea ce privește media aritmetică înregistrată la nivelul probelor, se poate observa că aceasta a înregistrat o diferență de 4.36 la testul final comparativ cu testul inițial.

În ceea ce privește abaterea standard înregistrată la nivelul probelor, se poate observa că există o diferență între valorile testului inițial și cele ale testului final. Astfel, abaterea standard se diferențiază la cele două teste prin valoarea de 1.21.

În ceea ce privește coeficientul de variație al probelor, se poate spune că acesta a avut aceleași valori, neînregistrându-se nicio diferență între testul inițial și testul final.

Concluziile cercetării

Se poate observa că atât la testarea inițială cât și la cea finală valorile mediilor sunt superioare la grupa experimentală, atât la prima testare, cât și la testarea finală.

În urma efectuării experimentului asupra celor două grupe experimentale, s-a putut observa că în sistemul educațional românesc, raportat la specificul copiilor de clasa a X-a, dacă elaborăm un model metodic special de învățare a fotbalului în orele de Educație fizică și sport la elevi, în concordanță cu particularitățile grupelor de vârstă specifice clasei a X-a, atunci se va realiza cu probabilitate o creștere a capacităților motrice în procesul de antrenament și competiție la nivel liceal. Astfel, ipoteza stabilită inițial este validă și se verifică. De asemenea, pentru realizarea modelului metodic de învățare a fotbalului în orele de Educație fizică și sport la elevii de clasa a X-a s-au avut în vedere particularitățile morfologice, funcționale, fiziologice și psihologice specifice fiecărei etape, dar și problemele actuale privind antrenamentul copiilor în context școlar în vederea creșterii capacității motrice. Trebuie menționat că modelul metodic este în conformitate cu programa școlară corespunzătoare disciplinei Educație fizică și sport.

În acest sens, se pot propune următoarele exerciții în vederea eficientizării activității la nivelul orelor de Educație Fizică și Sport corelate cu fotbalul:

Lovirea balonului cu latul la zid sau partener de pe loc, 2×1’,câte 2 la o minge ,p=1’ 2.

Lovirea balonului cu latul la zid sau partener din joc de glezne, 2×1’,câte 2 la o minge, p=1’ 3.

Lovirea balonului cu latul la zid sau partener din alergare pe loc, 2×1’,câte 2 la o minge, p=1’ 4.

Pase în doi printre jaloane(dist.între jaloane 2m), 2 la minge , distanța de 8-10 m,2×3’,p=20”

Pase în trei din suveică,cu trecere la șirul opus, 3 la minge, distanța de 8-10 m,5’, p=10”

Pase între patru elevi așezați în pătrat, 4 la minge, distanța de 8-10 m,4×1’,p=15”

Pase între doi elevi din alergare, dus întors, distanța de 30 m,4x,p=15”

Lovirea balonului cu șiretul plin la zid sau partener din joc de glezne, 2×1’, câte 2 la o minge ,p=1’”

Lovirea balonului cu șiretul plin la zid sau partener din alergare pe loc, 2×1’, câte 2 la o minge ,p=1’

Lovirea balonului cu șiretul plin la zid sau partener din alergare ușoară, 2×1’, câte 2 la o minge ,p=1’

Pase în doi cu șiretul plin printre jaloane (dist.între jaloane 2m),2 la minge, distanța de 8-10 m 2×3’, p=20”

Pasă cu șiretul plin la un partener aflat la 8-10 m distanță, alergare, preluarea mingii și șut la poartă su șiretul plin,4 grupe la 2 porți, 6x, p=30”

Conducerea balonului pe o distanță de 20 m, șut la poartă cu șiretul plin, 4 grupe x4elevi, p=30”

Pase în doi din alergare, șut la poartă cu șiretul plin, 2 la minge (la întoarcere șutează celălalt), distanța de 30m, 4x, p=15”

Elevul are balonul în mâini și îl aruncă în sus deasupra lui ,apoi o lovește cu capul,6 grupe,10x, p=20”

Lovirea balonului cu capul de pe loc, din minge aruncată de partener, 10x, p=5”

