Masca pe Baza de Fructe Si Legume

MEMORIU JUSTIFICATIV

Mai frumoasă, fără prea multe sacrificii? Da, se poate! O mască pe bază de fructe și legume are atât proprietăți terapeutice, de relaxare cât și efecte estetice, la nivelul suprafeții pielii, dându-i un aspect hidratant și tineresc.

Fructele și legumele pot fi zdrobite într-un mixer și folosite în compoziția unor măști excelente pentru ten. Pulpa zdrobită se amestecă până formează o pastă cu o crema de noapte, o pudră și/sau un ulei vegetal.

Ai grija sa iti cureti tenul in fiecare seara, te hidratezi suficient, iar pe plaja nu iti lipseste lotiunea cu factor de protectie. Insa, oare, este suficient pentru a-ti pastra prospetimea pielii? Tine cont de faptul ca pielea este un organ (cel mai mare al corpului nostru) si, ca oricare alta parte a organismului, are nevoie de nutrienti si ingrijire, indiferent de sezon. Pe langa aportul de vitamine prin alimentatie, lichide, curatarea tenului si protejarea lui de razele soarelui, foloseste saptamanal o masca revigoranta si nutritiva, pentru a te bucura de un ten stralucitor.

Este o conceptie gresita faptul ca doar mastile scumpe, din comert, dau, intr-adevar, rezultate. Le poti folosi pe acestea doar daca iti permiti sau esti foarte comoda. Iti sugerez totusi sa te bucuri de beneficiile unor masti cosmetice naturale, pe baza de legume sau fructe, care vor furniza tenului tau toate vitaminele de care are nevoie pentru a arata fantastic. In plus, acestea iti sunt mult mai la indemana, sunt ieftine si ofera siguranta, in momentul in care tu insati esti cea care le prepara.

Printre efectele pozitive pe care mastile le au asupra tenului, in functie de ingredientele la care se apeleaza, se numara curatarea si hidratarea, indepartarea excesului de sebum, reducerea iritatiilor, calmarea, hranirea si reimprospatarea tenului, dar si ameliorarea petelor sau stimularea circulatiei.

Se spune ca tenul nostru este oglinda alimentaiei noastre. Acest lucru ar fi adevarat daca am constata ca toate femeile care se hranesc sanatos au si un ten sanatos si frumos. Exista o mare diferenta intre ridurile ingrijite si cele neingrijite sau intre o piele ingrijita si una neglijata.
Ceea ce trebuie insa sa stiti ca o ingrijire atenta si mai ales consecventa a tenului atrage dupa sine un aspect luminos si curat si mai ales o pastrare a tineretii acestuia.
Impachetarile si mastile sunt mijloace de infrumusetare care nu trebuie sa le neglijam.

Toti specialistii in frumusete sunt de acord ca in timpul somnului, pielea se regenereaza si se innoieste. De aceea este obligatoriu ca seara, tenul sa fie foarte bine demachiat. In ce priveste aplicarea ulterioara a cremei de noapte, parerile sunt impartite. Unii sustin ca ea trebuie sa "lucreze" singura, fara adaosuri cosmetice, altii, dimpotriva, sustin necesitatea obligatorie a aplicarii cremei de noapte, al carei rol este sa "ajute" pielea obrazului, oferindu-i substante de sprijin.

DESPRE MASTILE PENTRU FATA

CE SUNT MASTILE PENTRU FATA?

Mastile de fata, mai ales cele preparate in casa, sunt adevarate izvoare de sanatate pentru tenul tau. Inainte insa de a trece la prepararea si aplicarea lor, trebuie sa stii care iti este scopul – ai nevoie de curatare, hidratare, tonifiere sau exfoliere?

In cazul mastilor din comert, primul pas care trebuie urmat, atunci cand mergi la cumparaturi, este sa citesti cu atentie eticheta produselor. Trebuie sa ai mare grija ca produsul ales de tine sa corespunda tipului tau de ten. Alftel, risti alergii sau iritatii. Risti sa iti faci mai mult rau prin aplicarea unei masti necorespunzatoare, decat bine.

Acesta este si motivul pentru care specialistii recomanda, in cazul persoanelor cu ten sensibil, produsele cat mai naturale, cu complexe de vitamine si ingrediente active, care sa protejeze tenul. In cazul in care vreti sa mergeti pe varianta suta la suta naturala, singura optiune va fi sa va preparati singure mastile.

ISTORICUL MASTILOR PENTRU FATA

Măștile cosmetice sunt amestecuri de substanțe care, aplicate pe piele și menținute un timp mai îndelungat, au asupra acesteia o acțiune emolientă, hidratantă, calmantă, decongestionantă, sicativă, tonifiantă, în funcție de compoziția amestecului folosit. Ele stimulează circulația sanguină și vasele periferice, regenerează țesuturile, închid porii, atenuează ridurile etc.

Din cele mai vechi timpuri, femeile recurgeau la diferite substanțe, pe care le aplicau pe față sub formă de măști : cotlete de vițel, mușchi de vacă, carne de porumbel etc. Astăzi, cosmetica modernă cunoaște multe și variate tipuri de măști, folosite pe scară largă, datorită rezultatelor bune care se obțin prin aplicarea lor.

Dupa Hristos 10 – Ovidiu, poetul roman, a scris prima carte despre cosmetice. El a recomandat masca de fata facuta din faina, ou, bulbi de narcisa. Acesta promitea cu acest amestec o piele mai fina.

65– Imparatul roman Nero impreuna cu sotia sa foloseau creta pentru a-si deschide fata. Isi inroseau obrajii si isi pictau ochii cu khol.

200– Medicul grec Galen a amestecat apa, mierea si ulei de masline creaind crema. Intinsa pe fata apa se evapora, calmand fata. Crema moderna de calmare are practic aceleasi ingrediente. 

1580 – Regina Elisabeta si-a vopsit parul rosu, si-a pensat sprancenele si si-a albit fata. A fost prima regina care si-a vazut fata intr-o oglinda clara. A interzis oglinzile la curte pe masura ce a imbatranit.

1660 – Femeile isi pictau in Anglia fata cu pete negre in forma de stele, comete si soare. Moda a aparut datorita Ducesei de Newcastle care isi masca alunitele prin acest truc.

1700 – Camerele pentru a te pudra s-au inventat pentru domnii si doamnele la moda. Ei aplicau pudra pe fata, par si peruci. Piele fina era la mare cautare. In pat femeile foloseau haine inmuiate in ulei de masline care erau aplicate pe frunte si purtau manusi pentru a preveni ridurile.