Elevul aruncă balonul în pământ apoi o lovește cu capul la partener, 2 la minge ,10x, p=10”

Menținerea balonului în aer prin loviri cu capul de pe loc , 2 la minge,15’’, p=15”

Pase cu capul între doi elevi, 2×30’’, p=15”

Pase cu capul între trei elevi, 2×30’’, p=15”

Lovirea balonului cu capul spre poartă ,din minge aruncată de un elev, 4 grupe (câte 2 la o poartă), 3’, p=20”

Depistarea de talente ca urmare a unei diagnoze precise, înseamnă și o prognoză a performanței viitoare. Făcând o prognoză cât mai aproape de realitate – „performanța sportivă”, înseamnă că putem defini în același timp și parametrii procesului de instruire, care vor trebui să aducă sportul la nivelul de performanță internațională.

Cu toate că programele de pregătire nu au fost foarte diferite la cele două grupe, putem spune că selecția bazată pe observația statistică este mai eficientă decât selecția bazată pe observații empirice, de comportament. Am remarcat totuși că, unii antrenori cu experiență au observat în mod empiric pe selecționabili din grupa experimentală care au avut o rată de progres accelerată.

Selecția, oricât de științifică ar fi, este validată doar de practică în sensul marilor competiții fotbalistice la care selecționabilul, dacă dispune și de condițiile necesare, poate ajunge. Vrem să spunem că, dacă talentele fotbalistice selecționate prin mijloace științifice corespunzătoare, dacă nu au condiții de pregătire corespunzătoare, nu au o motivație adecvată scopurilor propuse și, în ultima instanță, nu au noroc, se pot pierde, iar măsura selecției prin eficiența sa, să-și piardă conținutul național.

În urma studiului am ajuns la concluzia ca sunt câțiva elevi care s-au apropiat de baremurile date în carțile de specialitate. Acești elevi, dacă sunt pregătiți în antrenamente specifice jocului de fotbal, cred că vor putea juca fotbal la un nivel înalt.

Practicarea organizată a exercițiilor fizice acționează favorabil asupra dezvoltării calităților motrice la care se adaugă calitățile de ordin psihic și anume: voința, perseverența, încrederea în forțele proprii, curajul.

Lecțiile de educație fizică generală trebuie concepute încât să creeze probleme, situații noi de rezolvare, contribuind la educarea memoriei, echilibrului, orientării în spațiu, coordonării mișcărilor prin folosirea adecvată a mijloacelor din educație fizică.

Exercițiile de dezvoltare fizică generală au contribuit la obținerea unor rezultate mai bune după practicarea lor atât în cursul celor 2 ore de educație fizică săptămânale cât și în cele 2 antrenamente săptămânale.

Exercițiile trebuie bine selecționate, combinate corespunzător nivelului de dezvoltare al colectivului cu care se lucrează, fără depăși posibilitățile elevilor, deoarece fiind complicate și dificile nu vor fi executate corect.

Cred că dacă s-ar dubla numărul orelor de educație fizică în școli, copiii ar crește mult mai frumos, numărul celor cu deficiențe fizice ar fi mai redus iar cei predispuși spre obezitate ar fi mult mai puțini la număr.

CONCLUZII

Interpretarea rezultatelor realizată în capitolul precedent are o consecință imediată, și anume formularea unor concluzii referitoare la cercetarea efectuată. Din această lucrare se desprind o serie de observații cu caracter general care vin să confirme ipoteza, în cazul aplicării acestui model de învățare privind dezvoltarea capacităților motrice prin prisma jocului de fotbal la elevii de clasa a X-a.