1.3.CUNOASTEREA PROCEDEULUI DE APLICARE A MASTII

Aplicarea unei masti trebuie sa devina o obisnuinta; insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa fie o corvoada sau un obicei plictisitor, dar necesar .

Se spune ca tenul nostru este oglinda alimentaiei noastre. Acest lucru ar fi adevarat daca am constata ca toate femeile care se hranesc sanatos au si un ten sanatos si frumos. Exista o mare diferenta intre ridurile ingrijite si cele neingrijite sau intre o piele ingrijita si una neglijabila.
Ceea ce trebuie insa sa stiti ca o ingrijire atenta si mai ales consecventa a tenului atrage dupa sine un aspect luminos si curat si mai ales o pastrare a tineretii acestuia.
Impachetarile si mastile sunt mijloace de infrumusetare care nu trebuie sa le neglijam

Pentru ca o mască să-și atingă scopul este necesar să îndeplinească o serie de condiții și anume :

– să se potrivească tenului respectiv ;
– să fie inofensivă (să nu conțină substanțe vătămătoare, săruri de bismut, mercur, plumb etc.) ;
– să se întindă uniform pe piele ;
– să se usuce repgde și să poată fi îndepărtată cu ușurință ;
– să fie aplicată într-o stare de relaxare completă a mușchilor. în acest scop, după aplicarea măștii, vom rămîne în poziția culcat timp de 20-30 de minute, de preferință în întuneric ;
– să fie aplicată pe o față curățată bine, deoarece numai în felul acesta masca poate acționa în profunzime.

Prin aplicarea măștilor urmărim două scopuri : unul preventiv și altul curativ. In scop preventiv se folosesc măștile destinate prevenirii formării ridurilor, menținerii frăgezimii și tinereții obrazului. In scop de curatare se folosesc măștile calmante, decongestionante, hrănitoare etc.

In general, măștile au consistența unei paste care se întinde pe obraz cu ajutorul unei pensule sau cu degetele. Prin uscarea lor, stratul respectiv produce o întindere a feței, favorabilă netezirii pielii.

Măștile se îndepărtează prin spălare cu apă călduță, după care se aplică comprese reci. Tenul uscat va fi uns cu cremă, iar peste tenul gras vom trece o bucățică de gheață.

Dacă pielea prezintă puncte negre, înainte de aplicarea măștilor este necesar să le stoarcem.
Nu va fi omis niciodată gatul, care va beneficia de aceleași îngrijiri ca și obrazul.
Masca nu va fi întinsă niciodată pe pleoape. Pe acestea vom aplica tampoane de vată înmuiate în apă de roze sau infuzie de ceai de mușețel.

Ca o regulă generală, pană la vârsta de 30 de ani, masca va fi aplicată cam o dată pe lună. După această vârstă o putem folosi în fiecare săptămană.

In situații speciale, când tenul prezintă porii dilatați, pielea veștejită, riduri accentuate etc, măștile pot fi folosite la intervale mai mici.

Pentru a fi mai frumoase si in acelasi timp mai sanatoase, nu este insa nevoie sa apelam in permanenta la produsele cosmetice sofisticate si costisitoare,cand avem la indemana atatea retete naturale. Pe timpul verii, cei mai mari inamici ai tenului nostru sunt caldura excesiva si expunerea la soare. Dupa o zi calduroasa, tenul este de cele mai multe ori deshidratat, intins si iritat. In afara de un regim hidric corespunzator (este absolult necesar sa bem cca. 2 litri de apa-de preferinta apa minerala plata-pe zi), putem apela la diferite retete bazate pe fructe si legume.

Desi, in general, sunt o binecuvantare pentru piele, exista anumite situatii cand mastile pentru ten nu sunt indicate. Iata cand nu ai voie sa-ti aplici o masca:

 suferi de o infectie sau o afectiune a pielii

suferi de hipersensibilitate a pielii (in acest caz fiind indicat sfatul dermatologului tau)

ai tenul ars de soare

ai alergie la anumite componente ale mastii

tenul prezinta leziuni sau mici rani 

Ce trebuie sa stim:

 aplica masca pe toata fata, evitand zona ochilor si a gurii

 nu aplica produse de machiaj timp de 3-4 ore dupa ce ai indepartat masca si, de asemenea, fereste-te de praf

 nu aplica niciodata masca pe tenul nedemachiat

 asigura-te ca masca se potriveste tipului tau de ten si raspunde nevoilor acestuia

 incearca, pe cat posibil, sa nu te misti sau sa vorbesti cat timp ai masca pe fata

 daca simti arsuri sau mancarimi dupa ce ai aplicat masca, indeparteaz-o imediat

 indeparteaza complet masca de pe fata, fara a uita sa aplici apoi o crema hidratanta

Procedeul anterior aplicarii mastii (si esential) este curatarea tenului. Poti sa te bazezi pe demachiantul tau favorit sau sau sa iti cureti tenul

Pentru ca mastile sa aibe un efect garantat este indicat sa tii fata in aburi pentru cinci minute inainte de a aplica masca. Timpul de actiune al fiecarei masti este de 20 de minute, insa daca nu ai destul timp acestea pot avea efecte si in 10 minute. Poti folosi atat iaurt rece, dar si iaurt la temperatura camerei, in functie de preferintele tale.

Inainte de a incepe sa iti prepari produsele de infrumusetare in casa, iti recomand sa faci o vizita unui dermatolog sau medicului de familie, pentru a verifica daca vreun ingredient (glicerina, ouale, capsunii, etc.) iti poate declansa o alergie sau sensibiliza tenul.

Avantajele acestor produse consta in faptul ca stii exact ce contine fiecare, fara a-ti face griji din cauza vreunui ingredient necunoscut sau a termenului de expirare. Tot ce ai nevoie vei gasi in frigider sau in camara si, nu in ultimul rand, nu vei plati in plus pentru un ambalaj aspectuos, dar inutil. iecarei femei. Solutia ei se afla in remediile naturale din bucataria sau gradina noastra, printre diferitele soiuri de fructe si legume pe care le consumam zilnic, nu in magazinele de cosmetice care ne ofera produse extrem de scumpe.

Dar, in momentul in care vom constientiza faptul ca pielea noastra are nevoie de vitamine si minerale ce provin exclusiv din surse naturale, nu de subtantele chimice din cremele pentru fata si lotiuni, vom pretui darul neconditionat pe care Natura ni-l ofera: feluritele plante ce se afla peste tot in jurul nostru si pe care, de multe ori, nici macar nu le observam. Aceasta fara a lua in considerare faptul ca ingrijirea naturala a pielii este mai sigura, mai putin costisitoare si usor de folosit.

PLANTE UTILIZATE LA REALIZARcumpe.

Dar, in momentul in care vom constientiza faptul ca pielea noastra are nevoie de vitamine si minerale ce provin exclusiv din surse naturale, nu de subtantele chimice din cremele pentru fata si lotiuni, vom pretui darul neconditionat pe care Natura ni-l ofera: feluritele plante ce se afla peste tot in jurul nostru si pe care, de multe ori, nici macar nu le observam. Aceasta fara a lua in considerare faptul ca ingrijirea naturala a pielii este mai sigura, mai putin costisitoare si usor de folosit.

PLANTE UTILIZATE LA REALIZAREA MASTILOR FACIALE.INFUZII.

ARNICA

Florile de arnica, sub forma de comprese cu infuzie, sunt recomandate pentru inviorarea si tonifierea tonurilor palide, in concentratie de 4 %.

ASMATUIUL

Asmatuiul are proprietati calmante si tonifiante. Catifeleaza pielea prin inmuiere, netezeste si hidrateaza, ceea ce intarzie aparitia ridurilor. Se aplica cataplasme cu infuzie 10% din planta proaspata zdrobita.

BABA CAPREI

Infuzia din aceasta planta – 5-10g la 100ml apa – este indicata contra celulitei (5 – 6 linguri baute zilnic).

BRUSTURELE

Radacina de brusture contine saruri de potasiu, ulei volatil si o substanta cu actiune antimicrobiana. Decoctia de radacina de brusture este indicata in tratamentele contra matretei si pentru intarirea si cresterea parului. Dupa spalarea obisnuita a parului, saptamanal, se frectioneaza pielea capului cu decoctia preparata si racita, la care se poate adauga si o lingura de otet de vin. Compresele cu decoctie de radacina de brusture se recomanda de asemenea contra acneei, pentru tenurile cu o secretie mare de sebum, datorita actiunii sale antiseptice. Decoctul se prepara din doua linguri de radacina de brusture la 500ml apa.

BUSUIOCUL

Busuiocul contine uleiuri volatile, avand proprietati antiseptice, bactericide, antiinflamatorii si cicatrizante. In cosmetica se foloseste infuzia sub forma de comprese sau pulverizari in tenurile grase, uleioase si acneice.

CASTANUL

Castanul cultivat este indicat tenurilor seboreice , sub forma de masca, masca ce se prepara astfel: casta-nele curatate de coaja, zdrobite, se dau prin sita si se amesteca cu miere pentru a da consistenta pastei. Dupa indepartarea mastii se spala obrazul cu ceai de nalba.

CIMBRISORUL

Se intrebuinteaza planta culeasa in timpul infloririi, ce contine ulei volatil si tanin. Compresele cu infuzie de cimbrisor sunt indicate tenurilor seboreice, tinandu-se pe fata timp de 10-20min. (la un litru de apa se pun 50g de planta).

COADA CALULUI

Se folosete in tenurile grase, uleioase, sub forma de cataplasme. Are efect astringent si antiseptic. Se prepara o infuzie de 250ml clocotita ce se toarna peste 2 linguri de planta uscata si sfaramata. Se lasa sa se raceasca, se inmoaie un tifon si se aplica sub forma de comprese pe fata. Se mai poate face o masca din o lingura de infuzie de coada calului si putin caolin ,care se aplica pe fata bine demachiata si degresata in prealabil. Masca se tine 10min., pana se usuca bine; apoi se scoate cu un tifon inmuiat in infuzie de musetel, cu care se clateste mereu fata pana se indeparteaza toate urmele lasate de masca aplicata.

COADA RACULUI

Coada racului este bogata in tanin si substante flavione. Are proprietati astringente, antiseptice, hemo-statice si sedative. Se foloseste in tratamentul tenurilor iritate si grase, sub forma de cataplasme reci sau pulverizari. Are proprietatea de a calma tenul iritat. Pulverizarea – in cazul in care se face acasa – se efectu-eaza prin clatirea tenului cu infuzia urmatoare: doua linguri de planta sfaramata peste care se aduga 300ml de apa; se da in clocot, se acopera vasul si se lasa infuzia sa se raceasca.

COADA SORICELULUI

De la aceasta planta se folosesc florile sau planta cu frunze si flori. Fiind bogata in azulen si ulei volatil, coada soricelului are actiuni antiseptice si proprietatea de a regenera tesuturile. Pentru tenurile iritate, inrosite si alergice este indicata infuzia sub forma de comprese. Are fecte bune si asupra tesuturilor imbatranite, in sensul ca, aplicate frecvent, cataplasmele cu infuzie sunt un foarte bun regenerator. Pentru tenurile imbatranite, ridate, se folosesc tulpina, frunzele si florile. Comprele se aplica seara de seara, timp de doua- trei luni cu pauze de alte doua-trei luni. In cazul tenurilor lipsite de suplete si elasticitate, se recomanda urmatoarea masca, compusa din: 2 linguri infuzie de coada soricelului, 2 linguri tarate de grau, o lingura miere de albine. Prin amestecare se obtine o pasta care va fi aplicata pe fata sub forma de masca si mentinuta 15min., dupa care va fi scoasa cu infuzie de coada soricelului. Coada soricelului este recomandata pentru actiunea sa antiinflamatoare in ingrijirea tenurilor uscate, sub forma de comprese cu infuzie; in amestec cu silnic creste aceasta actiune.

CRINUL

Din petale sau radacina de crin se prepara o infuzie. La 250 ml infuzie se adauga 6 ml tinctura benzoe, obtinandu-se astfel o apa de fata indicata ingrijirii tenului gras.

FRASINUL

Cicatrizant, antiinflamator, frasinul este folosit in tratarea eczemelor, acneei; se pun comprese cu decoct din 10g coaja de frasin la 1l de apa.