Ca urmare a recoltării, prelucrării și interpretării datelor, a analizei comparative și a reprezentării grafice, în urma experimentului făcut asupra acestei teme și a rezultatelor obținute se desprind următoarele concluzii:

Ipoteza lucrării a fost confirmată de datele obținute, deci aplicarea modelului la această categorie de vârstă a fost eficientă permițând accelerarea învățării și perfecționării tehnicilor în materie de fotbal;

Lotul experimental a avut capacitatea psihomotrică de a-și însuși componentele modelului de pregătire a tehnicilor de joc propuse;

Se constată un progres mai mare a loturilor experimentale în ceea ce privește probele și normele de control la care au fost supuse la testarea finală, deși la testarea inițială rezultatele au fost relativ apropiate;

Prezenta lucrare scoate în evidență un fapt dovedit de experimentul desfășurat și anume că se poate iniția în fotbal un program de învățare și perfecționare a tehnicii privind dezvoltarea capacităților motrive începând cu vârste fragede;

Componenta tehnico-tactică a modelului a avut o dinamică rapidă, reliefând și efectele cele mai spectaculoase, îndeosebi în joc;

Nivelul de omogenizare a rezultatelor obținute de lotul experimental, a fost preponderent ridicat, confirmând faptul că aplicarea modelului a vizat toți componenții echipei și a fost adaptată particularităților de vârstă;

Utilizarea probelor și normelor de control pe parcursul întregului an competițional permite cuantificarea periodică a muncii depuse, precum și aprecierea calitativă a acesteia;

Volumul anual și săptămânal al pregătirii s-a dovedit a fi concordant cu posibilitățile elevilor de clasa a X-a de a face față atât solicitărilor școlare, cât și celor sportive;

Elevii dotați tehnic obțin la această vârstă, dacă sunt pregătiți corespunzător, performanțe individuale – în joc – foarte mari, de aceea nu întâmplător această vârstă este considerată perioada ,,marilor performanțe”;

Competiția este cel mai bun mijloc de verificare a gradului de îndeplinire a obiectivelor de referință, cât și de performanță, calitatea jocului fiind de fapt oglinda calității pregătirii elevilor claselor a X-a.

Ne-am propus în cadrul experimentului un studiu teoretico-practic al pregătirii și modelării tehnicii de lovire a mingii cu capul la nivelul elevilor claselor a X-a. În realizarea acestui studiu am avut ca scop perfecționarea profesională proprie, în special, pentru a putea forma viitori jucători de performanță și de a-i putea perfecționa tehnico-tactic.

Contribuția personală a autorului la elaborarea acestei teme se evidențiază și prin următoarele idei:

stabilirea ipotezei și desfășurarea experimentului conform documentelor de planificare elaborate anterior;

stabilirea și alegerea celor două loturi în vederea realizării experimentului propus;

elaborarea unui model metodic de învățare și perfecționare a tehnicii privind dezvoltarea capacităților motrice la elevii de clasa a X-a prin prisma jocului de fotbal în funcție de particularitățile lor;

în elaborarea modelului metodic a trebuit să ținem cont și de particularitățile de tip morfologic, funcțional și psihic, precum și de caracteristicile de predare și învățare specifice vârstei;

în cadrul planificărilor concepute personal pentra această vârstă, s-au introdus exerciții care corespund nivelului printr-o dozare judicioasă aparținând modelului elaborat;

prin investigațiile efectuate, parametrii stabiliți prin planuri și programe concrete, am urmărit redarea unor modele concrete și justificative care aplicate să ducă la obținerea unor rezultate optime;

deoarece am abordat un an calendaristic, datele și rezultatele înregistrate sunt eșalonate pe toată această perioadă.

Contribuția personală se mai evidențiază și prin elaborarea unor probe și norme de control care au fost aplicate pe perioada experimentului la fiecare șase luni și care au confirmat progresul deosebit pe care l-au realizat grupele experimentale. În realizarea acestor date, ca date de referință, s-a ținut cont de specificul pregătirii, de faptul că la orice nivel cea mai bună formă de manifestare și în același timp, de verificare a gradului de pregătire este competiția.