GALBENELELE

Florile de galbenele contin saponine si ulei esential, cu proprietati cicatrizante si calmante.Datorita acestor principii active, infuzia de flori de galbenele sub forma de comprese este indicata in tratamentul tenurilor grase,pentru ca activeaza circulatia sanguina. Rezultate bune se obtin cu tincturile de galbenele,care se prepara prin macerarea a patru linguri de galbenele in 100 ml alcool de 900, timp de zece zile. O lingura de tinctura astfel obtinuta se amesteca cu 100 ml apa distilata. In acest amestec se inmoaie comprese si se aplica pe fata in tratamentele tenurilor grase si palide.

GHIOCELUL

Sucul de ghiocel se foloseste contra petelor de pe maini, pistruilor si petelor de pe fata.

HAMEIUL

De la aceasta planta se folosesc in tratamentele cosmetice numai conurile. Ele contin ulei eteric, avand un miros placut. Infuzia de hamei in concentratie de 4% se recomanda contra seboreei tenului si in combaterea acneei, avand actiune antiseptica.Tot in tratamentul tenurilor acneice sau al celor grase, se foloseste hameiul sub forma de pulverizari cu o infuzie preparata in felul urmator: peste zece conuri de hamei se toarna 100g apa clocotita. Se lasa sa se raceasca, dupa care se poate utiliza.

IARBA DE MARE

In cosmetica, de la iarba de mare se foloseste radacina(talul,uscat), ce contine un ulei cu proprietati antibiotice si cantitati mari de insulina. Se intrebuinteaza sub forma de decoct, obtinut din 10g de radacina uscata si sfaramata, fierte in 200ml apa, pana scade la jumatate. Se pun comprese reci din acest decoct in cazul tenurilor care prezinta iritatii insotite de mancarimi. De asemenea, ajuta la cicatrizarea semnelor pe care le lasa acneea, fiind folosit si pentru spalatul parului.Contra

INUL

In cosmetica se foloseste faina din seminte de in sub forma de masti, pentru tenurile uscate (alipice). Se recomanda urmatoarea masca: semintele de in se dau o singura data prin rasnita de cafea; apoi, o lingura din aceste seminte se pune intr-un pahar si se toarna deasupra apa distilata, atat cat sa le acopere cu doua degete. Se lasa astfel de dimineata pana seara. Se formeaza un mucilagiu care se amesteca cu un galbenus de ou proaspat si cu o lingurita de zeamil sau putina masca emolienta. Fata trebuie sa fie demachiata; se da cu crema grasa, hranitoare in jurul ochilor si se aplica apoi masca pe fata, pe gat si pe decolteu. Persoana trebuie sa fie foarte relaxata si de preferat singura in camera. Masca se tine timp de 20min. Se scoate apoi cu un tifon inmuiat in infuzie de musetel. Aceasta masca se recomanda sa se aplice de doua ori pe saptamana. Semintele macinate de in sau faina de in, in parti egale cu musetel, se fierb impreuna pana se obtine o pasta cu actiune antiseptica, recomandata in tratamentul tenurilor acneice. impreuna cu faina de mustar negru, inul este folosit ca emolient si usor revulsiv.

LAPTUCA

Frunzele de laptuca se folosesc in cosmetica pentru efectul lor hidratant si tonic. Sunt bogate in vitamina C, B, E si contin caroten. Se foloseste sucul proaspat sau decoctul preparat din frunze in tratamentul tenului gras. Frunzele oparite se folosesc sub forma de catapalsme pentru tratarea tenurilor congestionate.

LEVANTICA

Principiul activ de baza al florilor de levantica este uleiul eteric, datorita caruia au un miros placut. Ele mai contin tanin si un principiu amar. In industria cosmetica florile de levantica folosesc la fabricarea parfumurilor. Din florile de levantica se poate prepara apa de levanda care, prin frectiuni, invioreaza si tonifica pielea. La 50ml alcool in concentratie 60-700 se pun la macerat 200g flori de levantica, tinandu-se la loc racoros 30-40 zile, dupa care se filtreaza, obtinandu-se astfel preparatul. Contra seboreei tenului si porilor dilatati se recomanda o masca din amestecul urmator: 4 linguri infuzie de flori de levantica, o lingura amidon, o lingura tarate de grau. Se amesteca pana se obtine o pasta de consistenta mastii, care, aplicata pe fata, va fi tinuta 15min., dupa care va fi scoasa cu apa calduta. Levantica se foloseste si in tratamentul contra cuterozei si acneei, sub forma de comprese, folosind infuzie 5 %; de asemenea, in ingrijirea tenului gras.

LIMBA CAINELUI

Datorita actiunii antiseptice, limba cainelui se foloseste contra eczemelor de pe cap si a cojilor din par.

LUMANARICA

De la aceasta planta se folosesc florile care contin zaharuri, tanin si mucilagii. Sub forma de comprese reci, cu infuzie obisnuita din doua lingurite la o ceasca de apa, lumanarica are actiune emolienta asupra tenului si efecte antiinflamatorii. Se foloseste atat in tratamentul tenurilor uscate – o infuzie mai slaba (o lingurita de planta maruntita la o ceasca de apa), cat si in cel al tenurilor grase.

MACUL SALBATIC

Din petalele de mac salbatic se prepara o infuzie (15 – 20 bucati la 250ml apa), folosita in tratamentul tenului senil, spaland fata de doua ori pe zi.

MAGHIRANUL

De la maghiran se folosesc frunzele, florile sau tulpinile uscate. Se freaca pielea capului cu infuzie de maghiran (20g la litru de apa), dupa spalarea parului pentru revitalizarea acestuia. In amestec cu flori de tei, busuioc, salcie, coaja de paducel, se prepara o infuzie, care, turnata in apa de baie, are actiune reconfortanta asupra organismului.

SALCAMUL

De la salcam se utilizeaza florile in cosmetica pentru efectul lor emolient, calmant si tonic. Se folosesc infuziile sub forma de pulverizari in tratamentul tenurilor uscate si fara culoare, obosite. Se pot prepara si lotiuni tonice punad la macerat 200g flori cu 200ml alcool. Se lasa la macerat 30-40 zile, la loc intunecos si racoros. Se strecoara lichidul si se completeza cu apa distilata ,astfel incat lotiunea sa aiba 20% alcool.

SALVIA

Frunzele de salvie contin ulei eteric. In tratamentele cosmetice ,compresele cu infuzie din frunze de salvie sunt indicate contra seboreei tenului (o lingura de frunze maruntite la un pahar de apa). Compresele reci se tin timp de 10min. si se aplica seara de seara . Salvia are actiune antiseptica si astringenta . Infuzia de salvie in amestec cu sunatoare si nalba in parti egale, se foloseste sub forma de comprese in tratarea tenului uscat, iritat si congestionat. Salvia combate transpiratia excesiva.

SUNATOAREA

In cosmetica se foloseste planta inflorita, in special pentru actiunea stimulatoare si tonifianta pe care o exercita asupra tenurilor uscate, imbatranite si lipsite de suplete. Se utilizeaza comprese cu infuzii de sunatoare in tratamentele tuturor tipurilor de ten. Infuzia se prepara astfel: o lingurita de planta maruntita la o ceasca de apa. Compresele se aplica inmuindu-le in infuzie la temperatura camerei. Se mai foloseste uleiul de sunatoare obtinut prin macerarea florilor in uleiul de floarea soarelui, timp de 4-6 saptamani. O alta reteta: 20g flori de sunatoare uscate peste care se toarna 25ml alcool de 900. Dupa 24 de ore se adauga 250ml de ulei de floarea soarelui. Se fierb pe baie marina 3ore, amestecandu-se din cand in cand cu o spatula de lemn. Se lasa la limpezit 2-3 zile, dupa care se strecoara printr-un tifon. Se lasa sa stea 24ore, apoi se strecoara din nou. Lichidul obtinut de culoare rosiatica se pastreaza la loc intunecos si racoros. In cazul tenului gras se foloseste otetul de toaleta preparat din sunatoare, amestecate cu salvie si rosmarin in parti egale. Sunatoarease foloseste si la prepararea unei masti cu efect astringent, antiseptic si cicatrizant.

TATANEASA

Radacina de tataneasa contine alantoina, un ulei volatil,mucilagiu etc. Are proprietati emoliente, calmante, cicatrizante. In cosmetica se foloseste sub forma de decoct in tratamentele tenurilor iritate, acneice; decoctul este un bun dezinflamator, decongestiv si calmant. Infuzia combinata cu musetelul si coada soricelului are efecte regeneratoare si antiseptice.

TEIUL

De la tei se intrebuinteaza atat florile cat si frunzele. Teiul contine numeroase substante chimice ca mucilagii, flavonoide, zahar, acetil colina. In tratamentele cosmetice infuzia de tei (5oo ml apa si 6o g tei) e indicata sub forma de comprese pentru catifelarea si intretinerea frumusetii, tineretii si prospetimii tenului, dar si tratamentul tenurilor iritate ca urmare asupra solicitarilor sistemului nervos. Compresele cu infuzie de flori de tei in amestec cu flori de albastrele sunt recomandate in cazul cearanelor; tinandu-se pe pleoape 1o-15min inainte de culcare. Pentru hranirea si inviorarea tenurilor ofilite se aplica urmatoarea masca compusa din: 4 linguri infuzie de tei, 1 lingura rasa de lapte praf, 1 lingura rasa de tarate de grau. Se amesteca pana se obtine o pasta care se mentine pe fata 10-15min., scotandu-se cu infuzia de tei. Cand sunteti obosita si nu dispuneti de prea mult timp pentru a va odihni, faceti o baie la picioare cu bai de tei.Teiul este un bun calmant si un bun decongestiv.

TRANDAFIRUL

De la trandafir se intrebuinteaza petalele care contin ulei eteric si derivati flavonici. In industria cosmetica, pentru extragerea uleiului de roze – care serveste la fabricarea parfumului-se folosesc petalele proaspete. In tratamentele cosmetice se folosesc insa petalele de trandafir uscate. Infuzia din aceste petale, sub forma de comprese, este indicata in cazul ochilor obositi de rimeluri si tusuri. Infuzia se prepara astfel: 2 lingurite de petale uscate peste care se toarna 100ml apa clocotita, infuzie care se foloseste sub forma de comprese caldu-te aplicate pe ochi. Pentru a inlatura matreata, se va frectionationa pielea capului efectuand repetate miscari cu urmatoarea lotiune: apa de roze 200g, rom 200g, amoniac 10g.

URZICA

Datorita continutului bogat in clorofila ,substante azotase , vitamine A, B2, C, K, urzica este mult intrebuintata in cosmetica. Se foloseste pentru refacerea tesuturior degradate sub forma de infuzie aplicata prin compresii, in tratamentul tenurilor grase, mai ales ale celor care au fost afectate de acnee. Deasemenea, compresele tinute pe fata seara, inainte de culcare timp de 10-15min, dupa curatirea radicala a tenului, combat seboreea.
Un tratament cosmetic pentru combaterea matretei, a seboreei si pentru intarirea radacinii parului se face prin bai cu lichidul obtinut prin decoctia radacinii si a frunzelor de urzica, impreuna cu radacina de brusture. Pentru a degresa si revitaliza parul, se foloseste infuzia 10% sau decoctul preparat din radacina sau frunze (250g la ml 1 l apa), in ametec cu 250 ml otet si 100 ml alcool de 900. Se lasa sa fiarba la un foc mic, intr-un vas bine inchis, timp de o jumatate de ora; se strecoara, apoi se adauga otetul si alcoolul. Cu aceasta solutie se spala parul o data pe saptamana. Tinctura de urzici se foloseste, deasemenea contra caderii parului.

3.FRUCTE SI LEGUME UTILIZATE IN REALIZAREA MASTILOR FACIALE

Pudrele cu care se poate combina un fruct:

– oxidul de zinc este o pudră albă, cu efect astringent;
– caolina este o pudra alb-crem ușoară, cu efect de uscare și calmare;
– amidonul usucă mai puțin și este indicat pentru tenurile uscate, având efect calmant;
– sulful poate fi folosit numai un sfert de linguriță pentru o mască.
Aceste prafuri se folosesc în amestec cu uleiuri vegetale sau crème de noapte.

Uleiurile vegetale care pot fi adăugate în compoziția unei măști

– uleiul de avocado este un excelent emolient și conține mari cantități de vitamina A și D;
– uleiul de alune este foarte subțire și are rolul de a ajuta celelate substanțe în a pătrunde în straturile profunde ale pielii;
– uleiul de germeni de grâu este bun ca emolient pentru pielea foarte uscată și matură.
Sucuri proaspete din fructe si legume utilizate in cosmetica.