În finalul lucrării, în urma celor constatate și concluzionate facem următoarele propuneri practico-metodice:

se pot elabora modele de pregătire, învățare și perfecționare a tehnicii lovirii mingii cu capul pentru fiecare categorie de vârstă începând cu 10 ani sau mai tineri;

să se elaboreze modele în funcție de modelele utilizate pe plan național (jucător de echipă națională, de divizia A) și internațional (marile echipe) cu respectarea particularităților fiecărei vârste;

elaborarea unui model de învățare în contextul dezvoltării capacităților motrice trebuie să stabilească anumite raporturi între diferitele eforturi fiziologice și să tină seama de particularitățile specifice vârstei elevilor de clasa a X-a, de nivelul dezvoltării fizice și de pregătire, coordonate în funcție de care se stabilesc obiectivele, sarcinile și mijloacele în diferite etape ale pregătirii;

pregătirea trebuie să fie în concordanță cu cerințele care sunt stabilite în competițiile care se desfășoară la acest nivel de vârstă;

utilizarea în procesul de pregătire a jocurilor, a întrecerilor care constituie importante mijloace de formare a unor importante trăsături morale și de viață;

în vederea ameliorării performanțelor, este necesar a se elabora programe individuale pe parcursul perioadelor de repaus. Aceste programe sunt utile atât copiilor cu deficiențe în vederea înlăturării lor, cât și elevilor foarte buni în perspectiva unui progres;

utilizarea în activitatea practică a modelelor elaborate, datorită necesității de a înlătura activitatea haotică.

BIBLIOGRAFIE

Armstrong, G. & Giulianotti, R. (1999). Football in the Making. In G. Armstrong & R. Giulianotti (Eds.), Football Cultures and Identities (pp.3). Londra : Macmillan Press Ltd

Baic, Mario., Sertic, Hrvoje, Starosta, Wlodzimier. Differences in physical fitness levels between the classical and the free style wrestlers. Kinesiology. 39 (2), 2007

Bârsan M., Fotbal Tactica jocului Metodica fotbalului în școală, București, 1980

Bedo C., Voinea V. Exerciții cu partener. Editura CNEFS, București, 1968

Căpraru E., Căpraru H., 2010, Mother and Child, Editura Medicală, București

Chiriac, M. (2000). Testarea manuală a forței musculare. Editura Universității din Oradea

Cîrstea G. Teoria și metodica Educației fizice și Sportului, Editura Universul, București, 1993

Cojocaru, Viorel – Fotbal de la 6 la 18 ani. Metodica pregătirii. București, Editura Axis Mundi, 2002

Colibaba-Evuleț D., Bota I., Jocuri sportive Teorie și metodică, București, Edit. ALDIN, 1998.

Demeter G. – Fiziologia sporturilor, București, 1972 – Metode de calcul statistica- matematic

Demian, I. M., Popa, G., Drăgan, I., Ionescu, I. V. (1998). Curs de fotbal

Dragnea A.- Antrenamentul sportiv – teorie și metodologie. București, 1993

Drăgan I. Cultura fizică medicală. Editura Sport-Turism, București, 1981

Dumitrescu Gh, Metodica predării fotbalului în liceu, Universitatea din Oradea, Facultatea de geografie, turism și sport, Departamentul de educație fizică, sport și kinetoterapie, Oradea

Epuran M. – Metodologia cercetării activităților corporale, Editura IEFS, București, 1978

Epuran, Mihai – Metodologia cercetării activităților corporale. București, FEST, 2005

Farcaș, Valeriu (1990). Elemente de corelare și influențare a formelor de manifestare a vitezei în lecția de educație fizică. În: EFS, (1)

Firea E. Metodica educației fizice școlare. Editura IEFS, București, 1984

Goksøyr, M. & Hognestad, H. (1999). No Longer World Apart? British Influence and Norwegian Football. In G. Armstrong & R. Giulianotti (Eds.), Football Cultures and Identities Londra : Macmillan Press Ltd

Gordon, E. E., Kowalski, K., & Fritts, M. (1967). Adaptations of Muscle to Various Exercises: Studies in Rats. Jama, 199(2)

Guttmann, A. (1994). Games and Empires. Modern and Cultural Imperialism. New York: Columbia University Press

Harre, D., Principles of sports training. Sportsverlag, 1982

Harry, J. et. al. Evaluation of AAHPER youth fitness test. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness, 5, 1965

Hopkins, William G., Walker, Nicholas P. The meaning of physical fitness. Preventive Medicine, 17 (6), 1988

Ionescu I., Culegere de exerciții pentru predarea jocului de fotbal, Timișoara, Tipografia Universității,1969