Cuburi de fructe
– in zilele calduroase,cand te pregatesti sa faci o inghetata gustoasa si parfumata, poti profita de ocazie pentru a avea grija si de tenul tau
– zdrobeste cu furculita pulpa unei piersici mari si zemoase (rol tonifiant,reenergizant), a citorva caise coapte (rol tonifiant si continut bogat in vitamina A) sau a unor cirese (rol de improspatare, tonifiant al tenurilor obosite)
– ia tavita pentru cuburi de gheata din congelator si umple cu pulpa de fructe citeva dintre compartimentele ei
– pune-le la inghetat
– atunci cand caldura este in toi, ia unul sau doua dintre aceste cuburi si foloseste-le pentru a-ti racori fata si decolteul
– poti folosi cuburile pur si simplu trecindu-le usor pe suprafata pielii, pana cand se dezgheata, sau pisindu-le si aplicindu-le asemenea unei masti
– limpezeste apoi fata cu apa rece si aplica o lotiune sau un gel hidratant (pe care o poti tine tot in frigider, pentru o senzatie completa de prospetime)

Feliute racoritoare
– castravetele, utilizat in lotiune sau in lapte, are o actiune benefica pentru tenul gras, pentru riduri, pistrui, porii dilatati si chiar si pentru crapaturile buzelor
– pe timpul verii,il poti folosi in cel mai simplu mod: taiat rondele si aplicat pe fata, intr-o masca racoritoare; in acelasi mod, taiate in rondele, pot fi folosite si rosiile,mai ales pentru tenurile acneice

Fructe de sezon
– capsunile, zmeura, fragii pot fi si ele folosite pentru masti care sa improspateze tenul, avind in acelasi timp un important aport de vitamine
– atentie insa, aceste fructe pot fi iritante pentru tenurile sensibile!
– daca ati constatat o reactie alergica atunci cand mincati aceste fructe sau stiti ca aveti un ten delicat, nu incercati asemenea masti
– pentru a da mai multa consistenta unor masti obtinute din aceste fructe, le puteti amesteca pulpa strivita cu furculita cu o lingura de caimac de lapte

– dupa indepartarea mastii, spalati tenul cu apa calduta si aplicati lotiunea sau crema hidratanta

În stare lichida, oricare dintre fructe sau legume pot fi aplicate pe față peste fâșii de tifon de tip compresă sau masate pe piele cu mișcări mici, circulare. Folosiți și cojile fructelor și ale legumelor date prin mixer!

Caisele – sunt indicate pentru a calma pielea iritată, mai ales când a fost arsă de soare;

Avocado – conține vitaminele A si D, ulei vegetal și lecitină, emoliente ideale pentru pielea uscată;

Morcovii – bogați în vitamina A și caroten sunt indicați în măști pentru pielea uscată și asfixiată;

Castravetele – este un bun igredient hidratant mai ales pentru pielea subțire, uscată. Folosit în mod
regulat, decolorează ușor culoarea pielii și calmează iritațiile;

Vinetele – reduc roșeața pielii și acționează ca un astringent pentru porii dilatați;

Grapefruit-ul – folosit doar ca pulpă ajută la închiderea porilor dilatați;

Lămâia – conține vitamina C și acid citric și este un astringent natural, care decolorează ușor pielea. Datorită conținutului ridicat de acid, folosiți la masca între 15-20 de picături de zeama pentru pielea grasă și între 5-10 picături pentru pielea uscată;

Portocalele – sunt bogate în vitaminele A, B, C acționând ca stimulent și astringent pentru piele. În cazul lor, folosiți doar pulpă;

Papaia – atât pulpa cât și coaja conțin o enzimă care ajută la demachierea suprafeței tenului sau ca peeling;

Piersicile– sunt bogate în vitaminele A și B2 și acționează ca un agent hidratant pentru pielea uscată și cu riduri;

Cartofii roșii – împreună cu coaja sunt aplicați între două fâșii de tifon ca masca, ajutând la contracția vaselor capilare, reducând umflătura și inflamațiile pleoapelor în 20-30 de minute;

Prunele – acționează ca astringent pentru pielea cu pori dilatați;

Spanacul – aplicat pe față între fășii de tifon este folosit la tratarea acneei, grăbind uscarea coșurilor;

Căpșunile – sunt ușor hidratante și benefice pentru pielea lipsită de elasticitate.

Roșiile – sunt indicate pentru pielea grasă deoarece ajută la controlarea activității glandelor sebacee.

Mandarina. Are acelasi efect ca portocalele. Mandarinele sunt ceva mai putin acide, dar tot atat de tonice si hidratante. Se pot folosi la ionizari; sucul proaspat se poate incorpora in diverse masti cosmetice cu actiune calmanta si hidratanta.

Zmeura (popular cunoscuta ca smeura). Efectele sunt in principal calmante si tonice. Se foloseste in masti.

Ananas. Are efect acid si astringent.

Caisa. Sucul este usor acid, calmant si tonic. Se foloseste in ionizari si masti.

Gutuie. Sucul de gutuie este astringent si se foloseste in tratamentul tenurilor grase. Fiind bogat in vitamina A se recomanda, tuturor tenurilor. Este foarte bun pentru tratamentul tenurilor cu pori dilatati.

Pepene galben. Sucul, tonic si nutritiv, se foloseste ca adaos in masti, in aproape toate tipurile de ten.

Rosie. Are actiune astringenta. Folosirea ei impune o mare atentie deoarece contine oxalati; utilizat foarte des sucul de rosie poate produce pete colorate pe fata, mai ales in contct cu soarele. Nu se va folosi decat dupa stabilirea pH-ului pielii, la indicatiile cosmeticienei.

Morcov. Contine mult caroten, deci este bogat in vitamina A. Este un bun tonic, nutritiv si calmant. Sucul se foloseste sub forma de ionizari in tenurile devitaminizate, lipsite de prospetime si culoare.

Castravete. Sucul de castraveti proaspeti se utilizeaza mult in cosmetica, fiind un bun astringent si tonic pentru tenurile grase. Se foloseste in ionizari, masti astringente, lotiuni si altele. O reteta cu mare eficienta in tenurile deshidratate:

Lapte de castraveti: se macereaza 6 – 7 felii de castraveti curatate de coaja intr-un pahar mare cu lapte de vaca. La 500 ml suc de castrveti se adauga 100 ml alcool + 2,5 acid citric + 3 – 4 linguri miere de albine. Se amesteca bine si se pastreaza in frigider, in sticlute bine inchise.

Struguri. Sucul este clab acid si tonic; se foloseste in ionizari si masti.

Atentie | Nu se folosesc strugurii rosii sau negri, deoarece contin mult tanin si pateaza pielea.