Ionescu I., Football Tehnica și tactica jocului, Timișoara, Edit. Helicon, 1995

Kraus, Hans. Evaluation of muscular and cardiovascular fitness, Preventive Medicine. 1 (1-2), 1972

Krustrup, P., Aagaard, P., Nybo, L., Petersen, J., Mohr, M., & Bangsbo, J. (2010). Recreational football as a health promoting activity: a topical review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 20(s1)

Mangan, J. A. & Hickey, C. (2001). Globalisation, the Games Ethic and Imperialism: Further Aspects of the Diffusion of an Ideal. In J. A. Mangan (Ed.), Europe, Sport World. Shaping Global Societies Londra : Frank Cass

Mason, T. (1980). Association Football and the English Society, 1863-1915. Brighton Harvester

Mitrea G., Mogoș A. – Dezvoltarea calităților motrice. Editura Sport-Turism, București, 1977

Motroc I., Fotbal de la teorie la practică, București, Edit. Rodos, 1994

Needham, C. J., & Boyle, R. D. (2001, Septembrie). Tracking multiple sports players through occlusion, congestion and scale. In BMVC , Vol. 1, No. 1, 2001

Nelson, R. R., & Winter, S. G. (1974). Neoclassical vs. evolutionary theories of economic growth: critique and prospectus. The Economic Journal, 84(336)

Niculescu A., Ionescu I., Fotbal Metode și mijloace, București, Edit.Stadion, 1972.

Russell, D. (1997). Football and the English. Preston: Carnegie Publishing

Scarlat E. – Lecția de educație fizică – metode și mijloace, Editura Sport-Turism, București, 1981

Simion, E. (2001). Micul dicționar academic (Vol. 1). Editura Univers Enciclopedic

Solomon M., – Dezvoltarea capacității motrice a elevilor, Editura Sport-Turism, București, 1984

Stănescu, M., 2004 , Didactica Educației Fizice. Note de Curs. Academia Națională de Educație Fizică și Sport, București

Tudor V., Demeter A. Bazele fiziologice și biochimice ale calităților fizice. Editura Sport – Turism, București, 1981

Țiric B., Exerciții sub formă de joc în antrenamentul de fotbal, București, Edit. UCFS,1962

Walvin, J. (1975). The People’s Game: A Social History of British Football. Londra : Allan Lane

Young, P. M. (1968). A History of British Football. Londra : Stanley Paul

Zațiorski, V. M. (1968). Calitățile fizice ale sportivului. Editura CNEFES.-București

Zațiorski, V. M. (1980). Educarea forței (a calităților de forță). Educating strength (strength qualities),” in: Matveev, LP and Novikov, AD,(Eds.),[Teoria și metodica educației fizice][Theory and methodology of physical education], Sport-Turism, BucureștI

Zațiorski, V. M., Kulin, N. G., & Smirnov, N. R. (1979). Relații reciproce ale însușirilor fizice. București, Editura Didactică

Copyright Notice

© Licențiada.org respectă drepturile de proprietate intelectuală și așteaptă ca toți utilizatorii să facă același lucru. Dacă consideri că un conținut de pe site încalcă drepturile tale de autor, te rugăm să trimiți o notificare DMCA.

Acest articol: Fotbalul Ca Mijloc de Crestere a Capacitatii Motrice In Lectia de Educatie Fizica In Ciclul Liceal (ID: 115691)

Dacă considerați că acest conținut vă încalcă drepturile de autor, vă rugăm să depuneți o cerere pe pagina noastră Copyright Takedown.

Fotbalul Ca Mijloc de Crestere a Capacitatii Motrice In Lectia de Educatie Fizica In Ciclul Liceal

Copyright Notice

Managementul Relației Educaționale ÎN Clasa DE Elevi Ca Grup Social ÎN Învățământul Primar

Elicopterul Boeing Ch 47 Chinook

Ghid Pentru Auditarea Sistemelor de Management al Calitatiidoc

Brandingul Strategia Construirii Identitatii Si a Imaginii. Brandul Apple

Analiza Principiilor Dreptului Procesual Civil

Evaluarea în Operatiuni de Divizare a Societătii Transgaz S.a

Copyright Notice

Similar Posts