Coacaz. Sucul contine vitamina C in cantitate mult superioara lamaii. De asemenea vitaminele A, PP, B1, B2, B6, fosfor, magneziu si fier. Fiind astringent se recomanda pentru toate tipurile de ten gras.
Pentru tenurile grase se pun la macerat frunze uscate de coacaz, maruntite (2 linguri), cu 100 g miere de albine. Se lasa la maceratdoua saptamani. O lingurita din acest amestec, se freaca bine cu caolin, o picatura de ulei de menta, o picatura de ulei de sunatoare si se obtine o masca buna pentru tenurile grase.

4.MASTI UTILIZATE

Masca pentru cearcane si pleoape umflate
– daca nu te poti odihni noaptea din cauza caldurii si te trezesti incercanata si cu pleoapele umflate, este bine sa incerci aceasta masca: da pe razatoarea mica un cartof crud, de marime potrivita; amesteca in cartoful ras cateva picaturi de ulei de masline; intinde pe doua patrate din tifon o cantitate din aceasta masca si apoi aplicale pe ochi; relaxeaza-te timp de 10-15 minute, indeparteaza tifoanele si apoi limpezeste pielea cu apa calduta; aplica putina crema sau gel pentru conturul ochilor

Masca cu miez de caise – alegeti doua caise foarte bine coapte. Cojiti-le de pielita, taiati-le marunt si apoi striviti-le intr-un vas de sticla sau portelan (niciodata de metal). Amestecati miezul zdrobit cu doua-trei linguri de iaurt. Intindeti continutul pe obraz cu varful degetelor. Caisele sunt foarte bogate in vitamina A.

Masca cu suc de mar – curatati de coaja cateva mere de vara si radeti-le pe o razatoare de sticla sau din material plastic. Stoarceti pulpa fructului printr-un tifon. Ungeti-va cu sucul rezultat pe fata, pe sani si pe gat. Sucul marului da vigoare tesuturilor.

Masca cu pepene galben – este indicata mai ales in ingrijirea tenului uscat. Se unge fata in fiecare seara cu urmatorul amestec: apa distilata sau fiarta + lapte proaspat nefiert + suc de pepene – in cantitati egale (cate un paharel de tuica din fiecare) bine amestecate.

Masca cu piersici – se pregateste si se foloseste la fel ca masca cu caise.

Masca cu florea soarelui
Componente: o mana plina cu seminte de floarea soarelui; o lingurita miere naturala de albine; o lingurita ulei vegetal natural.

Modul de pregatire: semintele de floarea soarelui se vor macina cu ajutorul unei rasnite. Se strecoara apoi printr-o sita de bucatarie pentru a indeparta astfel ultimile coji tari ramase. Mierea se topeste intr-un vas cu apa fierbinte. Se amesteca mierea si uleiul cu praful de seminte de floarea soarelui. Daca terciul nu este destul de moale pentru a putea fi usor intins pe piele se mai poate pune un pic de apa calda.
Folosire si actiune: pasta obtinuta se intinde uniform pe pielea curatita in prealabil. Se lasa sa actioneze o jumatate de ora. Se spala apoi cu multa apa calda si cu atentie fata si gatul.
Semintele de floarea soarelui sunt bogate in ulei, lecitina si vitamina A si creeaza impreuna cu nutritiva miere de albine si ulei natural de plante o combinatie extrem de eficienta pentru ingrijirea tenului.

Peeling cu tarate de grau
Componente: o lingurita tarate de grau; o lingurita miere de albine; o lingurita lapte praf; un galbenus de ou.
Modul de pregatire: se amesteca toate componentele intr-un vas de portelan si se adauga atata apa fierbinte cat sa se obtina o pasta buna de intans pe piele.
Folosire si actiune: aplicati cu ajutorul unei pensule pasta obtinuta pe fata, gat si decolteu. Lasati sa actioneze 20 de minute. Dupa aceasta perioada se va spala cu foarte multa apa calda. Taratele de grau au o actiune vindecatoare asupra tenului gras si incarcat. Daca se foloseste cu regularitate, acesta va duce la disparitia cosurilor.

Masca crema cu castraveti
Componente: 2-3 felii de castravete crud, o lingurita crema nutritva, 1/2 lingurita de miere de albine curata.
Modul de pregatire: se spala castravetele cu coaja cu tot si se da prin razatoarea mica. Piureul obtinut se amesteca bine cu crema nutritiva si mierea de albine.
Folosire si actiune: se curata bine tenul. Masca se aplica in strat gros pe fata, gat si decolteu. Se lasa sa actioneze si se spala cu apa calduta.
Aceasta masca este indicata mai ales pentru tenurile grase, incarcate si patate. Se poate folosi oricat de des deoarece reuseste sa improspateze si sa tonifice tenul.`

Masca crema cu suc de fructe si de legume
Componente: se foloseste dupa dorinta sau dupa posibilitati suc proaspat stors din morcovi, varza, pepene, pere, mere, lamaie, portocale sau mure; o lingurita crema nutritiva.
Modul de pragatire: sucul proaspat obtinut cu ajutorul storcatorului de fructe sau al unei site dese, se amesteca bine cu crema nutritiva preferata.
Folosire si actiune: aceste sucuri proaspete de fructe si legume sunt un adevarat nectar pentru tenul dumneavoastra. Nu faceti insa greseala de a aplica acest suc pe piele fara a va usca pielea dupa aceea. Este de preferat de amestecat sucul cu crema nutritiva deoarece acest amestec are un efect vitalizant si hidratant.
Masca este buna pentru orice tip de ten.

Masca crema cu drojdie de bere
Componente: 1 lingurita drojdie de bere, 1 lingurita crema nutritiva, 1/2 lingurita zeama de lamaie.
Modul de pregatire: se amesteca toate componentele intr-un vas si cu ajutorul unei linguri de lemn se obtine o perfecta omogenizare.
Folosire si actiune: drojdia de bere este un concentrat natural de vitamina B, vitala organismului nostru. Daca va simptiti iritati si tensionati, va recomandam sa consumati zilnic drojdie de bere.
Masca cu drojdie de bere este recomandata pentru tenurile obosite. Daca se va folosi regulat aceasta masca, dar nu mai devreme de o saptamana, se va constata ca tenul va deveni mai proaspat si mai neted.

Masti cu alimente

Branza de vaci cu banane

Curatati si zdrobiti o banana foarte bine coapta, pe care apoi amestecati-o cu trei linguri de branza proaspata si moale de vaci. Lasati-o 20 de minute sa ramana intinsa pe fata, pe gat si pe decolteu. Este indicata pentru tenurile uscate si delicate.
Branza de vaci cu miere de albine
Se aplica la fel ca masca cu banane. Dupa 20 de minute se spala cu multa apa calduta. Are un rol de improspatare a tenului. Este indicata mai ales in cazul tenurilor uscate si deshidratate.

Branza de vaci cu suc de morcovi sau de castraveti

Se baga in mixer un morcov crud sau doi-trei castraveti. Sucul obtinut se amesteca bine cu branza de vaci. Folositi procedeul descris mai sus. Sunt vizate tenurile grase, cu pori deschisi.

Masti cu galbenus de ou

Se amesteca un galbenus de ou cu o lingurita de dovlecel ras si o lingurita de miere. Se intinde pe fata si pe gat. Dupa circa 10 minute trebuie scoasa cu cateva comprese de tifon imbibate cu apa calda. E potrivita pentru tenul uscat.

Masti din coji de castravete

Substanta astringenta aflata in castravete se afla imediat sub coaja. Ea are efect puternic asupra tenului cu pori deschisi. Curatati un castravete in coji groase, pe care intindeti-le de-a lungul obrazului, una langa cealalta. Stati intinse pe pat, ca sa nu alunece. Peste ele, asezati un tifon umezit, iar deasupra un prosop umezit in apa calda. Compresele impiedica cojile sa alunece si sa se zvante, mentinandu-le umezeala. Altfel, absorb ele umezeala din obraz si nu e bine. Efectul mastii cu castraveti este tocmai acela de a hidrata fata si de a inchide porii.

5.1.MASCA PENTRU TENUL USCAT
Pentru tenurile uscate ideal este folosirea unei masti grase, care sa hidrateze, un astfel de exmplu in ingrijirea periodica a tenului uscate este masca din capsune. Se strivesc cateva capsune apoi piureul de fructe se amesteca cu smantana proaspata. Pasta obtinuta se aplica pe tenul curat, dupa o demacheiere si tonifiere in prealabil, se lasa sa actioneze 20/30 de minute si apoi se indeparteaza cu apa calduta.

5.2.MASCA PENTRU TENUL GRAS
Masca din banane, iaurt si miere are efect de hidratant dar si degresant.Se amesteca doua banane verzi cu o lingura de miere de albine si cu o jumatate de pahar de iaurt, pasta obtinuta se aplica pe fata curata timp de 20 de minute dupa care se spala cu apa calduta.
O alternativa naturista a tenului gras este masca de castraveti.Pentru prepararea acestei masti este nevoie de sucul de la 2/3 felii de castraveti, o lingura de crema nutritiva si 1/2 lingura de miere, pasta obtinuta se tine pe fata 20 de minute dupa care tenul se curata cu apa calduta.
Masca din morcovi si miere este o masca hidratanta si nutritiva prin beneficiile morcovului bogat in vitamina A si C.Astfel se fierb 2/3 morcovi se paseaza si se amesteca cu 4 linguri de miere de albine, masca obtinuta se lasa sa actioneze pe fata cam 20 de minute, dupa care se indeparteaza cu apa calduta.

CONCLUZII

Intotdeauna, inainte de a ne aplica o masca trebuie sa ne curatam bine tenul si gatul, altfel rezultatul nu va fi pe masura asteptarilor. Pe timpul cat masca este pe piele, incercati sa stati cat mai relaxata, culcata, la lumina slaba.
  Dupa 30 de minute, masca se indeparteaza cu apa calduta si se aplica comprese calde cu infuzie de musetel. Masca se va aplica atat pe fata, cat si pe gat, ocolind zona ochilor si a gurii. Peste pleoape se vor pune felii de castravete sau pliculete de ceai folosite (galbenele, albastrele, tei, musetel).

Alimentatia nepotrivita, oboseala si stresul, lipsa timpului dedicat ingrijirii – toate acestea duc in timp la imbatranirea tenului, la matizarea si ridarea lui. E drept ca primele lucruri care ni se spun cand intram intr-un salon de cosmetica e ca trebuie sa ne revizuim dieta si sa avem grija de curatarea si hidratarea tenului… Dar atunci cand raul a fost deja facut si avem probleme, cum procedam pentru a da cat de cat timpul inapoi si a reda chipului nostru stralucirea?
Pe langa cremele din comert, suntem sfatuite sa ne intoarcem la natura. Exista o multime de fructe si plante medicinale care pot ajuta tenul sa-si recapete “pofta de viata”, sa redevina luminos, sa scape de bubite si de cearcane. In plus, multe din aceste remedii sunt potrivite si pentru pielea deshidratata sau patata de pe maini, picoare, gat, decolteu.
 

BIBLIOGRAFIE

Traducere dupa:

1. FOOD AND NUTRITION BOARD, COMMISSION ON LIFE SCIENCES, NATIONAL RESEARCH COUNCIL: Recommended Dietary Allowances, 10th ed.Washington DC, National Academy Press, 1989.

2. KENDRICK ZV et al: Metabolic and nutritional considerations for exercising older adults. Compr Ther 20:558, 1994.

3. REEDS PJ, HUTCHENS TW:Protein requirements: From nitrogen balance to functional impact. J Nutr 124(Suppl 9):1754S, 1994.

4. ROSENBERG IH: Nutrient requirements for optimal health: What does that mean? J Nutr 124 (Suppl 9):1777S, 1994.

5. GRANT A, DEHOOG S: Nutritional Assessment and Support, 1991. Anne Grant/Susan DeHoog, P.O. Box 75057 Northgate Station, Seattle, WA 98125.

6. KERSTETTER JE et al: Malnutrition in the institutionalized older adult. J Am Diet Assoc 92:1

7. 109, 1992.

8. LIPKIN EW, BELL S: Assessment of nutritional status. The clinician"s perspective. Clin Lab Med 13:329, 1993.

9. MANNING EM, SHENKIN A: Nutritional assessment in the critically ill. Crit Care Clin 11:603, 1995.

10. MOWE M et al: Reduced nutritional status in an elderly population (>70 y) is probable before disease and possibly contributes to the development of disease. Am J Clin Nutr 59:317, 1994.

11. 14. OTTERY FD: Supportive nutrition to prevent cachexia and improve quality of life. Semin Oncol 22:98, 1995.

12. Surse de pe internet.

13. “Revista 22”,23 martie 2007,Editia scrisa